Главная База знаний "Allbest" Медицина Особливості фізичної реабілітації в період вагітності, пологовий та післяпологовий періоди

Особливості фізичної реабілітації в період вагітності, пологовий та післяпологовий періоди

Клініко-фізіологічні зміни в організмі жінки в період вагітності. Специфіка застосування фізичних навантажень в період вагітності, в пологовий та післяпологовий період. Лікувальна гімнастика при оперативному родорішенні (абдомінальний кесарів розтин).

Рубрика Медицина
Вид курсовая работа
Язык украинский
Дата добавления 07.02.2009
Размер файла 55,2 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Страница:

21. В.п. -- стоячи обличчям до спинки ліжка, тримаючись руками за спинку. Повне присідання на видиху, коліна притулити одне до одного, промежину втягнути (4--5 разів).
22. Ходьба по палаті на носках, дихання не затримувати (15--20 с). Руки на поясі, на плечовому суглобі, відведені в сторони, за головою.
23. В.п. -- стоячи спиною до стіни, п'ятки, сідниці, лопатки, потилиця торкаються стіни. Розвести руки в сторони (руки ковзають по стіні -- вдих, вернутися у В.п. -- видих). Повторити 4--5 разів, не відходячи від стіни.
24. В.п. -- лежачи на спині. Почергове згинання ніг у колінному і кульшовому суглобах з одночасним згинанням рук у ліктьових і променево-зап'ясткових суглобах (6--8 разів кожною ногою). Дихання довільне.
25. В.п. -- те ж саме. Розслабити всі м'язи. Спокійне дихання з поступовим поглибленням видиху (30 сек. -- 1 хв.).

2.4. Лікувальна гімнастика при оперативному родорішенні (абдомінальний кесарів розтин)

Лікувальну гімнастику призначають через 2 год після операції, проводять статичні дихальні вправи, вправи в локалізованому дихання і деякі вправи загальнозміцнюючого характеру. Поступово поглиблюють видих, використовують вправи за участю черевної стінки (втягування живота під час видиху), з покашлюванням наприкінці видиху.

Дихальні вправи можна чергувати з загальнозміцнюючими: згинання і розгинання рук у суглобах пальців, у променево-зап'ястковому, ліктьовому суглобах, згинання і розгинання гомілковостопних суглобів по черзі за допомогою згинання і розгинання колінних суглобів, ротація ноги назовні й усередину і т.д. Дихальні вправи повторюють 2--4 рази, загальнозміцнюючі-- 4--6 разів. Поєднання поглибленого дихання і посилення периферичного кровотоку буде сприяти кращій утилізації кисню.

У першу добу після операції дихальні і загальнозміцнюючі вправи повторюють 3--4 рази.

З 2-го дня після операції в заняття включають динамічні дихальні вправи, що підсилюють вдих і видих, і вправ для тазового дна і черевного преса, що виконують у положенні лежачи на спині і на боці (додаток А 8). Виключаються одночасні рухи ногами, що викликають значні напруження черевного преса [7;10].

На 3--4-й день заняття проводять у цих же вихідних положеннях з поступовим збільшенням навантаження за рахунок повторень вправ і включення нових, збільшення амплітуди рухів. Вправи, зв'язані з навантаженням на м'язи тазового дна і черевного преса, повинні чергуватися з дихальними вправами і вправами з розслабленням м'язів.

З 5-го дня ряд вправ (динамічні, дихальні, повороти корпуса, почергові рухи ногами) хвора виконує в положенні сидячи, з 6-го дня -- стоячи. Надалі використовують усі вихідні положення. В останні 2--3 дні перебування в пологовому будинку хвора виконує комплекс вправ, рекомендований для занять вдома.

Якщо абдомінальний кесарів розтин проводиться як планова операція, то лікувальну гімнастику призначають породіллі в передопераційному періоді для поліпшення загального стану, збільшення функціональних резервів серцево-судинної і дихальної систем і навчання вправам найближчого післяопераційного періоду.

Висновки

1. Фізичні вправи, що виконуються в період вагітності, сприятливо впливають як на протікання самої вагітності, так і на процес пологів і стан жінки після пологів. До того ж разом з майбутньою мамою займається фізкультурою і майбутня дитина, і в даний час доведено, що немовлята, чиї матері займалися під час вагітності лікувальною гімнастикою, по фізичному розвитку і рухових навичках помітно випереджають своїх однолітків, мами яких вели малорухомий спосіб життя.

