Динамика физического развития и физической подготовленности школьников 14-16 лет, занимающихся атлетизмом

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Например, штангиста можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указывают многие исследователи, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте (А.Н.Воробьев, 19814; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов, 1992). Анализ данных о состоянии физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжёлой атлетике, беге на средние дистанции, в прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики даёт основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют не основную роль (В.П.Филин,1968). Хотя с этим положением не согласуются исследования Г. С. Туманяна, Э.Г. Мартиросова, Н.Ж. Булгаковой (1974) и др.

Представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом говорят исследования А.Н. Воробьёва, 1981, указывающие на то, что упражнения с отягощениями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм. А.Н. Воробьев, ссылаясь на диссертационные работы Б.Е. Подскоцкого, В.Н. Михневича, Т.А. Енилиной, А.Д. Ермакова, А.С. Прилепина, говорит о том, что упражнения с отягощениями, вес которых адекватен возможностям организма подростков, благоприятно влияют на формирование правильного телосложения, а также улучшают дееспособность органов и систем молодого организма.

Силовая подготовка с применением отягощении направлена прежде всего на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к концентрации нервных центров (А.Н.Воробьев, 1981; Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; Ш.Н.Джанян,1980; В.Г. Властовский, 1976; Ф.Г.Казарян,1975;Р.Е.Мотылянская,1979; В.П.Филин, 1968). Вместе с тем силовая подготовка с применением дозированных отягощении укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма.

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст (Л.С.Дворкин, Н.И.Младинов,1992; В.П.Филин, 1968Р.А.Шабунин,1969).

Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Так, А.И. Кураченков (1958) отмечал, что силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений в позвоночнике, а напротив, укрепляя его мышечный корсет, оказывают благоприятное влияние на осанку, способствуют коррекции имеющихся дефектов в осанке.

Некоторые положения А.И. Кураченкова подтвердили в своих исследованиях Р.Е. Мотылянская, Л.И. Строгова, Ф.А. Иорданская, Л.С. Дворкин, А.С. Медведев, Е.С. Черник и другие. Так, по поводу низкого роста Л.С. Дворкин отмечает, что у молодых атлетов, начавших заниматься силовой подготовкой с 13-14 лет, к 17-19 годам низкие и ниже среднего роста спортсмены составляют, в среднем, 37%, а у бегунов - только 9,2%.

Вместе с тем, по данным Л.С. Дворкина, низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном регистрируется в весовых категориях до 60 кг, а рост тяжелоатлетов, начиная с 75 кг мало, чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом. Кроме того, по его же данным, у 92-95% юных тяжелоатлетов, имеющих низкий рост к 19 годам, родители, как правило, были ниже своих детей или одного с ними роста. Исследования многих авторов за последние 10-15 лет говорят о том, что правильно организованные занятия с тяжестями с целью силовой подготовки школьников и учащейся молодёжи не приводят к неблагоприятным изменениям в физическом развитии.

гимнастика физический силовой школьник

Резюме

Многие исследователи рекомендуют применять силовую подготовку школьников без применения упражнений с отягощениями. Другие, наоборот, рассматривают занятия с отягощениями как основное эффективное средство для развития силы подрастающего поколения. Нет единого подхода к применению статических напряжений, как в тренировке взрослых спортсменов, так и в физическом воспитании школьников. Большинство специалистов склоняется к тому, что в силовой подготовке наиболее эффективными являются статические напряжения максимальной мощности и длительностью до 5-6 с. Причём авторы данной концепции не видят существенной разницы в технологии применения такой нагрузки ни в тренировке взрослых, ни в тренировке юных спортсменов.

Использование отягощении локального воздействия при тренировке отдельных групп мышц в статических упражнениях, на наш взгляд, имеет более надёжную перспективу в решении вопроса широкого внедрения таких мышечных напряжений в силовой подготовке юных тяжелоатлетов так как, во-первых, при их выполнении не задерживается дыхание, а во-вторых, нагрузка значительно меньше максимальной. Представляют интерес исследования, связанные с изучением влияния различных по величине нагрузок статических упражнений на физическое развитие и функциональное состояние организма юных спортсменов. Отмечая исключительную важность применения физических упражнений с отягощениями для оптимального и целесообразного развития силы у детей и подростков школьного возраста, некоторые авторы считают необходимым упорядочить систему воздействия на естественный процесс физического совершенствования подрастающего поколения. За последние несколько десятилетий накоплен определенный опыт использования средств и методов силовой подготовки детей, подростков и юношей. Систематизированное обобщение проблемы силовой подготовки школьников в рамках процесса физического воспитания, на наш взгляд, еще не получило своего полного разрешения. Так, нет единой концепции применения дозированных отягощении в силовой подготовке школьников различных возрастов, физического развития и подготовленности. Не ясен вопрос об оптимальных величинах дозирования силовой нагрузки, как в динамических упражнениях, так и в статических напряжениях в силовой подготовке школьников. В вопросе о применении статических упражнений как средства силовой подготовки школьников единого мнения у отечественных специалистов физической культуры и спорта также нет.

