Физический потенциал и его стороны

1.14 Закономерности восстановительных процессов

1.Неравномерность. Сразу после окончания работы восстановление идет быстро, а затем скорость его снижается и наблюдается фаза медленного восстановления.

Факт неравномерного восстановления в дальнейшем был отмечен вдинамике показателей сердечно-сосудистой системы, органовдыхания, нервно-мышечного аппарата, картины периферической крови и обмена веществ. Т.е. физиологические константы организма восстанавливаются на различных этапах последействия с разной скоростью.

2.Воснове гетерохронности восстановления лежит принцип саморегуляции, свидетельствующий в данном случае о том, что неодновременное протекание различных восстановительных процессов обеспечивает наиболее оптимальную деятельность целостного организма. Cразу после окончания физических нагрузок восстанавливаются алактатная фаза кислородного долга и фосфагены. Через несколько минут отмечается нормализация пульса, артериального давления, ударного и минутного объемов крови, скорости кровотока, то есть тех показателей, которые обеспечивают восстановление лактатной фазы кислородного долга. Спустя несколько часов после нагрузок восстанавливаются показатели внешнего дыхания, глюкоза и гликоген. Обмен веществ, периферическая кровь, водно-солевой баланс, ферменты и гормоны восстанавливаются через несколько суток.

3.Фазность восстановления, которая, в частности, выражается визменении уровня работоспособности. Вдинамике восстановления работоспособности различают три фазы.

Сразу после напряженной работы наблюдается тенденция к восстановлению до исходного уровня, что соответствует фазе пониженной работоспособности. Повторные нагрузки в этот период вырабатывают выносливость.

В дальнейшем восстановление продолжает увеличиваться, наступает сверхвосстановление, соответствующее фазе повышенной работоспособности; применение нагрузки в эту фазу повышает тренированность.

Восстановление до исходного уровня соответствует фазе исходной работоспособности; повторные нагрузки в это время малоэффективны и лишь поддерживают состояние тренированности (см. рисунок 4).

Рисунок 4 - Закономерность восстановления от точки начала работы

4.Различный характер деятельности человека оказывает избирательное влияние на отдельные функции организма, на разные стороны энергетического обмена. Избирательность восстановительных процессов подчиняется этим же закономерностям. Понимание избирательного характера тренировочных и соревновательных нагрузок, атакже избирательного характера восстановления позволяет целенаправленно и эффективно управлять двигательным аппаратом, вегетативными функциями и энергетическим обменом.

Избирательность восстановительных процессов после тренировочных и соревновательных нагрузок определяется и характером энергообеспечения. После работы преимущественно аэробной направленности восстановительные процессы показателей внешнего дыхания, фазовой структуры сердечного цикла, функциональной устойчивости к гипоксии происходят медленнее, чем после нагрузок анаэробного характера. Такая особенность прослеживается как после отдельных тренировочных занятий, так и после недельных микроциклов.

5. Развитие и совершенствование долговременной адаптации во время тренировок к физическим нагрузкам проявляется на разных этапах спортивной деятельности (врабатывание, устойчивая работоспособность), атакже и впериод восстановления. Восстановительные процессы, происходящие в различных органах и системах, подвержены тренируемости. Другими словами, в ходе развития, адаптированные, организма к нагрузкам, восстановительные процессы улучшаются, повышается их эффективность. У нетренированных лиц восстановительный период удлинен, а фаза сверхвосстановления выражена слабо. У высококвалифицированных спортсменов отмечаются непродолжительный период восстановления и более значительные явления суперкомпенсации.

Таким образом, анализ физиологических закономерностей восстановительных процессов свидетельствует не только об определенном теоретическом интересе, но и существенном прикладном их значении. Важная роль медико-биологических особенностей восстановления и их реализация в практике тренировочной деятельности будут способствовать достижению высоких спортивных результатов, правильному применению реабилитационных мероприятий и самое главное -- сохранению здоровья спортсменов [17,18].

1.15 Основы адаптации

Адаптация - совокупность реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающих условий и направленная на сохранение гомеостаза.

Значение проблемы адаптации в спорте и занятиях физической культурой определяется прежде всего тем, что организм должен приспосабливаться к физическим нагрузкам в относительно короткое время. Именно скорость наступления адаптации, и ее длительность во многом определяют состояние здоровья и тренированность человека. Несоответствие во времени между этими процессами может приводить к возникновению функциональных расстройств, которые проявляются различными патологическими нарушениями.

1.16 Стадии адаптации и динамика функций организма

В динамике адаптационных изменений выделяют четыре стадии:

Стадия физиологического напряжения.Характеризуется преобладанием процессов возбуждения в коре головного мозга и распространением их на подкорковые и нижележащие двигательные и вегетативные центры, возрастанием функции коры надпочечников, увеличением показателей вегетативных систем и уровня обмена веществ. На уровне двигательного аппарата характерным для этой стадии является увеличение числа активных моторных единиц, дополнительное включение мышечных волокон, увеличение силы и скорости сокращения мышц, увеличение в мышцах гликогена, АТФ и креатинфосфата. Спортивная работоспособность - неустойчива.

Стадия адаптированности (тренированность). Физиологическую основу этой стадии составляет вновь установившийся уровень функционирования различных органов и систем для поддержания гомеостаза в конкретных условиях деятельности. Определяемые в это время функциональные сдвиги не выходят за рамки физиологических колебаний, а работоспособность спортсменов стабильна и даже повышается.

Стадия дизадаптации. Развивается в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных реакций вследствие интенсивных тренировочных нагрузок и недостаточного отдыха между ними. Дизадаптация характеризуется тем, что отсутствуют признаки активации нервной и эндокринной систем и имеет место некоторое снижение общей функциональной устойчивости организма. Это состояние может быть отнесено к предболезненному. При дизадаптации наблюдаются эмоциональная и вегетативная неустойчивость, раздражительность, вспыльчивость, головные боли, нарушение сна. Снижается умственная и физическая работоспособность.

Может закончиться стойкими неблагоприятными изменениями функций организма, снижением или утратой спортивной работоспособности.

Стадия реадаптации. Возникает после длительного перерыва в систематических тренировках или их прекращении совсем и характеризуется приобретением некоторых исходных свойств и качеств организма. Физиологический смысл этой стадии - снижение уровня тренированности и возвращение некоторых показателей к исходным величинам. Можно полагать, что спортсменам, систематически тренировавшимся многие годы и оставляющим большой спорт, требуются специальные, научно обоснованные оздоровительные мероприятия для возвращения организма к нормальной жизнедеятельности [18].