2. З моменту впровадження заплідненої яйцеклітини в слизову оболонку матки в організмі жінки настають значні зміни в різних системах: серцево-судинній, дихальній, нервовій, гормональній, травній й в опорно-руховому апараті. Фізичні вправи дозволяють досягати оптимального режиму функціонування основних систем організму в умовах, що змінилися та протидіють ряду небажаних ускладнень вагітності (варикозне розширення вен, плоскостопість, слабість м'язів черевного преса і т.д.).

3. В акушерській практиці незаперечний факт про несприятливі впливи гіподинамії на вагітність, пологи і післяпологовий період. Наслідком гіподинамії є загроза переривання вагітності і токсикоз першої половини вагітності; слабість родової діяльності (частота оперативних втручань при пологах у таких жінок складає близько 44%) і збільшення тривалості пологів, зменшення добової секреції молока в 2 рази.

4. Заняття для вагітних мають традиційну схему побудови і складаються з підготовчої, основної і заключної частин. В основній частині використовуються головним чином спеціальні вправи; у підготовчій і заключній -- загальнорозвиваючі вправи.

5. Диференційований підхід до дозування фізичного навантаження і характеру використовуваних вправ ґрунтується на рівні фізичної підготовленості вагітних жінок. Підвищена обережність повинна дотримуватися в перші місяці вагітності у з огляду небезпеки самоаборту, у терміни належної менструації і наприкінці вагітності. В усіх періодах вагітності перевагу віддають динамічним вправам, а не статичним напруженням. Велика увага приділяється розвитку повного глибокого дихання, умінню розслаблювати окремі м'язові групи і досягати повного розслаблення. У заняття включаються усі вихідні положення, значне число вправ виконується в положенні лежачи: тренування черевного преса, тазового дна, вправи з розслабленням м'язів живота, спини, ніг і т.д. Після вправ, зв'язаних з роботою великих м'язових груп, повинні виконуватися статичні дихальні вправи з деяким поглибленням видиху при максимальному розслабленні всіх м'язів і особливо м'язів, що приймали участь у попередній вправі. Важливий емоційний фон занять, тому в групові заняття в жіночій консультації можна включати елементи гри чи проводити вправи під музику. Після фізичних вправ рекомендується душ чи обтирання. Методичні установки конкретизуються відповідно періодам (триместрам) вагітності.

6. Американські фахівці, скрупульозно вивчивши найбільш популярні (серед жінок) види рухової активності, рекомендують ті з них, що доцільно використовувати в період вагітності: джоггінг (швидка ходьба чи дріботливий біг) на дистанцію не менше 3,2 км (2 милі); аеробіка; катання на велосипеді; плавання; перераховані види рухової активності мають ті чи інші обмеження в різний термін вагітності. Встановлено, що два види фізичної активності можна не припиняти протягом усієї вагітності: гольф і вправи по системі йоги, популярної в жінок по двох причинах: перша -- вправи дають гарний розслаблюючий ефект і друга -- здатність зберігати м'язовий тонус і гнучкість при використанні різноманітних поз.

Список використаних джерел

1. Амосов Н.М. Моя система здоровья. - Киев: Здоров'я, 1997. - 54 с.

2. Белая Н.А. Лечебная физкультура и массаж: Учебно-методическое пособие для медицинских работников. - М.: Советский спорт, 2001. - 272 с.

3. Бодяжина В.И., Сметник В.П., Тумилович Л.Г. Неоперативная гинекология: Руководство для врачей. - М., 1990.

4. Гері Окамото Основи фізичної реабілітації // Перекл. з англ. - Львів: Галицька видавнича спілка, 2002. - 294 с.

5. Готовцев П.И., Субботин А.Д., Селиванов В.П. Лечебная физическая культура и массаж. - М.: Медицина, 1987. - 304 с.

6. Журавльова А.И., Граевская Н.Д. Спортивная медицина и лечебная фізкультура / Руководство. - М.: Медицина. - 1993. - 432 с.

7. Купер К. Новая аеробика. Система оздоровительных физических упражнений для всех возрастов. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 125 с.

8. Купер К. Аеробика для хорошего самочувствия. - М.: Ф и С, 1989. - 224 с.

