Исследование особенностей физического развития детей в условиях Крайнего Севера на примере МОУ "ЦО с. Канчалан"

Метание: малого мяча в вертикальную цель и на дальность.

Лыжные гонки. Передвижение на лыжах; повороты; спуски; подъёмы; торможение.

Подвижные и спортивные игры. На материале гимнастики с основами акробатики: игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию.

На материале лёгкой атлетики: прыжки, бег, метания и броски; упражнения на координацию, выносливость и быстроту.

На материале лыжной подготовки: эстафеты в передвижении на лыжах, упражнения на выносливость и координацию.

На материале спортивных игр:

Футбол: удар по неподвижному и катящемуся мячу; остановка мяча; ведение мяча; подвижные игры на материале футбола.

Баскетбол: специальные передвижения без мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; подвижные игры на материале баскетбола.

Волейбол: подбрасывание мяча; подача мяча; приём и передача мяча; подвижные игры на материале волейбола. Подвижные игры разных народов.

Общеразвивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики

Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, со взмахом ногами; наклоны вперёд, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочерёдно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание и прогибание туловища (в стойках и седах); индивидуальные комплексы по развитию гибкости.

Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижение с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы; игры на переключение внимания, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лёжа, сидя); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающее в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «ласточка» на широкой опоре с фиксацией равновесия; упражнения на переключение внимания и контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу.

Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лёжа; комплексы упражнений для укрепления мышечного корсета.

Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг., гантели до 100 г., гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лёжа; отжимание лёжа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперёд поочерёдно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево), прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнёра в парах.

На материале легкой атлетики

Развитие координации: бег с изменяющимся направлением по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге и двух ногах поочерёдно.

Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами.

Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или изменяющимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6-минутный бег.

Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений; метание набивных мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперёд (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание с последующим спрыгиванием.

На материале лыжных гонок

Развитие координации: перенос тяжести тела с лыжи на лыжу (на месте, в движении, прыжком с опорой на палки); комплексы общеразвивающих упражнений с изменением поз тела, стоя на лыжах; скольжение на правой (левой) ноге после двух-трёх шагов; спуск с горы с изменяющимися стойками на лыжах; подбирание предметов во время спуска в низкой стойке.

Развитие выносливости: передвижение на лыжах в режиме умеренной интенсивности, в чередовании с прохождением отрезков в режиме большой интенсивности, с ускорениями; прохождение тренировочных дистанций.

В исследовании приняло участие 15 подростков 9-10-х классов МОУ «ЦО с. Канчалан». Из них 9 девочек и 6 мальчиков.

Теперь перейдем к анализу полученных данных.



Глава III. Результаты исследования и их обсуждение

3.1 Особенности динамики развития быстроты у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

В результате проведенных наблюдений за передвижениями подростков во время игры в баскетбол было установлено, что чаще всего скоростные способности проявляются во время бега на площадке спиной и лицом вперед (это отмечается как у девочек, так и у мальчиков). Эти виды передвижения были подвергнуты измерению в модельных условиях, и их дополнили рассчитанные нами показатели. Динамика их изменения в зависимости от повышения возраста представлена в таблице. Как можно увидеть из данных таблицы, результаты проведенного обследования обнаруживают определенные характерные тенденции изменения показателей стартовых реакций, быстроты передвижения в связи с повышением возраста юных баскетболистов. Самым большим изменениям под влиянием специализированной тренировки и возрастного развития подвержены показатели времени стартовой реакции при исходном положении боком вперед по направлению движения (171%) и в меньшей степени подвержено изменению время стартовой реакции при исходном положении лицом вперед (126%).

Таблица 1. Показатели времени передвижения подростков во время игры в баскетбол

Показатели	14 лет n = 12	15 лет n = 10
Время бега спиной вперед на 6 м, с	2,15± 0,03	2,07± 0,04
Время бега лицом вперед на 6 м, с	1,78± 0,05	1,63± 0,03
Время передвижения боком вперед на 6 м, с	2,01± 0,07	1,92± 0,05
Время стартовой реакции, и.п. - спиной вперед, с	0,49± 0,05	0,43± 0,03
Время стартовой реакции, и.п. - лицом вперед, с	0,43± 0,02	0,40± 0,02
Время стартовой реакции, и.п. - боком вперед, с	0,39± 0,05	0,31± 0,04
Быстрота стартового ускорения при беге лицом вперед, с	0,495± 0,04	0,533± 0,05
Максимальная скорость при беге лицом вперед, м/c	8,14± 0,64	9,47± 0,04

Примечание: Цифры, приведенные в таблице, означают: средняя ± ошибка средней.

На основании данных таблицы можно сделать следующие выводы.

Оценка быстроты передвижений может быть осуществлена с помощью разработанной и апробированной в практике универсальной аппаратуры, позволяющей с высокой степенью точности и достаточно широко регистрировать уровень развития специальных скоростных качеств подростков.

Показатели быстроты передвижений улучшаются с увеличением возраста и под влиянием существующей системы тренировки школьников, занимающихся баскетболом 2-3 раза в неделю.

