Формування спритності на уроках гімнастики у 7 класі
Загальна характеристика спритності як фізичної якості. Вікова динаміка природного розвитку координаційних здібностей. Завдання і методичні особливості уроку гімнастики в загальноосвітній школі. Дослідження показників спритності в учнів 7 класу.
| Рубрика | Педагогика |
| Вид | курсовая работа |
| Язык | украинский |
| Дата добавления | 18.01.2014 |
| Размер файла | 71,7 K |
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Для того, щоб усім учням було цікаво, на уроці нерідко застосовують організацію учнів по відділеннях на основі фізичних даних, підготовку і стан здоров?я. У кожному відділенні вибираються капітани, які є помічниками вчителя.
Опорні стрибки краще давати всім учням одночасно, якщо є снаряди.
При вихованні швидкості, спритності і точності реакції необхідно використовувати різні звукові і зорові сигнали. Вчителю потрібно вміти регулювати свій голос під час подачі команд, щоб учні звикали до одного голосу, інакше вони не будуть виконувати розпоряджень, але і одноманітний голос стомлює учнів, важливо при цьому попереджати можливість травм, відповідальність за які несе вчитель.
В основній частині уроку використання підготовчих вправ на рівновагу, з одного боку полягає в систематичному вдосконаленні почуття рівноваги, з іншого - спеціальних умінь і навичок, що дозволяють регулювати рівновагу свого тіла і навчання прийомам страховки. Але й інші вправи, як біг, стрибки, лазіння, вправи на снарядах, сприяють вдосконаленню рівноваги.
Всі засоби основної частини уроку є тренуванням для різних систем організму учнів і розвитку рухових якостей. Засобів дуже багато, тільки потрібно правильно ними користуватися.
Заключна частина уроку
Заключна частина уроку проводиться з метою завершення роботи учнів, приведення їх організму у відносно спокійний стан, підведення підсумків уроку.
Завдання заключної частини - зниження навантаження, підведення підсумків уроку та орієнтування учнів на подальшу діяльність. Гарним засобом для вирішення цього завдання є вправи, спрямовані на заспокоєння і відновлення діяльності серця і дихання. Закінчуючи урок, необхідно забезпечити рівний, кілька підвищений емоційний стан учнів. В кінці уроку підвести підсумки у вигляді розмови. Розбір уроку зазвичай зводиться до оцінки його основного змісту, поведінки учнів, постановки завдань на майбутнє. В кінці уроку даються завдання додому [15, Ч. 2].
Музичний супровід уроку гімнастики
Музичний супровід ряду гімнастичних вправ - ходьби, бігу, подскоків, танцювальних кроків - підвищує в учнів інтерес до занять, сприяє виробленню ритму і виразності рухів, вміння володіти своїм тілом.
Підбір музичних творів повинен бути тісно пов?язаний з характером виконання вправ, впливати на естетичне виховання в учнів, розвиваючи у них смак, вміння розуміти ритм, темп і мелодію.
Вчителю треба вміти поєднувати команди і підрахунок з музикою. Для цього слід до уроку підібрати відповідний музичний твір.
Музичний супровід уроку в значній мірі сприяє підвищенню емоційного фону уроку, знижує його монотонність і тим самим підвищує інтерес учнів до уроків гімнастики.
Методичні рекомендації до попередження травм
Перед виконанням вправ із розвитку координації необхідно ретельно проводити розминку із застосуванням вправ, подібних до тренувальних як за формою, так і за змістом.
Швидкість виконання вправ, їхню амплітуду і координаційну складність необхідно збільшувати поступово як в одному занятті, так і в системі суміжних занять.
Під час виконання вправ із додатковими обтяженнями потрібно узгоджувати їхню величину з індивідуальними можливостями учнів. Не можна виконувати недостатньо засвоєні вправи з високою інтенсивністю, із застосуванням ігрового і змагального методів на фоні стомленості та ін.
Не включати в заняття складнокоординаційні вправи при несприятливих зовнішніх умовах (слизько, погане освітлення, значні відволікаючі зовнішні подразники та ін.).