1.17 Особенности адаптации к физическим нагрузкам

Физические нагрузки - самый естественный и древний фактор, воздействовавший на человека. С физиологической точки зрения ведущими в тренировке являются повторность и возрастание физических нагрузок, что за счет обратных связей позволяет совершенствовать функциональные возможности органов и систем и их энергетическое обеспечение на основе механизма саморегуляции организма. С этих позиций тренировка сводится к активизации механизмов адаптации, включению физиологических резервов, благодаря которым организм человека легче и быстрее приспосабливается к повышенным нагрузкам, совершенствуя свои физические, физиологические и психические качества, повышая состояние тренированности.

Физиологическая сущность состояния тренированности - это такой уровень функционального состояния организма, который характеризуется совершенствованием механизмов регуляции, увеличением физиологических резервов и готовностью к их мобилизации, что выражается в его повышенной устойчивости к длительным и интенсивным физическим нагрузкам и высокой работоспособности.

Развившееся в процессе тренировки состояние тренированности по своим физиологическим механизмам и морфофункциональной сути соответствует стадии адаптированности организма к физическим нагрузкам. В понятиях «адаптация, адаптированность», с одной стороны, и «тренировка, тренированность», с другой стороны, много общих черт, главной из которых является достижение нового уровня работоспособности на основе образования в организме специальной адаптивной функциональной системы с определенным уровнем физиологических констант. Тренировка и тренированность - понятия педагогические, хотя и базируются они на знаниях физиологических закономерностей организма спортсменов. Исследование и характеристика этих процессов и состояний, связанных, прежде всего с обоснованием рационально построенных тренировочных нагрузок, является прерогативой педагогов. Адаптация и адаптированность спортсменов к физическим нагрузкам и все функциональные и структурные перестройки, совершающиеся при этом в организме, относятся к биологическим категориям и составляют основные научные и учебные проблемы медиков и физиологов.

Адаптация организма к физическим нагрузкам заключается в мобилизации и использовании функциональных резервов организма, в совершенствовании имеющихся физиологических механизмов регуляции. Никаких новых функциональных явлений и механизмов в процессе адаптации не наблюдается, просто имеющиеся уже механизмы начинают работать совершеннее, интенсивнее и экономичнее. В основе адаптации к физическим нагрузкам лежат нервно-гуморальные механизмы, включающиеся в деятельность и совершенствующиеся при работе двигательных единиц (мышц и мышечных групп). При адаптации спортсменов происходит усиление деятельности ряда функциональных систем за счет мобилизации и использования их резервов, а системообразующим фактором при этом должен являться приспособительный полезный результат - выполнение поставленной задачи, т.е. конечный спортивный результат [19].

1.18 Срочная и долговременная адаптация

Выделяют два вида адаптации - срочную, но несовершенную, и долговременную, совершенную.

Срочная адаптация.

Возникает непосредственно после начала действия раздражителя и может реализоваться на основе готовых, ранее сформировавшихся физиологических механизмов и программ. Отличительной чертой срочной адаптации является то, что деятельность организма протекает на пределе его возможностей при почти полной мобилизации физиологических резервов, но далеко не всегда обеспечивает необходимый адаптационный эффект. Таким образом, функциональная адаптивная система, ответственная за двигательную реакцию при срочной адаптации, характеризуется предельным напряжением отдельных ее звеньев.

На уровне нервной и нейрогуморальной регуляции реализуется интенсивное, избыточное по своему пространственному распространению возбуждение корковых, подкорковых и нижележащих двигательных центров, которому соответствует значительная, но недостаточно координированная двигательная деятельность (начальный этап формирования двигательного навыка).

Со стороны двигательного аппарата срочная адаптация проявляется включением в реакцию дополнительной части двигательных единиц, а также вовлечением лишних мышечных групп, координация мышц несовершенна.

На уровне вегетативных систем обеспечения срочной адаптации к физическим нагрузкам наблюдается максимальная мобилизация функциональных резервов органов дыхания и кровообращения, но реализующихся приэтом неэкономным путем. Увеличиваются частотные и количественные показатели ,а не качественные.

Долговременная адаптация.

Возникает постепенно, в результате длительного или многократного действия на организм факторов среды. Принципиальной особенностью такой адаптации является то, что она возникает не на основе готовых физиологических механизмов, а на базе вновь сформированных программ регулирования. Долговременная адаптация, по существу, развивается на основе многократной реализации срочной адаптации и характеризуется тем, что в итоге постепенного количественного накопления каких-то изменений организм приобретает новое качество в определенном виде деятельности - из неадаптированного превращается в адаптированный. В результате обеспечивается осуществление организмом ранее недостижимых силы, скорости и выносливости при физических нагрузках, развитие устойчивости организма к значительной гипоксии, которая ранее была несовместима с активной жизнедеятельностью, способность организма к работе при существенно измененных показателях гомеостаза, развитие устойчивости к холоду, теплу, большим дозам ядов, введение которых ранее было смертельным. Долговременная адаптация характеризуется возникновением в ЦНС новых временных связей, а также перестройкой аппарата гуморальной регуляции функциональной системы - экономичностью функционирования гуморального звена и повышением его мощности. В ответ на ту же самую нагрузку не возникает резких изменений в организме и мышечная работа сопровождается меньшим увеличением легочной вентиляции, минутного объема крови, ферментов, гормонов, лактата, аммиака, отсутствием выраженных повреждений. В результате становится возможным длительное и стабильное выполнение физических нагрузок. Формируются устойчивые двигательные динамические стереотипы, развивается экстраполяция, повышающая возможность быстрой перестройки ответных реакций при изменениях среды, происходит умеренная гипертрофия в скелетных мышцах, сердце, дыхательных мышцах и других рабочих органах, увеличение массы митохондрий. Существенно увеличивается аэробная и анаэробная мощность организма. Нормализуется гомеостаз организма, уменьшается стресс-реакция. Интенсивность и длительность мышечной работы возрастают.

В процессе адаптации организма обмен перестраивается в направлении более экономного расходования энергии в состоянии покоя и повышенной мощности метаболизма в условиях физического напряжения. Такая перестройка биологически более целесообразна и может явиться общим механизмом физиологической адаптации [20].

Анализ литературных источников, в области спортивной медицины, физиологии, теории и методики физического воспитания, гигиены и других, а также обобщение теоритического материала авторов (Холодова Ж.К., Матвеева Л.П., Безруких М.М., Коца Я.М., Солодкова А.С.) ранее затрагивавших тематику физического потенциала, показывает. Что процессы утомления и восстановления, периодизация развития физических качеств, созревание внутренней среды организма у различных контингентов занимающихся будут протекать по - разному, это будет зависеть от таких индивидуальных особенностей как возраст, пол, национальность, стадий пубертата, внешних условий, образа жизни, гигиены.Соответственно и потенциал будет розница, но так или иначе чёткого критерия обозначающего физический потенциал не существует.



2. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель, задачи и методы исследования

Цель исследования состояла в том, чтобы выявить состояние физического потенциала студентов-пловцов.

