Развитие скоростной выносливости бегунов на 400 м с барьерами (15-16 лет)
Характеристика факторов, влияющих на выносливость в разных видах двигательной деятельности. Применение интервального метода тренировки и оптимальных средств восстановления спортивной работоспособности для развития скоростной выносливости у юных бегунов.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | дипломная работа |
| Язык | русский |
| Дата добавления | 14.04.2012 |
| Размер файла | 156,6 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
15. Врублевский Е.П. Индивидуализация специальной силовой подготовки юных спринтеров и барьеристов / Врублевский Е.П., Марков В.А. // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез. Всесоюз. науч.-практ. конф., (Харьков, 28-31 мая 1991 г.). - М., 1991. - Ч. 1. - С. 20-21.
16. Врублевский Е.П., Козьмин Р.К., Левченко А.В., 1984. Факторная структура специальной силовой подготовленности бегуний на 400 м с барьерами //Теория и практика физической культуры №8, с. 16-18.
17. Врублевский Е.П., Левченко А.В., 1988. Организация подготовки квалифицированных барьеристок (400 м) в годичном цикле //Теория и практика физической культуры №9, с. 34-35.
18. Гальчинский В.А. Исследование взаимосвязи физических качеств и двигательного навыка и экспериментальное обоснование методики тренировки юных барьеристов на этапе начальной спортивной специализации : автореф. дис.... канд. пед. наук / Гальчинский Валентин Антонович; Тарту. гос. ун-т. - Тарту, 1975. - 25 с.
19. Гужаловский А.А. Темпы роста физических способностей как критерий отбора юных спортсменов.// Теор. и практ. физ. культ. - 1979, №9. - С. 28-31.
20. Дедковский С.М. Скорость и выносливость. - М.:"ФиС", 1971. - С. 174-180.
21. Димитров Д.А. Опыт подготовки спринтеров и барьеристов в НРБ / Димитров Д.А., Титов Ю.К. // Теория и практика физ. культуры. - 1989. - N 9. - С. 54-59.
22. Доан В.Т. Исследование эффективности вариантов начальной подготовки юных барьеристов (13-14 лет): дис.... канд. пед. наук / Доан Ван Тхао; ГЦОЛИФК. - М., 1974. - 128 с.
23. Долгий М. Факторы успеха в барьерном беге //Легкая атлетика №8, с. 10.
24. Еременко И.А. Построение спортивной тренировки бегунов-барьеристов на этапе начальной спортивной специализации в групповой индивидуальной подготовке: автореф. дис.... канд. пед. наук / Еременко И.А.; Вниифк., ргафк. - М., 1996. - 19 с.
25. Зациорский В.М. Вопросы теории и практики педагогического контроля в современном спорте / Зациорский В.М., Запорожанов В.А., Тер-Ованесян И.А. // Теория и практика физ. культуры. - 1971. - N 4. - С. 59-63.
26. Зузик А.А. Сравнительный анализ выполнения стартового разбега в барьерном беге и спринте у барьеристов I-II разрядов / Зузик А.А., Мацко А.И., Бондаренко В.П. // Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Тр. НИИ пробл. физ. культуры и спорта КубГАФК. - Краснодар, 2000. - Т. 3. - С. 41-45.
27. Ильинчина В.И. «Физическая культура студента». - М. 1999.
28. Киев: Олимпийская литература, 2001. - С. 343-347.
29. Козловский А.В. Оценка уровня скоростной и технической подготовленности барьеристов / А.В. Козловский, Е.А. Анисова // Проблемы совершенствования олимпийского движения, физической культуры и спорта в Сибири: материалы межрегион. науч.-практ. конф. молодых ученых, аспирантов и студентов / Сиб. гос. ун-т физ. культуры и спорта. - Омск, 2003. - С. 89-90.
30. Коробов А.В. Исследование взаимосвязи развития физических качеств и обучения технике видов легкой атлетики. (Об оптимальной последовательности в уроке упражнений, развивающих преимущ-но быстроту, силу и выносливость, и упражн. для обуч. технике видов легкой атлетик: автореф. дис.... канд. пед. наук / Коробов А.В.; ГЦОЛИФК. - М., 1964. - 23 с.
31. Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия. 2000.
32. Лапин В. Выносливость юных спринтеров // Легкая атлетика, 1972. -№7. - 16 с.