2.2 Показники розвитку спритності в учнів 7 класу
Вправи для розвитку спритності.
Ходьба по гімнастичній лаві із рухами рук в різних напрямках.
Стрибки з місця на місце та з розбігу з поворотом на 180, 270 та 360.
З упору в присіді перекид вперед в упор в присіді.
Те ж, але з перекидом назад.
Перекид через плече.
Перекид: крок із випадом в бік, повернутись спиною в бік, і, торкаючись бедром підлоги, виштовхнути м'яча потім виконати перекид.
Стоячи спиною до стіни на відстані 2 метри, кинути м'яча за голову, повернутись і спіймати його.
Гра в крузі двома - трьома м'ячами.
В парах на відстані 6 метрів. Учень виконує передачу м'яча над собою, потім партнерові, після чого робить перекид вперед. Те ж саме виконує партнер.
Гра в захисті - один проти двох.
Ходьба по гімнастичній лаві із одночасними передачами м'яча над собою.
Вправи для визначення рівня розвитку координаційних здібностей.
Різноманіття видів рухових координаційних здібностей не дозволяє оцінювати рівень їх розвитку за одним уніфікованим критерієм, тому у фізичному вихованні й спорті використовують різні показники, найважливішими з яких є:
час, що затрачується на засвоєння нового руху або якоїсь комбінації - чим він коротше, тим вище координаційні здібності;
час необхідний для «перебудови» своєї рухової діяльності відповідно до ситуації, що змінилася - в цих умовах вміння вибрати самий оптимальний план успішного вирішення рухової задачі вважається добрим показником координаційних можливостей;
координаційна складність рухових завдань (дій) або їх комплексів (комбінацій) - рекомендується застосовувати вправи з асиметричним узгодженням рухів руками, ногами, головою, тулубом, як найскладніші й ті, що рідко зустрічаються в руховому досвіді людини;
точність виконання рухових дій за основними характеристиками техніки (динамічними, тимчасовими, просторовими);
збереження стійкості при порушенні рівноваги;
стабільність виконання складного в координаційному відношенні рухового завдання (за кінцевим результатом й стабільності окремих характеристик руху) - її оцінюють, наприклад, за показниками цільової точності, кількості попадань при кидках м?яча в кільце у баскетболі, різних предметів у мішень [7, с. 205].
Деякі контрольні вправи для визначення рівня координаційних здібностей:
біг «змійкою»;
«човниковий» біг 3 х 10 м;
«човниковий» біг 4 x 9 м з послідовним перенесенням двох кубиків за лінію старту;
метання м?яча в мішень з різної відстані й з різних початкових положень.
Організаційно-методичні вказівки.
Найбільш простий спосіб визначення спритності учнів слідуючий: з положення стоячи, ноги разом, руки на поясі, стрибком повернутися вліво; потім поміняти кут повороту - від початку стрибка до приземлення.
Чим більший кут повороту, тим кращий результат.
Для визначення розвитку спритності проводилося тестування з «човникового» бігу 4 x 9 м з послідовним перенесенням двох кубиків за лінію старту.
Обладнання: секундоміри, що фіксують десяті частки секунуди, рівна бігова доріжка завдовжки 9 м, обмежена двома паралельними лініями, за кожною лінією - 2 півкола радіусом 50 см із центром на лінії, 2 дерев'яних кубики (5 х 5 х 5 см).
Опис проведення тестування: за командою «На старт!» учасник займає положення високого старту за стартовою лінією. За командою «Руш!» він пробігає 9 метрів до другої лінії, бере один із дерев'яних кубиків, що лежать у колі, повертається бігом назад і кладе його у стартове коло. Потім біжить за другим кубиком і, взявши його, повертається назад та кладе у стартове коло.
Результатом тестування є час від старту до моменту, коли учасник тестування поклав другий кубик у стартове коло.
Загальні вказівки та зауваження: результат учасника визначається за найкращою із двох спроб. Кубик треба класти в півколо, а не кидати. Якщо кубик кидається, спроба не зараховується. Бігова доріжка має бути рівною, неслизькою.