3.2 Особенности динамики развития скоростно-силовых способностей у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

Было установлено, что у девочек и мальчиков 9-10 классов в МОУ «Центр образования с. Канчалан» уровень развития неодинаков, так как продолжается развитие опорно-двигательного аппарата, а также морфологическое развитие сердечнососудистой системы. С 12 лет у наших испытуемых наблюдается плавный подъем в развитии всех систем организма, что не может не сказаться на результатах прыжка в длину с места.

Анализ сравнения результатов с Госстандартом показал, что у девочек и мальчиков среднего школьного возраста неоднородный уровень развития скоростно-силовых способностей. Средний уровень развития данного качества мы пронаблюдали у девочек и мальчиков 10-11 лет и 13-14 лет; высокий уровень развития скоростно-силовых способностей показали девочки 11-12 и 13-14 лет, мальчики-14-15 лет.

Исходя из полученных результатов видно, что показатели скоростно-силовых способностей у девочек и мальчиков отличаются. Это разница в развитии физических качеств обусловлена анатомо-физиологическими различиями мальчиков и девочек в период школьного возраста.

3.3 Особенности динамики развития выносливости у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

спорт физический быстрота выносливость

Анализ результата исследований показал, что выносливость у юношей 9-10 классов на протяжении года меняется. Так на начало года средний арифметический показатель общей выносливости по тесту на средние и длинные дистанции (юноши 2 км.) 12,45 + 0,18 с. На конец года арифметический показатель общей выносливости 10,07 + 0,11 с.

Показатель уменьшается за счет сокращения времени затраченного на выполнения данного упражнения, что свидетельствует об увеличении общей выносливости. На эффективность методики воспитания выносливости у юношей показывает просчитанный нами коэффициент достоверности равный t = 11,3.

Скоростная выносливость представленная бегом на спринтерские дистанции (30 м.). На начало года средний арифметический показатель равен 5,95 + 0,1 с, но уже на конец года за счет увеличения скорости арифметический показатель равен 5,18 + 0,6 с. Коэффициент достоверности прироста скоростной выносливости равен t = 6,96.

Силовая выносливость (подтягивание) на начало года среднее арифметическое равно 6,2 + 0,39 р., на конец года 9,5 + 0,17 р. В данном случае показатель увеличивается, так как увеличивается число выполненных упражнений. Прирост силовой выносливости за год равен коэффициенту достоверности t = 7,8.



Таблица 2. Показатели уровня развития выносливости учеников МОУ «ЦО с. Канчалан»

№	вид упражнения	юноши	девушки
		начало года	конец года	t	начало года	конец года	t
1	бег на средние и длинные дистанции	12,46+ 0,18	10,07+ 0,11	11,3	8,47+ 0,1	7,63+ 0,14	4,95
2	Бег на спринтерские дистанции	5,95+ 0,1	5,18+ 0,6	6,96	6,24+ 0,09	5,07+ 0,09	9,3
3	подтягивание	6,2+ 0,39	9,5+ 0,17	7,8	15,9+ 0,28	18+ 0,26	5,55

У девушек класса также наблюдается прирост по развитию выносливости. Так на начало года показатели общей выносливости (бег на 1,5 км.) равен арифметическому показателю 8,47 + 0,1 с., а на конец 7,63 + 0,14 с. Показатель прироста t = 4,94. Скоростная выносливость на начало года: 6,24 + 0,9 с., на конец года: 5,07 + 0,9 с. Показатель прироста скоростной выносливости t = 9,3. Силовая выносливость (подтягивание) вначале: 15,9 + 0,28 р., в конце года: 18 + 0,26 р. Показатель прироста силовой выносливости t = 5,55.

Результат наблюдения за воспитанием выносливости у подростков показал, что как следствия применения на уроках разнообразных способов и методов является прирост показателей выносливости на протяжении года. В данной группе подростков наблюдается значительный прирост общей выносливости у юношей и скоростной выносливости у девушек. Наименьший прирост показателей у юношей данной группы по развитию скоростной выносливости у девушек силовой выносливости, в дальнейшем предлагается уделить больше внимания к их развитию.

3.4 Особенности динамики развития силовых способностей у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

Анализ результатов по показателям силовых способностей подростков свидетельствует об отсутствии, каких либо существенных различий между ними в уровне силовой подготовленности в начале педагогического эксперимента. Кроме сгибания и разгибания рук в упоре на брусья у подростков, в пользу группы юношей (t = 2,17).

Анализ результатов скоростно-силовой подготовленности в начале педагогического эксперимента у детей также не выявил существенных различий между группами, за исключением метания гранаты и прыжка в длину с места юношей (t = 2.62 и t = 2,82) и прыжка в длину с разбега девушек.

Однако у подростков в показателях силовой подготовленности в таких тестах как: подтягивание на перекладине и сгибание и разгибание рук в упоре лежа отмечается отставание от нормативных требований программы 9-10 классов.

В видах скоростно-силовой подготовленности (бег 100 метров, метание гранаты, прыжки в длину с места и с разбега) подростки выполняют требования школьной программы с оценкой «хорошо» и «отлично».

Такой сравнительный анализ показателей силовой и скоростно-силовой подготовленности подростков позволил выявить слабые и сильные стороны в физической подготовленности, которые были учтены при планировании материала для развития двигательных качеств у данной группы детей.

