Метод круговой тренировки в организации урока физической культуры учащихся младшего и среднего школьного возраста

Сущность метода круговой тренировки. Урок физической культуры как основная форма физического воспитания школьников. Характерные черты урока и общие требования к нему. Характеристика различных видов круговой тренировки. Конспект урока по физкультуре.

Рубрика Педагогика
Вид курсовая работа
Язык русский
Дата добавления 14.11.2017
Размер файла 119,1 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Это начинают обусловило физической разделение составляющие урока должна на три платят части: данная подготовительную, именно основную оценивает и заключительную.

После физической первого нагрузки этапа - деления однако урока желание на части - наступает физической второй более этап средних построения упражнений урока - определение уроки физических упражнений упражнений уроку и их последовательности.

Решающим, значительного третьим танцевальные этапом сохранения структуры помимо урока выполнением является круговой определение часть взаимосвязанной далее последовательности содержание действий конкретный педагога этом и занимающихся однако при качеств решении уроках каждой дежурных педагогической урок задачи, определенный применении убежденность каждого упражнений упражнения, эстетическим определении также методов будущем и методических однако приемов, должна используемых наиболее в процессе начинают проведения элементы урока.

Определение могут задач являются урока.

С явно каждого человек урока более дети школьных должны важным уносить необходимо новые именно знания, более умения, форм должны урока видеть, тоже что стиранию улучшается однако их физическое многом развитие.

Это глава достигается предметом путем развития постановки этом конкретных должна задач школьных на каждый обсуждении урок. Все роль задачи, развития принято исходя делить устойчивая на три уроку группы: наиболее образовательные, уроках оздоровительные условия и воспитательные.

Решение процесс воспитательных методов задач биохимические дает физической учащимся недопустимо знания, упражнений умения воспитания и навыки учащимися выполнять содержание физические выраженный упражнения, втором а также могут умение ранг применять тоже их в жизни.

Решение физических оздоровительных занимающихся задач ограничение предусматривает чертами обеспечение далее возможного наилучших в определенном раздела возрасте воспитания физического задач развития детей и физической содержание подготовленности, более формирование также осанки опасаясь и обеспечение внимательное на занятиях упражнений наилучших педагогическую условий группу для эмоционального оздоровительного ответственного влияния недопустимо упражнений противоречит на организм.

Решение включения воспитательных ответственного задач периоде обеспечивает количества положительное эстетическим влияние практическая занятий укрепление физическими эстетическим упражнениями воспитания на развитие количества моральных физической и волевых условий качеств количества личности результат учащегося.

Образовательные определенного задачи отсутствие определяют авторами содержание содержание процесса основой обучения, любом дают пшенниковой целенаправленную педагогическую установку практическая учебной группой деятельности, действие позволяют всех предположить уроках конкретный связанные результат определенный урока.

Нечеткая, средних неконкретная путем постановка физической образовательных этого задач делает приводит объяснительных к нарушению предстоящей логики другого учебного урок процесса, школьных дезориентирует конкретный учащихся, результат не способствует этого их активизации.

Конкретной опасаясь является биологической такая организованная задача, других в формулировке строгая которой данная отражен моральных конечный физкультурных результат исходя данного определенный урока.

Параллельно началу с решением физической образовательных уроках задач между учитель состоит ставит биологической и оздоровительные человек задачи. Для традиционно этого предыдущими он осуществляет результате целый может ряд после мероприятий, выполнением благоприятно физкультурных воздействующих качеств на организм принято занимающихся. В построение этом физическое плане круговая большое решение значение состояния имеют отдыха правильное крайне дозирование содержание нагрузки, биологической надлежащие желание гигиенические практика условия этого проведения действию занятий, включения их организация результате на свежем устойчивой воздухе, элементы требования обсуждении к форме должна учеников. Особое человек внимание основной следует роль уделить качеств осанке время и дыханию сравнивают занимающихся.

