№

Содержание занятия

Дозировка

Темп

Методические указания

1.

Вводная часть.

Построение, равнение, релаксация: «Цепочка дружбы», поворот направо.

2. Ходьба: обычная в чередовании с ходьбой на носках - руки за голову, на пятках - руки за спиной, с высоким подниманием колен - руки на поясе, с хлопком под коленом, гуськом.

3.Бег по кругу в чередовании с ходьбой по сигналу.

1 мин.

1,5 мин.

1,5 мин.

медленный

средний

средний

Следить за осанкой. Мягко, легко, дышать носом. Спина прямая, руки на поясе. Соблюдать дистанцию (1м). Восстановить дыхание.

2.

Основная часть

1. Комплекс общеразвивающих упражнений

1. Упражнение «Сигнальщики»

И.п. - основная стойка, флажки в прямых руках внизу..

1 - флажки вперёд; 2 - флажки вверх; 3 - флажки в сторону; 4 - исходное положение.

2. . Упражнение «Стрелочки». И.п. - ноги на ширине плеч, флажки в вытянутых руках в стороны. 1- поворот туловища вправо, руки сомкнуть; 2 - исходное положение; 3 - поворот туловища влево, руки сомкнуть; 4 - исходное положение.

3. Упражнение «Маятник».

И.п. - ноги на ширине плеч, флажки в прямых руках внизу.. 1 - наклон туловища вправо, правая рука вверх; 2 - исходное положение; 3 - наклон туловища влево, левая река наверх; 4 - исходное положение.

4. Упражнение «Дельфины»

И.п. - основная стойка.. 1 - наклон вперед, руки назад, спину прогнуть, голова высоко поднята; 2 - исходное положение.

5. Упражнение «Пружинки»

И.п. - основная стойка, флажки в вытянутых руках в стороны..1.2 - неполные приседания; 3 - глубокий сед; 4 - встать, руки опустить вниз.

6. Упражнение «Гребцы»

И.п. - сидя на полу, ноги в стороны, флажки в вытянутых руках наверху..1 - наклониться вперёд, положить флажки; 2 - исходное положение; 3 - наклониться взять флажки; 4 - исходное положение.

7. Упражнение «Звёздочка»

И.п. - основная стойка.. Прыжки 1-руки в стороны, ноги на ширине плеч, 2 - исходное положение.

6мин.

ускорение от среднего до быстрого

ускорение от среднего до быстрого

ускорение от среднего до быстрого

средний

ускорение от среднего до быстрого

средний

средний

Следить за дыханием и полнотой объема движений

3).Перестроение в 1колонну для выполнения ОВД:

Основные виды движений

Основные виды движений.(Поточный способ).

1.Лазание по Шведской стенке.

2.Пролезание под дугу боком.

3.Прохождение по гимнастической скамье с мешочком на голове. Сойти со скамьи не прыгая, предварительно сняв мешочек с головы.

4.Прыжки через валики на двух ногах.

8 мин

средний

Следить за осанкой и правильным выполнением движений: точность

4) Перестроение в 2 колонны для выполнения работы в подгруппах.

1-я подгруппа выполняет упражнение «Перекати обруч».

2-я подгруппа выполняет перебрасывание мяча партнеру от груди.

4мин

средний

Подвижная игра «Ловишки с ленточками».

Играющие становятся в круг. Каждый прикрепляет за пояс шорт ленточку. В центре круга находится водящий-ловишка. По сигналу «Беги!» все дети разбегаются, а ловишка старается вытянуть у играющих ленточку. Лишившийся ленточки игрок, отходит в сторону. По сигналу «Раз, два, три - в круг скорей беги!» дети снова становятся в круг. Ловишка показывает собранные им ленточки и возвращает их играющим. Игра возобновляется с новым водящим.

