Организация процесса использования подвижных игр на уроках физического воспитания

Во всех классах национальные игры используются главным образом в основной части урока, но можно с них начинать подготовительную часть урока, чтобы сразу включить ребят в активную работу после напряженного умственного занятия в классе. В таком случая игры должны быть малой интенсивности, но эмоциональные. Например такие игры как: «?шты-?шты» (летит-летит)», «Тап?ыш»(находчивый), «Белбеу тастау» (ремешок). Каждая игра требует в ходе её совершенствуется. Есть игры с довольно сложным двигательным содержанием, требующие от учащихся владения определенными приемами и тактикой поведения в игре. К ним школьники должны быть заблаговременно подготовлены с помощью более простых игр. Усложнение игр должно быть постепенным. Так например, игра типа перебежек «Айг?лек» - усложняется игрой «А?шылар» (охотники), игра «?олт?за?» (рука и петля) игрой «Орнынды тап» (найди своё место). Нельзя предлагать детям игру, если они еще не овладели навыками игры.

Одна из основных задач в том, чтобы научить детей играть не только под руководством учителя, но и самостоятельно, чтобы ребята умели объективно распределять товарищей по командам, организовывать действия своей команды, использовать судейские навыки.

Подбор подвижных игр связан с возрастными особенностями школьников, их физической подготовленностью, игровым опытом, а также с прохождением программного материала.

Дети младшего школьного возраста отличаются особой подвижностью, постоянной потребностью в движении. При выборе игр для них нужно помнить, что организм детей этого возраста не готов к перенесению длительных напряжении. Поэтому игры для младших школьников не должны быть длительны, их обязательно нужно прерывать паузами для отдыха. Для учащихся младшего школьного возраста еще недоступны игры со сложными движениями. Их надо больше привлечь играми имитационного, сюжетного характера такими как: «Айдап сал» (натрави), «Кетті, кетті орамал» (Быстрый платок) и т. д.

Для детей среднего школьного возраста игры надо проводить с целью подготовки к соревнованиям по национальным играм. На уроках в игровой обстановке изучаются отдельные элементы движения входящих в соревнования. Значительное место занимают игры с разделением класса на команды, с соревнованием между ними. Например, такие игры как: «К?міс алу» (подними монету), «Жаяу к?кпар» (Пешии кокпар), «Ар?ан тартыс» (перетягивание каната), игры с асыками - где очень хорошо развивается ловкость, глазомер, меткость и быстрота.

С учетом роста физических возможностей учащихся целесообразно использовать игры с элементами быстрого бега, игры, в которых участники всё время находятся в движении. У учащихся повышается интерес к самим выполняемым действиям. Их нужно заинтересовывать не только коечным результатом, но и качеством выполнения того или иного действия. Надо чтобы хорошо оценивалось находчивость игроков , умеющих ловкими движениями отвлекать внимание соперников, выходить из затруднительного положения и готовым помочь товарищу по команде, воспитывать чувство коллективизма.

При проведении уроков физической культуры очень важное значение имеет дифференцированный подход к учащимся.

В каждом классе имеются учащиеся, отличающиеся по физической подготовленности от большинства своих одноклассников. Одни из них отстают, другие наоборот, дают хорошие показатели при выполнении физических упражнении.

Дети, отстающие по своим показателям в физической культуре, часто стесняются и, не желая обнаружить перед товарищами отставание в своем физическом развитии, неохотно выполняют упражнения или вовсе воздерживаются от их исполнения. В этих случаях учитель спокойным тоном подбадривает занимающихся, стремится вселить в них надежду и уверенность, говоря, что их отставание временное, что они догонят своих товарищей, особенно если будут активно заниматься физическими упражнениями.

Также нуждаются в индивидуальном подходе и дети, имеющие хорошую подготовку. На уроке они иногда тяготятся легкостью упражнений,

Которые проводятся со всеми учащимися. Поэтому выполняют их небрежно и неохотно. В этих случаях к таким учеником необходимо предъявлять повышенные требования при выполнении заданий. Кроме того, чтобы поднять активность таких учащихся, им следует поругать оказания помощи своим товарищем и привлекать их к показу упражнений. Наконец, иногда встречаются дети, которые не проявляют интереса к урокам подвижных игр, неохотно занимаются, а в физическом развитии не отличаются от большинства одноклассников. Здесь, прежде всего, надо выявить причины подобны к играм, дать отдельные поручения по учебной или внеклассной работе. При индивидуальном подходе к детям надо обязательно учитывать состояние их здоровья.

Национальные игры содействуют решению образовательных, познавательных и оздоровительных задач. Играя учащиеся быстрее отдыхают, снимают усталость после статистических и умственных нагрузок. В целом игры позволяют решать задачи обучения, воспитания и оздоровления школьников. Они вызывают у учащихся интерес к физической культуре, способствуют развитию потребности в движении. Правильно организованная игровая деятельность помогает воспитывать у ребят чувство товарищества, взаимопомощи, ответственности, сознательной дисциплины, выдержки, умения признавать свои ошибки. Участвую в совместной игровой деятельности, школьники учатся управлять своим эмоциональным состоянием, правильно реагировать на успех и неудачу, проявлять этичное отношение к соперникам и партнерам по команде. Быстро меняющиеся игровые ситуации предъявляют высокие требования к уровню развития психических процессов. Немаловажное значение имеют национальные игры для развития быстроты, силы, координации мышления.