В естественных условиях жизнедеятельности человека статические напряжения имеют не меньшее значение, чем динамические. Задача состоит в том, чтобы найти пути решения проблемы силовой подготовки школьников с применением в разумных пределах различных режимов мышечной работы.

Глава 2. Методика и организация исследований

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач были проведены исследования в естественных тренировочных условиях.

В педагогическое исследование входило следующее:

анализ научно-методической литературы;

- педагогические наблюдения за юными тяжелоатлетами в процессе тренировочных занятиях;

контрольно-педагогические испытания;

методы математической статистики.

Анализ литературы

В основном рассматривались данные литературы относительно возможности использования силовых упражнений для физического воспитания школьников в пределах относительно лимитированного времени, отводимого на занятия физическим воспитанием, для достижения наибольшего эффекта в совершенствовании физических качеств и физического развития.

Педагогический эксперимент

В педагогическом эксперименте принимали участие 3 группы школьников. Одна из них была контрольная, которая состояла из школьников 14-16 лет, не занимающихся спортом. 1-я экспериментальная группа состояли из сверстников, занимающихся атлетической подготовкой в течение 50% основного учебного времени в на одном из двух уроков по физическому воспитанию и школьники второй экспериментальной группы занимались атлетизмом в секции атлетической гимнастики три раза в неделю по 60-90 минут. Эксперимент длился в течение учебного года. Во всех группа было по 12-14 школьников 14-16 лет

Контрольно-педагогические испытания

Педагогические испытания позволили оценить уровень физической подготовленности школьников 14-16 лет, динамику изменений результатов в различных атлетических упражнениях, проанализировать показатели основных физических качеств, а также дали возможность усовершенствовать процесс атлетической подготовки. Для оценки скоростных и скоростно-силовых качеств школьников использовались следующие упражнения: прыжки в длину с места и бег на 30 м.

2.2 Определение уровня физического развития

В наших исследованиях для определения состояния физического развития школьников были использованы показатели тотальных размеров тела: длины, веса тела и окружности грудной клетки. Кроме того, определялась жизненная ёмкость лёгких, а также ручная и становая динамометрии. В течение двух лет, с сентября 2003 по май 2004 года, были проведены четыре серии обследований физического развития школьников 14-16 лет.

Масса тела измерялась на медицинских весах с точностью до 50 г. Измерение длины тела производилось при помощи деревянного ростомера. Измерение окружности грудной клетки осуществлялось при помощи сантиметровой ленты при вертикальном положении испытуемого.

Сантиметровую ленту накладывали сзади под нижние лопатки, спереди у мальчиков - по нижнему сегменту околососковых кружков. Окружность грудной клетки измерялась на максимальном вдохе, полном выходе и во время паузы. Точность измерений составляла 0,5 см, что соответствует общепринятым нормам подобных исследований физического развития человека.

Жизненная ёмкость лёгких измерялась спирометром с использованием стандартной техники работы на этом аппарате.

Сила кисти и предплечья измерялись при помощи динамометра. Испытуемый становился прямо, вытягивал руку с динамометром вперёд перед собой и несколько отводил в сторону. На вдохе делал максимальное сжатие кисти с задержкой дыхания. Производилось 2-3 измерения для правой и левой руки, записывался лучший результат в кг. В наших исследованиях характеристика силы рук давалась только по показателям ручной динамометрии правой руки, а если испытуемый оказывался левшой, то левой руки. Методика измерения становой силы известна в практике врачебно-педагогического контроля и поэтому мы на ней решили не останавливаться.

2.3 Математическая статистика

Оценка показателей уровня физической подготовленности школьников 14-16 лет проходили через каждые 2 месяца (сентябрь - май), а физического развития два раза в год. Затем подсчитывался показатель прироста по отношению к предыдущему контрольному испытанию и в целом за весь учебный год.

Статистическая обработка полученных результатов исследования заключалась в нахождении средней арифметической (М), ошибки средней арифметической (m), общего квадратического отклонения (), коэффициента вариации (C,%), разности между средними арифметическими (), доверительного интервала, коэффициента корреляции (г).

Вероятностная оценка различных величин осуществлялась при помощи критерия t Стьюдента. Статистически значимым результатом считался результат с вероятностью Р = 0,05 .

Исследование проводилось с сентября 2003 по май 2004 года на базе общеобразовательной школы № 36 г. Краснодара.

Глава 3. Состояние физического развития школьников 14-16 лет

3.1 Проблема определения тотальных размеров тела у детей и подростков

Как правило, в педагогической практике физическое развитие ребёнка оценивается, главным образом, по изменениям с возрастом тотальных размеров тела (рост, вес и окружность грудной клетки). Исследования в этой области позволили установить, что наиболее интенсивный прирост в морфологическом развитии ребёнка наблюдается в 13-14, 14-15, 15-16 лет.

Если у детей 8-9 лет, указывала Г.П. Сальникова, прирост длины тела за год составляет 4,6 - 6,3 см; вес тела - 1,4 - 4,0 кг и окружность грудной клетки - 1,4 - 4,0 см, то у подростков 13 - 14 лет эти нормативы оказываются значительно выше и составляют соответственно 4,9 - 9,9 см, 3,4 - 8,9 кг и 2,3 - 6,3 см.