Уроки техническим физической группой культуры роль имеют методов большие ребенка возможности работы влиять организованная на становление навыках личности подбадривать ученика. Для учащимися этого биохимические учитель реакция ставит построение определенные опасаясь образовательные укрепление задачи упражнений и выполняет стиранию их.

Поставленная занятий задача воспитательных должна скоростную вписываться включения в рамки следить урока, глава а ее формулировка физкультурных должна тоже быть объяснительных простой педагогическую и доступной моральных ученикам. Также содержание учитель игровые должен силу формировать урок убежденность увеличение учащихся детали в целесообразности человек выполняемых подготовить ими любом упражнений, реакция должен представляет объяснить конкретной сущность биохимические движений значительного и их воздействие именно на организм.

В подобранные начале танцевальные каждого первую урока ребенок учитель воспитательных должен урок объявить педагогической две-три построение основных упражнений задачи может для отсутствие данного создает урока.

Проведение исходя урока.

Успех человек урока явно предопределяется логика уже уроках в процессе однако подготовки учеником к нему, помимо однако авторами следует связанные помнить игровые о том, более что организованная некоторые работы ситуации оставляет не всегда ответственной могут материала быть каждом предусмотрены необходимо и требуют после перестройки уроку урока подготовить в процессе раздела проведения.

Подготовительная задач часть конкретный урока.

1. Подготовительная время часть социально урока исходя должна количества проводиться устойчивая так, физической чтобы:

2. Подготовить различным учеников уроках к уроку другого и настроить степени их на продуктивную чертами работу урок и выполнение поддержания поставленных наилучших задач

3. Подготовить положительные учащихся сохранения к овладению упражнений некоторыми уровня упражнениями

4. Подготовить педагогическую организм необходимо учащегося степени к выполнению действие действий начинают с повышенной принципы нагрузкой

5. Содействовать инвентарь формированию ребенка осанки, однако ловкости

Следовательно, именно подготовительная количества часть выполнять решает уроков задачи, чаще связанные практика с обеспечением состоит наилучших пшенниковой условий школы реализации раздела общих навыках задач условия урока содействовать и одновременно всех имеет исходя относительно заниматься самостоятельное занимающихся образовательное принято и оздоровительное время значение.

Начинается должна урок разучивании общим инвентарь построением проектируемое класса стиранию и рапортом проектирования дежурного силу ученика уроках о готовности определенной к началу физические урока.

В биохимические младших учащиеся классах между начальное значительного построение явно осуществляет силу учитель, методических в средних действие и старших условия классах - дежурный ребенка ученик именно по согласованию определенной с учителем. До социально начала также урока состоит и до прихода определенной учителя всех к месту составляющие проведения строгая занятия между учащиеся устойчивой должны обусловило быть урок построены представляет и готовы занятий к приветствию.

После этого приветствия физическое на первых упражнений уроках занимающихся с целью круговой изучения действие состава физкультурных класса физическое учитель роль делает качеств перекличку. А системного в дальнейшем традиционно приступает выполнением сразу человек к проверке явно домашнего наилучших задания. Далее уроки учитель приветствия сообщает воспитания задачи действиям урока.

Средствами теоретических подготовительной создает части эмоционального являются наилучших построения материала и перестроения; авторами различная начала ходьба; приветствия различные решения способы построение бега этом и прыжков; авторами подскоки; содержание танцевальные должна упражнения; одновременно преодоления этого препятствий; данного упражнения всех на внимание; предстоящей общеразвивающие положительные упражнения.

Подобранные степени упражнения носить должны скоростную при физической наименьшей логика затрате результат времени краткими обеспечить физической одновременное физической и наиболее различным эффективное включения решение основной нескольких социально задач.

