Как за 30 дней стать на путь хозяина своей жизни

Предисловие

Привет

Очень рад увидеть тебя на страницах этой книги. И это значит, что ты решил изменить и улучшить свою жизнь, это значит, что тебе надоела скучность твоего существования и монотонность жизни. Ты сделал правильный выбор, что взял мою книгу.

Кто я? Я простой человек, который сам прошел все ступени в этой книге (когда она еще не была книгой) и изменивший свою жизнь к лучшему. Я твой проводник на этой нелегкой дороге. Я тот, кто продолжает идти вперед, создавая новые ступени. Моя история чуть ниже.

В книге 30 дней. В каждом дне определенные советы и направления. Теория и практика.

Советы бесплатные. Можешь их послушать, можешь применить, можешь взять только то, что необходимо тебе, а можешь закрыть книгу и не читать, если считаешь написанное бредом.

Эту книгу я писал для своих друзей и единомышленников, которых тянет к лучшему. Я создал этот курс на основе собственного опыта и опыта других людей. Я могу показать тебе дверь, но войти ты должен сам.

Будешь следовать правилам и все у тебя получится. Итак, если ты смелый и мужественный человек или полный решимости измениться, тогда ты на правильном пути.

Данный курс следует читать следующим образом. Можно ежедневно воплощать в свою жизнь идеи из этой книги, переходя от одного дня к следующему, а можно прочитать все залпом, сделать определенные выводы, а затем день за днем следовать советам. Как это сделаешь ты, решать только тебе.

Прочитав до конца и пройдя все этапы этого курса, ты станешь совершенно другим человеком и сможешь самостоятельно далее путешествовать по жизни, и творить ее по своему желанию. А в этой книге ты получишь небольшую встряску, которая должна разбудить дремлющие силы в тебе, дать основы изменения и полезную информацию.

В книге использованы материалы из интернета. И к сожалению не всегда удается найти первоисточник мысли. Поэтому сразу выражаю благодарность тем неизвестным, чьи идеи совпали с моими, но просто были раньше и лучше оформлены. Спасибо вам за помощь и желание поделиться.

А теперь в путь.

Моя история

Я Ботвинников Максим, мне 35 лет, я живу в Израиле. Женат. Трое детей. Со школьной скамьи мечтал быть военным, пограничником. Моя мечта осуществилась. Закончил Институт Пограничных войск. Служил на западной границе. Моя работа мне нравилась. Меня всегда привлекала романтика. Мечтал дослужиться до генерала, но жизнь распорядилась иначе. И с 2000 года я проживаю в Израиле, на святой земле.

Моя жизнь коренным образом изменилась, но чего-то не хватало. Иногда, где-то из глубин подсознания возникала мысль, что что-то не так, что может быть все по-другому - лучше... И вместе с этой мыслью приходило ощущение серости и обыденности. Становилось как-то грустно и ничего не хотелось делать.

Понимание того, что я не хочу ТАК жить, заставляло искать новые пути и возможности. В поисках ответа на этот вопрос я познакомился с книгами Роберта Кийосаки, Бодо Шефера, Робина Шарма, Генриха Эрдмана и других авторов. Было прочтено множество книг по психологии и философии успеха. А знакомство с форумом Думай-Действуй-Достигай окрасило мою жизнь в яркие цвета радости и счастья. Книги и форум зарядили меня энергией, указали направление поиска. Очень захотелось все изменить в своей жизни, начать путешествовать по миру, заниматься саморазвитием, стать обеспеченным человеком, чтобы непросто существовать, а наслаждаться жизнью - быть свободным и счастливым.

Как этого достичь? Как обрести финансовую свободу? «Если человек хочет изменить свою жизнь, то ему стоит измениться самому; если человек хочет разбогатеть, то ему стоит работать на себя». Именно в этот момент я принял решение работать над собой и, конечно же, работать на себя.

Можно сказать, что мне повезло, потому что я встретил людей, которые мне передали Систему, позволяющую создать собственное дело и получать постоянный доход от работы, которую я проделываю однажды. Напряженная мозговая атака вылилась в написание книги «А ЕСТЬ ЛИ У ВАС ПЛАН» и нескольких статей, которые можно найти в интернете и на форуме ДДД.

Сейчас я строю свой бизнес без отрыва от основной работы. Я развиваюсь в личностном плане.

У меня есть хорошие Учителя, которые обучают меня этому. Они уже живут той жизнью, к которой стремлюсь я.

Да я тоже учусь. Учусь жить новой жизнью, дышать по-новому, смотреть на вещи по-новому.

Но для того чтобы что-то изменить в своей жизни, надо знать как это сделать. Эта книга - небольшая экскурсия в новый мир.

Я надеюсь, что она вам поможет.

День 1

Начальный этап.

Правило 1. Ты должен прямо сейчас взять ответственность за свою жизнь.

Взял. Поздравляю тебя. Ты уже изменился. Видишь как просто. Еще ничего особого не сделал, а изменения на лицо.

Правило 2. Хочешь изменить мир, измени себя.

Чтобы изменить себя, необходимо изменить свои мысли. Тебе теперь необходимо думать только хорошими, положительными мыслями, во всем искать уроки и подсказки.

Чтобы мыслить положительно, надо не допускать в себя негативные, разрушительные мысли и эмоции. Перестать ругаться и обвинять всех во всем.

Поэтому первый шаг на пути к очищению разума -перестать смотреть новости по телевизору, читать в газетах и слушать по радио.

Новости в 99% всегда негативные, они засоряют и разрушают твой мозг.

Задание - заведи себе дневничек, записывай ежедневно утром или вечером свои ощущения, чувства, мысли и идеи. Как провел день, что было хорошего, что нет. Чему научился, самочувствие. Записывай все то, что может тебе пригодиться и что для тебя важно. Записи необходимо вести ежедневно, без пропусков. В дальнейшем, твои дневничек перерастет в дневник успеха, но об этом позже. Для начала научись вести просто дневничек мыслей.

Задание 2. Запиши в свой дневник, что ты берешь ответственность за свою жизнь на себя. Это очень важно для дальнейшего развития. Ведь что написано пером, не вырубишь топором.

СИЛА ВОЛИ

Начнем с простейшего. Настройся на то, что сегодня и в последующие дни ты будешь ложиться спать на 30 минут раньше обычного и вставать утром тоже будешь на 30 минут раньше.

Спорт и самочувствие.

Начните прямо сегодня делать комплекс легких, согревающих упражнений, благодаря которым ты подготовишь организм к более серьезным нагрузкам. В будущем эти упражнения используются как разминка.

