Зависимость уровня ситуативной тревожности от воздействия умеренных физических нагрузок

Также на наш взгляд, было бы разумно внедрить практику использования данного метода в больших организациях и на предприятиях. Особенно это касается компаний, работники которых по своим обязанностям вынуждены заниматься монотонной работой в офисе, либо, что более актуально работой с клиентами. Как уже было сказано, высокий уровень тревожности существенно снижает уровень внимания, негативно сказывается на коммуникативной сфере деятельности. Также здесь присутствует и обратный компонент - подавляемые негативные эмоции, риск ошибки, которая может дорого обойтись предприятию, боязнь потерять работу, связанная с ситуацией на рынке занятости - все это порождает и подпитывает тревогу.

Хотелось бы отметить один важный нюанс. Как уже было сказано, тревога может быть вызвана боязнью неодобрения и чувством неполноценности. В связи с этим, люди, не имеющие большого спортивного опыта, могут чувствовать себя некомфортно в обществе тренированных людей, опасаясь насмешек с их стороны. Особенно это касается детей школьного возраста - для многих ребят занятия по физической культуре становятся тяжелым испытанием именно по этой причине. В этом случае имеет смысл заниматься отдельно, или, что предпочтительней, с помощью психолога настроить благоприятную атмосферу в коллективе занимающихся спортивной деятельностью.

Нельзя забывать, что, несмотря на все достоинства данного метода, он имеет и ряд недостатков, ограничений. Многие люди имеют негативное отношение к спорту и физическим нагрузкам. Они ассоциируются у них с усталостью, необходимостью напрягаться. Поэтому при рекомендации данного метода человеку, необходимо учитывать такое обстоятельство как лень. В связи с этим разумно применять наш метод физических нагрузок в комплексе с другими приемами, возможно, изменить установку человека по отношению к спорту и физической культуре.

Определенные нюансы существуют и в работе с людьми с ограниченными возможностями. Для них можно подготовить определенную программу упражнений, которая будет соответствовать его возможностям.

Наверное, главной положительной особенностью нашего метода является комплексная направленность на организм человека. Решая проблему психологическую, занятия спортом и физические нагрузки укрепляют физическое здоровье человека, тренируя такие жизненно важные системы организма, как сердечно-сосудистую, эндокринную и дыхательную системы.

Выводы по третьей главе

Полученные в ходе экспериментального исследования данные, позволяют сделать вывод о том, что физические нагрузки могут значительно понизить уровень ситуативной тревожности за короткий промежуток времени. Исходя из этого, можно заявить об обоснованности использования этого факта как метода коррекции тревожного состояния в психологической практике. Также этому методу уместно дать широкое распространение в корпоративной политике компаний и предприятий для повышения работоспособности сотрудников. Этот метод может хорошо зарекомендовать себя и в частном применении за счет того, что его использование не требует наличия специальных психологических знаний и навыков или контроля специалиста-психолога в отличие от других психологических и психотерапевтических методов.

Заключение

Анализ научно-психологической литературы показал, что проблема тревожности рассматривалась с различных философских и психологических позиций. Обобщив это многообразие взглядов, можно заявить, что тревожность - это переживание эмоционального дискомфорта, связанное с ожиданием неблагополучия, с предчувствием грозящей опасности. Содержание тревожности - чувства неопределенности и беспомощности. Также выяснилось, что тревожность необходимо рассматривать и как свойство личности (личностная тревожность), и как состояние (ситуативная тревожность. Вопрос о происхождении тревоги и факторов, которые на нее влияют, до сих пор вызывает разногласия со стороны психологических школ и направлений. Вследствие этого в психологии нет единого взгляда на методы снижения высокого уровня тревожности. В качестве решения этой проблемы был предложен метод физических нагрузок.

Оздоровительный эффект умеренных физических нагрузок и спорта известен человечеству еще со времен античности. Физическая нагрузка может осуществляться при помощи любой двигательной активности, не связанной со специальными упражнениями и спортом. Но специально разработанные спортивные упражнения будут оказывать значительно больше положительного действия на организм и психику человека, и они более безопасны. Механизмы воздействия физических нагрузок на состояние реактивной тревожности у человека разнообразны и имеют, по крайней мере, два уровня: физиологический и психический. Физиологический уровень связан по большему счету с гормональной регуляцией, а психологический - более сложен, и объяснение его механизмов лежит с сути психологических и философских взглядов на причины возникновения тревоги. Тем не менее, полученные в ходе экспериментального исследования данные, позволяют сделать вывод о том, что физические нагрузки могут значительно понизить уровень ситуативной тревожности за короткий промежуток времени. Исходя из этого, можно заявить об обоснованности использования этого факта как метода коррекции тревожного состояния в психологической практике. Также этому методу уместно дать широкое распространение в корпоративной политике компаний и предприятий для повышения работоспособности сотрудников. Этот метод может хорошо зарекомендовать себя и в частном применении за счет того, что его использование не требует наличия специальных психологических знаний и навыков или контроля специалиста-психолога в отличие от других психологических и психотерапевтических методов. Разумеется, и этот метод имеет ряд ограничений, которые необходимо учитывать. В основном все они связаны с различиями в индивидуальных способностях у людей.