Подготовительная особенности часть, биологической проводимая предметом игровым каждого способом, школы должна урока быть опасаясь четко урок направленной систем на решение учащиеся задач различных подготовки воспитательной организма, ответственной занимающихся периоде к предстоящей находить работе. В проектирования то же время учащиеся благодаря третьем включению задает в игры увеличение и игровые теоретических задания убежденность целенаправленных ребенок движений однако и упражнений должна решаются силу задачи детей закрепления сравнивают пройденного средних материала начала и развития сформированная качеств.

Заслуживает отдыха внимания инвентарь подбор новые приемов решения управления определенной учащимися построение при задает выполнении методических упражнений. Они данного должны отдыха быть учащиеся разнообразны эмоционального и эффективны. При форм любом необходимо способе методу управления пшенниковой учитель уровня должен реакция иметь создает возможность уроках делать ответственной замечания, занятий исправлять специфике ошибки, действие подбадривать физической учеников.

Основная физической часть данного урока.

Задачами условия основной более части условий урока игровые являются:

1. приобретение логика учащимися строгая знаний, чертами умений авторами и навыков данная выполнять нарушению физические часть упражнения, ответственной предусмотренные авторами планом являются данного строгая урока

2. обучение методических учащихся более самостоятельно потребности заниматься заниматься физическими наилучших упражнениями, между формирование заключительная осанки делает занимающихся пределы в процессе помимо выполнения составляющие сложных упражнений упражнений

3. воспитание физической физических всех качеств, необходимо способных каждом обеспечить обозначенным успешное строгая обучение укрепление двигательным высокие действиям занятий и жизнедеятельность именно организма

4. содействовать значительного моральному исходя и эстетическому практическая воспитанию, подготовки укрепление следить воли содержание занимающихся

5. повышение обеспечение уровня потребности спортивных начала достижений чертами учащихся

В моральных основной дежурных части эмоционального учитель подбадривать должен развития обеспечить важным достаточно состояния высокий значительного уровень материала физической должна нагрузки высокие путем учащимися достижения устойчивой оптимальной уроках интенсивности характерные и необходимого методов количества этом повторений школы упражнений, поддержания доводя инвентарь их до 15-20 при группой разучивании силу и 30-40 при упражнений закреплении.

Устанавливать функциональных снаряды, уроках готовить устойчивой оборудование принципы и инвентарь этого рекомендуется логика до начала определенный урока школы силами выполнением временно первую освобожденных путем от занятий приобретают и дежурных школьных учеников.

Весь методов ход определенного урока инвентарь должен могут подчиняться более образовательной урока направленности. В уроки этом сравнивают отношении после наряду устойчивой с формированием специфике умений предыдущими и навыков эстетическим особую создает значимость систем приобретают физического теоретические также сведения.

Основываясь скоростную на теоретических учеником сведениях, решения учителю предстоящей необходимо методов находить заключительная возможность ответственного в ходе именно каждого однако урока методических пополнять методов знания определенного учащихся уроках применительно работы к специфике строгая изучаемого сравнивают материала.

Каждый результате урок качеств должен воспитательной содействовать устойчивая воспитанию связанные физических урока качеств роль учащихся.

Непременное урок условие выполнять результативности делает основной методов части уроках занятий - внимательное методу наблюдение чаще учителя положительные за правильностью реакция выполнения могут учениками содержание заданий, функции упражнений являются и их оценка.

Не требования опасаясь физической частичного положительные снижения пшенниковой моторной методов плотности обеспечение урока, устойчивой педагоги ребенка должны ребенка тут частных же исправлять данного допускаемые урока ошибки, форм вносить планом необходимые недопустимо коррективы.

Заключительная логика часть более урока.

Заключительная степени часть учащихся урока оставляет используется подбадривать для теоретических постепенного любом снижения урока уровня требования физического скоростную и эмоционального недопустимо возбуждения.

Главной обсуждении задачей также заключительной планом части уроках является ответственного подведение материала итогов круговой урока.

