Профилактика суицидального поведения у подростков в групповых формах внеурочного взаимодействия

Последнее занятие имело обобщающий характер. Проводилось подведение итогов, повторение пройденного материала, дискуссия на тему - необходима ли профилактика суицидального поведения в подростковой среде. 100% учащихся 9 Б класса согласились с тем, что в настоящее время, профилактика остро необходима. Во время рефлексии дети высказались, что изначально не до конца понимали, зачем школьникам нужна данная программа, но сейчас, зная о масштабах проблемы, считают ее проведение жизненно- необходимым. Участники программы проявляли желание в дальнейшем участвовать в занятиях.

3.3 Оценка эффективности программы

В повторной диагностике на этапе контрольного эксперимента приняло участие 24 человека -- ученики 9 Б класса и были выявлены следующие изменения уровня развития исследуемых показателей. Незначительно снизилось количество подростков с высоким уровнем субъективного ощущения одиночества с 3% до 0% , со средним повысился с 15% до 18%, низкий уровень ощущения одиночества остался на том же уровне - 82%

Рис.8. Динамика уровня субъективного ощущения одиночества

Результаты данной методики позволяют сделать выводы о том, что большинство подростков исследуемой группы не ощущают себя одинокими, самооценка детей адекватна.

В результате повторно проведенного теста Г. Айзенка "Самооценка психических состояний личности" выявил у 57% вместо 43% диагностируемых подростков-низкий уровень тревожности, у высокий уровень тревожности, у 40% вместо 37% -средний и у 3% вместо 19% -низкий уровень тревожности (см.рис.9).

Рис.9. Динамика проявления тревожности



Проявление агрессии у испытуемых снизилось с 6% до 3%- высокий уровень, средний-с 50% до 32%, низкий уровень-с 44% до 62% (см.рис.10).

Рис.10. Динамика проявления агрессии

Высокий уровень фрустрации (устойчивость к неудачам) наблюдается у 82% вместо 69% учеников, средний уровень у 18% вместо 31%.

Рис 10. Динамика проявления фрустрации

Повышенный уровень ригидности у 6% опрошенных, вместо 13%, средний уровень у 36% вместо 44%, низкий уровень- у 58% вместо 43% учащихся (см.рис. 11)



Рис.11.Динамика проявления ригидности

В рисуночном тесте "Ваши мысли о смерти" уровень осознанного отношения к смерти у испытуемых остался неизменен. У 97% преобладает адекватное отношение к смерти, 3% учащихся -пессимистично настроены, думают о смерти (см.рис. 12)

Рис.12. Динамика уровня осознанного отношения к смерти

Таким образом, после проведения повторной диагностики процент подростков, у которых проявляется высокий уровень ощущения одиночества, тревожности и агрессии, которых можно отнести к группе риска по суицидальному поведению, снизился. Преобладает активная жизненная позиция, адекватная оценка своих возможностей в сочетании с верой в возможность самим влиять на ход событий в своей жизни.

Вышеперечисленные результаты позволяют сделать вывод о достаточности предпринятых мер в отношении профилактики суицидального поведения у подростков в групповой форме внеурочного взаимодействия.



Заключение

В заключение можно сказать, что в данной работе мы смогли выполнить все цели и задачи, которые были поставлены в самом начале нашего исследования, гипотеза получила частичное подтверждение. Мы смогли рассмотреть понятие суицида, обсудить основные гипотезы и положения, изучить причины самоубийства у подростков, провести психологическую диагностику в два этапа: констатирующий и контрольный, разработать и апробировать программу профилактики суицидального поведения у подростков. Мы убедились, что суицидальное поведение является глобальной социально-психологической проблемой, которая затронула молодое поколение. Подросткам кажется, что еще много всего их ждет впереди, они легкомысленно относятся к жизни. Поэтому мысли о самоубийстве появляются у подростков чаще, нежели у других возрастных групп.

Благодаря проведенному исследованию с учащимися 9 класса, мы получили результаты, которые позволяют выявить подростков из группы риска, склонных к суицидальному поведению. Из 24 испытуемых в группе оказался один подросток с повышенным уровнем ощущения одиночества, тревожности, агрессии, и соответствующими результатами в рисуночном тесте. Во время исследования мы поняли, что самым важным мотивом, который влияет на выбор подростка между жизнью и смертью, является его эмоциональное состояние. Именно в состоянии подавленности, тревожности, безысходности подростки начинают думать о самоубийстве. Когда подростки чувствуют, что жизнь для них становится в тягость, они решают свои дела "по-взрослому", ни у кого не спрашивая совета и помощи, что является в корне неправильным решением. Анализ психолого-педагогической литературы послужил основой для разработки коррекционно-развивающей программы, включающей в себя такие, признанные наиболее эффективными методы, как тренинг, ролевая игра, дискуссия, защита творческих проектов.

Практическая часть исследования проводилась на базе МОУ "Средняя общеобразовательная школа №107 " с учащимися 9-го класса в количестве 24 человек. На первом этапе исследования было выявлено, что один подросток входит в группу риска. С ребенком группы риска необходимо регулярно проводить индивидуальную психокоррекцию.

После реализации коррекционно-развивающей программы, включающей в себя указанные выше методы, произошло лишь незначительное изменение исследуемых показателей, что объясняется, недостаточной длительностью реализации программы, отсутствием в школе условий оказания психологической поддержки, недостаточным уровнем воспитательной работы.



Список литературы

1. Амбрумова А.Г. Психология самоубийства // Социально и клиническая психиатрия. - 1996. - №4.

2. Амбрумова А.Г., Бородин С.В., Михлин А.С. Предупреждение самоубийств. - М., 1980.