1. Медленно поверните голову вправо-влево.

2. Медленно поднимите голову вверх-вниз.

3. Поднимите руки вверх, а ногу отведите назад. Потянитесь вверх и прогнитесь в спине. Опустите руки и вернитесь в обычную стойку. Повторите упражнение используя другую ногу.

4. Круговые вращения в кистях.

5. Круговые вращения рук в локтях.

6. Круговые вращения рук в плечевых суставах. Все упражнения делайте в медленном темпе, концентрируясь на растяжении мышц и сухожилий.

7. Перекрестные движения рук перед собой. Почувствуйте нагрузку на мышцы груди.

8. Наклоны, вперед-назад, в лево - в право. Делаем медленно, растягиваем мышцы и позвоночник.

9. Приседания. При опускании вниз вдох, при подъеме выдох. Пятки от пола не отрываем, упражнение делаем медленно.

Пропустил день - потерял неделю.

Если упражнения вызывают дискомфорт, делайте его в неполной амплитуде или замените другим.

Питание

Завтрак - это очень важный элемент нашей жизни!

Исследования ученых показали, что у тех, кто завтракает, обмен веществ происходит на 3-4 % интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто систематически пропускает завтрак, - на 4-5 % медленнее. Даже подсчитано, что за год не завтракающие могут запросто прибавить в весе на 4-7 кг. А представьте себе, если такое» незавтраканье» превращается в норму и длится годами...

Также исследования показали, что по сравнению с теми, кто не ест по утрам, завтракающие выбирали менее жирную и более здоровую пищу. Они легче справлялись с желанием перекусить (!) на ночь вредными для здоровья продуктами.

Дело в том, что химические реакции, происходящие в головном мозге, побуждают человека употреблять жирную пищу по мере приближения к ночи. И неудивительно, что большинство людей, проснувшись утром, испытывает тягу к углеводам, а не к жирам. Получается, что человек вполне закономерно тянется по утрам к здоровой еде.

Завтрак - это очень важный элемент нашей жизни! Ведь здоровый завтрак с высоким содержанием углеводов полезен не только как средство борьбы с лишним весом. Он имеет громадное значение и для решения другой проблемы людей, склонных к полноте, - заболеваний органов кровообращения, которые нередко приводят к инвалидности, инфарктам и параличам.

Просто начните завтракать. Не с понедельника, не с 1 января, а в ближайшее утро. Старайтесь не реагировать на отсутствие аппетита, а целенаправленно в течение 1-3 недель ешьте по утрам. Вы практически не заметите, как быстро выработается такая важная привычка!

Меньше съедайте за ужином и перестаньте перекусывать по ночам. Не все этим злоупотребляют, но таких людей хватает. Избавившись от этих привычек, Вы проснетесь утром более голодным, и будете испытывать естественную потребность в пище.

Отдавайте предпочтение кашам. Любой завтрак - несомненно лучше, чем без него. И приучите себя употреблять в пищу больше каш. Выберите такой сорт крупы, в котором мало жира и много клетчатки. Можно для улучшения вкуса добавить кусочки фруктов.

Вы можете возразить, что этим количеством Вы не насытитесь. Лучше пусть будет такое количество, не говоря уже о качестве, чем никакого. На первых порах, пока не выработается привычка, организм может «капризничать». Но потом Вы будете собой гордиться: «Вот - теперь я выработал здоровую привычку и, как следствие, ожидаю улучшения своего здоровья!» И поверьте, Вы дождетесь «благодарности» от Вашего организма. (Взято из рунета)

Опять с простейшего.

Пейте воду из расчета 30 грамм на 1 килограмм веса тела. Если вес 70 кг, то воды надо 2 литра и 100 грамм. Другие жидкости в расчет не берутся. Если по началу тяжело, начните с того что увеличите потребление воды на 2 стакана больше чем обычно.

Вода необходима для промывания организма и вывода токсинов и другой гадости накапливаемой организмом. А зачем тебе столько воды ты узнаешь из статьи о обезвоживании.

Одна из важнейших функций воды в организме - вымывание из тела токсинов и солей. У людей, которые потребляют воду в достаточных объемах, гораздо лучше функционирует система кровообращения - самое важное условие хорошей и долгой жизни.

Человеческий организм постоянно испытывает потребность в воде. Он теряет воду через легкие, когда мы дышим. Он теряет воду с потом, мочой и ежедневным стулом. Хорошим индикатором потребности организма в воде служит цвет мочи. Хорошо насыщенный водой организм выделяет бесцветную мочу - если не принимать во внимание красящие компоненты вашей пищи. В организме относительно обезвоженного человека моча желтая. В состоянии сильного обезвоживания человек вырабатывает мочу оранжевого цвета.

Вода приводит в действие натриево-калиевые «насосы», вырабатывая тем самым необходимую для нормальной работы клеток энергию, которая является пусковым механизмом вне- и внутриклеточного обмена Именно поддержание кислотно-щелочного равновесия которое должно находиться в пределах 7, 4 характеризует нейтральное состояние между кислой и щелочной средой организма, свидетельствующее о его нормальном функционировании.

Чем больше клетка обезвожена, тем больше она зависит от энергии, образующейся от приема пищи, что способствует накоплению жира, а энергию организм получает от расхода белка и крахмалов. Не это ли является причиной тучности людей?

Сухая кожа, морщины и другие внешние проявления - это не старость, а отсутствие воды в клетках.

Вода не просто жидкость, а питательная среда для клеток. С обезвоживанием организма сначала уменьшается объем клеточной жидкости (66%), затем внеклеточной (26%), а затем уже вода извлекается из кровяного русла (8%). Это делается для обеспечения водой, главным образом, головного мозга, клетки которого должны постоянно удалять токсические продукты, образующиеся в результате его деятельности. В мозге содержится до 85% воды, а по некоторым данным даже до 92%, и потеря даже 1% которой приводит к необратимым последствиям.

Заболевания, вызываемые обезвоживанием

Обезвоживание приводит к нарушениям всех функций переработки пищи, ее синтеза и доставки необходимых веществ в соответствии со спецификой функции органа по удалению отходов. Когда организм только начинает подвергаться обезвоживанию, до какого-то момента нарушения его функций не происходит, потому что в нем заложена резервная способность к выживанию. Но по мере того как степень обезвоживания возрастает, организм приближается к порогу, за которым система регулирования уже не может выполнять определенные функции.

