Роль учителя в формировании здорового образа жизни у младших школьников

Шли по крыше три кота,

Три кота Василия.

Поднимали три хвоста

Прямо в небо синее.

Сели киски на карниз,

Посмотрели вверх и вниз.

И сказали три кота:

- Красота! Красота!

Ветер дует нам в лицо

Закачалось деревцо.

Ветер тише, тише.

Деревцо все выше, выше.

От зеленого причала

Оттолкнулся теплоход.

Раз, два.

Он назад шагнул сначала,

Раз, два.

А потом шагнул вперед,

Раз, два.

И поплыл, поплыл по речке,

Набирая полный ход.

Комплекс общеразвивающих упражнений для утренней гимнастики под музыку ѕ без остановки - вальс

I. И.п.: о.с. 6-8 раз

счет 1 - руки вперед;

2 - руки к плечам;

3 - руки вверх;

4 - и.п.

II. И.п.: о.с. 4-6 раз

счет 1 - левую ногу в сторону на носок,

руки на пояс;

2 - наклон влево, левую руку вверх;

3-4 - вернуться в и.п.;

5-8 - то же вправо.

III. И.п.: о.с. 4 раза

счет 1 - шагом левой - ноги врозь,

руки в стороны;

2 - наклон вперед с поворотом туловища.

Правой рукой дотянуться до пола у левой ступни;

3-4 - вернуться в и.п.;

5-8 - то же в другую сторону.

IV. И.п.: о.с. 8 раз

счет 1 - присед руки вперед;

2 - встать в и. п.;

3 - присед руки в стороны;

4 - встать в и.п.

V. И.п.: о.с. 4-6 раз

счет 1 - шаг левой - ноги врозь,

руки вперед - в стороны;

2 - мах правой рукой к левой ноге;

3-4 - вернуться в и.п.;

5-8 - то же вправо.

VI. И.п.: о.с. 6-8 раз

счет 1 - упор присев;

2 - упор лежа толчком ног;

3 - упор присев толчками ног;

4 - и.п.

VII. И.п.: о.с. 6-8 раз

счет 1 - прыжок на месте;

2 - прыжок с поворотом на 180 градусов;

3-4 - то же: вернуться в и.п.

Классный час

на тему «Наше здоровье в наших руках» (для учащихся IV класса)

Цель: помочь учащимся выяснить, что является непреложными условиями здоровья и что мешает быть здоровым.

Оборудование:

1.Карточки одинакового размера с надписями: «Здоровье =», «Рациональное питание +», «Активная деятельность +», «Положительные эмоции».

2. Макеты (муляжи) или рисунки продуктов питания (яйца, хлеб, крупы и т.д.), овощи (свекла, морковь, картофель, огурцы, помидоры и т.д.), фрукты (яблоки, груши, апельсины и т.д.), творог, жвачки, чипсы, пакетик сухариков, бутылка газировки и т.д.

3.Карточки с рисунками лекарственных растений (малина, шиповник, алоэ, подорожник и т.д.).

4. Три листа с рисунками и надписями.

5. Мяч.

6. Картинка «Органы пищеварения».

7. Небольшие сообщения, подготовленные учащимися:

- «Почему нельзя есть на ночь»;

- «Удивительная травка»;

- «Зачем нужна зарядка? Какой она должна быть?»;

- «Если трудно вставать на зарядку…»;

- «Зачем нужно закаливание»;

- «Как правильно закаливаться»;

- «Удивительные точки».

Оформление доски: тема классного часа, три листа с рисунками и надписями, высказывание Д.С.Лихачева: «Чтобы не попадаться в сети стресса, нужно уметь управлять своими чувствами».

Ход классного часа

Ведущий. Всем известна пословица: «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял - много потерял, а здоровье потерял - все потерял». Почему так говорят? Сегодня мы ознакомимся со слагаемыми здоровья и выясним, что мешает нам быть здоровыми людьми. Ребята, а что нужно для того, чтобы быть здоровым человеком?

Итак, назовем первую необходимую предпосылку здоровья.