«Цепочка дружбы»: - Потрите ладони, почувствуйте тепло! Представьте, что между ладонями маленький шарик, покатаем его! А теперь поделимся теплом друг с другом: протяните ладони соседям! У нас получилась «цепочка дружбы»! Улыбнемся, пожелаем друг другу удачи!

4 мин

3.

III. Заключительная часть

Упражнения на восстановление дыхания:

«Грибок»

И.п.: сидя по-турецки, голова опущена, руки обхватывают голову (грибок маленький).

Выполнение: медленно выпрямиться, разводя руки в стороны, отводя голову назад - вдох (через нос) (грибок вырос), исходное положение - выдох (через рот).

«Пылесос»

И.п.: сидя по-турецки, руки на ребрах с боков.

Выполнение: после выдоха сделать медленный вдох (через нос), расширяя грудью клетку, задержать дыхание затем выдох через рот (губы трубочкой), во время которого рёбра сжимаются, и грудная клетка сужается. Повторить 5 -6 раз.

«Здравствуй, солнышко»

И.п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной опущены вниз. Выполнение: медленно поднять руки вверх, скользя по туловищу; руки шире плеч, голову поднять вверх - вдох. Медленно вернуться в и.п. - выдох.

6-8 раз

4-5 раз.

4-5 раз.

медленный

Следить за дыханием и объемом движений

Основное движение: ХОТЬБА «ГУСЕНИЦА»

Дети делятся на команды. Участники каждой команды становятся в одну шеренгу и начинают движение от начала игрового поля, вокруг стула (сигнал о конце игрового поля) и возвращение к началу игрового поля. Дети должны тесно приживаться друг к другу и синхронно переставлять ноги.

Основное движение: ХОТЬБА «МОРЕ ВОЛНУЕТСЯ РАЗ…»

По сигналу воспитателя все дети двигаются по игровой площадке. На следующий сигнал все играющие останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает тех, чьи фигуры оказались наиболее удачными. Игра повторяется 2-3 раза.

Основное движение: ХОТЬБА «ПОЕЗД»

Дети встают в колонну по росту. Первый ребенок в колоне - "паровоз", остальные - "вагончики". Паровоз после сигнала воспитателя гудит: "у - у - у", в это время дети сгибают руки в локтях. После гудка паровоза дети вытягивают руки вперед и говорят: "чу", руками изображают движение колес. Они повторяют это 3 - 4 раза. На слова воспитателя: "Колеса стучат" дети делают шаг на месте, на сигнал "поехали" - идут, постепенно ускоряя шаг, дальше - на бег. На слова воспитателя: "мост", "туннель" или "под гору" поезд идет медленно, а "с горы" - снова идет быстрее. Когда воспитатель поднимает красный флажок, поезд останавливается; когда зеленый - двигается дальше. К станции поезд подходит медленно и останавливается. Паровоз выпускает пар: "пш - ш...".

Основное движение: ХОТЬБА «ЛОШАДКИ»

Детей делят на две равные группы. Одна группа изображает "лошадей", они стоят в "конюшне" за линией, другие - "владельцы", которые приходят к лошадям. По сигналу воспитателя дети - "владельцы" заходят в "конюшню" и запрягают коней (скакалкой), становятся один за другим. На слова воспитателя: "Но, поехали!" идут медленным шагом. На слово: !Побежали!" они бегут. На слова: !По мостику" идут медленно; на слово: "Приехали!" они останавливаются. Затем "владельцы" отпускают коней погулять, а сами садятся на скамейку. Кони медленно ходят - пасутся. На слова воспитателя: "Поехали домой" владельцы подходят к своим коням, запрягают их и возвращаются в конюшню. При повторении игры воспитатель предлагает детям поменяться ролями.

Основное движение: ХОТЬБА «БОЛОТО»

Дети делятся на команды. Дети должны перейти «от одного берега до другого» через «болото. Кочки изображаются кругами на пол на расстоянии 30-40 см. По команде воспитателя дети начинают движение по «кочкам» поочередно.