Дослідження проводилося на базі ЗОШ № 151 м. Харкова . В ньому брало участь 30 учнів 7-х класів віком 12-13 років.
Аналіз результатів тестування показав, що високий рівень компетентності показують 5 учнів, що становить 16,7%, достатній рівень компетентності показують 7 учнів, що становить 23,3 %, середній рівень компетентності показують 10 учнів, що становить 33,3 %, низький рівень компетентності показують 8 учні, що становить 26,7 %.
Отже, дані проведеного нами тестування показують, що 40 % учнів мають високий та достатній рівень компетентності, що свідчить про необхідність включення в урок фізичної культури різноманітних засобів, спрямованих на підвищення рівня розвитку спритності у школярів.
ВИСНОВКИ
Для розвитку і вдосконалення координації необхідна певна зрілість, так само як і досвід, вивчення основних рухів повинне починатись перед статевою зрілістю. Вік від 8 до 12 років найбільш зручний для вивчення рухів, якщо ця здатність достатньо не вивчена в цьому віці, то пізніше буде дуже важко досягти необхідного результату. Проте систематичними і наполегливими тренуваннями успіх в розвитку координації можливо досягнути й пізніше.
Основою координації є спритність, швидкість реакції, добре сприйняття дистанції та відчуття рівноваги. Різні аспекти координації, швидка орієнтація в ігровій обстановці, здатність створення швидких рішень й швидкого, адекватного і технічно правильного використання тактичних задач є основами в заняттях. Серед відпрацьованих рухів гравці повинні знайти найкращі рішення, погоджувати їх і використовувати в грі, координація вдосконалюється завдяки виконання різних ігрових комбінацій, спортивними іграми, або вправами зі спеціальними завданнями.
Оскільки спритність - це комплексна якість, то немає і єдиного критерію контролю і оцінки у школярів (на відміну від спортивної діяльності, де контролюють і оцінюють розвиток окремих видів координаційних здібностей). Контроль та оцінка її розвитку оцінюється як правило за допомогою виконання спеціального комплексу різноманітних вправ, складених у певній послідовності (вправи на відчуття ритму, вміння орієнтуватись у складних ситуаціях, здатності керувати динамічними і кінематичними характеристиками рухів, підтримувати рівновагу тощо). За часом виконання такого завдання дається оцінка розвитку спритності - «човниковий біг» 4 х 9 м.
Урок - обов?язкова форма занять для всіх учнів школи. На уроці фізичної культури учні отримують систематичні знання, вміння і навички в рухах, всебічний фізичний розвиток та оздоровчо-гігієнічні навички. Зміст навчальної роботи з предмету визначається навчальною программою з фізичної культури для 5-9 класів загальноосвітніх навчальних закладів [13].
Дані проведеного нами тестування показують, що 40 % учнів мають високий та достатній рівень компетентності, що свідчить про необхідність включення в урок фізичної культури різноманітних засобів, спрямованих на підвищення рівня розвитку спритності у школярів.
СПИСОК ВИКОРИСТАНИХ ДЖЕРЕЛ
Актуальні проблеми теорії і методики фізичного виховання: Колективна монографія / Упоряд. О.М. Вацеба, Ю.В. Петришин, Є.Н. Приступа, І.Р. Боднар. - Л., Українські технології, 2005. - 296 с.
Ведмеденко Б.Ф. Вибрані лекції з фізичного виховання / Б.Ф. Ведмеденко, К.К. Жукотинський. - Чернівці: Прут, 2002. - 221 с.
Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л.В. Волков. - К.: Олимпийская литература, 2002. -- 296 с.
Журавин М.Л. Гимнастика: учеб. для студ. Высш. учеб. заведений / М.Л. Журавин, Н.К. Меншиков. - 6-е изд., стер. - М.: Издательский центр «Академия», 2009. - 448 с.
Круцевич Т.Ю. Теорія і методика фізичного виховання: [підруч. для студ. вищ. навч. закл. фіз. виховання і спорту]: у 2 т. / за ред. Т.Ю. Круцевич. - К.: Олімпійська література, 2008. - Т. 1. - 391 с.; Т. 2. - 366 с.
