Разработка модифицированной комнаты психологической разгрузки для подразделения 3 роты Академии ГПС МЧС России

ИА = индекс агрессивности = («1» + «2» + «3») : 3

ИВ = индекс враждебности = («6» + «7») : 2

Проведенное обследование выявило следующие показатели:

В обследовании участвовало: 148 человек (3 рота).

Средние показатели
(УА) Уровень агрессивности	(УВ) Уровень враждебности
5,89	3,38
Минимальный показатель: 2,67	Минимальный показатель: 0
Максимальный показатель: 10,67	Максимальный: 7,5

Показатели уровня агрессивности намного больше показателей уровня враждебности.

По формам и проявлений агрессии получены следующие показатели в порядке убывания (средний балл).

1. Физическая агрессия: 65,08

2. Вербальная агрессия: 61,67

3. Чувство вины: 54,54

4. Негативизм: 54,17

5. Косвенная агрессия: 50,65

6. Раздражение: 44,63

7. Обида: 43,43

8. Подозрительность: 36,44

Проведя сравнительный анализ с данными, полученными по данной методике при изучении курсантов на 1-м курсе обучения (2002 год) получены следующие показатели:

Показатели

Средние показатели
Индекс Агрессивности
2002 год (1 курс обучения)	2003 год (2 курс обучения)
5,07	5,89
Средние показатели
Индекс враждебности
2002 год (1 курс обучения)	2003 год (2 курс обучения)
2,91	3,38

По проявлениям форм агрессии получены следующие результаты:

Формы проявлений	2002 год (1 курс обучения)	2003 год (2 курс обучения)
Физическая агрессия	61,5	65,08
Вербальная агрессия	64,9	61,67
Чувство вины	51,53	54,54
Негативизм	50,44	54,17
Косвенная агрессия	49,98	50,65
Раздражение	41,51	44,63
Обида	40,91	43,43
Подозрительность	34,55	36,44

Вывод: По результатам проведенного обследования и сравнительного анализа данных можно сделать следующие выводы:

1. Показатели уровня агрессивности и враждебности на 2-м курсе возросли.

2. Соотношение преобладающих форм проявлений агрессии изменилось, если на первом курсе обучении доминирующей формой была вербальная агрессия, то на 2-м курсе обучения это физическая агрессия.

3.3 Самооценка стрессоустойчивости личности

Тестирование проводилось в исследуемом подразделении среди личного состава 3 роты . Тест состоит из восемнадцати вопросов на которые нужно было ответить:

«Иногда», «Редко», «Часто».

Таблица 3.14. Самооценка стрессоустойчивости

№ п/п	Уровень стрессоустойчивости	% от числа опрошенных
1	Очень низкий	0
2	Низкий	0
3	Ниже среднего	0
4	Чуть ниже среднего	8
5	Средний	13
6	Чуть выше среднего	35
7	Выше среднего	22
8	Высокий	19
9	Очень высокий	3

Для того, чтобы проанализировать результаты тестирования, разделим данные таблицы на две группы:

первая группа - средний уровень стрессоустойчивости;

вторая группа высокий уровень стрессоустойчивости.

Таким образом, выявлено, что у 56% курсантов средний уровень стрессоустойчивости. Этого уровня недостаточно для того, чтобы осуществлять успешную боевую работу при тушении пожаров. И только у 44 % курсантов наблюдается высокий уровень стрессоустойчивости. Исходя из вышесказанного делаем вывод о необходимости создания комнаты психологической разгрузки в подразделении государственной противопожарной службы.

Профессиональная деятельность пожарных, в отличие от ряда других профессий может протекать в экстремальных условиях стихийных бедствий и катастроф. Напряженные (экстремальные) ситуации усложняют условия деятельности и их ближайшие последствия не редко проявляются в виде производственно обусловленных негативных психических состояний.

Так, объявление сигнала «Тревога» оказывает сильное влияние на функциональное состояние курсантов. В первые 25-30 с. после подъема по тревоге частота сердечных сокращений повышается в среднем на 47 ударов в минуту, а при несении службы в карауле учебной пожарной части, при следовании на пожар может достигать 150-180 уд./мин. Пожарный не может выполнить работу, если при ее выполнении частота сердцебиений через 5 минут достигает 180 уд./мин. и более.

Эмоциональный стресс, возникающий с момента получения сигнала о выезде, длительное время не исчезает и после окончания работы. Исследования показывают, что у пожарных во время работы бывают изменения в памяти, когда сотрудник не в состоянии описать последовательность своих действий. Более 70% пожарных, имеющих стаж работы менее 4 лет, при получении сигнала «тревога» испытывают нервно- эмоциональный дискомфорт, а более 50% сдвигов частоты сердечных сокращений у них связаны с эмоциональным компонентом кардинальной реакции. Отмечается зависимость реагирования на сигнал «тревоги» от обученности: реакция частоты сердечных сокращений у лиц, проходящих первоначальную подготовку, отчетливо дифференцируется в зависимости от реакции опытных пожарных. У опытных пожарных восстановление уровня ЧСС к исходным значениям начинается через 3-5 с после посадки в автомобиль. У пожарных, не завершивших период первоначальной подготовки, уровень ЧСС после объявления сигнала «тревога» и посадки в пожарный автомобиль продолжает увеличиваться до выезда автомобиля из гаража или до отмены сигнала «тревога» практически в течение 30-40 с. Предварительное оповещение о том, что тревога будет учебной, существенно снижает уровень реакции ЧСС по сравнению с действием сигнала в условиях неопределенности. Анализ результатов исследований говорит о весьма высоком эмоциогенном воздействии сигнала тревоги в условиях неопределенности с одной стороны, а с другой, - о хорошей тренируемости психофизиологических механизмов к такому сигналу.

