Объект исследования. Скомплектованные группы для занятий по легкой атлетике с акцентом на изучение и совершенствование барьерного бега позволит выявить уровень развития основных физических качеств у таких спортсменов, обосновать эффективные средства и методы воспитания этих качеств в наших условиях.

Легкая атлетика, один из основных и наиболее массовых видов спорта, включает бег и ходьбу на различные дистанции, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега, метание спортивных снарядов, легкоатлетические многоборья, марафетный бег 42.195 метров, барьерный бег на 100 м. и 110м, 400м, 3000м с препятствиями.

Практически это означает независимость друг от друга "стартовой" и "дистанционной" скорости спринтера. Можно очень быстро стартовать и в то же время довольно медленно бежать по дистанции.

Хотя легкая атлетика состоит из естественных упражнений: бег, ходьба, прыжки и метание.

Систематические занятия этими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость, ловкость и другие качества, необходимые человеку в его повседневной деятельности.

Но, несмотря на естественность видов легкой атлетики, достижения в высоких спортивных результатов в ней возможно лишь при высоких уровнях физической подготовленности атлетов и при совершенном владении или рациональной техникой. Только тот сумеет достичь высокого спортивного мастерства, кто владеет правильными основами техники.

Достичь спортивных вершин можно лишь при условии, что на первом этапе обучения усвоены правильные навыки в основах технического или иного вида легкой атлетики.

К сожалению, некоторые наставники начинающих легкоатлетов при владении еще достаточным педагогическим опытом, и особенно передовой методикой обучения. Поэтому часто легкоатлетам прививают неправильные технические навыки, задерживающие рост их спортивного мастерства. И не редко даже самым выдающимся спортсменам не удается избавиться от неправильных навыков обучения.

Техника видов легкой атлетики постоянно изменяется. По мере развития науки о спорте и обогащения опыта тренерской работы совершенствуется наше представление об основах и деталях техники. За последние годы претерпела значительные изменения техника прыжков с шестом, прыжки высоту, метание диска, толкание ядра, прыжки в высоту, техника барьерного бега и многих других видов.

Совершенствование техники видов легкой атлетики идет по пути улучшения целесообразности движений и их эффективности. В спортивной технике получает право на существование только тот, кто способствует достижению более высокого результата.

Однако спортивный результат в иной степени зависит не только от формы и ритма движения, но и от физической подготовки атлета. Более того, с изменением уровня развития физических навыков претерпевает изменение и форма движения. Например, по мере роста скоростных и силовых качеств спринтер со старта выходить в большом наклоне, а в беге на дистанции производить отталкивание под более острым углом к направлению бега.

Тесная связь между формированием двигательного навыка и повышением уровня развития физических качеств спортсмена говорит об условности разделения педагогического процесса на обучение и тренировки. Правильнее говорить о единстве этого процесса и в то же время о разной преимущественной направленности его на различных этапах.

Выделение обучения из общего процесса спортивной подготовки легкоатлета обеспечивает, например, если успешное решение задачи, стоящей на первом этапе спортивной тренировки, - формирование двигательного навыка.

А выполнение различных упражнений неизбежно отражается на уровне развития физических качеств.

Следовательно, идет процесс тренировки. Обучение же продолжается и тогда, когда атлет уже добивается высоких спортивных результатов и идет так называемый процесс совершенствования в технике.

Это не что иное, как продолжение обучения.

Спортсмен улучшает форму и ритм движения, овладевает новыми элементами техники. Добивается лучшей координации движений.

"Закрепление коркового динамического стереотипа,- пишет А.Н. Крестовников, - начинается на первых этапах обучения, в связи с чем здесь должно уделяться большое внимание правильному выполнению движений".

Необходимость правильного выполнения движения с первых попыток воспроизведения вынуждает проделывать упражнения достаточно медленно, с такой скоростью, чтобы можно было контролировать правильность движения как самому занимающемуся, так и его тренеру.

