Методика преподавания гимнастики

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

федеральное агенство по образованию и науке российской федерации дальневосточный государственный университет

факультет физической культуры и спорта

кафедра теоретических основ

физической культуры

Контрольная работа

по гимнастике

Методика преподавания гимнастики

Васяниной

Ольги Юрьевны

Владивосток

2009

Содержание

гимнастика адаптивная травматизм упражнение обруч

Часть I. Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике

1.1 Причины травматизма у спортсменов

1.2 Профилактика травматизма

1.3 Особенности травматизма у инвалидов

1.4 Требования к местам проведения занятий

1.5 Гимнастическое оборудование

1.6 Специфика помощи и страховки в адаптивной гимнастике

Часть II. Практическое задание - расшифровка изображения

Часть III. Комплекс общеразвивающих упражнений с обручем

Список литературы

Часть I. Предупреждение травматизма на занятиях по гимнастике

Травматизм - это совокупность травм у определённых групп населения за определённый период времени; важный показатель влияния социальных условий жизни на состояние здоровья населения. При изучении травматизма учитываются вновь возникшие травмы.

1.1 Причины травматизма у спортсменов

Все причины спортивного травматизма носят объективный непосредственный или опосредованный характер и могут быть разделены на три группы:

1. Причины организационного характера

2. Причины методического характера

3. Причины, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена

Причины травматизма организационного характера

· Анализ травм, связанных с неправильной организацией учебно-тренировочного процесса, позволил установить следующие обстоятельства их возникновения:

· Недостаточный уровень теоретической и практической подготовки тренера (квалификация тренера); неправильно составленный график соревнований (плотность соревнований без учета времени переезда, изменения часовых и климатических поясов и др.); отсутствие комплексных целевых программ на заключительном этапе подготовки;

· Несоблюдение правил соревнований и низкое качество судейства; неудовлетворительные гигиенические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований; неудовлетворительные метеоусловия; отсутствие соответствующего материально-технического обеспечения.

Методические ошибки в планировании учебно-тренировочного процесса и соревнований

· Неправильное составление программы тренировочных занятий и графика соревнований. Некоторые тренеры в погоне за высокими спортивными результатами при составлении программы тренировок не всегда учитывают физическую и техническую подготовленность спортсменов. Так, вместо тренировки, улучшающей общую физическую подготовку (ОФП), тренеры порой слишком рано переключают своих подопечных на выполнение разрядных норм по какому-либо отдельному виду спорта. Например, в высших физкультурных учебных заведениях и физкультурных техникумах нередко причиной травм является нерациональное составление расписания практических занятий -- 2--3 занятия подряд в течение 6--8 ч.

· Большое количество занимающихся в группе, где только один тренер, внимание которого по этой причине рассеянно, приводит к травмоопасным ситуациям.

· Проведение тренировочных занятий без тренера.

· Отсутствие страховки или плохо организованная страховка во время тренировок по некоторым видам спорта.

· Перегрузка мест занятий (гимнастического зала, спортивной площадки и др.) большим количеством спортсменов, в результате чего снаряд, брошенный в одном из секторов зала или площадки, может нанести травму спортсмену, занимающемуся в другом секторе.

· Встречное движение спортсменов, например конькобежцев на катке, или обгон автотранспорта при велосипедных тренировках. При этом возможны травмоопасные столкновения.

· Неблагоприятные санитарно-гигиенические и метеорологические условия проведения учебно-тренировочных занятий и соревнований.

К неблагоприятным санитарно-гигиеническим условиям относятся: неудовлетворительное санитарное состояние спортивных залов и площадок; плохое освещение, недостаточная вентиляция; нарушение установленных норм температуры воздуха в помещении и воды в бассейне; повышенная влажность воздуха (до 80--90%).

Немалую роль в возникновении травм играют неблагоприятные метеорологические условия при проведении тренировок и соревнований, например, ослепляющие лучи солнца, дождь, снег, туман, оттепель, сильный ветер (выше 7--8 баллов).

· Недостатки материально-технического обеспечения.