I. Рациональное питание. (на доске лист с рисунком и надписью: «Любой жует, да не любой живет».)

Ведущий. На первом месте, конечно, должно быть правильное, рациональное, т.е. разумное питание. Мы то, что мы едим. Другими словами наш организм состоит из того, что мы потребляем в пищу. А что мы едим?

1. Игра «Полезные и вредные продукты». На столе разложены макеты или рисунки продуктов питания, творог, жвачки, чипсы, пакетик сухариков, бутылка газировки и т.д.

Задание. Разделите продукты питания: в одну сторону - безусловно, вредные, а в другую - нужные и полезные для организма.

2. Игра «Витамины». Ребята вынимают поочередно из коробки муляжи или рисунки продуктов питания и рассказывают, чем полезен данный продукт и какие в нем витамины. Выигрывает тот, кто ни разу не ошибается.

Ведущий. Важно не только то, что мы едим, но и в какое время. Принимать пищу нужно 4-5 раз в день маленькими порциями, ни в коем случае не переедая на ночь. Почему все в один голос утверждают, что это вредно? Давайте выясним.

3. Сообщение учащегося «Почему нельзя есть на ночь?»

Посмотрите на рисунок: желудок, двенадцатиперстная кишка, печень, желчный пузырь, поджелудочная железа - это наши органы пищеварения. Как они работают? Пища попадает в желудок, там перевариваются самые крупные куски. Потом она отправляется в 12-перстную кишку, где уже происходит полное переваривание пищи и разложение на такие мельчайшие частички, которые могут поглощаться кровью и питать наш организм. Для того чтобы наша пища переработалась, нужны специальные вещества - желчь и поджелудочный сок. Печень вырабатывает желчь и хранит её в желчном пузыре. Как только пища попадает в 12-перстную кишку, желчный пузырь сокращается, и желчь по протоке попадает в 12-перстную кишку, а в это же время поджелудочная железа выделяет сок. Начинается процесс пищеварения. Всё прекрасно! Но всё дело в том, что наша 12-перстная кишка ложится спать вместе с нами, «засыпает», то есть перестаёт работать.

Что же происходит? Желудок отправляет пищу на доработку в 12-перстную кишку, а она уже спит. Кишка растянута, сигнал дан: желчный пузырь и поджелудочная железа выделяют желчь и поджелудочный сок, но двигаться им некуда - кишка спит и не сокращается и они возвращаются обратно. Желчь застаивается в желудочном пузыре, сгущается и постепенно каменеет. А ферменты поджелудочной возвращаются обратно и принимаются «переваривать» ткани самой поджелудочной железы. В итоге железа воспаляется (диагноз: панкреатит), а в худшем случае может омертветь (диагноз: некроз).

Получается, что пока человек спит, в его организме идёт настоящая химическая война. Поэтому не зря врачи говорят, что последний раз пищу нужно принимать минимум за 2 часа до сна, чтобы она полностью переработалась и наш организм ночью спокойно отдыхал.

Ведущий. Если мы недостаточно следим за своим здоровьем, то обязательно заболеваем и … лечимся. А чем лечимся? Какие вы знаете лекарства? А какие природные лекарства вам известны? Послушайте рассказ об удивительно полезной травке, по которой мы ходим и не замечаем её, а если будем о ней знать, то и в аптеку реже ходить придётся.

4. Сообщение учащегося «Удивительная травка».

Эта травка растёт у нас под ногами. Она самая обыкновенная. Её можно встретить и в деревне, и в городе. Называют её по-разному: птичий горец, гусятник, трава-мурава, птичья гречишка, а по-научному её называют спорыш. Ходим мы по ней, не замечаем и серьёзной её не считаем. А ведь она удивительная целительница и помогает при болезнях желудка, кишечника. Спорыш - это эффективное противовоспалительное, антисептическое средство, а при гриппе и ангине - сильное жаропонижающее. Витаминов в ней больше, чем в малине, аскорбиновой кислоты больше, чем в чёрной смородине, поэтому она помогает при авитаминозе.

5. Игра «Зелёная аптека».