Исследуя причины психических травм, введено понятие «критические происшествия». В их число входят: смерть или увечье пожарного во время тушения пожара; смерть или увечье ребенка; ситуация на пожаре, когда невозможен доступ к жертве (особенно когда жертвой является ребенок); ситуация, когда пожарный лично знаком с жертвами; ситуация при спасании, когда жертва получила сильные ожоги, исключающие вероятность выздоровления и др.

Пожарные, перенесшие критические происшествия, испытывают реакцию, названную «стрессом критического происшествия». Стрессовую реакцию на критические происшествия предотвратить практически невозможно, она является характерной особенностью профессии пожарного.

В состоянии стресса критического происшествия пожарный может испытывать ощущение оцепенения, подавленность, нарушение сна, включающие кошмары, ощущение вины, возникают повторные переживания события, семейные проблемы, а также снижается эффективность деятельности. Отмечается, что 50% пожарных с сильным стрессом критического происшествия оставляют службу в пожарной охране вскоре после того, как пережили травмирующее событие. Каждый пожарный является потенциальной жертвой этого рода стресса. Происшествия, при которых имеют место обширные разрушения и смерть, будут травмировать любого профессионала-пожарного.

Важность этой проблемы подтверждается тем, что от 10 до 30% пожарных, прибывающих для оказания помощи в районы катастроф и стихийных бедствий, в связи с выраженными психогенными реакциями и негативными особенностями индивидуальной адаптации к экстремальным условиям оказываются неспособными к какой-либо деятельности, нередко и сами нуждаются в оказании психологической помощи. Сказанное на первый план выдвигает проблемы психологии труда, которые связаны с применением прогрессивных методов и средств коррекции функционального состояния и повышения работоспособности, разработкой методов профессионального психологического отбора, совершенствованием системы психологической подготовки пожарных к действиям в экстремальных условиях.

Пожары и аварии всегда были и остаются одним из тяжких бедствий. В последние годы обстановка с пожарами, авариями, катастрофами и стихийными бедствиями продолжает ухудшаться. Статистика показывает, что в пожарных подразделениях ежесуточно около 1,5 тыс. раз раздается сигнал тревоги, в течение одного часа в Российской Федерации пожарные более 100 раз выезжают на пожары и аварии, уничтожается огнем огромные материальные ценности.

Тушение пожаров и ликвидация последствий аварий, катастроф и стихийных бедствий осуществляется в экстремальных условиях, представляющих значительную угрозу для жизни и здоровья. Работа пожарного протекает в постоянно меняющейся обстановке. При этом воздействие неблагоприятных факторов окружающей среды в сочетании с сильными психогенными раздражителями, дефицитом информации и времени на обдумывание и принятие адекватного решения, высокой ответственностью за выполнение боевой задачи, наличием неожиданных, внезапно возникающих препятствий, сопровождают их постоянно.

Одновременно с нервно-психическим напряжением пожарные подвергаются значительным уровням физических нагрузок. Они работают в боевой одежде и снаряжении, включая средства индивидуальной защиты. В таком снаряжении пожарные поднимаются на верхние этажи зданий по штурмовой и выдвижной лестницам, работают в непривычных позах (лежа, ползком) в условиях ограниченного пространства.

Среди всех возможных вредных факторов, воздействующих на пожарных при тушении пожаров, наиболее постоянными являются нервно-психическое напряжение, экстремальный температурно-влажностный режим и ненормальный химический состав вдыхаемого воздуха.

Труд пожарных требует решения сложных задач при отсутствии алгоритмов принятия оптимальных решений. Он проходит, как правило, в состоянии нервно-психического напряжения. Среди группы психофизиологических факторов, действующих на пожарных в боевой обстановке, особо выделяются: опасность, содержащая угрозу жизни; ответственность за выполнение боевой задачи; дефицит времени на принятие решений и выполнение необходимых действий; возникновение неожиданных препятствий, осложняющих выполнение боевой задачи. Наличие указанных стрессогенных факторов создает большие трудности в работе пожарных, снижает их физическую и психическую работоспособность.

Пожарный при тушении пожаров и ликвидации последствий аварий, на занятиях и учениях подвергается воздействию различного числа неблагоприятных факторов, различных по своей природе, формам проявления, характеру воздействия и т. д. Все это может вызвать у пожарных сильный эмоциональный стресс, нервно-психические расстройства, являться причиной заболеваний, травматизма и гибели.

Высокая вероятность возникновения у пожарных, в силу сложности и опасности их труда, различных нежелательных последствий требует разработки и применения комнаты психологической разгрузки, позволяющей предупреждать, корректировать, а также снижать указанные последствия.

Внедрение комнат психологической разгрузки в органы управления и подразделения ГПС имеет важное значение для поддержания боеготовности личного состава, повышения эффективности функционирования ГПС МЧС России.

Вывод: в данном разделе проведен анализ переменного состава подразделения 3 роты Екатеринбургского филиала Академии ГПС МЧС России.

Мы предполагаем связь полученных результатов с наличием ряда определенных причин, связанных с условиями прохождения служебной деятельности и обучения, а так же измененными социально-бытовыми условиями, а именно изолированное проживание в большой социальной группе, появлением новых учебных предметов, связанных с профессиональной деятельностью (усложнение учебного процесса), отсутствие выхода различных проявлений агрессии, имеющихся у курсантов в социально-бытовой и служебной деятельности.

Для изменения сложившейся ситуации необходимо проведение коррекционной работы по данному направлению, т.е. создание в расположении подразделения служебно-боевой подготовки комнаты психологической разгрузки для реализации тренинговых упражнений, релаксационных и медитационных программ.

4. ОПИСАНИЕ КОМНАТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ

4.1 Основные требования, предъявляемые к КПР, конструктивно-планировочные решения и ее оформление

Площадь комнаты психологической разгрузки определяется количеством посадочных мест из расчета 1.5-2 кв. м. на одного человека с учетом выделения свободной площади между первым рядом кресел и демонстрационным экраном, а также площади для устройства природно-ландшафтных зон, декоративно-художественных композиций и т. д.