В соответствии с поставленной целью в ходе исследования предстояло решить следующие задачи:

1. Определить физический потенциал студентов-спортсменов.

2. На основе исходного уровня разработать программу повышения показателей физического потенциала.

3. Оценить эффективность предложенной программы.

Для достижения данной цели и решения задач осуществлялась комплексная оценка всех показателей, которая осуществлялась следующими методами исследования:

- анализ научно-методической литературы;

- педагогическое наблюдение;

- педагогический эксперимент;

- тестирования физического состояния, функциональной и физической подготовленности;

- методы математической статистики.

Анализ научно-методической литературы позволил выявить стороны и составляющие физического потенциала, раскрыть его сущность для учебно-тренировочного, воспитательного процесса. Также проанализировать современные и наиболее эффективные способы выявления физического состояния занимающихся. Позволил взглянуть комплексно на данный критерий, сформировать полное представление по данной тематике, определить направление работы, цели и задачи.

Педагогическое наблюдение проводилось на протяжении всего периода исследования, 2 месяца. На протяжении которых объектом исследования были учебно-тренировочные занятия студентов, специализирующихся в плавании, но не участвующие в соревнованиях. Выявлялись их сильные и слабые стороны по части физической подготовки, их отношение к подготовке, склонности к различным видам двигательной деятельности. Анализировались внешние признаки утомления, их выраженность, скорость появления. В процессе наблюдений предложенные средства повышения физической подготовки варьировались и корректировались.

Педагогический эксперимент. Суть его заключалась в том, чтобы на основе выявленного физического потенциала, разработать и проверить эффективность предложенной программы для его повышения. Сопоставленииданных и результатов для оценки адекватности подхода и методики развития этого физического потенциала.

Тестирование физического состояния, функциональной и физической подготовленности. Для выявления более полной картины о физическом потенциале экспериментальной группы применялся следующий комплекс двигательных тестов и проб:

- жизненная емкость лёгких, позволяющая судить о степени развития системы внешнего дыхания занимающегося и экономичности газообмена между организмом и внешней средой. Для её определения использовался спирометр,после максимального вдоха студенты выполняли максимальный выдох в спирометр. Испытуемые делали по три попытки, регистрироваласьлучшая.

- кистевая динамометрия, которая показывает уровень развития силы мышц кисти.Для определения силы кисти использовался кистевой динамометр. Испытуемые в положении стоя отведя прямую руку в сторону с прибором под углом 45 градусов, вторая рука округлена и расслаблена, выполняли максимальное усилие на динамометр по команде экспериментатора. Давалось по 2 попытки на каждую руку, лучшая попытка записывалась.

- гарвардский степ-тест, позволяющий оценить уровень работоспособности занимающихся, выявить их реакцию на нагрузку, и проанализировать восстановительный процесс.Широко распространенная проба, разработанная в США Гарвардский степ-тест. Гарвардский тест проводился следующим образом, испытуемые по очереди выполняли работу - подъемы на ступеньку высотой 50 см (для мужчин) в течение 5 минут в темпе 30 подъемов в 1 мин (2 шага в 1 с). После окончания работы в течение 30 с второй минуты восстановления подсчитывают количество ударов пульса и вычисляют индекс Гарвардского степ-теста (ИГСТ).

Для более точного расчёта ИГСТ, пульс считали 3 раза - впервые 30 секунд 2-й, 3-й и 4-й минут восстановления. ИГСТ высчитывался по формуле (см. формулу 1):

ИГСТ=	t *100
	(f1 + f2 + f3) *2

где: t - время восхождения на ступеньку (с),

f1, f2, f3 - число пульсовых ударов за 30 с 2-й, 3-й и

4-й мин восстановления.

Полученные данные и показатели сравнивались с предложенными значениями в таблице 2.

Таблица 2 - Оценка физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (по Аулик И. В., Коцу Я.М.)

ИГСТ	Оценка
55 55-64 65-79 80-89 90	Слабая Ниже средней Средняя Хорошая Отличная

Проба PWC170рекомендована Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ )для оценки физической работоспособности человека. Перспективы использования этой пробы в спорте очень широки, так как принцип ее пригоден для определения как общей, так и специальной работоспособности спортсменов.

- определение уровня физического состояния (УФС) (по методу Е. Пирогова, Л. Иващенко, 1985), экспресс-метод, позволяющий без тестов с физическими нагрузками определить уровень физического состояния занимающегося.

Для выявления УФС в покое определяли: артериальное давление, массу тела, ЧСС за 1 минуту. Уровень физического состояния рассчитывался по формуле 2:

УФС = 700 - 3 х ЧСС - 2,5 х АДср. - 2,7 х ВОЗРАСТ + 0,28 х МАССА,

350 - 2,6 х возраст + 0,21 х рост

Где: АДср. - среднее артериальное давление.

АДср. = АДд. - АДпульс./3

(АДпульс.= АДс. - АДд.).

Результат регистрировался и сопоставлялся с представленной авторами шкалой оценки уровня физического состояния.

Шкала оценки: УФС Мужчины Женщины

Низкий 0,225-0,375 0,157-0,26

Ниже среднего 0,376- 0,525 0,261-0,365

Средний 0,526-0,675 0,366-0,475

Выше среднего 0,676-0,825 0,476-0,575

Высокий 0,826 и выше 0,576 и выше

- проплывание отрезков на время - 25 м в/с, 100 м в/с, которые являются показателями скоростных и скоростно-силовых способностей занимающихся, а также отражают их специальную подготовленность. Преодоление отрезков на воде проводилось в бассейне ВИПРА, старт принимался с тумбочки по команде. Испытуемые проплывали данные отрезки на время, количество попыток - 1. Время регистрировалось секундомером.

Методы математической статистики применялись для расчета показателей в состоянии покоя, вычисления средних значений, процентов и других критериев, которые позволяли в итоге судить о степени развития и приросте результатов. Помогали косвенно оценить адекватность предложенной программы, оценить ее эффективность по степени прироста.

Рассчитывали индекс Робинсона («двойное произведение» ДП), являющийся ценным критерием физической работоспособности и характеризующий систолическую работу сердца, а также косвенно отражающий потребление миокардом кислорода по формуле 3:

ДП = ЧСС х АДсист./100,

Чем ниже ДП в покое, тем выше аэробные возможности человека и его физическое здоровье. Чем выше ДП на пике физической работы, тем выше функциональная способность сердечной мышцы.

Оценка в покое: 90 и выше - низкие аэробные возможности;

От 89 до 76 - средние аэробные возможности;

75 и меньше - высокие аэробные возможности.

Расчёт уровня МПК косвенным способом по номограмме Астранда, для выявления уровня развития дыхательной системы.Для этого применялась номограмма Астранда.