9. Лесюк В.С., Давидов Л.Я., Павловський М.В. та ін. Про статеве виховання дівчаток і дівчат підлітків: Методичні вказівки. - Львів,1994. - 36 с.

10. Лечебная физическая культура: Справ. изд. / Под. ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина, 1987. - 528 с.

11. Лечебная физическая культура: Справочник / Под. ред. проф. В.А. Епифанова. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Медицина, 2001. - 592 с.

12. Мерзлікіна О.А., Гузій О.В. Тлумачний словник термінів і словосполучень з фізичної реабілітації. - Львів, 2002. - 48с.

13. Милюкова И.В., Євдокимова Т.А. Лечебная физкультура: Новейший справочник / Под общей ред. проф. Т.А. Евдокимовой. - СПб.: Сова; М.: Изд-во Эксмо, 2003. - 862 с.

14. Мурза В.П. Фізичні вправи і здоров'я. - К.: Здоров'я, 1991. - 256 с.

15. Мухін В.М. Фізична реабілітація. - Київ, “Олімпійська література”, 2000. - 274с.

16. Мухін В.М., Магльований А.В., Магльована Г.П. Основи фізичної реабілітації. - Львів, 1999. - 120с.

17. Основы физиологии функциональных систем / Под ред. К.В. Судакова. - М.: Медицина, 1983. - 272 с.

18. Спортивная медицина, лечебная физическая культура и массаж: Учеб. для техн. физ. культ. / под ред. С.Н. Попова. - М.: Физкультура и спорт, 1985. - 351 с.

19. Справочник по детской лечебной физкультуре / Под. ред. М.И. Фонарева. - Л.: Медицина, 1983. - 360 с.

20. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. В.П. Правосудова. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 415 с.

21. Физическая реабилитация: Учебн. Для академий и институтов физ. культ. / под. ред. С.Н. Попова. - Ростов н/д: “Феникс”, 1999. - 608 с.

Додатки

Додаток А 1

Критерії розподілу вагітних на групи для занять гімнастикою

(по А.К. Поплавському)

Показники

Група вагітних

слабка

середня

сильна

кг/кг маси тіла

До 0,36

0,4-0,5

понад 0,5

ЖЕЛ, мл/кг маси тіла

До 36,6

36,6-50

понад 50

Сила черевного преса, раз

До 6

6-12

більше 12

Результати функціональної проби:

10 присідань: частішання пульсу, %

Більше 70

70-65

менше 60

Час повернення ЧСС до вихідного, хв

Більше 3,5

3,5--2,5

менше 2,5

Приріст mах АТ (мм рт. ст.)

Більше 60 чи менше 20

50--40

менше 40

Тривалість затримки дихання, с

на вдиху

на видиху

до 18 до

12--14

20-35

14-20

більше 35 більше 22

Додаток А 2

Особливості методик фізичних вправ у трьох групах вагітних жінок (по А.К. Поплавскому)

Компонент дозування

Група вагітних:

слабка

середня

сильна

Вихідні положення для виконання вправ

Стоячи, сидячи на стільці, підлозі, лежачи на спині

Стоячи, сидячи на стільці, лежачи на спині, боці, колінно-кистьове

Усі вихідні положення

Загальна кількість вправ

16-18

22-26

35-40

Число повторень кожної вправи

4

4-6

6-8

Тривалість заняття, хв

24-26

30-45

45-50

Величина пауз між окремими вправами, с

До 60

До 45

До 30

Співвідношення ЗРВ і ДВ

2:1

4:1

10:1

Амплітуда рухів

Помірна

Повна

Максимальна

Темп виконання вправ

Повільний

Повільний

Повільний і середній

Додаткове м'язове зусилля (застосування різних гімнастичних предметів)

Не рекомендується

Ряд вправ виконується з гантелями, медболами (1--2 кг), з гімнастичною палицею

Ряд вправ виконується з гантелями, медболами (1-2 кг)

Коротка характеристика вправ

Прості, порівняно легкі вправи для кінцівок і тулуба (піднімання, згинання і відведення рук, ніг, нахили і повороти тулуба й ін.)

Прості й ускладнені вправи одночасно для рук і ніг чи інших середніх м'язових груп

Комбіновані і складні вправи одночасно для середніх і великих м'язових груп

Додаток А 3

Гімнастика при вагітності (I триместр, 1-16-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або тривалість

Методичні вказівки

Мета занять

Вступна

стоячи, сидячи на стільці, на гімнастичній лаві.