В качестве дальнейших перспектив исследования, в будущем планируется учесть индивидуальные особенности физических возможностей людей, изучить психическое воздействие физических нагрузок в отношении людей разных возрастов и половой принадлежности, а также разработать конкретную оптимальную программу физических упражнений, направленную на профилактику тревожности и снижение её уровня.

Литература

1. Адлер, А. Практика и теория индивидуальной психологии. - М., 2003

2. Алтайский Государственный Медицинский Университет. Кафедра патофизиологии и функциональной диагностики [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://www.ctmed.ru/medicine/asmu/patophis/need/needz.html

3. А.М. Прихожан. Психология тревожности: дошкольный и школьный возраст. 2-е издание, Питер, 2009. - 192 с.

4. Березин, Ф.Б. Психическая и психофизиологическая адаптация человека. - Л., 1988. - 235 с.

5. Вербицкий, Е.В. ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ТРЕВОЖНОСТИ.

6. Габдреева, Г.Ш. Основные аспекты проблемы тревожности в психологии //Тонус. - 2000. - № 5. - С. 14-16.

7. Дружинин, В. Н. Экспериментальная психология. - СПб: Издательство

8. Имедадзе, И.В. Тревожность как фактор учения в дошкольном возрасте - Тбилиси: Мецнисреба, 1960. - 340 с.

9. Катыгин, Ю.А., Умнов, В.П. Связь тревожности как свойства личности с некоторыми психофизиологическими характеристиками. - Л.

10. Кэрролл Э. Изард. Психология эмоций. Мастера психологии, 1-е издание, 2009. - 464 с.

11. Maddi S. Developmental value of fear of death // Journal of mind and behavior, 1980. -№4. - С. 10-15.

12. Морган, У.П., Эликсон, К.А. Ситуативная тревога и результативность деятельности / У.П. Морган, К.А. Эликсон // Вопросы психологии. - 1990

13. Мэй Р. - Смысл тревоги. Перев. с англ. М.И. Завалова и А.И. Сибуриной. М.: Просвещение, 2001. - 384 с.

14. Общая психопатология Allgemeine Psychopathologie. М.: Практика

15. Прихожан А.М. Причины, профилактика и преодоление тревожности.//Ж. "Психологическая наука и образование" 1998, -№2.

16. Психологические тесты / Под ред. А.А.Карелина: в 2 т. - М.: Гуманит. Изд.центр ВЛАДОС, 2003. - Т.1 - 248 с.

17. Психология. Немов Р.С. Кн. 3. Психодиагностика. 2001, 4-е изд.

18. Психология. Словарь / Под ред. А.В. Петровского, М.Г. Ярошевского. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Политиздат, 2002. - 494 с.

19. П. Тиллих. Избранное. М.: "Юрист", 1995. - 380 с.

20. Регулирование физической нагрузки на уроках физкультуры и при самостоятельных занятиях физическими упражнениями [Электронный ресурс] - Режим доступа: http://spo.1september.ru/articlef.php?ID=200800910

21. Салливан Г.С. Интерперсональная теория в психиатрии.-М., 1999.

22. Спиваковская А.С.Психотерапия: игра, детство, семья. Том 1. - ООО Апрель Пресс, ЗАО ЭКСМО - Пресс, 1999. - 234 с.

23. Спилберген, Ч.Д. Концептуальные и методические проблемы исследования тревоги. - М., 1983. - 345 с.

24. Степанов С. С. Большие проблемы маленького ребенка: советы психолога родителям. М., 2007. - 168 с.

25. Физиология высшей нервной деятельности / H.H.Данилова, А.Л. Крылова. - Ростов н/Д: "Феникс", 2005. -478 c.

26. Физиология человека. Под ред. Г.И. Косицкого. - М.: Медицина, 2007

27. Фрейд Зигмунд. Собрание сочинений в 10 томах. Том 6. Истерия и страх// Фирма СТД. 2006. - 320c.

28. Фрейд, З. Психология бессознательного. - М.; 2006. -104 с.

29. Фромм, Э. Бегство от свободы. Пер с англ. /Общ. ред. и послесл. П.С. Гуревича. - М.: Прогресс, 1989. - 272 с.

30. Хабирова, Е.Р. Тревожность и ее последствия / Е.Р. Хабирова // Ананьевские чтения - СПб., 2003. - С. 301-302.

31. Хорни, К. Наши внутренние конфликты. Конструктивная теория неврозов. - СПб: Лань, 1997 - 240 с.

32. Юнг К. Г. Очерки по психологии бессознательного. - Когито-центр

Размещено на Allbest.ru