Расчёт показателей систолического и минутного объёмов крови в покое, характеризующих состояние сердечнососудистой системы.

Систолический и минутный объём крови высчитывался по формулам 4 и 5:



СО = [ (101 + 0,5 ПД) - (0,6 ДД ) ] - 0,6 А,

Где: А - возраст;

ПД - пульсовое давление, т.е. разница между систолическим и диастолическим;

ДД - диастолическое давление.

МОК = ЧСС(в мин) х CO,

Расчёт коэффициента восстановления пульса, который позволяет судить о скорости восстановления(формула 6).

КВП = ЧСС на 4-ой мин восстановления / ЧСС на 1-ой минуте восстановления,

Чем ниже этот показатель, тем выше скорость восстановления.

Расчёт адаптационного потенциала(по методу Апанасенко, Попова,2000), позволяющий судить о состоянии механизмов адаптации организма к тем или иным условиям, факторам, что позволяет определить уровень физического здоровья и оценить адекватность применяемых средств (формула 7).

АП (адапт. потенциал) = 0,011чсс + 0,014 АДс. + 0,008 АДд. + 0,014 В + 0,009 МТ - 0,009 рост - 0,27

Где: АДс - артериальное давление (систолическое), АДд - артериальное давление (диастолическое), В - возраст, МТ - масса тела.

Шкала оценки: 2.1 и ниже - удовлетворительная адаптация;

от 2.11 до 3.2 - напряжение механизмов адаптации;

от 3.21 до 4.3 - неудовлетворительная адаптация;

от 4.31 и выше - срыв механизмов адаптации.

2.2 Организация и проведение исследования

Исследование проводилось с марта по июнь 2014 года на базе учреждения образования «Гомельский государственный университет имени Ф. Скорины», а также спорткомплекса ВИПРА(бассейн). Исследование проходило в несколько этапов. В исследовании участвовала группа студентовфакультета физической культуры (1 - 4 курс).

В начале выявлялся исходный уровень физического потенциала при помощи функциональных проб (PWC170, кистевая динамометрия, измерение ЖЕЛ, двигательных тестов (проплывание отрезков на время 100 м вольный стиль) и производился расчет показателей адаптационного потенциала, уровня физического состояния, двойного произведения, МПК по номограмме Астронда, систолического и минутного объёмов крови, коэффициент восстановления пульса.

Также предварительная анкета учитывала такие вопросы личности как возраст, пол, стаж, квалификация, самочувствие, рост, вес, жалобы.

На основе выявленного, была составлена следующая программа по развитию данных показателей физического потенциала. Были предложены следующий режим дня и недельное расписание.

Недельное расписание двигательного режима включало 3 занятия по плаванию в неделю со средней продолжительностью 60 - 80 минут. Которые предусматривали непосредственную разминку на суше и плавание: разминка на воде, основное задание, отдых - заключительная часть (см. таблицу 3).

Таблица 3 - Недельное расписание двигательного режима

№ п/п	Мероприятия	Дни недели
		Пон.	Ср.	Пт.
1	Разминка на суше	5-10мин	5-10мин	5-10мин
2	Разминка на воде	10-15мин	10-15мин	10-15мин
3	Основное задание на воде	15-20мин	15-20мин	15-20мин
4	Активный отдых, заминка	15-20 мин	15-20 мин	15-20 мин

В предварительной разминке на суше включались в основном упражнения ОФП: махи, вращения, отжимания, упражнения на гибкость, растягивания, приседания, наклоны, упражнения в парах, повороты туловища и др.

В разминке на воде включались задания подводящего и общеукрепляющего характера: плавание на ногах, на руках, смешанные упражнения. Темп и интенсивность низкая либо умеренная. Иногда включались ускорения на короткие дистанции 10, 15 метров.

Основная часть занятий содержала преимущественно циклическую работуумеренной мощности, использовались непредельные доступные по интенсивности нагрузки. Наиболее частыми методами тренировки выступали стандартно-непрерывные, стандартно-интервальные, вариативно-интервальные. Данные нагрузки направлены, прежде всего, на развитие кардиораспираторной системы, исправление техники, развитие аэробных возможностей.

Заключительная часть занятия состояла из заданий общефизической подготовки: игровые задания, эстафетное плавание, подвижные игры на воде, низко интенсивное плавание.

Режим дня включал следующие мероприятия (см. таблицу 4)

Таблица 4 - Режим дня

№	Мероприятия	Время суток
1	Подъём, завтрак	7.00
2	Учёба	8.20 - 13.40
3	Обед	13.45 - 14.20
4	Занятие по плаванию	14.30 - 16.30
5	Отдых	16.30 - 18.00
6	Ужин	18.00 - 18.30
7	Свободное время, подготовка к учёбе.	18.30 - 22.00
8	Подготовка ко сну	22.00 - 22.30
9	Сон	22.30 - 7.00

Некоторые временные рамки и средства развития варьировались в ходе проведения исследования, это было обусловлено индивидуальными особенностями, состоянием и пожеланиями и предпочтениями испытуемых, вследствие чего методы и формы проведения корректировались.

В качестве результирующей оценки эффективности предложенной программы была избрана динамика показателей физического развития, функционального состояния, физической подготовленности данной группы испытуемых.



3. Анализ и обобщение результатов исследований

3.1 Динамика и обсуждение показателей группы

После проведения первого этапа исследования, т.е. выявление исходного уровня физического потенциала и его сторон у студентов - пловцов, результаты всей группы обобщались, анализировались и сопоставлялись с предложенными нормами и критериями соответствующих авторов для выявления общей картины и представления в целом о данной набранной группе. Вычисляя средние значения выявленных показателей в начале исследования, наблюдалось следующее:

- ЖЕЛ составлял в среднем - 6.700 мл (не ниже 5.600 мл.). Норма показателя для мужчин колеблется в пределах 3.500 - 5000 мл. Соответственно уровень жизненной емкости лёгких у группы - высок.

- адаптационный потенциал в среднем - 2.3(максимальный 2.6), удовлетворительным показателем АП является значение 2.1. Результат от 2.11 до 3.2 - свидетельствует о некотором напряжение механизмов адаптации. Адаптационный потенциал зависит от таких показателей как артериальное давление, частоты сердечных сокращений и других. В данной группе напряжение механизмов адаптации, возможно, обуславливается некоторым волнением перед обследованием.

- средний уровень физического состояния студентов пловцов составляет - 0.871. Тогда как значения 0.826 и выше говорят о достаточно высоком уровне физического состояния занимающихся.

- средний уровень PWC (это первые буквы английского термина «физическая работоспособность» - Physical Working Capacity). Индекс гарвардского степ - теста составил- 97 (самый худший не ниже 83), ИГСТ в пределах 80 - 89 это хорошая физическая работоспособность, 90 и выше - отличная.

