Методика развития гибкости школьников 9-10 лет на основе применения стретчинга

В комплексы упражнений для воспитания гибкости необходимо включать упражнения на расслабление, которые обеспечивают прирост подвижности за счет улучшения способности мышц к расслаблению, следовательно, к растягиванию.

ГЛАВА 2. ОРГАНИЗАЦИЯ, МЕТОДИКА И РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация исследования

Исследование проходило в три этапа с 2012 по 2013 г., на каждом из которых, в зависимости от задач, применялись свои методы.

На первом, организационном, этапе (май-сентябрь 2012 года) изучалась психолого-педагогическая, спортивная литература, теоретические и практические основы воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Основной целью данного этапа было изучение различных методик воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста. Мы прибегали к следующим методам исследования: анализ литературных источников, изучение документации, анализ эмпирических данных, обобщение фактов. На этом этапе был разработан и сформулирован научный аппарат исследования.

На втором, базовом, этапе (сентябрь-май 2012-2013 года) исследования проводился сравнительный педагогический эксперимент. Для решения поставленных задач были созданы 2 группы школьников 3-х классов (средний возраст 9-10 лет). Под наблюдением находились 30 учеников. Из них 15 школьников составили контрольную группу, 16 - экспериментальную группу. Для определения уровня развития гибкости в исследовании были использованы следующие контрольные упражнения (тесты):

Подвижность позвоночного столба (Наклон вперед). Общепринятая методика оценки гибкости - измерялось расстояние пальцев рук относительно изолинии, проходящей через площадку, установленную выше пола. За положительный результат (знак "+") было принято расстояние ниже изолинии, за отрицательный - расстояние выше изолинии (знак "-").

Подвижность в тазобедренном суставе. Методика оценка гибкости по углу в тазобедренном суставе в положении "продольный шпагат" с помощью общепринятых методов гониометрии. Для измерения углов использовался гониометр (угломер), который накладывался в положении продольного шпагата на измеряемый участок тела.

Определение уровня развития гибкости проводилось вначале (сентябрь 2012) и в конце (май 2013) эксперимента.

Контрольная и экспериментальная группы занимались по одному поурочному (тематическому) плану, разработанного в соответствии школьной программы по физическому воспитанию. Но в экспериментальной группе в подготовительной, основной и заключительной частях урока использовались элементы из методики стретчинга, направленных на воспитание гибкости.

На третьем, завершающем, этапе (май- декабрь 2013 года) исследования продолжалось выполнение статистической обработки полученных данных педагогического эксперимента, их интерпретацию и оформление результатов исследования. На этом этапе для определения достоверности различий использовался t-критерий Стьюдента, как метод математико-статистической обработки.

2.2 Методика экспериментальной программы по развитию гибкости у детей 9-10 лет

Экспериментальная программа по развитию гибкости у детей 9-10 лет основывается на широко распространенной, в последнее время за рубежом и в нашей стране, методике стретчинг. Стретчинг - система статических упражнений, развивающих гибкость и способствующих повышению эластичности мышц. В процессе выполнения упражнений на растягивание в статическом режиме занимающийся принимает определенную позу и удерживает ее от 5 до 20 с, при этом он старается напрягать растянутые мышцы. Физиологическая сущность стретчинга заключается в том, что при растягивании мышц и удержании определенной позы в них активизируются процессы кровообращения и обмена веществ.

Для воспитания гибкости учащихся 9-10 лет мы использовали элементы методики стретчинга в подготовительном, основном и заключительном частях урока физической культуры. В подготовительную часть урока мы включали несколько упражнений из нашего арсенала после комплекса общеразвивающих упражнений (ОРУ) как средство подготовки мышц, сухожилий и связок к выполнению основной нагрузки. Если одной из задач урока являлось, непосредственно, воспитание гибкости, то в основную часть урока мы включали целый комплекс упражнений на растягивание по методике стретчинга. Элементы методики стретчинга мы также включали и в заключительную часть урока как средство восстановления после нагрузок.