Развитие спортивной техники в последнее время положительно сказалось на показателях спортивных результатов практически во всех видах спорта.

Уровень материально-технического обеспечения при проведении учебно-тренировочного занятия и соревнований высококвалифицированных спортсменов, как правило, достаточно высок. Между тем его недостатки в ряде случаев являются одной из ведущих причин возникновения травм, что особенно проявляется в группе сложно-координационных (13,2%) и циклических (11%) видов спорта.

При внедрении нового инвентаря и оборудования крайне важно, чтобы на стадии их проектирования и разработки были продуманы и медицинские аспекты, иначе неизбежно возрастает риск возникновения травм.

· Низкое качество трасс, плохое качество ограждений мест, где происходят соревнования, от посторонних лиц, особенно во время проведения массовых кроссов, велосипедных гонок с общим стартом, прыжков с трамплина и т.п., часто являются причиной травматизма.

· Снаряжение и инвентарь. Как известно, на нижние конечности спортсмена приходится наибольшая нагрузка. Поэтому одним из важнейших видов спортивного снаряжения является обувь. С одной стороны, от правильного выбора обуви зависят результаты спортивных выступлений. С другой -- хорошо подогнанная обувь, ее качество и целевые назначения являются средством предупреждения травм и перенапряжений различных отделов стопы, а также травм других звеньев локомоторного аппарата, обусловленных падением, нарушением координации двигательного акта и т. п.

Причины травматизма методического характера

Анализ травм, возникших из-за неправильной методики проведения учебно-тренировочных занятий, выявил следующие их причины:

· Неправильное комплектование групп спортсменов, когда в одной и той же группе находятся лица с различной физической и технической подготовленностью, а план занятий составляется исходя из однородного состава

· Неправильное построение тренировок, выражающееся в отсутствии принципа постепенности, последовательности в овладении двигательными навыками, в отсутствии индивидуального подхода к спортсмену

· Недостаточность или отсутствие разминки перед тренировкой и соревнованием или же чрезмерно интенсивная разминка, что может стать причиной возникновения травмы

· Нарушение правил врачебного контроля и его недостатки

Значительная часть травм происходит в связи с нарушением установленных правил врачебного контроля, т. е. из-за: допуска спортсменов к тренировкам без предварительного врачебного осмотра, неправильного распределения спортсменов на группы без учета пола, возраста и физической подготовки, преждевременного проведения тренировочных занятий после длительного перерыва, например после перенесенной болезни, травмы. Нередко срок начала занятий определяет не врач, а тренер, что совершенно недопустимо.

Причины травматизма, обусловленные индивидуальными особенностями спортсмена

К третьей группе мы относим причины, связанные с несоответствием уровня, физической, технической, общей, специальной, психоэмоциональной и волевой подготовленности спортсмена и степени сложности поставленной перед ним задачи, что часто бывает после длительного перерыва, перенесенных травм, заболеваний и др.

· Физическая и техническая подготовка спортсмена

Достижению результатов - это всегда многогранный учебно-тренировочный процесс, во время которого спортсмен избирательно развивает те или иные группы мышц, укрепляет кости и суставы, совершенствует координацию движений. Кроме того, постоянные тренировки повышают его работоспособность. Необходимыми условиями для достижения этих результатов являются полноценное питание и здоровый образ жизни.

· Психологическая подготовка спортсмена

Психологическое напряжение спортсмена, как правило, определяется специфическими требованиями вида спорта, в котором он специализируется. В видах спорта, где техника исполнения движений относительно проста, таких, как велосипедный, бег на длинные дистанции, лыжные гонки, и др., требуется большое силовое напряжение, а, следовательно, степень психологического напряжения также возрастает.

В сложнокоординационных и игровых видах спорта, где к технике предъявляются повышенные требования и где необходимы хорошая координация движений и сосредоточенность, излишнее психологическое напряжение играет отрицательную роль. Есть виды спорта (многоборья), где психологическое напряжение может сказаться двояко. Например, в биатлоне бег на лыжах требует высокой степени психологического тонуса, а стрельба -- более низкой.

