1

Размещено на http://www.allbest.ru/

2

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА

ИССЛЕДОВАНИЕ ЭФФЕКТИВНЫХ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ У ЮНЫХ ФУТБОЛИСТОВ 12 - 13 ЛЕТ

Содержание

Введение

Глава I. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Общая характеристика скоростных способностей спортсменов и их значение для футболистов

1.2 Основы методики воспитания скоростных способностей футболистов

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследований

Глава III. Анализ результатов исследований

Выводы и практические рекомендации

Приложения

Список литературы

Введение

Футбол является неотъемлемой частью физкультурного движения, наиболее доступным массовым средством физического развития и укрепления здоровья широких слоев населения.

По образному выражению дважды Героя Советского Союза, летчика космонавта СССР А. А. Леонова, этот вид спорта в коллективе физической культуры стоит правофланговым в подготовке человека к труду и обороне Родины.

У нас в стране огромное количество людей занимается футболом. Из лучших игроков созданы команды мастеров и сборные команды страны.

К работе с футболистами привлекаются опытные тренеры со специальным образованием, большим спортивным стажем. В последние годы произошли значительные изменения в системе подготовки футболистов, что проявилось, прежде всего, во внедрении в практику учебно-тренировочного процесса научно обоснованных методов обучения технике и тактике игры. В подготовке игроков команд высокого класса находят применение тренажеры, технические средства обучения и совершенствования, позволяющие повысить эффективность учебно-тренировочного процесса. Широко используются методы врачебно-педагогического контроля за состоянием здоровья, уровнем тренированности и готовности футболистов к состязаниям.

И все же приходится констатировать, что многочисленная армия тренеров клубных команд, ДЮСШ, специализированных школ, спецклассов, групп подготовки не обеспечивает достаточного притока свежих сил, полноценного резерва в ведущие клубы страны. Итогом недостаточной работы в подготовке резервов было неудачное выступление нашей сборной на последних Чемпионатах Мира и Европы. Те же проблемы в подготовке игроков и организации игры не позволили нашей команде пробиться и в финальную часть Чемпионата Мира 1998 года, неудачно выступить на Чемпионате мира 2002 года, Чемпионате Европы 2004 года.

Очевиден тот факт, что выполнение на высоком уровне технических действий возможно лишь при хорошей физической готовности футболистов, составляющей базу, на которой основываются все остальные компоненты футбола.

Итоги последнего Чемпионата Мира и Европы широко обсуждались специалистами футбола на страницах газет и других спортивных изданий. Было отмечено, что игры Чемпионата Мира и Европы носили более динамический характер, а техника и тактическое мастерство в общем было несомненно выше и совершеннее. В скорости переключения с одного приема на другой, в управлении движениями в сложных ситуациях игроки нашей сборной явно уступали ведущим командам мира и Европы.

Развитие быстроты - это часть физической подготовки футболиста. Быстрота в широком смысле этого слова - способность человека выполнять двигательные действия в минимальное, для каких - либо конкретных ситуаций время.

Определение понятия быстроты в футболе значительно шире, чем, скажем, в легкой атлетике.

В футболе говорят о быстроте и тогда, когда игрокам удается преодолевать определенное расстояние за минимальное время, и тогда, когда игрок стремится ударить по мячу ногой, отбить мяч головой, выполнить технический прием и т.д. Но быстрота необходима футболисту и для того, чтобы как можно скорее сконцентрироваться в самой сложной игровой ситуации. мгновенно оценить ее, найти правильный выход.

Быстрота как физическое качество человека характеризуется следующими показателями:

1. Быстрота реакции на тот или иной сигнал, связанный с протеканием нервных процессов;

2. Быстрота мышечных сокращений;

3. Количество движений, выполняемых в единицу времени (темп

движений);

4. Скорость перемещения тела спортсмена или частей его тела в пространстве.

Актуальность исследования - анализ доступной нам научно - методической литературы показал, что вопросом развития быстроты юных спортсменов занимался большой круг ученых (В.П.Филин, 1980; А.А.Сучилин, 1981, 1997; В.Н. Шамардин, 1998; А.И. Шамардин, 1999, 2000 и др.).

Однако недостаточно разработанными остаются вопросы методики воспитания быстроты юных футболистов 12 - 13 лет, а также недостаточно изучена степень влияния отдельных упражнений на развитие этого качества.

Проблема данного исследования состоит в поиске наиболее эффективных средств и методов развития быстроты у юных футболистов 12 13 лет.

Объект исследования - процесс скоростной подготовки юных футболистов.

Предмет исследования - методика воспитания быстроты юных футболистов учебно - тренировочных групп ДЮСШ.

Гипотеза - предполагается, что данное исследование может оказать положительное влияние и обеспечить целенаправленное развитие физического качества быстроты, что позволит повысить качество учебно - тренировочного процесса с юными футболистами.

Практическая значимость исследования - полученные результаты позволяют, определив круг наиболее эффективных средств развития быстроты юных футболистов, повысить тем самым качество работы тренеров ДЮСШ.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Общая характеристика скоростных способностей спортсменов и их значение для футболистов

Отличительные черты футбола наших дней - высокий объём игровой и двигательной деятельности, множество единоборств, игра на около предельных и предельных скоростях. Быстрота - решающий фактор успешного действия игроков и команд в целом, это такой комплекс функциональных свойств человека, который характеризует способность его совершать действия в минимальной для данных условий отрезок времени.

По мнению А. В. Брейкина, в футболе понятие быстроты включает в себя скорость перемещения и реакции на мяч и скорость тактического мышления, т.е. способность быстро перемешаться по полю, быстро останавливать мяч, передавать партнеру, производить удар и др.

Большинство видов спорта требует всего комплекса скоростных способностей, но не в одинаковой степени, а в разных соотношениях и формах.

Л.П. Матвеев в качестве скоростных способностей выделяет:

· быстроту простой и сложной реакции - измеряется латентным временем реагирования);

· быстроту отдельных двигательных актов -измеряется вспышками скорости при выполнении отдельных движений, не отягощенных внешним сопротивлением;

· быстроту, проявляемую в темпе (частоте движений), - измеряется числом движений в единицу времени.