После того как основа техники изучаемости упражнения будет основана, целесообразно перейти к повышению скорости и интенсивности выполнения упражнения. Нарушение правильности движений является сигналом о чрезмерном повышении интенсивности, а следовательно, и о необходимости снизить скорость за восстановление правильной формы движения.

Процесс обучения техники видов легкой атлетики ведется на основе общих педагогических положений и методов. Успех обучения во многом зависит от широкого использования всего многообразия методических приемов и средств обучения.

Знание техники и видов легкой атлетики формируется в процессе бесед, показа элементов, техники просмотра кинограмм, киноконцовок (вместе с соответствующими объяснениями педагога), а так же при изучении специальной литературы. Теоретические знания способствуют более быстрому формированию правильных навыков в течении того или иного вида легкой атлетики.

Двигательные навыки формируются в ходе практических занятий с использованием (наряду с основными видами легкой атлетики) большого количества упражнений, способствующих освоению техники изученного вида легкой атлетики.

В большинстве случаев обучение техники происходит путем формирования движений в основных элементах изучения с постепенным расширением навыков. Это наиболее целесообразный путь, соответствующий педагогическому принципу от главного к второстепенному.

Во многих случаях при обучении следуют принципу от известного к неизвестному.

При обучении техники барьерного бега используют принцип от более простого, к более сложному.

Расчленяя целостное легкоатлетическое упражнение при изучении его техники, нужно учитывать, что техника каждого вида легкой атлетики не является механической суммой простых движений.

Каждая часть упражнений, выполняемая отдельно, неизбежно несколько изменяется в начале и в конце. Следовательно, нужно стремиться к возможно меньшему расчленению упражнений и приступить к обучению их частей, не доводя навыки выполнения до полного автоматизма. Это поможет избежать трудностей при последовательном выполнении всех элементов техники.

Планируя процесс обучения, надо учитывать особенности занимающихся, т.е. планировать обучение не отвлеченно, а с участием подготовленности всей группы каждого занимающегося.

Обучение должно быть доступным и постепенным. По мере обогащения двигательных навыков обучение может идти более ускоренно, благодаря использованию ранее приобретенных навыков.

Большую роль в успешности обучения играет уровень физической подготовленности занимающихся.

Чем выше у занимающихся уровень развития быстроты, силы, выносливости, ловкости, тем быстрее они будут усваивать новые навыки.

При групповом обучении не все занимающиеся одинаково быстро овладевают новыми достижениями.

Это нужно учитывать и строить занятия таким образом, чтобы не задерживать в продвижении вперед занимающихся, быстрее других овладевающих учебным материалом, и не убивать веры в свои возможности у тех, кто "медленнее" схватывает" новые движения. Всегда следует помнить, что легкое для одного может быть очень сложным для другого. Включая в занятия упражнения, доступные для каждого спортсмена, надо также стараться поддерживать интересы к занятиям у всех занимающихся.

Постоянная необходимость концентрировать свои усилия на овладения новым упражнением способствует развитию у легкоатлетов целеустремленности и силы воли.

Сроки обучения могут быть различными. Они зависят от подготовленности занимающихся, их отношения к занятиям, опыта педагога, частоты и длительности занятий, требований к степени овладения техникой упражнения.

Занятия по обучению технике одного вида легкой атлетики не должны по времени стоять далеко друг от друга.

Ведущее место в обучение легкоатлетическим упражнениям занимает наглядность. Наиболее доступный прием обучения - непосредственно ("живой") показ изучаемого упражнения.

При обучении используются методы Попова, рассказа и объяснения, которые создают у занимающихся правильное представление об изучаемом движении.

Показ и объяснение применяются на протяжении всего времени обучения и совершенствования. При этом на первых этапах обучения основное внимание отводится показу, а по мере повышения уровня подготовленности занимающихся "приоритет" переходит к объяснению, дополняемому показом лишь отдельных элементов движения.

При решении новой задачи обучения опять возвращаются к показу и объяснению. Каждое новое специальное упражнение нужно показать и детально объединить, и только после этого можно добиться правильного его выполнения.

