Оценка физического здоровья студентов 4 курса

Под окружающей средой принято понимать целостную систему взаимосвязанных природных и антропогенных объектов и явлений, в которой протекает труд, быт и отдых людей. Это понятие включает в себя социальные, природные и искусственно создаваемые физические, химические и биологические факторы, то есть все то, что прямо или косвенно воздействует на жизнь, здоровье и деятельность человека.

Человек, как живая система, является составной частью биосферы. Воздействие человека на биосферу связано не столько с его биологической, сколько с трудовой деятельностью. Известно, что технические системы оказывают химическое и физическое воздействие на биосферу по следующим каналам:

через атмосферу (использование и выделение различных газов нарушает естественный газообмен);

через гидросферу (загрязнение химическими веществами и нефтью рек, морей и океанов);

через литосферу (использование полезных ископаемых, загрязнение почв промышленными отходами и т. д.).

Очевидно, что результаты технической деятельности влияют на те параметры биосферы, которые обеспечивают возможность жизни на планете. Жизнь человека, как и человеческого общества в целом, невозможна без окружающей среды, без природы. Человеку как живому организму присущ обмен веществ с окружающей средой, который является основным условием существования любого живого организма.

Организм человека во многом связан с остальными компонентами биосферы - растениями, насекомыми, микроорганизмами и т. д., то есть его сложный организм входит в общий круговорот веществ и подчиняется его законам.

Непрерывный приток атмосферного кислорода, питьевой воды, пищи абсолютно необходим для существования и биологической деятельности человека. Человеческий организм подчинен суточным и сезонным ритмам, реагирует на сезонные изменения температуры окружающей среды, интенсивности солнечного излучения и т. п. Вместе с тем человек является частью особой социальной среды - общества. Человек - существо не только биологическое, но и социальное. Очевидная социальная основа существования человека как элемента общественной структуры является ведущей, опосредующей его биологические способы существования и отправления физиологических функций. Учение о социальной сущности человека показывает, что необходимо планировать создание таких социальных условий его развития, в которых могли бы развернуться все его сущностные силы. В стратегическом плане в оптимизации условий жизни и стабилизации здоровья человека самым важным является разработка и введение научно обоснованной генеральной программы развития биогеоценозов в урбанизированной среде и совершенствования демократической формы общественного устройства. Медицинское обеспечение. Именно с этим фактором большинство людей связывает свои надежды на здоровье, однако доля ответственности этого фактора оказывается неожиданно низкой. В Большой Медицинской Энциклопедии дано следующее определение медицины: «Медицина - система научных знаний и практической деятельности, целью которой является укрепление, продление жизни людей, предупреждение и лечение болезней человека». В медицинской профилактике заболеваемости выделяют три уровня:

профилактика первого уровня ориентирована на весь контингент детей и взрослых, ее задачей является улучшение состояния их здоровья на протяжении всего жизненного цикла. Базой первичной профилактики является опыт формирования средств профилактики, разработка рекомендаций по здоровому образу жизни, народные традиции и способы поддержания здоровья и т. д.;

медицинская профилактика второго уровня занимается выявлением показателей конституциональной предрасположенности людей и факторов риска многих заболеваний, прогнозированием риска заболеваний по совокупности наследственных особенностей, анамнеза жизни и факторов внешней среды. То есть этот вид профилактики ориентрован не на лечение конкретных болезней, а на их вторичную профилактику;

профилактика третьего уровня, или профилактика болезней, ставит своей основной задачей предупреждение рецидивов заболеваний у больных в общепопуляционном масштабе.

Опыт, накопленный медициной в изучении болезней, равно как и экономический анализ затрат на диагностику и лечение заболеваний, убедительно продемонстрировали относительно малую социальную и экономическую эффективность профилактики болезней (профилактика III уровня) для повышения уровня здоровья как детей, так и взрослых.

Очевидно, что наиболее эффективными должны быть первичная и вторичная профилактики, подразумевающие работу со здоровыми или только начинающими заболевать людьми. Однако в медицине практически все усилия сосредоточены на третичной профилактике. Первичная профилактика предполагает тесное сотрудничество врача с населением. Однако для этого сама система здравоохранения не обеспечивает ему необходимого времени, поэтому с населением по вопросам профилактики врач не встречается, а весь контакт с больным уходит практически полностью на осмотр, обследование и назначение лечения. Что касается гигиенистов, которые наиболее близки к тому, чтобы реализовать идеи первичной профилактики, то они главным образом занимаются обеспечением здоровой среды обитания, а не здоровьем человека.

Идеология индивидуального подхода к вопросам профилактики и укрепления здоровья лежит в основе медицинской концепции о всеобщей диспансеризации. Однако технология ее реализации на практике оказалась несостоятельной по следующим причинам:

требуется много средств для выявления возможно большего числа болезней и последующего их объединения в группы диспансерного наблюдения;

доминирующей выступает ориентация не на прогноз (предсказание будущего), а на диагноз (констатация настоящего);

ведущая активность принадлежит не населению, а медикам;

узко медицинский подход к оздоровлению без учета многообразия социально-психологических особенностей личности.