Такое всестороннее развитие, особенно в школьные годы, может стать главным стимулом для начало систематических занятии спортом. Физическая культура, являясь одним из опорных звеньев всестороннего развития, способствует накоплению двигательного опыта, вооружает школьников основами знании о человеке, о его физических возможностях и способностях.

Глава 3. Опытно-экспериментальная работа по развитию скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста на занятиях лёгкой атлетике через подвижные игры

Целью исследования является изучение использования учителем физкультуры подвижных игр как наиболее эффективного средства развития скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста.

Задачи исследования:

1. Изучить уровень скоростно-силовых способностей учащихся среднего звена.

2. Разработать и провести систему уроков физкультуры с использованием подвижных и эстафетных игр в экспериментальной группе.

3. Сделать подборку различных подвижных игр с целью развития скоростно-силовых способностей.

С целью решения поставленных задач нами использовались следующие методы:

1. Тестирование

2. Наблюдение.

3. Анализ уроков учителя физкультуры.

4. Беседа с учащимися и учителями физкультуры.

Базой исследований является СОШ № 42 города Семей. В исследовании приняли участие учащиеся 7 «А» и 7 «Б» классов по 12 человек (6 девочек и 6 мальчиков) от каждого класса. 7 «А» класс является контрольной группой, 7 «Б» класс является экспериментальной группой. Всего приняли участие в эксперименте 24 учащихся.

Исследование состоит из трех этапов:

1 этап - констатирующий эксперимент с целью изучения начального уровня развития скоростно-силовых способностей.

2 этап - формирующий эксперимент с целью развития в экспериментальной группе скоростно-силовых способностей посредством использования на уроках физкультуры подвижных игр.

3 этап - контрольный эксперимент целью, которого является выявление эффективности проведенной нами опытно - экспериментальной работы.

Тест. Цель: предназначен для измерения в сопоставимых величинах индивидуально-психологических свойств личности, а также знаний, умений и навыков.

Легкоатлетический тест заключается в следующем: в начале эксперимента дети должны сдать легкоатлетический тест, в который входят: метание набивного мяча из положения сидя двумя руками из-за головы, прыжки на скакалке за 1 минуту, прыжок в длину с разбега, подъем туловища из положения лежа за 1 минуту.

На первом занятии легкой атлетики нами произведен предварительный контроль показателей в следующих упражнениях: метание набивного мяча из-за головы двумя руками на дальность, прыжки на скакалке на время - 1 минута, прыжок в длину с разбега, подъем туловища из положения лежа на время - 1 минута.

Нами составлены диаграммы, на которых отображены результаты исследования.

Диаграмма 1. Прыжок в длину с разбега



Диаграмма 2. Прыжки на скакалке за 1 мин. (любым способом)

Диаграмма 3. Подъем туловища из положения лежа на время - 1 минута

Диаграмма 4. Общий уровень развития скоростно-силовых способностей на констатирующем этапе

Учащиеся с высоким уровнем знаний и практических двигательных умений упражнения выполняли правильно, легко, уверенно, в нужном ритме.

Учащиеся со средним уровнем знаний и практических двигательных умений упражнения выполняли правильно, свободно, но при этом были допущены незначительные ошибки: выполняли недостаточно четко и ритмично, с отдельными отклонениями в направлении амплитуды и других характеристик движения - скорости, силы или наблюдается заметная скованность движения, не хватает смелости.

Учащиеся с низким уровнем знаний и практических двигательных умений упражнение выполняли неверно, с нарушением схемы движения, с двумя-тремя значительными ошибками, с пропуском отдельных элементов.

Результаты исследования показывают преобладание среднего уровня знаний и двигательных умений учащихся как контрольной, так и экспериментальной группы. Настораживает и низкий уровень развития.

Это и послужило поводом дальнейшей работы с экспериментальной группой.

В экспериментальной группе нами проведены уроки с использованием подвижных и эстафетных игр (приложение 2).

Применяемые на уроках подвижные игры помогают овладеть необходимыми знаниями, качествами, умениями и навыками, они помогают закрепить их в игровых условиях.

В экспериментальной группе занятия проводились 2 раза в неделю по 45 минут в течение полтора месяца. В контрольном классе уроки проводились по традиционной программе согласно учебному плану.

При делении класса на группы стремились к тому, чтобы группа состояла из учеников, более или менее равных по силе. В таких играх, как «Смена лидеров», «Круговорот», число учеников в группах должно быть таким, чтобы каждый побывал лидером. В эстафетах число групп зависит от количества учеников в классе, числа дорожек, секундомеров, а также от времени, которым располагает учитель на уроке. Для экономии времени группы комплектовали только один раз - в начале изучения данной игры - и в дальнейшем состав групп не меняли. Однако отдельных игроков переводили из одной группы в другую. Всегда оставляли 2-3 мин. на подведение итогов игры. В тех играх, где есть паузы во время проведения («Кто точнее?», «Кто меньше?», игры-эстафеты), замечания делают во время пауз. Объявляли команду-победительницу или ученика-победителя, поощряли слабых и подбадривали слабовольных. Каждую игру не повторяли более чем на трех уроках подряд.

Приведем краткое описание некоторых игр, которые использовались на уроках физической культуры в экспериментальном классе.

«Быстро по местам»

Задачи: развитие быстрой реакции на сигнал, сообразительности; совершенствование умения ориентироваться.

Инвентарь: не требуется.

Место: спортивный зал, площадка.

По первому сигналу учителя игроки команд разбегаются в разные стороны, по второму - се должны построиться в указанном месте.