Так В.М. Зациорский, М.А.Годик установили, что время реакции не связано с быстротой одиночного движения и с максимальной частотой движений. Можно обладать хорошей реакцией на сигналы, но иметь малую частоту движений и наоборот. Это объясняется тем, что психофизиологические механизмы проявления данных скоростных характеристик отчетливо проявляются в беге на короткие дистанции. Можно быстро принимать старт за счет хорошего времени реакции, но хуже сохранять скорость на дистанции. Скорость бега лишь относительно связана с перечисленными характеристиками движений.

Ссылаясь на данные научных исследований Ю.А. Морозов утверждает, что скоростные качества футболистов складываются из:

· скорости старта в простой ситуации,

· скорости старта в сложной ситуации,

· скорости стартового разгона,

· абсолютной (пиковой) скорости,

· скорости выполнения технического приема,

· скорости рывков - тормозных действий,

· скорости переключения от одного действия к другому.

По мнению С.М. Вайцеховского, хотя каждое из этих слагаемых выполняет свою особую роль в игровой деятельности футболистов, и все формы проявления скорости относительно не зависят одна от другой, каждая из составляющих скорости требует специально направленной работы.

В спортивных играх быстрота реакции является основной и неотъемлемой предпосылкой для умения спортсмена максимально быстро, опережая соперника, оценить обстановку, принять наиболее приемлемое в этой ситуации решение и осуществить его. Именно это умение характерно для выдающихся футболистов.

Говоря о быстроте двигательной реакции В.М.Зациорский, В.П. Гаращук, А.В.Брейкин и Р.И. Тоамсулу считали, что она складывается из простой и сложной реакций. Простая реакция - это такая реакция, когда на заранее известный сигнал организм спортсмена отвечает заранее обусловленным действием. Например: футболист должен сделать рывок и ударить по мячу, как он только покажется в поле зрения.

Для простых реакций характерен очень большой перенос быстроты. Эти спортсмены так же быстро реагируют в других, более сложных ситуациях. Однако в "обратном порядке" переноса не происходит: упражнение в скорости реакции практически не сказывается на скорости движения.

В. И. Козловский так дал определение сложной реакции: "Сложная реакция - это реакция на движущийся объект и реакция выбора. Эти реакции особенно важны в футболе".

Анализ игровой деятельности показывает, что во время матча происходит множество сложных реакций футболиста: точные остановки и удары по летящему мячу, передача мяча движущемуся на большой скорости партнеру, который сам тоже быстро перемещается.

Г.А. Рымашевский и С.А. Савин своими исследованиями показали, что от быстроты простой и сложной реакции зависит надежность выполнения футболистами передач и обводки, отбора мяча, действий с мячом на малой, средней и максимальной скорости передвижения.

По мнению С.А. Савина результат игровых действий футболистов в большинстве случаев зависит от того, насколько быстро нападающий может оторваться от опекуна, а защитник закрыть форварда. Отсюда становится понятной вся важность способности игрока быстро набирать скорость. Во многих видах спорта быстрота движений сочетается с проявлением силы мышц, образуя комплексную скоростную особенность - резкость движений. Частота или темп движений исключительно важна в упражнениях циклического характера.

С.М. Вайцеховский, характеризуя темп движений, говорил, что он представляет собой способность быстро передавать "включения" и "выключения" необходимых мышечных групп, т.е. сокращение и расслабление их. Эта способность позволяет не только увеличивать темп движений, но и выполнять каждое движение наиболее эффективно, с меньшей затратой сил и энергии. Чем быстрее происходит сокращение и расслабление мышц, тем больше времени имеется на отдых.

Многие авторы сходятся на том, что скорость перехода мышц от состояния возбуждения к состоянию торможения и обратно - индивидуальна.

Ю.А.Морозов, Н.М. Люкшинов и И.Н.Новокщенов считают, что частота движений чаще всего наследственная "черта" и тренировке поддается крайне слабо. Следовательно, остаются два других параметра: длина шагов и время отталкивания. Оба этих параметра зависят от стартовой силы мышц ног. Чем сильнее толчок при беге, тем меньше фаза опорной реакции и длиннее шаг при той же частоте, а стало быть и выше прирост скорости.

Способность поддерживать высокий темп движений по мнению В.И. Козловского совершенно необходима футболисту. Поэтому максимальная частота движений за различные временные промежутки является одним из высших показателей двигательной деятельности игрока. Необходимо подчеркнуть, что в действиях футболистов все указанные формы быстроты проявляются комплексно. В процессе многолетней тренировки нужно обеспечивать достижения возможно высокой степени комплексного развития скоростных способностей.

Как уже говорилось, быстрота футболиста - это не только его линейная скорость, но и скорость выполнения технических приёмов, скорость мышления.

Ю.А. Морозов, говоря о футболистах, у которых скорость движения и техническая оснащенность соответствуют друг другу, считает, что они имеют возможность выполнять технические приёмы на высокой скорости и так же легко менять её в зависимости от обстановки. Поэтому совершенствование технико-тактических действий должно проводиться максимально приближено к игровой обстановке с тем, что бы скорость движения и мышления, скорость переключения и выполнения технического приема органически сочетались с линейной скоростью футболиста.

Отсюда правомерно считать, как утверждает П.В. Осташев, что быстрота специфического действия является наиболее объективным показателем возможности футболиста в решении сложных двигательных задач. Почему-то среди тренеров и футболистов, указывает В. Гусев, бытует мнение, что если какой-либо игрок не бежит, то он никогда быстро бегать и не будет и вряд ли может значительно улучшить свои скоростные качества. И хотя специфика бега футболиста отличается от бега легкоатлета, это не дает права отвергать легкую атлетику.

Л.П. Матвеев говорит, что в принципе можно добиться повышения скорости движений не только воздействуя на собственно скоростные способности, но и иными путями, в частности через воспитание силовых и скоростно-силовых способностей, скоростной выносливости, совершенствования техники движений. Однако идти на большие затраты времени и сил ради небольших сдвигов в развитии отдельных скоростных способностей целесообразно лишь в тех случаях, когда без этого невозможно обеспечить рост спортивного результата.