Линець М.М. Основи методики розвитку рухових якостей : навч. посібник / М. М. Линець. - Л. : Штабар, 1997.
Лях В.І. Координаційні здібності: діагностика і розвиток: навч. посіб. / В.І. Лях. - М.: ТВТ Дивізіон, 2006. - 290 с.
Матвєєв Л.П. Теорія і методика фізичної культури: підручник для інститутів фізичної культури / Л.П. Матвєєв. - М.: Фізична культура і спорт, 1991. - 543 с.
Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учебник для высших специальных физкультурных учебных заведений. 3-е изд. / Л.П. Матвеев.-- СПб.: Лань, 2003. - 160 с.
Національна доктрина розвитку фізичної культури і спорту. - К., 2004. - 16 с.
Сутула В.А. Основи физкультурологии / В.А. Сутула - Харьков, 2002. - 56 с.
Теорія і методика фізичної культури: Підручник / За ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Радянський спорт, 2003. - 464 с.
Тер-Ованесян А.А. Педагогические основы физического воспитания / А.А. Тер-Ованесян. - М. : Физкультура и спорт, 1978.
Фізична культура в школі: навчальна програма 1-4, 5-9 класів загальноосвітніх навчальних закладів. - К.: Літера ЛТД, 2013. - 352 с.
Худолій О.М. Основи методики викладання гімнастики: Навч. посіб. В 2-х ч. - 3-є вид.: випр. і доп. - Х.: “ОВС”, 2004. -
Ч. 1 : Основи методики викладання гімнастики. - 2004. - 414 с., іл.
Ч. 2 : Основи методики викладання гімнастики. - 2008. - 464 с., іл.
16. Шерета В.В. Гімнастика та методика її викладання. Навчальний посібник для студентів педагогічного університету (спеціальність 7.01.02.01 - «Фізичне виховання. Методика спортивно-масової роботи», «Фізична реабілітація», «Олімпійський та професійний спорт» / В.В. Шерета, С.М. Кодацька, В.О. Ковальов. - Кіровоград, 2003. - 168 с.
17. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів: підруч. / Б. М. Шиян. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2007. - Ч. 1. - 272 с.
18. Шиян Б. М. Теорія і методика фізичного виховання школярів: підруч. / Б. М. Шиян. - Тернопіль: Навчальна книга - Богдан, 2007. - Ч. 2. - 248 с.
Шиян Б. М. Методика викладання спортивно-педагогічних дисциплін у вищих навчальних закладах фізичного виховання і спорту : навч. посіб. / Б.М. Шиян, В.Г. Папуша. - Х. : ОВС, 2005. - 208 с. - IBSN 966-7858-39-1.
Додаток 1
Орієнтовний план-конспект уроку з гімнастики для 7 класу
Тема: Акробатика. Комплекс вправ коригуючої гімнастики.
Дата проведення: ___________
Завдання:
1. Повторити комплекс коригуючої гімнастики, направленої на профілактику захворювань опорно-рухового апарату.
2. Закріпити акробатичну комбінацію для хлопців і для дівчат.
3. Сприяти розвитку фізичних якостей, гнучкості і різних груп м'язів, а також почуттю ритму і координації рухів.
Місце проведення: спортивний зал
Обладнання і інвентар: гімнастичні стінки, мати, лави, обручі, м'ячі, гантелі, еспандери, масажери.