Таблица 3. Показатели скоростно-силовой подготовленности подростков (м m, t)

№ п/п	Тесты физической подготовленности	Мальчики	Девочки	Достоверность различий (t)
1.	Бег 100 м, сек	14,8 0,14	14,9 0,28	0,32
		13,9 0,17	14,2 0,26	1
2.	Метание гранаты 700 гр., м	35,4 0,79	34,2 2,3	0,28
		44,0 1,25*	35,2 2,3	2,62
3.	Прыжок в длину с места, см	211 2,6	209 3,37	0,47
		222,5 3,6*	211 1,9	2,82
4.	Прыжок в длину с разбега, см	431,5 2,11*	423 2, 19	2,79
		437,5 5,93	428 2, 19	1,5
5.	Метание набивного мяча весом 1 кг, см	654 11,8	623 29,4	0,09
		783,9 19,8	700 43,8	1,74
6.	Челночный бег 10х10 м, сек	30,65 0,25	31,48 0,64	1, 20

* - статистически достоверные различия

Анализ данных силовой подготовленности подростков после проведенного эксперимента показал, что результаты по всем силовым тестам улучшились на достоверно значимую величину, кроме результата в подтягивании, где отмечалась лишь тенденция к различию показателя (t = 1,61).

Наибольший сдвиг в силовой подготовленности подростков: в сгибании и разгибании рук в упоре на брусьях - на 60% (по сравнению с исходным уровнем), сгибание и разгибание рук в упоре лежа - на 33%, становой силе - на 21,3% и динамометрии правой кисти - на 10%. (табл.3.2.1)

Нужно отметить, что у девочек улучшение показателей менее выражено. Отмечается тенденция к различию результатов в таких тестах, как: подтягивание на перекладине (t = 1,92) по сравнению с исходным уровнем, сгибание и разгибание рук в упоре лежа (t = 1,38) и в становой силе (t = 1,86).

Анализ данных скоростно-силовой подготовленности девочек после педагогического эксперимента показал, что в экспериментальной группе произошел достоверный прирост по всем 6-ти тестам по сравнению с исходным уровнем.

Наибольший прирост в скоростно-силовых показателях отмечается: в метании набивного мяча - на 23,2% и метании гранаты - 17,3% по сравнению с исходным уровнем.

Таким образом, силовая и скоростно-силовая подготовленность подростков улучшилась.



3.5 Особенности динамики развития гибкости у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

На констатирующем этапе в результате проведения тестирования на определение уровня гибкости подростков были получены следующие данные: высоких результатов добились только единицы, как среди мальчиков, так и среди девочек, а именно: упражнения шпагат и мостик на высоком уровне, оцениваемом в 3 балла, смог выполнить только один человек (что составляет 7% от числа группы), упражнения на прогиб и сгиб - 3 человека (что составляет 20% от числа группы). Большинство испытуемых достигли среднего уровня развития при выполнении всех упражнений.

Среди девочек шпагат на 2 балла выполнили 7 испытуемых, что соответствует 60% от общего числа детей, прогиб на 2 балла выполнили 5 подростков (33% от общего числа), сгиб на среднем уровне показали 6 человек (40% от общего числа), а мостик на среднем уровне выполнили 8 испытуемых (53% от общего числа).

Среди мальчиков средний уровень представлен следующими результатами: шпагат - 8 человек (53%), прогиб - 6 человек (40%), сгиб - 7 человек (47%), мостик - 10 человек (67%). При этом низкий уровень среди девочек представлен следующими результатами: шпагат - 5 испытуемых (33%), прогиб - 7 подростков (47%), сгиб - 6 человек (40%), мостик - 6 человек (40%). У мальчиков, конечно, результаты отличаются: шпагат - 6 человек (40%), прогиб - 6 человек (40%); сгиб - 5 спортсменов (33%), мостик - 4 человека (26%).

Таким образом, результаты констатирующего этапа свидетельствуют о том, что у подростков выявлен средний уровень развития гибкости. При этом большее количество участвующих девочек (а именно 60%) показали выполнение шпагата на среднем уровне, а среди мальчиков большинство участвующих (67%) показали средний уровень при выполнении мостика. Графически результаты констатирующего этапа представлены на рисунках.

Рис. 1. Уровень развития гибкости у девочек (%)

Рис. 2. Уровень развития гибкости мальчиков (%)

На основании рисунков 1 и 2 можно сделать следующий вывод. При выполнении тестовых упражнений высокий уровень отмечался у подростков: упражнения шпагат и мостик на высоком уровне выполнили 7% от числа группы, упражнения на прогиб и сгиб - 20% от числа группы. Применив метод ранжирования, выявили: среди девочек шпагат на 2 балла выполнили 60% от общего числа, мостик на среднем уровне выполнили 53% от общего числа, сгиб на среднем уровне показали 40% от общего числа, а прогиб на 2 балла выполнили 33% от общего числа.

Среди мальчиков средний уровень представлен следующими результатами: мостик - 67%, шпагат - 53%, сгиб - 47%, прогиб - 40%. При этом низкий уровень среди мальчиков-подростков представлен следующими результатами: прогиб - 47%, сгиб - 40%, мостик - 40%, шпагат - 33%. В контрольной группе результаты отличаются: шпагат - 40%, прогиб - 40%; сгиб - 33%, мостик - 26%.

На основании полученных данных констатирующего этапа исследования была предложена методика, состоящая из комплекса упражнений, направленных на повышение уровня гибкости спортсменов экспериментальной группы.