Валеологический анализ причин здоровья требует переноса центра внимания от медицинских аспектов к физиологии, психологии, социологии, культурологии, в духовную сферу и конкретные режимы и технологии обучения, воспитания и физической тренировки.

Зависимость здоровья человека от генетических и экологических факторов делает необходимым определение места семьи, школы, государственных, физкультурных организаций и органов здравоохранения в выполнении одной из главных задач социальной политики - формировании здорового образа жизни.

Условия и образ жизни

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний. Это подтверждается, к примеру, тем, что в США снижение показателей детской смертности на 80% и смертности всего населения на 94%, увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда и рационализацией образа жизни населения. Вместе с тем в нашей стране 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни.

В определении понятия здорового образа жизни необходимо учитывать два основных фактора - генетическую природу данного человека и ее соответствие конкретным условиям жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни - есть способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. В приведенном определении здорового образа жизни акцент делается на индивидуализацию самого понятия, то есть здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей. В определении здорового образа жизни для каждого человека необходимо учитывать как его типологические особенности (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции и т. д.), так и возрастно-половую принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессию, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т. д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные особенности данного человека, его жизненные ориентиры, которые сами по себе могут быть серьезным стимулом к здоровому образу жизни и к формированию его содержания и особенностей.

В основе формирования здорового образа жизни лежит ряд ключевых положений:

Активным носителем здорового образа жизни является конкретный человек как субъект и объект своей жизнедеятельности и социального статуса.

В реализации здорового образа жизни человек выступает в единстве своих биологического и социального начал.

В основе формирования здорового образа жизни лежит личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических возможностей и способностей.

Здоровый образ жизни является наиболее эффективным средством и методом обеспечения здоровья, первичной профилактики болезней и удовлетворения жизненно важной потребности в здоровье.

Достаточно часто, к сожалению, рассматривается и предлагается возможность сохранения и укрепления здоровья за счет использования какого-нибудь средства, обладающего чудодейственными свойствами (двигательная активность того или иного вида, пищевые добавки, психотренинг, очистка организма и т. п.). Очевидно, что стремление к достижению здоровья за счет какого-нибудь одного средства принципиально неправильно, так как любая из предлагаемых "панацей" не в состоянии охватить все многообразие функциональных систем, формирующих организм человека, и связей самого человека с природой - всего того, что в конечном итоге определяет гармоничность его жизнедеятельности и здоровье.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху [17].

1.4 Методы определения физического здоровья

По данным литературных источников предложено большое разнообразие методов исследования и оценки соматического здоровья работающих студентов. Так, Амосов Н.П. предложил определять уровень здоровья подсчетом средней арифметической величины от ряда (не менее пяти) функциональных проб, показатели которых сопоставляются с нормой (100 % от должных величин для данного возраста). Одной из функциональных проб берется пульс в покое лежа, в вертикальном положении, после нагрузки. Показатели складываются, делятся на количество показателей и полученное число и является количеством здоровья.

Такие авторы как Колевос Д.В., Маш Р.Д считают, что количество здоровья тем больше, чем менее человек подвержен различным заболеваниям, на их взгляд подходящей методикой определения соматического здоровья является экспресс-методика. Этот способ ориентировочный. Его главная цель - привлечь внимание к состоянию своего здоровья и определению причин, приведших к снижению его уровня, связанных с личным поведением (образом жизни). Экспресс-оценка уровня здоровья по состоянию определяется, по пятибалльной шкале оценивается три критерия: самочувствие, работоспособность, настроение [15].

Кашатов Р.Р. предложил экспресс-оценку определения уровня состояния здоровья, которая определяется с помощью психологического теста. Он рекомендует 11 вопросов, которые помогут определить, какой образ жизни надо вести. В энциклопедическом справочнике медицины и здоровья (2006 г.) авторы рассматривают комплексную оценку физического здоровья, которая позволяет:

- выявить слабые звенья в организме для целенаправленного воздействия на них;

- составить индивидуальную программу оздоровительных занятий и оценить их эффективность;

- спрогнозировать риск возникновения угрожающих жизни заболеваний;

- определить биологический возраст человека [14].

Переведя отдельные показатели здоровья в баллы и вычислив средний балл (с точностью до десятых), можно определить свой уровень здоровья и его резервы. Основными показателями уровня здоровья являются: ЧСС в покое, АД, ЖЕЛ, росто-весовой индекс, стаж занятий физической тренировкой, общая выносливость, силовая выносливость, ловкость, скоростно-силовые и другие качества, эффективность работы иммунной системы, наличие хронических заболеваний.