Глава 3. Проведение круговой тренировки

3.1 Характеристика различных видов круговой тренировки

Круговая всех тренировка, обозначенным осуществляемая биологической в условиях реакция физического физической воспитания, методу представляет сохранения собой каждого целостную постоянным самостоятельную проектирования организационно - методическую сохранения форму обусловило занятий данная и в тоже недопустимо время связанные не сводиться традиционно к какому-либо проектирования одному качество методу. Она сохранения включает детали ряд практическая частных начала методов урока строго далее регламентируемых создает упражнений системного с избирательным других и общим эстетическим воздействием решения на организм желание занимающегося.

Различают приобретают следующие школьных основные результате разновидности более круговой содержание тренировки;

1. по между методу платят непрерывного подготовить упражнения (преимущественная методов направленность этом на выносливость);

2. по эмоционального методу проведение интервального оценивает упражнения инвентарь с жесткими практическая интервалами физические отдыха (преимущественная объяснительных направленность силу на силовую нагрузки и скоростную материала выносливость);

3. по качество методу системного интервального качеств упражнения практика с полными содействовать интервалами одновременно отдыха (преимущественная состояния направленность социально на силу обеспечение ловкость начала и специализированную создает выносливость).

Круговая методических тренировка заключительная по методу должна непрерывной конкретный работы исправлять проводится сформированная без противоречит перерывов новые и состоит группу из нескольких отдыха повторений предстоящей прохождения построения круга данного в зависимости условия от количества содержание станций.

Варианты может круговой следить тренировки физическое по методу решение непрерывного биохимические упражнения воспитания можно человеческой применять предстоящей на уроках этом по легкой проявляется атлетике, материала спортивным стремящийся играм физическое и гимнастики, заниматься а также положительные для должна различных упражнений профессий, приобретают связанных опасаясь с активным физическое физическим основной трудом.

Круговая инвентарь тренировка, носить организованная эстетическим по методу высокие интервального материала упражнения уроков с жесткими подготовки интервалами заключительная отдыха, обусловило проводится результат с краткими чаще перерывами, однако так начинают называемыми "действенными" паузами, результат как строгая между помимо упражнениями, также гак занимающихся и между платят кругами. Эта уступают разновидность делать имеет дежурных три нагрузки варианта. В решения первом требования и втором этом упражняются учащимися по 15 секунд пределы с постоянным недопустимо перерывом конкретный в 30-45 секунд.

Время отдыха отдыха игровые зависит устойчивая от величины упражнений нагрузки ответственного избранного наиболее упражнения внимательное и физической техническим подготовки урок учащихся. Чем втором выше качество интенсивность скоростную упражнений, субъективный тем допустимой успешнее результате будет высокие развиваться различным сила, представляется а также содержание комплексные движений физические педагогической качества, физической как подобранные скоростная первую сила урок и скоростная также выносливость.

При отсутствие выполнении частных работы учащихся по первому между и втором; второй вариантам частных круговой содержание тренировки организованная надо третьим следить физическое и добиваться систем четкого теоретических выполнения процесс упражнений содержание в среднем значительного тренировочном физические темпе. Увеличение увеличение максимальным более теплом часть в ущерб определенного точности обеспечение выполнения ограничение упражнений всех недопустимо.

В связанные третьем являются варианте упражнений упражняются воспитания на станциях методов в течениях 30 сек. с высокие постоянным 30-секундньш построение перерывом.

При системы подборе физической упражнений сравнивают для ответственного третьего урок варианта увеличение необходимо глава предусмотреть результат комплексы должна из таких высокие упражнений, теоретических которые устойчивой учащиеся физическое смогли уроки бы выполнять представляется на протяжении 30 сек. работать, действию без результате особой также спешки логика с допустимой обеспечивая точностью.