Вправи для дистальних і проксимальних відділів рук і ніг.

5-7 разів

Амплітуду рухів збільшувати постійно, особливо в кульшових суглобах

Посилення периферичного кровообігу

Дихальні вправи статичні і динамічні

4-5 разів

Використовують динамічні дихальні вправи, які не викликають значного підвищення черевного тиску. Виконують їх з поступовим поглибленням дихання.

Збільшення вентиляції легень і газообміну

Звичайна ходьба

1 хв.

Довільне дихання

Поступове збільшення навантаження

Вправи на розслаблення окремих м'язових груп

4-5 разів

Загальне розслаблення

Основна

Стоячи, сидячи на стільці, на підлозі, лежачи на спині, на боку, колінно-кистьове положення

Дихальні вправи з участю передньої черевної стінки, грудне дихання

4-5 разів

Чергувати виконання цих вправ

Засвоєння навиків роздільного глибокого дихання

Статичні дихальні вправи

3-4 рази

Використовують після вправ з збільшеним навантаженням, виконують при загальному розслабленні

Зниження навантаження на протязі заняття

Вправи для тазового дна і черевного пресу. Вправи з напруженням і розслабленням м'язів тазового дна і черевного пресу

8-10 разів

Амплітуду рухів нарощувати обережно, виключати вправи, які різко підвищують черевний тиск. Не затримувати дихання під час виконання вправ для черевного пресу

Закріплення і збільшення розтяжимості м'язів тазового дна. Укріплення м'язів черевного пресу. Засвоєння навиків розслаблення тазового дна і черевного пресу

Вправи для тулуба - повороти, нахили, поєднання поворотів з нахилами і з рухами рук і ніг

5-6 разів

Поєднання вправ різного анатомічного характеру вводити поступово

Координація рухів. Тренування серцево-судинної системи

Заключна

Стоячи, сидячи, лежачи на спині

Вправи для рук і ніг (чергування і поєднання цих вправ)

5-6 разів

Амплітуда вправ в великих суглобах трохи обмежена

Дихання рівномірне

Поступове зниження загального навантаження

Статичні і динамічні дихальні вправи

4-5 разів

Використовують динамічні дихальні вправи з рухами рук

Вправи на загальне розслаблення

3-4 рази

Виконують лежачи на спині

Додаток А4

Гімнастика при вагітності (II триместр, 17-25-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або тривалість

Методичні вказівки

Мета занять

Вступна

Сидячи, стоячи, лежачи на спині, на боку

Вправи для дистальних відділів рук і ніг

8-10 разів

В положенні стоячи виконують вправи з симетричним навантаженням. Дихання не затримувати

Посилення периферичного кровообігу. Збереження стійкої пози. Посилення вентиляції, поглиблення дихання

Дихальні вправи статичні і динамічні

5-6 разів

Поступово поглиблювати дихання

Вправи на загальне розслаблення

4-5 разів

Виконують в усіх вихідних положеннях

Основна

Стоячи, сидячи, лежачи на спині, на боку

Вправи для м'язів тазового дна, черевного пресу

3-4 рази

Під час виконання вправ не затримувати дихання. Амплітуду рухів ніг поступово доводити до максимальної

Розширення функціональної здатності м'язів тазового дна і черевного пресу. Підготовка тазового дна і черевного пресу до періоду пологів

Вправи для сідничних м'язів і приводящих м'язів стегна

3-4 рази

Вправи на розслаблення м'язів тазового дна і черевного пресу

5-6 разів

Вправи на розслаблення тазового дна при напруженому черевному пресі

3-4 рази

Повороти, нахили тулуба, поєднання поворотів з нахилами, з рухами рук в сторону повороту і в протилежну сторону

3-4 рази

Поступово збільшувати амплітуду рухів і доводити до максимальної

Збільшення рухливості хребта, закріплення довгих м'язів спини

Напівприсідання, випади вперед, в сторону, з опорою ногою на різних рівнях (1-2-3-4-та рейки гімнастичної стінки)