Предельно высокое психологическое напряжение может вызвать снижение аппетита, нарушение сна, ухудшение координации движений и этим увеличить риск травмы. Если спортсмен показывает на соревновании более низкие результаты, чем на тренировке, это зачастую можно объяснить состоянием психологической перенапряженности.

· Нарушение спортсменами дисциплины и установленных правил во время тренировок и соревнований

Само собой разумеется, что это деление условно, так как трудно себе представить, чтобы неправильная организация учебно-тренировочного процесса не имела отрицательного влияния на методику тренировки, и, наоборот, всякое существенное изменение методического характера ведет за собой определенные изменения в организации тренировочного процесса. В свою очередь, снижение организационно-методического уровня учебно-тренировочной работы, безусловно, отражается на квалификации спортсмена, что незамедлительно требует изменения и организации и методики тренировки.

1.2 Профилактика травматизма

Существует много мер предотвращения травматизма, которые можно объединить в две группы:

1. Врачебный контроль и самоконтроль

2. Страховка, помощь и самостраховка

Врачебный контроль и самоконтроль

Для предупреждения травматизма и сохранения здоровья занимающихся большое значение имеют врачебный контроль и самоконтроль за их физическим состоянием и самочувствием. В связи с этим занимающиеся закрепляются за одним из лечебно-про­филактических учреждений (врачебно-физкультурный диспансер, кабинеты врачебного контроля, врачебные кабинеты в поликлиниках, школах, средних специальных и высших учебных заведениях) и проходят углубленное медицинское обследование не менее одного-двух раз в год.

Кроме этого на учебных, учебно-тренировочных занятиях, соревнованиях и сборах должны проводиться врачебно-педагогические наблюдения. Они дают возможность врачу и педагогу определить текущее состояние здоровья занимающихся и своевременно выявить отклонения в нем. Перед каждым занятием преподаватели должны выяснять настроение занимающихся, самочувствие, желание тренироваться.

Утомление и переутомление должны быть своевременно обнаружены в процессе занятий. Его основные признаки следующие: снижение внимания к учебному процессу, вялость, апатия; ухудшение качества исполнения упражнений; нарушение координации движений; побледнение, дрожание рук, ног и др. В этих случаях необходимо снизить нагрузку; не разучивать сложнокоординированные, требующие риска движения; использовать методические приемы, облегчающие исполнение упражнения, в отдельных случаях надо прекратить тренировку, а занимающегося направить к врачу.

После болезни или длительного перерыва в занятиях занимающемуся необходимо пройти тщательное врачебное обследование и получить разрешение на допуск к учебно-тренировочным занятиям. В этом случае педагог должен в процессе учебно-тренировочной работы учесть рекомендации врача и не форсировать подготовку (заниматься ОФП, снизить нагрузку, уменьшить количество подходов, рекомендовать выполнять упражнения, хорошо изученные ранее, или их отдельные элементы), усилить внимание к страховке, оказывать физическую помощь и постепенно подвести занимающегося к выполнению полного объема работы. Категорически запрещается допускать учащихся к учебным или учебно-тренировочным занятиям без разрешения врача.

Самоконтроль

Особое значение для предотвращения травматизма имеет самоконтроль. В специальном дневнике регистрируются самочувствие, настроение, степень утомления, вес, пульс, аппетит, сон, болевые ощущения; учитывается соблюдение правильного режима работы, отдыха, питания.

Значительную роль в профилактике травматизма играет агитационно-пропагандистская работа по врачебному контролю и самоконтролю. Все это позволяет педагогу методически правильно строить учебный процесс.

Страховка

Под страховкой понимается комплекс мер, направленных на обеспечение безопасности гимнастов в процессе выполнения упражнений. Она осуществляется без предварительного захвата за руки или другие части тела. При исполнении сложного упражнения захват целесообразно делать заблаговременно, не облегчая занимающемуся его выполнение.