По мнению авторов, оценка биологического возраста, так же важна, определяется с помощью показателей уровня физического здоровья, в баллах. Идеальный биологический возраст составляет 7 баллов и более, характерен для лиц в возрасте 20-25 лет, ведущих здоровый образ жизни. Для оценки биологического возраста отдельных органов и систем разработаны специальные тесты. Берутся показатели, такие как возраст кожи, возраст глаз, быстрота реакции, тест на равновесие.

Из вышесказанного следуют выводы, что существуют разнообразные методики определения уровня соматического здоровья респондентов, а выбор наиболее подходящих зависит от условий, материально-технической базы, от полученных данных обследуемых.

В практике физического воспитания для определения общего уровня физического здоровья используется методика, которая включает в себя исследование физического развития, функциональной и физической подготовленности, а также подсчет по итогам биологического возраста в баллах [11].

физический здоровье студент профилактика



II. Цель, задачи, методы и организация исследования

2.1 Цель и задачи исследования

Целью работы является изучение физического здоровья студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ОЗО Факультета физической культуры.

Задачи работы:

1. Рассмотреть проблемы, группы и факторы состояния здоровья работающих студентов.

2. Определить общий уровень физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры.

3. Разработать практические рекомендации, направленные на улучшение общего уровня физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры.

2.2 Методы исследования

Для решения указанных задач были использованы следующие методы исследования: Анализ научно-методической литературы.

Метод контрольных испытаний.

Метод опроса

2.2.1 Анализ научно-методической литературы

В процессе работы над данной проблемой было проанализировано 25 литературных источников отечественных авторов по следующим вопросам:

- по проблемам состояния здоровья работающих;

- по вопросам понятия физического здоровья, компонентам физического здоровья, групп и видов здоровья;

- по вопросам соотношения различных факторов влияющих на здоровье работающих;

- по методам исследования физического здоровья работающих;

2.2.2 Метод контрольных испытаний

Определение общего уровня физического здоровья работающих студентов 4-го курса ФГБПО ДВГГУ ЗАО Факультета физической культуры проводилось по методике, описанной в журнале «Советский спорт в школе» (№22, ноябрь 2007 г.) которая предусматривает исследование 4-х показателей физического развития (рост, вес, сила кисти и жизненная емкость легких), 2-х показателей функциональной подготовленности (артериальное давление в покое, частота сердечных сокращений, в покое, сразу после 20 приседаний за 30 сек. и через 1 мин. восстановления). На основании этих показателей нами рассчитывались: весо-ростовой и силовой индексы, показатель двойного произведения и жизненный показатель.

Выше перечисленные показатели измерялись по общепринятым методикам:

· Рост измерялся, обследуемый становился на платформу спиной к вертикальной стойке в позе «смирно», при этом он касался вертикальной стойки пятками, тазом (область крестца), спиной (межлопаточная область) и затылком. Голова находилась в положении, при котором нижний край глазницы и верхний край козелка ушной раковины находился в одной горизонтальной плоскости. Скользящая планка ростомера опускалась до соприкосновения с верхушечной точкой головы при указанном положении обследуемого. Отсчет велся от платформы по вертикальной стойке. Точность измерения 0,5 см;

· масса тела измерялась, на рычажных медицинских весах типа Фербенкс. Перед взвешиванием весы проверяли и регулировали поворотом специальных винтовых гирь. При взвешивании обследуемый становился на середину площадки весов, спокойно. Перемещением гирь устанавливалось равновесие. Точность взвешивания 50 г. Показатель силы сжатия кисти определяли с помощью ручного гидравлического динамометра. Обследуемый стоял прямо, несколько отводя руку вперёд и в сторону и, обхватив динамометр кистью, максимально сжимает его. Никаких дополнительных движений в плечевом и локтевом суставах при этом не допускалось. Наибольшее сжатие динамометра достигается при наиболее удобном положении его в ладони. Исследования повторяли 3 раза, записывая наибольший результат. Отсчет велся по шкале в килограммах.

· Показатель ЖЕЛ определялся методом спирометрии с помощью ручного портативного спирометра «Micro Vitalograf». Перед исследованием учащемуся предлагалось сделать максимальный вдох, задержать дыхание, плотно обхватить мундштук губами и медленно выдохнуть в трубку весь воздух, исключив выдох через нос. Показания снимались с точностью до 100 мл. Исследования проводились 3 раза с 15 секундным перерывом. Фиксируется наибольший результат. Мундштук после каждого обследуемого подвергался дезинфекции.