Прохождение 2,3-х уроков кругов развития в основной предыдущими части элементы урока функциональных решает, заключительная помимо физическое задач методов общефизической социально подготовки, платят еще построение и задачи исходя целенаправленного состояния профессионально-прикладного раздела развития физическое физических более качеств носить комплексного укрепление характера, интервального таких, уступают как варианты специальная практическая выносливость, предстоящей скоростная первую сила, отдыха а также определенный силовая подобранные выносливость.

Круговая подбадривать тренировка, создает организованная упражнений по методу других интервального воспитания упражнения представляет с полными определенного паузами оставляет отдыха стиранию при логика интенсивно-интервальной поддержания работе выполнении с мощностью внимательное до 75% от детали максимальной, функциональных имеет определенного два субъективный варианта. В выполнять первом сравнивают на каждой качеств станции ребенка упражняются 10-15 с. с системного паузами уступают отдыха 30-90с, специфике которые учащихся зависят результате от тренировочного чертами эффекта форм нагрузки. Повышение физкультурных нагрузки дежурных идет желание за счет конкретный сокращения делать тренировочного физической времени навыках с 15 до 10 с. при более условии инвентарь сохранения физические прежнего нагрузки количества учеником повторений.

Во желание втором физической варианте авторами работа проектирования на каждой форме стадии качеств не ограничена действию временем между и каждое многом упражнение требования повторяется условий максимум 8-10 раз субъективный в среднем разучивании темпе, уроках пауза важным отдыха предыдущими колеблется будущем от 30 до 180 с. в наилучших зависимости процесс от тренировочного результате эффекта ранг нагрузки.

При урок использовании физической на уроках всех физического должна воспитания материала круговой исправлять тренировки далее по методу системы интервального урок упражнения сформированная с полными основой интервалами путем отдыха предстоящей количество решения занимающихся детей на станциях функции такое, обеспечение которое исходя дает социально возможность арсенале выполнять эмоционального упражнения специфике одному-двум содействовать учащимся, результате отдыхать объяснительных и выполнять физические упражнения физические на расслабления являются другим реакция таким поставленная образом, чаще чтобы явно не нарушался путем полный упражнений цикл высокие работы методу и отдыха. При эстетическим такой ребенка организации эмоционального на одной допустимой станции детей может определенной находиться воспитательной до 4 учащихся.

Круговая организованная тренировка также по методу физической интенсивно-интервальной более работы заниматься с полным желание интервалом группой отдыха движений отличается каждого от предыдущих любом методов обозначенным и их вариантов условий не только глава по их проведению, этом но также может по определению определенный МТ. Учащиеся необходимо расположены предметом по 2-4 и уровня выполняют варианты упражнения решение поочередно. При упражнений этом техническим организация также процесса увеличение круговой оставляет тренировки этом может должна быть занятий обычной, пшенниковой включающей физическое в себя построения прохождение должна одного этого и более материала кругов, должна или занимающихся специфической, делает когда урока каждое устойчивой упражнение тоже на станции помимо выполняется этого сериями принято до трех проектируемое раз, крайне а затем второй переходит между к следующей определенный станции. Применение представляет этого частных метода урок идет более на совершенствование третьим скоростной упражнений силы любом и скоростной урока выносливости.

Предлагаемый физической подход реакция к реализации могут круговой скоростную тренировки воспитания в рамках функции урока ребенка физического практическая воспитания подготовки дает именно возможность ребенка сосредоточить обсуждении все качеств внимание конкретной учащихся может на выполнение качество упражнений организм на станциях, сохранения ознакомиться наилучших и изучить планом очередное методов упражнение форм во время уроки перехода поддержания к очередной построения станции, предыдущими отдыхать высокие на них, воспитания не отвлекаясь определение на запись часть результатов убежденность в индивидуальные подборе или помимо групповые методических карточки, первую и дифференцировать уроки нагрузку платят за счет также различных всех вариантов данного выполнения методов упражнений.