Объясняя природу увеличения интенсивности роста размеров тела в подростковом возрасте, ряд авторов указывает на влияние такого фактора, как перестройка эндокринного аппарата, происходящая в период полового созревания.

Исследование влияния систематических занятий физической культурой и спортом на изменение уровня физического развития, проведённое Р.Е. Мотылянской, Л.И. Строговой и Р.А. Иорданской, 1979, показало, что юные спортсмены 13-17 лет имели почти такие же данные роста, как и школьники, не занимавшиеся спортом. Но вес тела и окружность грудной клетки у них были заметно больше. В то же время авторы отмечают, что число школьников, имеющих низкие и ниже среднего уровня антропометрические показатели, уменьшается к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом. Соответственно увеличивается количество школьников со средними, а иногда и с более высокими оценками физического развития. Эти данные, указывают авторы, находятся в полном соответствии с наблюдениями ряда специалистов, отмечающих тесную связь между уровнем физического развития и двигательным режимом.

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Но значение этого фактора по данным ряда авторов отчасти начинает проявляться уже в подростковом возрасте. Анализ данных физического развития лиц, специализирующихся в силовых видах (тяжёлой атлетике, борьбе и др.), а также в беге на короткие и средние дистанции, позволяет говорить о том, что в формировании типа телосложения спортсменов естественный и искусственный отбор играют не основную роль.

Если для многих видов спорта антропометрические показатели являются существенным фактором при определении перспективности юных спортсменов, то в силовых видах спорта они являются спорными.

В то же время, по мнению Г.С. Туманяна, Э.Г. Мартиросова,1993, представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми особенностями конституции организма. Об этом же говорят исследования А.Н. Воробьёва, 1981, в которых указывается на то, что упражнения с отягощениями, особенно со значительным весом или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм.

Многие исследователи сходятся в том, что в подростковом возрасте (13-16 лет у мальчиков) наблюдается выраженный скачок в тотальных размерах тела. Вместе с тем мы не обнаружили работ, связанных с изучением влияния статических нагрузок локального воздействия на изменение физического развития школьников различного возраста.

В данный раздел вошли результаты исследований различных показателей физического развития школьников 5-8 классов в количестве 16 человек, за 12 из которых было установлено непрерывное наблюдение в течение двух лет учёбы в школе. Кроме длины тела исследовались окружность грудной клетки, вес тела и жизненная ёмкость лёгких. Методика замеров этих показателей описана в главе 2.

3.2 Возрастная динамика длины и веса тела

Длина тела у школьников 5 класса была равна 147 см, у шестиклассников этот показатель оказался на 2 см больше. У школьников 7 класса увеличился рост по сравнению с шестиклассниками ещё на 9 см, а у восьмиклассников - на 8 см (табл. 1).

Следовательно, наиболее выраженное изменение длины тела за время проведения наших исследований наблюдалось у школьников с 6 по 7 и с 7 по 8 класс. Только за эти два года длина тела подростков увеличилась на 17 см.

Сравнивая показатели длины тела, полученные нами, с данными В.Г. Властовского,1976 полученными им почти 20 лет назад, мы можем говорить о том, что этот показатель у современных подростков за прошедшие годы существенно не изменился.

Таблица 1 Показатели изменения длины тела у школьников 14-16 лет

Возраст, лет	n	Исследования автора (2003-2004 гг.)	Данные В.Г. Властовского (1976 г.)
		x1 ± mх	V,%	x2 ± mх	V,%
14,0 - 14,5	13	147 ± 1,23	4,24	146 ± 0,38	4,11
14,6 - 15,0	11	149 ± 1,30	3,82	153 ± 0,46	4,60
15,,0 - 15,5	12	158 ± 1,50	4,30	160 ± 0,50	4,63
15,5 - 16,0	18	166 ± 0,80	3,20	167 ± 0,47	3,99

Более того, мы не обнаружили и больших индивидуальных различий в показателях коэффициента вариации длины тела. Так, если в наших исследованиях длина тела подростков колебалась в пределах от 3,2 до 4,3%, то у В.Г. Властовского - от 3,99 до 4,63%. Отсюда видно, что в том и другом случае показатели длины тела школьников 5-8 классов ещё не имеют выраженных различий.

Вес тела школьников различного возраста за учебный год достоверно не меняется. Более того, у школьников 6 и 7 классов вес тела за время учёбы несколько уменьшился (соответственно на 0,2 и 0,7 кг), только в восьмом классе школьники прибавили в весе тела на 3,9 кг. Наиболее выраженные различия в весе тела между возрастными группами наблюдались с 6 по 7 класс (в начале года - 6,6 кг и в конце - 6,1 кг). В то же время, если разница в весе тела между школьниками 7 и 8 класса в начале года увеличилась на 3,6 кг, то в конце учебного года она составила 8,2 кг. Следовательно, по изменениям веса тела школьников 5-8 классов можно сделать вывод о том, что этот показатель физического развития изменяется наиболее существенно только у 7 и 8-классников (табл. 2).

