3. Использование предложенной методики в ходе эксперимента показала, что дети из опытной группы за год эксперимента улучшили свое зрение, а у школьников контрольной группы выявлено снижение остроты зрения.

4. Кроме прогнозируемых результатов были получены данные о том, что ученики, активнее других, участвовавшие в эксперименте показали улучшение по другим предметам. Из этого можно сделать вывод о том, что приведенный комплекс упражнений способствует улучшению внимания, повышает объем зрительной памяти.

Литература

1. Аветисов Э.С. Близорукость: учеб. пособие для вузов / Э.С. Аветисов - М.: Изд-во Медицина, 1986. - 280с.

2. Аветисов Э.С. Занятия физической культурой при близорукости: учеб. пособие для вузов / Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан; под общ. ред Э. С Аветисова - Т.: Изд-во Медицина, 1984. - 140с.

3. Аветисов Э.С. Охрана зрения детей: учебник для вузов / Э. С Аветисов - М.: Изд-во Медицина, 1975. - 244с.

4. Аветисов Э.С. Метод тренировки цилиарной мышцы при ослабленной аккомодации: научно - Метод. конфер. по вопросам лечения заболевания органа зрения у детей. / К.А. Мац; под общ. ред.Э.С. Аветисов - М.: Изд-во Медицина, 1971. - 150с.

5. Бейтс У.В. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса: учебное пособие по медицине / М.Д. Корбетт; под общ. ред У. В Бейтса. - М.: Изд-во Молодой сибиряк. - 1991. - 30 марта. - 120с.

6. Глушкова Е.К. Береги зрение: учебное пособие по медицине для вузов / Е. К Глушкова - М.: Изд-во Медицина, 1987. - 180с.

7. Демидов В.Е. Как мы видим то, что видим: учебник для вузов / В. Е Демидов - М.: Изд-во Знание, 1987. - 110с.

8. Демирчоглян Г.Г. Тренируйте зрение: учеб. пособие для техникумов / Г. Г Демирчоглян - М.: Изд-во Советский спорт, 1990. - 180с.

9. Каплан А.И. Вопросы клинической рефракции глаза в практике спортивной медицины: учебное пособие по медицине / А.И. Каплан - М.: Изд-во Медицина, 1964. - 180с.

10. Курпан Ю.И. Особенности методики физического воспитания Студентов, страдающих близорукостью: науч. - метод. конфер. по физ. воспит. студентов вузов. / Ю.И. Курпан - М.: Изд-во Медицина, 1975. - 100с.

11. Курпан Ю.И. Особенности физического воспитания студентов с ослабленным зрением: учебное издание для техникумов физ. культуры / Ю.И. Курпан. - М: Изд-во Теор. и практ. физ. культ. 1976. № 10. - 140с.

12. Ливадо Е.И. Лечебная физкультура в комплексном лечении миопии у детей: автореф. дис. канд. наук / Ливадо Е. И.; Московский гос. ун-т. - Москва 1977. - 50с.

13. Мандель И.М. Упражнение для глазных мышц как профилактика прогрессирования близорукости: Всесоюзная конференция по вопросам детской офтальмологии. / И. М Мандель l-Я М. 1976. - 98с.

14. Смирнова Т.С. О связи близорукости с некоторыми показателями состояния здоровья школьников: учеб. Пособие для вузов / Т. С Смирнова. - М.: Изд-во ОКП; Мендиздант, 1976. - 250с.

15. Синяков А.Ф. Зрение. Как его сберечь и улучшить: учебник для техникумов / А.Ф. Синяков. - М.: Изд-во ГРЕСС 1995. - №-4.С. - 53-54с.

16. Аветисов Э.С. Справочник по офтальмологии / Э.С. Аветисов. - М.: Изд-во Медицина, 1978. - 376 с.

17. Старков Г.Л. Как сохранить и улучшить зрение: учебное пособие / Г.Л. Старков - М.: Изд-во Медицина, 1972. - 64 с.

18. Тартаковская А.И. Рекомендации офтальмолога: учебное пособие для мед. колледжа / А.И. Тартаковская - М.: Изд-во 3нание, 1986.48 с.