33. Левченко А.В. Основные направления индивидуализации спортивной тренировки юных спортсменов в скоростно-силовых видах легкой атлетики / Левченко А.В. // Управление тренировочным процессом на основе учета индивидуальных особенностей юных спортсменов: Тез. докл. ХШ Всесоюз. науч.-практ. конф. - Харьков, 28-31 мая. - М., 1991. - Ч. 1. - С. 73-74.
34. Левченко А.В. Программирование тренировочного процесса в годичном цикле в скоростно-силовых видах легкой атлетики: Метод. рекомендации для студентов, слушателей ФПК и ВШТ / Левченко А.В.; ГЦОЛИФК. - М., 1992. - 49 с.
35. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 280 с.
36. Мехрикадзе В.В., Брейзер В.В., 1984. Факторная структура тренировочной нагрузки в спринтерском беге //Теория и практика физической культуры №6, с. 15-18.
37. Мильнер Е.Г. Выбираю бег. - М. 1990.
38. Мирзоев О.М. Психофизиологические и биохимические аспекты тренировочной и соревновательной деятельности легкоатлетов. Пути повышения спортивной работоспособности спринтеров и барьеристов: учеб.-метод. пособие / О.М. Мирзоев, В.У. Аванесов, Е.П. Врублевский; Рос. гос. ун-т физ. культуры, спорта и туризма. - М., 2007. - 125 с.: табл.
39. Мотылянская Р.Е. Выносливость у юных спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1969. - 223 с.
40. Набатникова М.Я. Проблемы совершенствования специальной выносливости спортсменов при циклической работе субмаксимальной и большой мощности: Автореферат диссертации доктора педагогических наук. - М., 1974. - 52 с.
41. Набатникова М.Я. Специальная выносливость спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 1972. - с. 19.
42. Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Кофмана Л.Б. - М. 1998.
43. Никитин Б.М. Экспериментальные исследования динамики развития скоростно-силовых качеств и совершенствование их в процессе подготовки барьеристов 15-18-летнего возраста: дис.... канд. пед. наук / Никитин Б.М.; ГЦОЛИФК. - М., 1970. - 340 с.: прил., табл.
44. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера (наука побеждать). - М.: Астрель, 2003. - С. 463-525.
45. Озолин, Э.С. Спринтерский бег / Э.С. Озолин. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.
46. Петровский, В.В. Бег на короткие дистанции (спринт) / В.В. Петровский. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 80 с.
47. Попов В.Б. и др. Юный легкоатлет: Пособие для тренеров ДЮСШ - М.: "ФиС", 1984. - С. 169-174.
48. Романов В.Н. Кроссовый и равномерный бег в подготовке юного спринтера 12-15 лет / Романов В.Н. // Материалы научной конференции по итогам работы за 1990-91 годы / ОГИФК. - Омск, 1992. - С. 59-60.
49. Рубин В.С. Использование функции распределения нагрузок для анализа тренировочного процесса барьеристов / Рубин В.С., Ильин И.С. // Теория и практика физ. культуры. - 1978. - N 3. - С. 13-16.
50. Рубин В.С. Основные факторы, характеризующие специальную скоростно-силовую и техническую подготовленность барьеристов / Рубин В.С., Ильин И.С. // Теория и практика физ. культуры. - 1978. - N 11. - С. 16-18.
51. Рубин В.С. Основные факторы, характеризующие специальную скоростно-силовую и техническую подготовленность барьеристов //Теория и практика физической культуры №11, с. 16-18.
52. Специальная выносливость спортсмена / Под общ. ред. М.Я. Набатниковой. - М.: ФиС, 1972. - 261 с.: ил.
53. Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. Я.М Коца. - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 240 с.
54. Тесман Ю.А. К вопросу об управлении технической подготовленностью барьеристов высокой квалификации / Тесман Ю.А., Артюшенко А.Ф., Папанов В.И. // Управление и контроль в спортивной тренировке: Сборник научных трудов. - Омск, 1978. - С. 38-40.
55. Уилмор, Дж.Х. Физиология спорта / Дж.Х. Уилмор, Д.Л. Костилл.
56. Филин В.П. Экспериментальное обоснование тестов для оценки тренировочных нагрузок в занятиях с юными спортсменами / Филин В.П., Максименко Г.Н. // Теория и практика физ. культуры. - 1969. - N 7. - С. 47-50.