Задание: выбрать те растения, которые нам помогут при:

· порезе пальца;

· простуде;

· нехватке витаминов.

Итог. Итак, рациональное питание - это потребление чистых натуральных продуктов, лечение природными лекарствами и обязательное соблюдение режима питания.

Карточки: «Здоровье =рациональное питание +».

II. Активная деятельность . (на доске: «Жизнь - это движение».)

Ведущий. Все мы знаем, что нужно каждый день делать зарядку, а как правильно ее делать?

1. Сообщение учащегося «Зачем нужна зарядка? Какой она должна быть?»

Ведущий. Проблема часто не в том, что не хочется делать зарядку, а в том, что очень не хочется вставать рано. Так что же делать?

2. Сообщение учащегося «Если трудно вставать на зарядку…».

Ведущий. Итак, мы делаем зарядку. А где ее лучше делать? Это уже закаливание. Чем оно полезно? Как правильно этим заниматься? Давайте послушаем.

3. Сообщение учащегося «Зачем нужно закаливание?».

4. Сообщение учащегося «Как правильно закаливаться».

Ведущий. Послушайте рассказ об удивительных точках, при воздействии на которые наш организм становится крепче, повышается иммунитет.

5. Сообщение учащегося «Удивительные точки».

Ведущий. Ну и конечно, соблюдение личной гигиены - это тоже активная работа над своим здоровьем. Что такое гигиена? Вы соблюдаете ее? Давайте поиграем в игру «Незаконченное предложение». Я начну, а вы по цепочке продолжайте.

6. Игра «Незаконченное предложение».

Я аккуратный, чистоплотный человек. Я умею следить за собой, потому что я уже взрослый, мне 12 лет. Я соблюдаю правила личной гигиены.

Утром я …

В школе я …

Когда прихожу из школы …

А вечером я всегда …

Существует прекрасное выражение: «В жизни все в твоих руках - держи их в чистоте!»

Итог. Соблюдение личной гигиены, закаливание, зарядка - все это составляющие активной деятельности.

Карточки: «Здоровье =рациональное питание + активная деятельность +».

III. Положительные эмоции. (на доске: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе». Л.Н.Толстой.)

Ведущий. Зная все это, не все и не всегда стараются изменить свой образ

жизни. Что же нам мешает? Какую причину вы считаете главной?

Да, конечно, лень, но с ней способна справиться только личная воля человека. Нужно поставить перед собой цель и добиваться ее, во что бы то ни стало. Немецкий философ Ницше сказал: «Тот, кто знает, зачем жить, может вынести любое как». Но бывает, что человек на протяжении долгого времени находится в переживании, стрессе, волнении или на кого-то сердится, кому-то завидует, даже злорадствует. Другими словами, он испытывает отрицательные эмоции. А они-то, оказывается, очень вредны для здоровья. Чтобы человек был здоровым, он должен большую часть жизни испытывать положительные эмоции. Конечно, обстоятельства бывают разные, всегда может произойти то, что принесет грусть, печаль, иногда и горе. А что зависит от самого человека? Что может и должен делать сам человек, чтобы иметь не только физическое, но и психическое здоровье?

1. Игра «Давайте говорить друг другу комплементы». По кругу ребята кидают друг другу мяч, делая комплементы. Кто не находит нужных слов - выбывает из игры.

Ведущий. Прочитайте на доске высказывание Д.С.Лихачева: «Чтобы не попадаться в сети стресса, нужно уметь управлять своими чувствами». Сделать это бывает не просто. Давайте представим различные ситуации.

2. Разыгрывание ситуаций.

· Вы пришли с улицы на три часа позже, чем обещали; вас встречает рассерженная мама, готовая вас отругать. Ваши действия (помните: не должно быть отрицательного эмоционального всплеска).

· Вы получили «2», и, может быть, вам за нее попадет. Что вы скажете родителям? А как бы вы поступили на месте родителей?

· Предложите свои ситуации и их решение.