Высота помещения должна быть в пределах 2.8 - 3.8 м.

Комната изолирована от источников, генерирующих шум, вибрацию, от поступления газопылевых смесей, хорошо вентилироваться и отапливаться.

Уровень шума не должен превышать 50 дБ, температура воздуха должна быть в пределах 18-25 градусов, при относительной влажности 40 % .

Цветовое оформление следует решать в нейтрально-серых, бежевых тонах, либо в теплой оранжево-желтой цветовой гамме. Не следует использовать блестящие поверхности. В северных районах страны в окраске интерьера КПР должны преобладать теплые тона, в южных прохладные..

Возможно декорирование стен КПР с помощью тканей.

Для оформления КПР можно также использовать цветные витражи, настенные крупногабаритные слайды и панно с изображением пейзажа: леса, поля, гор, водных просторов и т.д.

На окнах должны быть шторы из плотной светонепроницаемой ткани в тон стен, можно разводить комнатные цветы, а также использовать для украшения интерьера естественные элементы живой природы.

В КПР размещаются мягкие кресла, позволяющие пожарным принять удобную позу. Могут быть использованы имеющиеся в пожарных частях кресла-кровати в собранном виде. Кресла должны иметь высокую спинку с подголовником и подлокотниками.

При этом во время сеанса аутогенной тренировки пожарные могут находиться в позе: ноги в коленях согнуты под прямым углом, ступни ног развернуты. Руки согнуты, локти поставлены на бедра (кисти рук разомкнуты), спина согнута, голова несколько опущена, все тело полностью расслаблено.

Кресла рекомендуется располагать в общем зале. Их можно разделять непрозрачными перегородками так, чтобы пожарные не видели друг друга. Это способствует максимальному отключению от окружающей обстановки и полноценному отдыху. Кресла можно радиофицировать, установив в подлокотниках гнезда для стереонаушников.

Кабели, идущие от пульта оператора к светозвуковой аппаратуре, должны быть скрыты и замаскированы. Для эстетического восприятия и улучшения звукоизоляции желательно полы покрыть мягкими ковровыми дорожками или ворсовым цельнокроеным ковром темно-зеленого цвета.

На стенах комнаты бактерицидные лампы, аэроионизаторы бытовые, которые включаются 2-3 раза в день в перерыве между сеансами. Аэроионизацию в помещениях следует проводить исходя из следующей оптимальной концентрации и соотношения ионов в 1 кб. см. воздуха: положительных аэроионов 1500-3000, отрицательных аэроионов - 3000-5000.

Освещение комнаты должно быть равномерное без прямых попаданий яркого света в глаза. По периметру комнаты следует разместить светильники зеленого, красного, желтого и оранжевого цвета.

Для обеспечения плотного закрывания дверей в помещении КПР целесообразно предусмотреть специальное устройство (тамбур).

Потолок рекомендуется окрашивать в голубой цвет. Можно сделать подвесной потолок на металлическом каркасе, укрепленном на балках перекрытия.

Задачи комнаты психологической разгрузки.

Психологическая подготовка личного состава к служебным психоэмоциональным нагрузкам.

Профилактика психоэмоционального перенапряжения и развития психологического стресса в процессе служебной деятельности.

Коррекция психоэмоционального состояния сотрудников, в случае его нарушения, повышение эффективности их служебной деятельности, в том числе в экстремальных условиях.

Ликвидация и предотвращение межличностных конфликтов и поддержание психологического климата в коллективах.

Обеспечение психологической адекватности при отборе и расстановке кадров в органе (подразделении ).

Оказание экстренной психологической помощи, в том числе и при выполнении сотрудниками подразделения оперативных задач.

Обучение личного состава применению практических психологических навыков для решения служебных задач и приемам психологической саморегуляции.

Адаптация имеющегося практического и теоретического психологического опыта к особенностям деятельности конкретного органа (подразделения).

Функции комнаты психологической разгрузки.

Проведения занятий психологом:

По освоению личным составом методов психологической профилактики психического напряжения, развития стресса и приемов психологической саморегуляции.

По специальной подготовке, направленной на повышение психологической устойчивости личного состава к нагрузке, вызываемой служебной деятельностью, в том числе в экстремальных условиях.

Проводит тестирование:

С целью определения уровня профпригодности сотрудника (кандидата на службу).

При перемещении по службе и (или) для решения других кадровых вопросов.

Для определения психологического состояния сотрудника и выявления его характерологических особенностей, а также прогнозирования поведенческих реакций.

Для определения психологического климата в коллективах и микросоциальной среде, окружающей сотрудника.

Проводит психокоррекционную работу, направленную:

На повышение боеспособности, работоспособности личного состава.

На минимизацию психологических последствий воздействия на сотрудников стрессогенных факторов, возникающих в процессе деятельности.

На коррекцию психологического климата в коллективах и микросоциальной среде, окружающей сотрудника.

Принимает участие в обеспечении: специальных операций; следственных действий; специальной экспертизы; работы аттестационной комиссии; в других видах деятельности, требующих для их обеспечения решения вопросов, входящих в компетенцию практических психологов.

Обязанности ответственного за комнату психологической разгрузки.

Ответственный за комнату (психолог, старший психолог) назначается начальником подразделения, при котором она создается, из числа аттестованных сотрудников, имеющих высшее психологическое, медицинское, естественное или гуманитарное образование и прошедших специальную подготовку по специальности «Практическая психология».

Комната психологической разгрузки является структурной единицей подразделения, при котором она создана. Непосредственным начальником персонала комнаты является заместитель начальника органа (подразделения) по работе с личным составом.