19. Югай Л.В. Влияние тренировочных упражнений по Аветисову: вестник офтальмолога / Л.В. Югай. М.: Изд-во Советский спорт 1983 № 5. - 39с

20. Шибкова Д.З. Практикум по физиологии человека и животных: учеб. пособие - 2-е изд., испр. и доп. /Д.З. Шибкова, О.В. Андреева. - Челябинск: Изд-во ЧГПУ, 2005. - 279 с.

21. Физиология человека (Compendium): учебник / Под ред. Б.И. Ткаченко, В.Ф. Пятина. - Самара.: Изд-во Дом печати. - 2002. - 416 с.

22. Аганянц Е. К Физиология человека: учебник для магистрантов и аспирантов / Под ред. Е.К. Аганянц. - М.: Советский спорт, 2005. - 336 с.

23. Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учебник / В.И. Дубровский. - М: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2001. - 608 с.

24. Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: Учебник для ИФК / Сологуб Е.Б. - М.: Изд-во Тера-спорт, Олимпия Пресс. 2001. - 520 с.

25. Меерсона Ф.З. Физиология адаптационных процессов: Руководство по физиологии / Ф.З. Меерсона. - М.: Изд-во Наука, 1986. - 635 с.

26. Тхоревский В.И. Физиология человека: Учебник / Под ред.В.И. Тхоревского. - М.: Изд-во Физкультура, образование и наука, 2001. - 492 с.

27. Артюнина Г.П. Основы медицинских знаний: учеб. пособие для студентов педагогических вузов. / Г. П Артюнина. - М.: Изд-во Академический проект, 2009. - 766 с.

28. Артюнина Г.П. Основы медицинских знаний: Здоровье, болезнь и образ жизни: учеб пособие для высшей школы. - 3-е изд. / Г.П. Артюнина., С.А. Игнатькова - М.: Изд-во Академический проект, 2005. - 560 с.

29. Бородулина В.И. Большая медицинская энциклопедия / под. ред.В.И. Бородулина.4-е изд. - М.: Изд-во Рипол Классик, 2007. - 960с.

30. Бубнов В.Г. Атлас добровольного спасателя: первая медицинская помощь на месте происшествия: учеб. пособие / В.Г. Бубнов; Н.В. Бубнова; под. ред. Г.А. Короткина. - 4-е изд., стереотип. - М.: Изд-во АСТ: Астрель, 2008. - . - 79 с.

31. Бубнов В.Г. Основы медицинских знаний: учеб. пособие для высшей школы / В.Г. Бубнов - М.: АСТ: Астрель, 2005. - 256 с.

32. Волокитина Т.В. Основы медицинских знаний: учеб. пособие для высшей школы / Т.В. Волокитина, Г.Г. Бральнина, Н.И. Никитинская - М.: Изд-во Академия, 2008. - 224 с.

33. Тен Е.Е. Основы медицинских знаний: учебник. - 4-е изд. / Е.Е. Тен - М.: Изд-во Академия, 2008. - 256 с.

34. Уткина.В.Л. Оптимальные режимы двигательной активности у детей и взрослых в норме и патологии: научный обзор. / Под ред.В.Л. Уткина. - М., 2007. - 83с.

35. Воронин Г.В. Функциональные результаты коррекции миопии высокой степени с помощью экстракции прозрачного хрусталика и имплантации: Съезд офтальмологов России / А.Х. Кумалагов, 8-й: Тез. докл. - М., 2005. - 244с.

36. Клокова О.А. Повышение качества офтальмологической помощи при коррекции миопии "сверхвысокой степени" двухэтапным методом ФРК / Международн. научно-практ. конф. "Современные технологии катарактальной и рефракционной хирургии"/ С.Н. Сахнов, А.Г. Заболотний, 6-я: Материалы. - М., 2005. - 378с.

37. Коновалов М.Е., Возможности кераторефракционной хирургии при сверхвысокой миопии (предварительное сообщение) / С. В Милова. Научно-практ. конф. "Федоровские чтения-2002": Тез. докл. - М., 2002. - 205-207с.