Итог. Вывод напрашивается сам: «Добро, которое ты делаешь от сердца, ты делаешь всегда себе» (Л.Н.Толстой). Дошло до нас и мудрое наставление древнего китайского философа Конфуция: «Поступай по отношению к другим так, как ты бы хотел, чтобы поступали по отношению к тебе». Положительные эмоции - это третье слагаемое здоровья.

Карточки: «Здоровье =рациональное питание + активная деятельность + положительные эмоции».

А в заключение познакомьтесь с самым лучшим рецептом здоровья и счастья: «Возьмите чашу терпения, влейте в нее полное сердце любви, добавьте две горсти щедрости, посыпьте добротой, плесните немного юмора и добавьте как можно больше веры. Все это хорошо перемешайте. Намажьте на кусок отпущенной вам жизни и предлагайте каждому, кого встретите на своем пути».

Анкетирование для детей

1. Занимаетесь ли вы спортом?

2. Вам нравится заниматься спортом?

3. Соблюдаете ли режим дня?

4. Как вы любите отдыхать?

5. С кем вы чаще гуляете, с друзьями или с родителями?

6. Большую часть времени на каникулах вы проводите на свежем воздухе или в помещении?

7. Соблюдаете ли вы правила личной гигиены?

8. Знаете ли вы, что такое здоровый образ жизни? (напишите, как вы понимаете, что такое здоровый образ жизни)

9. Ведете ли вы здоровый образ жизни?

10. Вы его ведете по своей воле или вас заставляют? (если заставляют, то кто)

Анкетирование для родителей

1. Занимается ли ваш ребенок спортом?

2. Он это делает по своей воле или его кто-то заставляет?

3. Соблюдает ли ваш ребенок режим дня?

4. Как отдыхает ваш ребенок?

5. С кем чаще гуляет ваш ребенок, с друзьями или с вами?

6. Большую часть времени на каникулах ваш ребенок проводит на свежем воздухе или в помещении?

7. Соблюдает ли ваш ребенок правила личной гигиены?

8. Ведет ли ваш ребенок здоровый образ жизни?

9. Вы следите, как соблюдает здоровый образ жизни ваш ребенок?

Родительское собрание

на тему: «Учите детей беречь здоровье»

Цель: способствовать осознанию родителями ответственности за формирование у ребенка ценностного отношения к своему здоровью.

Форма: информационный лекторий с элементами практикума.

Участники: родители, классный руководитель, школьный врач.

Подготовительный этап: анкетирование родителей и детей.

Оборудование, оформление: плакаты по теме охраны здоровья младшего школьника, памятки-рекомендации,

План

1. Формирование у младших школьников привычки к здоровому образу жизни.

2. Режим дня младшего школьника.

3. Обмен опытом семейного воспитания.

4. Подведение итогов собрания и рекомендации родителям.

Ход собрания

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье - это состояние полного телесного, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или повреждений».

Институт школы детей и подростков АМН рекомендует использовать для оценки состояния здоровья детей 4 показателя:

1. Наличие или отсутствие на момент осмотра хронических болезней.

2. Уровень функционального состояния основных систем организма.

3.Степень сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям.

4. Уровень психического и физического развития и степень его гармоничности.

О наличии или отсутствии у ребенка заболевания может судить врач-специалист. Уровень психического развития устанавливает детский психолог.

Формирование мотивации к здоровому образу жизни зависит, прежде всего, от родителей. Именно родители в тесном сотрудничестве со школой должны способствовать воспитанию у детей привычки, а затем и потребности в здоровом образе жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.

Учителю следует подробней остановиться на вопросе формирования у детей привычки и навыков безопасного для жизни и здоровья поведения.

Привычка - это поведение, образ действия, ставшие обычными, постоянными. Привычка чаще всего формируется на основе навыка. Например, если ребенок научился хорошо плавать, то он с удовольствием будет проводить свой досуг в бассейне и пр.