57. Фомин Н.А. Специальная выносливость спортсмена / Фомин Н.А. // Теория и практика физ. культуры. - 1973. - N 4. - С. 75-76.
58. Черкашин В.П., 1984. Структура специальной подготовленности юных легкоатлеток, занимающихся барьерным бегом на 100 м //Теория и практика физической культуры №1, с. 26-28.
59. Шевченко Т.Н. Специальная выносливость бегунов на короткие дистанции на этапе углубленной специализации: автореф. дис.... канд. пед. наук / Шевченко Т.Н.; РГАФК. - М., 1994. - 22 с.: граф.
60. Шевченко Т.Н. Специальная выносливость бегунов на короткие дистанции на этапе углубленной специализации: дис.... канд. пед. наук / Шевченко Т.Н.; РГАФК. - М., 1994. - 132 с.: Граф., табл.
61. Якимов А.М. О кризисе "официальной" методики тренировки в циклических видах спорта / Якимов А.М. // Теория и практика физ. культуры. - 1990. - N 2. - С. 43-44.
Приложение 1
|
Методы |
|||||||
|
Методы непрерывного управления тренировкой |
Методы прерываемого управления тренировкой |
||||||
|
Контрольный (соревновательный) |
|||||||
|
Равномерный |
Переменный |
Повторный |
Интервальный |
||||
|
Длительность упражнения |
Скорость упражнения |
Количество повторов упражнения |
Длительность интервала отдыха |
Характер отдыха |
Рис. 1. Методы тренировки в циклических видах легкой атлетики
Методы развития специальной выносливости
|
Название метода |
Содержание метода |
|
|
1 |
2 |
|
|
«повторный» |
Повторное выполнение тренировочной работы с мощностью, более высокой, чем в предстоящем соревновании, и если с большими интервалами отдыха. |
|
|
«интервальный» |
Прохождение с соревновательной скоростью отрезков, в сумме составляющих полную дистанцию в соревнованиях, с постепенным уменьшением до нуля интервалов отдыха между отрезками. |
|
|
«темповой» |
Передвижение с заданной скоростью на дистанцию, меньшую, чем основная, равную ей и большую. |
|
|
«контрольный» |
Прохождение % - 4/5 основной дистанции с соревновательной скоростью или несколько превышающей её. |
|
|
«тактический» |
Прохождение основной дистанции с несколько меньшей скоростью, но с кривой изменения её, как в соревнованиях. |
|
|
«до отказа» |
Безостановочное выполнение тренировочной работы до появления устал ости. |
Приложение 2
Влияние продолжительности интервала отдыха на выполнение повторной работы
|
Продолжительность интервала отдыха (в мин.) |
Разность времени между первым и вторым бегом в ряде опытов (в сек.) |
|
|
1 |
2 |
|
|
3 4 5 8 10 12 15 17 |
6,7-7,8 6,5-7,0 5,9-6,5 4,0-4,9 2,6-3,1 1,7-2,0 0-0,2 0-0,1 |
|
|
20 25 30 |
0,2-0,4 0,4-1,3 1,4-2,1 |
Приложение 3
Зоны относительной мощности работы в спортивных упражнениях. (по B.C. Фарфелю и Б.С. Гиппенрейтеру)
|
Степень мощности |
Продолжительность работы |
Виды физических упражнений при рекордном выполнении |
|
|
максимальная мощность |
от 20 до 25 сек. |
бег на 100 и 200 м |
|
|
субмаксимальная мощность |
от 25 сек. До 3-5 мин. |
бег 400 м; 800 м; 1000 м; 1500 м |
|
|
большая мощность |
от 3-5 мин. До 30 мин. |
бег 2 км; 3 км; 5 км; 10 км |
|
|
умеренная мощность |
свыше 30 мин. |
бег 15 км и больше |
Приложение 4
Особенности интервального и повторного методов тренировки (по А.М.Якимову)
|
Метод тренировки |
Соревн. пульс у спортсм. на осн. дист-ции |
Средняя частота пульса (уд./мин.) |
Развиваемые качества |
Физиологические изменения в организме |
|
|
Интервальный Например: 400 м Х 15, в пульсовом режиме 176 - 180 уд/мин. интервал отдыха до 140 - 150 уд./мин. бега трусцой |
191-195 уд./мин |
Перед очередным повторением - 140 уд./мин, после пробегания отрезка - 178 уд./мин |
1. Выносливость (преимущественно)2. Скоростные качества (в меньшей степени)3. Способность противостоять утомлению при интенсивной работе в условиях кислородной задолженности (в небольшой мере) |
1. Совершенствование деятельности сердечно-сосудистой системы за счет повышения ударного объема сердца и расширения капиллярной сети в мышцах2. Совершенствование способностей выполнять мышечную работу в аэробных условиях3. Увеличение запаса гликогена в мышцах4. Совершенствование внутриклеточных обменных процессов, связанных с работой на выносливость |
|
|
Повторный Например: 400 м Х 5 в пульсовом режиме 186 - 190 уд./мин, интервал отдыха до 90 - 100 уд./мин ходьбой или сидя |
191 - 195 уд./мин |
Перед очередным повторением - 96 уд./мин; после пробегания отрезка - 189 уд./мин |
1. Выносливость(в значительно меньшей степени, чем при интервальном методе).2. Скоростные качества (в значительно большей степени, чем при интервальном методе).3. Способность противостоять утомлению при работе малой продолжительности (способность пробегать короткий отрезок с высокой скоростью). |
1. Увеличение силы мышц.2. Совершенствование внутри клеточных обменных процессов, обеспечивающих высокоинтенсивную мышечную деятельность в анаэробных условиях.3. Повышение способности организма противостоять утомлению, в частности, способности переносить неприятные болевые ощущения утомления |