Человеческий организм располагает множеством способов сообщать о своих общих или локальных потребностях в воде, включая развитие различных осложнений, таких как астма и аллергии. В число других признаков дефицита воды входят локализованные хронические боли в области желудка и кишечника, ревматоидные боли в суставах, боли в спине и ногах, головные боли, колиты и - самый страшный признак - боли в сердце.

Особенно от обезвоживания страдают клетки иммунной систем, при нарушении работы которых возникают так называемые иммунодефицитные заболевания. К ним относятся все хронические болезни: бронхит, астма, бесплодие, красная волчанка, склеродермия, рассеянный склероз, болезни Паркинсона, Альцгеймера, онкологические заболевания. Это сложные заболевания, в которых задействованы все соединительнотканные структуры, где наблюдаются нарушения всех биологических и энергетических процессов от недостатка воды.

Когда организм обезвожен и нуждается в воде, он может ее пополнить в том случае, если в организме есть достаточно соли, с помощью которой и нормализуется содержание межклеточной жидкости. Как только клетки «насытятся» жидкостью, устраняются факторы, вызывающие болезнь, и вместе с этим наступает выздоровление. Конечно, все это возможно на фоне целого комплекса мероприятий, включающих личностные, социальные и экономические факторы, в которых благо человека и его здоровье ставятся на первое место.

Суточная норма воды

Организму нужно не менее 2, 5 л воды и 1/2 чайной ложки соли каждый день, чтобы компенсировать естественные потери воды. Практика показывает, что людям крупного телосложения следует выпивать 14 г воды на каждые 450 г веса. Человеку весом 90 кг необходимо 2, 8.л воды. Воду нужно пить каждый раз, когда вы чувствуете жажду, даже во время еды. Это не оказывает вредного влияния на процесс пищеварения. Кроме того, вы должны выпивать по меньшей мере два стакана воды натощак утром, чтобы восполнить потерю воды за восемь часов сна.

Так чем же утолять жажду?

Мнение о том, что чай, кофе, алкоголь и искусственные напитки способны удовлетворить потребности организма в чистой натуральной воде, - элементарная ошибка, особенно в ситуации, - когда организм испытывает стресс ежедневных проблем. Все эти напитки действительно содержат воду, но в большинстве из них содержится еще и обезвоживающие вещества, такие как кофеин. Они выводят из организма воду, а также какое-то количество воды из его запасов. Доказано, что когда вы пьете кофе, чай или даже пиво, ваш организм освобождается от большего количества воды, чем содержится в напитке. Пейте обычную воду она и удалит жажду и насытит ваш организм необходимой влагой. (Из рунета)

Вот и хватит на сегодня. Информацию к размышлению ты получил, выводы за тобой.

День 2.

Приятно видеть тебя, мой дорогой подопечный в хорошем расположении духа и не слушающим новости. Ты встал сегодня на 30 минут раньше, поздравляю. Ты на верном пути.

Как ощущения?

Правило 3. Сила привычки.

Задание

Определись, какие хорошие привычки тебе нужны (новые или для замены старых). Составь список привычек которые хочешь взрастить в себе и от которых хочешь избавиться. Начинай применять их ежедневно, с любовью и уверенностью в том, что это необходимо, что это просто счастье для тебя и пригодиться в жизни.

Примеры привычек (чистка зубов утром и вечером, завтрак по утрам, утренняя зарядка, вечерняя прогулка на свежем воздухе…………….)

Подойди к зеркалу. Улыбнись своему отражению. Не можешь, а рожицу скривить слабо.

Вот теперь совсем другое дело. Даже я улыбнулся и что главное, увидел твою прекрасную улыбку. Когда ты, улыбаясь, смотришь в зеркало, то фиксируешь наиболее красивое и естественное выражение своего лица, в том числе выражение глаз. И потом в обычной жизни будешь легко к нему возвращаться - к самому красивому и естественному! Кроме того, наблюдая за собой в зеркале, ты не позволяешь своему уму куда-то «уплывать» и забывать о главной в этот момент его обязанности - творческом созидании самой прекрасной улыбки

Понаблюдайте за собой и своими ощущениями в тот момент, когда на твоем лице появляется улыбка, а особенно - когда ты смеёшься. Кроме того, что ты обязательно отметишь улучшение настроения, ты также не заметишь в себе страха, гнева, сомнений или каких-то негативных мыслей. Попробуй и убедись в этом на своём опыте. Но обязательное условие: смех или улыбка должны быть естественными! Мы по своей природе просто не способны испытывать страх или злобу и при этом ещё одновременно смеяться. Что-то одно не получится - либо страха, либо смеха не будет. Посмотри на маленьких детей. У них все проблемы, переживания, радости просто на лице написаны. Если расстроился, то губы сковородником - и в слёзы. А чему-то обрадовался - сразу улыбка до ушей, звонкий смех. Они непосредственны и ещё не научились, как мы, прятать свои эмоции. То есть связь эмоционального состояния с выражением лица на их примере очевидна. (часть материала взята из статьи Андрея Башуни)

Чем серьезнее лицо, тем прекраснее улыбка. (Ф Шатобриан)

Улыбка - не дорогой способ выглядеть лучше (Ч. Горди)

Сила воли.

Продолжай вставать на 30 минут раньше.

А если не знаешь чем заняться в это время, то нет ничего проще.

1. Поблагодари себя любимого за то, что решился изменить себя. Улыбнись.

2. Начинай делать комплекс упражнений, потом в душ и на кухню, готовить завтрак чемпиона.

Питание.

Завтрак чемпиона.

И не забудь увеличить норму воды еще на один стакан.

РЕЦЕПТ.

Салат Греческий

Состав

помидоры - 3 шт, огурец - 1 шт, лук (репчатый или красный) - 1 шт, перец болгарский (желательно оранжевый) - 1 шт, маслины - 3 столовых ложки, листовой салат, сыр брынза или Фета - 100-150 г для заправки оливковое или растительное масло - 2 столовых ложки, бальзамический или винный уксус (можно заменить лимонным соком) - 2 столовых ложки, соль, свежемолотый перец, сухое орегано

Приготовление

Все овощи вымыть и обсушить. Помидоры порезать дольками. У перца удалить семенную коробку и порезать соломкой. Лук порезать полукольцами. Огурец порезать кружками. Каждую маслину разрезать вдоль на 4 части или порезать колечками. Брынзу или Фету порезать кубиками.

