Формирование ответственного отношения студентов колледжа к своему здоровью

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Введение

Актуально на сегодняшний мир - мир динамики и скорости. Чтобы в нем выжить, необходимо постоянно меняться вместе с ним и постоянно приобретать новые знания и умения. Более того, мало ими обладать. Ими надо уметь грамотно воспользоваться с тем, чтобы они принесли наибольшую выгоду их владельцу.

Сегодня все мы должны разбираться порою сложной но необходимой для нас технике, такой как электронные вычислительные машины. Эти устройства за последние пол века преобразили цивилизацию, вовлекая человечество в процесс информатизации, который охватывает все сферы, все отрасли общественной жизни, прочно входят в образ жизни, мышление и поведение человека. На сегодняшний день научный прогресс достиг невероятных вершин, мы даже порою не замечаем на сколько сильно мы зависим от техники, если провести опрос то выяснится что более70% людей не смогут себя представить без телефона или компьютера, а большинство молодежи буквально живут и зависят от персонального компьютера (ПК).

Цель: привлечение внимания к состоянию здоровья студентов, повышение ответственности педагогических работников и формирование ответственного отношения студентов колледжа к своему здоровью.

Задача: 1. показать значимость здоровья личности в процессе обучения.

2. провести маркетинговые исследования о влиянии ПК на состояние здоровья студентов.

3. выработать предложения о возможной корректировке влияния ПК в процессе работы на состояние здоровья студентов колледжа.

До тех пор пока в нашей стране не будет уделяться значительного внимания здоровью подрастающего поколения, Россия не сможет иметь достаточного количества молодого квалифицированного кадрового потенциала и не сможет должным образом преодолеть демографический кризис, который влияет на экономическое состояние страны.

1. Анкетирование как метод получения первичной информации.

компьютер упражнение организм зрение

Система маркетинговых исследований осуществляет систематическое определение круга данных, необходимых в связи со состоящей перед нами задачей, их сбор, анализ и отчет о результатах.

Сфера маркетинговых исследований постоянно расширяется и охватывает следующие направления:

· поведение и мотивация студентов колледжа;

· анализ студенческой активности.

Само определение «система маркетинговых исследований» подчеркивает их систематически, а не случайный или несвязанный характер, включающий совокупность действий по сбору данных, их записи и анализу. Данные могут поступать из самых различных источников: от самих студентов, независимых организаций, или специалистов-исследователей.

Любое маркетинговое исследование должно опираться на объективность, точность и тщательность. Объективность означает, что в процессе исследования учитываются все возможные факторы, а конечные выводы не формулируются, пока не будут собраны и проанализированы все полученные данные. Точность результатов исследования зависит от тщательности выбора инструмента исследования и методов их применения.

Маркетинговые исследования вовсе не обязательно должны быть сложными и дорогостоящими. Иногда цели маркетинга можно достичь путем анализа собственных данных.

Сами исследования включаю четыре основных этапа:

1. выявление проблем и формулирования их;

2. сбор информации;

3. анализ собранной информации;

4. представление полученных результатов.

Всю маркетинговую информацию можно разделить на первичную и вторичную.

Любое маркетинговое исследование следует начинать с отбора вторичной информации. Часто оказывается, что значительная часть необходимой информации уже доступна исследователю.

Вторичной называется информация, уже кем-то ранее собранная и которая может оказаться полезной для решения данной проблемы.

Первичной называется информация, полученная впервые для решения конкретно поставленной проблемы. Получить первичную информацию можно четырьмя методами:

1. Наблюдение - один из наиболее простых методов исследования, осуществляемого в реальных условиях - заключается в проведении непосредственного наблюдения за людьми. Методом наблюдения на примере студентов 2, 3 и 4 курса.

2. Эксперимент позволяет выявить реальную реакцию потенциальных пользователей ПК.

3. Фокусирование заключается в целенаправленном наборе специальных фокус - групп.

4. Опрос - наиболее универсальный и эффективный метод проведения маркетинговых исследований.

Определившись с методом исследования, необходимо выбрать соответствующее орудие исследования. Существует два типа орудий: механические устройства и анкеты.

Наиболее эффективным орудие исследования является анкета. Это не просто перечень вопросов, а весьма тонкий и гибкий инструмент, требующий тщательной проработки.