Различают индивидуальную и групповую страховку. Обе формы страховки применяются на начальных этапах обучения наиболее сложным и рискованным элементам и соединениям. Индивидуальная страховка осуществляется преподавателем или одним из занимающихся. Групповая страховка осуществляется двумя или более людьми. При этом каждый из страхующих располагается в определенном месте и выполняет необходимые действия. Непременным условием групповой страховки являются четкие действия каждого из страхующих. Надеяться на партнера по обеспечению страховки категорически запрещается.

Помощь

Помощь не только исключает возможность срыва со снаряда, падения, но и является одним из методических приемов обучения. Она способствует созданию правильного представления об изучаемом упражнении, быстрому овладению техникой его исполнения и применяется при недостаточном развитии у занимающихся мышечной силы, координации движений, быстроты и других способностей.

Различают следующие виды помощи:

· Проводка -- действия тренера, сопровождающие гимнаста по всему упражнению или отдельной его части, фазе

· Фиксация -- задержка гимнаста педагогом в определенной точке движения

· Подталкивание -- кратковременная помощь при перемещении гимнаста снизу вверх

· Поддержка -- кратковременная помощь при перемещении гимнаста сверху вниз

· Подкрутка -- кратковременная помощь гимнасту при выполнении поворотов

· Комбинированные приемы -- использование различных приемов, применяемых одновременно и последовательно

· Серийные приемы -- используются в соответствии с построением комбинации: подталкивание -- поддержка, поддержка -- подталкивание, подкрутка -- подталкивание и т.д.

По мере овладения упражнением степень приложения физических усилий педагогом уменьшается, а затем прекращается вовсе и заменяется страховкой.

Самостраховка

При самостоятельном выполнении упражнений большую роль в предотвращении травм приобретает самостраховка -- умение занимающегося своевременно принимать правильные решения и самостоятельно выходить из опасных положений. Для предотвращения возможной травмы можно прекратить выполнение упражнения или изменить его, создать дополнительную опору, перехватить руками, сделать соскок и др. Очень важно научить занимающихся правильно приземляться во время падения. Навыки самостраховки приобретаются в процессе изучения упражнений и совершенствования их исполнения.

1.3 Особенности травматизма у инвалидов

В адаптивной физкультуре травматизму уделяют еще больше внимания, чем в физическом воспитании здоровых людей, обеспечению безопасности учебно-воспитательного процесса. Профилактика травматизма представляет собой комплекс организационно-методических мероприятий, направленных на совершенствование физического воспитания.

По статистике основные причины травматизма - недостаточная профессиональная подготовка учителя и, как результат, плохая организация учебного процесса; неправильное комплектование групп; недостатки или ошибки в методике; нарушение дисциплины, установленных правил, требований врачебно-педагогического контроля; несоответствие материальнотехнического обеспечения методике занятий; плохие санитарно-гигиенические условия, в том числе неудовлетворительное состояние спортивных сооружений, инвентаря, одежды, обуви, защитных приспособлений; причинами могут быть внешние помехи, в том числе плохие погодные условия, а также чрезмерное эмоциональное возбуждение учеников или их психологическая неподготовленность к занятию.

В организации занятий нет “малозначимых” вопросов. Несоответствие сооружения или площадки занятиям данным видом спорта или упражнениями, отсутствие или низкое качество страховки или мягкого покрытия, неправильное расположение матов, несоответствие массы или размеров мячей или гимнастических палок возможностям учеников, неудовлетворительное состояние места занятий, недостаточная площадь, загроможденность зала, плохое освещение, недостаточная вентиляция, скользкий или неровный пол, использование инвентаря не по назначению, проведение занятий при неполном комплекте защитных приспособлений, обувь на скользкой подошве или не по размеру ученика, тесная или неудобная для движений одежда, - все это может привести к несчастному случаю или травме. Метеорологические условия влияют на организм даже тогда, когда человек находится в помещении, вне их непосредственного влияния. При этом могут страдать координация движений, ловкость, ощущение равновесия, что приводит к травматизму. В особенности это касается людей со стойкими функциональными нарушениями, при которых страдают и адаптивные механизмы.