При проведении занятий мы использовали следующие упражнения:

Упражнение на растягивание мышц паховой области и спины. Необходимо сесть на пол, сложить подошвы ног перед собой. Держась за пальцы ног, осторожно наклониться вперед, пока не почувствуете растяжение мышц в паху и нижней части спины. Не наклонять головы и не подавать вперед плечи, спину держать ровно. Если трудно сделать упражнение, отодвиньте ноги подальше. Удерживать положение 1-5 с, затем расслабиться 3-5 с, и выполнить упражнение еще два раза с таким же перерывом.

Упражнение на растягивание мышц бедра и связок коленного сустава.

Необходимо встать в нескольких сантиметрах от стены и положить на нее правую руку. Взяться за правую ногу левой рукой и подтянуть ногу к ягодице. Удерживать в таком положении 5-10 с, затем сменить положение и тянуть левую ногу правой рукой.

Упражнение на растягивание подколенных связок и мышц задней части бедра.

Необходимо сесть на пол, вытянув и слегка согнув ноги в коленях, обхватить ладонями икры ноги и двигать руками к лодыжкам так далеко, как возможно. Удерживать в крайнем положении 5-10 с.

4. Упражнение на растягивание задней поверхности бедра и голени. Необходимо сесть, выпрямить одну ногу перед собой, поставить ее на пятку. Наклониться всем корпусом вперед, не округляя плечи и держа спину прямо. Удерживать 5-10с. Для усиления эффекта необходимо взяться за носок и потянуть его на себя. Повторить все с другой ноги.

5. Упражнение на растягивание мышц спины.

Сидя на полу, обхватите руками колени снизу и не меняя положения рук, округлите спину. Сделайте глубокий выдох. Удерживать 5-10с.

Упражнение на растягивание косых мышц брюшного пресса. Из исходного положения: стоя на полу, ноги на ширине плеч, правая рука за спиной, левая вверху и не много вытянута перед собой. Необходимо тянуть левую руку в правый угол по диагонали. Удерживать до 20с.

Упражнение на растягивание внутренней поверхности бедра.

Необходимо занять положение бокового выпада. Стопы находятся на одной линии, колено согнутой ноги - над носком. Прямой спиной наклониться вперед. Выполнить упражнение в другую сторону.

8. Упражнение на растягивание мышц груди.

Разведите обе руки вверх и в стороны. Спину держите ровно, не прогибаясь в пояснице. Удерживать до 20с.

9. Упражнение на растягивание задней поверхности бедра.

Сидя на полу, согните одну ногу, а другую вытяните перед собой. Наклонитесь вперед с прямой спиной, обхватите руками стопу, и потяните носок на себя. Сделайте глубокий выдох. Удерживать до 5-10с, и повторить с другой ноги.

В процессе выполнения упражнений мы выбрали следующие параметры продолжительности и характера отдыха.

1. Продолжительность одного повторения (удержания позы) от 5 до 10 с., а в некоторых случаях (в легких упражнениях) до 20с.

2. Количество повторений одного упражнения от 2 до 6 раз, с отдыхом между повторениями 5-10 с.

3. Количество упражнений в одном комплексе от 4 до 8.

4. Характер отдыха - полное расслабление, активный отдых.

Основным методическим условием, которого нужно придерживаться в работе при воспитании гибкости и подвижности в суставах, является обязательная разминка перед выполнением упражнений на растягивание.

Разминка имеет профилактическое (предупреждающее) значение, чем лучше подготовлен мышечно-связочный аппарат, тем совершеннее выполняется движение, тем меньше риск получить различные растяжения, разрывы мышц и сухожилий.

Известно, что разминка включает в себя комплекс специально подобранных физических упражнений, выполняемых с целью подготовки организма к предстоящей работе и повышения его общей работоспособности путем усиления вегетативных функций. Повышение температуры тела и, главным образом, мышц (особенно тех, которым предстоит работать), имеет большое значение для выполнения движений с максимальной амплитудой при предварительном "разогревании" мышц, их растяжимость увеличивается.

Разминка включает в себя бег 6-10 минут в непрерывном умеренном, темпе. После бега необходимо выполнить 6-8 специально подобранных упражнений для мышц туловища, верхних конечностей, рук и ног.