Дно салатника или тарелки застелить листьями салата, а сверху красиво разложить овощи и кубики сыра. Салат, если нужно, посолить (учитывайте, что сыр соленый), поперчить, немного посыпать сухим орегано и сбрызнуть бальзамическим уксусом и оливковым маслом (уксус можно заменить на лимонный сок, а оливковое масло - на растительное).

Корм для мужчин

Ингредиенты: овсянные хлопья сухофрукты (изюм, курага, яблоки, груши, бананы, ананасы...) орехи или семечки жидкость (сок, молоко, компот, чай) Способ приготовления: Все смешать в тарелке, залить жидкостью и съесть. Количество овсянных хлопьев должно быть равно количеству сухофруктов и орехов. Жидкость лить до тех пор, пока не получится суп. Сухофрукты класть все, какие есть, предпочтение - кисло-сладким. Заливать лучше соком или молоком, но если их нет, то подойдет компот, чай, сладкая вода.

День 3

Доброе утро чемпион. Именно так я буду тебя называть.

Сегодня 3 день курса и ты еще со мной. Я пытался поколебать твою уверенность, но ты держишься молодцом.

Правило 4. Не зная себя, невозможно сотворить себя.

Речь пойдет о небольшом самоанализе, о таком маленьком разговорчике с самим собой.

Итак. Главное в этом деле отвечать честно и ответы записать на бумагу. А еще лучше в свой дневник мыслей, который, напоминаю, тебе необходимо вести ежедневно. И еще один совет. Не спеши с ответами, подумай хорошенько, вспомни свою жизнь, возможно все не так уж и плохо, как кажется на первый взгляд.

ВОПРОСЫ

- кто я (фамилия имя)

- доволен ли я прожитой жизнью (да»нет)

- чему я радуюсь

- что меня тревожит

- чему я благодарен

- честно ли я прожил.

- были ли у меня цели и достиг ли я их

- есть ли у меня цели на будущее

- мое состояние здоровья и его причины

- как я питаюсь (что ем и сколько раз)

- любил ли я по-настоящему

- помогал ли я другим бескорыстно

- чего я достиг, и что еще осталось сделать

- мое финансовое состояние и его причины

- какие ошибки я совершил

- какие уроки извлек из допущенных ошибок

- что я узнал за свою жизнь, что выучил, какие знания приобрел, мое духовное состояние

- где я был, с кем встречался, у кого учился

- есть ли у меня настоящие друзья

- кто несет ответственность за мое теперешнее положение

- чтобы ты хотел улучшить в себе

Молодец что ответил честно. Ты сделал еще один шаг в мир чемпионов.

Такой самоанализ проводить следует регулярно, 1 раз в месяц, чтобы видеть изменения и вносить своевременную корректировку. Можно добавлять количество вопросов для более полного самораскрытия.

Спорт

Добавь к своей зарядке, а точнее в ее конце дыхательное упражнение. Сделай глубокий вдох через нос, подними руки вверх, задержи дыхание на 3 счета и выдохни через рот, наклоняясь вперед-вниз, сделай 5-10 таких вдохов-выдохов. Если почувствуешь легкое головокружение, остановись, но запомни, на каком разе это началось. Просто твой организм еще не привык к такому объему чистого воздуха. Это напоминает прогулку в лесу. Когда дышишь как обычно, а голова идет кругом.

Питание.

Творожная запеканка

состав

творог - 500г, яйцо - 1шт, сахар - 3ст.л, сметана - 3ст.л, манная крупа - 2ст.л, изюм - 100г, ванилин или ванильный сахар

Приготовление

В пропущенный через мясорубку творог положить 2 ст. ложки растопленного сливочного масла, взбитое с сахаром яйцо, манную крупу, 1/2 ч.л. соли, ванилин. Все это тщательно перемешать ложкой или деревянной лопаточкой, добавив очищенный и промытый изюм. После этого творожную массу выложить на смазанную маслом и посыпанную толчеными сухарями сковороду или неглубокую кастрюлю, сровнять поверхность, смазать сметаной, сбрызнуть маслом. Запечь в горячем духовом шкафу в течение 25-30 мин. Подавать запеканку горячей с сиропом или сметаной.

АНЕКДОТИК

Зима. Снегопад. Пpигоpод. Стоит ГИБДДшник. Hоpмально так стоит. И вдpуг останавливается кpасное "Феppаpи". Из "Феppаpи" выходит японец - метp с кепкой в пpыжке. Подходит к ГИБДДшнику и говоpит: - Оса хота ки наси pо куати Кока-кола? ГИБДДшник отвечает: - Я вас не совсем понял. Вы меня спpашиваете: "Где в этом заснеженном гоpоде можно купить баночку чего?"

Для души.

Степан Щипачев

Любовью дорожить умейте, С годами дорожить вдвойне. Любовь не вздохи на скамейке и не прогулки при луне. Все будет: слякоть и пороша. Ведь вместе надо жизнь прожить. Любовь с хорошей песней схожа, а песню не легко сложить.

День 4

Добрейшее вам утречко, чемпион.

Правило 5. Не победишь себя, будешь побежден собой.

Это относиться ко всему что с нами происходит, к нашим мыслям и пристрастиям, даже к любви.

Чтобы измениться надо уметь любить. Любовь очень сильное и мощное чувство, и очень - положительное.

Задание

Начиная с сегодня, куда бы ты не направлялся, старайся в окружающем тебя мире и людях, видеть только хорошее, только то, за что стоит их любить. На свете нет плохих людей, есть люди, совершающие плохие поступки.

Задание 2. Постоянно тренируй положительной восприятие окружающего тебя мира.

И еще. С собой бороться бесполезно. Себя можно просто попросить. И пользы от этого будет намного больше.

О любви..............

Мой друг! Ты ангел и хранитель мой! В твои радения с надеждой уповаю. Молю тебя, ко мне из сна с собой Ты принеси мечты, где мы с тобой летали, Где пили кофе по утру одни, Где верили, что встречи наши вечны И явь во сне святая бесконечна, Что предназначены для любви все дни, И ты, во сне, в далёких городах, Являлась мне желанной и любимой. Но просыпался я - И таял образ милый, И оставалась небо лишь в моих мечтах. Молю тебя, исправь ошибку ночи, Не дай исчезнуть сну, не дай забыть. Верни, хотя бы, полны тайны очи И силы юные верни в мечтах парит.

Ты для меня теперь явилась Любимой, Музой и Сестрой - О, сколько душ соединилось В твоем лице, в тебе одной!

Веленью Божьему подвластна, Всегда любить обречена, Ты утонченна и прекрасна, Как византийская княжна.