Основное движение: БЕГ «Мышеловка»

Играющие делятся на две неравные группы. Меньшая часть детей образует замкнутый круг-«мышеловку». Остальные дети стоят за кругом -- «мыши». Дети идут по кругу со словами:

Как нам мыши надоели,

Развилось их просто страсть.

(дети-мыши бегают вне круга)

Все погрызли, все поели,

Вот поймаем их сейчас!

(дети останавливаются, поднимая руки вверх) .

Дети-«мыши» вбегают с одной стороны круга и выбегают с другой или рядом. По команде инструктора: «Хлоп! » дети-«мышеловка» садятся на корточки, быстро опуская руки. Оставшиеся в кругу дети-«мыши» в кругу считаются пойманными. Игра продолжается, дети меняются местами.

Основное движение: БЕГ «Ловишки»

С помощью считалочки выбирается водящий, который стоит в центре круга. Все остальные игроки стоят по большому кругу, за спиной у каждого игрока вешается атласная лента. Дети идут по кругу со словами:

Мы веселые ребята, любим прыгать и играть.

Ну, попробуй нас догнать! (и бегают по всей площадке) .

Водящий бегает за детьми, стараясь выдернуть ленту. Тем, кто в конце игры остался без ленты, считается проигравшим. В конце подсчитываются ленточки проигравших детей. Отмечается водящий, который собрал больше всего лент. Игра повторяется 2--3 раза с другими водящими.

Основное движение: БЕГ «Быстро возьми»

Инструктор по физкультуре раскладывает по всей площадки кубики, мячи, мешочки с песком, маленькие резиновые игрушки, шишки, которых должно быть на 1--2 меньше, чем количество играющих детей. Под музыку дети бегают вокруг, между предметами. Как только музыка прекращается, дети берут по одному предмету и поднимают его над головой. Тот, кто не успел поднять какой-нибудь предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2--3 раза.

Основное движение: БЕГ «Перелет птиц»

На одном конце зала находятся дети -- они «птицы». На другом конце зала -- гимнастические скамейки, кубы и т. п. -- это «деревья». По команде инструктора: «Птицы улетают! » дети, махая руками, как крыльями, разбегаются по всему залу. По команде инструктора: «Буря! » бегут к возвышенностями и прячутся там. Когда инструктор скажет: «Буря прекратилась! », дети спускаются, («птицы» продолжают свои «полет»). Во время игры инструктор в обязательном порядке осуществляет страховку детей, особенно при спуске. Игра продолжается 2-3 раза.

Основное движение: БЕГ «Пожарные тренируются» (вариант 1)

Дети строятся в две колонны у стартовой линии на расстоянии 4--5 м от гимнастической лестницы. На гимнастической лестнице вверху подвешен колокольчик. По команде инструктора: «Марш! » первые дети бегут до лестицы, взбираются на лестницу, звонят в колокольчик, спускаются, бегут обратно, передавая эстафету хлопком по плечу следующему «пожарнику». Побеждает та команда «пожарников», которая быстрее справится с заданием.

Основное движение: ПРЫЖКИ «Не попадись»

Из играющих с помощью считалочки выбирается 2--3 водящих, они становятся в центр круга. Остальные дети стоят по кругу и по сигналу инструктора начинают двумя ногами прыгать в него и из него по мере приближения водящих. Отмечается самый быстрый водящий, который поймал больше всех играющих, и ловкий играющий, которого ни разу не поймали. Игра повторяется с переменой водящих 2 раза.

Основное движение: ПРЫЖКИ «Пожарные тренируются» (вариант 2)

Дети строятся в две колонны у стартовой линии на расстоянии 4--5 м от гимнастической лестницы. На гимнастической лестнице вверху подвешен колокольчик. По команде инструктора: «Марш! » первые дети прыгают по кругам, расположенным на полу, взбираются на лестницу, звонят в колокольчик, спускаются, бегут обратно, передавая эстафету хлопком по плечу следующему «пожарнику». Побеждает та команда «пожарников», которая быстрее справится с заданием.