Методические ошибки, приводящие к травматизму:

* нарушение принципа регулярности, постепенности и последовательности при развитии двигательного умения (навыка)

* форсирование нагрузок

* перегрузки

* неумение обеспечить во время и после занятий условия для восстановления функционального состояния организма

* переутомление и, как следствие, нарушение координации, ухудшение внимательности и защитных реакций, потеря ловкости

1.4 Требования к местам проведения занятий

Подготовка мест занятий, качество спортивного инвентаря и оборудования имеют важное значение для повышения мастерства гимнастов и обеспечения их безопасности в процессе учебных занятий и соревнований.

· Размеры гимнастического зала должны соответствовать установленным стандартам, пол быть гладким и нескользким, естественное освещение, определяемое отношением площади окон к площади пола, составлять 1:5-- 1:6, искусственное освещение -- не менее 80 люксов на уровне пола, температура в помещении -- не менее 15 --16 С. В процессе проведения занятий нужен постоянный приток свежего воздуха (нагнетательно-вытяжная вентиляция). До и после занятий помещения тщательно проветриваются и содержатся в чистоте.

· Безопасность занятий зависит от правильности установки снарядов и другого подсобного инвентаря. Перед установкой снарядов проверяется технический паспорт завода-изготовителя. Раз в год испытываются на прочность установка снаряда и все его детали. Это особенно важно, так как многие залы не являются специализированными (особенно в школе), что приводит к более раннему износу и порче снарядов и другого оборудования. В зале снаряды располагают на достаточном расстоянии от стен и друг от друга. Их ставят так, чтобы при выполнении упражнений свет не падал в глаза занимающимся. Гимнаст должен хорошо видеть снаряд и место приземления при соскоках. Установка и проверка состояния различных снарядов имеют свою специфику.

· При установке коня с ручками необходимо соблюдать следующие правила: он должен стоять устойчиво на полу без малейших колебаний; ручки должны быть тщательно прикреплены к телу коня и иметь гладкую, очищенную от магнезии поверхность; покрытие коня -- без порезов и различных неровностей.

· При установке перекладины обеспечиваются: вертикальное положение стоек и горизонтальное положение грифа, прочное прикрепление грифа к стойкам; нормальное натяжение растяжек и удержание перекладины в устойчивом и прочном положении; на­личие запасной глубины вкручивания тандеров; надежность крепления пластинок в полу и его исправное состояние. Для быстрой установки перекладины на нужную высоту рекомендуется сделать постоянные разметки на стойках.

· При установке брусьев необходимо: следить за параллельным расположением жердей (они поднимаются и опускаются с обеих сторон путем удержания одной рукой жерди, другой -- отвинчивания или завинчивания винта; нельзя стоять под жердью при ее опускании или поднимании); следить за соединением жердей со стойками; проверить исправность крепящих винтов и зажимов, а также вращение стержней в стойках; передвигать брусья с помощью специальной тележки или приподнимая их над полом; проверить устойчивость снаряда.

· При подвеске колец высоту устанавливают в соответствии с ростом занимающихся; проверяют состояние тросов, ремней и пряжек, а также надежность крепления цепи в металлическом стержне, наличие трещин на кольцах. Периодически проверяют прочность крепления блоков к потолку. Если установка колец состоит из специальной рамы, прикрепленной тросами к полу, то обеспечение прочности ее крепления аналогично требованиям к установке перекладины.

· При установке бревна необходимо следить, чтобы его поверхность была в горизонтальном положении, без царапин и других повреждений; основание стоек плотно прилегало к полу; винты и другие виды крепления были исправны и удерживали бревно на соответствующей высоте.

· При установке прыжковых снарядов обеспечивается: исправное состояние снаряда и его прочное крепление к полу; исправное состояние мостика, покрытого специальным синтетическим материалом, и его установка на специальную синтетическую дорожку для разбега гимнаста. При отсутствии последних используют мостики с покрытием ребристой резиной и резиновую дорожку для разбега.