1.2 Основы методики воспитания скоростных способностей футболистов

Казаков П.Н. и Полишкис М.С. подчеркивают, что структура игры предъявляет ныне повышенные требования ко всем физическим качествам спортсменов. Это в первую очередь требует от тренеров выбирать и применять в учебно - тренировочном процессе наиболее эффективные средства и методы развития физических качеств.

Гаращук В.П. относит к наиболее актуальным проблемам методики тренировки в футболе в наши дни проблему выбора и оптимального распределения нагрузок на разных этапах подготовки спортсменов.

Для развития быстроты необходимо знать параметры нагрузок:

· однократно выполняемые упражнения, серии упражнений и занятий в целом;

· данные о динамике восстановления работоспособности после нагрузок, разных по величине и направленности;

· данные о воздействии эффектов полученных нагрузок.

В вопросах о выборе средств и методов в воспитании и в совершенствовании скоростных способностей футболистов у многих авторов различные мнения.

Например, П. В. Осташев отмечает, что исследованиями не обнаружено положительной связи между быстротой нажатия на кнопку рукой в ответ на простой и усложненный раздражитель и быстротой всего специфического для футбола действия. Все это согласуется с мнением В. М. Зациорского о том, что такие формы проявления быстроты, как время двигательной реакции, максимальная частота движений, время одиночного движения не имеет ничего общего со скоростью выполнения сложно - координированных двигательных актов, представляющих интерес для практики спорта.

С ним согласен В.И. Козловский, указывая на то, что структура движений в тренировке должна отражать специфику футбола, чтобы развивать те группы мышц, которые несут основную нагрузку в игре. Для того, чтобы хорошо играть в футбол, все основное время в тренировке нужно отдавать специальным (назовем их "футбольными") нагрузкам, варьируя и модифицируя их.

В.И. Козловский, А.И.Шамардин и И.Н.Солопов утверждают, что игровой, соревновательный и метод сопряженного воздействия должны быть основными в подготовке высококвалифицированных футболистов, и их следует использовать в любой период тренировки. По мнению немецких ученых Д. Крадиске и Г. Хорста скоростные способности, проявляющиеся в комплексе показателей (в стартовой и дистанционных скоростях, в быстроте реакции и принятии решения) необходимо воспитывать и совершенствовать интегрально в игровых упражнениях с мячом. В то - же время в соревновательном периоде не обойтись без специальных тренировочных занятий без мяча, направленных на повышение уровня скоростно-силовых качеств.

Такого же мнения придерживается и М. Бырсан. Он считает, что скоростные качества хорошо развиваются технико-тактическими упражнениями при использовании интегрального метода тренировки, так как этот метод близок к специфике футбола и по форме и по содержанию.

Однако, с предыдущими авторами не совсем согласны И. Гриндлер, X. Пальбе, К. Хеммо. Оказывается, что некоторые тренеры считают, что физическая подготовка футболистов должна включать в себя только упражнения с мячом, другие полагают, что часть работы должна проводиться без мяча. Они поддерживают эту последнюю точку зрения исходя из того, что многие игроки на занятиях физической подготовкой, особенно при выполнении упражнений на развитие быстроты, основное внимание концентрируют на мяче и поэтому не могут полностью раскрыть свои скоростные возможности. По утверждению И. Фалеса работа над скоростью - это и работа над резкостью, реакцией, прыгучестью, взрывными качествами.

А Ю.А. Морозов считает, что основной метод развития и совершенствования скоростных качеств - повторный. В качестве учебно-тренировочных средств используются упражнения общеразвивающего характера "на быстроту", не специфические (без мяча), специфические (технико-тактического плана) и упражнения из других видов спорта.

В. П. Филин для развития быстроты рекомендует применять повторный, повторно-прогрессирующий и переменный метод упражнений. У юношей воспитывать быстроту целесообразно игровым и соревновательным методом.

В.П. Филин и Н.А. Фомин утверждают также, что наиболее эффективной для воспитания быстроты движений является многолетняя разносторонняя физическая подготовка с акцентированием внимания на. упражнения скоростно-силового характера, выполняемые с предельной быстротой.

Скорость движения можно повысить за счет "переноса" быстроты движения. С целью воспитания быстроты эти два автора предлагают использовать следующие два основных метода: метод систематического применения скоростно-силовых упражнений и метод повторного выполнения упражнений в максимально быстром темпе. При этом длина отрезка дистанции избирается с таким расчетом, чтобы в конце выполнения упражнений, когда наступает усталость, не снижалась скорость движений. Это же следует иметь в виду при определении числа повторений. Кроме того, для воспитания быстроты выполняются определенные игровые действия по внезапному сигналу с максимальной скоростью передвижения по площадке уходя от противника, повороты и т.д.

Ю.А. Морозов предлагает при воспитании скоростных качеств футболистов помнить о следующих методических условиях:

· упражнения нужно выполнять на предельной скорости;

· выполняемые упражнения /движения/ должны быть хорошо изучены футболистами, с тем, что основное внимание уделялось не способу, а скорости выполнения;

· время выполнения упражнения должно быть таким, чтобы футболист не снижал скорости в конце упражнения, а интервалы отдыха должны позволять каждую следующую попытку выполнять не хуже предыдущей;

· средства и методы, направленные на повышение скоростных качеств футболистов, варьируются с тем, чтобы избежать образования "скоростного" барьера;

· занятия на развитие скоростных качеств у футболистов должны быть тематическими и проводиться после достаточного отдыха.

Как правило, футболисты располагают резервами скорости на первых 10-15 метрах. В тоже время неплохую абсолютную скорость на 15-ти метровом отрезке футболисты не в состоянии долго поддерживать. В игровой же ситуации часто необходимо после пробежки, ускорения быстро набрать максимальную скорость. В связи с этим футболистам следует больше внимания уделять бегу на отрезке с места и с ходу длиной не более 50 метров. Отрезки 10, 15, 30, 50 метров вполне удовлетворяют игровую деятельность футболистов.