Ответственный за комнату психологической разгрузки обязан выполнять следующие функции:

Обеспечить оснащение комнаты материально-технической базой, достаточной для выполнения поставленных перед КПР задач и эффективного ее функционирования.

Производить подбор кадров персонала комнаты и при необходимости обеспечивать привлечение сторонних специалистов для решения возникающих в процессе деятельности задач.

Устанавливать график работы с учетом особенностей деятельности органов (подразделения) с последующим его утверждением начальником.

Руководить деятельностью подчиненного персонала и нести персональную материальную и служебную ответственность.

Обеспечивать и контролировать соблюдение служебной тайны и дисциплины подчиненным персоналом, а также конфиденциальности полученных в процессе работы сведений.

Следить за ведением служебной документации и обеспечивать ее сохранность наряду с другими материальными ценностями.

Права ответственного за комнату психологической разгрузки.

Ответственный за КПР:

Выходит к руководству с предложениями о назначении (увольнении) подчиненного персонала, об изменении регламента работы комнаты.

Привлекает к работе комнаты, при необходимости, сторонних специалистов.

Накладывает вето на решение аттестационной комиссии при наличии соответствующих показаний.

Выходит к руководству с предложениями о штатных изменениях в подразделении, предоставлении льгот и гарантий коллективам и отдельным сотрудникам, если это вызвано необходимостью психологического порядка.

Проводит «предоперационный» контроль и принимает решение по его результатам о допуске сотрудника к выполнению служебных обязанностей или конкретного задания.

4.2 Оборудование и аппаратурное оснащение КПР

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18	Бытовое кресло Стул Стереомагнитофон Видеодвойка Кондиционер Ионизатор воздуха Лампы бактерицидные Пульт управления Шкаф Набор слайдов Экран Столик журнальный Диапроектор Наушники Стереоколонки Портьерная ткань Провод электрический Кабель радиосетевой

Примерное содержание оборудования КПР приведено ниже.

Следует заметить, что комплектация аппаратурного оснащения комнаты психологической разгрузки может подлежать корректировке, но незначительной.

4.3 Методики, применяемые в КПР

Комната психологической разгрузки обладает возможностями по поддержанию и коррекции функционального состояния пожарных во время и после напряженной работы.

Психорегулирующие программы формируются в зависимости от задач использования КПР, среди которых различают:

1) обучающая - обучение методам саморегуляции,

2) целевая - снятие нервно-психического напряжения, утомления, мобилизация резервных возможностей организма,

З) обще оздоровительная - общая нормализация состояния и оздоровление организма.

Психическая саморегуляция

При отрицательных эмоциональных переживаниях в экстремальных ситуациях на боевом дежурстве и при ведении боевых действий по спасению людей и имущества повышается напряжение мышц (искаженное лицо, стесненное прерывистое дыхание, нервная дрожь, суетливость и скованность). И, наоборот, расслабленное состояние мышц, плавные свободные движения, отсутствие скованности говорят о положительных эмоциях, хорошем душевном состоянии пожарного.

С другой стороны, известно значение для человека второй сигнальной системы - речи. Слово с его информационным содержанием служит для нас таким же сигналом, как окружающие нас предметы и явления. Оно содержит в себе не только информацию, но и эмоциональную окраску. В сочетании с нашей памятью, воображением, представлением и другими психическими процессами слово, сказанное кем-либо или произнесенное нами вслух или мысленно, может влиять на наше состояние. Замечено, что внушающая сила слова увеличивается, когда человек находится в расслабленном состоянии.

На умении расслабляться и осуществлять словесное самовнушение основываются приемы аутотренинга как одной из методик психологической саморегуляции.

Упражнения мышечной релаксации (расслабления) в сочетании с направленными словесными внушениями ведут к выработке способности произвольно, быстро и в любой обстановке профилактировать у себя состояние эмоционального напряжения в сложных ситуациях, предупреждать неадекватные эмоциональные реакции.

Методика психической саморегуляции.

Методика психической саморегуляции может быть использована:

- для успокоения, кратковременного отдыха и снятия нервных перегрузок, предупреждения психического, физического перенапряжения и усталости, повышения работоспособности;

- для мобилизации эмоционально-волевой сферы, формирования настроя, готовности к выполнению служебных задач, преодоления трудностей, ощущения прилива сил, уверенности в себе, снятия тревоги и страха;

- для устранения своих недостатков, искоренения отрицательных привычек, для коррекции своего поведения во взаимоотношениях с окружающими людьми и др.

Овладение приемами психической саморегуляции происходит в процессе систематических упражнений, что определяет тренировочный хараутер, последовательность, регулярность и постепенность усложнения занятий.

Время и место занятий.

В начале тренировок, когда еще не освоены первые упражнения и вы не убедились, что достаточно хорошо способны вызвать у себя нужные ощущения, для занятий желательны спокоцная, тихая обстановка, несколько затемненное помещение, отсутствие внешних помех. На боевом дежурстве для тренировок и овладения умениями приемов психосаморегуляции используется комната психологической разгрузки. Не следует заниматься отработкой приемов аутотренинга в течении 1 - 1,5 часов после приема пищи. Это методически нецелесообразно, вредно для здоровья и неэффективно для усвоения упражнений психосаморегуляции.

Продолжительность одного сеанса, в зависимости от количества усвоенных упражнений и качества их усвоения, составляет 15 - 25 мин.

По мере овладения методикой усвоения упражнений по психосаморегуляции можно меньше беспокоиться об условиях проведения занятий, не бояться внешних помех, учиться их игнорировать, тренироваться в шумном помещении, в транспорте ( в пути следования на службу и со службы ) и т.д.

Выбор позы.

Для психосаморегуляции выбор позы не является принципиально значимым. Возможна любая поза, исключающая необходимость каких-либо произвольных мышечных напряжений и не стесняющая дыхание. В этом плане из числа традиционно предлагаемых наиболее адекватны позы лежа и полусидя.