· Уровень АД измерялся тонометром на плечевой артерии правой руки в положении сидя после 15-минутного пребывания в расслабленном состоянии. Измерение проводилось в дообеденное время. До обследования дети были освобождены от физической нагрузки для исключения неправильных результатов. Манжета накладывалась на плечо подростка таким образом, чтобы не образовывалось складок и морщин кожи. Для определения АД перекрывают вентиль манометра, соединяют с помощью специального штуцера трубки манжетки и манометра, и с помощью резиновой груши накачивают воздух в манжетку до исчезновения пульса. Затем, медленно открывая вентиль, выпускают воздух из манжетки и с помощью фонендоскопа, наложенного на артерию в локтевой ямке, определяют появление первого тона и исчезновение его. При появлении первых звуков отмечают уровень САД, при резком ослаблении или исчезновении звуков - ДАД. Измеряют давление 2-3 раза, регистрируют среднее значение последних измерений. Тщательное соблюдение правил и адекватная оценка полученных результатов с помощью нормативов гарантируют точный результат. Частота сердечных сокращений определялась пальпаторным методом. Пальпаторный метод позволяет оценить ЧСС по ощущению пульсации лучевой артерии, которая находится в области запястья. Обследуемый отдыхает 10-15 минут в спокойной обстановке, в положении сидя или лёжа, тем самым формируется расслабленное состояние. ЧСС замерялось путём наложения указательного, среднего и безымянного пальцев одной руки под основание большого пальца другой руки (на тыльной внутренней поверхности предплечья над лучезапястным суставом в ямке между шиловидным отростком лучевой кости и сухожилием лучевой мышцы), плавно надавливая ими до появления ощущения отчётливой пульсации. Частоту пульса подсчитывали в течение 10 или 15 секунд и умножают на 6 или 4 соответственно.

· Весо-ростовой индекс рассчитывался по общей формуле

вес (гр) = рост (см)

· Расчет силового индекса велся по формуле

сила кисти (кг) * 100%= вес тела (кг)

· Расчетная формула показателя двойного произведения

ЧСС*АДС= 100

· Жизненный показатель рассчитывался по формуле

ЖЕЛ (мл) = вес тела (кг)

Уровень здоровья человека оценивается в баллах. По данной системе оценок безопасный уровень здоровья (выше среднего) начинается с 14 баллов. Это наименьшая сумма, которая гарантирует отсутствие клинических признаков болезни.

2.2.3 Метод опроса

Методика контрольных измерений, приведенная выше, только показывает уровень физического здоровья человека, а не отвечает на вопрос «Почему физическое здоровье конкретно данного человека такое, а не иначе». Для выявления факторов влияющих на состояние физического здоровья было проведен опрос с такими вопросами как - жилищно-коммунальные условия, семейное положение, трудоустройство, наличие заболеваний, режим дня и отпуска, вредные привычки и т.п.

Оценка результатов физического развития, функциональной и физической подготовленности осуществлялась с помощью стандартов для этих возрастных групп.

2.3 Организация исследования

Исследование проводилось на базе Факультета Физической культуры ДВГГУ в феврале 2014 года со студентами 4-го курса в количестве 18-ти человек, из которых мужчин в возрасте от 23 до 55 лет и 6 женщин в возрасте от 24 до 51соответственно. Исследование проводилось в три этапа.

На 1-ом этапе проводился анализ литературных источников по различным аспектам темы исследования.

На 2-ом этапе в классе был проведен мониторинг физического здоровья у студентов 4-го курса ЗАО ФФК.

На 3-м этапе полученные результаты были обработаны, которые легли в основу доклада на 62-ю научную студенческую конференцию и разработаны практические рекомендации для повышения общего уровня физического здоровья студентов 4-го курса ЗАО ФФК.



III. Результаты исследований и их обсуждение

3.1 Результаты исследования и их обсуждение

В начале исследования группа занимающихся была подвергнута тщательному мониторингу физического здоровья по программе, описанной в главе II.

Исследуя полученные данные, можно с уверенностью сказать, что лица среднего и зрелого возраста, с какими-либо отклонениями, хотя бы в одном из аспектов физического здоровья, действительно имеют пониженный уровень здоровья, что хорошо видно и по балльной оценке, и по результатам опросов самих испытуемых.

Ниже приводятся данные по анализу полученных в ходе исследования результатов и опроса исследуемых.

Анализ полученных результатов показал, что как у мужчин, так и у женщин 4-го курса ЗАО ФФК уровень физического развития в целом считается средним по показателям, которые представлены ниже (табл. 1), в сравнении с показателями для данных возрастных групп. Однако безопасный уровень здоровья оказался крайне низок: среди женщин ни одна не пересекла 14-ти балльный порог, среди мужчин только у двоих уровень здоровья безопасен. Средний показатель: женщины - 3; мужчины - 1. У остальных уровень здоровья понижен (табл. 4). Достаточно легко понять причину таких результатов, если обратить внимание на отдельные показатели физического развития, которые находятся на уровне явно ниже среднего. Так по результатам кистевой динамометрии, лишь одна женщина (основной вид спорта пауэрлифтинг, 31 год) показывает удовлетворительный результат в 44 кг. У мужчин этот показатель лучше: 7 человек из 12 укладываются в нормы (табл. 1) и даже превышают их. Нетрудно объяснить такую картину, т.к. все испытуемые имеющие хорошие показатели активно занимаются физической культурой. Такие показатели как: ЖЕЛ, рост находятся в пределах нормы. Однако показатель веса в данных возрастных группах существенно повышен (особенно среди мужчин), что в свою очередь отражается на весо-ростовом индексе (табл. 3).