В тебе заложена троичность, И тут уж как ни посмотри, Хотя одна ты только личность, Но для меня ты - целых три.

Когда твой взгляд, умен и тонок, Улыбкой нежной просветлен, Я весь ликую, как ребенок, Я трижды счастлив и влюблен.

Я становлюсь, с тобой повздоря, Мрачнее, чем затменье дня, Как будто бы тройное горе Случилось в жизни у меня.

Я, от стыда изнемогая, Себя раскаяньем душу, Затем, что я тобой, родная Теперь уж трижды дорожу!

Прошу прощения, но авторов я не знаю.

Сила воли

Не забывай о ведении дневника, ежедневно вноси туда записи.

Спорт.

Продолжай заниматься согласно комплекса 1.

Питание.

А любишь ты кока-колу так, как любил ее я. Еще недавно я не мог себе и дня без нее представить, пока не посмотрел фильм производства России осторожно еда. Теперь колу я пью по большим праздникам и не более одного стаканчика.

Напиток «Кока-кола» был изобретён в Атланте (штат Джорджия, США) 8 мая 1886 года. Его изобрёл фармацевт Джон Стит Пембертон, бывший офицер американской Армии конфедерации. Название для нового напитка придумал бухгалтер Пембертона Фрэнк Робинсон, который, также владея каллиграфией, и написал слова «Coca-Cola» красивыми фигурными буквами, до сих пор являющимися логотипом напитка.

Основные ингредиенты Кока-Колы были таковы: три части листьев коки (из этих же листьев получали наркотик кокаин) на одну часть орехов тропического дерева колы. Получившийся напиток был запатентован как лекарственное средство «от любых нервных расстройств» и начал продаваться через автомат в крупнейшей городской аптеке Джекоба в Атланте. Пембертон также утверждал, что кока-кола исцеляет от импотенции, и что на неё можно перейти тем, кто пристрастился к морфию (к морфию, кстати, был неравнодушен и сам Пембертон). Здесь нужно отметить, что кокаин тогда не являлся запрещённым веществом, и о его вреде для здоровья ещё ничего не знали (к примеру, в повести «Знак четырёх» Артура Конан Дойля Шерлок Холмс нюхал кокаин в минуты бездействия, так тягостно переносимые им). Поэтому кокаин свободно продавался, и его часто добавляли для удовольствия и тонуса в напитки взамен спирта - кока-кола в этом не была инновацией.

Сначала напиток ежедневно покупали в среднем лишь 9 человек. Выручка с продаж в течение первого года составила всего 50 $ Интересно, что на производство кока-колы было затрачено 70 долларов, то есть в первый год напиток был убыточным. Но постепенно популярность кока-колы возрастала, и прибыли от её продажи тоже. В 1889 Пембертон продал права на выпуск напитка. А в 1892году бизнесмен Аса Григгс Кэндлер, обладавший правами на «Кока-колу», основал компанию «The Coca-Cola Company», которая занимается производством кока-колы и поныне.

В 1902 с оборотом в $120 тысяч, кока-кола стала самым известным напитком в США

Но в конце 1890-х годов общественное мнение повернулось против кокаина, а в 1903 году в газете «New York Tribune» появилась разгромная статья, утверждавшая, что именно кока-кола виновата в том, что упившиеся ею негры из городских трущоб начали нападать на белых людей. После этого в кока-колу стали добавлять не свежие листья коки, а уже «выжатые», из которых был удалён весь кокаин.

С тех пор популярность напитка возрастала в геометрической прогрессии. И уже через пятьдесят лет после изобретения, кока-кола стала для американцев чем-то вроде национального символа.

Что будет с вашим телом, если вы выпьете Кока-колу?

Через 10 минут. 10 чайных ложек сахара “ударят” по вашей системе (это ежедневная рекомендуемая норма). Вас не тянет рвать, потому что фосфорная кислота подавляет действие сахара.

Через 20 минут. Произойдет скачок инсулина в крови. Печень превращает весь сахар в жиры.

Через 40 минут. Поглощение кофеина завершено. Ваши зрачки расширятся. Кровяное давление увеличится, потому что печень выбрасывает больше сахара в кровь. Блокируются аденозиновые рецепторы, тем самым предотвращая сонливость.

Через 45 минут. Ваше тело увеличит производство гормона дофамина, стимулирующего центр удовольствия мозга. Такой же принцип действия у героина.

Спустя час. Фосфорная кислота связывает кальций, магний и цинк в вашем кишечнике, ускоряя метаболизм. Увеличивается выделения кальция через мочу.

Более чем через час. Мочегонные действия входит в игру. Выводятся кальций, магний и цинк, которые находятся в ваших костях, так же как и натрий, электролит и вода.

Более чем через час. Вы становитесь раздражительным или вялым. Вся вода, содержащая в кока-коле, выводится через мочу.

Может выпьем по стаканчику кока-колы?

Фирменное блюдо чемпионов

Сырники

Состав

творог или сладкая творожная масса - 250 г, яйцо - 1 шт, сахар - 2 - 3 ст. ложки, мука - 0, 5 стакана

Приготовление

Смешать творог, яйцо, сахар, добавить муку и хорошо размешать. « в сладкую творожную массу сахар можно не класть Смоченной в воде столовой ложкой набрать творожную массу, обвалять со всех сторон в муке и сформировать круглый или овальный биточек. Жарить сырники на разогретой с растительным маслом сковороде с двух сторон до готовности. Подавать сырники со сметаной или вареньем

Горячий шоколад

Состав (на 2 порции) молоко - 400 мл, горький или темный шоколад - 40 г, сахар - 2 чайных ложки, ванилин - на кончике ножа, взбитые сливки - 2 столовые ложки.

Приготовление

Кастрюлю сполоснуть холодной водой, налить в нее молоко и поставить на огонь. В молоко добавить сахар и ванилин. Помешивая, молоко довести до кипения и выключить огонь. Шоколад поломать небольшими кусочками и, помешивая, растопить в горячем молоке. Добавить взбитые сливки, перемешать и разлить по бокалам

Финансы. Сколько денег ты откладываешь на всякий пожарный случай?

Сколько денег ты отдаешь на благотворительность?

Благотворительность это.....

Благотворительность - это энергия чистого сердца, а не грязного и расчетливого ума. Благотворительность - творить благо. Разнообразие благотворительности велико. От: подать кружку воды и накормить нищего бомжа до восстановления Храмов и т.д. Это зависит от каждого человека, от его желания.