К сожалению, в анализируемых нами работах крайне редко встречаются конкретные практические рекомендации по воспитанию быстроты у футболистов. Лишь некоторые авторы уделили внимание данному вопросу.

Так, некоторые упражнения на быстроту являются сильнодействующим средством, вызывающим быстрое утомление, их следует выполнять довольно часто, но в относительно небольшом объёме. Это обусловлено, во - первых, предельной интенсивностью и психической напряжённостью упражнений, во - вторых, тем, что их нецелесообразно выполнять в состоянии утомления.

Ю.Н. Клещев указывает, что необходимо учитывать следующие компоненты нагрузки:

· длительность упражнения должна быть кратковременной (от 3-5 до 10-15с) - в качестве таких упражнений рекомендуется бег и прыжковые упражнения с максимальной скоростью на отрезках от 10 до 40 метров, различные игровые упражнения;

· интенсивность выполнения упражнения должна, быть предельной или около предельной;

· длительность интервалов отдыха колеблется в зависимости от спортивной квалификации игрока, возраста и длины пробегаемых им отрезков от 2-4 до 10 сек.;

· число повторений упражнений зависит от подготовленности занимающихся.

Особую важность вопросы дозировки нагрузок приобретают в ходе выполнения специальных упражнений скоростного характера с мячом. Для повышения быстроты предлагаются менее специфические упражнения для футбола, чем игровые (ведение мяча, обводка, передача в цель 3^2 м с расстояния 10-15 метров, удары по воротам верхом с 15-17 метров и др.). Возможность их использования определялась возможностью точно дозировать нагрузку. При выполнении же игровых упражнений точная дозировка затруднена.

Методика воспитания быстроты внутренне противоречива. С одной стороны чтобы повысить в каком-либо упражнении скорость, его надо многократно повторять, с другой - многократное повторение приводит к образованию двигательного динамического стереотипа и вследствие этого к стабилизации параметров движения. Образуется так называемый скоростной барьер. Стабилизация - главная причина, мешающая значительному повышению скоростных возможностей.

По мнению В. М. Зациорского, Л.П. Матвеева, использование широкого комплекса тренировочных средств позволяет избежать преждевременную стабилизацию достигнутого уровня скоростных качеств. Кроме повторного бега с максимальной интенсивностью, неоценимую помощь оказывают эстафеты, игровые упражнения, выполняемые в соревновательной форме.

На наш взгляд только регулярное тестирование позволят надежно судить об эффективности тренировочного процесса. Тесты целесообразно проводить после достижения высокого уровня общей подготовленности. Это даёт тренеру объективную картину динамики роста спортсмена и поможет более эффективно управлять процессом подготовки.

В практике контрольных испытаний скорость футболистов оценивают по результатам бега на дистанции 30 метров. Этот тест удовлетворяет требованиям надежности и информативности, и имеет общепринятую систему оценок.

Таким образом, знакомство с методической и научной литературой, анализ передового опыта ведущих тренеров заставляют искать наиболее приемлемые, оптимальные и эффективные средства и методы тренировок, дающие высокий тренирующий эффект.

Глава II. Цель, задачи, методы и организация исследований

спортсмен футболист скоростной быстрота

Цель данной работы состоит в совершенствовании методики воспитания быстроты юных футболистов.

Задачами наших исследований были:

· Установить влияние направленных тренировочных занятий на развитие скоростных способностей у футболистов 12-13 лет;

· Выявить оптимальные параметры нагрузок в тренировочных занятиях;

· Установить взаимосвязь скоростно-силовых нагрузок с развитием силы отдельных мышечных групп.

Методы исследования в практике спорта очень многообразны.

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы:

· Анализ научно-методической литературы;

· Педагогический эксперимент;

· Методы математической статистики.

Педагогический эксперимент - метод научного исследования, в котором явления и условия, интересующие исследователя, прямо или косвенно находятся под его воздействием и контролем. Возможность создания условий, необходимых исследователю, устранение побочных влияний, наконец, возможность повторного воспроизведения необходимой ситуации - все это определяет незаменимую ценность данного метода.

Исходя из конкретных условий выполнения настоящей работы, наиболее полно нас удовлетворяет метод естественного эксперимента.

В качестве контрольного испытания мы взяли бег на 30 метров с высокого старта, так как он достаточно полно удовлетворяет требованиям надежности и информативности.

Кроме того, мы произвели у испытуемого замер силы кисти (правой и левой) при помощи динамометра.

Для проведения исследований нами были взяты две группы по 10 футболистов (12-13 лет) команды спортинтерната "Ротор" г. Волгограда, которые составили экспериментальную и контрольную группы.

В начале сентября у всех испытуемых были зафиксированы результаты в беге на 30 метров и произведен замер силы кистей.

Занятия в экспериментальной группе проводились 3 раза в неделю: понедельник, среду и пятницу в течение 1 часа 30 мин. Суть этих занятий заключалась в том, что в понедельник и в пятницу 30-30% тренировочного времени уделялось нагрузкам скоростного характера повторным методом (повторное пробегание отрезков 10, 15, 30 метров). Кроме этого в среду в тренировках применялись строго-регламентированные силовые и скоростно-силовые упражнения. Паузы отдыха в. обоих случаях устанавливались по контролю за ЧСС (110-120 уд/мин). Занятия в контрольной группе проводились по общепринятой методике согласно программе ДЮСШ.

Занятия проводились с 15 сентября 2008 года по 3 декабря 2008 года.

Повторное тестирование было произведено 3 декабря 2008 года. Полученные данные заносились в таблицу. Контрольный тест (бег 30м) испытуемые выполняли в спортивном зале ДЮСШ с деревянным покрытием. К приему нормативов были привлечены помощники - тренер Гузенко А.В. и Гарковченко В.А. Время фиксировалось с помощью механического секундомера.