Каждый из методов объяснения наглядности имеет свои достоинства и недостатки. И лишь комплексное использование всех этих методов гарантирует успех в достижении цели.

Непосредственный (живой) показ имеет и недостатки. Упражнения в легкой атлетике выполняются очень быстро. Даже глаз опытного тренера не в состоянии увидеть все их детали. В результате наиболее быстро выполняемых элементов техники ускользают от внимания наблюдателя. А изменение скорости выполнения упражнения, даже в пределах допустимого, может исказить суть движения и создать о нем неправильное представление.

К тому же большинство упражнений просто невозможно выполнить в замедленном темпе. Немаловажное значение, причем весьма отрицательное, имеет и накапливающаяся усталость при повторных показах, а для лучшего рассмотрения нужно многократное повторение.

Вопросы определения способностей затрагиваются почти всегда. И это естественно. Проблема определения способностей будущего спортсмена в связи с постоянным ростом спортивных результатов становится сегодня особенно актуальной.

Начнем с того, что сложившиеся традиции приучили тренеров выбирать спортсменов прежде всего по физическим данным по наступившим (морфологии).

Что же касается типа первой деятельности, психологических способностей, сплоченной и особенности характера, то об это тренер узнает слишком поздно, что не придает психологическому комплексу серьезного значения при отборе. В какой-то мере из это следствие недостаточной теоретической и практической разработки вопроса. В результате многие годы готовятся спортсмены, способные к преодолению лишь "детских" психологических трудностей как на тренировке, так и на соревнованиях.

Многие тренеры, зная, что без природных задатков и скорости нельзя стать спринтером, не желают понимать, что без подобных их задатков в психологичной сфере нельзя стать призным спортсменом.

Поэтому определение психологических способностей не стало в настоящее время одним из главных критериев отбора. Но возможности такого отбора существуют, и реальные методики его частично проиллюстрированы во многих пособиях.

Следует, однако, учитывать, что пока основные выводы мы можем сделать только по прошествии некоторого времени, примерно от полугода до полутора лет. Если же за это время тренер убеждается, что очень быстрый, сильный и ловкий ребенок выделяется среди других слабым характером, то не приходится питать слишком больших надежд на будущее. Это не значит, что необходимо немедленное отчисление, но объективная трезвость в оценке возможностей нужна как тренеру, так и в дальнейшем спортсмену.

Существует один общий критерий оценки, но которому можно в значительной степени устанавливать психологическую пригодность к спортивной деятельности. Мы имеем в виду отношение ребенка к соревнованиям и единоборствам и во всем их многообразии. Дети, проявившие активный и стойкий интерес к участию в соревнованиях - наш золотой фонд. Иногда подобный интерес завуалирован застенчивостью и боязнью показаться смешным. Такую "боязнь" соревнований легко распознать еще на тренерском занятии.

Второй главной ошибкой методами отбора в настоящее время является и часто потребительская примитивная сущность. Выражается это в том, что если в будущем нужны спринтеры, кто и отбираются сегодня среди малышей лучшие спринтеры в основном по результатам в беге на отрезках и по наибольшему числу контрольных упражнений.

То же самое происходит в других видах. В общем, в ходе отбора главным критерием является результат в специфичной деятельности - беге, прыжках и метаниях. Результаты контрольных упражнений воспринимаются как дополнение.

Дело в том, что результаты новичков в основных видах легкой атлетики и в большинстве контрольных типов, естественно, не высоки и их может обеспечивать не комплекс двигательных качеств и навыков (как это обязательно бывает на уровне мастеров спорта и выше) а преобладающее развитие одного качества, например силы.

Так в зоне отбора значительный силовой потенциал может компенсировать недостатки способностей к совершенствованию координаций движений, к расслаблению недостающей мускулатуры, к совершенствованию быстроты и выносливости. Причем это будет проявляться как в беге, прыжках, так и в большинстве контрольных упражнений.