Во время выполнения упражнений необходима концентрация внимания на нагруженную группу мышц, нельзя задерживать дыхание, растягивать медленно и спокойно пока не почувствуете слабое напряжение. Запрещается растягивать мышцы до появления боли в них.

2.3 Результаты исследования и их интерпретация

В ходе нашего исследования, целью которой было изучение особенностей воспитания гибкости у детей младшего школьного возраста, а также обоснование методики развития гибкости детей 9-10 лет на основе применения стретчинга, мы получили следующие результаты, которые приведены в таблицах 5 и 6.

Результаты предварительного тестирования уровня развития гибкости с использованием тестов определяющих подвижность позвоночного столба, подвижность в тазобедренном суставе, показали отсутствие достоверных различий. А результаты конечного тестирования показали достоверный прирост гибкости в обоих тестах.

Анализируя полученные данные, можно констатировать, что показатели уровня развития гибкости учащихся 9-10 лет в ходе исследования значительно повысились как в контрольной так и в экспериментальной группах, но значительный прирост в экспериментальной группе.

Средний показатель гибкости в контрольной группе по тесту «Наклон вперед» в начале эксперимента составил 4,2 см, а в конце эксперимента 5,1 см. Прирост гибкости в контрольной группе составил 0,9 см. Соответствующие показатели в экспериментальной группе, занимающейся по разработанной нами методике по развития гибкости, составили соответственно в начале эксперимента 3,9 см, а в конце эксперимента 6,6 см. Прирост гибкости в экспериментальной группе составил 2,7 см (рис.1). Эти различия весьма существенны и статистически достоверны (t = 2,4 при р < 0, 05).

Средний показатель гибкости в контрольной группе рассчитанного по тесту "Продольный шпагат" в начале эксперимента составил 157,2 градуса, а к концу достиг до 161,3 градуса. Прирост гибкости в контрольной группе составил 4,1 градуса. В экспериментальной группе соответствующие показатели составили 154,2 градуса в начале эксперимента и достигли 170,6 градуса в конце эксперимента. Прирост гибкости в экспериментальной группе составил 16,4 градуса (рис.2). Эти различия весьма существенны и статистически достоверны (t =9,47 при р < 0, 05).

Рис. 1. Динамика развития гибкости в контрольной и экспериментальной группах по тесту «Наклон вперед »

Рис. 1. Динамика развития гибкости в контрольной и экспериментальной группах по тесту «Продольный шпагат»

Таблица 5

Уровень развития гибкости в контрольной группе в начале и в конце эксперимента по тестам «Наклон вперед» и «Продольный шпагат»

Ф.И.О.	Показатель гибкости по тесту «Наклон вперед» в начале экспер-та, см	Показатель гибкости по тесту «Наклон вперед» в конце экспер-та, см	Показатель гибкости по тесту «Продольный шпагат» в начале экспер-та, в градусах	Показатель гибкости по тесту «Продольный шпагат» в конце экспер-та, в градусах
1.	6	7	160	165
2.	3	4	154	156
3.	3	4	155	159
4.	7	7	162	168
5.	4	5	156	160
6.	3	4	161	166
7.	5	5	160	165
8.	4	4	156	158
9.	2	3	150	156
10.	3	4	160	165
11.	6	7	160	164
12.	5	6	158	160
13.	3	5	156	158
14.	2	3	151	156
15.	7	7	159	164
Средние арифметические показатели гибкости	4,2	5,13	157,2	161,3

Таблица 6

Уровень развития гибкости в экспериментальной группе в начале и в конце эксперимента по тестам «Наклон вперед» и «Продольный шпагат»

Ф.И.О.	Показатель гибкости по тесту «Наклон вперед» в начале экспер-та, см	Показатель гибкости по тесту «Наклон вперед» в конце экспер-та, см	Показатель гибкости по тесту «Продольный шпагат» в начале экспер-та, в градусах	Показатель гибкости по тесту «Продольный шпагат» в конце экспер-та, в градусах
1.	6	11	160	180
2.	4	6	158	174
3.	3	6	156	172
4.	5	7	158	176
5.	2	5	145	155
6.	4	6	155	158
7.	5	7	158	176
8.	4	7	157	178
9.	3	6	150	165
10.	3	5	154	168
11.	6	9	158	179
12.	4	7	156	171
13.	3	6	152	166
14.	2	4	140	154
15.	5	8	156	178
Средние показатели гибкости	3,93	6,66	154,2	170,6

Определим достоверность различий результатов эксперимента по t- критерию Стьюдента и проверим правильность выдвинутой гипотезы. Для этого необходимо сделать ряд расчетов.