ГЛАВА III. АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЙ

В результате проведенных исследований были получены интересные, на наш взгляд, данные. Под влиянием применяемых нами нагрузок скоростного, скоростно-силового и силового характера, направленных на развитие скоростных способностей юных футболистов, значительно возросли результаты экспериментальной группы в беге на 30 метров с высокого старта по сравнению с контрольной. И особенно интересным нам показалось то, что значительно увеличилась сила мышц кисти, хотя из тренировок были исключены упражнения, специально направленные на развитие силы этой группы мышц. Результаты исследований наглядно подтверждаются приведенными графиками и таблицами.

Проведем анализ данных, отражённых в таблицах №1 и №2. В этих таблицах отражены результаты эксперимента в беге на 30 метров. В начале эксперимента мы видели, что средние показатели обеих групп примерно равны. У группы "А" он составил 5,23сек, а у группы "Б" - 5,26сек.. В конце эксперимента эти показатели составили у группы "Б" - 5,20сек, а у группы "А" - 5,04сек.. Отсюда видно, что в конце эксперимента, в котором были использованы упражнения на улучшение скоростных качеств, группа "А" улучшила свой показатель на 0.19сек, а показатель группы "Б" практически не изменился.

Изучая данные таблицы №1 мы наблюдаем, что до начала эксперимента наилучший показатель в группе "А" составлял 5,1сек. Этот показатель мы наблюдаем у двух испытуемых. Наихудший показатель у одного испытуемого - 5,4сек. После занятия физическими упражнениями, направленными на улучшение быстроты, по предложенной нами программе наилучший результат стал 4,.8сек. Этого достиг один испытуемый. Наихудший показатель стал 5,3сек. В группе "А", которая занималась по нашей программе, все испытуемые, кроме двоих, в конце эксперимента улучшили свой результат. Лучший показатель прироста результата составил 0,3сек. И этот показатель улучшения быстроты наблюдается у четверых испытуемых. И только у двоих испытуемых из десяти улучшения не наблюдались.

Результаты бега на 30 метров (сек.)

Группа «А» Таблица № 1

№ п/п	Ф.И.О.	Начало 5.09.08	Конец 3.12.08
	Кувшинов Максим	5.1	4.9
	Лепихин Анатолий	5.1	4.8
	Кочетов Михаил	5.2	4.9
	Попов Сергей	5.2	5.2
	Прохин Александр	5.2	5.1
	Косоголовов Владимир	5.2	5.0
	Бабичев Михаил	5.3	5.0
	Бабков Сергей	5.3	5.1
	Буянов Сергей	5.3	5.3
	Крутоголовов Алексей	5.4	5.1
Средние показатели по группе	5.23	5.04

Результаты бега на 30 метров (сек.)

Группа «Б» Таблица № 2

№ п/п	Ф.И.О.	Начало 5.09.08	Конец 3.12.08
	Беспалов Андрей	5.1	5.0
	Макаренко Михаил	5.2	5.2
	Тортышкин Андрей	5.2	5.2
	Кутузов Валерий	5.2	5.1
	Тараканов Александр	5.2	5.1
	Петров Андрей	5.2	5.2
	Куликов Владимир	5.3	5.2
	Кувшинов Алексей	5.4	5.3
	Орешкин Валерий	5.4	5.3
	Максимов Владимир	5.4	5.4
Средние показатели по группе	5.26	5.20

В группе "Б" наилучший показатель улучшения быстроты равен 0,1сек. Его показали шесть испытуемых. Но у четверых испытуемых из десяти результат остался прежним.

Изучая цифровые данные таблицы №3 и №4 мы наблюдаем, что в начале эксперимента средние показатели силы мышц кисти группы “А” и группы "Б" имеют незначительные расхождения. Так, средний показатель силы мышц правой кисти составил у группы "А" - 15,8 кг, а у группы "Б" - 15 кг, что составляет разницу в 0,8 кг. Средний показатель силы мышцы кисти левой руки у группы "А" - 15,2 кг, у группы "Б" - 14,2 кг. Разница равна 10 кг. Средний показатель группы "А" равен 15,6кг, а у группы "Б" - 14,5 кг и разница составляет всего 1 кг. Теперь сравним данные, полученные нами в конце эксперимента.

Средний показатель силы мышц кисти правой руки у группы "А" равняется 19.4кг, у группы "Б" - 15.0 кг, что составляет разницу в 4.4 кг. Средний показатель силы мышц кисти левой руки у группы "А" равен 18.0 кг, у группы "Б" - 15.0 кг, разница составляет 3.0 кг. И средний показатель у группы "А" равен 18.7 кг, а у группы "Б" - 15.0 кг, разница равна 3.7 кг. Сравним данные каждой группы в отдельности. Для начала возьмем группу, занималась по общепринятой методике, то есть группу "Б".

Средний показатель силы мышц правой кисти в начале составлял 15,0 кг. В конце эксперимента в этой группе данный показатель не изменился и составлял так же 15,0 кг. А вот у группы "А", которая занималась по нашей программе, этот показатель увеличился. В начале эксперимента сила мышцы правой кисти у группы "А" составляла 15,8 кг, а в конце она увеличилась на 3,6 кг и составила 19,4 кг. В начале эксперимента сила мышц левой кисти у группы "Б" составляла 14,2 кг, а в конце - 15,0 кг, что говорит о незначительных изменениях. А у группы "А" эти изменения намного больше. В начале этот показатель составлял 15,2 кг, а в конце - 18,0 кг и разница составила 2,8 кг.

Так же сравним средние показатели силы мышц кистей. Так, у группы "Б" в начале - 14,6 кг, в конце - 15,0 кг. Разница показателей равняется 0,4 кг. У группы "А" в начале - 15,6 кг, а в конце - 18,7 кг, что говорит об увеличении показателя на 3,1 кг.

