Побудова передзмагальної розминки лижників-гонщиків
Структура, зміст передзмагальної розминки лижників-гонщиків. Вплив засобів розминки різної тривалості на фізичну працездатність спортсменів. Методика передзмагальної розминки з урахуванням індивідуальних особливостей лижників-гонщиків молодших розрядів.
| Рубрика | Спорт и туризм |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 21.06.2011 |
| Размер файла | 98,8 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Внаслідок нашого дослідження спрямованого на вплив варіантів розминки, перед змаганнями на короткі дистанції, у лижників-гонщиків (І-ІІ розрядів), ми рекомендуємо виконувати передстартову розминку згідно якої:
Передстартова розминка лижників повинна складатися з двох частин - загальної і спеціальної. При цьому загальну частину розминки треба виконувати на пульсі 150±10 уд/хв., спеціально-підготовчу частину на пульсі 170±10 уд/хв.
Загальна частина розминки лижників повинна уключати до себе комплекс загальнорозвиваючих вправ, на всі групи м'язів, тривалість яких не повинна перевищувати 10-12 хвилин, а інтенсивність виконання вправ повинна виконуватися у аеробно-анаеробному режимі. Спеціальну частину розминки треба проводити на дистанції, інтенсивність якої має виконуватися у анаеробно-аеробному режимі, а час виконання має знаходитися у межах 13-15 хвилин.
Результати досліджень по вивченню ефективності використання передстартової розминки лижників (І-ІІ розрядів), перед змаганнями на короткі дистанції, дозволяють рекомендувати розроблені методичні прийоми для впровадження в учбово-тренувальний процес лижників-гонщиків, які займаються у ДЮСШ, ШВСМ, та збірних команд, а також у курс лекцій з спв студентам кафедри зимових видів спорту, велоспорту та туризму Харківської державної академії фізичної культури спеціалізації лижні гонки.
Список джерел
1. Абатуров Р.А. Планирование тренировочной нагрузки в подготовительном периоде / Р.А. Абатуров, И.Г. Огольцов // Лыжный спорт, - выпуск I, 1983, - с. 27-28.
2. Аграновский М.А. Лыжный спорт /М.А. Аграновский. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - с. 35-68.
3. Аграновский М.П. Новое в лыжном спорте / М.А. Аграновский // - М.: Физкультура и спорт в школе, - 1969. - №1, - с. 46-48.
4. Аникин Н.П. Планирование учебно-тренировочным процессом лыжников-гонщиков /Н.П. Аникин // На лыжне. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - с. 42-45-54.
5. Антонов М.Ф. Тренировка лыжников-гонщиков на предсоревновательном этапе /М.Ф. Антонов // Лыжный спорт. - М., 1977 - В. I. - 5-8.
6. Анохин П.К. Очерки физиологии функциональных систем /П.К. Анохин. - М.: Медицина, 1975. - 402 с.
7. Архипов А.А. Планирование объёма нагрузки и основных средств тренировки лыжниц-гонщиц старших разрядов /А.А. Архипов // Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1969. В. 3. С. 28-38.
8. Афанасьев В.Р. Исследование структуры тренировочных занятий биатлонистов в недельном цикле предсоревновательного периода /В.Р. Афанасьев // Вопросы теории и методики физического воспитания. - Алма-Ата, 1972, - с. 200-202.
9. Афанасьев В.Г. Тренировка биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям /В.Г. Афанасьев, Е.А. Грозин // Теория и практика физической культуры. - 1973. - №2.- с. 12-14.
10. Аулик И.В. Как определить тренированность спортсменов /И.В. Аулик. - М.: Физкультура и спорт, 1977. - 195 с.
11. Батепов А.И. Опыт тренировки сильнейших лыжниц-гонщиц /А.И. Батепов // Теория и практика физической культуры. - 1982. - №11.-с. 23-25.
12. Баранов В.Д. Тренировка мастеров спорта по лыжным гонкам /В.Д. Баранов // Лыжный спорт. - 1971. - с. 16-19.
13. Баталов А.Г. Нормирование интенсивности нагрузки /А.Г. Баталов // Лыжный спорт, вып. 2, 1986 - с. 18-19.
14. Белкин А.А. Формы специальной разминки /А.А. Белкин // Теория и практика физической культуры. - 1966. - №9. - С. 23.
15. Бергман Б.И. Лыжный спорт /Б.И. Бергман. - М.: ФиС, 1989. - с. 67-98.
16. Бутин И.М. Лыжный спорт /И.М. Бутин. Учебное пособие. - М.: Просвещение, 1988. - с. 12-18.
17. Бутин И.М. Лыжный спорт: учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений /И.М. Бутин. - М.: Издательский центр «Академия», 2000. - С. 16-51.
18. Вайцеховский С.М. Пульсометрия как критерий интенсивности тренировочной нагрузки /С.М. Вайцеховский // Теория и практика физической культуры. - 1966. - №1. - с. 45-46.
19. Валуев В.А. Использование контрольных тестов в тренировке лыжников-гонщиков /В.А. Валуев // Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт, 1976. В.2. - с. 8-10.
20. Волков Н.И. Физиологические характеристики непрерывной мышечной работы, выполняемой при разной частоте сердечных сокращений /Н.И. Волков, В.М. Зациорский, В.Д. Чепик, В.Н. Черемисов // Теория и практика физической культуры. - 1969. №4 - с. 30-33.