Основное движение: ПРЫЖКИ МЕТАНИЕ «Охотники и зайцы»

С помощью считалочки выбирается «охотник», остальные дети -- «зайцы». На одной стороне зала -- дом «охотника», на другой -- дом «зайцев». Под начало музыки выходит «охотник» и ищет следы «зайцев», затем возвращается к себе. «Зайцы» выскакивают из своего дома и прыгают по всей площадке-поляне на двух ногах в разных исправлениях. По команде инструктора: «Охотник! » «зайцы» убегают к себе в дом, а «охотник» бросает маленькие мячи в «зайцев», как будто стреляет из ружья. Тот, в кого «охотник» попал мячом, считается убитым и уходит в дом «охотника».

Игра повторяется с новым «охотником». Отмечается самый меткий «охотник», с большинством убитых «зайцев».

Основное движение: ПРЫЖКИ «Брод»

Дети стоят в две колонны. Перед ними - по 5 набивных мячей. Дается задание: перейти на другую полянку, перепрыгивая через «большие камни». По сигналу дети прыгают друг за другом через мячи на другую сторону.

Основное движение: ПРЫЖКИ Классики

Из обручей выкладываются классики: два обруча, один, два, один. Дети прыгают друг за другом через все обручи и встают в большой обруч на другом конце зала.

Основное движение: МЕТАНИЕ «СБЕЙ ГРУШУ»

Участники игры делятся на 2 команды. Первая - «груши», дети встают на скамейку, поставленную поперек зала. Игроки второй команды, «метатели», берут по одному мячу (d=15,25 см) и выстраиваются в шеренгу на расстоянии 5-6 м от скамейки. По сигналу «метатели» по очереди бросают мяч, стараясь сбить «грушу». Игра проводится 5-6 раз, подсчитывается общее количество сбитых груш. Выигрывает команда, которая сбила большее количество груш. Сбитым считается тот игрок («груша»), в которого попал мяч или он сам спрыгнул на пол.

Основное движение: МЕТАНИЕ «ДЕНЬ И НОЧЬ»

У каждого из детей в руках по мячу. По команде «День!» дети выполняют знакомые движения с мячом (броски вверх, вниз, в стену, в кольцо, набивание мяча на месте, в движении и др.). По команде «Ночь!» - замереть в той позе, в которой застала ночь.

Игра проводится 3-4 минуты

Основное движение: МЕТАНИЕ «ЛОВИ ДА БРОСАЙ - ЦВЕТА НАЗЫВАЙ»

Ведущий (ребенок) бросает мяч стоящим в кругу детям и произносит «лови, бросай - цвета называй». Ребенок, которому брошен был мяч, называет цвет и бросает мяч ведущему.

Основное движение: МЕТАНИЕ «МИШЕНЬ»

За одной чертой устанавливаются большие мишени (игрушка, стол и др.). Играющие становятся за чертой с другой стороны поля. Каждый пытается сбить все кегли мячиком. За каждую сбитую кеглю ребенок получает очко - фантик или цветной квадратик бумаги. После броска кегли устанавливаются на место, и ход переходит к следующему игроку. Игра заканчивается, когда закончатся заранее приготовленные фантики. Кто набрал их больше всего - тот и победитель.

Основное движение: МЕТАНИЕ «СТОЙ!»

Выбирают водящего, остальные дети становятся вокруг него. Они начинают перебрасывать мяч друг другу над водящим, но не очень высоко. Водящий пытается перехватить мяч на лету или в руках у любого игрока. Если ему это удалось, то на место водящего становится игрок, который последним держал мяч в руках до того, как его коснулся водящий. Если во время игры мяч упадет, то все игроки быстро разбегаются в разные стороны, пока водящий не ус пел схватить мяч с земли. Как только мяч окажется в руках у водящего, он кричит: «Стой!» Все замирают на своих местах. Водящий бросает мяч с того места, где он его подобрал, в любого игрока. Если он попадет в свою «цель», то этот игрок становится водящим. Если водящий промахнется, все игроки опять становятся вокруг него, и игра с перебрасыванием мяча продолжается.