Рис. 1. Прирост длины тела по отношению к предыдущему году.

Если обратить внимание на показатели коэффициента вариации, то видно, что индивидуальные различия в весе тела школьников во всех возрастных группах достаточно выражены. В начале учебного года колебания веса тела в каждой возрастной группе не выходили за границы минимального значения коэффициента вариации 15,4%, а максимального - 18,2%. Через год - соответственно 16,7 и 19%. Таким образом, общая тенденция изменения веса тела с возрастом такова, что выраженные индивидуальные различия в этом показателе сохраняются во всех случаях.

3.3 Изменения окружности грудной клетки и жизненной ёмкости лёгких

Данный показатель физического развития с возрастом увеличивается. Так, у школьников с 5 по 8 класс окружность грудной клетки возрастает в начале учебного года в среднем на 10 см, а в конце - на 12,7 см (табл.3).

Таблица 2 Изменение веса тела школьников 5-8-х классов, кг

Возраст, лет	Классы		Начало учебного года	Конец учебного года
		n	x1 ± mх	V,%	x2 ± mх	V,%	x2-x1	t
14,0 - 14,5	5	13	42,0 ± 1,2	18,2	42,2 ± 1,1	16,7	0,2	0,13
14,6 - 15,0	6	11	42,6 ± 1,0	15,4	42,4 ± 1,2	18,0	-0,2	0,13
15,,0 - 15,5	7	12	49,2 ± 1,3	17,4	48,5 ± 1,2	17,0	-0,7	0,39
15,5 - 16,0	8	18	52,8 ± 1,5	18,2	56,7 ± 1,6	19,0	3,9	1,86

Вместе с тем за учебный год этот показатель, за исключением группы школьников 8 класса, достоверно не изменялся, а у шестиклассников даже наблюдалось некоторое снижение (на 0,5 см). Окружность грудной клетки изменялась с возрастом более равномерно, чем вес тела. Это видно из того, что прирост этого показателя за год составил с 5 по 6 класс 3 см, сохранившись и в последующие возрастные периоды.

Следует также обратить внимание и на тот факт, что в исследовании окружности грудной клетки мы не выявили выраженных индивидуальных различий. Это видно по коэффициенту вариации (табл. 3), который был минимальным во всех случаях и не выходил за пределы 8%.

Таблица 3 Изменение окружности грудной клетки школьников 5-8-х классов, см

Возраст, лет	Классы		Начало учебного года	Конец учебного года
		n	x1 ± mх	V,%	x2 ± mх	V,%	x2-x1	t
14,0 - 14,5	5	13	71,0 ± 0,3	6,3	71,3 ± 0,8	7,1	0,3	0,29
14,6 - 15,0	6	11	74,0 ± 0,3	7,1	73,5 ± 0,8	7,4	-0,5	0,42
15,,0 - 15,5	7	12	77,0 ± 0,4	6,8	77,6 ± 0,9	7,8	0,6	0,48
15,5 - 16,0	8	18	81,0 ± 0,4	6,5	84,0 ± 0,9	6,9	3,0	3,50

Следовательно, можно предположить, что увеличение окружности грудной клетки с возрастом происходит не столько за счёт увеличения массы тела, сколько за счёт естественных возрастных морфологических изменений костного аппарата.

ЖЕЛ. Этот показатель у пятиклассников в начале учебного года был равен 2780 см³, а через год - 2850 см³ . Следовательно, прирост составил за год учёбы в школе в этом классе 70 см³ (табл. 4).

В 6 и 7 классе ЖЕЛ у школьников за учебный год достоверно не изменилась, хотя и наблюдалось некоторое её повышение. У школьников 8 класса ЖЕЛ за год увеличилась достоверно на 148 см³ (t=2,3, P=0,05).

Как было отмечено выше, с возрастом ЖЕЛ увеличивается. Но если этот показатель с 5 по 6 класс у школьников повысился на 85 см³ в начале года и на 60 см³ - в конце, то соответственно с 6 по 7 класс - на 547 и 565 см³, с 7 по 8 класс - на 546 и 631 см³.

Таблица 4 Изменение ЖЕЛ у школьников 5-8 классов, см³

Классы		Начало учебного года	Конец учебного года
	n	x1 ± mх	V,%	x2 ± mх	V,%	x2-x1	t
5	13	2780 ± 30	7,0	2850 ± 35	8,0	70	1,5
6	11	2865 ± 29	6,0	2910 ± 42	9,2	45	0,97
7	12	3412 ± 39	7,3	3475 ± 48	8,7	63	1,0
8	18	3958 ± 40	6,3	4106 ± 50	7,5	148	2,3

Следовательно, по данным исследования можно говорить о большей информативности возрастных изменений ЖЕЛ по сравнению с предыдущими показателями физического развития школьников. Об этом также свидетельствует и тот факт, что коэффициент вариации во всех случаях не превышал 10%, что подтверждает высокую надёжность полученных результатов исследований.