|
Части-на уроку |
Зміст уроку |
Дозування |
Організаційно-методичні вказівки |
|||
|
Основна |
Підготов |
СМГ |
||||
|
П і д г о т о в ч а |
Привітання, повідомлення завдань уроку. Вимірювання ЧСС. |
1' |
1' |
1' |
Звернути увагу на техніку безпеки. |
|
|
2. Організовуючі та стройові вправи : повороти « ліво-руч», «право-руч», «кру-гом». |
20" |
20" |
20" |
Чіткість виконання, слідкувати за поставою. |
||
|
3. Ходьба в колону по одному: а) на носках; б)на п'ятах; в)перекатом з п'ятки на носок; г)крок « польки ». |
10 м 10 м 10 м 20м |
10 м 10 м 10 м 20м |
10 м 10 м 10 м 20м |
Руки на поясі Руки за голову Руки за спину Руки на поясі. Відстань 1м. |
||
|
4. Повільний гімнастичний біг на носках. |
1' |
1' |
1' |
Слідкувати за правильним диханням. |
||
|
5. Ходьба для відновлення дихання: - вдих, руки вгору через сторонни, - видих, руки вниз. |
30" |
30" |
30" |
Вдих через ніс - видих через рот. |
||
|
6. Перешикування в 2 колони з різних сторін гімнастичних матів. |
30" |
30" |
30" |
Одна доріжка гімн.матів для хлопців і одна для дівчат. |
||
|
7. Загально розвиваючі вправи на місці. I. В.п.- руки на поясі, ноги нарізно: 1- нахил голови вперед; 2- назад; 3- вліво; 4- вправо. II В.п.- те ж: 1-4- колові оберти головою вліво; 5-8- вправо. III В.п. - те ж: 1- зімкнути лопатки; 2- розімкнути IV В.п.- те ж: 1- підняти плечі вгору; 2- опустити. V В.п. - ноги порізно, руки до плечей. 1-4- колові оберти в плечовому суглобі вперед; 5-8- назад. VI В.п.- ноги порізно, руки на поясі. 1- поворот тулуба вліво, руки в сторони; 2- В.п. 3- поворот вліво, руки в сторони; 4- В.п. 5- нахил тулуба вліво, праву руку вгору-вліво; 6- В.п. 7- нахил тулуба вправо, ліву руку вгору-вправо. 8- В.п. VII В.п. те ж. 1- нахил тулуба назад, ліву ногу назад на носок, руки вгору-назад. 2- В.п. 3- нахил тулуба вперед-вниз, руки вниз. 4- В.п. 5- 8 - те ж, праву назад на носок. VIII В.п. те ж. 1- упор присівши; 2- упор зігнувшись; 3- упор присів; 4- встати, В.п. IX В.п. те ж. 1- упор присів; 2- упор лежачи, ноги разом; 3- упор присів; 4- упор лежачи, ноги в сторони. Вправа для відновлення дихання. |
3' 6 разів 4 рази 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів |
3' 6 разів 4 рази 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 6 разів |
3' |
Виконується під ритмічне музичне супроводження Виконувати в повільному темпі Висока амплітуда виконання. Підборіддя підняти вгору. Підборіддя вниз. Добре розім'яти мязи шийного відділу хребта. Чіткість виконання Спина рівна Ноги на місці Положення нахилу фіксується Руку тримати біля голови Добре прогнутися в поперековому відділі хребта. Долонями торкнутися підлоги. Ноги в колінах не згинати. Долоні на підлозі, ноги намагатися не згинати. Тулуб в попереку не прогинати. Ноги широко розвести. |
||
|
Вправи коригуючої гімнастики на гімн. матах. |
20' |
20' |
20' |
Фронтальний метод |
||
|
Час, витрачений на підготовчу частину |
10' |
10' |
10' |
|||
|
О с н о в н а |
I. В.п. - упор сидячи, ноги прямі. 1-4- почергово потягнути на себе носки правої і лівої ноги. II. В.п. - те ж. 1- підняти праву ногу, 2- зігнути в коліні, поставити носок на підлогу, 3- Випрямити ногу, 4- В.п. III. В.п. те ж. 1- зігнути ноги в колінах, поставити на носки, 2- підняти ноги вгору, 3- поставити на носки, 4- В.п. IV. В.п. те ж. 1- підняти таз вгору, опираючись на руки, голову відхилити. 2- В.п. V. В.п.- сидячи на матах, ноги нарізно, руки вгору. 1-3-пружні нахили вперед. 4- В.п. VI. В.п.- лежачи на спині, ноги прямі. руки вздовж тулуба. 