Формы физического воспитания школьников

Предметные регуляторы в основном используются при начальном разучивании двигательных действий.

Ни один урок не должен проходить без включения в него специальных упражнений, способствующих развитию тех или иных физических качеств. При выборе упражнений, активно воздействующих на то или иное физическое качество, важно придерживаться следующих рекомендаций.

1. Для достижения лучших результатов в развитии у школьников быстроты следует включать в уроки упражнения по мгновенному реагированию на различные сигналы, преодолению коротких расстояний за минимальное время. Кроме того, необходимо подбирать упражнения, вызывающие быстрые перемещения, скорость действий, частоту движений. Такими упражнениями являются старты из различных исходных положений, бег на короткие дистанции, челночный бег, прыжки через скакалку, а также подвижные и спортивные игры, встречные эстафеты и т.д. Такие упражнения (за исключением игр и эстафет) лучше применять в начале основной части урока, когда организм еще не утомлен.

Проявлению максимума скоростных возможностей содействуют соревновательные и игровые приемы выполнения упражнений:

Для развития силы типичными являются упражнения общеразвивающего характера без предметов и с предметами ( лазание по вертикальному канату, подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, упражнения на гимнастических снарядах, использование гантелей, тренажеров, различные виды единоборств и т.д.).

Выносливость надо развивать на каждом уроке, применяя специальные упражнения и увеличивая плотность и интенсивность занятий. Особенно эффективны бег на средние дистанции, кроссы, бег на лыжах, подвижные игры («Ручей», «Кросс по кругу », «Бег с выбыванием», «Смена лидеров» и др.) и спортивные игры. В младших классах в основном применяется бег в медленном, равномерном темпе, т.е. бег со скоростью 2--3 м/с, а также равномерный бег в сочетании с ходьбой и комплексами общеразвивающих упражнений. В средних и старших классах применяется равномерный бег продолжительностью 8--25 мин, повторный бег на отрезках 200--800 м и др.

В основной части занятия упражнения на выносливость всегда следует выполнять последними.

Развитию координации движений способствуют подвижные и спортивные игры, акробатические упражнения, полосы препятствий, эстафеты с предметами и различные упражнения с использованием нестандартного оборудования и др.

Для развития вестибулярной устойчивости надо чаще применять упражнения на равновесие.

В содержание заключительной части урока, как правило, входят: упражнения, способствующие снижению возбуждения (различные варианты передвижений с постепенным снижением темпа, упражнения на дыхание и расслабление мышц); упражнения, способствующие регулированию эмоционального состояния (успокаивающие подвижные игры, игровые задания и упражнения на внимание); мероприятия по подведению итогов урока с оценкой преподавателем результатов деятельности занимающихся; сообщение задания на дом (для всего класса или отдельным ученикам) [3].

3.1 Дозирование физических нагрузок на уроке

Физическая нагрузка -- это определенная мера влияния физических упражнений на организм занимающихся. Доза нагрузки -- это определенная ее величина, измеряемая параметрами объема и интенсивности. Дозировать нагрузку -- значит строго регламентировать ее объем и интенсивность.

Объем нагрузки определяется количеством выполненных упражнений, затратами времени на занятия, километражем преодоленного расстояния (дистанции) и другими показателями.

Интенсивность характеризуется показателями темпа и скорости движений, ускорения, частоты сердечных сокращений и др.[6].

Соотношение между ними при выполнении физических упражнений представляет собой обратно пропорциональную зависимость: чем больше объем нагрузки, тем меньше ее интенсивность, и наоборот. По характеру мышечной работы нагрузки могут быть стандартными и переменными.

Действием нагрузки является реакция организма на выполненную работу. Ее показатели -- частота сердечных сокращений и внешние признаки утомления учащихся. Градация внешних признаков по степени утомления при физических нагрузках представлена ниже, в Приложении Б.

Теоретико-методическую основу оптимального дозирования нагрузок составляют закономерности адаптации организма к воздействию физических упражнений, развития тренированности. Исходя из этого сформулированы и научно обоснованы следующие методические положения: адекватность нагрузок (соответствие индивидуальным функциональным возможностям организма), постепенность повышения нагрузок (обеспечивающая развитие функциональных возможностей), систематичность нагрузок (их последовательность и регулярность) [9].