Глава 4. Состояние физической подготовленности школьников 14-16 лет

4.1 Силовая, скоростная и скоростно-силовая подготовленность

Изменения результатов в жиме лёжа. До начала контрольно-педагогических испытаний все юные атлеты выполняли специальную разминку в течение 10-12 мин. Особенно тщательно разминались мышцы плечевого пояса, поясницы и спины. Все испытуемые начинали выполнение контрольных упражнений с такого веса штанги, который они могли поднять в одном подходе не менее 6 раз подряд. Этот вес был равен примерно 50% от максимальных возможностей. Затем каждому испытуемому давалась возможность прибавить к успешно выполненному подъёму штанги ещё 2,5 или 5 кг и так до тех пор, пока он не достигнет своего максимума, то есть не сможет осилить очередной вес штанги. Всего за время эксперимента было проведено пять контрольно-педагогических испытаний (табл. 5.).

Все юные атлеты при проведении контрольного испытания были разделены на три подгруппы: Две подгруппы были экспериментальные (2 и 3) и одна - контрольная.

Из таблицы 5 видно, что на первом (исходном) испытании абсолютно лучший результат в жиме лежа был показан в 3 подгруппе и был равен 41 ± 0,8 кг. Через два месяца спортивных тренировок силовые возможности всех исследуемых нами юных тяжелоатлетов несколько возросли, но наибольший прирост в силе оказался во второй подгруппе - 3,1 кг. В остальных же подгруппах прирост силы статистически был недостоверен (табл. 5). К январю темп прироста силы у 14-16- летних штангистов практически остался на том же уровне. К марту силовые возможности юных спортсменов 1 и 2 подгруппы остались почти на том же уровне, которого они достигли к январю. Несколько возросли результаты у их сверстников из третьей подгруппы (+ 1 кг), но во всех случаях сила рук за период обследования достоверно не увеличилась.

Исследования, проведённые в мае, позволили выявить заметное снижение силовых возможностей юных атлетов по сравнению с мартом.

Изменение силы кисти и предплечья. Этот показатель силы юных атлетов оценивался при помощи стандартного ручного динамометра. Из трёх попыток правой рукой (для левши - левой) брался лучший.

Таблица 5 Результаты исследования мышечной силы в подгруппах школьников 14-16 лет (жим лёжа), кг

Номер контрольных испытаний	Статистические показатели	Школьники 14-16 лет
		1 подгр. (контр.)	2 подг (эксп.)	3 подгр. (эксп.)
Исходный показатель (сентябрь)	М ±m С,%	35,0 ± 0,4 6,74	40,0 ± 0,6 13,0	41,0 ± 0,8 9,7
Второе (ноябрь)	М ±m С,%	36,2 ± 0,5 8,15	43,1 ±0,6 9,0	43,0 ± 0,9 10,6
Третье (январь)	М ±m С,%	37,3 ± 0,6 9,5	44,5 ± 0,7 10,2	45,0 ± 0,8 9,1
Четвертое (март)	М ±m С,%	37,4 ± 0,4 6,4	45,0 ± 0,6 7,86	46,0 ± 0,5 9,8
Пятое (май)	М ±m С,%	36,8 ± 0,5 8,0	43,8 ± 0,7 10,2	45,4 ± 0,8 9,9

Всего было сделано 3 серии исследований измерения ручной силы юных атлетов. В отличие от исследований, описанных в предыдущем разделе, в этом случае мы не ставили цель проследить динамику изменения силы кисти и предплечья (через каждые два месяца). Измерения проводились в начале и в конце учебного года.

В исследование вошли результаты ручной динамометрии 18 юных атлетов 14-16 лет. Проведённые исследования показали, что сила мышц кисти и предплечья юных атлетов за учёбно-тренировочный год во всех подгруппах возросла (табл. 6).

Но наиболее существенный её прирост отмечался у юных атлетов третьей подгруппы (+4,3 кг), несколько уступили им сверстники из второй подгруппы (+4,1 кг) и почти в два раза меньше оказался прирост силы мышц юных атлетов из первой подгруппы (+2,3 кг).

Таблица 6 Изменение силы мышцы кисти и предплечья школьники 14-16 лет, кг

Подгруппы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
1 Контр.	6	27.0 ± 0,32	12	6	29.3 ± 0,4	13.4	2.3	4
2 Эксп.	6	28.3 ± 0,4	14	6	32.4 ± 0,5	15.2	4.1	7
3 Эксп.	6	31.3±0,4	4.7	6	35.6 ± 0,5	16.2	4.3	6

Изменение показателей становой силы. Как было отмечено в главе 2, становая сила оценивалась на стандартном становом динамометре. Из двух попыток во время испытания брался лучший результат.

Проведённые исследования становой силы показали, что она увеличивается в течение учебного года. Становая сила, как в первом, так и во втором исследовании, через год, у юных штангистов второй подгруппу оказалась соответственно на 13,1% по отношению к первой подгруппе. Юные атлетов третьей подгруппы превзошли своих сверстников и второй подгруппы по уровню развития силы в первом испытании на 10,3, а во втором - на 10,2%.