1- підняти ліву ногу вгору, таз не відривати від мату. 2- В.п. 3- 4- те ж. 5- підняти обидві ноги, не відриваючи таз від мату 6- В.п. VII. В.п.- лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, руки в замок за голову. 1- покласти зігнуті ноги на мат, торкнутися колінами мата. 2- В.п. 3- 4- теж саме вправо. VIII. В.п.- лежачи на спині, руками триматись за верхній край мата. 1-4-повільно підняти ноги і торкнутися за головою носками 5-8- повільно повернути у В.п. Інтервал відпочинку для розслаблення м'язів. IX. В.п.- лежачи на лівому боку, ноги прямі, рука зігнута в лікті під підборіддям 1- підняти праву ногу на 30 см 2- В.п. 3- 4- те ж. 5-8 - те ж в швидкому темпі. 9-16- мах на 90 градусів. 17-32- те ж, перевернувшись на правий бік. X. В.п.- лежачи на животі, руки зігнуті під підборіддям. 1- підняти ліву пряму ногу вгору 2- В.п. 3-4- те ж правою. XI. В.п. - те ж, руки вперед 1- підняти одночасно прямі руки і ноги вгору 2- В.п. XII. В.п.- лежачи на животі, руками захватити ступні. 1- прогнувшись в поперековому відділі хребта, голову підняти вгору. 2- розслабитись - В.п. XIII. В.п. те ж. - прогнувшись, захват ступенів руками. 1-4-перекати вперед-назад. 5-8- перекати вліво-вправо. Інтервал відпочинку для розслаблення м'язів. XIV. В.п.- стоячи на колінах руки вперед 1- присісти на ліве стегно 2- В.п. 3- 4- те ж на праве XV. В.п. - те ж, стопи розведені в сторони, руки вперед. 1- сісти між стопами, руки в сторони. 2- Піднятись у В.п. XVI. В.п. - упор стоячи на колінах 1- вигнути і округлити угору, голову нахилити вниз 2- прогнутись у поперековому відділі, голову підняти вгору. XVII. В.п. те ж. 1- підняти пряму ліву ногу 2- В.п. 3- 4- те ж правою. XVIII. В.п.- групування в присіді спиною до мату. 1-16-перекати вперед-назад XIX. В.п.- лежачи на спині, долоні під плечі, ноги зігнуті в колінах. 1-4 - піднімання і прогинання тулуба ( положення «міст») XX. В.п. - групування в присіді , боком до мату. 1- перекат в сторону. 2- В.п. 3- перекат в іншу сторону. 4- В.п. 5- поворот в групуванні спиною до мату 6- перекат назад 7- стійка на лопатках з зігнутими ногами 8- взявшись за гомілки, перекат вперед у В.п. XXI. В.п.- групування в упорі присівши обличчям до мату 1- упор зігнувшись 2- перекид вперед 3- групування в упорі присівши спиною до мату 4- перекат вперед 5- стійка на лопатках з зігнутими ногами 6- стійка на лопатках, випрямляючи ноги 7- держати стійку 8- зігнувши ноги, руки за гомілки, перекат вперед у В.п. XXII. В.п. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах, руки за головою. 1-12- піднімання тулуба до колін. |
4 разів 6 разів 4 рази 6 разів 5-6 разів 4 рази 4 рази 6 разів 30?? 5-6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 2 рази 20?? 6 разів 4 рази 6 разів 6 разів 2 рази 2 рази 3 рази 2-3 рази 2 - 3 рази |
4 разів 6 разів 4 рази 6 разів 5-6 разів 4 рази 4 рази 6 разів 30?? 5-6 разів 6 разів 6 разів 6 разів 2 рази 20?? 6 разів 4 рази 6 разів 6 разів 2 рази 2 рази 3 рази 2-3 рази 2 - 3 рази |