Приложение 5
Средства восстановления спортивной работоспособности (В.М.Волков, 1994)
|
Характеристика средств восстановления |
Физиологическое действие (направленность) процедур |
Этапы подготовки |
Время тренировочных занятий |
Время приема процедур |
Лечебно-восстановительные сборы |
|||||
|
Подготовительный |
Соревновательный |
Утро |
Вечер |
До занятия |
После занятия |
В день отдыха |
||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
|
|
Физические методы: |
+ |
+ |
+ |
|||||||
|
1. УФ-излучение (УФО, кварцевание стоп) |
Иммунокорригирующее, бактерицидное, витаминообразующее |
|||||||||
|
2. Индуктотермия |
Болеутоляющее, спазмолитическое, противовоспалительное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
3. Дарсонвализация |
Болеутоляющее, седативное, противозудное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
4. Аэроионизация |
Иммунокорригирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
5. Франкализация |
Седативное, десенсибилизирующее, болеутоляющее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
6. Электростимуляция* |
Тонизирующее, анальгезирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
7. Магнитотерапия |
Седативное, болеутоляющее, противозудное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
8. УВЧ-терапия |
Болеутоляющее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
9. ДМВ-терапия** |
Седативное, болеутоляющее, противовоспалительное |
+ |
||||||||
|
10. СМВ-терапия** |
||||||||||
|
11. Электрофорез |
Седативное, анальгезирующее, противовоспалительное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
12. СМТ-терапия |
Болеутоляющее, седативное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
13. Ультразвук (фонофорез) |
Анальгезирующее, стимулирующее, десенсибилирующее, рассасывающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
14. Баротерапия |
Тонизирующее |
+ |
||||||||
|
Гидро-бальнеотерапия |
||||||||||
|
1. Душ |
||||||||||
|
а) холодный (ниже 20°) |
Возбуждающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
б) теплый (36-37°) |
Успокаивающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
в) горячий (38° и выше) |
Релаксирующее, седативное |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||
|
2. Ванна*** |
||||||||||
|
а) ароматическая |
Седативное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
б) жемчужная |
Тонизирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
в) кислородная |
Нормализующее метаболизм |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
г) сероводородная |
Седативное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
д) гипертермическая |
Релаксирующее, обезболивающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
е) вихревые н/ванны |
Релаксирующее, обезболивающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
3. Плавание (в море, реке) |
Тонизирующее, при температуре воды 15-18° |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
Седативное при температуре воды выше 24-28° |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||
|
4. Парафин, озокерит, грязи |
Болеутоляющее, релаксирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
5. Сауна (не выше 100°, влажность 15- 25%) |
Успокаивающее, релаксирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
6. Баня (до 65°, влажность до 100%) |
Успокаивающее, релаксирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
Иглорефлексотерапия |
Седативное, болеутоляющее, тонизирующее |
+ |
||||||||
|
Оксигенотерапия |
Нормализующее метаболизм, заместительное |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
1. Вдыхание О2 |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
2. Кислородные коктейли |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||||
|
3. Гипербарическая оксигенация |
+ |
+ |
+ |
|||||||
|
Мануальная терапия |
Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток |
+ |
||||||||
|
Тракция |
Обезболивающее, нормализующее метаболизм и кровоток |
|||||||||
|
1. Вытяжение сухое |
+ |
|||||||||
|
2. Вытяжение подводное |
+ |
|||||||||
|
Массаж |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
а) ручной |
Нормализ. метаболизм и кровоток |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
б) гидромассаж |
Тонизирующее, релаксирующее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
||
|
в) ручной массаж в ванне |
Тонизирующее, седативное, обезболивающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||||
|
г) массаж щетками в ванне |
Тонизирующее, возбуждающее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
д) вибромассаж**** |
Болеутоляющее |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|||
|
е) вакуум-массаж |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
* При болях в мышцах вначале делают массаж с различными мазями; электростимуляционным методом проводится электрофорез с анальгетиками, ферментами, мумие и др.