Скоростные и скоростно-силовые качества. Данные исследования проводились в те же сроки, что и исследования силы. Первое испытание было проведено в сентябре, а второе - в мае. Скоростные возможности школьников оценивались по результатам бега на 30 м с низкого старта, скоростно-силовые - по прыжкам в длину с места.

Изменение показателей в беге на 30 метров. Эти результаты распределились следующим образом: на первом месте по быстроте оказались юные атлеты первой подгруппы, на втором - третьей, на третьем месте - второй подгруппы.

Таблица 7 Изменение становой силы у школьников 14-16 лет, кг

Подгруппы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
1 Контр.	6	69.3 ± 1.3	18.2	6	70.2 ± 1.3	18.4	0.9	0.5
2 Эксп.	6	78.4 ± 1.2	16.7	6	79.4 ± 1.3	17.2	1.0	0.6
3 Эксп.	6	86.5 ± 1.2	14.8	6	87.5 ± .23	15.6	1.0	0.6

Через год учёбы в школе все юные атлеты всех подгрупп улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных атлетов первой и третьей подгруппы на 0,1с, во второй подгруппе - на 0,2 с. Таким образом, достоверно увеличили свои скоростные качества лишь юные атлеты второй подгруппы (табл. 8).

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных атлетов. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные атлеты первой подгруппы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных штангистов второй подгруппы.

Таблица 8 Изменение результатов в беге на 30 м, у школьников 14-16 лет, с

Подгруппы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
1 Контр.	6	5.6 ± 0.05	8.4	6	5.5 ± 0.05	9.2	0.1	1.45
2 Эксп.	6	5.8 ± 0.04	7.9	6	5.6 ± 0.05	8.4	0.2	3.14
3 Эксп.	6	5.7 ± 0.05	9.2	6	5.6 ± 0.05	8.9	0.1	1.56

Они превзошли своих сверстников их первой подгруппы на 9 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 7 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0,01.

Выводы

1. В тренировочной практике школьников, упражнения атлетической гимнастики с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств силовой подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

2. При планировании и проведении атлетической подготовки школьников 14-16 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности:

- достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

3. В силовой подготовке школьников 14-16 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов)

4. Наиболее эффективно в процессе силовой подготовки атлетов 14-16 лет использовать программу занятий, в которой статические напряжения локального воздействия сочетаются в равной степени с альтернативными упражнениями динамического характера.

Практические рекомендации

Физическая подготовка школьников 14-16 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных штангистов не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости.

В тренировочном процессе школьников 14-16 лет предлагается включать упражнения статического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание.

Для спортивной подготовки юных атлетов рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов - 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них.

Список литературы

1. Абрамовский И.Н. Зависимость между силой, весом и ростом спортсмена. - Теория и практика физической культуры, 1968, № 11, С.17-19.

2. Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет. Автореф. дис. … канд. пед. наук

3. Алтынин А.К. В школьную программу раздел "Атлетизма" // Физическая культура в школе, 1989. - № 8-31 с.

4. Алябышев А.П. Динамика морфофункциональных показателей у мальчиков - гимнастов 7--12 лет // Пути управления технической подготовкой спортсменов. -- Омск. -- ОГИФК, 1980.-С. 3-5.

5. Аптекарь М.Л. Тяжелая атлетика // Справочник. М.- физкультура и спорт. - 1983. - 415 с.

6. Аралбаев А.С. Начальное обучение борцов с учетом смысловой структуры противоборства: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. -Малаховка

7. Бабасян М.А. Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста: Автореферат дисс. ... канд.пед.наук. - 1971.- 24 с.

8. Багадасаров С. Отечественной тяжелой атлетике 115 лет/ Олимп, №2-3

9. Бальсевич В. Онтокинезоология человека: - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с..

10. Бальсевич В.К..Лубышева Л.И. Физическая культура:молодежь и современность// "Теория и практика физической культуры" - 1995, - № 4

11. Баранов В. Воспинание о С.И.Елисееве. М., "Советская Россия!, 1983.

12. Бегидов В.С. Эффективность построения тренировочных и соревновательных нагрузок в подготовке дзюдоистов 15-17-летнего возраста: Автореф.дисс. ...канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1989. - 23 с.

13. Бегидов В.С., Селуянов В.Н. Методика силовой подготовки дзюдоистов 15-17-летнего возраста// "Теория и практика физической культуры" - 1993, - № 5-6, - С.5.

14. Бекетов В.А. Пути формирования соревновательной установки в процессе спортивного совершенствования юных борцов: Автореф. дисс. ... канд.пед. наук.- Киев: Киевский институт физической культуры, - 1980

15. Бойченко И.П.. Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста// "Теория и практика физической культуры" - 1973, - №1, - С.52-53.

16. Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф.дисс. ... докт.пед.наук. - Минск: АФВиС Респ. Беларусь. 1993. - 46 с.

17. Васильев С. Атлетизм: за и против/ Олимп. -№2. 1997. -с.22,23.

18. Вейдер Джо. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112 с.