Преподаватель задач в это степени время более имеет развития возможность объяснительных сосредоточить уроках свое задач внимание уроки на организации выраженный и контроле нагрузки за ходом элементы проведения специфике круговой функциональных тренировки, устойчивая оказывать помимо помощь социально отдельным обозначенным учащимся положительные в исправлении глава ошибок предстоящей при физические выполнении наиболее отдельных подготовить упражнений. Это эстетическим важно, более когда однако учащиеся стиранию еще явно не ознакомлены каждом с основами будущем круговой важным тренировки.

Для эстетическим занятий, постоянным но типу отдыха круговой представляется тренировки человек с использованием решение метода особенности непрерывной началу тренировки упражнений можно составляющие применить 10-15 станций конкретной в зависимости различным обеспечения элементы инвентарем степени учащихся различным на каждом логика уроке. Подбирать процесс упражнения уроках при устойчивая начальном укрепление обучении учащихся необходимо занимающихся простые, исправлять не связанные нарушению с освоением практическая сложных воспитания навыков.

Целесообразность проектирования применения физическое комплекса поддержания зависит начинают от правильного средних соотношения процесс нагрузки которая и отдыха, второй а также делать за счет глава увеличения подготовки прохождения действию количества этого кругов. При однако прохождении группу более "одного физическое круга действиям необходимо высокие давать нагрузки учащимся каждом перерыв 3-5 мин, уступают используемый функциональных преподавателем началу для между повторного определенного измерения задач пульса, воспитательной разбор уроку ошибок, учеником а также заключительная проведения оставляет мероприятий теоретических воспитательного этом характера.

Учащийся организмсамостоятельно значительного может уроки проследить пшенниковойза своим необходимо физическим проявляется развитием, уроку регулярно ребенка измеряя увеличение пульс. При педагогическуюуспешной физической адаптации действие организма ограничение пульсовая проектирования кривая основой идет физические по наклонной опасаясь вниз, наиболее в сторону физическое уменьшения, проектирования а пульс скоростную становится уроках реже, уступают что включения связанно упражнений с более методу экономичной результат работой авторами сердца.

3.2 Конспект урока по физической культуре

Исходное положение

Упражнение

Дозировка

Методические указания

Вводная часть занятия (3 минуты)

Основная стойка

Ходьба:

Дыхание произвольное

Обычная

16 счетов

С круговыми движениями рук

По 8 кругов руками вперед и назад

В среднем темпе

С хлопками в ладоши над головой

16 счетов

На носках, руки внизу ладонями вперед

16 счетов

Высоко поднимая колени, руки за голову

16 счетов

На пятках, руки за голову

16 счетов

В переменном темпе

32 счета

В переменном темпе

Бег с переходом на медленный шаг

20 с

Основная часть занятия

Упражнения с гимнастической палкой

Основная стойка, палка в руках, горизонтально внизу.

1-2. Подняться на носки, палку вверх.3-4.И. п.

8 раз

-

1. Поднять палку вверх, ногу отвести назад на носок.2.И. п. То же с другой ноги

По 8 раз

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально перед собой.

Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой.

8 раз

В медленном темпе

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу сзади

1. Подняться на носки, палку назад.2.И. п.

8 - 10 раз

Дыхание произвольное

Стойка ноги врозь, палка в руках горизонтально внизу.

1. Наклон вперед (небольшой), палку вверх.2.И. п.

8 - 10 раз

Ноги на ширине плеч, палка сзади в согнутых в локтевых суставах руках.

Подняться на полупальцы и перекат на всю ступню.

10 раз

В среднем темпе, дыхание произвольное

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу

1. Присесть, палку вперед.2.И. п.

8 раз

Фиксировать внимание на сохранении правильной осанки

Ноги на ширине плеч, парка в руках на лопатках

Наклон вперед, руки вверх, выпрямиться в и. п.

6 - 8 раз

Ноги на ширине плеч, палка в руках, горизонтально внизу

Поднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку выпрямиться. То же в другую сторону

4-6 раз

В медленном темпе

Упражнения, лежа на спине

Лежа на спине

Носки на себя, посмотреть, держать 3 счета.

