Размещено на http://www.allbest.ru/

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования

«Нижегородский государственный педагогический университет

имени Козьмы Минина»

Факультет психологии и педагогики

Кафедра специальной психологии и педагогики

ДОКЛАД

по курсу «Концепции современного естествознания»

на тему: Валеология: цели, задачи и решения

Выполнила: студентка 1 курса, очной

формы обучения, группы СДП-16

Молинова Анна Сергеевна

Научный руководитель: к.п.н., доцент

Каткова Ольга Владимировна

Н. Новгород

2016

Содержание

• Введение
• 1. Предмет изучения валеологии и её отличительные черты от других наук о здоровье
• 1.1 Определение и основные понятия валеологии
• 1.2 Отличительные черты валеологии от других наук о здоровье
• 2. Цели, задачи и решения валеологии
• 2.1 Общие цели и задачи валеологии
• 2.2 Педагогическая валеология. Цели и задачи педагогической валеологии
• 2.3 Решения валеологии
• Заключение
• Литература
• Введение
• Здоровье - величайшая человеческая ценность. Очевидно, хорошее здоровье - главное условие для полноценной жизни человека.
• Говоря о здоровье российской нации, следует отметить одну очень важную особенность. Около 70 % россиян находится в так называемом состоянии предболезни - «я ещё не болен, но уже не здоров». [3, c. 21]
• Главная и всем известная наука о здоровье - это медицина. Однако медицина изучает болезни, а чтобы помочь нации, нужна «медицина здоровья». «Медициной здоровья» является валеология (от лат. valeo - здравствовать).
• Несмотря на то, что сам термин «валеология» был введён в науку совсем недавно, в конце 80-х годов XX века, это направление исследований как поиск ответа на вопрос «Как быть здоровым?» было актуально всегда.
• Нет необходимости повторять данные о состоянии здоровья населения нашей страны - они неутешительны. Причин много, но некоторые следует отметить: отсутствие в общественном сознании приоритета “здоровья” и недостаток двигательной активности человека. Главными средствами в борьбе с указанными недостатками являются формирование соответствующего сознания и внедрение средств физической культуры и спорта в повседневную жизнь каждого человека.
• В современном мире в связи с вышеперечисленными факторами, а также с экологическими проблемами интерес к данной проблеме, а соответственно, и к науке валеологии, растёт. Однако отношение общества, в том числе и людей, занимающихся научной деятельностью, к ней весьма неоднозначно.
• В связи с этим целью данной работы является изучение целей, задач и решений этого молодого межнаучного направления.
• К числу основных задач относятся:
• 1. Выяснить, в чём заключается отличие валеологии от других наук, изучающих здоровье человека;
• 2. Изучить цели и задачи, которые ставит перед собой валеология;
• 3. Рассмотреть научные решения, разработанные данной наукой.
• В решении поставленных задач, в основном, был использован учебник по валеологии Вайнера Э. Н. В этом учебнике довольно подробно рассмотрены все особенности валеологии как науки, все основные решения и методы, которые она предлаглает. Также значительная часть этой инфомации была взята из курса лекций по валеологии Тихомировой А. П. Учебники по биологии Туляковой О. В. и Богдановой Т. Л. Были использованы для нахождения определений основных биологических терминов, используемых в работе. В статье Давиденко Д. Н. «Валеология - Научно-педагогическая основа культуры здоровья» очень хорошо обозначена актуальность данной темы, особенно для России.

1. Предмет изучения валеологии и её отличительные черты от других наук о здоровье

1.1 Определение и основные понятия валеологии

Валеология есть межнаучное направление познаний о здоровье человека, о путях его обеспечения, формирования и сохранения в конкретных условиях жизнедеятельности. Как учебная дисциплина она представляет собой совокупность знаний о здоровье и о здоровом образе жизни человека. [2, c. 4]

Прежде чем подробно изучать сущность валеологии, необходимо вспомнить основные понятия, определяющие закономерности здорового бытия человека: гомеостаз, адаптация, генотип и фенотип, здоровье и болезнь, образ жизни.

