Развитие координации боксеров

Боксерам с высокой работоспособностью присуща способность к воспроизведению тонких мышечных усилий и точной ориентации в пространстве, обеспечивающих координацию движений. Поэтому, развивая КС, можно одновременно улучшать функциональное состояние ЦНС, повышая при этом ФР. Для этого необходимо использовать комплексы упражнений различной сложности, оказывающие разное воздействие на отдельные анализаторы и ЦНС в целом:

1) упражнения для развития стато-кинетической устойчивости: хождение по ограниченной плоскости с поворотами, с попытками нарушить равновесие в упражнениях типа "Ласточка", сохранение равновесия на одной ноге при сбивающих факторах и т.д.;

2) упражнения для повышения пространственно - временной ориентации: медленные вращения головой в разные стороны (вправо, влево); вращательные движения телом с открытыми и закрытыми глазами, повороты тела с остановкой и метанием предмета в цель, упражнения на батуте;

3) упражнения для развития общей и специальной координации (разнообразные акробатические упражнения: кувырки, перевороты, сальто, подъем разгибом, выполнение коронных приемов с соревновательной скоростью).

При подготовке боксеров необходимо учитывать, что одновременное применение медленных (пороговых) и быстрых вращательных упражнений не вызывает эффективного изменения вестибулярных реакций. Поэтому упражнения с быстрыми и медленными вращательными движениями целесообразно использовать раздельно. Тренировка с быстрыми вращениями способствует устойчивости вестибулярного анализатора с одновременным снижением его чувствительности. Выявлено, что у спортсменов с высокой устойчивостью вестибулярного анализатора применение значительных вестибулярных раздражений ведет к уменьшению возбудимости, что снижает обеспечение биологически важной стороны деятельности вестибулярного анализатора - восприятия адекватных раздражений.

Развитию координации следует уделять особое внимание при начальной форме обучения: овладении механикой движения ударов, защит, передвижения, сочетании этих действий.

Сохранение равновесия. Боксер постоянно перемещается по рингу: на дальней дистанции более энергично, при сближении -- небольшими шагами (для лучшей устойчивости). Передвижение связано с переносом массы тела с ноги на ногу, с перемещением центра тяжести. На какой бы дистанции боксер ни находился, какими бы средствами ни вел бой, он все время старается сохранить равновесие, ибо от этого зависит эффективность ударов и защитных действий. Каждый боксер вырабатывает наиболее удобное для себя положение ног, наиболее выгодный способ балансирования массой тела и т. д. Если в ответственный момент боя равновесие нарушено, то даже при незначительном толчке боксер может упасть или, промахнувшись при поступательном движении вперед, «провалиться». Чем совершеннее равновесие, тем быстрее оно восстанавливается, тем меньше амплитуда колебаний.

При обучении и тренировке надо систематически уделять внимание передвижению, действиям в атаках и контратаках с сохранением устойчивого равновесия. При выполнении упражнений надо уделять основное внимание совершенствованию способности восстанавливать потерянное равновесие. К таким упражнениям относятся сбивание с площади опоры (в парах), ходьба и бег по бревну и др.

Вместе с тем выполнение этих упражнений позволит существенно повысить еще не исчерпанные резервы координационных возможностей, от которых зависит повышение эффективности технико-тактических действий в поединке в условиях соревнований.

Выводы

Нами ставилась следующая цель исследования - раскрыть особенности развития координационных способностей у спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки.

Для достижения цели были реализованы следующие задачи:

1. Подобрана и изучена литературу по исследуемой теме;

2. Изучены особенности физической подготовки боксеров на начальном этапе подготовки, в результате чего выяснили, что особое внимание требуется уделить развитию физических качеств боксеров, их ловкости, гибкости, координации и т.д.;

3. Проанализированы средства и методы развития координационных способностей боксеров на начальном этапе подготовки, они заключаются в использовании упражнений, способствующих развитию равновесия боксеров, к таким упражнениям относятся сбивание с площади опоры (в парах), ходьба и бег по бревну и др.

Был выявлен объект исследования - особенности физической подготовленности боксеров на начальном этапе подготовки.

Кроме этого выявили предмет исследования - особенности развития координационных способностей у спортсменов - боксеров на начальном этапе подготовки.

На этапе начальной подготовки боксеров требуется уделять большое внимание развитию координационных способностей, для того, чтобы избежать в дальнейшем проблем при осуществлении приёмов в поединке.

Список литературы

1. Балько Б.Н. Исследование скрытого периода условных двигательных реакций как способ определения начала состояния перетренированности у гимнастов //Теория и практика физической культуры. - 1959. - №1. - с. 47-54.

2. Данько Ю.Н. Физиология мышечной деятельности труда и спорта. - Л.,1969. - 324 с.

3. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. - М.: ФиС, 1974. - 94 с.

4. Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: Просвещение, 1968. - 243 с.

5. Корженевский А.Н., Квашук П.В., Птушкин Г.М. Новые аспекты комплексного контроля и тренировки юных спортсменов в циклических видах спорта // Теория и практика физической культуры. -1993. - № 8. - с. 28-33.

6. Корженевский А.Н. Информативность энергетических показателей для оценки физической работоспособности и подготовленности спортсменов // Теория и практика физической культуры. - 1994. - № 9. - с. 25-30.

7. Кудашева Л.Р. Учет трех уровней функциональных возможностей юных спортсменов при планировании объемов тренировочных нагрузок. Тез. докл. ХII Всесоюз. науч.-практ. конф. - Харьков, 1991, ч. 2, с. 210.

8. Морозов Г.М. Уроки профессионального бокса. - М.: Просвещение, 1992. - 286 с.

9. Набатникова М.Я. Основы управления подготовкой юных спортсменов. - М.: ФиС, 1982.- 280 с.

10. Попугаев А.И. Изменение функционального состояния вестибулярного анализатора юных спортсменов при различных вариантах специальной тренировки //Теория и практика физической культуры. - 1980. - № 8. - с. 22-23.

11. Попугаев А.И. Возможности направленного развития вестибулярной функции // Теория и практика физической культуры. - 1985. - № 2. - с. 22-23.

12. Спортивная медицина / Под ред. Г.М. Куколевского. - М.: Медгиз, 1961. - 442 с.

13. Фарфель В.С. Физиология спорта.- М: ФиС, 1960. - 382 с.

Размещено на Allbest.ru