Варианты построения:

а) в общей шеренге или отдельных шеренгах;

б) в общем круге или отдельных кругах;

в) в отдельных колоннах в виде квадрата.

Команда, сумевшая быстрее занять свое место, побеждает.

Заранее познакомили играющих с сигналами, исходным положением, формой строя и местом, где необходимо находиться.

При недостаточной площади построение команд выполнялась раздельно и борьба шла за сокращение времени построения.

«Вызов номеров»

Задачи: развитие скоростных качеств; воспитание ловкости, быстроты.

Инвентарь: набивные мячи или другие предметы для разметки дистанции.

Место: спортивный зал (дистанция 10-20 м).

Участники выстраиваются в колонны по одному, одна рядом с другой. Учитель называет какой-либо порядковый номер, а пары игроков под этим номером выполняют задание, например, пробегают до отметки поворота и возвращаются назад в свои колонны на свои места.

Варианты задания:

а) различные исходные и финишные положения игроков: упор присев, сидя, лежа на груди;

б) различные способы передвижения;

в) выполнение дополнительных двигательных упражнений на дистанции: пролезание через «ворота», перенос мячей, броски в цель.

Участники каждой команды должны рассчитаться по порядку номеров и запомнить свои номера.

После каждой пробежки начислялись очки: 2 - победителю и 1 - побежденному. За невыполнение пробежки группа не получала ни одного очка.

Побеждает команда, набравшая большее количество очков.

Для более частого вызова участников лучше формировать большее количество команд с меньшим числом игроков.

Для смены соперника после каждого круга соревнований следует в командах менять порядковые номера.

«Комбинированная эстафета»

Задача: совершенствование умения комбинировать бег с метанием в цель в соревновательных условиях.

Инвентарь: теннисные мячи, стойки или конусы.

Место: спортивный зал.

Команды выстраиваются в колонны по одному. По сигналу первые игроки бегут до поворотной стойки, огибают ее и добегают до линии броска. Выполняют бросок в цель, ловят мяч и передают его в свою колонну следующему участнику, который продолжает эстафету, а сами становятся в конец колонны.

Бег и метание в цель необходимо выполнять условленным способом. В случае непопадания мячом в цель игроки должны повторять броски до тех пор, пока мяч не достигнет цели, и только после этого следует передать его в колонну очередному участнику.

Побеждает команда, раньше закончившая эстафету.

Целью для броска могут быть: баскетбольный щит, кольцо, мишень на стене.

На начальной стадии игры броски можно совершать без целевого попадания.

Эстафету можно усложнить за счет увеличения количества бросков и изменения способов их выполнения.

«Цепочка»

Задачи: развитие ловкости, координации движений, скоростной выносливости; воспитание чувства коллективизма.

Инвентарь: не требуется.

Место: спортивный зал.

В игре принимают участие 6-20 человек, которые делятся на две команды: «ловцов» и «убегающих». Все «ловцы» берутся за руки, образуя цепочку, и преследуют остальных игроков, которые разбегаются по одиночке. Пятнать имеют право только два крайних игрока в цепочке. «Запятнанные» игроки выбывают из игры.

Преследуемые игроки могут прорываться через цепочку или проскальзывать под руками игроков, которые стараются взять убегающих в кольцо, не пятная их. Если цепочка разрывается, пятнать нельзя.

Побеждает команда, сумевшая запятнать больше игроков за указанное время.

По истечении указанного времени команды должны поменяться ролями.

«Черные и белые»

Задачи: развитие скоростной выносливости, ловкости, внимательности; совершенствование быстроты двигательной реакции.

Инвентарь: предмет (например, кружок), окрашенный с двух сторон в разные цвета (черный, темный; белый, светлый).

Место: спортивный зал.

В игре участвуют две команды: «Черные» и «Белые». Как только учитель игры воскликнет: «Черные!» или вброшенный в центр поля кружок упадет темной стороной вверх, «черные» становятся преследуемыми и убегают. «Белые» ловцы преследуют «черных», чтобы запятнать их в пределах поля. По команде: «Белые!» участники меняются ролями. Каждый свободный игрок может быть запятнанным несколькими ловцами.

Варианты игры:

а) введение различных исходных позиций: в упоре или лежа на животе;

б) смена способов передвижения: прыжки на одной ноге, бег на четвереньках в упоре сзади и т.д.

После каждой перебежки ловцы должны объявлять, кого они запятнали. Каждое пятнание приносит команде одно очко. Побеждает команда, запятнавшая больше участников во время игры.

В зависимости от размеров площадки и исходной позиции игроков расстояние между обеими командами необходимо определять так, чтобы ловцы могли справиться со своей задачей.

«Третий лишний»

Задачи: развитие ловкости, координации движений, внимательности, скоростных качеств; совершенствование умения ориентироваться на местности.

Инвентарь: не требуется.

Место: спортивный зал, площадка, рекреация.

Игроки команд располагаются парами внутри площадки. Расстояние между парами 2-3 м. Водящий и один из игроков (убегающий) располагаются за линией. Водящий стремится запятнать убегающего, а убегающий может встать перед одной из пар, тогда последний игрок пары становится «третьим лишним» и убегает от водящего. Если же водящему удается запятнать свободного игрока, то они меняются ролями.

Убегающий может занять свое место в паре, только если он пробежал полный круг. Пересекать линию круга не разрешается. Пятнать можно только во время бега.

Побеждает команда, игроки которой меньшее количество раз были водящими.