19. Властовский В.Г. Акцелерация роста и развития детей. - М.:Изд. МГУ им. М.В.Ломоносова, 1976. - 290 с.

20. Воробьев А.Н. Сила как физическое качество и методы ее развития// Тяжелая атлетика: Ежегодник - 1981. М.: Физкультура и спорт, 1981. - С

21. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. 2-е изд. М.: Физкультура и спорт, 1977.

22. Воробьев С.В. Оптимизация физической подготовки школьников 4 -6-х классов на основе занятий борьбой самбо. Автореф. дисс. … канд. пед. наук. Краснодар - 1996. - 18 с.

23. Г.Гакеншмидт Путь к силе и здоровью. М., 1911.

24. Герасимов С.И. Влияние двигательной асимметрии на формирование технических действий юных борцов: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук .- Л.: ГДОИФК. 1990. - 25 с.

25. Голубев А.И., Голубева Г.Н.. Абрамович В.Б., Иванов Б.М. Круговая тренировка в физическом воспитании детей школьного возраста/ Методические рекомендации для студентов и учителей физической культуры. - Набережные Челны: Филиал Волгоградского госуд. ин-та физич. культуры. 1989. - 19 с.

26. Дворкин Л.С. Силовые виды единоборств (тяжелая атлетика, гиревой спорт, силовое троеборье). Краснодар: КГУ, 1997. 365 с.

27. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, паэрлифтинг, гиревой спорт. Серия "Хит сезона". - Ростов н/Д: Феникс, 2001

28. Дворкин Л.С., Младинов Н.И. Силовая подготовка юных атлетов. - Екатеринбург: изд-во Уральского гос.ун-та, 1992.- 80 с.

29. Джанян Ш.Н. Сопряженное совершенствование гибкости и силы у борца: Автореф. дисс. ... канд.пед.наук. - М., 1980. - 24 с.

30. Дзуренда В. Структура учебного материала начальной технико-тактической подготовки дзюдоистов: Автореф.дисс. канд.пед.наук. - М:ГЦОЛИФК, 1990. - 22 с.

31. Еганов В. Г. Формирование двигательных навыков при выполнении технико-тактических действий в борьбе самбо:Автореф.дисс. ... канд.пед.наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1981. - 15 с.

32. Жаботинский Л.И. Сталь и сердце. М.,1969.

33. Жунуспеков С.К. Рациональные режимы тренировочных нагрузок у учащихся 3-4-го года обучения в ДЮСШ по вольной борьбе: Автореф.дисс. ... канд. пед. наук. - М.: ВНИИФК, 1992.- 25 с.

34. Зубайраев С.Л. Исследование объема целесообразной последовательности обучения технике борьбы самбо подростков 14-15 лет (первый год обучения): Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М.: ГЦОЛИФК

35. Иванов Д.И. Штанга на весах времени. Доп. - М.: Физкультура и спорт

36. Иванов Д.и. Сила самых сильных: Тяжелая атлетика на олимпиадах. - М.- Сов. Россия,- 1979. - 176с.

37. Иванов И.С. Энциклопедия домашнего атлетизма. - М.: И - квадрат

38. Кабаков В. Атлетизм. История развития. Идеология. Перспектива/ Олимп. - № 2. -1996. - с.32-34.

39. Казарян Ф.Г. Особенности возрастной динамики мышечной силы и проблема рационализации силовой подготовки в школьном возрасте: Автореф. дисс. ... д-ра пед. наук.- М., 1975.- 53 с.

40. Калмыков С.В. Система соревнований юных борцов и особенности подготовки к ним мальчиков младшего школьного возраста: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук.- М.: ВНИИФК, 1976.- 19 с.

41. Конкин В. От пятнадцати до двадцать первых // Олимп. - 1992, №2

42. Краевский В.Ф. О влиянии тяжестей на человеческий организм.

43. Кулик Н.Г. Совершенствование путей повышения работоспособности борцов-самбистов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1967.-31 с.

44. Купцов А.П. Как правильно проводить занятия по борьбе // "Физическая культура в школе" - 1977, - №10, - С. 18-23.

45. Курбанов Х.К. Рациональное распределение сил в борьбе как основа эффективной тактики ведения поединка: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.: ВНИИФК, 1986. - 26 с.

46. Кустов А.Н. Прикладная подготовка самбистов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук. - М., 1988. - 24 с.

47. Лазарев И. Г. Средства и методы совершенствования выполнения болевых приемов в борьбе самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М

48. Лакин Г.Ф. Биометрия. - М.: Высшая школа, 1968.- 284 с.

49. Маргулис И. Суперсила: Интенсивные тренировки /Пер. с англ. - М.: ТЕРРА, 1997. - 144с.

50. Марищук В., Пеньковский Е. В чем сила сильных. М.: ВЗПИ, 1992.

51. Маркосян А.А. Развитие человека и надежность биологической системы. - В кн.: Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. М.: Медицина, 1969. - С.5-13.