· Канаты, шесты, лестницы, гимнастические скамейки и стенки должны быть крепкими, надежно прикрепленными к потолку, стене или полу. На канатах не допускается завязывания узлов. Шесты, рейки гимнастической стенки и лестницы должны иметь гладкую поверхность, прочно прикрепляться к боковым плоскостям. Гимнастическая лестница устанавливается в наклонное положение с помощью двух крюков. Гимнастическая скамейка должна плотно стоять на полу, иметь гладкую поверхность. Необходимо следить за исправностью металлических креплений, которые часто выходят из строя.

· Маты кладут без промежутков и с таким расчетом, чтобы приземление приходилось на середину одного из них, при этом учитывается и возможность падения занимающихся. При выполнении относительно сложных соскоков с большой высоты маты укладывают в несколько слоев. Они должны быть целыми, ровными, без бугристостей.

· Надо постоянно следить за тем, чтобы рабочая поверхность снарядов (гриф перекладины, жерди брусьев, ручки на коне, кольца) была гладкой, очищенной от магнезии и не имела раковин и трещин. В гимнастическом зале обязательно должны быть (в специальных ящиках) магнезия и канифоль, а также весь необходимый для учебно-тренировочного процесса подсобный инвентарь и оборудование.

1.5 Гимнастическое оборудование

Гимнастическое оборудование условно можно разделить на три категории:

· Стандартное оборудование

· Нестандартное оборудование

· Оборудование, адаптированное к занимающимся различной категории инвалидности

К стандартному оборудованию относятся - скамьи гимнастические, шведская стенка, стойка для прыжков в высоту и планка к ней, брусья, турники, перекладины, дорожки для разбега, дорожка акробатическая, коврики для выполнения упражнений на полу, ковер тренировочный для художественной гимнастики, конь гимнастический, конь гимнастический маховый, козёл гимнастический, мостик подкидной, канат для лазанья, кольца гимнастические, бревно высокое гимнастическое, яма прыжковая для страховки, барьер, мячи, булавы, обручи, скакалки, ленты, планки для прыжков в высоту, различные тренажеры. Вид, размер и функциональные качества данного оборудования определяет стандарт утвержденный законом.

Нестандартное оборудование - это вид гимнастического оборудования который не утвержден законом, но в тоже время его конструкция должна соответствовать нормам безопасности. Например, складная наклонная скамья - трансформируемое изделие, для жима лежа (наклонная скамейка, она состоит из двух плоскостных элементов, соединенных между собой рояльной петлей. Каждый из этих элементов скамьи снабжен ножками. Парные ножки П- образной формы различной величины (40--50 см и 15--20 см) обеспечивают наклонное положение скамьи.), складные перекладины - сложенные перекладины располагаются в плоскости стен. Тогда ровная торцовая поверхность сможет использоваться и для отработки ударов мяча о стену при тренировках по теннису. Оборудование, адаптированное к занимающимся различной категории инвалидности:

Коррекционные учреждения для слепых и слабовидящих инвалидов оснащаются специальным звуковым оборудованием (защитными матами для стен, мягким половым покрытием). Для этой категории людей необходимо следующее физкультурно-спортивное оборудование:

· ходилки (специальные облегченные металлические тележки на колесиках), обеспечивающие легкость ориентировки и передвижения в незнакомом пространстве

· специальные разметки (столбики, кубы, канаты со звуковыми сигналами, дорожки с поверхностью различной шероховатости)

· звуковые мячи (игровые и набивные)

· надувные кубы, прямоугольники, мячи различных размеров для создания полосы препятствий, формирования навыков лазания

Коррекционные учреждения для глухих и слабослышащих инвалидов оснащаются следующим дополнительным оборудованием:

· надувными кубами и мячами разных размеров для развития навыков лазанья

· лестницей (движущиеся на колесах педали - принцип велосипеда) для формирования чувства равновесия

· "куполом" (сшитый из парашютной ткани ярких цветов круг большого диаметра), способствующим развитию ориентировки в пространстве, подвижности

· столами для настольного тенниса

· гимнастическими брусьями (разновысокими и параллельными)

· гимнастическим конем и козлом для формирования ловкости

Коррекционные учреждения для инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата должны иметь:

· пандусы для обучения владению инвалидной коляской

· специальные разметки (столбики, канаты, шесты) для обучения "слалому на коляске"