Основное движение: ЛАЗАНЬЕ «ЗАМРИ»

Одного ребенка выбирают «льдинкой», а остальные разбегаются в разных направлениях. «Льдинка» считает до 5, а затем догоняет убегающих. Когда до тех дотрагивается «льдинка», они замирают на месте в широкой стойке. Чтобы разморозить их, другие дети должны проползти между ногами замороженных. Игра проводится 2-3 раза по 2-3 минуты. Каждый раз выбирается новая «льдинка».

Основное движение: ЛАЗАНЬЕ «ЖИВОЙ ТУНЕЛЬ-1»

Участники стоят в двух колоннах. Первый делает шаг вперед, и принимает упор, лежа согнувшись. Второй участник проползает под первым заданным способом (по-пластунски, на низких четвереньках с опорой на предплечья) и принимает это же положение рядом с первым. Движение начинает третий участник и т.д.

Задание выполняется 2-3 раза подряд. Выигрывает та команда, которая быстрее переползет за ориентир.

Основное движение: ЛАЗАНЬЕ «ЖИВОЙ ТУНЕЛЬ-2»

Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение - упор лежа на согнутых руках. Направляющие и замыкающие стоят лицом друг к другу. В руках у направляющих мячи. По сигналу игроки отжимаются в упор лежа и, поднимая таз, принимают положение упора согнувшись. Направляющий толчком двух рук перекатывает мяч по туннелю и ложится на пол. Замыкающий, поймав мяч, перебегает на место направляющего. В это время все остальные игроки сгибают руки, ложатся в и.п. Эстафета заканчивается, когда направляющий вернется на свое место.

Основное движение: ЛАЗАНЬЕ «ЖИВОЙ ТУНЕЛЬ-3»

Те же условия, но и.п. - упор сидя сзади, а в момент проката мяча - упор лежа сзади.

Основное движение: ЛАЗАНЬЕ «ЖИВОЙ ТУНЕЛЬ-3»

Дети делятся на две команды. Построившись в шеренги, команды принимают исходное положение - стоя лицом к спине впереди стоящего, ноги на ширине плеч. По сигналу ведущего последний в шеренге начинает движение между ног участников группы вперед. Достигнув начала шеренги, встает. Остальные участники также начинают движение. Необходимо, чтобы шеренга дошла до указанной линии.

Солнце утром рано встало

Всех детишек приласкало

Гладит грудку,

Гладит шейку,

Гладит носик,

Гладит лоб,

Гладит ушки

Гладит ручки

Загорают дети. Вот

Поднять руки вверх, потянуться,

делая руками «фонарики»

Массировать «дорожку» на груди снизу вверх

Поглаживать шею большими пальцами сверху вниз

Кулачками растирать крылья носа

Проводить пальцами по лбу от середины к вискам

Растирать ладонями уши

Растирать ладони

Поднять руки вверх

Показатели физического развития

Результат

Примечание

Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы, из исходного положения стоя

162 мм

Недостаточный объем движения: руки над головой

Определение скоростно-силовых качеств при прыжке в длину с места

90 см.

Не удерживает ноги вместе Осанка прямая

Определение скоростных качеств в беге на 10 м. с высокого старта.

2,3 секунды

ФИО ребенка

Группа здоровья

Рост

Масса

Жизненная емкость легких

Бег 10 м

Бросок набивного мяча

Прыжок в длину с места

С

Д

С

Д

С

Д

С

Д

С

Д

С

Д

Юлия О

I

110

112

18,7

20,5

Нет данных

700

2,3

Нет данных

162

65

90