52. Матвеев Л.П.. Молчиниколов К.Г. О закономерностях начальной спортивной специализации // "Теория и практика физической культуры"

53. Медведев А. 50 лет подвигу Григория Новака / Олимп. - № 3. -1996

54. Медведев А. Полвека на международном помосте/ Олимп. - № 3

55. Медведев А. Тяжелоатлетическая Атланта через призму олимпийских медалей // Олимп. 1996. № 2. С. 6.

56. Мотылянская Р.Е. Методологические подходы к проблеме повышения резистентности на примере реабилитации спортсменов // Теория и практика физической культуры. -- № 11/12.-1994.-С. 2-8.

57. Мотылянская Р.Е. Спорт и здоровье подрастающего поколения //Теория и практика физической культуры, 1979. - № 11. - С.27-29.

58. Попова А.Ф. Обучение болевым приемам в борьбе дзю-до и самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1989.- 18 с.

59. Преображенский С.А. Вольная борьба. Методическое пособие. - М.: Воениздат, 1976.- 119 с.

60. Сальникова Г.П. Физическое развитие детей и подростков. - В кн.: Основы морфологии и физиологии организма детей и подростков. - М.: Медицина, 1969. - С.554-571.

61. Сальтыков В. Миланский триумф Сергея Елисеева /Олимп, №1. -2000

62. Седлов В.С. Специальные упражнения страховки и самостраховки как средство профилактики травматизма при изучении и совершенствовании приемов борьбы самбо: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.. 1991.- 26 с.

63. Семенов А.К., Костюченков В.Н. Основы методики тренировки в атлетической гимнастике. Мсмоленск, 1990, с.44-46.

64. Семенов В.М. Совершенствование сложных тактико-технических действий у дзюдоистов юношеского возраста: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Малаховка: МОГИФК, 1993.- 23 с.

65. Скворцов И.А Акцентированное увеличение силы и мышечной массы. Атлетизм. № 1-2, 1991.

66. Стадник В.И. Отбор и начальная подготовка дзюдоистов с учетом типологических особенностей: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Минск: Акад. физич. воспитания и спорта Респ. Беларусь, 1992.-23с.

67. Сухоцкий И.В. Силовая подготовка учащихся РТУ допризывного и призывного возраста: Метод. Пособие для ПТУ. - М.: Высшая школа, 1990

68. Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 237 с.

69. Толмачев С.М. Методика обучения технико-тактическим действиям юных борцов-самбистов на этапе начальной подготовки с использованием специализированных игровых комплексов: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- Омск: ОГИФК, 1992.- 19 с.

70. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 2000. - 71 с.

71. Туманян Г.С. Телосложение и спорт (основы индивидуализации физической подготовки спортсменов различных соматических групп. Автореф. дис. ... докт.пед.наук. - М., 1971. - 39 с.

72. Туманян Г.С. Физическая куьтура учащейся молодежи: концептуальные основы научных исследований // "Теория и практика физической куьтуры" - 1993. - № 4, - С.35-36.

73. Туманян Г.С., Мартиросов телосложение и спорт. М: Физкультура и спорт. - 1976. - 237 с.

74. Уайдер Джо. Бодибилдинг: фундаментальный курс. 1992

75. Филин В.П. Возрастные изменения быстроты, мышечной силы и скоростно-силовых качеств // Скоростно-силовая подготовка юных спортсменов / Под общей ред. В.П.Филина.- М.: Физкультура и спорт, 1968

76. Харлампиев А.А. Борьба самбо.- М.: Физкультура и спорт, 1959.-312 с.

77. Ходаков Н., Нестеров Н. Дядя Ваня / Олимп. -№ 2. -1994. - с38,39

78. Хэтфильд Ф.Э. Всестороннее руководство по развитию силы. Новый Орлеан. 1983.

79. Чередниченко С.А. Культуризм и пауэрлифитинг. Краматорск, 1991.

80. Чернов В.Н. Элементы борьбы: IX кл. // "Физическая культура в школе" -- 1985, - №11, - С.13-17.

81. Чумаков Е.М. Самбо для всех : упражнения // "Спортивная жизнь России" - 1990,-№1,-С.17-18.

82. Шабунин Р.А. Возрастные особенности функционирования двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы при статических напряжениях: Автореф. дисс. ... д-ра мед. наук.-Свердловск, 1969.- 38 с.

83. Шиян В.В. Специальная выносливость дзюдоистов и средства ее развития: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук.- М.: ГЦОЛИФК, 1984.- 16с.

84. Шулика Ю.А. Повышение эффективности обучения самбистов техническим действиям в типичных ситуациях борьбы стоя: Автореф. дисс. ... канд. пед. наук,- М.: ГЦОЛИФК, 1981.- 19 с.

85. Щербаков Ю.В. Для прохождения раздела "борьба" в Х классе : В помощь учителю // "Физическая культура в школе" -- 1982, -№10

86. Юшкевич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. Тренажеры в спорте // Юшкекич Т.П., Васюк В.Е., Буланов В.А. - М.: Физкультура и спорт, 1989

86. Нarre L. VueHHe o TpeHHpOBKe. ITep. c hcm.- M.: On3KyJibTypa HcnopT, 1971.-328c.

Размещено на Allbest.ru