- результаты на 100 м в/с составляют в среднем - 1.09.0, Такой результат в плавании (1.09.0) является критерием высокой оценки (высокого балла). Если судить по нормативной сетке Республики Беларусь это 2 взрослый разряд по плаванию на данной дистанции.

- силовой индекс в среднем составил: правая кисть - 75 %; левая кисть - 71 %. Силовой индекс существует для определения развития силы мышц кисти. У не занимающихся, этот индекс варьируется от 50 до 75 %, у спортсменов - 75 % и выше. Следовательно кистевая динамометрия хорошо развита у данной группы студентов - пловцов.

- индекс Робинсона, среднее значение - составляет 95. ДП он же индекс Робинсона, используется при нагрузках и говорит о функциональных возможностях сердечной мышцы, чем он выше при нагрузке - тем больше функциональные возможности сердца. Также этот индекс можно вычислить и в покое, как в нашем случае, здесь он характеризует аэробные возможности занимающегося, чем ниже этот показатель в покое, тем выше аэробные возможности. Показатель 90 и выше - говорит о низких аэробных возможностях, значит, группа больше подходит для работы скоростного и скоростно-силового характера.

- КВП (коэффициент восстановления пульса) характеризующий скорость восстановления в среднем составил 59,4 %. Чем ниже этот показатель, тем быстрее происходит восстановление.

После проведения исследования, заключительного этапа, тестирований и функциональных проб в данной группе студентов - пловцов наблюдается следующая динамика составляющих физического потенциала и результатов.

Результаты повторных тестов и функциональных проб группы:

Адаптационный потенциал по окончанию исследования составил в среднем 2.12 (см. рисунок 5).



Рисунок 5 - Динамика показателя АП группы студентов-пловцов

В сравнении с предыдущим показателем на начало исследования, который составлял 2.3, динамика незначительно, но улучшилась. На рисунке 5 отчётливо прослеживается снижение данного показателя за период исследования как в группе в целом, так и индивидуально у каждого.

Уровень физического состояния группы в среднем составил 0,969 усл. ед. и вырос по сравнению с предыдущим (0.871 усл. ед.). Показатель УФС вырос практически у всех испытуемых, соответственно и общий показатель также возрос, что говорит о благоприятном воздействии средств и методов плавания на данную группу студентов. Динамика УФС показана на рисунке 6.



Рисунок 6 - Динамика УФС по окончанию исследования

Индекс Робинсона (двойное произведение) среднее значение которого равно 93. Показатель упал что говорит, о том, что у испытуемых повысились аэробные возможности и увеличилось насыщение миокарда кислородом чему способствовали адекватные аэробные нагрузки.

Результат в плавании на 100 м вольным стилем свидетельствует о специальной подготовленности, которая на момент начала исследования характеризовалась средним результатом 69 c , на завершающем этапе средний результат группы составил 67,6 c. Специальная подготовленность выросла, прирост составил в среднем 1,5 с. (соответствует 2-му взрослому разряду) и свидетельствует об эффективности применяемой программы к данной группе студентов (см. рисунок 7).



Рисунок 7 - Прирост результатов на 100 м вольным стилем

Силовой индекс правой и левой кисти составил 73% и 65%, соответственно. Снижение составило в среднем 4% , что можно аргументировать аэробной направленностью занятий, которая не предусматривала большого круга силовых упражнений.

Развитие дыхательной системы, которое наблюдалось по показателю жизненной ёмкости лёгких, позволяет утверждать, что прирост составил в среднем 200 мл от исходного и достиг показателя 6,900 мл.

Таким образом, это позволяет говорить о благоприятном влиянии предложенной программы на развитие аэробных возможностей. Индивидуальный и общий прирост данного показателя отражен на рисунке 8.



Рисунок 8 - Прирост ЖЕЛ за период исследования

Коэффициент восстановления пульса увеличился на 7% по сравнению с исходными показателями ( с 59,4 % до 66 % соответственно). Это говорит о том, что скорость восстановления несколько снизилась, что объясняется одной из закономерностей восстановления - неравномерностью. Восстановление проходит быстрее при скоростной и скоростно-силовой работе, в то время как при работе на выносливость оно протекает медленнее.

Критерием физической работоспособности в нашем исследовании служил индекс гарвардского степ - теста. В конце исследования он составил в среднем 107 единиц, а прирост - 10 единиц. На основании полученных данных мы можем говорить о том, что работоспособность на протяжении периода исследования несколько возросла ( в сравнении с исходными данными - 97 единиц). Это позволяет утверждать, что избранные средства и методы повышения физической работоспособности были подобраны правильно. Увеличение работоспособности по индексу гарвардского степ-теста показано на рисунке 9.



Рисунок 9 - Увеличение работоспособности студентов-пловцов

3.2 Практические рекомендации

Опираясь на данные, полученные в ходе исследования, рекомендуется заниматься двигательной деятельностью в меру своих возможностей для повышение общего физического состояния и укрепления здоровья, т.к. выявлено, что даже низко интенсивные систематические нагрузки способны улучшить основные жизненные показатели.

Любой педагогический процесс, направленный на развитие и совершенствование физического статуса личности, должен начинаться с измерения и выявления его исходного уровня на данный конкретный момент времени. Помнить всегда о принципах доступности, сознательности, систематичности и постепенности и последовательности т.к. не сознательный, не адекватный подход к занятиям по развитию физического потенциала или подготовленности человека пагубно скажется на его общем состоянии.

В процессе подготовки добиваться оптимального соотношения нагрузки и отдыха, так, чтобы процессы утомления не преобладали над процессами восстановления к очередному занятию, т.е. грамотно скорректировать суточный режим дня и не забывать включать в него оздоровительные процедуры.



Заключение

Анализ научно методической литературы позволил в полной мере выявить сущность и представление о физическом потенциале. Это индивидуально присущая человеку система, включающая энергетические ресурсы, физические способности и возможности, которая позволяет производить целенаправленную физическую работу с максимально возможными количественными и качественными характеристиками. Ведущую роль в формировании физического потенциала человека играют энергетические ресурсы, которые увеличивают мощности внутриклеточного энергообразования, а следовательно, и величины активного обмена, обеспечивающего полноту приспособительных реакций организма к изменениям во внешней и внутренней среде.

Данные научно-методической литературы позволили избрать практические методы для оценки физического потенциала и его сторон в данной экспериментальной группе студентов-пловцов, также позволили выявить исходное состояние физического потенциала испытуемых, дать ему индивидуальную и обобщённую характеристику данной группы.

Среди множества, мы использовали:

- определение общей и специальной работоспособности;

- исследование уровня физического состояния;

- измерение жизненной ёмкости лёгких;

- динамометрия и определение относительных показателей силы;

- расчет адаптационного потенциала;

- функциональные показатели (коэффициент восстановления пульса, систолический и минутный объемы сердца, индекс Робинсона, жизненный индекс, весо-ростовой индекс Кетле).