38. Красуцкий В.И. Фоторефракционная кератэктомия у пациентов с миопией высокой степени / Красуцкий А.В., Прожога С.А. Евро-Азиатская конференция по офтальмохирургии, 4-я: Материалы. - Екатеринбург, 2006. - 44с.

39. Лихникевич Я. Е Сравнение офтальмоэргономических показателей при коррекции миопии высокой степени контактными линзами и факичными ИОЛ / В. М Шелудченко. Международная научно-практ. конференция "Современные технологии катарактальной и рефракционной хирургии - 2005", 4-я: Материалы. - М., 2005. - 398с.

40. Першин К.Б., Пашинова Н.Ф., Азербаев Т.Э., Баталина Л.В. Клинико-функциональные отдаленные результаты ЛАЗИК / Научно-практ. конф. "Федоровские чтения-2002": Тез. докл. - М., 2002. - 268-271с.

41. Федоров С. Н Особенности тактики и технологии лечения высокой осложненной миопии.: учебное пособие / Семенов А.Д., Зуев В.К., Качалина Г.Ф. под общ. ред. С.Н. Федорова. - М.: Изд-во Офтальмохирургия. - 1998. - № 3. - 17с.

42. Тарутта Е.П. Возможности профилактики прогрессирующей и осложненной миопии в свете современных знаний о ее патогенезе: вестник офтальмологии / Е. П Тарутта Т.122, №1, 2006. - 43-46с.

43. Либман Е.С., Шахова Е.В. Слепота и инвалидность по зрению в населении России: Тезисы докладов / 8 съезд офтальмологов России.М., 1-4 июня 2005, - 78-79с.

44. Дашевский А. И Ложная близорукость: учеб. пособие для вузов / Дашевский А. И - М.: Изд-во Медицина, 1973. - 153 с.

45. Цикова Т.Д. Лазерпунктура в комплексном лечении миопии слабой степни у детей школьного возраста / Офтальмологический журнал-М,: Изд-во ОфтальмологПРЕСС 1990. - №1. - 39-42с.

46. Кожанов М.И. Эффективность цветоимпульсной терапии у подростков с близорукостью в зависимости от исходного вегетативного тонуса: учебное пособие для вузов / М. И Кожанов. - М.: Изд-во Медпресс, 2005. - 320с.

47. Аветисов, Э.С. Транссклеральное лазерное воздействие на ослабленную при миопии цилиарную мышцу / Э.С. Аветисов. - М.: Изд-во Труды международной медицины, 2001. - 244с.

48. Овечкин О.Г. Функциональная коррекция зрения: учебное пособие / К.Б. Першин., В. Д Антонюк. - Санкт-Петербург.: Изд-во - во Феникс 2003. - 21с.

49. . Аветисов Э. С Занятия физической культурой при близорукости: учебник для вузов / Е.И. Ливадо, Ю.И. Курпан., под общ. ред Э.С. Аветисова - Изд.2-е, перераб. и доп. - М.: Изд-во Физкультура и спорт, 1983. - 103 с.

50. Сапин М. Р Анатомия человека: учебник для техникумов / Э.В. Швецов. - Ростов н/Д: Изд-во Феникс, 2004 - 368с.

Приложения

Приложения 1

Таблица с противопоказаниями для различных видов спота

Приложения 2

1. И. п. - ноги на ширине плеч. Перевести ладони на затылок, соединить лопатки

2. (вдох), опустить руки (выдох).3-4 раза.

3. Ходьба на месте, затем ходьба на носках - 1 минута.

4. З.И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны. Круговые движения руками вперед и назад. Глазами попеременно следить за кончиком большого пальца. Повторить 3-4 раза.

5. И. п. - ноги вместе, пружинящие наклоны в стороны. При наклоне вправо, левая рука вверху, правая на пояс.3-4 раза.

6. И. п. - сидя на стуле, руки опущены. Зажмурить глаза и открыть. Выполнять в среднем темпе 4-5 раз.

7. И. п. - сидя на стуле. Попеременные круговые движения глазами с максимальной

8. амплитудой.5-6 раз.

9. И. п. - основная стойка. Приседания на носках, руки в стороны. Повторить 5-6раз.