Физические нагрузки в каждом конкретном случае должны быть оптимальными по своим параметрам (объему, интенсивности, интервалам отдыха), что обеспечивает тренирующий эффект. Недостаточные нагрузки неэффективны, так как ведут к потере учебного времени, а чрезмерные -- наносят вред организму.

Если нагрузка остается прежней и не меняется, то ее воздействие становится привычным и перестает быть развивающим стимулом, поэтому постепенное увеличение физической нагрузки -- необходимое требование.

Наиболее информативным, объективным и широко используемым в практике показателем реакции организма на физическую нагрузку является величина частоты сердечных сокращений (ЧСС).

При дозировании нагрузок в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы их величина по показателю ЧСС должна быть не ниже 130 уд./мин (при этом наблюдается максимальный ударный объем сердца). Поэтому величина нагрузок при ЧСС, равной 130 уд./мин, соответствует порогу тренирующей нагрузки.

В оздоровительных целях оптимальный диапазон нагрузок на занятиях находится в пределах ЧСС от 130 до 170 уд./мин (А. А. Виру, 1988, и др.).

Следовательно, наибольший общеукрепляющий оздоровительный эффект на занятиях с учащимися подросткового и юношеского возраста достигается упражнениями аэробной направленности средней и большой интенсивности (с помощью подвижных игр, эстафет, спортивных игр, плавания, бега, ходьбы на лыжах и др.) [5].

Диапазон нагрузок средней интенсивности составляет 130-- 160 уд./мин и большой интенсивности -- 161--175 уд./мин.

Строгое регулирование физических нагрузок и их чередование с отдыхом обеспечивают направленное воздействие физических упражнений на функциональную активность органов и структур организма детей школьного возраста.

Регулирование параметров нагрузки на уроке физической культуры достигается многими разнообразными способами и методическими приемами; наиболее эффективные и доступные из них следующие:

изменение количества повторений одного и того же упражнения;

изменение суммарного количества упражнений;

изменение скорости выполнения одного и того же упражнения;

увеличение или уменьшение амплитуды движений;

варьирование величин внешних отягощений;

выполнение упражнений в усложненных или облегченных условиях (например, бег в горку и бег под горку или бег по дорожке стадиона и бег по песку и т.д.);

изменение исходных положений (например, выпрыгивания вверх из полуприседа и приседа, сгибание и разгибание рук в упоре лежа с положением ног на полу и на гимнастической скамейке и т.д.);

изменение длины дистанций в беге, плавании, в беге на лыжах;

проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке (в спортивных играх);

варьирование применяемых методов (равномерный, игровой, соревновательный и др.);

увеличение или уменьшение времени (интервалов) и характера отдыха между выполнением упражнений [5].

В каждом конкретном случае преподаватель применяет наиболее оптимальные способы регулирования физической нагрузки эффективного решения задач урока.

Общая и моторная плотность урока. Одним из показателей эффективности урока является его плотность. Определять плотность урока необходимо в целом и по частям. Это обусловлено неодинаковыми возможностями и условиями организации работы в подготовительной, основной и заключительной частях урока. Общее время, затраченное на урок (или его часть), принимается за 100%. Относительно него и рассчитываются процентные величины.

Различают общую (педагогическую) и моторную (двигательную) плотность урока.

Общая плотность урока -- это отношение педагогически оправданных (рациональных) затрат времени к общей продолжительности урока.I

Общая плотность урока включает в себя следующие педагогически целесообразные мероприятия (В. Ф. Новосельский, 1989):

организацию учащихся, проверку домашнего задания, постановку учебных задач;

сообщение и закрепление теоретических сведений;

проведение общеразвивающих упражнений;

инструктирование, регулирование, коррекцию (исправление ошибок), помощь, страховку;

подготовку и уборку снарядов, необходимые перемещения учащихся на уроке и т.д.;

изучение техники физических упражнений, воспитание физических качеств;

методическую подготовку учащихся, формирование умений самостоятельно заниматься, а также организаторских навыков;

мотивацию учащихся;

использование наглядных пособий, технических средств, показ упражнений;

педагогический контроль;

подведение итогов, выполнение упражнений на расслабление, постановку домашних заданий;

воспитательную работу на уроке.