1. Вычислить средние арифметические величины Х для каждой группы в отдельности по формуле:

Х= ?Хi/n

Средние арифметические величины по результатам в тесте «Наклон вперед»: Хэ=6,66 Хк=5,13

Средние арифметические величины по результатам в тесте «Продольный шпагат»: Хэ= 170,6 Хк=161,3

2. В обеих группах вычислить стандартное отклонение () по следующей формуле:

= Х i max -Х i min/К

К - табличный коэффициент равный в данном случае 3,47

Стандартное отклонение по результатам в тесте «Наклон вперед»:

э = 2,01 к = 1,15

Стандартное отклонение по результатам в тесте «Продольный шпагат»:

э = 7,7 к = 3,45

3. Вычислить стандартную ошибку среднего арифметического значения (т) по формуле:

т = /vn-1

Стандартную ошибку среднего арифметического значения по результатам в тесте «Наклон вперед»:

mэ= 0,53 mк=0,3

Стандартную ошибку среднего арифметического значения по результатам в тесте «Продольный шпагат»:

mэ=0,26 mк=0.92

4. Вычислить среднюю ошибку разности по формуле:

t= Хэ-Хк/ тэ2+т2к

Средняя ошибка разности по результатам в тесте «Наклон вперед»: t= 2,4

Средняя ошибка разности по результатам в тесте «Продольный шпагат»: t = 9,47

5. По специальной таблице определяется достоверность различий. Для этого полученное значение (t) сравнивается с граничным при 5 %-ном уровне значимости (t0.05) при числе степеней свободы f = nэ+ nк -2, где nэ и nк- общее число индивидуальных результатов соответственно в экспериментальной и контрольной группах. Если окажется, что полученные в эксперименте t больше граничного значения (t0.05), то различия между средними арифметическими двух групп считаются достоверными при 5 %-ном уровне значимости, и наоборот, в случае когда полученные t меньше граничного значения t0.05, считается, различия недостоверны и разница в среднеарифметических показателях групп имеет случай характер. Граничное значение при 5-%-ном уровне значимости (t0.05) определяется следующим образом:

- вычислить число степеней свободы f = nэ+ nк -2: f = 15+15 -2 = 28

- найти по таблице граничное значение t0.05 при f = 28

В нашем примере табличное значение t0.05 = 2.04, сравним его с вычисленным t, которое равно 2.4 и 9,47, т.е больше граничного значения (2.04). Следовательно, различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями считаются достоверными, а значит, достаточно оснований для того, чтобы говорить о том, что разработанная нами методика развития гибкости школьников 9-10 лет на основе применения стретчинга казалось эффективнее, чем общепринятая.

Выводы по второй главе

Прирост уровня развития гибкости за период эксперимента в контрольной группе рассчитанного по тесту «Наклон вперед» составил 0,93 см, а в экспериментальной группе 2,73 см.

Прирост уровня развития гибкости за период эксперимента в контрольной группе рассчитанного по тесту «Продольный шпагат» составил 4 градуса, а в экспериментальной группе 16,4 градуса.

Таким образом, между контрольной и экспериментальной группами наблюдаются существенные различия. Положительная динамика развития гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняется некоторым улучшением гибкости благодаря занятиям физической культурой по обычной программе, а в экспериментальной группе более значительные изменения объясняются именно эффектом применения нашей методики развития гибкости. Полученные результаты измерений обработаны методом математической статистики. Различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями достоверны.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

1. Анализ научно-методической литературы показывает, что развитие гибкости у детей младшего школьного возраста имеет отличия в связи с возрастными особенностями детского организма. Наиболее интенсивно гибкость развивается до 15 - 17 лет. При этом для развития пассивной гибкости сенситивным периодом будет являться возраст 9 - 10 лет, а для развития активной гибкости возраст 10 - 14 лет.