** Применяется с лечебной целью во время лечебно-профилактического сбора; во время тренировок не применяется, так как отмечаются высокое содержание лактата, мочевины и другие изменения гомеостаза, морфофункционального состояния тканей, “забитость” мышц (это, видимо, связано с изменением структуры клеток, их дестабилизацией); применение на область поясницы может вызвать декортикацию надпочечников.
*** При температуре воды свыше 38° приводит к резкой релаксации мышц; применение после больших физических нагрузок вызывает утомление, тахикардию, повышение АД.
**** Проводится специальным вибратодом с подогревом, а также большим вибратодом (50Х 30 см) для воздействия на сегментарные (паравертебральные) зоны.
Приложение 6
Средства восстановления спортивной работоспособности, применяемые в процессе эксперимента
|
Дни недели |
1-ая и 6-ая недели эксперимента |
|
|
1 |
2 |
|
|
Понедельник |
Душ. УФО. Вибромассаж или вакуум-массаж спины, нижних конечностей |
|
|
Вторник |
Душ. Магнитотерапия болезненных мышц |
|
|
Среда |
Отдых |
|
|
Четверг |
Душ. Вибромассаж спины, нижних конечностей |
|
|
Пятница |
Душ. Гипертермические ножные ванны |
|
|
Суббота |
Душ |
|
|
Воскресенье |
Душ. Сауна. Ароматические или жемчужные ванны |
|
|
2-ая и 7-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. Ножная воздушная холодовая “ванна” |
|
|
Вторник |
Душ. Сегментарный массаж с аэроионизацией |
|
|
Среда |
Душ. Сауна. Ароматические ванны, массаж поясницы и нижних конечностей |
|
|
Четверг |
Душ |
|
|
Пятница |
Душ. Электростимуляция поясницы и нижних конечностей. Массаж с мазями задней поверхности нижних конечностей |
|
|
Суббота |
Душ. Баротерапия или вакуум-массаж нижних конечностей |
|
|
Воскресенье |
Отдых |
|
|
3-я и 8-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. УФО. Вибромассаж |
|
|
Вторник |
Душ. Гидромассаж или массаж щетками в ванне |
|
|
Среда |
Душ |
|
|
Четверг |
Душ. Вибромассаж или вакуум-массаж |
|
|
Пятница |
Душ. Общий массаж с мазями, аэроионизацией |
|
|
Суббота |
Душ. Сегментарный массаж |
|
|
Воскресенье |
Отдых |
|
|
4-ая и 8-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. Магнитотерапия |
|
|
Вторник |
Душ. Электростимуляция |
|
|
Среда |
Душ. Гидромассаж или ручной массаж в воде |
|
|
Четверг |
Душ. Жемчужная или ароматическая ванна или плавание в бассейне |
|
|
Пятница |
Душ. Электростимуляция суставов |
|
|
Суббота |
Душ. Сауна. Плавание в бассейне или ванна |
|
|
Воскресенье |
Отдых |
|
|
5-ая и 9-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. Массаж поясницы и нижних конечностей с гиперемирующими мазями |
|
|
Вторник |
Отдых |
|
|
Среда |
Душ. Хвойно-солевая или ароматическая ванна |
|
|
Четверг |
Душ. Вибромассаж поясничной области и нижних конечностей |
|
|
Пятница |
Душ. Ароматическая ванна |
|
|
Суббота |
Душ. Ножная воздушная холодовая “ванна” |
|
|
Воскресенье |
Отдых |
|
|
6-ая и 12-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. Баротерапия нижних конечностей с оксигенотерапией |
|
|
Вторник |
Душ. Гидромассаж или массаж щетками в ванне |
|
|
Среда |
Душ. Общий классический массаж в сочетании с аэроионизацией |
|
|
Четверг |
Душ. Баротерапия и электростимуляция мышц нижних конечностей |
|
|
Пятница |
Душ. Вибромассаж спины и нижних конечностей |
|
|
Суббота |
Сауна. Ароматическая ванна |
|
|
Воскресенье |
Массаж спины, дыхательных мышц, нижних конечностей в сочетании с аэроионизацией |
|
|
7-ая и 14-ая недели эксперимента |
||
|
Понедельник |
Душ. УФО, Электростимуляция |
|
|
Вторник |
Отдых |
|
|
Среда |
Душ. Ароматическая ванна |
|
|
Четверг |
Душ. Вибромассаж нижних конечностей |