В последние годы в ходе отбора все шире используются тесты. Да в руки тренера объективную оценку различных сторон подготовки новичков, они помогают делать выводы и все же точно помогают. Из-за малочисленных накопленных результатов тестовых испытаний мы получаем от них значительно меньше возможного, но все же многое уже найдено. Так, дети, имеющие более короткий опорный период в беге и привычных упражнениях, более способны в спортивном и барьерном беге. Для тестирования результатов таких детей контактная дорожка до 5 м. и блок, и 4-5 электросекундомеров. Дорожку можно заменить контактными стельками, но в этом случае затруднен прием информации и много времени уходит на подготовку спортсмена.

Известно, что о способностях человека можно в значительной степени судить о его склонностях. Так, сильный любит все, что связанно с проявлением силы. Ловкие обычно предрасположены прежде всего к таким сложным упражнениям, как прыжок с шеста с разбега. Можно предполагать, что ребенок, обладающий повышенными способностями в выносливости, склонен к длительной двигательной деятельности.

В общем, для того чтобы дети "меняли себя", нужно на год-полтора создать им хорошую "ярмарку" упражнений, где можно присмотреться, прицениться и попробовать свои силы. Давно было отмечено, что наиболее способные дети (не наиболее результативны в юношеском возрасте, а действительно способные) отмечаются прежде всего высокими темпами прироста результатов, а не абсолютными величинами.

Поэтому в тренерской работе нужно не отвергать а совершенствовать систему тестов и других объективных средств контроля и оценки способностей и подготовленности спортсменов. Часто приходится слышать от тренеров заявления о том, что они занимаются скорее набором, чем отбором. И поэтому они считают, что им незачем думать о том, как отбирать. Если немного вдуматься, то мы сразу поймем, что чем меньше число претендентов на отбор, тем более качественным он должен быть.

Тренеры проводят набор в отдельные периоды и в течении всего года, приглашая детей, понравившихся на соревнованиях, заметив их в играх на улице, просматривая на уроках физкультуры. В большинстве спортивных школ основной набор новичков производится осенью и весной. Осенний набор устойчивее, так как отобранные за 2-3 месяца дети продолжают заниматься всю зиму.

Набирая ребят весной, мы должны позаботиться о том, чтобы наиболее способные дети вернулись к нам после летних каникул. Основное пополнение лучше подбирать из детей, живущих недалеко от спортивной школы. Опыт показывает, что чем старше возраст и выше разряд, тем больше приходится тренироваться, и живущим далеко от места занятий начинает не хватать времени.

С самого начала необходимо запросить в группе отобранных ребят, мы уже не говорим, что для этого не нужно жалеть времени. Личное знакомство с родителями и постоянная связь в корне полгода - год занятий особенно важны. Очень часто новички, пропуская несколько занятий по болезни или из-за школьных мероприятий, боятся замечаний тренера и поэтому прекращают тренировки.

Очень важно, чтобы в группах отбора существовала конкурсная обстановка. Когда ребята знают, что окончательное зачисление в школу зависит не только от их физических данных и результатов, но и от посещаемости, прилежания и других факторов, они закрепляются лучше.

Мы не случайно повествуем об основных методах отбора. Успешный поиск талантов неотделим от знания тренером основ многолетней спортивной подготовки детей. Зная возрастные особенности развития качества и навыков, лучше обнаружить скрытые задатки, способности и представить себе спортивное будущее новичков. В работе тренера всегда есть удивительная возможность соединить настоящее и бедующее, быть свидетелем и принимать участие в формировании спортсмена.

Из морфологических данных ученика внимание преподавателя привлекает прежде всего длина и масса его тела. И если в одних спортивных упражнениях высокий рост - один из информативных показателей успешного овладения техникой, то в других предпочтительнее средний и даже низкий.

Так, В.И. Филипкович, Л.С. Коптаков и другие, установили, что высокие и быстро растущие мальчики и девочки как правило, значительно лучше и с большим трудом овладевают техникой барьерного бега, чем их сверстники низкого и среднего роста.

Утверждается, что конституционные особенности телосложения - также один из показателей возможности успешного овладения техникой барьерного бега, достижения высоких результатов.