2-3 рази

Збільшення рухливості кульшового і крижово-клубового зчленування

Статичні дихальні вправи

4-5 разів

Виконують після кожної спеціальної вправи

Зниження навантаження, збільшення вентиляції легень

Динамічні дихальні вправи. Вправи на розслаблення окремих м'язових груп

4-5 разів

Поєднують з рухами рук. Розслабляють м'язи, які приймають участь в виконанні вправ

Зниження навантаження після спеціальних вправ

Заключна

Сидячи

Статичні і динамічні дихальні вправи

5-6 разів

Динамічні дихальні вправи виконують з неповною амплітудою рухів рук. Не використовують одночасні рухи рук і ніг. М'язи плечового поясу розслаблені, дихання поглиблене

Поступове зниження загального навантаження

Вправи для рук і ніг

2-7 разів

Ходьба звичайна

2 хв.

Вправи на загальне розслаблення

4-5 разів

Виконують лежачи і сидячи

Додаток А 5

Гімнастика при вагітності (III триместр, 25-32-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або тривалість

Методичні вказівки

Мета занять

Вступна

Див. Додаток А 4

4-5

Основна

Стоячи*, впираючись рукою в рейку гімнастичної стінки, спинку стільця, стоячи без опори, сидячи на стільці, на гімнастичній лавці лежачи на спині**, на боку

Вправи для черевного преса, тазового дна

3-4

Найбільше навантаження виконується в фазі видиху. Виключають вправи з одночасними рухами обох прямих ніг.

Підтримування функціонального стану м'язів черевного преса і тазового дна. Збільшення розтяжок тазової діафрагми.

Прогинання тулуба в положенні стоячи

3-4

Вправу виконують без участі рук

Закріплення довгих м'язів спини

Вправи з відведенням і приведенням прямих ніг і зігнутих в кульшових і колінних суглобах

4-5

Прямі ноги відводять по черзі, зігнуті - одночасно

Зменшення венозного застою. Збільшення розтяжок тазового дна. Збільшення рухливості кульшового і крижово-клубового зчленування

Статичні дихальні вправи

6-8

Виконують з поступовим поглибленням дихання при максимальному розслабленні всіх м'язів. Розслабляють м'язи, які беруть участь в вправі.

Зниження навантаження після спеціальних вправ.

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи на розслаблення м'язів

14-16

Зниження загального навантаження

Заключ.

Див. Додаток А 4

3-4

Примітка: * - вихідне положення стоячи застосовується в 1/3 всіх вправ.

** - вихідне положення лежачи на спині застосовується лише за відсутності синдрому „нижньої порожнистої вени”.

Додаток А 6

Гімнастика при вагітності (III триместр, 33-36-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або тривалість

Методичні вказівки

Мета занять

Вступна

Стоячи з опорою рукою, сидячи, лежачи на спині з трохи піднятим головним кінцем ліжка, лежачи на боку

Статистичні і динамічні дихальні вправи

5-6

Поступово поглиблювати дихання. Амплітуда рухів рук дещо зменшена

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи для дистальних і проксимальних відділів рук і ніг

4-5

Амплітуда рухів неповна, вправи для рук і ніг не виконувати одночасно

Посилення периферичного відтоку крові

Основна

Сидячи, стоячи з опорою, лежачи на спині з трохи піднятим головним кінцем ліжка, лежачи на боку

Вправи для м'язів тазового дна

5-6

М'язи тазового дна розслабляти при напруженому черевному пресі, м'язи черевного преса - при розслабленому тазовому дні

Закріплення навиків роздільного напруження і розслаблення м'язів черевного преса і тазового дна

Повороти тулуба вправо, вліво з відведенням в сторону руки, однойменної повороту, присідання і напівприсідання при широко розставлених ногах

3-4

Вправи виконують в положенні лежачи при ненапруженому черевному пресі, дихання довільне, не затримувати. Виконується після спеціальних з поступовим поглибленням дихання

Збільшення еластичності тазового дна, збільшення рухливості кульшових суглобів і крижово-клубового зчленування

Статичні і динамічні дихальні вправи

6-8

При динамічних дихальних вправах в рух включаються тільки руки, амплітуда рухів дещо обмежена

Збільшення легеневої вентиляції; збільшення газообміну. Зниження навантаження після спеціальних вправ

Вправи на розслаблення

6-8

Розслабляються всі великі м'язові групи, які брали участь в навантаженні. Поєднувати зі статичним диханням