Выявленное состояние физического потенциала студентов-пловцов позволило разработать и скорректировать программу развития и повышения основных показателей, динамика которых представлена в таблице 19.

Таблица 5 - Динамика основных показателей группы в целом за период исследования

Показатель	Период
	Март	Июнь
Адаптационный потенциал	2.30	2.12
ЖЕЛ	6.700	6.900
УФС	0,871	0,969
PWC	97	107
Результат на 100 м в/с	1.09.0	1.07.60

Данные, полученные в ходе педагогического эксперимента, позволяют сделать вывод, что предложенная программа повышения физического потенциала соответствовала квалификации и уровню подготовленности студентов-спортсменов.

Степень эффективности разработанной и внедренной программы является средней, так как уровень прироста исследуемых показателей не был высоким.



Список использованных источников

1 Холодов, Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов; под общ. ред. Ж.К. Холодова. - М. : Издательский центр «Академия», 2000. - С. 103 - 121.

2 Теория и методика физического воспитания: учеб.для ин-тов физ. культ. В 2т. / под общ.ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М., 1976. - С. 230 - 262.

3 Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Фис, 1991.- С. 230 - 262.

4 Теория и методика физического воспитания: учебн. для студентов фак-товфик. культ.пед. ин-тов / под ред. Б.А. Ашмарина. - М. : Просвещение, 1990. - С. 141 - 147 .

5 Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я. С. Вайнбаум, В. И. Коваль, Т.А. Родионова.-- М.: Издательский центр «Академия», 2003. -- 240 с.

6 Медицинский справочник тренера / Г.А. Макарова, С.А. Локтев. - 2- е изд., стереот. - М. : Советский спорт, 2006. - 587 с.

7 Граевская,Н.Д., Долматова Т.И. Спортивная медицина. Курс лекций и практические занятия. В 2-х частях. Часть 2. Учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2004. - 360 с.

8 Макарова, Г.А. Спортивная медицина: Учебник. - М,: Советский спорт, 202. -480 с.

9 Безруких, М. М.Возрастная физиология: (Физиология развития ребенка): Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб, заведений / М. М. Безруких, В. Д. Сонькин, Д. А. Фарбер. -- М.: Издательский центр «Академия», 2002. -- 416 с.

10 Ткаченко, Б.И. Нормальная физиология человека:Учебник для студентов/ Б.И. Ткаченко, 2-е изд. - М.: Медицина, 2005. - 928 с

11 Зимкин, Н.В. Физиология человека: учебник для институтов физической культуры/ под.ред. Н.В. Зимкина, Изд. - 5-е, М., «Физкультура и спорт», 1975 - 496 с.

12 Коц, Я.М. Спортивная физиология: Учебник для институтов физической культуры / под общ.ред. Я.М. Коца, -- М.: Физкультура и спорт, 1998. -- 200 с.

13 Солодков, А.С., Сологуб, Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник. -- 2-е изд., испр. и доп. -- М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. -- 520 с.

14 Мирзоев, О.М. Приминение восстановительных средств в спорте: учебник для студентов/ О.М. Мирзоев, Серия наука спорту. М.: СпортАкадемПресс, 2000. - 202 с.

15 Матвеев, Л.П. Общая теория спорта и её прикладные аспекты./ Матвеев Л.П; учебник для вузов ФКиС, 4-е изд., испр. и доп.-СПб.; «Лань», 2005-384с

16 Суслов, Ф.П. Тренировка в условиях среднегорья как средство повышения спортивного мастерства: Афтореф. дис., д-ра пед. наук. М.: МОПИ,1988.

17 Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическоеприминение /В.Н. Платонов, - К.: Олимпийская литература, 2008, - 808 с.

18 Платонов, В.Н. Плавание /В.Н. Платонов, - К.: Олимпийская литература, 2000, - 494 с.

19 Качкурин, В.Н. Контрольи управление состоянием спортсмена во время тренеровок/ В.Н. Качкурин, журн.№1 «Физ. Воспитание и детско - юношеский спорт», - М.: 2011. - 20 с.

20Хрипкова, А. Г., Антропова М.Б., Фарбер Д. А. Возрастная физиология и школьная гигиена: Учебное пособие для педагогических институтов. -- М., 1990. - 380 с.

21 Врублевский Б.И., Климович Л.К., Бонцевич Н.Б., Сенько И.В. Менеджмент в потребительской кооперации: Учебное пособие/ Под ред. Врублевского Б.И., - 2001. - 120с.

22 Зациорский, В.М. Спортивная метрология: Учеб.дляинст-ов физ. культ./ Под ред. В.М. Зациорского. - М: Физкультура и спорт, 1982. - 256с.

23 Физическое воспитание и спортивное совершенствование студентов: современные инновационные технологии: научная монография / Под ред. Проф. Раевского Р. Т. - О.: Наука и техника, 2008. - 616с.

24Раевский Р. Т. Плавание: Учеб.пособие для студентов высш. учеб. заведений/ Р.Т. Раевский, В.Ф. Петелкаки; под общ. ред. Р.Т. Раевского. - О.: Наука и техника, 2005. - 326с.

25 Рыбковский А. Г. Организация управления в спортивной тренировке: Монография/ А.Г. Рыбковский, А.О. Светова. - Донецк: ООО ТОВ«Друк - Инфо», 2007. - 418с.

26 Рыбковский А. Г. Организация учебно-тренировочного процесса студентов в группе спортивного совершенствования: Учеб.пособие. - Донецк: ДонДУ; АПЕКС, 2003. - 158с.

27 Уилмор Дж. Х. Физиология спорта и двигательной активности: Пер. с англ./ Дж. Х. Уилмор, Д. Л. Костил. - К.: Олимпийская литература,1997. - 504с.

28 Физиологическое тестирование спортсменов высокого класса/ Под ред. Дж. Дункана Мак-Дугалла, Говарда Э. Уэнгера, Говарда Дж. Грина. - К.: Олимпийская литература, 1998. - 432с.

29 Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте: Учеб.для студентов вузов физического воспитания и спорта. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 584с.

30.Старчанка, У. М Спартыўная метралогія: вучэбна-метадычны дапаможнік / У. М. Старчанка; М-ва адукацыі РБ, Гомельскі дзяржаўны ўніверсітэт імя Францыска Скарыны. - Гомель : ГДУ імя Ф. Скарыны, 2012. - 224 с.



Приложение А

Восстановительные средства

Физические: электромагнитные колебания дециметрового диапазона, электростимуляция мышц, электросон, баромассаж, контрастные ванны, жемчужные ванны, ванны с морской водой, эвкалиптовые ванны, хвойные ванны, теплые ванны, шотландский душ, струевой душ, гидроэлектрическая ванна, подводно-струевой массаж, сухая газовая углекислая ванна, сауны и бани.