Для успешного выполнения комплексных упражнений для овладения техникой барьерного бега имеет значение так же соотношение размеров отдельных частей тела.

- отношение длины нижних конечностей к длине тела (оно должно быть в пределах 0.56-0.62)

Одно из средств прогнозирования морфологических данных спортивного абитуриента - это ознакомление с особенностями телосложения его родителей.

При всем значении морфологических данных для успешности обучения техники барьерного бега, следует указать, что будет ошибкой считать их фактором, во всех случаях определяющим успех.

Например, измерение частоты сердечных сокращений, времени реституции (восстановление) пульса после физических нагрузок, артериального давления, электрокардиограммы, скорости потребления кислорода в тканях, индекса относительной жизненной емкости легких, скорости двигательной реакции, длительности задержки дыхания, силы нервной системы, функционального состояния зрительного анализатора, кислотно-щелочного равновесия.

Некоторые ученые считают, что определение латентного (скрытый) времени произвольного расслабления мышц служит основанием для суждения о данных для успешного овладения техникой сложно координированных барьерных упражнений, в момент выполнения барьерных упражнений во время бега.

Уровень развития различных двигательных качеств - один из показателей, дающих представление о возможностях обучающихся добиться положительных результатов в овладении техникой барьерного бега тех видов спорта, в которых данное качество проявляется в большей мере.

Установлено, что предрасположенность к развитию ряда двигательных качеств наследственно предопределена. Это относится к относительной силе, быстроте, простой двигательной реакции, скорости единого движения, выносливости, гибкости в отдельных автоматических соединениях, быстроте преодоления коротких отрезков дистанций, прыгучести, координированности в простых по структуре движениях, способности сохранять установленное положение тела в статике и динамике. Этого, однако, не обнаружено в отношении абсолютной силы и частоты движений.

Обучаемость и развиваемость - понятия близкие но не тождественные. Первое определяется временем или количеством повторений, суммы знаний двигательного действия и др.; второе - временем его развития до определенного уровня свойств и качеств спортсмена, совершенствование усвоенных действий.

Если обучаемость как признак, говорящий о возможностях спортсмена добиться в будущем высоких результатов, подвергаются сомнению, то в отношении развиваемости двигательных качеств мнение исследований единодушно.

Показано, что чем больше прогресс у детей и подростков в развитии силы, быстроты. Выносливости, координации и других качественных проявлений двигательной деятельности за один и тот же срок занятий, тем больше оснований ждать от них высоких результатов в будущем.

Не вызывает сомнение, что целесообразность, готовность и способность к соответствующим формам усилий, преодолению внешних и внутренних трудностей и положительное эмоциональное восприятие происходящего - это факторы, предопределяющие результаты овладения навыками, ранее не известными представлениями и действиями.

Что касается интеллекта, то его роль в решении спортивных задач существенно отличается по сравнению с решением познавательных задач.

Можно установить взаимосвязь между степенью развития интеллекта и способностью к овладению знаниями, но вряд ли можно найти у взрослого человека прямую связь между развитием его интеллекта и способностью добиваться высоких спортивных результатов.

Запас знаний, которые человек способен приобрести - один из принципов его интеллектуального развития, в то же время, как разнообразие двигательных навыков, которыми он овладел, не дает оснований для суждений о его интеллекте. Это положение подтверждается некоторыми исследованиями, авторы которых не нашли связи между развитием интеллекта и способностью к овладению техникой элементов сложно координированных видов спорта, то мнение многих авторов, сводится к тому, что на степень совершенства в овладении техникой этой группы спортивных упражнений в определенной мере влияет уровень развития интеллектуальной сферы.

При этом имеются в виду способность к концентрации внимания на выполняемых движениях, возникающих двигательных ощущениях и ситуациях, сопутствующих движениям; наблюдательность - способность держать в поле зрения различные объекты движений; умение видеть "внутренним оком" свои движения, прежде чем их выполнить; находчивость и быстроту соображения - способность к быстрой и адекватной двигательной ориентации в изменяющейся ситуации мышления - его критичность, логичность, оперативность, быстрота и точность ассоциаций, точность восприятий, способность следить за точностью своих движений во время их выполнения.