Содержание игры видоизменяли введением различных исходных положений, из которых будут стартовать игроки.

Таким образом, можно сделать вывод, что использование подвижных игр на уроках легкой атлетики в средней школе эффективно для воспитания физических качеств. Использовать их необходимо комплексно и регулярно, но следует отметить, что превращать уроки физической культуры только в игры недопустимо; нужно умело комбинировать игру с другими видами деятельности на уроке физической культуры.

Результаты исследования перенесены в таблицу (приложение 1).

Нами составлены диаграммы.

Диаграмма 5. Общий уровень развития скоростно-силовых способностей контрольной группы



Диаграмма 6. Общий уровень развития скоростно-силовых способностей экспериментальной группы

И так после формирующего эксперимента в экспериментальной группе показатели высокого уровня развития повысились на 11% и составляют 56%. Средний уровень развития также повысился и составляет 54%. Низкий уровень развития понизился на 13% и составляет 0%. Результаты контрольной группы, где формирующий эксперимент не проводился, остались прежними. Такие результаты говорят об эффективности использования подвижных игр на уроках физкультуры. Благодаря использованию подвижных игр на уроках физической культуры учащиеся увлеклись легкой атлетикой, стали чаще посещать школьную спортивную секцию.

В работе раскрыта (показана) методика развития скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста на занятиях лёгкой атлетике через подвижные игры.

Целью данной работы является экспериментальным путём проверить то, что подвижные игры наиболее эффективное средство развитие скоростно-силовых способностей у детей. В нашем исследовании мы получили следующие результаты, которые говорят о том, что уровень скоростно-силовых способностей можно повысить посредством проведения подвижных игр на уроках лёгкой атлетики.

С помощью подвижных игр развиваются разнообразные двигательные качества, прежде всего скорость и ловкость. Одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные привычки. Руки становятся гибкими, пластичными.

Во время игры удаётся включить всех учеников в коллективную деятельность, помочь занять надлежащее место среди своих ровесников. В подвижных играх есть всегда побеждённые и победители. Очень важно научить детей не хвалиться, если они выигрывают, и наоборот, если - поражение - не впадать в отчаяние. Быть доброжелательными.

Экспериментально было доказано, что использование учителем на уроках физкультуры подвижных игр способствует развитию скоростно-силовых способностей детей среднего школьного возраста. Выдвинутая нами гипотеза подтверждена.

Заключение

Подвижные игры являются одним из самых распространенных средств физического воспитания и представляют собой сознательную, активную и инициативную деятельность занимающихся, направленную на достижение условной цели, добровольно установленной играющими. Игры отличаются большой эмоциональностью, поскольку в них всегда имеются широкие возможности для проявления личных качеств и инициативы.

Велико значение игр в развитии свойств ловкости, скорости, быстроты, в совершенствовании двигательной способности, в развитии ловкости и находчивости.

Целесообразность планирования включения национальных игр, прежде всего, опирается на материальную базу школы на учет индивидуальных особенностей детей, на воспитание подрастающего поколения на национальных традициях казахского народа. Эффективность проведения урока по казахским национальным играм в первую очередь зависит от методики организации провидения урока, насколько учитель будет претворять намеченный план, применять наиболее рациональные формы организации учебного процесса и методические приемы.

Почти во всех национальных играх, используемых учителем на уроках физической культуры. Участвует весь класс или большинство присутствующих. Игры включают учащихся в активные действия, что значительно повышает физическую нагрузку на уроке. Исходя из этого, игры применяют для повышения моторной плотности урока.

Целью данной работы является экспериментальным путём проверить то, что подвижные игры наиболее эффективное средство развитие скоростно-силовых способностей у детей. В нашем исследовании мы доказали то, что уровень скоростно-силовых способностей можно повысить посредством проведения подвижных игр на уроках лёгкой атлетики. С помощью подвижных игр развиваются разнообразные двигательные качества, прежде всего скорость и ловкость. Одновременно закрепляются и совершенствуются двигательные привычки. Руки становятся гибкими, пластичными.

Во время игры удаётся включить всех учеников в коллективную деятельность, помочь занять надлежащее место среди своих ровесников. В подвижных играх есть всегда побеждённые и победители. Очень важно научить детей не хвалиться, если они выигрывают, и наоборот, если - поражение - не впадать в отчаяние. Быть доброжелательными.

Результаты нашего эксперимента показали позитивные изменения двигательных способностей школьников после проведения формирующего эксперимента. Таким образом, гипотеза нашла свое подтверждение.

Литература

1. Дереклеева Н.И. Двигательные игры и уроки здоровья. - М.: Москва, 2004. - 150 с.

2. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивные результаты. - Москва.: 1983. - 123 с.

3. Кочашкин В.М. Методика физического воспитания и спорта. - Ленинград, 1962. - 297 с.

4. Железняк Ю.Д. Спортивные игры. - М.: Academia, 2002. - 517 с.

5. Ковалева В.Д. Спортивные игры. - М.: Посвящение, 1988. - 303 с.

6. Дубровкий В.И. Спортивная медицина. - М.: Актин, 2006. - 81 с.

7. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 228 с.

8. Бернштейн Н.А. Физиология движений и активности. - М.: Наука, 1990. - 192 с.

9. Дубровский В.И. Спортивная физиология. - М.: ВЛАДОС, 2005. - 462 с.

10. Жилкин А.Н. Легкая атлетика. - М.: Академия, 2005. - 464 с.