Гомеостаз (греч. homoios - такой же, сходный, stasis -стабильность, равновесие) - это совокупность скоординированных реакций, обеспечивающих поддержание или восстановление постоянства внутренней среды организма. [5, c. 156]

Адаптации - специфические приспособления организма к воздействию факторов окружающей среды, позволяющие ему увеличивать жизнеспособность в данных условиях. [5, c. 156]

Здоровый образ жизни - это поведение человека, направленное на сохранение и укрепление здоровья, способствующее полноценной, содержательной, успешной жизни, в которой человек в полной мере мог бы раскрыть и реализовать свои способности и возможности.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, «здоровье - это состояние физического, социального, духовного и социального благополучия, не сводящееся к отсутствию болезней». Здоровье - такое состояние организма, когда функции всех его органов и систем уравновешены с внешней средой и отсутствуют какие-либо болезненные изменения.

Болезнь -- это нарушение нормальной жизнедеятельности организма, возникающее под действием вредных для него факторов. Болезнь может быть обусловлена также пороками развития или генетическими дефектами.

Здоровый образ жизни - это образ жизни, воспитывающий гармонично развитую личность, помогающий стойко переносить жизненные невзгоды, психические и физические нагрузки, включая природные, социальные и личностные.

Генотип - совокупность наследственных признаков и свойств, полученных особью от родителей, а также новых свойств, появившихся в результате мутаций генов, которых не было у родителей. [1, c. 244]

Фенотип - совокупность всех признаков и свойств организма, сложившихся в процессе индивидуального развития генотипа. Фенотип формируется в определённых условиях среды. [1, c.159]

Валеология - наука о здоровье, о включении человека в процесс формирования собственного здорового образа жизни.

Предметом валеологии является индивидуальное здоровье и резервы здоровья человека, а также здоровый образ жизни.

Объектом валеологии является практически здоровый, а также находящийся в состоянии предболезни (в "третьем состоянии") человек во всем безграничном многообразии его психофизиологического, социокультурного и других аспектов существования. [4]

Методом валеологии является исследование путей повышения резервов здоровья человека, которое включает в себя поиск средств, методов и технологий формирования мотивации на здоровье, приобщение к здоровому образу жизни и т.д. Здесь важную роль играют качественная и количественная оценка здоровья и резервов здоровья человека, а также исследование путей их повышения. Если качественную оценку здоровья традиционно в своей практике использует медицина, то количественная оценка здоровья каждого конкретного человека является сугубо специфичной для валеологии и успешно развивает и дополняет качественный анализ. Благодаря этому специалист и сам данный человек приобретают возможность динамической оценки уровня своего здоровья и проведения соответствующих корректив своего образа жизни.

1.2 Отличительные черты валеологии от других наук о здоровье

Валеология принципиально отличается от других наук (см. Приложение 1), изучающих состояние здоровья человека. Это отличие заключается в том, что в сфере интересов валеологии находится здоровье и здоровый человек, в то время как у медицины - болезнь и больной, а у гигиены - среда обитания и условия жизнедеятельности человека. [2, c.5] Отсюда исходят и существенные различия в основополагающих посылках каждой из этих наук в предмете, методе, объекте, целях и задачах.

2. Цели, задачи и решения валеологии

2.1 Общие цели и задачи валеологии

Если рассмотреть распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях (см. Приложение 2), нетрудно увидеть, что из всех приведенных заболеваний и нарушений (а на их долю приходится более 90% смертельных исходов в стране), лишь в двух случаях (диабет, пневмония) решающим фактором риска является не образ жизни. Этот пример с несомненностью показывает значение валеологического образования, существенной частью которого должно быть формирование у человека приоритета здоровья и мотивации на здоровый образ жизни.

Таким образом, основной целью валеологии является максимальная реализация унаследованных механизмов и резервов жизнедеятельности человека, поддержание на высоком уровне возможностей его адаптации к условиям внешней и внутренней среды. [4]

В теоретическом плане цель валеологии - изучение закономерностей поддержания здоровья, моделирование и достижение здорового образа жизни. В практическом плане цель валеологии можно видеть в разработке мер и определении условий для сохранения и укрепления здоровья.