Привычки воспитываются не столько словами, сколько делами. Это очень хорошо должны понимать родители. Каждое указание взрослых на необходимость выполнения того или иного действия должно сопровождаться объяснением, почему его нужно выполнять. Для закрепления привычки большое значение имеет похвала взрослого и первые положительные результаты. Это особенно важно при формировании у детей привычки заботится о своем здоровье. Неправильное «подкрепление» привычки ведет к формированию у ребенка вредных привычек. Искоренить возникновение вредных привычек довольно сложно. От родителей, учителей требуются терпение и выдержка. Переходя к вопросу о важности для здоровья ребенка соблюдения режима дня, классный руководитель может предложить родителям обменяться мнениями по этому вопросу, проанализировать высказывания детей класса о соблюдении ими режима дня. Затем уделить особое внимание проблеме формирования у детей привычки соблюдения режима дня как важнейшего фактора здоровья младшего школьника.

Почему режим дня так важен для здоровья ребенка?

Чередование различных видов деятельности с активным отдыхом, удовлетворение естественной суточной потребности в движении, полноценное и своевременное питание и сон помогают ребенку восстановить силы, сохранить высокий уровень работоспособности. Все режимные моменты важно выполнять регулярно, ежедневно в одно и те же часы. При нарушении режима дня ребенок быстро устает, становится рассеянным, ничего не успевает, появляются головные боли, снижается настроение, исчезает желание учиться.

Рационально организованный режим школьника - это:

1. Учеба в школе, точно регламентированное время и продолжительность подготовки домашних заданий, а также творческой деятельности ребенка.

2. Обязательный отдых на свежем воздухе.

3. достаточный по продолжительности сон, со строго установленным временем подъема и отхода ко сну.

4. Регулярное и полноценное питание.

Режим дня ребенка в семье строится в соответствии с тем временем, которое ребенок проводит в школе.

Время пробуждения ребенка - очень важный момент режима дня. От того, как родители разбудят ребенка, с каким настроением он проснется, зависит его психологический настрой на весь день. Желательно, чтобы родители вспоминали все самые ласковые слова, которые они говорили своим маленьким детям.

До завтрака ребенку надо успеть застелить свою постель, а это он должен сделать сам, сделать гимнастику, выполнить гигиенические процедуры. На дорогу в школу надо оставить столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой.

Классный руководитель обратит внимание родителей на то, что зарядка важна тем, что она подготавливает организм к активной дневной деятельности. Ученые-физиологи установили, что дети, выполняющие каждый день утреннюю зарядку, более работоспособны, бодры, дисциплинированны.

Все чаще даже у здоровых детей возникают проблемы со зрением. Специалисты считают, что основными причинами снижения остроты зрения у детей являются бесконтрольное длительное пребывание у телевизора, занятия на компьютере и т.д.

Родители должны знать, что детям для сохранения остроты зрения необходимо выполнять следующие правила.

Не читать в сумерках и лежа в постели, избегать мелкого шрифта, держать книгу с тетрадью на расстоянии 30-40см, через каждые 20-30мин зрительной работы посидеть с закрытыми глазами 1-5мин и расслабиться, не смотреть долго на очень яркий свет.

Питание и отдых детей

Для нормального развития организма ребенка и поддержание его работоспособности на высоком уровне требуется полноценное, сбалансированное по содержанию белков, жиров, углеродов, минеральных солей и витаминов питание. Все эти вещества содержатся в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, овощах, фруктах, ягодах. Эти продукты должны всегда присутствовать в детском меню. Интервал между приемами пищи не должен превышать 3-4ч, так как большие перерывы между приемами пищи сказываются на состоянии здоровья ребенка, вызывают утомление, снижение работоспособности, головную боль.

Учащимся необходимо получать горячий завтрак, вовремя и полноценно обедать и ужинать. Родители должны помнить, что на занятия в школе приходится период наиболее высокой работоспособности, а затем отмечается ее спад. Вот почему вернувшемуся из школы ребенку необходимо пообедать. После обеда школьник обязательно должен отдохнуть - ни в коем случае, как, к сожалению, часто бывает, не садиться сразу за уроки. Желательно, чтобы отдых был активным, на воздухе, в активных играх, в движении, а не лежа у телевизора или работая на компьютере. Детям ослабленным, легко и быстро утомляющимся, рекомендуется час послеобеденного сна, детям вполне здоровым и крепким - прогулка и игры на свежем воздухе. Если в школе нет «продленки», то родители должны предусмотреть продолжительность пребывания детей на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно не менее трех с половиной часов.