11. Жуков М.Н. Подвижные игры. - М.: Академия, 2000. - 154 с.

12. Иванов Ю.Н., Михайлова И.Э. Играйте на здоровье. - М.: Московская правда, 1991. - 94 с.

13.Казахские детские игры:/Для детей младшего и среднего школьного возраста. Молдагаринов А.А. Алма-Ата:Жалын, 1987.

14. Кенеман А.В., Осокиной Т.И. Детские подвижные игры народов СССР. - М.: Просвещение, 1989. - 232 с.

15. Лях В.И. Силовые способности школьников // Физическая культура в школе. - 1997. № 1 - 6 с.

16. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М.: 1991. - 103 с.

17. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

18. Озолин Н.Г. Молодому коллеге. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 288 с.

19. Сирис П.З., Гайдарская П.М., Рачев К.И. Отбор и прогнозирование способностей в легкой атлетике. - М.: Физкультура и спорт, 1983. - 103 с.

20.Теория и методика физического воспитания, учебник для институтов физической культуры/ под общей редакцией Матвеева П.П. и Новикова А.Д. М. Фис,1976

21. Фарфель В.С. Физиология спорта. - М.: Физкультура и спорт, 1960. - 383

22. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 224 с.

23. Холодов Ж.К. Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

игра атлетика физкультура урок

Приложение 1

Таблица результатов исследования учащихся контрольной группы.

ФИО	Метание набивного мяча из-за головы двумя руками	Прыжки на скакалке за 1 мин. (любым способом)	Прыжок в длину с разбега	Подъем туловища из положения лежа на время - 1 минута
	замеры	замеры	замеры	замеры
	1	2	3	1	2	3	1	2	3	1	2	3
1	3.20	3.15	3.20	98	98	100	3.40	3.40	3.45	40	42	42
2	4.30	4.35	4.35	110	113	115	3.60	3.60	3.65	48	50	50
3	3.20	3.20	3.25	90	93	93	3.10	3.15	3.18	42	42	42
4	3.10	3.15	3.15	80	81	81	3.30	3.30	3.30	47	46	47
5	4	4.10	4.10	98	98	98	3.50	3.40	3.44	30	31	31
6	3.40	3.40	3.35	85	80	80	3.30	3.35	3.49	41	41	42
7	3.60	3.50	3.80	81	86	88	3.15	3.20	3.26	36	38	39
8	4.50	4.50	4.60	100	103	105	3.15	3.20	3.25	28	30	30
9	4	4.10	4.10	140	145	150	3.35	3.40	3.40	30	32	32
10	3.10	3.10	3.14	81	89	89	3.15	3.15	3.20	25	24	27
11	3.05	3	3	130	134	137	3.20	3.10	3.10	27	25	27
12	3.15	3.15	3.20	140	141	141	3	3	3.15	28	28	29

Таблица результатов исследования учащихся экспериментальной группы.

ФИО	Метание набивного мяча из-за головы двумя руками	Прыжки на скакалке за 1 мин. (любым способом)	Прыжок в длину с разбега	Подъем туловища из положения лежа на время - 1 минута
	замеры	замеры	замеры	замеры
	1	2	3	1	2	3	1	2	3	1	2	3
1	5.20	5.15	5.25	90	90	109	3.20	3.25	3.35	50	50	51
2	4.60	4.60	4.65	132	130	135	3.50	3.55	3.60	48	49	49
3	3.50	3.45	3.70	170	172	178	3.10	3.15	3.30	47	47	48
4	4.40	4.40	4.45	65	67	67	3.30	3.40	3.49	39	40	40
5	3.10	3.06	3.10	91	90	106	3.30	3.30	3.39	29	30	34
6	3.40	3.40	3.50	73	73	77	3.45	3.50	3.70	38	38	40
7	3.30	3.35	3.15	98	101	110	3	3.20	3.29	32	33	33
8	3	3.15	3.10	120	120	128	3	3.30	3.30	36	38	39
9	2.60	2.65	3.10	152	160	160	3.30	3.35	3.36	39	40	40
10	3	3	3.10	132	136	138	3.25	3.25	3.40	28	30	31
11	4.10	4.10	4.15	125	130	136	3.10	3.20	3.28	32	34	34
12	4.20	4.25	4.25	115	115	129	3.15	3.30	3.40	30	31	31

Обозначения: 1 - 1 замер, 2 - промежуточный, 3 - итоговый

Приложение 2

Подвижные игры.

«Снайперы». Играющие становятся в одну разомкнутую шеренгу и рассчитываются на первый - второй. Игрокам одной из команд дается по малому мячу. Впереди шеренги на расстоянии 6 м ставятся в ряд с промежутками в 1-2 шага 5 городков одного цвета и 5 городков другого цвета, вперемешку. Каждая команда имеет игроки определенного цвета. По сигналу команды по очереди залпом (все игроки одновременно) метают мячи в городки. Каждый сбитый городок своего цвета отодвигается на шаг дальше, а сбитый городок другой команды - на шаг ближе. Команда, сумевшая за время игры дальше отодвинуть свои цели, выигрывает (учитывается общее количество шагов, на которое оказались сдвинуты цели).

«Догонялки»

1) Все, кто убегает, бегают «бег захлестыванием голени». Водящий (догоняющий) старается догнать и осалить (сам он выполняет «бег подниманием бедра»). Осаленный становиться водящим.

2) Водящий должен прыжками догонять, но между ног должен быть баскетбольный мяч. Убегающие должен сидеть у друг друга на кокошках. Осаленный становиться водящим.