В обучении двигательным действиям решающее значение имеет память - способность запомнить образ изученных движений, соответствующий порядок их воспроизведения, ситуации типичные для данного действия - и в еще большей мере двигательная память - способность самого двигательного аппарата, в частности мышц, сохранять следы от различных параметров выполняемых движений.

Так же, как и центральная нервная система, эти следы в результате повторений переходят в самом двигательном аппарате от кратковременной к долговременной.

Первые попытки экспериментального исследования двигательной памяти предпринимались на уровне порогов ощущений от выполненных движений в отдельных анатомических соединениях и их сохранения на протяжении коротких (до 20 мин) интервалов времени.

Овладение спортивной техникой связано так же с некоторыми особенностями сенсорики-анализатора, тактической чувствительности, вестибулярной и вестибуловегетативной рецепции, оценки пространственных отношений, оценки интервалов времени.

Основной метод обучения в спорте - упражнение как процесс систематического, целенаправленного повторения предмета обучения, других физических упражнений и видов деятельности. К методам относятся те же способы передачи информации, приборы и конструкции, но уже в плане реализации.

Двигательные действия, используемые в процессе обучения делят на основные и вспомогательные. Основные выступают в качестве предмета обучения. В большинстве случаев - это избранное упражнение. По отношении к нему все другие двигательные действия, в том числе, фазы и элементы, отнести к вспомогательным. Но если предмет обучения являются отдельные структурные подсистемы целостного действия, то тогда они становятся основными, а используемые для овладения техникой этих или развития необходимых двигательных качеств - вспомогательными.

В зависимости от того, какие решаются задачи, вспомогательные действия называют подготовительными, подводящими, специальными, вводными, различными и т.д. Вспомогательные двигательные действия, как правило, проще по структуре, чем вид спортивной специализации, но может быть и наоборот. Вопросу о составе вспомогательных упражнений и методике их применения посвящены исследования представителей педагогики спорта, спортивной биомеханики и специалистов по многим видам спорта.

Человек может овладеть знаниями и произвольными двигательными действиями, добиться совершенствования функции организма и двигательных способностей при условии повторения по определенной системе предмета обучения и других действий, принятых в качестве средств развития двигательных качеств, функций организма. Эти требования реализуются путем соответствующей организации упражнения. При этом регулируют степень нерешенности повторяемого действия (интенсивность), количественную меру повторений (объем) и наконец, длительность и характер отдыха в процессе упражнений и в перерывах между ними.

Исследования, проведенные для определения оптимальных степеней интенсивности упражнения, направленного на овладение спортивной техникой, показывают, что если на начальном этапе обучения предлагается выполнить изучаемое спортивное упражнение в целом, то в большинстве случаев приходится снижать степень прилагаемых усилий, чтобы ученик мог сохранить требуемую структуру движений и контроль за ними. В результате многократных повторений спортсмен оказывается способным в большом количестве попыток сохранить внешнее выражение изучаемых действий, выполняя их с необходимой степенью усилий.

Следовательно, как только техника изученных движений начинает приобретать устойчивость в выполнении их кинематических, динамических и ритмических параметров, следует варьировать применяемые усилия, повышать их контрастность, т.е. разницу между наиболее напряженно и легко воспроизводимых движениями. Это достигается за счет изменения скорости движений, массы снарядов, сознательного изменения степени прилагаемых усилий, сопротивления противника, использовании тренажерных устройств, наклонной дорожки в беге, варьировании высоты барьеров, высотой препятствия в легкой атлетике.

Верхний потолок интенсивности (скорости движений) зависит от индивидуальных особенностей. В.М. Дьячков отмечает, что для каждого спортсмена на каждой стадии его развития существуют индивидуально скоростные "потоки" выполнения спортивного упражнения. Попытки перескочить через эти "барьеры", резко повышая интенсивность движений, приводят к ухудшению результатов обучения спортивной техники.