|
|
Пятница |
Душ. |
|
|
Суббота |
Душ. Жемчужная или ароматическая ванна |
|
|
Воскресенье |
Отдых |
Гистограмма 1. Изменение результатов в беге на 150 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 2. Изменение результатов в 6-иминутном тесте Купера в процессе эксперимента (м)
Гистограмма 3. Изменение результатов в беге на 400 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 4. Изменение результатов в беге на 600 м в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 5. Изменение результатов в беге на 400 м с/б в процессе эксперимента (сек)
Гистограмма 6. Изменение коэффициента выносливости в процессе эксперимента (сек)
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Анатомо-физиологические особенности развития выносливости у юных лыжников-гонщиков 13-14 лет. Средства и методы построения спортивной тренировки для развития выносливости у лыжников 13-14 лет. Контроль по развитию выносливости этой возрастной группы.
курсовая работа [152,2 K], добавлен 07.01.2008Физиологические основы, средства и методы развития скоростной, силовой и координационной выносливости. Особенности подготовительного, соревновательного и переходного периодов годового цикла тренировки специальной выносливости у юных лыжников-гонщиков.
курсовая работа [72,8 K], добавлен 01.12.2010Общая характеристика бега на средние дистанции. Техника и тактика бега; развитие выносливости, координационных и скоростных способностей; особенности тренировки бегунов на средние дистанции.
курсовая работа [46,5 K], добавлен 16.01.2003Понятие специальной выносливости. Возрастные особенности развития выносливости у юных борцов 7-10 лет вольного стиля. Оптимизация процесса спортивной подготовки. Энергообеспечение мышечной работы. Продолжительность интервалов отдыха во время тренировки.
курсовая работа [31,1 K], добавлен 07.06.2016Понятие и классификация разнообразных форм проявления выносливости, обуславливающие уровень ее развития факторы и методы оценки у занимающихся физической культурой и спортом. Средства и методики развития скоростной, силовой и аэробной выносливости.
реферат [26,1 K], добавлен 27.11.2012Общие особенности морфофункциональной специализации организма в условиях спортивной деятельности. Средства развития специальной выносливости. Варианты интервального метода тренировки в зависимости от степени физиологического воздействия на организм.
курсовая работа [88,6 K], добавлен 30.01.2016Анатомо-физиологические особенности развития выносливости. Формы и средства развития специальной выносливости (скоростной, силовой, координационной). Упражнения, способствующие повышению анаэробных возможностей организма. Метод круговой тренировки.
курсовая работа [145,6 K], добавлен 02.09.2013Выносливость, как физическое качество. Ее виды: специальная, общая. Методы развития выносливости: равномерный непрерывный, переменный непрерывный, соревновательный. Методика развития общей (аэробной) выносливости и выносливости к скоростной работе.
реферат [21,0 K], добавлен 04.07.2008Понятие и виды выносливости. Средства и методы воспитания выносливости у детей старшего школьного возраста в секции по легкой атлетике. Зоны относительной мощности. Методика развития скоростной выносливости. Основные показатели аэробной выносливости.
курсовая работа [51,0 K], добавлен 13.11.2016Показатели выносливости (способности противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности). Ее виды (общая и специальная) и факторы проявления в разных видах двигательной деятельности. Влияние кроссовой подготовки на развитие выносливости.
презентация [422,8 K], добавлен 22.01.2014