Фармакологические: витамины, коферменты, микроэлементы, продукты повышенной биологической ценности («Аэровит», «Тетравит», «Компливит», «Сельмевид», «Олиговит» «Ундевит», «Гексавит», «Политабо»), препараты пластического действия (рибоксин, инозие-F, инозин, оротат калия, метилурацил, кобамамид, карнитин), препараты энергетического действия (панангин, кокарбоксилаза, глутаминовая кислота), адаптогены ииммуномодуляторы, антиоксиданты, психоэнергизаторы, адаптогены растительного происхождения(настойка женьшеня, элеутерококка, лимонника китайского, левзеисафлоровидной, родиолы розовой)и др.

Примерная схема восстановления спортсмена

День недели	Электропроцедуры	Гидропроцедуры
Понедельник	Аппаратный вибромассаж с частотой 150 Гц Общее групповое УФО, 1-2 биодозы	Шотландский душ при температуре воды 37-45°С - 30-40 с и при 25-10°С - 15-20 с. Общая продолжительность 1-3 мин
Вторник	ДМВ на поясничную область 50-80 Вт, 10-15 мин	Сочетанное воздействие гидроэлектрической ванны и подводно-струевого массажа
Среда	Аппаратный вибромассаж 150 Гц, 10-15 мин Общее групповое УФО - 2-3 биодозы	Шотландский душ продолжительностью 3 мин
Четверг	ДМВ 50-80 Вт, симметрично на утомленные мышцы рук и ног, 10-20 мин	Сочетанное воздействие гидроэлектрической ванны с локальным подводно-струевым массажем
Пятница	Аппаратный вибромассаж 150 Гц, 10-15 мин	Шотландский душ продолжительностью 3,5 мин
Суббота	Подводное вертикальное вытяжение с целью профилактики остеохондроза позвоночника	Финская суховоздушная баня
Воскресенье	Выходной



Приложение Б

Схема оценки работоспособности

Периодыработоспособности	Субъективноесостояние	Клинико-физиологическиепоказатели	Психофизиологическиепоказатели	Профессиональнаяработоспособность	Функциональноесостояниеорганизма	Степень снижения работоспособности
Врабатывание	Улучшается	Улучшаются	Улучшаются	Улучшается	Нормальное состояние утомления	До 16%
Стабильная работоспособность	Хорошее	Устойчивость показателей	Устойчивость показателей	Сохраняется на стабильном уровне
Неустойчивая работоспособность	Ухудшается	Разнонаправленные сдвиги вегетативных функций. Ухудшение показателей функциональных проб	Разнонаправленные сдвиги показателей; некоторые константы не изменяются	Незначительное снижение	Переходное состояние	16-19%
Прогрессирующее снижение работоспособности	Постоянное ощущение усталости, не проходящее после дополнительного отдыха	Однонаправленное ухудшение всех показателей, величины которых могут выходить за пределы физиологических колебаний. При функциональных пробах - значительное снижение показателей, а также появление атипичных реакций	Однонаправленное ухудшение всех показателей. Признаки неврастенических состояний	Выраженное снижение, появление грубых ошибок в работе	Патологическое состояние переутомления	Более 19%



Приложение В

Индивидуальные показатели и их динамика

В ходе педагогического исследования выявлялось влияние занятий плавания на развитие физического потенциала и его составляющие. В исследовании принимала участие группа студентов - пловцов факультета физической культуры. На начальном этапе выявлялись параметры, характеризующие исходный уровень занимающихся. Испытуемый-Пунтус Вадим Андреевич, стаж занятий 10 лет, квалификация кандидат в мастера спорта, возраст 20 лет, рост 186 см, вес 75,2 кг, самочувствие - среднее, жалобы - кашель. Показатели двигательных тестов, функциональных проб и расчётов:

- ЖЕЛ - 7000 мл;

- силовой индекс п. - 72 %, л. - 62 %;

- индекс гарвардского степ - теста 83;

- индекс Робинсона - 109;

- уровень физ./состояния - 0.660;

- адаптационный потенциал - 2.4;

- уровень МПК по номограмме Астранда - 2.4 л/мин;

- систолический объём - 55 мл;

- минутный объём - 4620 мл/мин

- коэффициент восстановления пульса - 59 %;

- результат на 100 м в/с - 1.01.63; на 25 м в/с - 12.10 сек;

- весо - ростовой индекс - 403 гр. на см роста;

- жизненный индекс - 94,6 мл/кг.

Таблица 6 - Показатели испытуемого Пунтуса В.А после степ - теста

Показатель	Покой	Восстановительный период (мин)
Ад сист.	130	200	180	170	180	160
Ад диаст.	90	0	80	90	90	100
Пульсовое	40	200	100	80	90	60
Чсс	84	46 (15с)	62 (30с)	63 (30с)	55 (30с)	50 (30с)
ЧД	14	-	-	-	-	13

По исходным данным наблюдается некоторое напряжение адаптационных механизмов, средний уровень физ./состояния и хорошая работоспособность исходя из критериев гарвардского степ - теста. Это обуславливается недавними простудными заболеваниями, которые перенёс испытуемый Пунтус Вадим и небольшими жалобами на самочувствие. В других показателях наблюдается достаточно хороший уровень их развития, который, характеризует высокую степень подготовленности. На заключительном этапе исследования у испытуемого Пунтуса Вадима Андреевича, при повторном проведении тестов были выявлены следующие показатели (рост без изменений, вес 75,6 кг, самочувствие хорошее, жалоб - нет) :

- ЖЕЛ - 7200мл;

- силовой индекс п. - 71%, л. - 62%;

- индекс гарвардского степ - теста 91;

- индекс Робинсона - 107;

- уровень физ./состояния - 0.833;

- Адаптационный потенциал - 2.2;

- уровень МПК по номограмме Астранда - 2.4л/мин;

- систолический объём - 58мл;

- минутный объём - 4800мл/мин

- коэффициент восстановления пульса - 69%;

- результат на 100 м в/с - 59.42; на 25 м в/с - 12.16 сек;

- весо - ростовой индекс - 405 гр. на см роста;

- жизненный индекс - 95,8 мл/кг.