· "горки" - деревянные щиты (лестницы) на стойке с углом наклона 45о для обучения навыку лазанья (подтягивания) при помощи рук

· медицинболы различного веса (от 1 до 5 кг)

· баскетбольные щиты и мячи

· специализированные спортивные инвалидные коляски;

· столы для настольного тенниса

· "ходилки" (для формирования, если возможно, навыка ходьбы с опорой)

· надувные мячи

· "бревна"

· кубы разных размеров

· параллельные брусья для формирования навыка стояния (ходьбы) с опорой

1.6 Специфика помощи и страховки в адаптивной гимнастике

Повышение квалификации преподавателя и работа по повышению знаний по профилактике травматизма среди учеников.

* Правильное комплектование групп

* Научно обоснованное планирование и контроль учебного процесса

* Соблюдение всех дидактических принципов, в том числе принципа

индивидуализации

* Полноценное материально-техническое обеспечение занятий.

* Соблюдение методических рекомендаций

* Соблюдение требований врачебно-педагогического контроля

* Контроль состояния поля или предметов, наличия и чистоты мягкого покрытия

* Соблюдение правил гигиены: в связи с нарушением функциональных возможностей, снижением защитных сил организма и склонности к простудным заболеваниям в адаптивной физкультуре им надлежит уделять еще больше внимания, чем в занятиях со здоровыми детьми

* Соблюдение режима: регулярность и своевременность занятий, отдыха и питания

* Рациональное питание

* Учет климатических и погодных условий. Умение быстро перестраивать методику занятий соответственно изменениям внешних условий

* Коррекция спортивных правил, направленная на профилактику ситуаций, которые приводят к травмам

* Разработка и соблюдение правил использования, уборки и сохранения

спортивного оборудования, инвентаря и защитных принадлежностей

* На первых занятиях рекомендуется научить учеников правилам безопасности и методам самостраховки (например, умению правильно падать)

* С местом проведения занятий знакомятся заблаговременно до начала занятия для решения вопроса о степени безопасности учеников на занятии

* Количество учеников в группе должно быть оптимальным

* Запрещено проводить занятия в отсутствие преподавателя

* Перед началом каждого занятия проверяют состояние инвентаря, оборудования, экипировку учеников. Придерживаются соответствия одежды требованиям заданий, которые выполняются на занятии, и внешним условиям

* В начале занятия ученикам обязательно сообщают правила и методы безопасности, страховки, предупредительные сигналы

* Обязательны дисциплина учеников, добровольных помощников и присутствие руководителя занятий с момента, когда ученики начинают собираться в спортивном зале, на площадке, в бассейне

Преподавателю рекомендуется контролировать рациональное размещение и перемещения участников по спортивному залу, на площадке, в бассейне.

* Разминка обязательна и включает общую и специальную части.

Общая часть направлена на создание оптимального возбуждения центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата в целом, на повышение обмена веществ и температуры тела, усиление деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Специальная часть направлена на создание оптимального возбуждения тех звеньев нервно-мышечного аппарата, которые будут испытывать самую большую нагрузку и поэтому являются наиболее уязвимыми

* Силовые упражнения и упражнения на гибкость требуют разминки, направленной на разогрев мышц. Повышение температуры, которое происходит при этом, рекомендуется сохранять на протяжении всего занятия с помощью одежды, которая не пропускает тепло

* Физические упражнения и их последовательность старательно подбираются с учетом их рационального чередования и системы подводящих упражнений

Рассчитываются оптимальные промежутки отдыха между физическими упражнениями

* Разминка не должна вызывать лишнего возбуждения и переутомления организма

* Нагрузка в каждом занятии определяется исходя из долгосрочного плана и с учетом самочувствия учеников непосредственно во время занятия

* Нагрузки увеличиваются постепенно

* Перегрузки исключаются

* В целях профилактики травм развиваются координационные способности и гибкость

* Увеличение скорости движений должно происходить одновременно с совершенствованием техники движений