«Пустое место»

Все играющие, за исключением водящего, становятся в круг не более чем на полшага один от другого и ставят руки за спину. Водящий - за кругом.

Водящий бежит вокруг круга, дотрагивается до кого-либо из играющих и после этого продолжает бежать вокруг круга в ту или другую сторону. Игрок, которого коснулся водящий, бежит в обратную сторону, стремясь быстрее водящего прибежать на свое место. Встречаясь на пути, играющие здороваются: подают друг другу руки, приседают друг перед другом и т.п. Водит тот, кто не успел занять свое место.

1) Водящий должен коснуться рук играющего, вызывая его на соревнование в беге.

2) Когда играющие оббегают круг, ни кто не должен им мешать.

3) При встрече играющие обязательно выполняют условленное задание; тот, кто не выполнит задание, становиться водя

«Кто точнее?» Класс делят на 4-5 групп. Все бегут на одинаковую дистанцию в заданном темпе. В 7-м классе такой дистанцией может быть 100-150 м. 100 м пробегают 5-6 раз, а 150 м - 4-5 раз. Темп бега должен быть таким, чтобы он не вызывал у ребят чрезмерно неприятных ощущений. Время засекается по последнему бегуну в группе. Поэтому ведущих бег нужно каждый раз менять. Важно, чтобы в этой роли побывали все ученики. Группа, которая покажет время, наиболее близкое к заданному, получает очко, остальные команды - соответственно занятым местам - 2, 3, 4 очка и т.д. Команда, набравшая после всех пробежек наименьшее количество очков, выигрывает. Стартуют команды поочередно. Ожидание своей очереди - отдых (около 2 мин.) между пробежками. Это обстоятельство необходимо учитывать при выборе длины пробегаемого отрезка.

«Кто меньше?» Это вариант игры «Кто точнее?». Класс делится на 4-6 групп, в которых выбирают капитанов. Всем командам назначается одинаковое время на общую для всех дистанцию (100-150 м), приемлемую для этого возраста. Пробежки выполняются командами до тех пор, пока дистанция не будет пройдена точно в заданное время или с ошибкой в 0,2-0,5 сек. (это зависит от подготовки групп). Побеждает группа, которой понадобилось для этого меньшее число пробежек. Время засекается по последнему бегуну. Капитаны могут переизбираться после каждой пробежки. Группы могут состоять как отдельно из мальчиков и девочек, так и быть смешанными (это зависит от подготовки тех и других).

Приложение 3

Конспекты уроков.

Урок № 1

Задачи:

1. Обучение технике движения рук и ног в полете в прыжках в длину.

2. Обучение технике метания мяча на дальность с четырех шагов разбега.

3. Обучение технике преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий.

4. Повторный бег - 4-5х100 м.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Строевые упражнения на месте и в движении. Ходьба, разновидности ходьбы. Бег - до 2 мин.

ОРУ на месте:

1. И.п. - о.с. 1 - руки дугами вперед-вверх, левую ногу назад на носок; 2 - и.п.; 3-4 - то же самое с другой ноги. Повторить 7-8 раз.

2. И.п. - руки на пояс. 1 - наклон влево; 4 - и.п.; 3-4 - то же в другую сторону. Повторить 7-8 раз.

3. И.п. - то же. 1 - присесть, руки вперед; 2 - и.п. Повторить 15-16 раз.

4. И.п. - о.с. 1 - руки в стороны; 2-3 - пружинистые наклоны вперед; 4 - и.п. Повторить 12-14 раз.

5. И.п. - упор присев на правую ногу. 1-2 - перенос тяжести тела на левую ногу; 3-4 - то же на левую. Повторить 6-8 раз.

6. И.п. - о.с. 1 - упор присев; 2 - упор, лежа; 3 - упор присев; 4 - и.п. Повторить 7-8 раз.

7. Прыжки на месте с разведением ног в стороны - 20-25 раз.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, скорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

Круговая тренировка:

1-е отделение - изучение техники движения рук и ног в полетной фазе в прыжках в длину способом «согнув ноги»:

- прыжки с четырех-пяти шагов разбега с приземлением в положение «шага» (обратить внимание на активный вынос бедра маховой ноги вперед-вверх до горизонтали) - 4-6 раз; - прыжок в «шаге» с 5-7 беговых шагов разбега через две линии (проведены на расстоянии 2 м одна от другой) с дальнейшим пробеганием (обратить внимание на движение рук: одноименную с толчковой ногой посылать вперед-вверх и немного внутрь, другую - в сторону и несколько назад) - 6-8 раз.

2-е отделение - изучение техники метания мяча на дальность с 4-6 шагов разбега:

- метание с одного шага - 2-3 раза; - то же с трех шагов разбега - 2-3 раза;

- имитация разбега с четырех шагов с остановкой после каждого (выполняется с преподавателем и по его команде) - 4-5 раз.

3-е отделение - изучение техники преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий. Ученики пробегают 3-4 барьера высотой 40-50 см (барьерным шагом, прыжком), бревно и «ров» (ширина «рва» - 2-2,5 м).

4-е отделение - повторный бег 4-5х100 м с высокого старта в чередовании с ходьбой в течение 1,5 мин. Выполняется всеми одновременно.

Смена через 7-8 мин.

Заключительная часть

Подвижная игра «Снайперы».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок №2

Задачи:

1. Обучение технике движения рук и ног в полете в прыжках в длину с разбега способом «согнув ноги».