Результаты измерения силы мышц кисти (кг)

Группа «А» Таблица № 3

№ п/п	Ф.И.О.	Начало 5.09.08	Конец 3.12.08
		Прав	Лев	Средн	Прав.	Лев.	Средн.
	Кувшинов Максим	16	16	16	18	18	18
	Лепихин Анатолий	14	16	15	20	22	21
	Кочетов Михаил	18	16	17	22	18	20
	Попов Сергей	16	16	16	18	16	17
	Прохин Александр	18	18	18	22	20	21
	Косоголовов Владимир	16	14	15	22	18	20
	Бабичев Михаил	16	16	16	18	18	18
	Бабков Сергей	16	14	15	20	18	19
	Буянов Сергей	14	12	13	16	16	16
	Крутоголовов Алексей	14	14	14	18	16	17
Средние показатели по группе	15,8	15,2	15,6	19,4	18,0	18,7

Результаты измерения силы мышц кисти (кг)

Группа «Б» Таблица №4

№ п/п	Ф.И.О.	Начало 5.09.08	Конец 3.12.08
		Прав.	Лев.	Средн	Прав.	Лев.	Средн
1.	Беспалов Андрей	14	14	14	14	14	14
2.	Макаренко .михаил	16	15	15,5	15	15	15
3.	Тортышкин Андрей	16	14	15	16	16	16
4.	Кутузов Валерий	15	15	15	15	16	15,5
5.	Тараканов Александр	15	14	14,5	15	15	15
6.	Петров Андрей	16	14	15	16	16	16
7.	Куликов Владимир	16	16	16	16	16	16
8.	Кувшинов Алексей	14	14	14	14	14	14
9.	Орешкин Валерий	14	14	14	15	14	14,5
10.	Максимов Владимир	14	12	13	14	14	14
Средние показатели по группе	15	14,2	14,6	15	15	15
	Месяц
		Гр.А		Гр.Б
XII		*		*
IX
X				* *
IX
		5	5,1	5,2	5,3	5,4	5,5	Сек

Рис. №1 Динамика изменения результатов в беге на 30м с высокого старта (сек)

Месяц
				Гр.Б				Гр.А
XII				*			*
IX
X
IX			*	*
		13	14	15	16	17	18	19	кг

Рис. №2 Динамика изменения силы мышц кисти (кг)

Выводы и практические рекомендации

В результате проведенных исследований мы пришли к следующим выводам:

Тренировочные занятия, проводимые в предложенном нами режиме и направленные на развитие скоростных способностей, положительно влияют на развитие быстроты (см. таблицу № 1).

Полученные в результате исследований данные свидетельствуют о значительном приросте быстроты у юных футболистов экспериментальной группы (с 5,23сек в начале исследований до 5,04сек в конце исследований). Прирост быстроты наблюдается и у группы испытуемых контрольной группы, но он очень мал, чтобы его принимать во внимание.

Анализ результатов говорит о том, что направленные скоростно-силовые нагрузки влияют не только на скорость бега футболистов, но и на развитие отдельных мышечных групп, хотя специальных тренировок на развитие силы мышц этих групп мы не проводили. Сила мышц кисти у испытуемых экспериментальной группы возросла с 15,6кг в начале исследований до 18,7кг в конце. А у контрольной группы видны совсем незначительные изменения результатов - с 14,6кг в начале, до 15,0кг в конце исследований (табл.№4).

Исходя из выше изложенного, мы рекомендуем для развития скоростных способностей юных футболистов в тренировочных занятиях применять упражнения, отвечающие следующим параметрам:

· длительность однократного выполнения упражнения 5-7сек;

· интенсивность максимальная или близкая к максимальной;

· интервал отдыха между отдельными повторениями 80-85сек,

· число повторений упражнений одной серии 8-10 раз;

· интервалы отдыха, между сериями б мин;

· число серий - 5;

· продолжительность занятий 1ч.30 мин.

Во время отдыха между выполнением упражнений - медленное ведение мяча и выполнение других приемов, не требующие больших энергетических затрат.

Весьма эффективны скоростные беговые упражнения, выполняемые из различных стартовых положений, с резким изменением направления бега после внезапной остановки или поворота на 90, 180 градусов, по разнообразным зрительным сигналам, бег по наклонной дорожке с небольшим углом наклона до 5-7 градусов.

Интервалы отдыха должны быть такими, чтобы за это время произошло полное восстановление сил, ибо развитие быстроты требует свежести сил и восприятия, чтобы при последующем повторении упражнений возникло чувство полной готовности к их выполнению. Пульс после отдыха должен равняться 110-118 уд/мин.

Разработанные нами конспекты учебно-тренировочных занятий могут быть рекомендованы тренерам всех категорий команд данного возраста, т.к. они были опробованы в работе с юными футболистами спортинтерната “Ротор” и дали положительный результат.

ПриложениЯ

Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №1

Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом.

2. Развитие быстроты

	Содержание	Доз.	О.М.У.
Подготовительная часть, 45 минут	1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки	1 мин	Проверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую дисциплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся).
	2 Теоретическая подготовка	30 мин.	ОРУ проводить по кругу
	3. Общие развивающие упражнения с мячами	6 мин.
	а). И.П. - мяч в руках перед грудью 1-руки вперед 2-руки вверх 3-руки вперед 4-И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений
	б). И.П. - мяч в руках, ноги врозь 1-поворот влево, руки вперед 2-И.П. 3-поворот вправо, руки вперед 4-И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, ноги не двигать, стопы от пола не отрывать, при повороте руки прямые
	в). И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в руках 1-наклон к левой ноге касаясь мячом пола сзади 2- наклон вперед касаясь мячом пола сзади 3- наклон к правой ноге касаясь мячом пола сзади 4-И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений
	г). И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках 1-наклон туловища влево, руки вверх 2- И.П. 3- 4 - то же вправо	6-8раз	При наклоне руки прямые, прижаты к ушам, смотреть прямо перед собой, стопы от пола не отрывать
	д). И.П. - мяч сзади, ноги врозь 1-наклон вперед, взять мяч в руки 2- наклон назад, руки вверх 3- наклон вперед, положить мяч 4-И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений
	4. Подвижная игра в “Гандбол”	7 мин.	Забивать разрешается сначала только руками и затем ударом ноги с рук
Основная часть, 65 минут	1. Эстафета с бегом: по сигналу первые номера оббегают все стойки, таким же образом возвращаются назад и передают эстафету вторым номерам и т.д.	7 мин.	Занимающиеся делятся на команды, которые строятся в колонны. Перед каждой командой зигзагообразно на отрезке 25 метров ставятся 25 стоек
	2. Упражнение на расслабление	3 мин.
	3. Игровое упражнение “Защита против нападения”	10 мин.	Занимающиеся разбиваются на тройки нападающих, и две пары защитников. Первая тройка нападающих начинает движение с мячом с центра поля, пара защитников встречает их с линии штрафной площадки. Задача нападающих обыграть защитников и забить гол. Задача защитников перехватить мяч у нападающих. Пара защитников меняется через раз.
	4. Двухсторонняя игра	20 мин.	Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на передачи мяча изучаемыми способами
Заключительная часть, 5 минут	1. Медленный бег по кругу	1 мин.
	2. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания	2 мин.
	3. Подведение итогов занятия	2 мин.

ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 160 уд/мин.

Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №2

Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом.

2. Развитие быстроты и ловкости

	Содержание	Доз.	О.М.У.
Подготовительная часть, 45 минут	1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки	1 мин	Проверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую дисциплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся).
	2 Теоретическая подготовка	30мин	ОРУ проводить по кругу
	3. Общие развивающие упражнения с мячами	6 мин.
	а). И.П. - мяч в руках перед грудью 1 - руки вперед 2 - руки вверх 3 - руки вперед 4 - И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений
	б). И.П. - мяч в руках, ноги врозь 1 - поворот влево, руки вперед 2 - И.П. 3 - поворот вправо, руки вперед 4 - И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, ноги не двигать, стопы от пола не отрывать, при повороте руки прямые
	в). И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в руках 1- наклон к левой ноге касаясь мячом пола сзади 2 - наклон вперед касаясь мячом пола сзади 3 - наклон к правой ноге касаясь мячом пола сзади 4 - И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, ноги прямые, в коленях не сгибать, стопы от пола не отрывать
	г). И.П. - ноги на ширине плеч, руки вверх, мяч в руках 1 - наклон туловища влево, руки вверх 2 - И.П. 3 - 4 - то же вправо	6-8раз	При наклоне руки прямые, прижаты к ушам, смотреть прямо перед собой, стопы от пола не отрывать
	д). И.П. - мяч сзади, ноги врозь 1 - наклон вперед, взять мяч в руки 2 - наклон назад, руки вверх 3 - наклон вперед, положить мяч 4 - И.П.	6-8раз	Смотреть прямо перед собой, спина прямая, постепенно увеличивать темп и амплитуду движений
	4. Подвижная игра в “Гандбол”	7 мин.	Забивать разрешается сначала только руками и затем ударом ноги с рук
Основная часть, 65 минут	1. Эстафета с бегом: по сигналу первые номера оббегают все стойки, таким же образом возвращаются назад и передают эстафету вторым номерам и т.д.	7 мин.	Занимающиеся делятся на команды, которые строятся в колонны. Перед каждой командой зигзагообразно на отрезке 25 метров ставятся 25 стоек
	2. Упражнение на расслабление	3 мин.
	3. Игровое упражнение “Защита против нападения”	10мин	Занимающиеся разбиваются на тройки нападающих, и две пары защитников. Первая тройка нападающих начинает движение с мячом с центра поля, пара защитников встречает их с линии штрафной площадки. Задача нападающих обыграть защитников и забить гол. Задача защитников перехватить мяч у нападающих. Пара защитников меняется через раз.
	4. Двухсторонняя игра	20мин	Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на передачи мяча изучаемыми способами
Заключительная часть, 5 минут	1. Медленный бег по кругу	1 мин.
	2. Упражнение на расслабление и восстановление дыхания	2 мин.
	3. Подведение итогов занятия	2 мин.

ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 160 уд/мин.

Конспект учебно-тренировочного занятия по футболу №3

Задачи: 1. Теоретическая подготовка в соответствии с планом

2. Развитие быстроты и ловкости

	Содержание	Дозировка	О.М.У.
Подготовительная часть, 20 минут	1. Построение, рапорт, сообщение задач тренировки	1 мин	Проверить спортивную форму, напомнить о ТБ (соблюдать игровую дисциплину; следить, чтобы посторонний мяч не попал под ноги другому занимающемуся)
	2. Медленный бег	8 мин.	Бежать в колонне по одному без мячей
	3. Бег поперек площадки: а) правым боком; б) левым боком; в) спиной вперед; г) с высоким подниманием бедра; д) с захлестыванием голени; е) прыжки на правой ноге; ж) прыжки на правой ноге; з) прыжки на двух ногах; и) три прыжка колени к груди, ускорение до конца площадки.		Бег выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом
	4. Бег с изменением направления и темпа, с поворотом на 3600	4 мин.	Бег осуществляется вокруг половины футбольного поля, в построении в колонну по одному, без мячей. Выполняется по размеченным отрезкам на дистанции. Сохранять свободу движений. Повороты выполняются по сигналу тренера
	5. Бег с вызовом номеров	4 мин.	Тренер во время бега называет номер, игрок, имеющий этот номер, делает рывок и становится впереди колонны.
	6. Медленный бег с одновременным ведением мяча: а) ведение мяча лицом вперед; б) ведение мяча левым боком; в) ведение мяча правым боком.	3 мин.	Ведение мяча выполнять в колонне по одному по кругу площадки. При ведении стараться не смотреть на мяч. Двигаться в медленном темпе с постепенным увеличением скорости ведения.
Основная часть, 65 минут	1. Остановка мяча на скорости, ведение мяча с обводкой стоек - игра в `стенку' - удар по воротам средней частью подъема	10мин	4 стойки расположены на расстоянии 3-4 метра друг от друга. Удар по воротам с 12-16 метров. Упражнение выполняется поточно в двух группах.
	2. Свободные прыжки с ноги на ногу, расслабляя мышцы	4 мин. 4-6раз	прыжки выполнять поперек площадки. После команды занимающиеся выполняют заданные упражнения до противоположной линии, затем разворачиваются и возвращаются медленным бегом.
	3. И.П. - сидя, упор сзади, ноги согнуты в коленях, расслабить мышцы ног потряхиванием.	2 мин. 4-6раз
	4. И.П. - стоя рядом с партнером, положить ближнюю к нему руку партнеру на плечо, свободные махи левой и правой ногой	1 мин. 6-8раз	Упражнение выполняется в парах, второй партнер выполняет то же самое, после чего меняются местами и выполняют то же упражнение на другую ногу
	5. Средняя передача мяча (15-25 метров) по траектории в ноги партнеру - прием мяча в два касания с последующей передачей	10мин	Упражнение выполняется в парах. Занимающиеся располагаются напротив друг друга на противоположных сторонах площадки и выполняют передачи мяча друг другу
	6. Вбрасывание - прием мяча подъемом, бедром, грудью - вбрасывание	10мин	Упражнение выполняется в парах
	7. Упражнение на расслабление	3мин.
	8.Двухсторонняя игра	25мин	Занимающиеся делятся на две равные по силам команды. Игра производится на одной половине поля. В ходе игры закрепить изученные на данной тренировке приемы. Обратить внимание на удары по воротам внутренней и средней частью подъема ноги
Заключительная (5 минут)	1.Медленный бег по кругу
	2.Упражнения на расслабление и восстановление дыхания
	3.Подведение ито- гов занятия