Целенаправленно развитие гибкости должно начинаться с 6 - 7 лет. У детей 9 - 14 лет это качество развивается почти в 2 раза эффективнее, чем в старшем школьном возрасте. Это объясняется большой растяжимостью мышечно-связочного аппарата у детей данного возраста. Подвижность в суставах развивается неравномерно в различные возрастные периоды. У детей младшего и среднего школьного возраста активная подвижность в суставах увеличивается, в дальнейшем она уменьшается. Объем пассивной подвижности в суставах также с возрастом уменьшается. Причем, чем больше возраст, тем меньше разница между активной и пассивной подвижностью в суставах. Это объясняется постепенным ухудшением эластичности мышечно-связочного аппарата, межпозвоночных дисков и другими морфологическими изменениями. Возрастные особенности суставов необходимо принимать во внимание в процессе развития и гибкости.

2. Литературные данные показали, что для воспитания гибкости методически важно определить оптимальные пропорции в использовании упражнений на растягивание по методике стретчинга, а также правильную дозировку нагрузок.

3. Положительная динамика в развитии гибкости у испытуемых контрольной группы, очевидно, объясняет влиянием занятий физической культурой по обычной программе.

4. Высокий прирост показателей гибкости в экспериментальной группе по сравнению с контрольной группой объясняется именно влиянием нашей методики развития гибкости построенной на основе применения стретчинга. Различия между полученными в эксперименте средними арифметическими значениями достоверны.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте /И.В. Аулик// Теория и практика физической культуры. - 1979. - № 10. - С. 192.

2. Ашмарин Б. А. - Теория и методика физического воспитания: Учебник / Б. А. Ашмарин, Ю. А. Виноградов, 3. Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990.-287с.

3. Ашмарин Г. А. - Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: Учебное пособие /А.Г. Ашмарин.- М.: Просвещение, 1995.-287с.

4. Башуков С. М. Детский праздник /С.М. Башуков//Физическая культура в школе. - 1988. - № 5. - 39 с.

5. Бердинков Г.И, - Массовая физическая культура в ВУЗе: Учебное пособие/ Г. И. Бердинков, Максимова В.Н - М.: Высшая школа, 1991.- 240с.

6. Береснева И.А. Особенности развития гибкости у художественных гимнасток 5-7 лет разных самотипов // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2007. - №6. - С. 36.

7. Богданова Г. П. - Уроки физической культурой 4-8 классов средней школы: Пособие для учителя /Г.П. Богданова, В.Н Максимова - М.: Просвещение, 1986.-220с.

8. Бондаренко Е.В., Ревякин Ю.Т. Развитие гибкости и силовых способностей на занятиях аэробикой // Теория и практика физической культуры. - 2006. - №9. - С.37.

9. Быков В. С. - Развитие двигательных способностей учащихся: Учебное пособие /В.С. Быков. - Челябинск: УралГАФК, 1998.-74с.

10. Воробьев В.И. - Определение физической работоспособности спортсменов: Учебное пособие / В.И. Воробьев. - Челябинск, 1998. - 54 с.

11. Волгецкий Э. И. Опыт организации спортивно-массовой работы в школе / Э.И. Волгецкий// Физическая культура в школе. - 1991.- №10. - С. 40.

12. Галеева М.Р. - Методические рекомендации по развитию гибкости спортсмена: Учебное пособие /М.Р. Галеева. - Киев, 1980. - 56 с.

13. Гейнц К. А. Ни дня без физкультуры /К. А. Гейнц// Физическая культура в школе. - 1990.- № 4.- С. 4-1.

14. Дембо А.Г. Врачебный контроль в спорте /А.Г. Дембо// Теория и практика физической культуры. - 1988. - № 3. - С. 18-19.

15. Демидов В. М. Опыт организации работ по улучшению двигательной подготовленности учеников /В.М. Демидов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 1.- С. 47.