Для определения общей плотности (ОП) урока или его частей суммируются показатели времени активной деятельности на уроке. Сюда входит время, затраченное на выполнение физических упражнений, слушание, наблюдение и организацию урока, кроме времени на неоправданные ожидание и простои. Это время умножается на 100% и делится на общее время урока:

ОП = t_ад * 100% / t_общ

Общая плотность полноценного урока физической культуры должна приближаться к 100%. К снижению общей плотности урока приводят следующие причины:

неоправданные простои на уроке (опоздание с началом, несвоевременная подготовка мест занятий и инвентаря, ожидание очереди перед выполнением упражнений);

неподготовленность учителя к уроку; непродуманные организация и содержание урока, приводящие к паузам;

излишняя и малоэффективная словесная информация для учащихся на уроке;

--неудовлетворительная дисциплина занимающихся, что приводит к нерациональному использованию времени из-за многократного повторения команд и распоряжений, замечаний ученикам, повторений объяснения и т.п.

Например, если простой на уроке по вине преподавателя составил 1 мин, то общая плотность урока будет равна:

ОП = 39 мин * 100% / 40 мин = 97,5 %

Моторная плотность урока -- это отношение времени, использованного непосредственно на двигательную деятельность учащихся, к общей продолжительности урока.

Для расчета моторной плотности (МП) необходимо время выполнения физических упражнений t_фу умножить на 100% и разделить на общее время занятия, урока t_общ :

МП = t_фу * 100% / t_общ

Например, установлено, что суммарное время, затраченное учащимися на выполнение физических упражнений, равно 25 мин. В этом случае моторная плотность урока будет равна:

МП = 25 мин * 100% / 40 мин = 62,5%

Моторная плотность в процессе урока постоянно меняется. Неизбежность таких изменений можно объяснить прежде всего различием содержания применяемых упражнений, местом их использования и методами применения. Показатели моторной плотности меняются также и в зависимости от типа урока. Так, на уроках совершенствования техники движений и развития физических качеств она может достигать 70--80%, а на уроках разучивания двигательных действий и формирования знаний, требующих значительных затрат времени на умственную деятельность занимающихся, моторная плотность может находиться на уровне 50% [15].

При всей важности моторной плотности урока она не может достигать 100%, так как в противном случае не оставалось бы времени для объяснения материала, его осмысления учащимися, анализа ошибок, что неизбежно привело бы к снижению качества и эффективности учебной работы в целом[7].

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Урок - основная форма организации занятий физическими упражнениями.

По сравнению с другими формами физического воспитания урок физической культуры имеет ряд преимущества, так как он:

а ) является самой массовой формой организованных, систематических и обязательных занятий школьников;

б) проводится на базе научно обоснованной государственной программы, рассчитанной на длительные сроки обучения;

в) осуществляется под руководством педагога при учете возрастно-половых и индивидуальных особенностей школьников;

г) содействует всестороннему и гармоничному физическому совершенствованию всех учащихся вне зависимости от их двигательных способностей, спортивных результатов, распределения на медицинские группы и т.д.

Уроки физической культуры в общеобразовательной школе проводятся 2 раза в неделю по 40--45 мин каждый. Их основное содержание -- двигательная деятельность.

Требования к уроку.

1. Четкость постановки целей и задач.

2. Соответствие состава учебного материала учебной программе и характеру поставленных задач.

3. Целесообразный отбор средств и методов обучения с учетом дидактической цели и задачи урока.

4. Тесная связь уроков с предыдущими и последующими.

5. Сочетание фронтальной, групповой и индивидуальной работы.

6. Постоянное видоизменение содержания урока, методики его организации и проведения.

7. Обеспечение травмобезопасности урока.

8. Постоянный контроль за ходом и результатами учебной деятельности учащихся.

ЗАДАЧИ:

Образовательные задачи

Оздоровительные задачи

Воспитательные задачи

Классификация уроков в зависимости от решаемых задач.

По признаку преимущественной направленности на решение образовательных, оздоровительных или воспитательных задач различают четыре разновидности уроков [10].

1. Комбинированные уроки. В них примерно в одинаковой мере представлены все три группы задач физического воспитания.

2. Уроки с преимущественно оздоровительной направленностью проводятся в двух вариантах: первый - развивающие (формирующие) уроки, служащие развитию различных систем организма, второй - восстанавливающие (реабилитационные) уроки, направленные на восстановление сил и работоспособности.