В данной работе мы применяем два метода проведения маркетинговых исследований: наблюдение и опрос (анкетирование) для актуализации такой проблемы как компьютер и его влияние на здоровье студентов учащихся по профессии «Вычислительные машины комплексы системы и сети».

2. Компьютер и здоровье

Компьютеры сделались настолько обыденными, что невольно забываются связанные с их использованием опасности которые могут вызвать профессиональные заболевания.

Однако компьютер становится добрым, умным, неутомимым помощником, если человек продумывает все моменты общения с ним, соблюдает правила техники безопасности, не нарушает санитарные нормы, составленные специалистами.

Практическая часть

Компьютер и зрение

Уже в первые годы компьютеризации было отмечено специфическое зрительное утомление у пользователей дисплеев, получившее общее название «компьютерный зрительный синдром». (Приложение рис. 2.)

Причин его возникновения несколько, и прежде всего сформировавшаяся за миллионы лет эволюции зрительная система человека, которая приспособлена для восприятия объектов (природы, рисунков, печатных текстов и т.п.) в отражённом свете, а не для работы с дисплеем.

Изображение на дисплее принципиально отличается от привычных глазу объектов наблюдения: оно светится, состоит из отдельных точек - пикселей, мерцает (точки с определённой частотой зажигаются и гаснут), не соответствует естественным цветам.

При длительной беспрерывной работе за компьютером у глаз не бывает необходимых фаз расслабления, они напрягаются, работоспособность снижается.

Большую нагрузку орган зрения испытывает при вводе информации, так как пользователь вынужден часто переводить взгляд с экрана на текст и клавиатуру, находящиеся на разном расстоянии и по-разному освещённые.

Признаками «компьютерного зрительного синдрома» являются снижение остроты зрения, замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно, двоение предметов, быстрая утомляемость при чтении, чувство жжения в глазах, ощущение «песка» под веками, покраснение глаз, боли в области глазниц и лба при движении глаз.

У части пользователей симптомы «компьютерного зрительного синдрома» обнаруживаются через два часа непрерывной работы перед экраном, у большинства - через 4 ч и практически у всех - через 6 ч.

Наиболее чувствительными к воздействию компьютера являются центральная и сердечнососудистая системы. (Приложение рис. 3.)

Наблюдаются нарушения условно-рефлекторной деятельности, снижение биоэлектрической активности мозга, изменения межнейронных связей. Возможны отклонения в работе эндокринной системы.

Первым симптомом недомогания может стать повышенная возбудимость, затем появляется физическая и нервно-психическая слабость.

Характерны головная боль, утомляемость, ухудшение самочувствия, гипотония, брадикардия, изменение проводимости сердечной мышцы.

Указанные явления могут быть слабо, умеренно или явно выражены. Порой отмечаются незначительные и, как правило, нестойкие изменения в крови.

Заболевания мышц и суставов

Врачи различают несколько синдромов, которые встречаются у пользователей ЭВМ.

Один из них - синдром длительной статической нагрузки, его симптомами являются боли в руках, шее, пояснице. (Приложение рис. 4.)

При неудобной рабочей позе мышцы ног, плеч, шеи и рук длительно пребывают в состоянии сокращения.

Поскольку мышечные ткани подолгу не имеют возможности расслабиться, то в них ухудшается кровоснабжение, нарушается обмен веществ, накапливаются продукты распада.

В результате мышцы находятся в состоянии постоянной усталости и со временем ослабевают.

Это может привести к искривлению позвоночника и другим изменениям скелета, а также перерождению мышечных тканей.

Другой синдром - так называемый запястный туннельный синдром, или синдром канала запястья.

Его возникновение связано со сдавливанием срединного нерва руки сухожилиями мышц, сгибающих пальцы, при длительной и неудобной для пользователя работе на клавиатуре.

Во время частых, повторяющихся движений кистей рук в неудобном положении сухожилия трутся о кости запястья и связки.

В результате сдавливания нервов и сухожилий развивается серьёзное недомогание.

В начальной стадии болезни её симптомы: дрожь, зуд и покалывание в пальцах - появляются только через несколько часов после окончания работы на компьютере.

Как правило, большинство людей не связывают это со своей работой, что приводит к запущенным случаям синдрома.