16. Дуранов М. Е. Исследовательский подход /М.Е. Дуранов, А.Г. Гостев// Педагогическая деятельность. - 1996.- №5. - С.7-2.

17. Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология: Учебник /Ю.А. Ермолаев. - М., Возрастная физиология, 1985.- 34 с.

18. Зимкина Н. В. - Физиология человека: Учебник /Н.В. Зимкина. - М.: Физкультура и спорт, 1964.-589с.

19. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов /В.В. Иванов// Спорт. - 1987.- № 8. - С. 43.

20. Иванов А.В. От уроков к дням здоровья и спорта/А.В. Иванов// Физическая культура в школе. - 1996.- № 8. - С.44.

21. Козлова В.И. Физиология развития ребенка: Учебное пособие /В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. - М.: Терра-спорт, 1983.- 31.

22. Костенок П.И. Физиология мышечной деятельности, труда и спорта /П.И. Костенок// Физиология человека - 1997. - Т.23, № 6. - С. 65-73.

23. Коца Я.М Спортивная физиология: Учебник /Я.М. Коца. - М.: 1983. - 39c.

24. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 192с.

25. Мартиросов Э.Г. Методы исследования в спортивной антропологии /Э.Г. Мартиросов// Физиология человека. - 1982. - №7. - С. 19.

26. Масленников С. М. Родительский час в спортивном зале /С.М. Масленников//Физическая культура в школе.- 1990.- № 1. - С.5-4.

27. Матвеев Л.П. - Теория и методика физического воспитания: Учебник /Л.П. Матвеев. - М., 1991. - 65 с.

28. Матвеев Л. П. - Теория и методика физического воспитания. Т.I: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976. - 229 с.

29. Матвеева О. П. - Образовательная программа для учащихся средней общеобразовательной школы (I-XI классов): Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1995.-215с.

30. Матвеев Л. П. - Теория и методика физического воспитания. ТII: Учебник /Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1976.-173с.

31. Морозов О. В. Успех в разнообразии форм занятий /О.В. Морозов// Физическая культура в школе. - 1991.- № 5.- С. 4-7с.

32. Наука и спорт: Сб. обзорных статей. - М.: Издатель А.Н. Жуков, 1982.- 34 с.

33. Программа /О.П. Матвеева. - М.: Просвещение, 1996. - 43 с.

34. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости /Б.В. Сермеев// Здоровье нации: Сб. материалов Междунар. Науч. Конгр. - М., 1970.- С. 32.

35. Сермеев Б.В. Спортсменам о воспитании гибкости: Учебное пособие /Б.В. Сермеев. - М.: Просвещение 1970.- 24с.

36. Смоленский В.А, Гимнастика в трех измерениях: Учебное пособие /В.А. Смоленский, Ю.А. Менхин, В.А. Силин. - М - 1979. - 123с.

37. Трещева О.Л., Панова Е. В. Методика развития гибкости у юных пловцов с помощью статических упражнений растягивающего характера // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. - 2005. - №5. - С. 37-41.

38. Туманян Г.С. Телосложение и спорт: Учебное пособие /Г.С. Туманян, Э.Г Мартиросов.- М.: Терра-спорт, 1976. - 239с.

39. Фомин Н.А. Возрастные особенности физического воспитания: Учебное пособие /Н.А.Фомин, Филин В.П. - М.: Академия, 1983.- 75с.

40. Харабуги Г.Д. - Теория и методика физического воспитания: Учебник /Г.Д. Харабуги.- М.: Физкультура и спорт, 1974. - 102с.

41. Холодов Ж. К. - Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебник /Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецова. - М.: Издательский центр «Академия», 2006. - 480с.

42. Хрипкова А. Г. Возрастная физиология /А.Г. Хрипкова. - М.: Академия, 1978.- 73с.

43. Хрипкова Л.Т. - Возрастная физиология: Учебное пособие /Л.Т. Хрипкова. - М..: Просвещение, 1988.- 36с.

44. 40.Чудновец В. Н. Турнир рыцарей спорта /В.Н. Чудновец// Физическая культура в школе. - 1995.- № 2. - С. 6-4.

Размещено на Allbest.ru