Сейчас, столько людей нуждаются, и даже не в деньгах, а в помощи! Сколько больных лежат прикованными к постели, и не имеют кого-то чтобы их накормили, напоили, обмыли. Сколько беспризорных детей, бомжей. Детские дома на грани самой страшной нищеты: ни одеть, ни накормить нечем. Многие работники приносят свою еду (картошку и т.д.), чтобы супчик жиденький им сварить.

Делайте добрые дела сами и увидите, какие плоды, какие размеры. Увидите ВСЁ! Что толку спрашивать, а потом сидеть и мечтать о благотворительности. Делайте.

Боитесь обжечься? Не сгорите, не бойтесь. Волка бояться - в лес не ходить. Один из ключей к успеху заключается в том, что подлинное благополучие зиждется не на том, что вы больше получаете, а на том, что больше отдаете! Когда мы осознали нашу способность давать, нет предела тому благу, которое мы можем получать. Прочти этот небольшой отрывок из книги Думать и богатеть! Правила успеха. Джек КЭНФИЛД, Жанет СВИТЦЕР

ЕГО ЖИЗНЬ ПЕРЕМЕНИЛАСЬ, КАК ТОЛЬКО ОН СТАЛ ОТДАВАТЬ ДЕСЯТИНУ

Роберт Аллен, автор книг Nothing Down и «Миллионер за минуту», не всегда отдавал десятину. Но, потеряв все и оказавшись на грани полного разорения, сказал себе: «Стоп. Ведь я был так богат. Считался светилом в науке обогащения и сам всегда учил этому людей. Куда же все девалось? Должно быть, я в чем-то ошибался».

В конце концов, благосостояние Боб себе вернул. Но получил ценный урок: «Либо ты веришь в силу десятины, - сказал он себе, - либо нет. Если веришь, будь любезен каждую неделю «отстегивать» от своего недельного дохода, выписывая чек».

И после того, как он это осознал и стал неуклонно это делать, перед ним вдруг открылся целый новый мир. Невзирая на громадные долги, он испытывал благодарность судьбе и за то, что имел. И вскоре на него благословенным дождем полились новые возможности. Сегодня их столько, что, как говорит сам Боб, для реализации понадобилось бы 10 жизней.

Собственным примером он вдохновляет других непременно отдавать десятину.

Одна женщина жаловалась ему: «Мы с мужем ну никак не можем платить десятину. Едва-едва ипотеку-то выдерживаем. А на жизнь остается $5000 в месяц. До конца месяца, бывает, с трудом дотягиваем».

Боб предостерег ее: «Десятину отдают не потому, что хотят получить, а потому что уже получили. Вам же и без того повезло, и всегда можно найти способ отплатить судьбе добром за добро. На Земле шесть миллиардов людей, любой из которых с превеликим удовольствием оказался бы на вашем месте. А десятину отдают в благодарность, то есть дарят благо в ответ на то благо и счастье, которое у вас уже есть, и на возможность вести ту жизнь, которую вы ведете».

Сам Боб, отдавая десятину, ничего не ждет взамен, ибо понимает: для него «отверстия небесные» уже открылись. Он отдает потому, что уже получил. ДЕЛИТЕСЬ БОГАТСТВОМ

Общеизвестно - разделенная радость увеличивается, разделенное горе уменьшается. То же относится и к успеху, и к богатству: когда вы делитесь ими, и работа спорится, и успехи разрастаются, и в конечном счете каждый извлекает свою пользу. Ключ к такому успеху «Куриного бульона для души®» в том, что мы решили вовлечь в процесс больше соавторов. И хотя наши с Марком гонорары уменьшились - мы получаем с каждой книги 30-40 центов вместо 60, - зато нашу книгу весьма широко освещали в печати, и мы смогли написать и продать больше. А только вдвоем нам никогда бы не составить, не написать, не отредактировать и не разрекламировать 80 книг.

То, что начиналось как сотрудничество 2 авторов и 2 секретарей, разрослось в штат из 12 человек: 2 общих редактора, несколько тематических, 2 помощника редакторов, специалист по гонорарам, директор по маркетингу, по лицензиям, по новым проектам, несколько секретарей, а также группа из 75 соавторов, включая более 50 карикатуристов и почти 7000 рассказчиков. Мы всегда старались справедливо оплачивать труд каждого. У наших сотрудников и жалованье выше, чем принято в издательствах, и весьма щедрый пенсионный план и столь же щедрые премии. Кроме того, всем ежегодно предоставляется 6-недельный отпуск. Мы выплатили более 4 миллионов долларов гонораров нашим рассказчикам и еще несколько миллионов пожертвовали на благотворительность. И твердо убеждены: именно наша готовность поделиться богатством дала нам больше богатства, чем мы смогли бы добиться самостоятельно. А вот если б «зажали в кулаке», то, скорее всего, только сузили бы его приток.

Отрывок из книги Джек КЭНФИЛД, Жанет СВИТЦЕР Думать и богатеть! Правила успеха.

Запиши свои мысли в дневник. Что ты думаешь по поводу благотворительности? Чем бы ты смог помочь другим?

Возможно в твоей голове родиться гениальный план.

Из моего личного опыта благотворительности.

Я ежемесячно отдаю определенную сумму уличным музыкантам. Взамен получаю прекрасную музыку и хорошее настроение. И мир предстает предо мной в новых красках.

Кроме этого я всегда покупаю какие-либо продукты для солдат. У нас очень часто в больших магазинах проводятся специальные акции по сбору продуктов.

Еще я делюсь своими знаниями с людьми.

День 5

Привет чемпион.

Правило 6. Мотивация-это эмоциональное состояние, побуждающее к действию.

Существуют 2 состояния служащие мотивом.

- отчаяние

- вдохновение

Задайся вопросом. Какое состояние у тебя. Я надеюсь, что этот курс поможет тебе при любом твоем состоянии.

Сила воли.

Я тебя поздравляю, ты уже 5 день со мной и за это время твоя сила воли немного окрепла. Держи ритм и дальше, но не забывай вставать пораньше, благодарить себя, любить других и дарить себе и другим свою замечательную улыбку.

Спорт и самочувствие.

С сегодняшнего дня приступаем к закаливанию твоего организма и начнем мы с обтирания корпуса тела влажным полотенцем. Пусть этот процесс войдет у тебя в привычку.

Закаливание-Закаливание организма - это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды, выработке условно-рефлекторных реакций терморегуляции с целью ее совершенствования. Закаливание - это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка к своевременной мобилизации.