3. Уроки с преимущественно воспитательной направленностью дифференцируются в зависимости от конкретных задач нравственного или эстетического воспитания.

4. Уроки с преимущественно образовательной направленностью делятся на пять типов:

Вводные уроки проводятся в начале учебного года, четверти, при изучении нового раздела учебной программы.

Уроки изучения нового материала (обучающие). Их основные задачи - ознакомление учащихся с новыми двигательными действиями и их первоначальное освоение.

Уроки совершенствования применяются для углубленною изучения и закрепления учебного материала.

Смешанные (комплексные) уроки содержат в себе задачи и элементы, характерные для перечисленных выше типов уроков.

Контрольные уроки направлены на определение уровня подготовленности занимающихся, проверку усвоения ими знаний, умений и навыков по теме или разделу программы.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Ашмарин Б.А., Теория и методики физического воспитания: Учеб. для пед - институтов [текст] / Под ред. Б.А. Ашмарина. - М.,1990.

2. Годик, М.А. Спортивная метрология: учеб. для ин - тов физ. культ. [текст]/ М.А. Годик. - М., 1988.

3. Гужаловский А.А., Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техникумов физ. культ. [текст]/ Под ред. А.А. Гужаловского. - М.,1986.

4. Дмитриев А.А., Повторный метод выполнения физических упражнений вспомогательной школы как один из способов коррекции их двигательных нарушений [текст]/ А.А. Дмитриев // Физическое воспитание детей в специальной школе. - Горький: ГПИ, 1985. - С. 64-69

5. Евсеев С.П., Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. В 2хт. Т. 1. Введение в специальность. История и общая характеристика адаптивной физической культуры [текст]/ Под общей ред. Проф. С.П. Евсеева. - М.: Советский спорт, 2002. - 448 с.

6. Кофман Л.Б., Настольная книга учителя физической культуры [текст] / Под ред. Л.Б. Кофмана. - М., 1998.

7. Кряж В.Н., Физическое упражнение - основное средство физического воспитания [текст] / В.Н. Кряж // Сб. науч. трудов. - Вып. 1. - Минск: АФВиС РБ, 1997.

8. Курамшин Ю.Ф., Теория и методика физической культуры: Учебник [текст] / под общей ред. проф. Курамшина Ю.Ф. - М:Советский спорт , 2003. - 464с.

9. Лях В.И., Тесты в физическом воспитании школьников [текст]/ В.И. Лях // - М., 1998

10. Лях В.И., Методика физического воспитания учащихся 10 - 11 классов: Пособие для учителя [текст]/ Под ред. В.И. Ляха. - М.,1997.

11. Лях В.И., Физическое воспитание учащихся 5 - 7 классов: Пособие для учителя [текст] / Под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. - М., 1997.

12. Максименко А.М., Основы теории и методики физической культуры [текст]./ А.М. Максименко. - М.,1999.

13. Матвеев Л.П., Теоретико-методические основы формирования учебного предмета «Физическая культура» в общеобразовательной школе [текст] / Л.П. Матвеев // Дне. в форме научного доклада д-ра педагогических наук: 13.00.04. - М., 1997.

14. Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин - тов. физ. культ. [текст]/ Л.П. Матвеев. - М.,1991.

15. Матвеев Л.П., Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин - тов. физ. культ.: В 2т. [текст] / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - 2-е изд., испр. и доп. - М.,1976.

16. Мильнер Е.Г., Формула жизни: Медико-биологические основы оздоровительной физической культуры / Е.Г. Мильнер. - М.: Физическая культура и спорт, 1991. - 112 с.

17. Сермеев Б.В., Определение физической подготовленности школьников [текст]/ Под ред. Б.В. Сермеева. - М.,1973.

18. Тимошина И.Н., Принципы комплектования специальных медицинских групп в общеобразовательных учреждениях / И.Н. Тимошина, Л.А. Парфенова, И.М. Купцов, Э.А. Островский [текст] // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка: науч. - метод. журнал. - М.,2006 - № 4. - С. 23-25.

19. Холодов Ж.К., Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. [текст]/ Ж.К. Холодов; B.C. Кузнецов. - М.: Издательский центр «Академия».

20. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений[текст]. -М.,1994.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение А

Приложение Б

Таблица 1

Приложение В

Размещено на Allbest.ru