10. И. п. - одновременное движение рук и ноги в стороны, взгляд переводить слева на право и наоборот. 20-30 секунд.

11. И. п. - упор, лежа на полу. Сгибание и разгибание рук в упоре.6-8 раз.

12. Бег на месте с переходом в ходьбу на месте - 1 минута.

13. И. п. - стоя. Спокойно подышать и поморгать глазами 7-8 раз.

Специальные упражнения для глаз.

1. И. п. - сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению: кровообращения и расслаблению мышц глаз.

2. И. п. - сидя. Быстро моргать в течение 1-2 минуты. Способствует улучшению кровообращения.

3. И. п. - стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3-5 секунд, опустить руку. Повторить 10-12 раз.

4. И. п. - стоя. Вытянуть руку вперед, смотреть на конец пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока палец не начнет двоиться. Повторить 6-8 раз. Упражнение облегчает зрительную работу на близком расстоянии.

5. И. п. - сидя. Закрыть веки, массировать их с помощью круговых движений пальца. Повторять в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

6. И. п. - стоя. Отвести руку в правую сторону, медленно передвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазами за пальцем. Повторить 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаза горизонтального действия и совершенствует их координацию.

7. И. п. - сидя. Тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко, через 1-2 секунды снять пальцы с век. Повторить 3-4 раза. Упражнение улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.

8. И. п. - сидя. Указательными пальцами фиксировать кожу надбровных дуг. Медленно закрывать глаза. Пальцы, удерживая кожу надбровных дуг, оказывают сопротивление мышце. Повторить 8-10 раз.

Приложения 3

1. Передача мяча (волейбольного, баскетбольного, набивного) от груди партнеру, стоящему на расстоянии 5-7 метров. Повторить 12-15 раз.

2. Передача мяча партнеру из-за головы. Повторить 10-12 раз.

3. Передача мяча партнеру одной рукой от плеча. Повторить 7 - 10 раз каждой рукой.

4. Подбросить мяч обеими руками вверх и поймать. Повторить 7-8 раз.

5. Подбросить мяч одной рукой вверх, поймать другой (либо двумя). Повторить 8-10раз.

6. Бросить с силой мяч об пол, дать ему подскочить и поймать одной или двумя руками. Повторить 6-7 раз.

7. Броски теннисного мяча в стену на расстоянии 5-8 метров. Повторить по 6-8 раз каждой рукой.

8. Броски теннисного мяча в мишень. Повторить по 6-8 раз каждой рукой.

9. Бросить теннисный мяч с таким расчетом, чтобы он отскочил от пола и ударился о стену, а затем поймать его. Повторить каждой рукой по 6-8 раз.

10. Броски мяча в баскетбольное КОЛЬЦО двумя и одной рукой с расстояния 3-5 метра. Повторить 12-15 раз.

11. Верхняя передача партнеру баскетбольного мяча. Выполнять 5-7 минут.

12. Нижняя передача волейбольного мяча партнеру. Выполнять 5-7 минут.

13. Подача волейбольного мяча через сетку (прямая нижняя, боковая нижняя). Повторить 10-12 раз.

Корригирующие упражнения.

1. Ходьба обычная и на носках с небольшой подушечкой на голове.

2. Ходьба обычная, на носках и в полу приседе, положив гимнастическую палку на лопатки.

3. И. п. - стоя ноги врозь, руки на поясе. Наклоны, вперед прогнувшись (спина прямая, лопатки соединить, смотреть вперед).

4. И. п. - сидя на стуле, держась руками за спинку внизу. Подать грудь вперед, прогнуться, затем вернуться в И. п.

5. И. п. - сидя на стуле (гимнастической скамейке), кисти на затылке. наклонить голову вперед, затем отводить ее назад, оказывая руками небольшое сопротивление.

6. И. п. - то же. Круговые движения головой в одном и другом направлении, оказывая руками небольшое сопротивление.

7. И. п. - стоя, руки сзади в замок Отводить руки назад, прогибаться.

8. И. п. - стоя, гимнастическую палку держать сзади. Отводить ее назад, прошибаться.