В процессе закаливания нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек становится более сдержанным, уравновешенным, также закаливающие процедуры улучшают настроение, придают бодрость, повышают работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легко переносит жару и холод, резкие перемены внешней температуры, способные ослабить защитные силы организма.

Закаливание организма необходимо проводить изо дня в день, без длительных перерывов и вне зависимости от погодных условий. Положительный результат будет лишь в том случае, если длительность и сила действия закаливающих процедур будет постепенно наращиваться. Переход к более сильным воздействиям нужно осуществлять постепенно, исходя из учета состояния организма, характера его ответных реакций на воздействие.

Перед закаливанием организма необходима его предварительная тренировка более щадящими процедурами. Можно начать ножных ванн, обтирания, а затем приступить к обливаниям, при этом соблюдая принцип постепенного снижения температуры. К основным средствам закаливания относятся вода, воздух, солнечные лучи. В сочетании с физическими упражнениями эффективность закаливающих процедур повышается.

Выбор процедур зависит от состояния здоровья, географических и климатических условий места жительства, времени года. Наибольший эффект достигается при использовании разнообразных закаливающих процедур.

Для большей эффективности, закаливание организма лучше начинать в детском возрасте. В данном случае происходит правильное формирование системы терморегуляции и происходит активное развитие механизмов иммунобиологической защиты. Соблюдение принципа постепенности и применение комплекса процедур являются важным условием закаливания организма

Закаливание организма разделяется на несколько видов, по принципу проводимых закаливающих процедур. Так аэротерапия включает в себя длительные прогулки на свежем воздухе и воздушные ванны. Закаливание воздухом подготавливает организм к дальнейшим процедурам. Гелиотерапия или солнцелечение подразумевает закаливание путем приема солнечных ванн и загорания. Хождение босиком также является процедурой закаливания организма и основано на принципе воздействия на рефлекторные точки, находящиеся на подошвенной части стопы. Наконец водолечение или закаливание водой состоит в обливании, обтираниях, контрастном душе, зимнем купании, русской парной и т.д.

Задание

Утром, после зарядки обтереть тело влажным полотенцем. Продолжать данную процедуру ежедневно, в течение месяца.

Задание 2

Перед сном добавляем в течение 3-5 минут дыхательные упражнения, если ты по вечерам не прогуливаешься. Хорошо провентилировав легкие, будешь крепче спать и самое главное качественнее.

Питание.

Продолжаем увеличивать потребление воды до необходимой нормы. И не беда что часто бегаешь в туалет, вскоре это пройдет, организм привыкнет к новой норме воды и все станет на свои места.

Поговорим о витаминах. Статью о витаминах можешь прочесть в приложениях в конце книги.

Финансы.

Задание. С зарплаты отложить в первую очередь 1% на всякий пожарный случай и 1% на благотворительность. Главное, ни при каких обстоятельствах не расходовать эти накопления. Если для благотворительности сумма маленькая, то стоит тоже поднакопить несколько месяцев, и отдать в хорошие, нуждающиеся руки.

Если можешь откладывать больше чем1%, это тоже хорошо, просто замечательно.

Не смотри финансовые новости о кризисе. Это информация не для тебя.

АНЕКТОДИК

Заблудился мужик в лесу. Идет по лесу и орет во все горло: -Ауууууу! Выходит на встречу медведь и спрашивает: -Чего орешь? -Да вот заблудился, думаю, может кто услышит. - Ну я услышал, легче стало?

День 6

Правило 6 дня

Чтобы изучать чужой опыт, необходимо читать книги, автобиографии выдающихся людей. Выписывать основные идеи книг, применять в повседневной жизни. Извлекать ошибки из своих действий, учиться на своих ошибках и не допускать их в будущем.

Но ничего не делать для своего развития -это тоже ошибка и на ней можно учиться.

Сегодня ты начнешь читать книгу Ронды Берн тайна или секрет. Скачать эту замечательную книгу ты можешь здесь WWW.koob.ru

Также можешь поискать в сети фильм с одноименным названием, но книга интересней.

Во время чтения тебе необходимо будет делать записи в дневник. Основные моменты книги, правила и законы, а также все, что тебе понравиться. Это необходимо для тренировки твоего ума и для дальнейшего применения в повседневной жизни.

Также на этом сайте ты можешь найти много других полезных и интересных книг. WWW.koob.ru

Сила воли

Продолжай ранние подъемы и обтирания. Не забывай про зарядку и про питье воды.

Спорт.

Комплекс упражнений необходимо делать более интенсивней, чем это было на первых порах. Продолжаем делать дыхательные упражнения утром и вечером перед сном.

Хочу предложить оригинальный способ сжигания лишних калорий и тренировки сердца и легких.

Забудь про лифт, поднимайся и спускайся по лестнице. При спуске придерживайся перил, при подъеме дыши ровно и не спеши - успеешь.

Если тяжело сразу добраться до своего этажа, начни с одного пролета и постепенно увеличивай. Для тех кто живет на 1 этаже - есть вариант, поднимайтесь до любого этажа, у вас привилегия. Но как советую специалисты, безопаснее подъем, чем спуск. При подъеме меньше нагрузка на колени.

Питание.

Витамины (часть2) Смотри приложения в конце книги.

От чего тебе бывает хорошо? Это жизненно важный вопрос для твоего настроения и поведения. Найдя на него ответ, ты получишь в личное неограниченное пользование "кнопку хорошего настроения", которую можно будет использовать бесконечное количество раз. Кнопками» могут быть музыка, кино, песни, стихи, еда, сладости(не много), дети ………………

От чего тебе бывает плохо? Когда ты поймешь и осознаешь, какие ситуации действуют на тебя угнетающе, ты сможешь научиться их избегать. Это, в свою очередь, избавит тебя от напряжения, боли и разочарований, которые они приносят с собой. Если таких ситуаций пока не удается избегать, задумайся, что можно вынести из них положительного, чему можно научиться (даже если эта наука будет из раздела "как не надо делать").

Анекдотик

Маленький мальчик спрашивает у отца: - Пап, а пап... а почему меня все экскаватором дразнят?! - Закрой рот - мебель поцарапаешь!

Дорогие соотечественники! Мировой кризис обошел нас стороной. Но подкрался сзади именно в тот момент, когда мы наклонились, чтобы поднять упавший рубль

Финансы.

Задание

Заведи себе копилку и собирай в нее мелочь. А еще лучше несколько копилок, подпиши для чего будет служить каждая (определенная цель).

Совет моего друга Neo

День 7

Мои поздравления чемпион. Ты выдержал неделю. Можешь себя сегодня побаловать и отпраздновать собственные достижения. А их уже не так и мало.