В своей беседе о режиме дня младшего школьника классному руководителю необходимо уделить внимание такому важному компоненту режима дня, как сон.

Родителям следует стремиться к созданию условий для полноценного сна, который должен составлять не менее 10,5-11ч в сутки. И все же не лишним будет напомнить родителям о соблюдении элементарных правил перед детским сном:

· Не играть в шумные азартные игры.

· Не заниматься спортом.

· Не смотреть страшные фильмы.

· Родителям нельзя ругать, наказывать ребенка.

· Ложиться спать в одно и тоже время.

· Перед сном хорошо проветрить комнату.

В выходные дни и каникулы родителям желательно внести определенные изменения в режим дня ребенка. Время приготовления ко сну, приема пищи, гигиенических процедур такие же, как и в будни, а вот на воздухе ребенку необходимо быть больше времени. Кроме того, у ребенка должно быть время для занятий любимым делом. Не забывайте при этом хвалить ребенка, ободрять за старание.

В заключительной части собрания классный руководитель должен предложить родителям памятки, рекомендации которых помогут им воспитывать у детей потребность в здоровом образе жизни, правильно организовывать режим дня своего ребенка.

Примерная схема режим дня младшего школьника:

1-ая смена школы

7.00. - пробуждение, утренняя гимнастика, утренний туалет;

7.30. - завтрак;

7.50. - дорога в школу;

8.30. - занятия в школе;

13.30. - дорога из школы;

14.05. - обед;

14.30- пребывание на воздухе;

16.00. - самоподготовка;

18.00.-19.00. - пребывание на воздухе;

19.30 - ужин и свободные занятия;

21.00 - сон.

2-ая смена школы

7.00. - пробуждение, утренняя гимнастика, утренний туалет;

7.30. -завтрак;

7.50. - пребывание на воздухе;

8.30. -самоподготовка;

10.30. - свободные занятия;

11.30. - пребывание на воздухе;

14.00. - обед;

13.30. - дорога в школу;

14.00. - занятия в школе, полдник;

19.00. - дорога из школы;

19.30.- ужин и свободные занятия;

20.00. - свободное время;

20.30. - вечерний туалет;

21.00 - сон.

Советы родителям

1. Режим дня школьника должен быть построен с учетом его возраста и функциональных возможностей.

2. Режим дня необходимо соблюдать точно и неукоснительно. Это обеспечит выработку определенного ритма в деятельности всех систем организма ребенка.

3.Большая учебная нагрузка должна совпадать по времени с подъемом умственной активности ребенка.

4. Выполнение уроков и прием пищи всегда в одни и те же часы обеспечивает хороший аппетит и нормальное пищеварение.

5. Постоянство в соблюдении времени отхода ко сну способствует быстрому засыпанию, более продолжительному и глубокому ночному отдыху ребенка.

6. Пребывание на продленном дне в школе не рекомендуется детям, имеющим слабую нервную систему и часто болеющим.

7. Режим дня ребенка с ослабленным здоровьем должен быть щадящим, с обязательным дневным сном и дополнительным отдыхом на свежем воздухе.

8. Нарушения в установленном распорядке дня нежелательны, так как это может привести к расстройству ритма в деятельности организма ребенка и к его неблагоприятным реакциям.

9. Не забывайте чаще хвалить ребенка за малейший успех и поддерживать в нем уверенность в своих силах.

Памятка для родителей:

«Как сформировать у детей правильное отношение к своему здоровью»

1. Внимательно относитесь к формированию образно-словесных ассоциаций у детей, особенно касающихся отношений к здоровью.

2. Формируйте у ребенка положительное отношение к физическому Я.

3. Помните, что ваше отношение к здоровью влияет на отношение к своему здоровью у ребенка: «Учи показом, а не рассказом».

4. Помните, что для закрепления привычки хвала взрослого имеет гораздо большее значение, чем порицание.

Размещено на Allbest.ru