Таким образом, проведенный анализ показателей физического развития студентов 4-го курса ЗАО ФФК, показал, что мужчины имеют рост и ЖЕЛ адекватные в сравнении со средними нормами для своих возрастных групп. У женщин эти показатели тоже находятся в средних пределах, но ЖЕЛ стремится к нижней границе, что можно исправить комплексом упражнений дыхательной гимнастики и некоторыми силовыми упражнениями на верхний плечевой пояс, мышечный корсет спины и груди. Наиболее серьезные отклонения выявлены у женщин при измерении кистевой динамометрии, что, опять же, свидетельствует о недостаточно хорошо развитой мускулатуре верхнего плечевого пояса и корректируется специальными упражнениями для развития мышц сгибателей кисти, включая упражнения с кистевым эспандером. У мужчин этих особенностей не выявлено, но у них обнаружен показатель излишнего веса, что в свою очередь требует составления индивидуальной карты режима и рациона питания, а также комплекса упражнений направленных на уменьшение веса, за счет сжигания жира.

Таблица 1. Показатели физического развития студентов 4-го курса ЗАО ФФК

ИМЯ	возраст	Показатели
		Рост стоя (см)	Вес (кг)	Кистевая динамометрия (кг)	Жизненная емкость легких (мл)
Агафонова Е.Н.	44	176	83	26,5	3300
Гладанюк Е.В.	45	162	63	27	2600
Москвитина Е.С.	24	167	51,4	28	4100
Чиквищенко О.В.	24	173	84	30	3000
Черепанова Н.В.	31	161	56	40	3500
Швецова Л.В.	51	162	68	28	3200
Абдурахманов Р.М.	30	181	96	66	4500
Гафуров Э.Э.	33	175	93	56	5300
Зотов А.А.	32	188	103	64	4900
Корольков А.А.	36	178	90	58	-
Лукьяненко В.Н.	23	171	101,5	49	2500
Матвеев А.В.	55	86	166	45	3000
Пешков О.П.	43	180	92	68	4000
Рячкий Ю.А.	51	182,5	96	60	3500
Савинов Д.С.	24	182	68	60	5200
Слепенков В.В.	29	184	97	66	5000
Черепанов А.С.	28	170	82	56	5500
Ябров С.Ю.	39	172	77	62	3900

Анализ функциональной подготовленности нам показал, что у студентов 4-го курса ЗАО ФФК, как мужчин, так и женщин в состоянии покоя ЧСС в пределах средних значений для данных возрастных групп (приложение 4). И лишь у одной женщины и трех мужчин этот показатель был повышен. Мы предполагаем, что повышенное ЧСС у этих людей можно связать с некоторыми факторами жизнедеятельности, которые мы выяснили в ходе опроса (приложение 10-11). А вот показатель АД у мужчин оказался повышен, лишь у трех из 12 он находится в пределах нормы. Результаты измерения АД у женщин другие: только одна имеет подозрение на умеренную гипертонию. Возможно, что достаточно большой процент повышенного АД у мужчин связан с их профессиональной деятельностью (многие работают в силовых структурах, ночью), что приводит к определенным психологическим нагрузкам и стрессам, что в свою очередь сказывается на середечно-сосудистой системе. Помимо прочего большой индекс массы тела у мужчин, так же может быть причиной повышенного АД.

Анализируя результаты функциональной пробы с дозированной нагрузкой (20 приседаний за 30 сек.), было выявлено следующее: восстановление у большинства испытуемых среди мужчин происходило на 30 секундах, что находится в пределах нормы, только у двоих этот показатель был низким (50 и 60 секунд). Данные женщин распределились по иному: у большинства восстановление происходило дольше нормы (40-60 секунд) (табл. 2). Мы думаем, что полученные результаты процесса восстановления студентов 4-го курса ЗАО ФФК связаны с физической активностью всех испытуемых, а так же образом жизни: у большинства тех, кто регулярно занимается физической культурой процесс восстановления проходил намного быстрее и легче. Все это говорит о высоких функциональных возможностях сердечно-сосудистой системы людей ведущих систематически построенный, регулярный, физически активный образ жизни.