Положение лежа. Лечь удобно на спину. Руки свободно лежат вдоль туловища, слегка согнуты в локтях, ладони вниз, глаза закрыты.

Положение полусидя. Сесть свободно на стул, облокотившись на спинку, голову слегка наклонить. Расслабиться, руки положить на колени, ладонями вниз. Ноги слегка расставить.

Положение стоя можно практиковать на завершающей стадии освоения методики. В начальный период овладения навыками психосаморегуляции можно использовать магнитофонныезаписи текстов самовнушения.

Ниже приводяться наиболее распространенные упражнения по психической саморегуляции.

Тренировка ощущения мышечного расслабления ( релаксации ).

Содержание упражнения - чередование напряжения и расслабления различных групп мышц.

Цель упражнения - не тренировка мускульной силы, а концентрация внимания на мышечных ощущениях.

Правила выполнения упражнения:

а) начинать упражнение с напряжения мышц. Мышцы напрягать постепенно, плавно, на фоне одновременного спокойного вдоха. Довести напряжение мышц до максимального и запомнить это ощущение;

б) свободно выдохнуть и одновременно расслабить мышцы. Почувствовать контраст в ощущениях, зафиксировать в памяти это состояние;

в) упражнение отрабатывается последовательно, на отдельных группах мышц, например, мышцы рук и плечевого пояса, мышцы лица, мышцы затылкаи шеи, мышцы спины, мышцы ног. Каждое упражнение повторяется 2 - 3 раза.

Упражнение для мышц рук и плечевого пояса: на вдохе сжать пальцы в кулак, напрячь мышцы, согнуть руку в локтевом суставе под прямым углом, довести мышечное напряжение до максимального. Со свободным выдохом резко расслабить мышцы, «уронить» руку.

Упражнение для мышц ног: на вдохе напрячь мышцы бедра, голени. ( В положениях лежа и полусидя можно приподнять вытянутую ногу ). Доведя мышечное напряжение до максимума, на вдохе резко расслабить мышцы, «уронить» ногу. Запомнить ощущение расслабленных мышц.

Упражнение для мышц спины: лежа на спине прогнуться, выгнуть спину, опираясь на лопатки и крестец. Напрячь мышцы срины. На вдохе резко расслабиться, «уронить» туловище, зафиксировать ощущение расслабленных мышц.

Упражнение для мышц затылка и шеи: лечь на спину, сцепить руки на затылке, на вдохе руками наклонять голову к груди, мышцы шеи активно противодействуют этому так, чтобы голова остались неподвижной. Зафиксировать максимальное усилие обеих групп мышц. На свободном выдохе быстро убрать руки, сбросить мышечное напряжение, дать голове «упасть» на подушку. Запомнить ощущение расслабленных мышц.

Упражнение для мышц лица: на вдохе максимально поднять брови, на выдохе отпустить. На вдохе с максимальным усилием нахмурить брови, на выдохе расслабить их. Закрыть глаза на вдохе постепенно, но доводя до максимального усилия, зажмурить веки, на выдохе - расслабить. На вдохе максимально сжать губы, на выдохе - расслабить.

Дыхательная гимнастика.

В ситуациях эмоционального напряжения дыхание задерживается, становится напряженным, прерывистым. Ровное, спокойное дыхание есть показатель отсутствия чрезмерных эмоциональных нагрузок. Произвольно регулируя частоту, глубину, характер и ритм дыхания, можно успокаивающе воздействовать на нервную систему.

Содержание упражнения: перевод дыхания на управляемое, брюшное дыхание. При брюшном дыхании происходит боллее полная вентиляция легких, повышается насыщение крови кислородом. Физиологически определено, что фаза вдоха является мобилизирующей, а фаза выдоха - успокаивающей. Произвольно меняя соотношение вдоха и выдоха в цикле дыхания можно добиться соответственно мобилизирующего или успокаивающего эффекта. Кроме того, сам факт фиксации внимания на произвольной регуляции дыхания меняет направленность внимания и способствует эмоциональноиу успокоению.

Цель упражнения - усвоение успокаивающего и мобилизирующего вариантов дыхания для последующего направленного воздействия на эмоционально-волевую сферу.

Правила выполнения упражнения:

а) дыхание должно быть брюшным, диафрагмальным. Для отработки этого упражнения нужно лечь на спину, положить руки на живот. На вдохе животом руку поднять, на выдохе опустить. Это и будет брюшное, диафрагмальное дыхание;

б) дыхание должно быть плавным, ровным. Порывистое, учащенное дыхание повышает эмоциональное напряжение. Ровное, спокойное дыхание нивелирует, гасит неприятные эмоции;

в) в цикле управляемого дыхания обязательно должна быть хронометрия фазы вдоха, выдоза, паузы.

В успокаивающем варианте дыхания выдох длиннее вдоха в 1,5 - 2 раза, пауза после выдоха нес4колько короче вдоха. Вначале тренировать дыхание лучше на счет. На 4 счета - вдох, на 8 - выдох, на 2 - 3 счета - пауза.

При мобилизирующем дыхании соотношение обратное, то есть вдох в 1,5 - 2 раза длиннее выдоха, пауза несколько короче выдоха, после вдоха. Дыхание: на счет -8 вдох, на 2 - 3 - пауза , на 4 счета - выдох.

Для снижения эмоционального возбуждения можно использовать специальные дыхательные упражнения. Они базируются на длительной задержке дыхания, в результате чего происходит возбуждение дыхательного центра и усиливается тормозной процесс. Упражнения заимствованы из гимнастики йогов. Они могут выполняться пожарными в положениях стоя, сидя и лежа. Наиболее легкодоступные из них приведены ниже.