Внести с определением степени интенсивности выполнения изученных движений следует учитывать постепенную меру их повторения.

Имеется в виду количество двигательных действий на одном занятии, продолжительность и количество занятий не протяжении одного дня, их частота на протяжении недели и всего учебно-тренировочного периода. Анализ данных исследований по вопросу о количественной мере повторений для овладения техникой спортивных упражнений дает основание для следующих суждений.

В качестве общего положения должна быть признана необходимость суммарно большого количества повторений изучаемого действия. Чем сложнее изучаемая спортивная техника по своей координации и требованиям, которые они предъявляют к организму и чем большего совершенства человек стремиться добиться в овладении ею, тем больше должно быть общее число повторений. Сущность сложно координированного спортивного упражнения может быть понята учеником на протяжении одного занятия после нескольких повторений. Но для того, чтобы овладеть его техникой и развить необходимые двигательные качества, количественная мера упражнений должна постепенно возрастать.

Однако, чем сложнее спортивное упражнение по координации и выше требования, предъявляемые им к организму, тем труднее обеспечить его многократное выполнение.

В тех видах, в которых одним из условий достижения высоких спортивных результатов является развитие выносливости, это необходимо делать уже на втором этапе. Выполнение большого объема упражнения - это путь укрепления здоровья, овладение спортивной техникой и развитие двигательных качеств, в ряде случаев - средство ликвидации последствий травм, подготовка организма к выполнению предмета спортивной специализации с большей интенсивностью.

До проникновения науки в обоснование вопросов спортивной методики необходимость большого количества повторений при обучении сложным действиям отвергалось. Рекомендовалось на протяжении занятий выполнять изучаемое спортивное упражнение в пределах 4-10 раз. Множество повторений считалось не нужным и не рентабельным.

1. При постановке воспитательных задач необходимо учитывать:

2. В полной мере помогать спортсменам, особенно юным, ставить спортивные и жизненные цели (перспективные, промежуточные, конкретные).

3. Поддержка более полного исследования.

4. Использовать косвенное убеждение:

- убеждение через другого спортсмена;

- убеждение другого спортсмена в присутствии первого.

5. Исследовать положительное влияние на ученика через референтную группу (или группировку)

6. Создание социальных условий, в которых спортсмен выбрал бы наиболее желательные формы поведения (основной же ошибкой является преобладания воспитанием словом над "делом").

1. Отключение зрения при запоминании амплитуды спортивной техники

2. выполнение пассивных движений.

3. Разнородность амплитуды при ее запоминании, задание спортсмену ощущать различия амплитуды движений.

4. Запоминание амплитуды движений с отягощением (если она недостаточна) и в облегченных условиях (если она чрезмерно велика).

5. Дифференцированное оценивание величины амплитуды движений (после каждой попытки называется направление и величина ошибки).

Рекомендация - использовать идеомоторную тренировку, поскольку она доказала свою эффективность.

Функции идеомоторной тренировки:

1. Программирующая - направлена на изучение спортивной техники. Наряду с известными пятью шагами обучения техники спортивных упражнений (по Н.М Моисееву) рекомендуется использовать еще один шаг - представление данного упражнения. Для этого тренер отводит специальное время. Рекомендует спортсменам закрыть глаза и предлагает представить разучиваемое упражнение (или его элемент), акцентируя внимание на наиболее трудных моментах.

2. Регулирующая функция имеет два направления - на совершенствование техники и - на регуляцию технических предстартовых состояний. Совершенствование техники осуществляется в процессе всей спортивной карьеры (абсолютно правильной техники никогда не добиться; изменяются условия, в которых предстоит выступать спортсмену). Регуляция предстартовых психических состояний основана на механизме переключения внимания с результата предстоящего выступления (мысли о котором могут вызвать чрезмерное волнение) на его процесс.

3. Тренирующая функция - направлена на формирование некоторых физических качеств. Понятно, что общую выносливость развивать с помощью представления движений, например, бега невозможно. Легче всего развивать некоторые элементы ловкости - координацию движений, их точность.