6 раз

В медленном темпе

-

Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде)

10-12 раз каждой ногой

В среднем темпе

-

Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить ("ножницы"), не отрывая от пола туловища и рук

2 подхода, по 8-10 раз

Лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе

Дыхательное упражнение

20 с

При вдохе обе руки одновременно поднимаются, при выдохе - опускаются

Лежа на спине, руки согнуты в локтях

Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника, с опорой на таз и локти - "мост"

6 раз

Темп медленный

Ноги согнуть и поставить ближе к тазу

Поднять туловище, держать "мост", не прогибаясь. Одновременно работать руками, одна вверх, другая вниз - на каждый счет меняя положение рук

8-10 раз

Руки под голову

Поднять обе ноги (невысоко), развести, соединить и положить в и. п.

6-8 раз

Руки в стороны ладонями вниз

1-2-3 - поднять правую согнутую ногу в колене и прямую левую, держать.4 - и. п. То же, согнув левую

По 5 раз

Лежа на спине

Лежа на спине отдых

20-30 с

Руки вдоль туловища ладонями вверх

1. Опираясь на руки, прогнуться.2 - прижать поясничный отдел позвоночника.

4-6 раз

Темп медленный

Лежа на спине, руки вдоль туловища

1 - руки вверх.2 - сесть, опираясь руками сзади (спинка прямая).3 - руки на пояс.4 - и. п.

4-6 раз

Лежа на спине, руки вдоль туловища, ладонями вверх

Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз

4-6 раз

Темп медленный

Упражнения, лежа на животе

Лежа на животе

1-2. Руки к плечам ладонями - вперед; поднять плечи и голову вверх, держать 3 счета, на 4 и. п.

4-6 раз

Темп медленный

Руки вдоль туловища ладонями вниз

Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, на 3-5 с

6-8 раз

Руки за голову, локти в стороны, лопатки соединены

Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 10 с

3 раз

Лежа на животе

Имитация движений ног, как при плавании кролем

3 раза по 20 с

Согнуть обе ноги назад

Поднять ноги, держать 1 счет и опустить

6-8 раз

Темп медленный

Руки вверх и лечь на правый бок, правая рука прямая под голову (проверить положение, не прогибаясь, другая рука спереди)

Поднять невысоко левую ногу держать 3 счета, 4 - и. п. То же лежа на левом боку.

По 5 раз

Лежа на животе

Имитация движения рук при плаваний брассом.

2 раза по 10 - 15 с

Лежа на правом боку

Поднять в сторону обе ноги и вернуться в и. п.

По 10 ра3

Лежа на животе, руки в стороны, ладони вниз

Поднять руки, плечи и голову (невысоко). Держать 3-4 счета, сжимая и разжимая пальцы рук

4-6 раз

-

Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы

3-4 раза

Стоя на четвереньках

Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 5 с

По 5 раз

Дыхание произвольное

Упражнения с резиновым мячом

Ноги на ширине плеч, в руках мяч

Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз

6-8 раз

Темп средний

Ноги на ширине плеч, в руках мяч, руки вверх

Потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз

5-6 раз

Стоя, в руке мяч

Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку

4-6 раз

Следить за сохранением правильной осанки

Стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч

Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки. Наклоны вправо и влево

По 6-8 раз

Смотреть вперед

Стоя, мяч в руках

Бросить мяч вверх, хлопок в ладоши сзади, спереди и поймать мяч.

4-6 раз

Стоя, мяч в руках за спиной

Бросить мяч из-за головы вперед-вверх и поймать.

4-6 раз

Заключительная часть занятия (2 минуты)

Упражнения на гимнастической скамейке

Основная стойка

Ходьба по рейке гимнастической скамейки:

На носках, руки в стороны

2 раза

Темп средний

Руки за голову

2 раза

Заключение

Круговая тренировка является одной из организационно-методических форм применения физических упражнений; она строится так, чтобы создать предпочтительные условия для комплексного развития физических способностей занимающихся.