1-е упражнение ( выполняется сидя или лежа ). Сделать глубокий вдох, задержать дыхание, слегка напрячь мышцы всего тела: ног, ступней, живота, рук, плеч, шеи, челюсти. Задержать дыхание на все время, пока мышцы напряжены ( примерно 5 - 6 секунд ), затем сделать медленный выдох, расслабляя как можно больше мышц всего тела. Упражнение выполнять 9 - 10 раз, при этом каждый раз следует увеличивать время задержки дыхания, выдоха и степень расслабленности.

2-е упражнение. Лечь на спину и подтянуть ноги так, чтобы ступни полностью стояли на полу. Сделать глубокий вдох и сильно сдвинуть колени вместе. Задержаться в таком положении на несколько секунд и затем сделать медленный выдох, дав коленям свободно «упасть» в стороны. Необходимо следить за тем, чтобы колени «падали» сами, а не опускались движением мышц. Упражнение повторяется 9 - 10 раз.

3-е упражнение. Стоя, сидя или лежа сделать в определенном темпе несколько медленных, ненапряженных глубоких вдохов. При вдохе слегка напрягать все мышцы, при выдохе стремиться полностью расслабиться. Выполнять упражнение в течении 2 - 3 минут.

Этот комплекс упражнений пожарный может применять самостоятельно в любое удобное для него время, в том числе перед занятиями, в ожидании сигнала тревоги, в пути следования на пожар и т.д.

5. РАЗРАБОТКА МОДИФИЦИРОВАННОЙ КОМНАТЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ И ЕЕ ЗНАЧИМОСТЬ ДЛЯ ПОДРАЗДЕЛЕНИЯ 3 РОТЫ ЕКАТЕРИНБУРГСКОГО ФИЛИАЛА АКАДЕМИИ ГПС МЧС РОССИИ

5.1 Расстановка оборудования и размещение аппаратуры в КПР

КПР предполагается разместить в помещении комнаты отдыха л/с, находящемся на первом этаже . Комната имеет размеры в плане 8м х 6м х 2,8м. В левой части комнаты предполагается разместить видео двойку на журнальном столике, рядом - ионизатор воздуха , которые вместе с искусственно выполненной композицией оформления (из камня, березы, создание уголка живой природы и т.п.) будут выполнены для эстетического восприятия, по углам разместить стереоколонки. В средней части установить 7 кресел с наушниками на ковровом покрытии, для просмотра на экране слайдов. В правой части от входа предполагается оборудовать аппаратную, где будут размещены аппараты, приборы и оборудование для работы оператора. По углам комнаты предполагается разместить бактерицидные лампы, окна затемнить за счет шторы (жалюзи) сочетающейся с интерьером комнаты. Стены комнаты выполнить согласно описанию по оформлению КПР с цветовой подсветкой. Потолок может быть выполнен подвесным с определенным освещением и покрашен в нейтральные тона (например, голубой цвет).

Мебель и ее размещение

Комната психологической разгрузки оборудуется полукабинами с дополнительной шумоизоляцией, поверхности кабин отделываются в тон помещения. Количество полукабин 10. Полукабины размещаются таким образом, чтобы створы были видны с места, откуда психолог проводит психокоррекционную работу. К каждой полукабине осуществляется подводка для обеспечения возможности прослушивания аудиостереосигнала через головные телефоны. Каждая полукабина оснащается откидным столиком.

В полукабинах устанавливаются мягкие кресла авиационного типа, темных тонов. Кресла устанавливаются ближе 2,5 и не далее 8 м от стены, на которой располагается проекционный экран.

Дополнительно устанавливаются рабочий стол, рабочее кресло с сиденьем переменной высоты. На столе размещаются пульт управления сервисными механизмами, аудио- и видеоаппаратурой, микрофон.

Рабочее место психолога

В комнате оборудуется рабочее место психолога, которое представляет собой смежно-изолированное с основным залом помещение.

Гигиенические и эстетические требования к его отделке такие же, как и к основному помещению. Рабочее место оснащается рабочим столом, рабочим креслом с переменной высотой сидения, креслом авиационного типа для пациента. Рабочее место психолога выделяется из общего интерьера комнаты таким образом, чтобы создавались условия психологического комфорта. Дополнительно могут быть установлены аквариум, террариум.

Рабочее место психолога обеспечивается телефонной связью для экстренного вызова медицинской или иной помощи.

На рабочем месте психолога должна находиться аптечка первой помощи, комплектуемая за счет здравпункта подразделения или медицинской службы.

Все виды покрытий должны выдерживать воздействие ультрафиолетового излучения и многократную санитарную уборку.

5.2 Проверочный расчет электрической сети

КПР предполагается разместить в помещении бывшей ленинской комнаты, которая располагается на 3 этаже казармы. Помещение имеет размеры в плане 8м х 6м х 2,8м, является обособленным и окнами располагается в сторону внутреннего фасада, расположение комнаты позволяет «экранировать» воздействие внешних шумов со стороны проезжей части. Двери типовые, деревянные, сгораемые.

Здание питается электроэнергией от электрический сети, напряжением 380/220 В. Для распределения электроэнергии на первом этаже здания в щитовой установлен распределительный щит РЩС, от которого запитаны щиты ОЩВ-6, предназначенные для распределения осветительной нагрузки. Щиты укомплектованы автоматами А-3144/7 на вводе и автоматами А-3161 на отходящих группах.

Групповые щитки установлены в планах капитальной стены (в коридорах) и снабжены запирающимися дверцами. В качестве электропроводки на участках электрической сети принят провод АПВ(2 х 2,5 мм.) способ прокладки - скрытый. Основными потребителями являются электрическое освещение кабинета и оборудования. Включение освещения происходит пультом управления, для подключения технологического оборудования установлены розетки 6/250В.