Основными задачами валеологии являются:

1. исследование и количественная оценка состояния здоровья и резервов здоровья человека;

2. формирование установки на здоровый образ жизни;

3. сохранение и укрепление здоровья и резервов здоровья через приобщение к здоровому образу жизни. [4]

2.2 Педагогическая валеология. Цели и задачи педагогической валеологии

Педагогическая валеология изучает вопросы обучения и воспитания человека, имеющего прочную жизненную установку на здоровье и здоровый образ жизни на различных возрастных этапах развития.

Задачи педагогической валеологии:

1. Воспитание у детей стойкой мотивации на здоровье и здоровый образ жизни на основе освоения ими знаний о приоритете здоровья и механизмах жизнедеятельности организма человека.

2. Обучение детей средствам и методам оценки своего физического состояния и использования функциональных возможностей организма и естественных средств оздоровления для поддержания своего здоровья.

3. Валеологическая оценка и динамический контроль уровня соматического здоровья учащихся и организация работы по их оздоровлению через систему занятий физическими упражнениями, психокоррекцию, психолого-педагогические консультации и т.п.

4. Валеологическая оценка организации и содержания образовательного процесса в образовательном учреждении и его соответствующая коррекция.

5. Работа с родителями с целью создания благоприятных условий для здоровья учащихся в семье.

6. Работа с педагогическим составом образовательного учреждения в двух направлениях:

- создание коллектива единомышленников-педагогов для осуществления всестороннего валеологического обучения и воспитания учащихся;

- валеологическое образование педагогов, которые сами являются одной из самых опасных профессиональных групп риска.

2.3 Решения валеологии

валеология здоровый жизнь

В качестве решений, предлагаемых валеологией, рассмотрим основные компоненты ЗОЖ, рассматриваемые Вайнером:

Двигательная активность, эмоции и эмоциональный стресс, тренировка психических возможностей, сон, рациональное питание, валеологические основы предупреждения простудных и простудно-инфекционных заболеваний, планирование и организация рациональной жизнедеятельности.

Кратко охарактеризуем каждый из этих пунктов.

1. Двигательная активность

В современном обществе, где тяжелый физический труд в течение короткого, с точки зрения развития человечества, периода времени оказался вытесненным машинами и автоматами, человека подстерегает опасность, о которой уже упоминалось, - гипокинезия. Именно ей приписывается в значительной степени преимущественная роль в широком распространении так называемых болезней цивилизации. В этих условиях особенно высокую эффективность в поддержании и укреплении здоровья человека играет физическая культура. Зависимость между режимом двигательной активности и заболеваемостью в течение года выражается довольно высоким отрицательным коэффициентом R = -0,77: то есть если у не занимающихся физической культурой заболеваемость превышает 10 дней в году на человека, то с увеличением времени занятий физкультурой на 1 час в неделю заболеваемость снижается на 0,44 дня, и при минимальной недельной двигательной активности в 7-8 часов она снижается до 6,02 дня. Доля двигательной активности среди всех факторов здоровья достигает 40%.

2. Эмоции и эмоциональный стресс

Эмоции - субъективно переживаемое отношение человека, к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса и т.д.

Негативная оценка какого-либо воздействия на человека, его психику может вызвать общую системную реакцию организма - эмоциональный стресс (напряжение).

Уменьшить стресс или его нежелательные последствия могла бы двигательная активность, которая оптимизирует взаимоотношения между различными вегетативными системами, является адекватным «приложением» стрессовых механизмов. Другим способом защиты от негативных последствий стресса является изменение отношения к ситуации. Главное здесь - понижение значимости стрессового события в глазах человека («могло быть и хуже», «это не конец света» и т.д.). По сути дела, этот способ позволяет создать новый доминантный очаг возбуждения в мозгу, который затормозит стрессовый.

3. Тренировка психических возможностей

Самым физиологичным и эффективным из методов регуляции психики следует считать двигательную активность. Релаксирующая роль движения оказывается выше при использовании феномена переключения внимания.