2. Обучение технике метания мяча в цель из положения лежа.

3. Развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1. Техника движения рук и ног в полете в прыжках в длину способом «согнув ноги»:

- прыжки с неполного разбега «в шаге» (с правильным движением рук и маховой ноги) с приземлением на маховую и дальнейшим пробеганием - 4-5 раз; - прыжки в целом с увеличением длины разбега, отталкиваясь от дорожки перед ямой. Толчковая нога подтягивается к маховой ноге и к груди, руки движутся вперед-вниз-назад - 4-5 раз.

2. Техника метания мяча в цель из положения лежа:

- метание мяча в горизонтальную или вертикальную цель, стоя на коленях, без замаха и с замахом - 7-8 раз; - из упора на коленях, оттолкнувшись руками от опоры, замах правой рукой с мячом и бросок в цель, возвращение в и.п. - 7-8 раз.

3. Развитие скоростно-силовых качеств и специальной выносливости. Повторный бег с низкого старта (4х60 м) и высокого старта (4х80 м), с отдыхом в течении 1-1,5 мин.

Заключительная часть

Подвижная игра «Догонялки».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок № 3

Задачи:

1. Оценка техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» (работа рук и ног). 2. Обучение технике метания мяча на дальность с четырех шагов разбега. 3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ в движении.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1. Оценка техники прыжка в длину с разбега способом «согнув ноги» (работа рук и ног):

- подбор разбега и выполнение пробных попыток - 1-2 раза; - прыжки на технику и результат - 3 попытки.

Особое внимание - на технику движения рук и ног в полете. Результат замерять от места отталкивания.

2. Техника метания мяча на дальность с 4-5 шагов разбега (мальчики):

- метание с трех шагов разбега - 4-6 раз; - то же с четырех шагов разбега - 3-4 раза; - имитация пяти шагов разбега (левой, правой, левой, скрестный правой, левой - финал). На втором-третьем шагах отвести руку с мячом назад - 4-5 раз.

3. Развитие двигательных качеств.

Повторный бег - 4-5х80-100 м в чередовании с ходьбой в течение 1,5 мин.

Заключительная часть

Подвижная игра «Пустое место».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок № 4

Задачи:

1. Оценка техники бега на 60 м. 2. Обучение технике перехода планки и ухода от нее в прыжках в высоту способом «перешагивание». 3. Продолжение обучения технике метания мяча с разбега.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1. Оценка техники бега на 60 м:

- бег с низкого старта - 1-2х25-30 м; - пробегание дистанции на результат.

2. Техника перехода планки и ухода от нее в прыжках в высоту способом «перешагивание» (1-е отделение):

- показ; - имитация перешагивания линии или планки, лежащей на земле, - 6-8 раз; - то же через планку на высоте 30-40 см - 6-8 раз; - то же в прыжке через планку на высоте 50-60 см, опуская руки при приземлении на маховую ногу, - 4-6 раз.

Техника метания мяча с разбега (2-е отделение):

- метание с четырех шагов разбега - 3-4 раза; - то же с шести бросковых шагов разбега - 6-8 раз.

Многократные прыжки со скакалкой (3-е отделение).

Вначале прыжки выполняются на месте с постепенным увеличением темпа, затем - с продвижением по кругу или беговой дорожке.

Смена отделений - через 6-7 мин.

Заключительная часть

Эстафета с переноской набивных мячей.

Упражнения на восстановление дыхания.

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок № 5

Задачи:

1. Продолжение обучения технике перехода планки и ухода от нее.

2. Обучение технике метания мяча в цель из положения лежа.

3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1. Техника перехода планки и ухода от нее:

- прыжки в высоту с 3-5 шагов разбега способом «перешагивание». Обратить внимание на технику перехода планки и ухода от нее (высота планки - 70-80 см).

2. Техника метания мяча в цель из положения лежа:

- метание прямой рукой из положения с колена - 3-4 раза; - принятие и.п. лежа на груди, имитация отведения прямой руки у земли назад-вправо с поворотом вправо и выпрямлением левой руки - 5-6 раз; - метание мяча в горизонтальную цель 2,5х2,5 м из положения лежа на расстоянии 10-12 м - 4-5 раз.

3. Развитие двигательных качеств:

- ученики пробегают 3-4 барьера высотой 40-50 см (барьерным шагом, прыжком), бревно и «ров» (ширина «рва» - 2-2,5 м); - повторный бег - 4-5х80 м.

Заключительная часть

Подвижная игра «Кто точнее?».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок № 6

Задачи:

1. Продолжение обучения технике прыжка в высоту способом «перешагивание» - переходу планки и уходу от нее. 2. Продолжение обучения технике метания мяча на дальность с разбега. 3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1-е отделение - техника прыжка в высоту - переход планки и уход от нее:

- подбор разбега - 2-3 раза; - прыжки в высоту с 3-5 шагов. Стремиться к устранению ошибок при переходе планки и уходе от нее.

2-е отделение - техника метания мяча на дальность:

- метание из положения скрестного шага - 2-3 раза; - равномерно ускоренный бег с отталкиванием в скрестный шаг и быстрой постановкой левой ноги в упор. Выполнить метания - 3-4 раза; - равномерно ускоренный бег по разбегу с имитацией бросковых шагов, отведения мяча и финального усилия - 3-4 раза; - метание мяча на дальность с разбега - 2-3 раза.

3-е отделение - повторный бег 5х100 м в чередовании с ходьбой в течение 1,5 мин.