Таблица 5.1. Перечень используемого оборудования для занятий

№	ВИД ОБОРУДОВАНИЯ	МОЩНОСТЬ, кВт
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.	Диапроектор Видеодвойка Стереомагнитофон Кондиционер Ионизатор воздуха Прибор «Цветодин-200 К» Прибор «Релана» Освещение зала	0,255 0,15 0,12 0,4 0,2 0,4 0,3 0,16
	ИТОГО:	2,955

Необходимо рассчитать нагрузку электроцепи.

Расчет выполнен по методике В.Н.Черкасова.

1. Расчет сечения проводников осветительной сети по условиям допустимого теплового нагрева. Исходные данные для расчета следующие:

Рн = 2,955 кВт, Uф=220 В;

Iдоп > 1р = Рн/Uф = 2955/220 = 13А

По ПУЭ (табл.1.3.5) принимаем S = 2,5 мм² с Iдоп=19А

Iр = 13А < Iдоп ⁼ 19А,

значит сечение соответствует.

2. Определим Iн теплового расцепителя автомата А-3161:

Iн=15А > Iр=13А

Следовательно, соотношение

Iн.тепл =15А < Iдоп ⁼ 19А

выполняется.

3. Проверим автомат А-3161 по условию надежности отключения КЗ в конце защищаемой группы:

I^(к)к.з / Iн.тепл > 3 , Iк.з(п)ф.о = Uф / Z ф.о = 220/1,147 = 191.8А;

Z ф.о = V (Rф +Rд + Rо) ² + (Хф+Хо) ²+ Zт(1)=

= ( 0,599 + 0,06 + 0,438 ) ²+ 0,05 = 1.147 Ом

где:

Rф = p х L / Sф; Хф = а.L - активное и индуктивное сопротивление проводника фазы участка цепи;

Ro = p х L / Sо; Хф = а. х L - активное и индуктивное сопротивление нулевого проводника;

Rд - добавочное активное сопротивление;

p - расчетное удельное сопротивление проводника;

Sф и So - сечения фазного и нулевого провода;

Zт(1) - расчетное сопротивление трансформатора.

Rф = Rфаабг + Rфапв +Rфапв = 0,032 х 20/120 + 0,032 х 5/4 + 0,032 хх 17,5/2,5 = 0,027 + 0,04 + 0,352 = 0,599 ОмR д = 0,06 Ом

Ro = Rоаабг + Rоапв +Rоапв + 0,032 х 20/70 + 0,032 х 5/4 + 0,032 х 17,5/2,5 = =0,438 Ом

I^(к)кз / Iн.тепл= 191,8 /15 = 12,8 > 3

Следовательно, условие удовлетворяется; Проверим автомат А-3161 по предельной способности отключения токов КЗ в начале группы

Iпр.а > I^(н) к.з(ф.о),

Iпр.а = 2500А

Iк.з(н)ф.о ⁼ Uф / Zфо = 220 / 0,166 = 1325А

Z ф.о = V (Rф +Rд + Rо) ² + (Хф+Хо) ²+ Zт(1)== V ( 0,107 + 0,06 + 0,178 )² + 0,05 = 0,166 Ом

Rф= Rфаабг + Rфапв =0,027 + 0,08 =0,107 ОмRд=0,06 0м

Ro = Rоаабг + Rоапв = 0,046 + 0,04 = 0,086 Ом

Следовательно, условие где Iпр.а=2500А> I^(п)к.з = 25А удовлетворяется.

5.3 Экономические затраты на создание КПР

Определение сметы расходов

Для определения затрат на приобретение оборудования и материалов, ремонтно-строительные и отделочные работы, требуется составить смету расходов.

Таблица 5.2. Смета расходов

№ п/п	Наименование оборудования и материалов	Ед. изм.	Кол-во	Стоимость (в руб.)
				единицы	Общая
1	Бытовое кресло	Шт.	7	3000	21000
2	Стул	Шт.	1	1400	1400
3	Стереомагнитофон	Шт.	1	11591	11591
4	Видеодвойка	Шт.	1	9228	9228
5	Кондиционер	Шт.	1	21100	21100
6	Ионизатор воздуха	Шт.	1	9640	9640
7	Лампы бактерицидные	Шт.	4	265	1060
8	Пульт управления	Шт.	1	6300	6300
9	Шкаф	Шт.	1	23156	23156
10	Набор слайдов	комп	1	1500	1500
11	Экран	Шт.	1	15600	15600
12	Столик журнальный	Шт.	1	4800	4800
13	Диапроектор	Шт.	1	3000	3000
14	Наушники	Шт.	7	640	4480
15	Стереоколонки	Шт.	2	2000	4000
16	Портьерная ткань	м.кв.	30	2400	7200
17	Провод электрический	М.	30	1500	4500
18	Кабель радиосетевой	М.	40	1500	6000
	ИТОГО:				155555

Итого: прямых затрат - 15520,8 руб. накладные расходы (17%) -10058,44 руб.

плановые накопления (8%) - 4982,36 руб.ИТОГО по 2 разделу : 12269,06 руб.

Кп = К1р + К2р,

Где Кп - балансовая стоимость;

Кп = 10 827 + 12269,06 = 23096,06 руб.

Единовременные капитальные затраты составят: 23096,06 руб./год.

Расчет сделан в ценах 1997 г.

Определение эксплуатационных расходов на содержание КПР

1. Определяем С:

С = Сам + Стр + Сэл+ Сот,

Где Сам - величина амортизационных отчислений;

Стр - величина затрат на текущий ремонт;

Сэл - величина затрат на оплату электроэнергии;

Сот - величина затрат на оплату отопления.

1.1 Величина амортизационные отчислений определяется

Сам = Кп х Нам /100

Сам = 23096,06 х 2,6/100 = 600,5 руб.

1.2.Величина затрат на текущий ремонт определяется

Стр = Кп х Нтр /100 ,

Где Нтр - норма отчислений на текущий ремонт

Стр = 23096,06 х 0,7/100 = 161,7руб.