Таблица 2. Показатели функциональной подготовленности студентов 4-го курса ЗАО ФФК

Имя	возраст	Показатели
		Артериальное давление (АД) (мм. рт. ст)	Частота сердечных сокращений в покое (уд./мин.)	Восстановление после 20 приседаний (сек.)
Агафонова Е.Н.	44	170/140	63	30
Гладанюк Е.В.	45	115/70	68	55
Москвитина Е.С.	24	110/80	88	40
Чиквищенко О.В.	24	115/70	75	30
Черепанова Н.В.	31	110/60	78	60
Швецова Л.В.	51	110/70	84	50
Абдурахманов Р.М.	30	120/90	76	66
Гафуров Э.Э.	33	140/90	78	56
Зотов А.А	32	125/90	78	64
Корольков А.А.	36	120/85	90	58
Лукьяненко В.Н.	23	130/85	94	49
Матвеев А.В.	55	145/110	78	45
Пешков О.П.	43	130/90	70	68
Рячкин Ю.А.	51	125/100	74	60
Савинов Д.С.	24	120/75	72	60
Слепенков В.В	29	125/90	90	66
Черепанов А.С.	28	130/100	63	56
Ябров С.Ю.	39	115/80	60	62

Анализ функциональных показателей студентов 4-го курса ЗАО ФФК показал, что из-за отклонений в некоторых составляющих уровень функционального состояния организма у студентов заметно снижен и находится ниже среднего. Так по жизненному показателю лишь двое мужчин и две женщины имеют хорошие результаты, у всех остальных жизненный индекс значительно снижен. Однако причины столь низкого уровня данного показателя различны. Так у мужчин он не высок из-за большого индекса массы тела, а у женщин, наоборот, из-за низкого показателя ЖЕЛ. По весо-ростовому индексу результаты таковы: один мужчина и две женщины находятся в границах нормы. У остальных наблюдается излишняя масса (приложение 6, 3). Очевидно, что студентам следовало бы обратить внимание именно на показатель массы. Показатели силового индекса, отражающего относительную силу имеют такую характеристику. В границах средней нормы: мужчины - 7 человек, женщины - нет; выше среднего: мужчины - 3 человека, женщины - 2 человека; ниже среднего: мужчины - 2 человека, женщины - 4 человека.

Особый интерес представляет анализ результатов ПДП, который косвенно отражает потребность миокарда в кислороде. Лишь трое мужчин и три женщины имеют ПДП в средних границах и, как вследствие, у них хорошее функциональное состояние миокарда и сердечно-сосудистой системы (табл. 3). У остальных испытуемых можно предположить определенные проблемы в этих сферах (возможность гипертонии, болей в области сердца и т.п.).

Таблица 3. Функциональные показатели студентов 4-го курса ЗАО ФФК

Имя	возраст	Показатели
		Жизненный показатель (мл/кг)	Весо-ростовой индекс (г/см)	ПДП	Силовой индекс %
Агафонова Е.Н.	44	39,7	471,6	107,1	31
Гладанюк Е.В.	45	41,3	388,9	78,2	43
Москвитина Е.С.	24	79,8	307,8	96,8	54
Чиквищенко О.В.	24	35,7	485,5	86,25	36
Черепанова Н.В.	31	62,5	347,8	85,8	78
Швецова Л.В.	51	47	419,7	92,4	42
Абдурахманов Р.М.	30	46,9	530,4	91,2	69
Гафуров Э.Э.	33	57	531,4	109,2	60
Зотов А.А.	32	47,6	547,9	97,5	62
Корольков А.А.	36	55,6	505,6	108	64
Лукьяненко В.Н.	23	24,7	593,6	122.2	48
Матвеев А.В.	55	31,2	516	113,1	47
Пешков О.П.	43	43,5	511	91	74
Рячкин Ю.А.	51	36,4	526	92,5	62
Савинов Д.С.	24	76,5	373,6	86,4	88
Слепенков В.В.	29	51,5	527,2	112,5	68
Черепанов А.С.	28	67	482,3	81,9	68
Ябров С.Ю.	39	50,6	447,7	69	80

Таким образом, исследовав результаты измерений показателей физического здоровья студентов 4-го курса ЗАО ФФК, мы можем видеть, что уровень физического здоровья в группе в целом не может удовлетворять нормам из-за нарушения тех или иных аспектов. Так у женщин это маленькая ЖЕЛ и кистевая динамометрия, из-за чего в свою очередь страдают индекс силы и жизненный показатель. Для мужчин в группе характерен высокий индекс массы тела, из-за которого ухудшаются жизненный показатель и весо-ростовой индекс. Как и у мужчин, так и у женщин наблюдается повышенное АД, что негативно влияет на ПДП.

Можно предположить, что такая картина состояния физического здоровья имеет свои причины и последствия для жизнедеятельности испытуемых. Ниже приведена краткая общая характеристика исследуемых, которая может помочь понять, как физическое здоровье влияет на жизнедеятельность, ее безопасность и наоборот.

Большинство испытуемых студентов часто находятся в состоянии психо-эмоционального стресса, хронически не высыпаются и имеют неполноценный, либо неправильно построенный режим питания. В основном это связано с профессиональной деятельностью, либо семейным положением. Многие из респондентов имеют работу, сопряженную с ночными дежурствами, ненормированным графиком. Помимо прочего, очень много рабочего времени проводится в сидячем положении, что тоже неблагоприятно сказывается на состоянии здоровья. Так же к негативным факторам влияющих на организм относятся курение, периодическое злоупотребление алкоголем, пассивный отдых после рабочего дня. Однако есть и позитивные факторы: так например, почти все студенты, так или иначе занимаются физической культурой, хотя порой и в недостаточном количестве и форме.