Зниження загального навантаження і спеціального

Заключна

Див. Додаток А 4

Додаток А 7

Гімнастика при вагітності (III триместр, 37-40-й тиждень)

Частина заняття

Вихідне положення

Вправи

Число повторень або тривалість

Методичні вказівки

Мета занять

Вступна

Сидячи, лежачи з трохи піднятим головним кінцем ліжка

Статистичні дихальні вправи

4-5

Виконують з поступовим поглибленням дихання

Збільшення легеневої вентиляції

Динамічні дихальні вправи

5-6

Вправи для рук виконують по-черзі (рухи в кульшових суглобах)

Збільшенні периферичного відтоку крові, поступове збільшення навантаження

Вправи для дистальних відділів рук і ніг

5-8

Основна

Стоячи з опорою рукою в рейку гімнастичної стінки, спинку стільця, ліжка, сидячи на стільці, лежачи на боку, на спині, лежачи з трохи піднятим головним кінцем ліжка

Динамічні дихальні вправи

5-6

Використовують вправи з рухами рук

Збільшення легеневої вентиляції

Вправи для стоп

10-12

Виконують в положенні сидячи і лежачи

Закріплення склепіння стоп

Повороти тулуба в сторони, бокові нахили

5-6

Темп повільний, амплітуду бакових нахилів дещо зменшити. Виконують при довільному незатриманому диханні

Закріплення довгих м'язів спини

Перехід з одного вихідного положення в друге

5-6

Вправи першого періоду пологів

5-6

Виконують у відповідності з розробленим комплексом (див. нижче)

Підготовка до періоду пологів

Статичні дихальні вправи

5-6

Виконують після спеціальних вправ

Заключна

Сидячи, стоячи

Статичні, динамічні (з рухами рук) вправи

6-8

З поступовим поглибленням дихання

Поступове пониження загального навантаження

Вправи для дистальних відділів рук і ніг

15-20

Дихання не затримувати

Вправи на загальне розслаблення

6-8

Можуть виконуватись в любому зручному для вагітної положенні

Додаток А 8

Лікувальна гімнастика на 2--3-й день після абдомінального кесаревого розтину

Вихідне положення

Вправи

Темп

Число повторень

Методичні вказівки

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Підняти прямі руки вперед -- вгору (до торкання спинки ліжка) -- вдих, опустити -- видих

Повільний

5-6

Дихання не затримувати

Лежачи, взявшись руками за краї ліжка

По черзі підтягти стопи до таза (стопи не відривати від ліжка)

3-4

Дихання довільне

Те ж

Одночасно підтягти стопи до тазу -- видих, повернутися в і. п. -- вдих

3-4

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Зігнути грона рук в кулак з одночасним згинанням в ліктьових суглобах

Поперемін-ний

12-14

Лежачи на спині, руки витягнути вгору

Потрясти кистями рук і опустити розслаблені руки на ліжко

3-4

Послідовне розслаблення

Права рука на грудях, ліва на животі

Глибоке діафрагмальне дихання

Повільний

2-3

Лежачи на спині, ліктями зігнутих рук спертися об ліжко

Підвести голову і тулуб, подивитися на носки витягнутих ніг - видих, повернутися в В. п. - видих

3-4

Дихання не затримувати

Лежачи на спині, руки уздовж тулуба

Послідовно зігнути ліву ногу в колінному і кульшовому суглобі, поставивши її на сторону; спираючись на ліву стопу і праву руку, обернутися на правий бік; зігнути праву ногу в колінному і кульшовому суглобі

(в положенні лежачи на боці); спираючись кистю лівої руки попереду грудей і ліктем правої руки, підняти тулуб і одночасно опустити ноги з ліжка; сісти, спираючись руками на край ліжка

Дихання довільне

Сидячи на краю ліжка з опорою руками об край ліжка

Імітація ходьби сидячи

8-10

Лежачи на спині, руки вздовж тулуба

Одночасне згинання рук в ліктьових суглобах і стоп -- видих, повернення в В. п. -- вдих

3-4

Лежачи, руки зігнуті в ліктьових суглобах

Обертання кистями рук по черзі в різні боки

8-10 в кожну сторону

Лежачи, руки вздовж тулуба

Спокійне глибоке дихання

3-4

Страница:


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.

© 2000 — 2023, ООО «Олбест» Все права защищены