По окончании формирующего этапа было проведено контрольное тестирование спортсменов исследуемых групп. Среди девочек упражнения шпагат на высоком уровне, оцениваемом в 3 балла, выполнили 8 человек (что составляет 53% от числа группы), упражнения на прогиб 9 подростков (60% от общего числа), сгиб - 8 человек (что составляет 53% от числа группы), мостик - 9 детей (60% от общего числа). Среди мальчиков на высоком уровне шпагат выполнили 5 мальчиков (33%), прогиб - 4 человек (27%), сгиб - 5 подростков (33%), мостик - 4 испытуемых (27%). Девочки шпагат на 2 балла выполнили 4 испытуемых, что соответствует 27% от общего числа девочек в группе, прогиб на 2 балла выполнили 3 подростка (20% от общего числа), сгиб на среднем уровне показали 4 человека (27% от общего числа), а мостик на среднем уровне выполнили 2 испытуемых (13% от общего числа).

Среди мальчиков средний уровень представлен следующими результатами: шпагат - 6 человек (40%), прогиб - 6 человек (40%), сгиб - 8 человек (53%), мостик - 8 человек (53%). Низкий уровень, оцениваемый в 1 балл, среди девочек представлен следующими результатами: шпагат - 3 испытуемых (20%), прогиб - 3 ребенка (20%), сгиб - 3 человека (20%), мостик - 4 человека (27%).

У мальчиков результаты отличаются: шпагат - 4 человек (27%), прогиб - 5 человек (33%); сгиб - 3 ребенка (20%), мостик - 3 человека (20%).

Графически результаты представлены на рисунках.



Рис. 3. Уровень развития гибкости среди девочек (%)

Рис. 4. Уровень развития гибкости мальчиков (%)

На основании рисунков 3 и 4 можно сделать следующий вывод. Методом ранжирования выявили: у девочек упражнения на прогиб 60% от общего числа, мостик - 60% от общего числа, шпагат на высоком уровне выполнили 53% от числа группы, сгиб - 53% от числа группы. Мальчики на высоком уровне шпагат выполнили 33%, сгиб - 33%, прогиб - 27%,, мостик - 27%. Среди мальчиков шпагат на 2 балла выполнили 27% от общего числа спортсменов в группе, прогиб на 2 балла выполнили 20% от общего числа, сгиб на среднем уровне показали 27% от общего числа, а мостик на среднем уровне выполнили 13% от общего числа.

Итак, результаты контрольного этапа показали, что среди подростков по окончании формирующего этапа улучшилась гибкость по сравнению с данными констатирующего этапа, а также в сравнении с показателями спортсменов контрольной группы. Это свидетельствует об эффективности апробированной методики по развитию гибкости.

3.6 Особенности динамики развития ловкости у школьников МОУ «ЦО с. Канчалан»

Оценивая объективность оценки развития ловкости по результатам «челночного бега» 4х9м., мы исходили из того, что он по своему содержанию, в недостаточной мере, может служить критерием развития ловкости, так как не является координационно-сложным двигательным заданием и не позволяет оценить точность его выполнения.

По третьей позиции (время его выполнения) «челночный бег», в некоторой степени, отражает изучаемое физическое качество. Учитывая то, что ловкость является сложным по составу физическим качеством, можно считать, что результаты в «челночном беге» позволяют лишь частично дать оценку физической подготовленности по этому качеству.

Статистическая обработка фактического материала показала, что результаты в «челночном беге» практически зеркально отражают результаты в беге на 100 м., что в системе комплексной оценки физической подготовленности подростков является показателем развития быстроты.

В нашем эксперименте, коэффициент парной корреляции между результатами в беге на 100м и «челночным бегом» составил 0,83, что свидетельствует о высокой взаимообусловленности этих показателей физической подготовленности.

Приняв за основу педагогическое обоснование определения физического качества, ловкость и учитывая мнение многих специалистов мы считаем, что одним из его проявлений можно рассматривать способность человека к точному управлению основными параметрами движений во времени, пространстве и по величине динамических проявлений. В педагогическом эксперименте была разработана и практически апробирована методика развития точности на модели некоторых легкоатлетических упражнений.

Содержанием средств, используемых в данной методике, явилось выполнение двигательных заданий способствующих развитию точности воспроизведения и произвольного дифференцирования основных параметров прыжков в длину с разбега.

Опираясь на эти данные, мы разработали методику развития точности воспроизведения и произвольного дифференцирования некоторых параметров движений и самих спортивных результатов в прыжках в высоту и длину с места, в беге на короткие дистанции, а также метании спортивных снарядов в пределах 50 - 80% от максимально возможных.

Учебные задания, выполнение которых предполагало развитие точности движений, не содержали самостоятельных задач обучения и выполнялись в комплексе с другими видами работы на уроке. Первую группу заданий составили прыжки в длину и высоту с места. В первых трех попытках занимающимся предлагалось выполнить прыжки с максимальной (по их субъективной оценке) интенсивностью. По результатам этих прыжков определяли максимальные двигательные способности в прыжках для каждого занимающегося. Далее рассчитывали учебные задания в пределах 50 - 80 процентов от максимально возможных. Оценку выполнения заданий проводили по величине ошибки воспроизведения в метрических показателях (с точностью до 1 см) и в процентах по отношению к заданной величине. Шаг увеличения интенсивности заданий от занятия к занятию составил 50 - 60, 60 - 70, 75 и более процентов от максимума.