Также необходим пассивный отдых (сон, пассивное расслабление).

Кроме движения (активного отдыха) и сна (пассивного) широко используются различные методы собственно психорегуляции.

Прежде всего следует упомянуть аутотренинг, который дает хороший восстановительный и оздоровительный эффект через релаксацию. На практике AT сводится к освоению приемов расслабления мышц, выработке навыков в развитии ощущений тепла или холода в разных частях тела, концентрации внимания и создания волевой установки на общее состояние организма или одной из его систем (в основе лежит формирование физиологической доминанты).

Широко известен благоприятный эффект использования ручного массажа в регуляции нервно-психического состояния. Это обусловлено прежде всего тем, что кожа человека, лишенная шерстяного покрова, представляет собой широчайшее рецепторное поле, импульсация которого имеет серьезное значение в регуляции состояния возбудимости сенсорных участков головного мозга.

Так, при повышенном психоэмоциональном напряжении хороший эффект дает длительное, монотонное использование таких приемов, как поглаживание и глубокое, ритмичное, спокойное разминание. При подавленном состоянии человека, низком психическом тонусе активизации возбудительных процессов и снятию тормозных способствует применение в кратковременном резком режиме таких приемов, как растирание, удары, поверхностное интенсивное разминание и т.д.

Такие разновидности ручного массажа, как гигиенический и косметический, особенно утром, не только обеспечивают эффективное снятие так называемого «сонного торможения» и быстрое включение в рабочий режим, но и создают благоприятный эмоциональный тонус на предстоящий день.

Точечный и бесконтактный массажи известны с древнейших времен. Медицина Индии и Китая, Тибета и Монголии накопила уникальный, богатейший опыт воздействия на биологически активные точки при различных функциональных нарушениях в организме и изменениях состояния психики.

Бесконтактный массаж демонстрирует интересную возможность взаимодействия за пределами традиционных представлений. Как показывает опыт, эффект влияния одного человека на другого значительно шире, чем принято считать, и все последствия его трудно учесть. Например, влияние человеческой речи складывается не только из ее смыслового значения, но и из звуковых вибраций, колебаний, которые действуют как чисто физический фактор. Оказалось, что звуки определенной частоты могут оказывать мощное целебное воздействие на органы и системы органов, причем интенсивность их для этого может быть и невысокой. Так, звуки частотой 2,5-3 тыс. герц благотворно влияют на состояние почек и других органов, а низкочастотные успокаивают нервную систему. По-видимому, на этом механизме основано воздействие индивидуально подобранных различных «мантр» некоторых направлений йоги, молитв и заговоров древнерусской славянской религии и традиций. Это явление используют опытные психотерапевты и интуитивно неспециалисты, желающие успокоить какого-то человека, взрослого или ребенка. Педагогическая и общественная практика (например, политическая) показывает, что высокий и особенно так называемый визгливый голос, наоборот, возбуждает психику человека. Стимулировать может и голос энергичный, но и он сопровождается увеличением доли высокочастотных звуков.

Таким образом, обычная человеческая речь может оказывать мощное влияние на психику человека, что с успехом используют современные психотерапевты. [2, c. 108-110]

4. Сон

Валеологические предпосылки сна предполагают выполнение целого ряда условий, обеспечивающих его полноценность у человека, объективное восстановление сил и нормальное состояние психики.

Благотворно сказывается на организации и структуре сна привычка ложиться и вставать в одни и те же часы. Привычка делать что-то примерно в одно и то же время формирует так называемые динамические стереотипы (нервные ансамбли), которые автоматически включаются в заданное время.

Если это касается сна, то включается центр сна, и засыпание происходит быстро и без затруднений.

Хорошо отдыхать в теплой, сухой, тихой, затемненной комнате. Полезен не слишком мягкий, упругий матрац. Перед сном неплохо проделать простые успокаивающие процедуры, например, принять теплый душ, прочитать доставляющую удовольствие книгу.