Таблица 7 - Показатели испытуемого Пунтуса В.А после степ - теста на заключительном этапе исследования

Показатель	Покой	Восстановительный период (мин)
Ад сист.	125	175	175	150	140	130
Ад диаст.	80	90	90	85	80	80
Пульсовое	45	85	85	65	60	50
Чсс	66	33 (15)	52(30)	49(30)	44(30)	40(30)
ЧД	15	-	-	-	-	15

Обобщая и анализируя показатели Пунтуса Вадима в динамике можно сказать следующее, что за период исследования у испытуемого вырос результат на 100 м в/с, в то время как на 25 м в/с время незначительно ухудшилось, это объясняется преимущественно аэробной направленностью занятий. Также улучшились такие показатели как адаптационный потенциал, возрос уровень физического состояния, незначительный прирост отмечается жизненной емкости лёгких. Индекс гарвардского степ теста возрос и свидетельствует об отличной работоспособности организма испытуемого. В целом, программа предложенная данной группе благоприятно отразилась на показателях физического потенциала Пунтуса В. А. Испытуемый - Романюк Дмитрий Константинович, стаж занятий 3года, квалификация - без разряда, возраст 20 лет, рост 186 см, вес 74 кг, самочувствие - хорошее, жалобы - волнение.

Показатели двигательных тестов, функциональных проб и расчётов:

- ЖЕЛ - 6800 мл;

- силовой индекс п. - 71 %, л. - 66 %;

- индекс гарвардского степ - теста 86;

- индекс Робинсона - 116;

- уровень физ./состояния - 0.860;

- Адаптационный потенциал - 2.6;

- уровень МПК по номограмме Астранда - 2.4 л/мин;

- систолический объём - 73 мл;

- минутный объём - 5400 мл/мин

- коэффициент восстановления пульса - 61 %;

- результат на 100 м в/с - 1.26.0; на 25 м в/с - 16.07 сек;

- весо - ростовой индекс - 397 гр. на см роста;

- жизненный индекс - 93,2 мл/кг.

Таблица 8 - Показатели испытуемого Романюка Д. К. после степ - теста

Показатель	Покой	Восстановительный период (мин)
Ад сист.	155	180	160	180	150	170
Ад диаст.	85	80	90	90	100	90
Пульсовое	70	100	70	90	50	80
Чсс	74	44 (15с)	62 (30с)	57 (30с)	54 (30с)	50 (30с)
ЧД	13	-	-	-	-	13

У данного испытуемого выраженная хорошая работоспособность, отличный уровень физического состояния, показатели жизненной ёмкости и силового индекса имеют достаточную степень развития, результат на отрезке в 100 м в/с соответствует 1 юношескому разряду. Наблюдается некоторая нестабильность и повышение артериального давления, что вероятно было вызвано некоторым волнением перед тестами. Эта сказалось на расчёте адаптационного потенциала студента, который говорит о некотором напряжении механизмов адаптации.

Повторное исследование физического потенциала, его развития у испытуемого Романюка Д. К. показали:

- ЖЕЛ - 7100мл;

- силовой индекс п. - 67%, л. - 68%;

- индекс гарвардского степ - теста 102;

- индекс Робинсона - 102;

- уровень физ./состояния - 0.968;

- адаптационный потенциал - 2.3;

- уровень МПК по номограмме Астранда - 2.4 л/мин;

- систолический объём - 81мл;

- минутный объём - 5990 мл/мин

- коэффициент восстановления пульса - 73%;

- результат на 100 м в/с - 1.24.51; на 25 м в/с - 16.01 сек;

- весо - ростовой индекс - 397 гр. на см роста;

- жизненный индекс - 95 мл/кг.

Таблица 9 - Показатели повторного теста испытуемого Романюка Дмитрия Константиновича

Показатель	Покой	Восстановительный период (мин)
Ад сист.	138	165

Подобные документы

• Механизмы адаптации к физическим нагрузкам

  Физический потенциал, особенности и составляющие. Понятие о физической подготовке человека, её роль. Работоспособность и факторы, её определяющие. Роль и взаимосвязь процессов утомления, восстановления. Стадии адаптации и динамика функций организма.
  
  курсовая работа [904,9 K], добавлен 20.07.2014
  

• Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма

  Биологические и физиологические изменения в организме человека под влиянием физических нагрузок. Значение двигательной активности для работоспособности органов и систем. Характеристика процессов утомления и восстановления в циклических видах спорта.
  
  дипломная работа [171,7 K], добавлен 10.06.2015
  

• Рассмотреть физиологические особенности организма в период утомления

  Физиологические особенности организма в период утомления. Наиболее эффективные средства, ускоряющие процессы восстановления. Апробация возможностей средств, ускоряющих процессы восстановления работоспособности спортсменов после тренировочных нагрузок.
  
  дипломная работа [71,3 K], добавлен 29.08.2014
  

• Методы самооценки специальной физической и спортивной подготовленности по избранному виду спорта

  Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями. Методы оценки физического развития. Тесты физической работоспособности и нагрузочные тесты. Признаки утомления при занятиях физическими упражнениями. Тестирование функционального состояния организма.
  
  реферат [47,8 K], добавлен 24.05.2015
  

• Средства, ускоряющие процессы восстановления в спортивной практике

  Физиологические особенности организма в периоды утомления и восстановления. Активный отдых, аутогенная тренировка. Биологические факторы восстановления работоспособности. Эффективность применения массажа с целью восстановления после физической нагрузки.
  
  курсовая работа [77,2 K], добавлен 28.10.2010
  

• Теория и методика физического воспитания

  Основные понятия дисциплины. Здоровый образ жизни. Краткая характеристика функциональной активности человека. Простейшие методики самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции.
  
  учебное пособие [148,7 K], добавлен 07.04.2015
  

• Физиопрофилактика, формы и методика оздоровительных мероприятий

  Исследование влияния утомления на общее состояние организма человека. Назначение разных способов отдыха людям умственного и физического труда. Изучение понятия о первичной и вторичной физиопрофилактике. Методы и средства общего и специального закаливания.
  
  реферат [22,1 K], добавлен 21.12.2014
  

• Физиология утомления

  Определение и физиологические механизмы развития утомления. Научные основы "активного отдыха". Спортивная тренировка и отдых. Восстановление работоспособности в спорте. Роль центростремительных импульсов в снижении утомления нервно-мышечной системы.
  
  реферат [37,0 K], добавлен 09.06.2014
  

• Взаимосвязь умственной работоспособности и психических функций как факторы повышения спортивной подготовки ориентировщиков

  Взаимосвязь умственной деятельности и техники спортивного ориентирования. Адаптация организма к нагрузкам. Локализация и механизмы мышечного утомления. Методика повышения уровня умственной работоспособности и психических функций ориентировщиков 12-13 лет.
  
  дипломная работа [80,6 K], добавлен 05.10.2012
  

• Средства восстановления в спорте

  Физиологические особенности организма спортсмена в периоды утомления и восстановления. Методические приемы построения тренировки. Психологические, гигиенические и медико-биологические средства, способствующие улучшению восстановительных процессов.
  
  курсовая работа [37,7 K], добавлен 07.01.2014
  

• главная
• рубрики
• по алфавиту
• вернуться в начало страницы
• вернуться к началу текста
• вернуться к подобным работам