Точность произвольного дифференцирования развивалась с помощью учебных заданий построенных по следующему принципу. В первых попытках определяли максимальный показатель в результатах прыжков. Затем, на фоне воспроизведения заданной в пределах 50 - 80% от максимума величины интенсивности, занимающиеся старались с минимальной амплитудой увеличить или уменьшить этот показатель. Оценка точности осуществлялась по величине колебаний результатов прыжков от заданной величины.

Объем двигательных заданий составлял 2 - 3 серии прыжков в уроке. Каждая серия включала в себя три прыжка с максимальной интенсивностью и 6 - 8 прыжков с заданием на воспроизведение или произвольное дифференцирование контролируемого параметра двигательной деятельности.

Отдых между попытками колебался в пределах от 0,5 до 1,5 минуты.

Развивая точность в беге на отрезках от 30 до 100 м., применяли ту же методику. Отличием являлось ограничение количества попыток при определении максимума интенсивности до одной пробежки, а в основном задании их число не превышало 4-х раз.

Точность метания развивали метанием малого и набивного мяча. Методика выполнения заданий была аналогичной прыжковой и беговой.

Общая продолжительность выполнения заданий по развитию точности на одном уроке не превышала 15 - 20 минут. Все результаты выполнения учебных заданий заносились в индивидуальные карточки контроля, которые анализировались в ходе урока и после его окончания.

Статистическая обработка фактического материала исследований показала, что уже после пятого занятия у занимающихся наблюдается значительное улучшение точности движений, а к десятому уроку эти показатели стабилизируется на индивидуальном уровне.

Результаты исследования позволяют судить о том, что достаточное количество занятий, направленных на развитие точности движений, по рекомендуемой методике, находится в пределах от 5-ти до 10 уроков в одном учебном году. Статистически достоверно доказано (Р > 0,95) положительное влияние выполнения такого рода учебных заданий не только на развитие ловкости, но и на другие виды комплексных двигательных способностей. Мы уверены в том, что широкое использование в практике работы по физическому воспитанию средств и методов развития точности движений поможет более эффективно решать основные задачи физического совершенствования учащейся молодежи и взрослого населения нашего государства.



Выводы

Физическое развитие детей является одним из существенных показателей состояния здоровья ребенка, которое отражает общий уровень жизни различных групп населения и как индикатор чувствителен к любым изменениям окружающей среды. Выявление закономерности физического развития детей имеет большое значение в решении проблемы предупреждения и снижения заболеваемости и организации их диспансерного наблюдения на различных этапах онтогенеза.

Физическое развитие детей отражает процессы роста и развития организма на отдельных этапах постнатального онтогенеза, когда происходят преобразования генотипических потенций в фенотипические проявления. Под влиянием факторов внешней среды генотип преобразуется в фенотипические проявления. Фенотип изменяется в течение всей жизни, отражая возрастную динамику физического развития. Известно, что влияние генетической программы и факторов внешней среды на физическое развитие неодинаково в различные возрастные периоды.

Несмотря на многолетние исследования физического развития, до сих пор остаются дискутабельными и недостаточно изученными процессы роста и развития детского организма в зависимости от среды обитания, расовой, национальной принадлежности, при этом изучение процессов роста и развития детей отдельных популяций в различных климатогеографических условиях проживания является одним из актуальных вопросов возрастной антропологии.

Антропологический подход, широко используемый в последнее десятилетие учеными разных направлений, позволяет определить не только особенности роста и развития детей и подростков, но и установить комплексно закономерности данного периода онтогенеза, а индивидуально-типологический подход позволяет решать вопросы профилактической медицины.

Специфика приспособления коренного населения формировалась в ряду многих поколений и представляет собой адаптационный оптимум, который адекватен данной среде обитания. По этой причине прогнозирование медико-биологического состояния пришлого населения в неблагоприятной для нее среде на основе закономерности в морфофункциональной изменчивости и типологии индивидуального развития, характерной для организма пришлого населения, представляется одним из основных путей изучения и возможностей формирования здоровья человека в районах Крайнего Севера. Таким образом, изучение фенотипической изменчивости детского организма в условиях Крайнего Севера, а также необходимость создания банка данных физического развития детей 15-16 лет определили актуальность и научную новизну данной работы.

Для полного анализа особенностей физического развития детей в условиях Крайнего Севера мы провели оценку по следующим показателям:

- изучить особенности динамики развития быстроты у школьников;

- изучить особенности динамики развития скоростно-силовых способностей у школьников;

- изучить особенности динамики развития выносливости у школьников;

- изучить особенности динамики развития силовых способностей у школьников;

- изучить особенности динамики развития гибкости у школьников;

- изучить особенности динамики развития ловкости.

Таким образом, на основании полученных данных мы можем сделать вывод о том, что дети МОУ «ЦО с. Канчалан» имеют низкий уровень физического развития, не смотря на хорошую школьную программу по физическому воспитанию. Итак, данная программа нужна в корректировке, или дополнениях, например, в виде разработки дополнительные физкультурных кружков.



Список использованной литературы

1. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания и спорта. - М., «Академия», 2002. - 240 с.