* Выполнение оздоровительных упражнений является обязательным

* Во время выполнения упражнений, оказывающих нагрузку на позвоночник, его следует удерживать прямым

* При большом количестве функциональных нарушений следует избегать натуживаний

* Максимальное усилие во время упражнений рекомендуется делать на выдохе, не задерживая дыхания

* При выполнении упражнений не следует задерживать дыхания

В каждом частном случае (при дефекте той или иной сенсорной системы, нарушении той или иной функции) существует специфический риск травматизма

Часть II. Практическое задание - расшифровка изображения

Положение 3.1

Стойка на ногах - исходное положение ног, из которого выполняются упражнения. Широкая стойка, ноги врозь, руки на пояс.

Положение 3.2.

Присед -- положение занимающегося на согнутых ногах.

Круглый присед, Наклонный полуприсед.

Положение 3.3.

Седы -- положения сидя на полу или на снаряде.

Сед основной.

Положение 3.4.

Упоры -- положения, в которых плечи выше точек опоры.

Упор лежа спереди.

Положение 3.5.

Стойка на голове - статическое положение тела, из которого выполняются упражнения.

Стойка на голове в группировке.

Часть III. Комплекс общеразвивающих упражнений с обручем

1. Исходное положение - основная стойка, обруч в руках спереди-внизу.

Счет: 1 - 2 - подняться на носки, обруч вверх, посмотреть на обруч, вдох;

Счет: 3 - 4 - исходное положение, выдох.

Повторить 5-6 раз.

2. Исходное положение - основная стойка, ноги врозь, обруч в прямых руках перед грудью.

Счет: 1 - согнуть руки перед грудью, голову вниз, выдох.

Счет: 2 - руки вверх, вдох

Счет: 3 - 4 - исходное положение - вдох.

Повторить 5-6 раз.

3. Исходное положение - основная стойка, руки вверх.

Счет: 1 - левую на носок, наклон влево, посмотреть влево.

Счет: 2 - исходное положение.

Счет: 3 - то же в другую сторону.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

4. Исходное положение - основная стойка, ноги врозь, обруч в согнутых руках на уровне груди (корпус внутри обруча).

Счет: 1 - руки вверх, поворот влево.

Счет: 2 - исходное положение.

Счет: 3 - то же в другую сторону.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

5. Исходное положение - основная стойка, ноги врозь, обруч стоит спереди на расстоянии одного шага, руки на обруче.

Счет: 1 - 3 - пружинистые наклоны вперед.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

6. Исходное положение - основная стойка, обруч в согнутых руках на уровне груди (корпус внутри обруча).

Счет: 1 - выпад влево, руки вверх.

Счет: 2 - исходное положение.

Счет: 3 - то же в другую сторону.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

7. Исходное положение - основная стойка, обруч в руках спереди-внизу.

Счет: 1 - выпад правой вперед, руки вверх.

Счет: 2 - исходное положение.

Счет: 3 - то же с другой ноги.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

8. Исходное положение - основная стойка, обруч за головой в согнутых руках.

Счет: 1 - присесть руки вверх.

Счет: 2 - исходное положение.

Повторить 8-10 раз.

9. Исходное положение - основная стойка, обруч в руках спереди-внизу.

Счет: 1 - мах левой назад, руки вверх.

Счет: 2 - исходное положение.

Счет: 3 - то же с другой ноги.

Счет: 4 - исходное положение.

Повторить 5-6 раз.

Список литературы

1. Профилактика травм у спортсменов (В.Ф.Башкирова, 1987)

2. Гимнастика. Учебник для техникумов физической культуры. Под редакцией М.Л. Украна и А.М. Шлемина, 1977.

3. Методика преподавания гимнастики в школе: Учебник для студентов высших учебных заведений. Петров П.К.

4. Гимнастика: учебник для студ. высших педагогических учебных заведений / М.Л. Журавина, Н.К. Меньшикова.

5. Гречко О.С., Соколов Г.Я., Яковлев Н.Л. Гимнастика - профессионально-педагогические умения: учебное пособие для студентов физкультурных учебных заведений. 1998.

Размещено на Allbest