Идеомоторная тренировка имеет следующие разновидности представлений выполнения того или иного упражнения:

Помощь спортсменам и тренерам в избавлении от вредных привычек.

Современная прикладная психология накопила некоторый опыт помощи желающим избавиться от вредных привычек. Но работа с такими людьми требует специальной подготовки (например, обучения методам НЛП - нейролингвистического программирования, гипноза, тренинга, ребенга, методу Шичко и т.д.). Тем не менее, существуют такие рекомендации, которые может реализовать каждый тренер. Приводя некоторые из них на примере избавления от табакокурения:

1. Стимулировать желание избавиться от привычки курить. Для этого можно использовать различные и широко известные средства - прямое и косвенное внушение, убеждение, использовать примеры негативных последствий от курения и т.д.

2. Если существует биологическая зависимость, то избавиться этой привычки крайне сложно. Последующие рекомендации могут оказаться действенными только при избавлении от биологической зависимости. Для избавления от нее необходимы четкие условия, вплоть до изоляции от самой возможности курения (иногда для этого используются специальные наркологические изоляторы).

3. Объяснить подросткам и юношам, а именно в этом возрасте многие начинают курить, и именно этот возраст наиболее представлен в спортивной деятельности что:

- все они переживают своеобразное чувство "взрослости";

- что некоторые из них копируя поведение взрослых начинают курить, ошибочно пологая, что они так выглядят взрослее;

4. Использовать метод "разорванных связей". Если, например, человек курит только тогда, когда общается (или школьник - только на переменках), то можно посоветовать не бросать курить вообще (это пока не реально), а запретить себе курение в период общения, то есть - разорвать связь "общение-курение". Разорвав эту и другие связи, желание курить, может угаснуть совсем.

Психическими состояниями можно и должно управлять, регулировать неблагоприятные состояния и создавать в своем сознании нужные, мобилизирующие и вдохновляющими на высокие достижения. Особенно такого рода психологическую работу надо проводить в период подготовки к соревнованиям и непосредственно в условиях участия в соревнованиях.

Необходимо также это учитывать во всем периоде процесс тренировочной работы.

Эмоции - своеобразная форма активного отражения действительности. Они возникают в процессе взаимодействия человека с окружающей средой, деятельности. В свою очередь, эмоциональное состояние воздействует на человека, активизируя или подавляя его жизнедеятельность.

В спорте эмоции могут оказывать стимулирующее влияние на деятельность. Это так называемые астенические эмоции. Напротив, демобилизующими, задерживающими, тормозящими выполнение действий, является астенические эмоции.

Отрицательно влияют на работоспособность спортсмена эмоции, хотя они могут быть и положительными, и отрицательными. Таковы эмоции самодовольства, благодушия, неуверенности, робости, растерянности, безразличия, недовольства и т.п.

Астенические эмоции оказывают тормозящее влияние на действие спортсмена и его психологические функции: тормозится процесс принятия решений, затрудняется переключение внимания, замедляется ответные реакции и ориентировка в ситуациях спортивной борьбы. Если астенические эмоции надо сохранять в нужный момент, о чем и будем говорить далее, то от астенических эмоциях у спортсменов является страх.

Страх является эмоцией большой силы, которая оказывает заметное воздействие на восприятие, мышление и поведение человека в жизни и деятельности. При страхе ограничивается восприятие, человек становится невосприимчивым по многим областям в поле его зрения. Страх может замедлять мышление, сделать его более узким по объему и более не гибким по форме. Он приводит к напряжению мускулов, а при ужасе человек может "столбенеть" и стать совершенно не подвижным. Страх очень сильно сокращает число степеней свободы в поведении.

Как показывает анализ опыта спортсменов, наиболее часто в спортивной деятельности встречаются следующие эмоции страха:

- тревожность перед участием в соревнованиях;

- робость в торжественной обстановке соревнований;

- страх перед возможностью неудачи (падение травмы и др.).