2. Васильев А.П., Оценка физического развития детей 1-11 классов. - М.: РАН, 2004. - 210с.

3. Влияние учебной нагрузки и санитарно-гигиенических условий обучения на здоровье школьников. // Под редакцией А.Г. Хрипковой - М.: Центр инноваций в педагогике, 2002. - 112с.

4. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учебное пособие. - М.: Академия, 2008. - 250с.

5. Горбунов Г.Д., Гогунов Е.Н. Психология физической культуры и спорта. - М.: Академия, 2009. - 320с.

6. Дорохов, Р.Н. Спортивная морфология : учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры, направление 521900 - Физ. культура, специальность 022300 - Физ. культура и спорт / Р. Н. Дорохов, В. П. Губа. - М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 230 с.

7. Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., доп. - М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2002. - 512 с.: ил.

8. Железняк Ю.Д., Кашкаров В.А. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование: Учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений - М.: Издательский центр «Академия», 2002. - 384с.

9. Железняк Ю.Д., Петров П.К. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте. - М.: ACADEMIA, 2001. - 264 с.

10. Зимкин Н.В. Физиологическая характеристика силы, быстроты и выносливости. - М.: ФиС, 2006. - 205 с.

11. Ильин Е.П. Психология спорта. - СПб.: Питер, 2008. - 390с.

12. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательной школы. - М.: Просвещение, 2007. - 455с.

13. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А. Физическое воспитание. - М.: Высш. школа, 2005. - 380с.

14. Котляревский-Зубченко А.А. Все начинается с урока // Физическая культура в школе - 2009 - №8.

15. Круцевич Ю.Ф. Теория и методика физического воспитания. - Киев: Олимпийская литература, 2003. - 280с.

16. Кузнеченкова Н.В. Основы здорового образа жизни: учебно-методические материалы. - Вологда: 2003. - 198с.

17. Курамшина Ю.Ф. Теория и методика физической культуры: Учебник - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

18. Ланда Б.Х. Методика комплексной оценки физического развития и физической подготовленности. - М.: Просвещение, 2005. - 340с.

19. Лебедева О.П. Комплексная учебно-оздоровительная программа физического воспитания школьников 11 - 14 лет специальной медицинской группы с элементами тренировочной направленности в условиях Крайнего Севера: Автореф. канд. дис. Омск, 2000. - 24 с.

20. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. - М., 2009. - 290с.

21. Мансурова С.Е. Здоровье человека и окружающая среда. - М.: СПб.: ООО «Виктория плюс»., 2006. - 112с.

22. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки: Учебн: пос. для ИФК. - М.: ФиС., 2007. - 271 с.

23. Матвеев Л.П. Теория и методика ФК: Учебн. для ИФК. - М.: ФиС, 2001. - 542с.

24. Платонов В.Н. Теория спорта: Учебн. для ИФК. - Киев: Вища школа, 2005. - 423 с.

25. Психология спорта. Хрестоматия. - М.: АСТ, Харвест, 2007. - 320с.

26. Решетников Н.В., Кислицин Ю.Л. Физическая культура: Учебное пособие. - М.: «Академия», 2002. - 152 с.

27. Родионов А.В. Психология физического воспитания и спорта. Учебник для вузов. - М.: Академический проект, Фонд «Мир», 2009. - 390с.

28. Современная система спортивной подготовки / Под ред. Ф.П. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М.: СААМ, 2005. - 445с.

29. Суслов Ф.П. Тышлер Д.А. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Т 35 Около 9500 терминов - М.: СпортАкадемПресс, 2001. - 480 с.

30. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для отделений физ. воспит. пед. Училищ / Под ред. Б. М. Шияна.- М.: Просвещение, 2008. - 235 с.

31. Теория и методика физического воспитания; Учебник для фак-тов физ. воспит. пед, ин-тов / Под ред. Б. А. Ашмарина. - М.: Просвещение, 2000. - 240 с.

32. Тер-Ованесян А.А. Спорт (обучение, воспитание, тренировка). - М.: ФиС, 2007. - 208 с.

33. Тонкова-Ямпольская Р. В., Черток Т. Я. Ради здоровья детей. - М.: Просвещение, 2005. - 125 с.

34. Трушкин А.Г. Методические рекомендации по комплексной оценке физического развития детей и подростков г. Ростова-на-Дону (от 5 до 17 лет). - Ростов н/Д: РГПУ, 2000. - 71 с.

35. Физическое воспитание детей на севере / Сост. Т. И. Осокина, В. А. Чунтова. - М.: Просвещение, 2001. - 230 с.

36. Фомин Н.А., Филин В.П. Возрастные основы физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 2002. - 130 с.

37. Харламов И.Ф. Педагогика. - 2-е изд. - М., 2000. - 452 с.

38. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд. исп. и доп. - М.: Издательский центр Академия, 2002. - 480 с.

39. Холодов Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: учебное пособие. - М.: ACADEMA, 2008.

40. Хрипкова А.Т. Возрастная физиология и школьная гигиена. - М.: Просвещение, 1999. - 319с.

41. Хухлаева Д. В. Методика физического воспитания в школьных учреждениях. - М.: Просвещение, 2004. - 300 с.

42. Чермит К.Д. Теория методика физической культуры: опорные схемы: учебное пособие. - М.: Советский спорт, 2005. - 272 с.