9. И. п. - стоя спиной к гимнастической стенке, руками взяться за рейку на уровне поясницы. Выпады вперед одной, затем другой ногой.

10. И. п. - стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии одного шага, кисти к плечам. Поднимать руки вверх назад, голову наклонить назад, прогнуться, кистями рук коснуться рейки гимнастической стенки.

11. И. п. - лежа на спине, ноги согнуты, локти на кровати (кушетке, полу).1 - опираясь затылком, локтями и стопами, поднять туловище (Таз); 2 - вернуться в И. п.

12. И. п. - то же.1 - прогнуться В грудном отделе позвоночника; 2 - И. п.

13. И. п. - то же.1 - опираясь затылком и стопами, поднять туловище; 2 - вернуться И.

Приложения 4

Методика проведения глазодвигательной гимнастики для детей старшего школьного возраста

Специализированные зрительные упражнения, включенные в комплекс глазодвигательной гимнастики, способствуют формированию правильного зрения детей школьного возраста и являются профилактическим мероприятием снижения остроты зрения. Упражнения для глаз систематизированы в комплекс глазодвигательной гимнастики по двум направлениям, каждое из них имеет целевую установку. Первое направление - восстановительное; упражнения для глаз выполняются с установкой на отдых и расслабление наружных и внутренних мышц глаза, снятие зрительного напряжения, улучшение кровообращения глаз и циркуляции внутриглазной жидкости. Второе направление - тренирующее; зрительные упражнения выполняются с установкой на общеукрепляющее воздействие глаз, на повышение способности хрусталика фокусировать зрение на различные расстояния, на тренировку глазодвигательных мышц. Таким образом, зрительные упражнения делятся на две большие группы: восстановительные и тренирующие упражнения для глаз. Восстановительные зрительные упражнения объединяют в себе упражнения на расслабление глаз, направление взгляда на горизонт, моргание. К тренирующим зрительным упражнениям относятся: фиксация взгляда на кончике носа, на межбровном промежутке, на правом и левом плечах, а также повороты и вращение глазного яблока, и другие).

В процессе выполнения комплекса глазодвигательной гимнастики желательно сохранять последовательность выполняемых зрительных упражнений. Вначале обучать движениям для глаз восстановительного характера, далее учить статическим зрительным упражнениям фиксация взгляда на определенных точках, затем формировать умение выполнять непрерывные движения глазными яблоками, которое обеспечивается последовательными сокращениями глазных мышц вращение глаз. Далее учить быстрому перемещению взгляда с одного края поля зрения на противоположный с задержкой на несколько секунд в каждом положении - повороты глаз. И последними в комплексе глазодвигательной гимнастики выполняются упражнения, повышающие способность к точной фокусировке на различные расстояния. Далее, по мере совершенствования способностей зрительного анализатора, возможно выполнение комплекса глазодвигательной гимнастики без строгого соблюдения последовательности. Восстановительные и тренирующие зрительные упражнения выполняются в любом порядке с учетом поставленных задач: восстановление, нормализация или сохранение функциональных возможностей глаз.

Итак, первое упражнение комплекса глазодвигательной гимнастики - "Расслабление глаз". Научить мышцы глаз расслабляться и поддерживать это расслабление даже под стрессом психического напряжения одна из важнейших задач учителей средних общеобразовательных школ, в том числе и учителей физической культуры. Родителям также желательно после занятий в школе давать уроки расслабления глазных мышц, чтобы компенсировать то ежедневное напряжение, которому подвергаются их дети.