1.3 Величина затрат на оплату электроэнергии определяется

Сэл = Уэл x Nэл x Тэл,

Где Уэл - стоимость 1 кВт электроэнергии (0,75);

Nэл - установленная емкость электроприемников;

Тэл. - годовой фонд работы установленной мощности

Сэл = 0,75 х 10 х 6 х 365 = 16425 руб. 1.4. Величина затрат на оплату отопления определяется

Сот =10^-6 x Уот x q x V пом х Т,

Где Уот - цена одной гигакалории тепловой энергии;

q - норма расхода на ккал/ м ³ час;

V пом - объем помещения;

Т - продолжительность отопительного сезона Сот = 10^-6 х 25х191,3 х 25 х 187,5 х5040 = 4405,1 руб.

2. Исходя из полученных данных, затраты на эксплуатационные расходы будут составлять:

С = 600,5 + 161,7 + 16425 + 4405,1 = 21592,3 руб./год

Вывод: в данном разделе приведена разработка модифицированной комнаты психологической разгрузки: перечень аппаратуры и его размещение, расчет электрической цепи, экономические затраты на создание КПР.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изложенный в дипломной работе материал является теоретической базы в реализации проекта создания в подразделениях учебных заведений МЧС комнат психологической разгрузки.

В данной работе был применен комплекс методов, используемых в социологии, психологии, психофизиологии и статистике. Это достаточно широкий спектр методов, включающий:

анализ нормативных документов и статистической отчетности;

селекционное интервью;

включенное наблюдение;

профессиографическое интервью;

анкетирование (анкета по напряженности труда);

тестирование;

самооценка стрессоустойчивости;

статистическая обработка данных.

Дипломная работа состоит из введения, пяти разделов и приложений. В первом разделе рассматриваются вопросы социально-экономической характеристики г. Екатеринбурга, приведена оценка ПО города.

Во втором разделе проведены анализы по оперативной обстановке, по пожарам и ущербу от них за 5 лет, даны общие сведения по статистическим данным за 5 лет по динамике пожаров и гибели людей на пожарах за 1998 - 2002 гг.

В третьем разделе проведен анализ переменного состава подразделения 3 роты Екатеринбургского филиала Академии ГПС МЧС России.

В четвертом разделе дано описание целей и задач КПР, основных факторов ее использования, приведены конструктивно-планировочные решения, оформление комнаты и представлено описание оборудования и аппаратурного размещения.

В пятом разделе приведена разработка модифицированной комнаты психологической разгрузки и определена ее значимость для подразделения 3 роты Екатеринбургского филиала Академии ГПС МЧС России.

Проведен расчет электрической цепи и дано экономическое обоснование оборудования комнаты психологической разгрузки пожарных.

Основной целью дипломной работы является: теоретическое обоснование в реализации проекта комнат психологической разгрузки в подразделениях учебных заведений МЧС, а также внедрение в их деятельность психофизиологического обеспечения и охраны труда переменного состава.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Кабинет психологической разгрузки л/о подразделений ПО. Рекомендации. М.; ВНИИПО МВД РФ, 1990.-35 с.

Исследование и разработка рекомендации по улучшению условий труда и совершенствованию профессиональной подготовки пожарных ОАЭ и промышленности. Отчет о НИР ВНИИПО, Рук. М.И. Марьин № г.р. 01900057262 М.; 1990, - 279 с.

Характеристика состояний психической дезадаптации у сотрудников ПО в напряженных и экстремальных условиях деятельности и их профилактика. методические рекомендации. 1992.

Рекомендации по использованию медико-психологического комплекса по оценке и обеспечению работоспособности л/с ГПС. М., ВНИИПО МВД РФ, 1996.

В.И.Дутов, И.Г.Чурсин "Психофизиологические и гигиенические аспекты деятельности человека при пожаре. М.., 1993

Черкасов В.Н. Пожарно-техническая экспертиза электрической части проекта. М., Стройиздат, 1987.

Сборник типовых норм и расценок на строительные, монтажные и ремонтно-строительные работы. М., ЦБИТС при ВНИИ Труда в строительстве 1988.

Федеральный закон РФ "О пожарной безопасности" от 18.11.94.

Волкова Н.А., Кораблина Е.П. Значение профессиональных качеств в процессе адаптации к трудовой деятельности. /Психологическое обеспечение трудовой деятельности. //Под ред. А.А.Крылова. Л.: Изд-во Ленинградс. Ун та, 1987. - .91-93 с.

Дьяченко М.И. Адаптация к экстремальной ситуации. /Материалы IV Всесоюзного съезда общества психологов. Тбилиси: Мецниереба, 1971 - 85 с.

Зараковский Г.М. Психофизиологический анализ трудовой деятельности. М., 1966.

Леонова А.Б. Психодиагностика функциональных состояний человека. М.: МГУ, 1984. - 200 с.

Мильман В.Э. Мотивационный профиль личности. /В кн. Практикум по психодиагностике. /Психодиагностика мотивации и саморегуляции. М.: МГУ, 1990. - 160 с.

Наенко Н.И. Психическая напряженность. М.: МГУ, 1976. - 112 с.

Охрана труда пожарных. Современные требования. /Безбородько М.Д., Брежнев А.А., Забиров А.С., Новиков Г.И., Ардасов Г.С., Марьин М.И. - М.: Повзик Я.С. Пожарная тактика. Учебник для пожарно-технических училищ.- М.:Стройиздат, 1990. - 512 с.

Пожары и пожарная безопасность в 1995 г.: Статистический сборник. - М.: 1996. - 211 с. - ДСП.

17. Методические указания к дипломному проектированию для слушателей МПТШ МВД СССР. М., ВИПТШ СССР, 1987.

Размещено на Allbest.ru