4-е отделение - метание набивных мячей в парах.

Смена по кругу через 6-7 мин.

Заключительная часть

Игра «Снайперы».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок №7

Задачи:

1. Оценка техники бега на 60 м и результата.

2. Совершенствование техники метания мяча из положения лежа.

3. Совершенствование техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» - перехода планки и ухода от нее.

4. Продолжение обучения технике преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1. Оценка техники бега на 60 м и результата:

- пробные выходы с низкого старта - 1-2 раза; - бег с низкого старта на результат.

2. Техника метания мяча в цель из положения лежа (1-е отделение):

- метание в горизонтальную цель 2,5х2,5 м из положения с колена с расстояния 12-15 м - 2-3 раза; - то же из положения лежа - 5-6 раз.

3. Прыжки в высоту с 5-6 шагов разбега (2-е отделение). Подготовка к переходу планки и ухода от нее, сдача учебного норматива.

4. Техника преодоления вертикальных и горизонтальных препятствий с опорой и без опоры (3-е отделение):

- искусственного препятствия в виде забора - 2-3 раза; - то же с постепенным увеличением скорости - 3-4 раза; - преодоление 3-4 низких препятствий в ходьбе и медленном беге - 2-3 раза.

Заключительная часть

Подвижная игра «Пустое место».

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок № 8

Задачи:

1. Оценка техники прыжка в высоту с разбега способом «перешагивание» и результата.

2. Совершенствование техники метания мяча на дальность с разбега.

3. Развитие двигательных качеств.

Подготовительная часть

Построение, расчет, рапорт. Сообщение задач урока. Ходьба, разновидности ходьбы, медленный бег - 1,5-2 мин. ОРУ на месте.

Специальные беговые упражнения легкоатлета: бег с высоким подниманием бедра, захлест голени назад, прыжки с ноги на ногу, семенящий бег - 20-25 м, ускорения - 2-3х25-30 м.

Основная часть

1-е отделение - показ техники перехода планки и ухода от нее, прыжки на результат:

- подбор разбега и выполнение пробных попыток - 1-2 раза;

- зачетные прыжки на технику и результат.

2-е отделение - совершенствование техники метания мяча на дальность:

- с неполного разбега - 3-4 раза;

- с полного разбега - 5-6 раз.

3-е отделение - повторный бег 3-4х100 м.

4-е отделение - метание набивных мячей в парах.

Смена отделений через 6-7 мин.

Заключительная часть

«Комбинированная эстафета»

Подведение итогов урока.

Задание на дом.

Урок 9.

Задачи урока:

Обучение технике низкого старта.

Обучение технике отталкивания с небольшого разбега.

Развитие скорости, точности; воспитание морально-волевых качеств посредством п/и «Лапта».

Таблица

Содержание урока	Дозировка	Организационно-методические указания
Вводная часть до10мин.
Построение, , сообщение задач урока.	30" -40"	Четкая сдача рапорта. Лопатки сведены, смотреть вперед. Наличие спортивной формы, выявление больных и освобожденных.
'Перестроение уступами «9-6- 3» на месте.	1'-1,5
ОРУ
1. И.п. -руки вверх. 1-2 - дугами вперед, упор присев 3-4 - встать, дугами вперед, руки вверх.	6-8 раз	Руки точно вверх, лопатки сведены, смотреть вперед.
2. И.п. - упор на коленях. 1-2 - правую ногу назад, левую руку вверх. 3-4 - и.п. 5-8 - то же с левой ноги.	6-8 раз	Ногу в колене не сгибать.
3. И.п. - сед, ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны 2 - наклон к правой ноге, коснуться носка 3 - выпрямиться, руки в стороны 4 - и.п.	6-8 раз	Руки точно на пояс, лопатки сведены. Наклон глубже, колено не сгибать.
4. И.п. - стойка на коленях, руки за головой. 1-2 - поворот туловища вправо, коснуться правой рукой пятки 3-4 - и.п. 5-8 - то же в лево	6-8раз	Наклон глубже, поворот энергичен.
5. И.п. - руки на пояс. 1-8 - прыжки на правой и левой ноге поочередно.	10-12раз	Прыжки выше.
П/И. Лапта	5-6-мин
Основная часть(20-25мин).
I.Техника низкого старта и стартового разгона.	8-10 мин
1. Выполнение команд «На старт» и «Внимание!» без стартовых колодок.	2-3раза	Проверить правильность принятия стартовых поз всеми занимающимися.
2. Бег с низкого старта без колодок: без сигнала; по сигналу	2 - 3 раза	Следить, чтобы учащиеся могли сосредоточить внимание на правильности формы и ритма движений, а не на быстроте и силе их выполнения.
3. Установка стартовых колодок.	1 раз	Передняя колодка для сильнейшей (толчковой) ноги устанавливается на расстоянии 1-1,5 стопы от линии старта, а задняя на 1,5 - 1 стопы от передней. Опорная площадка передней колодки наклонена на 45° - 50°, задняя 60° - 80°. По ширине расстояние между колодками обычно равно 10-12см.
Выполнение команд «На старт!», «Внимание!»	До 6 раз.
II.Техника прыжка в длину с разбега отталкиванием. · Рассказ · Показ · Выполнение учащимися	12 -15 мин.	Т.Б во время выполнения прыжка.
Заключительная часть ( 2-3 мин.)
Построение, подведение итогов урока.	2-3МИН	Организационный уход

Размещено на Allbest.ru