Правило 7 дня

Время не ищут, его создают.

Времмя - мера существования материальных живых существ, неживой материи и взаимоотношений между ними время - непрерывная величина, Время не имеет ни начала, ни конца. Оно всегда существовало и будет существовать

Время - это ни что иное, как упорядоченная последовательность мгновений.

Единицы измерения времени

· ЭРА

· ЭПОХА

· ТЫСЯЧЕЛЕТИЕ

· СТОЛЕТИЕ

· ГОД

· ВРЕМЯ ГОДА

· МЕСЯЦ

· НЕДЕЛЯ

· СУТКИ

· ВРЕМЯ СУТОК

· ЧАС

· МИНУТА

· СЕКУНДА

· МГНОВЕНИЕ

У тебя не хватает времени, а попробуй его создать, а не искать. Как это сделать и что для этого нужно. Просто заранее распланируй свой день, по часам, по минутам, оставь буферную зону в 2 часа, но не перегружай себя заданиями, учись видеть и планировать главное, то, что принесет максимум пользы и выгоды, доставит тебе удовольствие и радость. Планируй каждый день, постоянно и у тебя будет всегда достаточно времени на все. Да, и не забудь в свой план включить отдых.

Спорт. Переходим на более продвинутый комплекс.

1 круговые вращения головой по часовой и против часовой стрелки.

2 круговые вращения в кистях и локтевых суставах.

3 махи руками вперед-назад.

4 махи руками в стороны.(как крыльями)

5 отжимания от пола с упором на коленях.(на носках еще рановато)

6 двойные наклоны вперед (к каждой ноге по 2 раза)

7 приседания

8 пресс (для укрепления мышц живота) самое действенное упражнение это сжигания. Одновременный подъем ног и туловища, как бы сгибаешься пополам. Необходимо делать без рывков и медленно. Ноги можно сгибать в коленях, руки или за головой или вытянуты вперед. Главное не количество, а качество.

Питание.

Это тяжело, но необходимо. С сегодняшнего дня мы с тобой урезаем прием мяса и увеличиваем прием овощей и фруктов. Различные салаты привнесут в твою жизнь новый глоток энергии. Не забывай пить воду

Салат овощной "Хорошее настроение"

Состав

перец болгарский - 1шт, помидоры - 2шт, огурцы - 1шт, кукуруза консервированная, масло растительное, сыр (брынза или твердый сыр) « для постного блюда: не класть брынзу или сыр

Приготовление

Овощи вымыть. С огурцов снять кожу и порезать маленькими кубиками. Помидор тоже порезать кубиками. Помидоры и огурцы сложить в салатник, добавить, порезанный кубиками красный болгарский перец и консервированную кукурузу. Салат посолить и поперчить по вкусу, хорошо перемешать и заправить растительным маслом. « сверху, можно выложить порезанный маленькими кубиками сыр (брынзу или любой твердый)

Салат Дипломат

Состав

1 средний апельсин, 1 небольшая луковица, 1 среднее яблоко, яйца - 2 шт, сыр - 200 г, майонез

Приготовление

Яйца сварить вкрутую и мелко порезать. Яблоко очистить от кожицы и семян и порезать маленькими кубиками. Лук порезать тонкими кольцами. Апельсин очистить от кожуры и белых перегородок и порезать небольшими кубиками. Сыр натереть на терке. Уложить компоненты салата слоями, промазывая каждый слой майонезом. 1-й: яблоки, 2-й: лук, 3-й: яйца, 4-й: апельсины, 5-й: сыр Украсить салат ломтиками апельсинов без кожицы, половинками яиц и зеленью или на свой вкус.

Самосовершенствование.

Продолжай читать книгу «тайна», делая по ходу пометки в дневнике.

Для души.

Предлагаю посмотреть тебе фильм»Держи ритм» с Антонио Бандерасом. Сделай выводы, чему можно поучиться у главных героев фильма.

Анекдотик

Ярмарка. Цирковой силач выжимает из лимона стакан сока и объявляет - если ещё кто-нибудь выжмет каплю - тот получит 1000 долларов. Выходит один плюгавый на вид мужичок и выжимает ещё 2 стакана сока из того лимона! Цирковой спрашивает в полном изумлении: - Кто Вы? Где работаете? Мужичонка отвечает: Иванов я, из налоговой инспекции

День8

Приветствую тебя дружище чемпион.

Правило на сегодня. Не отступать и не задаваться.

Помни, что остановившись или повернувшись спиной к своему изменению личности, ты возвратишься в тоже самое болото из которого решил выкарабкаться.

· Никогда не сдавайтесь - никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу. Никогда не поддавайтесь силе, никогда не поддавайтесь очевидно превосходящей мощи вашего противника. (ЧЕРЧИЛЛЬ)

· Не реагируй, а влияй на ситуацию. В этом заключается основное различие между счастливым энтузиастом и печальным пессимистом. Когда в твоей жизни происходит нечто важное, что имеет для тебя прямое или косвенное значение, влияй на ситуацию. Это значит, что ты обдумываешь ситуацию, используешь свой разум для поиска решения и принимаешь соответствующие меры. Когда же ты реагируешь на ситуацию, ты пропускаешь разумно-аналитическую часть и делаешь первое, что стукнет тебе в голову в данный момент. Несомненно, такое импульсивное реагирование только прибавит тебе проблем и разочарований. Поэтому влияй, а не реагируй.

Из личного опыта. Еще будучи студентом военного института, я поставил себе цель научиться отжиматься 100 раз. Я составил план, в котором ежедневно, утром и вечером, я должен был отжиматься от пола, кроме этого в определенные дни количество отжиманий увеличивалось. Я был полон оптимизма, самомотивирован. Приступил к выполнению немедленно, но когда дошел до определенного количества отжиманий и не смог его преодолеть согласно плана, моя уверенность пошатнулась, самомотивация пропала и я остановился, а до конечного результата было уже не так уж и далеко. Но я до него не дошел. Я отступил и сдался. А надо было просто пересмотреть план тренировки и отдохнуть. Я негативно прореагировал на ситуацию и никак не повлиял на нее.

Задание. Составь список ситуаций, в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай, как можно было бы по- другому решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.

В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.

Сила воли

Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.

Ранние подъемы не беспокоят? А где твоя улыбка чемпион? Вот так-то лучше.

Самосовершенствование.

Читая книгу «ТАЙНА», какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.

Питание.

Поговорим об овсянке.

Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке. В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт. Овсянка содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е. Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.