Нарушения в сфере сна не только влияют на работоспособность, но и дезорганизуют нормальную работу мозга, подрывают психическое и физическое здоровье человека и, наоборот, - нормальный сон является неотъемлемым условием хорошего здоровья и совершенной жизнедеятельности человека. [2, c.111]

5. Рациональное питание

В основе построения рационального режима питания должны лежать генотипические особенности человека, возраст, пол, характер его жизнедеятельности, привычки и профессия, семейное положение и двигательная активность. С учетом этих факторов следует предусмотреть при организации своего питания по крайней мере следующие обстоятельства:

- время и частота приема пищи должны увязываться с учетом режима работы (учебы);

- при малой двигательной активности каждому приему пищи должны предшествовать хотя бы 10-15-минутные физические упражнения (гимнастические упражнения, ходьба, танцы и пр.);

- при высокой двигательной активности в рационе должна быть предусмотрена соответствующая углеводистая и белковая компенсация;

- пищевой рацион для растущего организма должен включать положительный баланс прихода против расхода, что обеспечивает преобладающий анаболизм;

- основным показателем сбалансированного питания должен быть высокий уровень здоровья, а у взрослого человека - еще и неизменная оптимальная масса тела;

- желательно преобладание в каждом приеме однородной по составу основных питательных веществ пищи, особенно необходимо разделение во времени преимущественно углеводистой (растительной) и белковой (животной) пищи;

- пищу следует «заслужить», то есть питание должно не создавать запасы необходимых веществ для последующей жизнедеятельности, а быть результатом этой жизнедеятельности;

- напряженной работе должна предшествовать легкая пища, следовать за такой работой - плотная еда.

Исходя из отмеченных предпосылок, следует сделать вывод о том, что питание обязательно необходимо планировать!

6. Валеологические основы предупреждения простудных и простудно-инфекционных заболеваний

Ряд мер, которые бы позволили если и не полностью исключить простудные и простудно-инфекционные заболевания, то, по крайней мере, сделать их влияние менее значительным и сглаженным: рациональная организация работы и отдыха, оптимальная двигательная активность, рациональное питание, психофизическая регуляция, отказ от вредных привычек и т.д. - все это обеспечивает здоровый образ жизни человека и высокий уровень здоровья.

Несомненное положительное влияние на иммунитет оказывает целенаправленное употребление некоторых природных стимуляторов:

- чеснок является не только одним из самых эффективных стимуляторов иммунитета, но и содержит более 200 фитокомплексов, которые пока еще не синтезированы искусственно;

- витамин С стимулирует иммунитет, повышая синтез интерферона; прием лучше в виде богатых им натуральных продуктов не менее 250 мг в сутки;

- сладкий перец через активизацию иммунитета помогает предупредить простуду, бронхит, ОРВИ;

- капуста белокочанная обладает антивирусными свойствами, обусловленными многочисленными фитохимическими веществами и антиоксидантами;

- морковь повышает иммунитет содержащимся в ней противоинфекционным антиоксидантом;

- лук красный оказывает мощные противовоспалительное и антивирусное действия, обладает седативным эффектом;

- слива оказывает антивирусное влияние;

- малина содержит много натуральных веществ, напоминающих аспирин, и обладает антивирусным действием. [2, c. 118-122]

7. Планирование и организация рациональной жизнедеятельности.

Планирование режима жизнедеятельности работника умственного труда должно решать следующие задачи (разумеется, с учетом регламента профессиональной деятельности - графика работы, учебного расписания и др.):

- рациональное распределение времени для выполнения в полном объеме своих социально-бытовых функций и удовлетворения личностно-общественных потребностей;

- обеспечение и поддержание высокого уровня умственной работоспособности с учетом индивидуального характера ее изменений в течение дня;

- обеспечение чередования видов деятельности, способствующего предупреждению преждевременного утомления и эффективному восстановлению работоспособности;

- создание условий для целенаправленных занятий своим здоровьем.

Распределение жизнедеятельности в соответствии с указанными задачами приводит к формированию суточной и недельной регулярности и периодичности чередования отдельных элементов режима.