Носки натягнуті. Коліна не згинати. Спина рівна, руки в ліктях не згинати. Коліна не розводити Намагатися зафіксувати кут Ноги прямі, носки разом натягнути Ноги в колінах не згинати, носки відтягнуті. Стопу тримати на висоті 20-30 см. Ноги не згинати. Тримати і зафіксувати кут 150-160 градусів. Стопи на підлозі. Плечі від мату не відривати. Ноги не розводити, носки натягнуті. Прийняти для себе зручне положення лежачи на спині, заплющити очі, розслабитись. Носки натягнуті, спину і ноги витягнути в одну лінію, таз назад не провисає, м'язи напружені. Носок натягнутий. Прогнутись в поперековому відділі хребта. Виконувати без різких рухів, руки і ноги опускати плавно. Стегна на маті. Стегна відірвати від мату. Намагатись держати голову високо. Встати з махом рук, не торкаючись мату. Коліна разом, не розводити. Таз на місці. Задіяні тільки грудний і поперековий відділи хребта. Ногу не згинати, знаходиться на одній горизонтальній лінії зі спиною. Голова прижата до колін. Піднімання і опускання виконуються в повільному темпі. Перекат робити через плечовий пояс. Спину тримати прямо. Виконувати через потиличну частину голови. Спина рівна. Носки натягнуті Намагатися спину і ноги Тримати в одній вертикальній площині. Стопи на підлозі. Грудьми намагатися торкатися передньої поверхні стегна. |
||
|
Інтервал відпочинку для розслаблення м'язів. |
30" |
30" |
30" |
|||
|
Перешикування у 4 відділення ; перехід до своїх станцій. |
30" |
30" |
30" |
|||
|
1 станція для хлопців. - Повторити акробатичну комбінацію. В.п. - основна стійка. Старт плавця. Перекид вперед в упор присівши. Перекат назад в стійку на лопатках. Перекат вперед в упор присівши. Поворот на 90 градусів , перекат в сторону. Встати в основну стійку. Рівновага на одній нозі. |
5?-7? |
5?-7? |
В залежно зал від захворювання |
Перекид через потилицю. Спина і ноги в одній вертикальній площині. |
||
|
2 станція для хлопців. - Вправи на гімнастичній стінці для розвитку гнучкості і силових якостей. 1 впр.- підтягування на високій і низькій поперечині. 2 впр.- В.п.- стійка на одній нозі з опорою на гімнастичну стінку на рівні поясу. Виконання. Пружинисті нахили до підтягнутої ноги. 3 впр. - робота з гантелями і присідання з м'ячем. 4 впр.- В.п. Лежачи на гімнастичній лаві, набивний м'яч попереду. Виконання. Опускання прямих рук за голову і піднімання у В.п. |
5?-7? 3-4 р. 12р. 10р. 8-10р. 8-10р. |
5?-7? 3-4 р. 12р. 10р. 8-10р. 8-10р. |
В залежно зал від захворювання |
Груповий метод. Поступове збільшення амплітуди зі зміною ніг. М'яч за головою |
||
|
1 станція для дівчат. - Повторити акробатичну комбінацію. В.п. - основна стійка. Рівновага на одній нозі. Упор присівши ноги схресно. Перекид вперед. Поворот на 180 градусів. Перекат назад в стійку на лопатках. Перекат вперед в упор присівши. Встати, ноги нарізно, руки вгору. « Міст » і поворот кругом в упор присівши, вистрибнути вгору прогнувшись. |
5 - 7' |
В залежно зал від захворювання |
Виконується зі страхуванням. Приземлення м'яке. |
|||
|
2 станція для дівчат. - Розвиток гнучкості і координації рухів. 1 впр. В.п. - стійка на одній нозі з опорою на гімнастичну стінку на рівні поясу. Виконання 1. Пружинисті нахили до піднятої ноги. 2. Те ж, але з опорою ноги на рівні грудей. 2 Впр. - Робота з обручами. 1. В.п. - стійка ноги нарізно, обруч на витягнутій руці. Оберти обруча на витягнутій руці. 2. Те ж, але обруч держати руками на попереку і оберти на стегнах. 3. Впр. 1. В.п. - стійка з опорою спиною на гімнастичну стінку, руками зробити захват рейки за головою. Виконання. Перебираючи руками по рейкам гімнастичної стійки вниз, прогинатись до горизонтального положення з поверненням у В.п. 2. Те ж, але прогинатись нижче горизонтального положення. 3. Те ж, але прогинатись до останніх рейок. |
5' - 7' |
5' - 7' |
В залежно зал від захворювання |
Груповий матод. Ноги не згинати |
||
|
Час витрачений на основну частину |
30' |
30' |
30' |
|||
|
З а к л ю ч н а |
Шикування. |
30" |
30" |
30" |
Увага на поставу. |
|
|