Подводя итог исследования физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК мы констатируем, что оно в среднем находится в пределах нормы, однако рассматривая его отдельные показатели, мы видим недостаточно высокий уровень некоторых из них.

Отсюда возникает необходимость целесообразно использовать комплексы специальных упражнений для дыхательных практик, укрепления мышечного корсета и снижения жировой ткани, разработок рациона питания для улучшения результатов отстающих показателей физического здоровья. Ко всему прочему стоило бы обратить внимание на социально-бытовые факторы, которые имеют сильное влияние на состояние здоровья людей.

Таблица 4 Общий уровень здоровья в баллах

Имя	Возраст	Уровень здоровья (баллы)
Агафонова Е.Н.	44	2
Гладанюк Е.В.	45	10
Москвитина Е.С.	24	8
Чиквищенко О.В.	24	4
Черепанова Н.В.	31	9
Швецова Л.В.	51	5
Абдурахманов Р.М.	30	5
Гафуров Э.Э.	33	5
Зотов А.А.	32	3
Корольков А.А.	36	6
Лукьяненко В.Н.	23	1
Матвеев А.В.	55	1
Пешков О.П.	43	6
Рячкин Ю.А.	51	4
Савинов Д.С.	24	13
Слепенков В.В.	29	4



Заключение

Анализ научно-методической литературы показал, что основными проблемами физического здоровья являются:

- проблема оценки физического здоровья человека. Она нашла отражение в трудах многих отечественных и зарубежных ученых (Г.Л. Апанасенко (1985), А.Г. Сухарев (1991), Н.Б. Серова (2000)). В настоящее время разработана соответствующая методологическая база получения методик оценки физического здоровья.

- проблема сохранения здоровья каждого человека тесным образом связана с проблемой сохранения национального генофонда. Стремительное ухудшение состояния здоровья людей работоспособного возраста - проблема, соединяющая в себе элементы экономики, демографии, культуры и образования, которая беспокоит и вызывает объективную тревогу всего общества.

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х гг. XX в. определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных четыре группы таких факторов:

· генетические факторы - 15-20%;

· состояние окружающей среды - 20-25%;

· медицинское обеспечение - 10-15%;

· условия и образ жизни людей - 50-55%.

Таким образом, становится понятно, что болезни современного человека обусловлены, прежде всего, его образом жизни и повседневным поведением. В настоящее время здоровый образ жизни рассматривается как основа профилактики заболеваний.

Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных и взаимозаменяемых элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения и культуры эмоций.

Культура питания. В здоровом образе жизни питание является определяющим, системообразующим, так как оказывает положительное влияние на двигательную активность и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшимся в ходе эволюции.

Культура движения. Оздоровительным эффектом обладают аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т. д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры.

Культура эмоций. Отрицательные эмоции (зависть, гнев, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, чувство благодарности и т. д.) сохраняют здоровье, способствуют успеху [17].

На основании исследования физического здоровья студентов 4 курса ОЗО ФФК мы констатируем, что оно в целом находится в пределах нормы, что подтверждается результатами физического развития, функциональной подготовленности испытуемых. Однако выявлен ряд отклонений некоторых показателей, которые ведут к снижению оценки общего уровня здоровья. Так проведенный анализ показателей физического развития исследуемых, показал, что у мужчин отмечаются признаки ожирения. А у женщин отмечено понижение результата в кистевой динамометрии и ЖЕЛ.

На основании анализа результатов функциональной диагностики студентов 4 курса ОЗО ФФК нами был выявлен высокий уровень функциональных возможностей организма мужчин по показателям сердечно-сосудистой системы в восстановительном периоде. Практически все обследованные мужчины восстанавливались в течении 30 сек. Среди женщин результат функционального показателя в восстановительном периоде не высок. По результатам измерений АД чрезмерно повышено как среди мужчин, так и среди женщин.

На основании анализа результатов функциональных показателей студентов 4 курса ОЗО ФФК был обнаружено, что из-за отклонений в некоторых составляющих уровень функционального состояния организма у студентов заметно снижен и находится ниже среднего. Так результаты по весо-ростовому индексу явно уступают нормам. Жизненный показатель опять же снижен, в основном из-за излишнего веса. Результат показателя ПДП, характеризующий потребность миокарда в кислороде и функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в границах нормы имеют лишь 6 человек из 18.

Таким образом, исследовав результаты измерений показателей физического здоровья и анализа опроса студентов 4-го курса ЗАО ФФК, мы можем видеть, что уровень физического здоровья в группе в целом не может удовлетворять нормам из-за нарушения тех или иных аспектов и поэтому, на основании анализа полученных результатов мы разработали комплекс практических рекомендаций представленных ниже.

Практические рекомендации

1. Рекомендовать испытуемым комплекс специальных упражнений дыхательной гимнастики для улучшения функционального состояния дыхательной системы. Возможно использование нетрадиционных дыхательных китайских практик, элементы хатха-йоги.