Благодаря этому в ЦНС складывается определенная система условных рефлексов - динамический стереотип, делающий саму жизнедеятельность более экономичной и эффективной, так как в этой системе уже предыдущий элемент готовит следующий и приурочивает его к строго определенному времени.

Основным требованием к самому режиму должно быть закономерное чередование периодов работы и отдыха, обеспечивающее поддержание высокого уровня здоровья и профессиональной работоспособности.

Заключение

В настоящем реферате было рассмотрено такое межнаучное направление познаний о здоровье человека, как валеология.

Анализ, проведенный в данной работе, позволил сделать следующие выводы:

1. Валеология имеет важное значение в системе наук о здоровье, так как принципиально отличается от них: её методы позволяют сохранить здоровье, а не бороться с последствиями его утраты;

2. Обобщить все цели валеологии можно следующим образом: формирование главного фактора, влияющего на организм человека - правильного образа жизни;

3. Основными решениями валеологии являются основные компоненты здорового образа жизни. На первое место учёные единогласно ставят движение и борьбу с гипокинезией. Далее дают множество рекомендаций, связанных с планированием жизнедеятельности, сном, питанием, а также борьбой со стрессом.

Учитывая сказанное выше, можно заключить, предмет изучения валеологии занимает важное место в нашей жизни, и пользуясь методами данной науки, мы можем существенно улучшить состояние своего организма и прийти к тому, что учёные называют здоровьем: к состоянию полного физического, духовного и социального благополучия, а не только к отсутствию болезней и физических дефектов.

Литература

1. Богданова Т. Л. Биология: справочник для школьников и поступающих в вузы. - М.: АСТ-ПРЕСС КНИГА, 2014. - 816 с.

2. Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. - М.: Флинта: Наука, 2001. - 416 с.

3. Давиденко Д. Н. Валеология - Научно-педагогическая основа культуры здоровья: журнал: Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта Выпуск № 21 / 2006.

4. Тихомирова И. А. Физиологические основы здоровья:

Краткий курс лекций по валеологии, ГОУ ВПО "Ярославский государственный педагогический университет имени К.Д. Ушинского", 2007.

5. О. В. Тулякова Биолгия: учебник Москва 2013 М: Директ-Медиа - 449 с.

Приложение 1

Таблица 1: Отличительные черты валеологии

Признаки науки	Медицина	Гигиена	Валеология
Объект изучения	Человек, подверженный заболеваниям	Среда обитания и условия жизнедеятельности человека	Практически здоровый человек
Предмет исследования	Болезни человека, их причины и механизмы развития; диагностика, лечение и профилактика заболеваний	Здоровые условия жизнедеятельности человека и оптимальные характеристики среды его обитания	Здоровье человека и его резервы; их оценка, развитие и укрепление функциональных возможностей человека
Основные направления науки	Избавление человека от заболеваний, их диагностика, лечение и предупреждение	Исследование и поддержание здоровых условий жизнедеятельности человека и среды его обитания	Формирование, укрепление и сохранение здоровья человека
Методы исследования	Методы диагностики, лечения и предупреждения заболеваний человека	Методы исследования, создания и поддержания оптимальных для здоровья характеристик среды и условий жизнедеятельности	Методы количественной и качественной оценки резервов здоровья, профилактики их снижения и коррекции их отклонений от нормы
Пути достижения цели и результатов	Снижение заболеваемости, инвалидизации и смертности населения	Снижение заболеваемости, травматизма и инвалидизации населения	Укрепление здоровья через формирование ЗОЖ населения

Приложение 2

Таблица 2: Распределение факторов риска при различных заболеваниях и нарушениях

Заболевание	Неблагоприятные факторы, в %
	Генетические факторы	Внешняя среда	Медицинское обеспечение	Образ жизни
ИБС (Ишемическая болезнь сердца)	18	12	10	60
Рак	26	19	10	45
Диабет	53	2	10	35
Пневмония	18	43	20	19
Цирроз печени	18	9	3	70
Суицид	25	15	3	55
Транспортный травматизм	3	27	5	65

Размещено на Allbest.ru