ПРИМЕЧАНИЕ: ЧСС во время проведения занятий колеблется в пределах 120 160 уд/мин.

Список литературы

Алексеев В.А. Физиологические аспекты футбола. М, ФиС, 1986г.- 86 с.

Адамбеков К.И., Адамбеков М.И. Динамика физической подготовки юных футболистов в годичном цикле тренировки. Сборник научных статей, Алма-Ата, 1985г.- с 75-80

Антонио Мария Урибс Кордосо. Средства и методы скоростной и скоростно-силовой подготовки юных футболистов 11-12 лет; Автореф. дис. канд. пед. наук. -М., 1985г.-21 с.

Адамбеков К.И., Адамбеков М.И. Управление физической подготовкой спортсменов. Сборник научных статей: Алма-Ата, 1985г.- с.40-43

Беликов В.И. Особенности проявления взаимосвязи двигательных качеств и техники в беге с максимальной скоростью у детей школьного возраста. Автореф. дис. канд. пед. наук: М., 1983г.-19с.

Безмельницын Н.Г., Астафьев Н.В. Подготовка выпускных квалификационных работ в высших учебных заведениях физической культуры и спорта. Омск, 2007г. - 124с.

Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М. ФиС, 1980г. - 136 с.

Брейкин А.В. Футбол в коллективах физкультуры. М. ФиС, 1979г.-140 с.

Вайцеховский С.М., Крюков Н.М. и др. Подготовка сильнейших пловцов мира. М. ФиС, 1965г. - 136 с.

Горащук В.П. Дозирование физических нагрузок при развитии основных двигательных качеств у школьников: Автореф. дис. канд. пед. Наук. М., 1985г. - 22 с.

10.Горский А.А. Динамика проявления скоростно-силовых качеств. Автореф. дис. канд. пед. Наук. М., 1982г. - 21 с.

Горский Л., Качани Л. Тренировка футболистов. М.: ФиС, 1984г. - 245 с.

Гриндлер К, Пальке Х., Хеммо Х. Техническая и тактическая подготовка футболистов. Пер.с нем. М.: ФиС ,1976.-229 с.

Гужаловский А.А. Этапность развития физических качеств. Автореф.дис.канд.пер.наук М.,1986-23 с.

Зациорский В.М., Залмарский В.М. Физические качества спортсмена. -М. : ФиС , 1970-299 с.

Зеленцов А.С., Лабановский В.В -Технико-тактические действия футболистов. Футбол, ежегодник. -М .: ФиС ,, 1982-с. 9-13

Казаков П.Н., Футбол - М.: ФиС, 1978.-256 с.

Качалин Г.Д., Тактика футбола - М.: ФиС, 1986.-136 с.

Козловский В.И. Подготовка футболистов. М.: ФиС , 1974.-96 с.

Коробейников Н.К. Физическое воспитание. М.: В.Ш., 1989.-246 с.

Люкшинов Н.М. Состояние и тенденция развития современного футбола. Футбол, ежегодник, М.: ФиС, 1981.- с. 26-30.

Люкшинов Н.М. Искусство подготовки высококлассных футболистов: Научно-методическое пособие. - 2^е изд., - М.: Советский спорт, ТВТ Дивизион, 2006г.- 432с.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. М.: ФиС, 1991.-345 с.

Морозов Ю.А. Оценка состояния физической подготовленности спортсменов в системе управления тренировочным процессом. М.: ФиС, 1978г.-175 с.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. М.: ФиС, 1977.-248 с.

Новокщенов И.Н. Особенности воспитания физических качеств у юных футболистов. Учебно-методическре пособие. - Волглград, 1996г. - 24с.

Осташев П.А. Прогнозирование способностей футболистов. М.: ФиС, 1982.-82 с.

Рымащевский Т.А. Отбор мяча в процессе соревновательной деятельности футболистов. Сб. Вопросы теории и практики ФК и спорта. 1990.-с. 128-132.

Савин С.А. Футболист в игре и тренировке. М.: ФиС, 1975.-108 с.

Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: ФиС, 1980. -285 с.

Полишкис М.С., Выжгин В.А. Футбол: учебник для ИФК. - М.: Физкультура, образование и наука, 1999г. - 254с.

Солопов И.Н., Герасименко А.П. Физиология футбола. Волгоград , 1998.-95 с.

Рогачев А.Ф., Князев В.Д., Герасименко А.П. Оптимизация процесса подготовки юных футболистов в связи с динамикой развития физических качеств. Сб. Выбросы оптимизации учебно-тренировочного процесса юных футболистов. Волгоград, 1998.- с 3-11.

Шамардин А.И., Солопов И.Н., Исмаилов А.И. Функциональная подготовка футболистов: Учебное пособие. Волгоград, ВГАФК, 2000. - 152 с.

Размещено на Allbest.ru