Постепенно присоединяются онемение, боль и тяжесть в руках.

В наиболее тяжёлой форме запястный туннельный синдром диагностируется по мучительным болям, лишающим человека трудоспособности и требующим хирургического вмешательства.

Чтобы работа за компьютером не вредила здоровью, в процессе её необходимо постоянно следить за положением тела.

Правильная осанка максимально разгружает мышцы и позволяет работать дольше, меньше уставая.

На что необходимо обращать особое внимание

При покупке компьютера надо не экономить на здоровье: компьютер и монитор должны быть хорошего качества.

Компьютер следует располагать на столе в углу кабинета, задней его частью к стене, но так, чтобы на экране не было бликов.

Следует правильно организовать рабочее место. Мебель должна соответствовать росту. Сидеть за столом нужно так, чтобы ноги стояли на полу или на специальной подставке. Стул должен быть обязательно с твёрдой спинкой. Сидеть нужно на расстоянии не менее 50-70 см от дисплея, но чем дальше, тем лучше. Воображаемая линия взора (от глаз до экрана) должна быть перпендикулярной экрану и приходиться на его центральную часть. Поза должна быть прямая или слегка наклонённая вперёд, с небольшим наклоном головы. Между корпусом тела и краем стола необходимо сохранять пространство не менее 5 см руки должны свободно лежать на столе, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом и располагаться под столом на специальной подставке (опора для ног обязательна).

Студенты курса еще не понимают, что такое удобное рабочее место, поэтому все студенты ответили, что их рабочее место удобное. А вот, студенты 3 курса, узнав больше о том, какое место считается, удобным задумались и решили, что у некоторых студентов рабочее место не удобное. Студенты 4 курса поменяли свои рабочие места, т.к. научились разбираться в удобствах при работе за компьютером.

В помещении, где используется компьютер, необходимо делать ежедневную влажную уборку.

Также необходимо почаще проветривать кабинет и увеличивать влажность воздуха.

После каждого занятия рекомендуется делать упражнения для глаз и общеукрепляющие упражнения.

Упражнения для разминки

Положите руку на край стола ладонью вниз. Взявшись за пальцы другой рукой, отведите кисть назад и удерживайте в таком положении в течение 5 с. Повторите упражнение для другой руки.

Слегка упритесь рукой в стол, на 5 с напрягите пальцы и запястье. То же проделайте другой рукой.

Сильно сожмите пальцы в кулаки, затем распрямите их.

Сядьте на стул прямо, ноги твёрдо поставьте на пол (если стул на колёсиках, позаботьтесь о том, чтобы он оставался неподвижным). Наклонитесь как можно ниже, чтобы достать головой колени. Оставайтесь в таком положении 10 с, затем распрямитесь, напрягая при этом мышцы ног. Повторите упражнение 3 раза.

Многие держат на столе резиновую эластичную игрушку или кольцо-экспандер и с его помощью время от времени разминают кисти рук.

Упражнения для глаз

С каждым годом студенты все больше задумываются о том, что перерывы между работой за компьютером необходимы. Благодаря этим перерывам человек может отдохнуть физически. Он может дать отдохнуть своим глазам, потому что долгая работа за компьютером влияет на его зрение.

Существуют следующие упражнения:

На счёт 1-4 закрыть глаза с напряжением, на счёт 1-6 раскрыть глаза.

Посмотреть на кончик носа на счёт 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счёт 1-6.

Не поворачивая головы, медленно делать круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счёт 1-6.

Держа голову неподвижно, перевести взор и зафиксировать его: на счёт 1-4 - вверх, на счёт 1-6 - прямо; затем так же вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение глазами по диагонали сначала в одну, потом в другую сторону, затем посмотреть прямо, на счёт 1-6.

Посмотреть на кончик указательного пальца, удалённого от глаз на расстояние 25-30 см, на счёт 1-4 медленно приблизить его к кончику носа, потом, опять же глядя на кончик пальца, отдалять от носа на то же расстояние.

«Метка на стекле»: переводить взгляд с метки на стекле окна (красный кружок диаметром 3-5 мм) на выбранный предмет вдали за окном.

Перемещать взгляд по траекториям, изображённым на больших плакатах: по восьмёрке, по часовой стрелке и против.