21. Галкин В.К. Влияние соревновательных факторов на дифференцировку мышечных усилий /В.К. Галкин, А.В. Родионов // Теория и практика физической культуры. - 1971. - №8. - с. 6-7.
22. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок /М.А. Годик. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - с. 136.
23. Горкин М.Я. Большие нагрузки в спорте /М.Я. Горкин, О.В. Качаровская, Л.Я. Евгеньева. - К.: Здоров'я, 1973. - 184 с.
24. Гурский А.В. Лыжный спорт /А.В. Гурский, Л.Ф. Кобзева, В.В. Ермаков // - М.: Физкультура и спорт, 1986. - В.2. - С. 14-17.
25. Гурский А.В. Лыжные гонки /А.В. Гурский. - Смоленск: Смоленский гос. ин-т физ. культ., 1990. - 80 с.
26. Евстратов В.Д. Техника лыжных ходов /В.Д. Евстратов, Г.Б. Чукардин, Б.И. Сергеев. Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1989. - С. 67-78.
27. Ермаков В.В. Краткая характеристика тренировочных средств лыжника-гонщика /В.В. Ермаков, В.Н. Манжосов, И.Т. Яковлев // Лыжный спорт. - 1974. - №2, - с. 15-19.
28. Зациорский В.М. Оценка тренировочных нагрузок методом суммарной пульсометрии /В.М. Зациорский, И.Г. Кулик // Теория и практика физической культуры. - 1966. - №2. - с. 44-47.
29. Зимкин Н.В. Физиология человека /Н.В. Зимкин. - М.: Физкультура и спорт., 1964. - 600 с.
30. Иванов В.А. Тренировка лыжниц-гонщиц /В.А. Иванов. Лыжный спорт. - М.: Физкультура и спорт. 1971. С. 39-41.
31. Ишмаев Н.И. Направленность воздействия тренировочной нагрузки лыжника-гонщика в зависимости от интенсивности прохождения дистанции 10 км /Н.И. Ишмаев // Лыжный спорт. - М.: ФиС, 1979 - №2, - с. 30-32.
32. Кальюсто Ю-Х. Основы техники лыжных ходов: учебно-методическое пособие) /Ю-Х. Кальюсто. - Тарту, 1990. - 73 c.
33. Камаев О.И. Техническая и специальная физическая подготовка квалифицированных лыжников-гонщиков: мет. рек. /О.И. Камаев, Н.В. Блещунов, В.В. Мулик, Е.К. Камаева. - Харьков, 1989. - 24 c.
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Вплив навантажень різної спрямованості на організм лижників-гонщиків під час змагань. Загальна характеристика методів досліджень. Особливості технічної підготовки в класичному і ковзанярському стилях пересування. Антропометричні моделі лижників-гонщиків.
курсовая работа [284,2 K], добавлен 02.06.2011Розробка стандартних тренувальних завдань силової спрямованості для лижників-гонщиків високої кваліфікації. Дослідження динаміки розвитку спеціальних силових якостей у спортсменів різної кваліфікації. Загальна характеристика системи управління у спорті.
курсовая работа [104,7 K], добавлен 02.06.2011Індивідуальний підхід у тренувальному процесі лижників-гонщиків. Статева різниця між хлопцями та дівчатами в процесі їх тренування і виховання. Спортивні досягнення в лижних гонках. Характеристика засобів підготовки, які використовуються в лижному спорті.
курсовая работа [62,7 K], добавлен 20.06.2011Методологічні основи розробки системи спортивного відбору. Структура спортивної обдарованості та її оцінки у системі спортивного відбору. Шляхи оптимізації тренувальних навантажень лижників-гонщиків. Закономірності та критерії відбору в лижному спорті.
курсовая работа [44,2 K], добавлен 26.09.2010Історія виникнення масажу. Російська, шведська, фінська, східна система масажу. Прийоми класичного розминання тіла, показання та протипоказання. Фізіологічний ефект розминки. Результати ефективності застосування попереднього масажу в спортивному плаванні.
курсовая работа [63,5 K], добавлен 15.05.2014Роль занять аквааеробікою: покращення кровопостачання серця і зменшення стресової дії на його м'язи, збільшення аеробних можливостей організму. Рекомендації фахівця по проведенню комплексу вправ розминки та відновного етапу. Аквааеробіка при вагітності.
реферат [42,2 K], добавлен 20.06.2011Гнучкість в теорії і методиці фізичної культури. Методики тренування та комплекс динамічних та статичних вправ на гнучкість. Опис ряду силових вправ, тренування різних груп м'язів. Підготовка організму до фізичних навантажень, дії під час розминки.
реферат [23,4 K], добавлен 04.06.2009Основні положення сучасної системи спортивного тренування. Тренувальні та змагальні навантаження спортсменів. Енергетичні витрати. Побудова тренувального процесу у річному циклі підготовки. Характеристика засобів відновлення спортивної працездатності.
учебное пособие [2,3 M], добавлен 13.01.2014Аналіз методичних підходів до вивчення мотивації досягнення та самооцінки тривожності. Вплив особистісних особливостей на обрання індивідуальних та командних видів спорту. Психологічні особливості, що обумовлюють вибір виду спортивної діяльності.
курсовая работа [567,3 K], добавлен 29.06.2014Історія розвиту спортивної боротьби. Характеристика основних фізичних якостей борців та методика їх удосконалення. Дослідження оптимізації тренувального процесу на підставі вивчення індивідуальних реакцій спортсменів на тренувальні навантаження.
курсовая работа [672,9 K], добавлен 25.09.2010