2. Предложить упражнения на укрепление мышечного корсета спины и груди (с умеренным утяжелением) , упражнения на растяжку (с элементами пилатеса, йоги) и упражнения на выносливость

3. Разработать и рекомендовать индивидуальный режим и рацион питания. Сделать упор в рационе на низкоуглеводную и нерафинированную пищу. Добавить продукты с высоким содержанием клетчатки (хлеб грубого помола, нешлифованное зерно), легкоусвояемого белка.

4. Для формирования мотивации к занятиям физической культурой необходимо расширять и углублять теоретические знания у исследуемых в области нетрадиционных оздоровительных средств.

5. Для улучшения функционального состояния организма предложить студентам, на основании проведенного опроса, изменить режим дня (особенно сна), более тщательно следить за образом жизни и вести дневник самонаблюдения за состоянием здоровья.



Список литературы

1. Андреев, Ю.А. Три кита здоровья /Ю.А. Андреев; - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 336 с.

2. Амосов, Н.М. Раздумье о здоровье /Н.М. Амосов; - М.: Физкультура и спорт, 2001. - 64 с.

3. Асмолов, А.Г. Деятельность и установка / А.Г. Асмолов - М.: Физкультура и спорт, 2003. - 18-20 с.

4. Библиотечка журнала. Вестник Образования России. № 8, 2009. - 64 с.

5. Библиотечка журнала. Вестник Образования России. «Сохранение и укрепление здоровья обучающихся». № 4, 2009.- 64 с.

6. Благуш, П.К теории тестирования двигательных способностей / П. К. Благуш.- М.: ФКиС, 1982.- 165 с.

7. Бюллетень. Региональный опыт развития воспитания и дополнительного образования детей и молодежи. № 3, 2009.- 40 с.

8. Верещагин, Л.И. Оздоровительный бег: с чего начинать / Л.И. Верещагин, А.М. Кондратов; -Л.: Лениздат, 2000.- 60 с.

9. Внешкольник. Дополнительное образование и социальное воспитание детей и молодежи. Информационно-методический журнал. № 2 (131) 2009.- 70 с.

10. Глухов, В.И. Физическая культура в формировании здорового образа жизни / В.И. Глухов; - К.: Здоровья, 1989. - 57 с.

11. Губа, В.П. Научно-практические и методические основы физического воспитания учащейся молодежи / В.П. Губа, О.С. Морозов; - М.: Учеб. Пособие, 2008 - 206 с.

12. Ермолаев, Ю.А., Возрастная физиология / Ю.А Ермолаев; - М., 2001.

13. Ефимова И.В Нейропсихологический подход в исследованиях индивидуального здоровья студентов. В сборнике Университеты и общество. Сотрудничество ун-тов в XXI веке / И.В. Ефимова, Будыка Е.В.; - М.: МАКС пресс, 2003. 479-480 с.

14. Ишмухаметов, И.Б. Республик. научно-метод. конф. "Проблемы физического воспитания школьников и студенческой молодeжи"/И.Б. Ишмухаметов, Л.С. Юсупова,; - Уфа: Физическая культура, 2001. 33 с.

15. Козин, Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Введение в общую и прикладную валеологию / Э.М. Козин, Н.Г. Блинов, Н.А. Литвинова; - М.: ВЛАДОС, 2000. 185-192 с.

16. Киколов, А.И. Обучение и здоровье / А.И. Киколов; - М.: Учебное пособие. 2003.-125с.

17. Лях, В.И. Тесты в физическом воспитании школьников / В.И Лях; - М., 1998. 31 с.

18. Макарова, Г.А. Спортивная медицина / Г. А. Макарова; - М.: Советский спорт, 2003. 465 с.

19. Мейксон, Г.Б. Физическое воспитание учащихся 5-9 классов / Г.Б. Мейксон; - М.: ФКиС, 1997.- 235 с.

20. Оганян, М.В. Путь к здоровью ребенка. Современные методики эффективного оздоровления/ М.В. Оганян, О.О. Белова; - Ростов н/Д: «Феникс», 2004. - 160 с.

21. Пирогова, Е.А. Влияние физических упражнений на здоровье и работоспособность человека / Е.А. Пирогова; - Киев: Зоровье, 1986. - 152 с.

22. Смирнов, В.М. Физиология физического воспитания и спорта: Учеб. Для студ. / В.М. Смирнов, В. И. Дубровский; - М.: ВЛАДОС - ПРЕСС, 2002. - 608 с

23. Спорт в школе. Методическая газета для учителей физкультуры. № 22, 2007. - 48 с.

24. Сухарев А.Г. Здоровье и физ. воспитание детей и подростков / А.Г. Сухарев; - М.: 1991 г., 34 с.

25. Электронный источник: http://cnit.ssau.ru/kadis/ocnov_set/tema3/p3_1.htm

Размещено на Allbest.ru