Дихальні вправи. |
1' |
1' |
1' |
Дихати ритмічно через ніс |
||
|
Вимірювання ЧСС. |
30" |
30" |
30" |
Оцінити стан після заняття. |
||
|
Підведення підсумків уроку. |
1' |
1' |
1' |
Аналіз діяльності і виставлення оцінок. |
||
|
Домашнє завдання. |
1' |
1' |
1' |
Вправи для розвитку м'язів черевного пресу. |
||
|
Організований вихід із залу. |
30" |
30" |
30" |
В колоні по одному. |
||
|
Час витрачений на заключну частину |
5' |
5' |
5' |
|||
|
Загальний час |
45' |
45' |
45' |
Размещено на Allbest.ru
Подобные документы
Поняття координаційних здібностей. Характеристика спритності як фізичної якості людини. Фактори та методики, що зумовлюють прояв та розвиток спритності. Результати педагогічного тестування рівня розвитку спритності учнів 14-15 років (човниковий біг).
курсовая работа [36,9 K], добавлен 29.01.2015Ранкова гігієнічна гімнастика, як основа здорового способу життя учнів молодшого шкільного віку. Місце, завдання і зміст гімнастики в режимі дня школяра. Основні форми організації занять з гімнастики в школі. Комплекс ранкової гігієнічної гімнастики.
дипломная работа [338,1 K], добавлен 20.10.2009Особливості формування ключових компетентностей старших школярів засобами фізичної культури. Науково-методологічні засади навчання гімнастичним вправам старших школярів в умовах ЗОШ 15. Структура і методика проведення уроку гімнастики у старшій школі.
курсовая работа [55,6 K], добавлен 14.04.2014Аналіз теоретичних досліджень і науково-популярних публікацій з проблеми формування понять на уроках у загальноосвітній школі. Теоретичні передумови і методичні рекомендації щодо підвищення ефективності екологічної освіти учнів на уроках біології.
курсовая работа [38,5 K], добавлен 18.01.2012Теоретичні засади розробки проблеми розвитку творчих здібностей учнів 7-9 класів на уроках фізики на засадах моніторингового підходу. Способи оптимізації викладання. Методичні рекомендації щодо моніторингових досліджень розвитку творчих здібностей.
курсовая работа [32,6 K], добавлен 08.09.2009Завдання фізичного виховання учнів 1-3 класів. Формування здорового способу життя в режимі дня школяра. Позаурочні форми організації занять в школі. Розробка та аналіз ефективності методики проведення гімнастики до уроків, фізкультхвилин, годин здоров'я.
курсовая работа [52,3 K], добавлен 10.11.2013Загальна характеристика самостійної роботи, як вищої форми учбової діяльності. Дослідження самостійної роботи учнів по виконанню творчих завдань на уроках німецької мови у 5 класі, як форми самовираження і формування мотивованого інтересу до предмету.
курсовая работа [53,6 K], добавлен 14.08.2010Розвиток творчих здібностей молодших учнів як педагогічна проблема. Загальна характеристика театралізованих ігор. Методика розвитку творчих здібностей учнів 6-річного віку в процесі використання театралізованих ігор на уроках музики, аналіз результатів.
дипломная работа [91,5 K], добавлен 12.11.2009Анатомо-фізіологічні та психологічні особливості дітей молодшого шкільного віку. Характеристика вікових груп шкільного періоду дитинства. Вироблення у школярів життєво важливих фізичних якостей. Способи оцінки спритності, сили, швидкості, витривалості.
реферат [27,1 K], добавлен 13.06.2011Розвиток фізичних, морально-вольових та інтелектуальних здібностей з метою гармонійного формування особистості як основне завдання панкратіону. Характеристика ключових вимог до рівня спортивної підготовки учнів першого класу загальноосвітньої школи.
статья [16,2 K], добавлен 15.01.2018