43. Юрко Г.П., Спирина В.П., Сорочек Р.Г. и др. Физическое воспитание детей. - М.: Медицина, 2001. - 300 с.

44. Яковлев В. Г. Игры для детей. - М.: Физкультура и спорт, 2005. - 230 с.

45. Янсон Ю.А. Уроки физической культуры в школе (новые педагогические технологии). - Ростов-на-Дону: Феникс, 2005. - 320с.



Приложение

Методика развития гибкости

На основании полученных данных констатирующего этапа исследования была предложена методика, состоящая из комплекса упражнений, направленных на повышение уровня гибкости подростков МОУ «ЦО с. Канчалан» экспериментальной группы.

Развитие гибкости у детей зависит от количества и качества тренировок. Особенно следует учитывать нагрузки в течение тренировочного процесса.

Каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности, которые должен учесть педагог при планировании и проведении учебно-тренировочного процесса. Кроме этого, как отмечалось выше, существует проблема обратнопропорциональной связи между силой и гибкостью спортсменов. Развитие и совершенствование мускулатуры приводит к увеличению мышечной массы, в результате чего уменьшается подвижность и гибкость суставов, т.к. упражнения, направленные на совершенствование силовых способностей в основном рассчитаны на статическую силу. Для развития гибкости целесообразно использовать динамическую силу, и, следовательно, применять упражнения для развития гибкости и динамических силовых способностей.

Упражнение 1. Поза 1. Это основная стоячая поза. Способ выполнения.

1. Встать прямо, соединив стопы так, чтобы пятки и большие пальцы ног соприкасались.

2. Напрячь колени, подтянуть кверху коленные чашечки, сократить верхнюю часть бедер и подтянуть задние бедренные мышцы.

3. Живот втянуть, грудь подать вперед, позвоночник вытянуть вверх, шею держать прямо.

4. Вес тела не должен приходиться только на пятки либо на пальцы, он распределяется равномерно между ними.

Позу 1 можно выполнять с поднятыми руками вверх над головой, но ради удобства можно их держать опущенными по бокам. Все стоячие позы, которые будут описаны ниже, начинаются именно с этой стойки позы 1 с опущенными руками.

Упражнение 2. Способ выполнения (поза 2)

1. Встать в позу 1.

2. Согнуть правую ногу в колене и расположить правую пятку у основания левого бедра. Поместить стопу на левое бедро, обратив пальцы вниз.

3. Балансируя на левой ноге, соединить ладони и поднять руки прямо над головой (поза 2).

4. Сохранить позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в позу 1.

5. Повторить позу, балансируя на правой ноге. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в позу 1 и расслабиться.

6. Сохранить позу несколько секунд, дышать глубоко. Затем опустить руки, разъединить ладони, выпрямить правую ногу и возвратиться в позу 1.

7. Повторить позу, балансируя на правой ноге. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны, а затем возвратиться в позу 1 и расслабиться.

Упражнение 3. Способ выполнения (позы 4 и 5)

1. Встать в позу 1 (основная стоячая поза).

2. Глубоко вдохнуть и прыжком расставить стопы на 90-105 см. Руки поднять, разведя их в стороны на уровне плеч ладонями вниз, и держать их параллельно полу (поза 3).

3. Повернуть правую стопу на 90° вправо. Повернуть левую стопу слегка направо, держа левую ногу вытянутой изнутри и напряженной в колене.

4. Выдохнуть, наклонить туловище вправо, подводя правую ладонь к правой лодыжке. Если возможно, ладонь следует полностью положить на пол (позы 4 и 5).

5. Вытянуть левую руку вверх (см. иллюстрацию) так, чтобы она продолжала линию правого плеча, и удлинить туловище. Задняя сторона ног, верхняя часть спины и таз должны находиться в одной плоскости. Обратить взгляд на большой палец вытянутой кисти левой руки. Прочно запереть правое колено, подтягивая коленную чашечку вверх. Правое колено обратить в сторону пальцев ноги.

6. Сохранить эту позу от 30 секунд до 1 минуты, дышать глубоко и ровно. Затем поднять правую ладонь от пола. Сделав вдох, возвратиться в позицию 2 (поза 3).

7. Повернуть левую стопу на 90° влево, правую стопу немного влево, напрячь оба колена и следовать пунктам 2-6, заменяя «правый» на «левый» и наоборот. Выполнять позу в левую сторону такое же время, как и правую.

8. Выдохнуть и прыжком вернуться в позу 1.

Упражнение 4. Способ выполнения (позы 6 и 7)

1. Встать в позу 1. Сделать глубокий вдох и прыжком расставить ноги на 90-105 см. Поднять руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз (поза 3).

2. Повернуть правую стопу на 90° вправо. Повернуть левую стопу на 60° вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене.

3. Выдохнуть, повернуть туловище и левую ногу в противоположном направлении (т.е. направо), затем опустить левую ладонь на пол около наружной стороны правой стопы.

4. Вытянуть правую руку вверх, приведя ее на одну линию с левой рукой. Обратить взгляд на большой палец правой руки (поза 6 и 7).

5. Колени держать твердо. Не поднимать пальцы правой стопы от пола. Наружная часть левой стопы полностью располагается на полу.