Упражнения выбираются по желанию, каждое из них повторяется 4-5 раз.

Общая длительность упражнений должна равняться 2 минутам.

Зрительная гимнастика поможет восстановить функциональное состояние аккомодационного аппарата глаза (т.е. способность зрачка фокусироваться) и предупредить его переутомление. Перерывы необходимы не только глазам, но всему организму в целом.

Так как студенты 3 курса очень загружены они забывают про необходимость отдыхать от работы за ПК и их показатель о времени отдыха самый маленький.

Прекрасной гимнастикой для глаз являются стереограммы.

Стереограммы

Стереограммы рекомендованы людям, много работающим за компьютером.

Помогают сохранить остроту зрения. Укрепляют глазные мышцы.

Чтобы увидеть спрятанное объемное изображение, нужно сфокусировать взгляд на воображаемой точке за картинкой.

То, что вы должны увидеть, выглядит примерно так: картинка отдаляется от вас, и над ней висит объемный объект, как бы склееный из бумаги с таким же узором как на самой стереограмме.

Рассматривание стереограмм чрезвычайно полезно для глазных мышц, поэтому это увлекательное занятие называют спортом для глаз.

Во время нескольких первых занятий со стереограммами вы можете почувствовать усталость, но это служит лишь доказательством эффективности подобного рода упражнений - точно так же после посещения тренажерного зала болят мышцы у нетренированного человека.

Краткое руководство к просмотру стереограмм

Придвиньте картинку так близко к лицу, чтобы глаза не могли сфокусироваться на изображении, чтобы оно стало туманным.

Смотрите так некоторое время в нее, расслабьтесь.

Когда вы расслабились начинайте медленно отодвигать картинку (лицо от монитора), и остановитесь на расстоянии удобном для чтения, не меняя фокусировки глаз.

Продолжайте смотреть как будто сквозь изображение, до тех пор пока вдруг не появится 3D.

Занятия на компьютере необходимо ограничивать по времени, во-первых, для того, чтобы не навредить своему здоровью, физическому и психическому.

Но также необходимо не забывать о том, что вокруг нас так много интересного и без компьютера.

Это чтение книг, занятия спортом или музыкой, прогулки по парку, общение с родными, просто наблюдение за красотами природы!

Студенты стараются проводить свое свободное время на прогулке с друзьями, и советуют тем, кто большинство своего времени проводят за компьютером, отдыхать на свежем воздухе.

Заключение

В любой цивилизованной стране одним из главных богатств является здоровье человека. Забота о здоровье личности - неотъемлемое ее право. Здоровье подрастающего поколения в любом обществе и при любых социально - экономических и политических ситуациях является актуальнейшей проблемой и предметом первоочередной важности, так как оно определяет будущее страны, генофонд нации, научно - экономический потенциал общества.

В данной работе «анализ некоторых проблем здоровья студентов ГОУ СПО «КСК» специальность 23010 «Вычислительные машины, комплексы, системы и сети»» мы рассмотрели проблему вреда работы за ПК студентов трех групп. На основе проведенного исследования целесообразно сделать следующие выводы относительно вредности работы за ПК: не значительно влияет на зрение для большего числа студентов, также и не ухудшалась осанка. но не смотря на все это нам следует помнить рекомендуемые правила работы за ПК.

Исходя из проведенных исследований мы рекомендуем целенаправленно проводить в нашем колледже необходимые мероприятия по поддержанию состояния здоровья студенческой аудитории: пятиминутки на которых будет предлагаться разработанные специальные комплексы упражняя для глаз, кисти рук, правильной осанки именно на первых курсах. Поскольку вновь пришедши учащиеся увлечены своей специальностью и новой техникой и мало внимая уделяют своему состоянию здоровья. К окончанию обучения (по результатам исследования, при условии выполнения рекомендаций) здоровье студентов не только не ухудшится но благодаря тренировочным упражнения заметно улучшится.

В своей работе мы рассмотрели современные аспекты состояния здоровья студентов колледжа; рассмотрели причины и проблемы его ухудшения; выработали рекомендации по их преодолению. В последнее время моден и актуален лозунг «Мы - за здоровый образ жизни!». Ведь здоровье бесценно и невосполнимо.

Размещено на Allbest.ru