Известно, что если школьники смотрят на незнакомый объект, то их глазодвигательные мышцы более или менее напрягаются, чтобы увидеть его. При этом всегда появляются аномалии рефракции. Когда учащиеся смотрят на незнакомые надписи или фигуры на доске, схемы или рисунки усиливается визуальное напряжение, а перенапряжение изнуряет глаза и провоцирует близорукость. Когда же учащиеся смотрят на знакомый объект, эффект совершенно иной. Удается не только рассмотреть знакомый объект без напряжения, но в последующем снижается и усилие, прикладываемое при рассмотрении незнакомых объектов. Если дети смогут расслабленно смотреть на знакомые объекты, то они смогут сохранить это расслабление и при взгляде на незнакомые объекты. Поэтому, педагогам и родителям, желающим сохранить и улучшить зрение детей, следует стимулировать их к ежедневным и систематическим занятиям упражнениями на расслабление глазных мышц. Применять упражнение "Расслабление глаз" рекомендуется потому, что оно дает отдых глазам. Отдых расслабляет глазные мышцы и одновременно активизирует нервные клетки глаз. При этом происходит расслабление напряженных мышц, что благоприятно воздействует на зрительный нерв и нервы сетчатки. В связи с этим взрослым следует учить детей расслабленно смотреть как на знакомые, так и на незнакомые объекты. Кроме того, выполнение каждого зрительного упражнения в комплексе глазодвигательной гимнастики желательно заканчивать расслаблением глаз. В дальнейшем, при формировании правильного зрения детей, ощущение расслабления глазодвигательных мышц должно стать привычкой.

Второе упражнение комплекса глаэодвигательной гимнастики - "Направленность взгляда на горизонт". Очень полезно для отдыха глаз (и нервной системы) смотреть вдаль, на голубое небо, облака, воду и т.д. "Направленность взгляда на горизонт" предохраняет глаза от утомления, сохраняет остроту зрения, его желательно выполнять вместе с первым упражнением.

Третье упражнение комплекса - "Моргание". Моргание также способствует расслаблению напряженных мышц, улучшая, таким образом, Фокусировку и центровку глаз. Моргание позволяет добиться состояния непрерывного расслабления. Школьники должны мигать часто и быстро. Если глаза учеников устают, то становятся неподвижными. Если дети моргают часто, то отпадает необходимость тереть глаза руками и выдавливать их из глазниц, занося микробы-с грязных пальцев. Хуже того, следствием частых протираний является выпадение ресниц. Как правило, глаза детей моргают часто, чтобы равномерно распределить слезную жидкость, выделяемую слезной железой по поверхности глазного яблока. Слеза не только постоянно увлажняет роговицу, но дезинфицирует глаз, защищая его от микробов и других мелких частиц, носящихся в воздухе. Моргание дает также длящиеся мгновения периоды отдыха постоянно находящиеся в работе нервам сетчатки, стимулируя их посредством этого, поскольку отдых укрепляет нервы.

"Расслабление глаз", "Направленность взгляда на горизонт", "Моргание" относятся к восстановительным зрительным упражнениям, использование их должно стать правилом хорошего зрения. Поэтому педагогам и родителям рекомендуется учить детей: стараться расслабить веки и придать мягкость взгляду; переводить взгляд на горизонт или на любой отдаленный предмет, оказывающий благоприятное воздействие на глаза - облаке, дереве и т.д.; не хмурить брови и мигать неторопливо, но часто.

Следующие зрительные упражнения, с 4 по 11, предложенные в комплексе глазодвигательной гимнастики имеют тренирующую направленность. Они оказывают общеукрепляющее воздействие, тренируют и укрепляют двигательные мышцы глаз, повышают уровень "зрительной выносливости" - способности глаз преодолевать визуальное утомление. Тренирующие упражнения обеспечивают регулирование снабжения кровью глазного яблока, около глазных тканей, глазодвигательных мышц, улучшают циркуляцию крови в периферии. Также усиливают способность хрусталика фокусировать зрение на различные расстояния. и в целом, стабилизируют и направленно повышают уровень функциональных возможностей глаз. При, выполнении тренирующих упражнений для глаз необходимо соблюдать такие принципы, как системность воздействия упражнений и последовательность их применения, регулярность воздействия, Постепенное увеличение и дифференциация физической нагрузки, и другие.

Комплекс глазодвигательной гимнастики желательно выполнять не менее двух раз в день, в среднем по 5 - 10 минут, чтобы дети выполняли упражнения для глаз легко, без напряжения. При появлении субъективного ощущения утомления занятия не обходимо прекратить и после непродолжительного отдыха (20 - 40 секунд) в новь в возобновить. Рекомендуется повышать уровень "зрительной выносливости" средних школьников удлиняя занятия глазодвигательной гимнастикой до 20 минут.

Размещено на Allbest.ru