6. Плечи и лопатки вытянуть.

7. Оставаться в этой позе 30 секунд, дышать нормально.

8. Вдохнуть, поднять кисть левой руки от пола, повернуть туловище и возвратиться в позицию 1 (поза 3).

9. Выдохнуть, повторить позу в левую сторону, повернув левую стопу на 90° влево, а правую стопу на 60° влево. Затем поместить правую ладонь возле наружной части левой стопы.

10. Выполнять позу равное количество времени в обе стороны. Для этого можно сделать 3-4 глубоких вдоха, выполняя позу вправо и влево.

11. После этого сделать вдох, поднять туловище, поставить стопы параллельно друг другу и держать руки, как в пункте 1.

12. Сделать выдох и прыжком вернуться в позу 1, завершив, таким образом, эту позу.

Упражнение 5. Способ выполнения (позы 8 и 9)

1. Встать в позу 1. Сделать глубокий вдох и прыжком расставить ноги на 120-135см. Руки поднять на уровень плеч ладонями вниз (поза 3).

2. Медленно выдыхая, повернуть правую стопу на 90° вправо, а левую стопу слегка вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Сгибать правую ногу в колене до тех пор, пока бедро и икра смогут образовать прямой угол, и правое бедро будет параллельно полу.

3. Правую ладонь положить на пол у края правой стопы, правой подмышкой накрывая колено и касаясь внешней его стороны. Вытянуть левую руку над левым ухом. Голову держать вверх (поза 8 и 9).

4. Напрячь поясницу и натянуть подколенные сухожилия. Грудь, таз и ноги должны располагаться в одной плоскости, а чтобы этого достигнуть, нужно подать грудь вверх и назад. Вытянуть все части тела, сосредоточив внимание на задней стороне тела, особенно на позвоночнике. Растягивать позвоночник, пока все позвонки и ребра не сдвинутся, и не покажется, что даже кожа вытянута и растянута.

5. Позу сохранить 30 с.-1 мин., дышать глубоко и ровно. Сделать вдох и поднять правую ладонь от пола.

6. Сделать вдох, выпрямить правую ногу, руки поднять в стороны, как в позиции 1.

7. С выдохом повторить пункты 2-5 в левую сторону.

8. Выдохнуть и прыжком вернуться в позу 1.

Упражнение 6. Способ выполнения (позы 10 и 11).

1. Встать в позу 1.

2. Сделать глубокий вдох и прыжком расставить ноги на 120-135 см. Поднять руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз (поза 3).

3. Повернуть правую стопу вправо на 90°, а левую на 60° вправо, держа левую ногу вытянутой и напряженной в колене. Правую ногу сгибать в колене до тех пор, пока бедро и икра не образуют прямой угол, и правое бедро не будет параллельно полу.

4. Сделать выдох и повернуть туловище и левую ногу так, чтобы перенести левую руку через правое колено. Левую подмышку поместить на внешнюю сторону правого колена, левую ладонь положить на пол возле внешней стороны правой стопы (позы 10 и 11).

5. Хорошо скрутить позвоночник (вправо), повернуть туловище и поднять правую руку над правым ухом. Обратить взгляд на вытянутую правую руку. Левое колено все время держать твердо.

6. Сохранять позу от 30 секунд до 1 минуты, дышать глубоко и ровно. Вдохнуть и поднять левую ладонь от пола. Туловище поднять и вернуться в позицию 2, выпрямив правую ногу и вытянув руки в стороны.

7. С выдохом повторить позу в левую сторону (пункты 3-5).

8. Во всех случаях, когда упражнения делаются сначала в одну, а затем в другую сторону, время пребывания в позе должно быть одинаковым в каждую сторону. Это общее правило применимо и здесь.

Однако, для оптимального результата требуется выполнять специальные требования, способствующие выполнению тренировочных упражнений. Перечень требований представлен 10 рекомендациями, перечисленными ниже.

1. Прежде чем выполнять упражнения для развития гибкости, следует освободить мочевой пузырь и кишечник.

2. Упражнения предпочтительно исполнять на пустой желудок. После легкой еды до занятия должно пройти не меньше часа, после плотной еды - не менее четырех часов. Спустя полчаса после окончания упражнений можно поесть.

3. Лучше всего заниматься рано утром или поздно вечером. Скованность тела преодолевается регулярной практикой, и создается возможность хорошо выполнять позы. Вечером тело более податливо, и упражнения выполняются лучше и с большей легкостью, чем утром. Утренние занятия способствуют лучшей работе в течение дня. Вечерние занятия устраняют усталость от напряжений дня, освежают и успокаивают.

4. Не выполнять упражнения после длительного (в течение нескольких часов) пребывания на жарком солнце.

5. Заниматься надо в чистом, хорошо проветриваемом месте.

6. Не делать упражнения на не застеленном полу или на неровном месте. Необходимо постелить на ровный пол сложенное одеяло или коврик.

7. Во время занятий никакого чрезмерного напряжения не должно ощущаться в лицевых мышцах, ушах и глазах, в дыхании.

8. Во всех позах нужно дышать только носом, а не через рот

9. Не задерживать дыхания, входя в позу или находясь в ней.

10. После окончания упражнений всегда ложиться на спину, хотя бы на 10-15 минут, это снимает усталость.

Размещено на Allbest.ru