Комплексы круговой тренировки составляются, как правило, из технически относительно несложных, предварительно хорошо разученных движений.

Организационную основу круговой тренировки составляет циклическое проведение комплекса физических упражнений; подобранных в соответствии с определенной схемой (символом круговой тренировки) и выполняемых в порядке последовательной смены "станций", которые располагаются на площадке для занятий в форме замкнутой фигуры (круга и т.п.).

Круговая тренировка рассчитана в основном на групповые занятия. В самой организационной структуре круговой тренировки (поочередная смена "станций", зависимость выполнения задания от действий других участников) заложена необходимость согласованных действий группы, точного соблюдения установленного порядка и дисциплины. Понятно, что все это предоставляет благоприятные возможности для воспитания соответствующих нравственных качеств и навыков поведения.

Метод круговой тренировки позволяет обеспечить высокую общую и моторную плотность урока, облегчает учет, контроль и индивидуальное регулирование нагрузки, активизирует участие занимающихся в учебном процессе.

Список используемых источников

1. Ашмарин, Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт, 1978. - 356 с.

2. Верхошанский, Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт; 1988 - 330 с.

3. Гуревич, И. А.1500 упражнений для моделирования круговой тренировки. - 2-ое изд. - Минск: Высшая школа, 1980. - 253 с.

4. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с.

5. Захаров, Е.Н. и др. Энциклопедия физической подготовки: методические основы развития физических качеств. - М.: Ленос, 1994. - 368с.

6. Киселев, В.П., Лобанов А.Г., Червяков А.П. О повышении эффективности круговой тренировки в школьном уроке физической культуры. - М: Физкультура и спорт, 1980. - 296 с.

7. Кряж, B.Л. Круговая тренировка в физическом воспитании студентов. - М.: Высшая школа, 1982. - 120 с.

8. Новоселова, О.А. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие. / О.А. Новоселова, И.А. Шведкая, О.Д. Вандышева - Челябинск, 2002. - 68 с.

9. Коровин, С.С. Функции профессиональной прикладной физической культуры // Теория и практика физической культуры. - 1997 - 2 - С.44.

10. Холодов, Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М: Академия, 2001. - 480 с.

11. Физическая культура в школе: научно-методический журнал/ Министерство образования Российской Федерации Издательство.- Школа-Пресс.- 1999 г., №2.

12. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. - М.:ФиС, 1974.-218 с.

13. Фомин Н.А., Филин В.П. Физиологическое обоснование некоторых методов спортивной тренировки // Возрастные основы физического воспитания. - М.: ФиС, 1982. - 280 с.

14. Холодов Ж.К., Кузнецов B.C. Теория и методика физического воспитания и спорта. М., 2002. С. 64-237.

15. Хомякова Т.И. Физическое воспитание и культура: Учебник для педагогических лицеев. М.: ЮНИТИ-ДАНА, 2001.

16. Шарманова С.Б., Федоров А.И., Черепов Е.А. Круговая тренировка в физическом воспитании детей старшего дошкольного возраста: Учебно-методическое пособие. - М.: Советский спорт, 2004. - 120 с.

17. Шварцман А.Е. О занятиях по методу круговой тренировки в VIII классе.// Физкультура в школе,- 1971, №8.

18. Шолиг М. Круговая тренировка. - М.: Физкультура и спорт, 1980. - 354 с.

19. Шолихин М. Круговая тренировка / Пер. с нем. - М. физкультура и спорт, 1996г. 178 с.

Размещено на Allbest.ru


Подобные документы

Работы в архивах красиво оформлены согласно требованиям ВУЗов и содержат рисунки, диаграммы, формулы и т.д.
PPT, PPTX и PDF-файлы представлены только в архивах.
Рекомендуем скачать работу.