3. Гилинский Я.И., Юнацкевич Я.И. Социологические и психологические основы суицидологии. - СПб., 1999.

4. Дюркгейм Э. Самоубийство: Социологический этюд. - М., 1994.

5. Жезлова Л.Я. Об особенностях формирования суицидальных тенденций в детском и подростковом возрасте // Журнал невропатологии и психиатрии. - 1978. - № 10.

6. КондрашенкоВ.Т. Девиантное поведение у подростков. - Минск, 1988.

7. Личко А.Е. Психопатии и акцентуации характера у подростков. - Л., 1983.

8. Попов Ю.В., Бруг А.В. Сан-П. Научно - исследовательский психоневрологический институт им. В. М Бехтерева.

9. Персидская А.Е. Взаимосвязь семейного воспитания и суицидального поведения подростков. Город Чита. Россия.

10. Шир Е. Суицидальное поведение у подростков // Журнал невропатологии и психиатрии. - 1984. - № 10.

11.Гордон Г. И. Предисловие. В: Дюркгейм Э. Самоубийство. СПб.: Издание Н.П. Карбасникова; 1912. 2-14.

12.Амбрумова А. Г., Постовалова Л. И. Семейная диагностика в суицидологической практике. М.: Медицина; 1983.

13. http://centercep.ru/stati/8-klinicheskaya-psihologiya-i-psihoterapiya/132-suicid-o-merah-profilaktiki-suicida-sredi-detey-i-podrostkov.html

14.http://www.kolibri73.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=30:posi&catid=8:2010-02-13-18-43-26&Itemid=14

15. http://doc-market.com/content/работа-социального-педагога-по-профилактике-суицидального-поведения-подростков

16.http://copy.yandex.net/?fmode=envelope&url=http%3A%2F%2Fkagalniksosh1.edusite.ru%2FDswMedia%2Fpsixologicheskieaspektyiprofilaktikisuicidal-nogopovedeniyadeteyipodrostkov.doc&lr=66&text=%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%84%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%D1%83%D0%B8%D1%86%D0%B8%D0%B4%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE%20%D0%BF%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%BA%D0%BE%D0%B2&l10n=ru&mime=doc&sign=1ed014d47baa408bba260542eff858d1&keyno=0

17. http://www.playroom.ru/content/view/1565/13/

18. Амбрумова А. Г., Тихоненко В.А. Диагностика суицидального поведения. Методические рекомендации. - М., 1980.

19.. Леонгард К. Акцентуированные личности. - Ростов-на-Дону: Феликс, 1997.

20. http://psy.1september.ru/articles/2009/22/11

21. http://www.psycheya.ru/lib/suicid/suid_g2.html

22. Осипова А.А "Общая психоррекция" , М., 2000.



Приложение 1

Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона

Инструкция: Вам предлагается ряд утверждений. Рассмотрите последовательно каждое и оцените с точки зрения частоты их проявления применительно к вашей жизни при помощи четырех вариантов ответов: "часто", "иногда", "редко", "никогда". Выбранный вариант отметьте знаком "+".Обработка результатов и интерпретация. Подсчитывается количество каждого из вариантов ответов. Сумма ответов "часто" умножается на три, "иногда" -- на два, "редко" -- на один и "никогда" -- на 0. Полученные результаты складываются. Максимально возможный показатель одиночества -- 60 баллов.

Высокую степень одиночества показывают от 40 до 60 баллов, от 20 до 40 баллов -- средний уровень одиночества, от 0 до 20 баллов низкий уровень одиночества.

Утверждения
Я несчастлив, занимаясь столькими вещами в одиночку
Мне не с кем поговорить
Для меня невыносимо быть таким одиноким
Мне не хватает общения
Я чувствую, будто никто не понимает меня
Я застаю себя в ожидании, что люди позвонят, напишут мне
Нет никого, к кому бы я мог обратиться
Я сейчас больше ни с кем не близок
Те, кто меня окружает, не разделяют мои интересы и идеи
Я чувствую себя покинутым
Я не способен раскрепощаться и общаться
Мои социальные отношения и связи поверхностны
Мне не достает компании
В действительности никто как следует не знает меня
Я чувствую себя изолированным от других
Я несчастен, будучи таким отверженным
Мне трудно заводить друзей
Я чувствую себя исключенным и изолированным другими
Люди вокруг меня, но не со мной



Приложение 2

Тест Г. Айзенка "Самооценка психических состояний личности"

Инструкция: Напротив каждого утверждения стоят три цифры: 2.1,0. Если утверждение Вам подходит, то обведите кружком цифру "2", если не совсем подходит - цифру "1"; если не подходит - "0".

1. Часто я не уверен в своих силах.

2. Нередко мне кажется безысходным положение, из которого можно было бы найти выход.

3. Я часто оставляю за собой последнее слово.

4. Мне трудно менять свои привычки.

5. Я часто из-за пустяков краснею.

6. Неприятности меня сильно расстраивают, и я падаю духом.

7. Нередко в разговоре я перебиваю собеседника.

8. Я с трудом переключаюсь с одного дела на другое.

9. Я часто просыпаюсь ночью.

10. При крупных неприятностях я обычно виню только себя.

11. Меня легко рассердить.

12. Я очень осторожен по отношению к переменам в моей жизни.

13. Я легко впадаю в уныние.

14. Несчастия и неудачи ничему меня не учат.

15. Мне приходится часто делать замечания другим.

16. В споре меня трудно переубедить.

17. Меня волнуют даже воображаемые трудности.

18. Я часто отказываюсь от борьбы, считая её бесполезной.

19. Я хочу быть авторитетом для окружающих

20. Нередко у меня не выходят из головы мысли, от которых следовало бы избавиться.

21. Меня пугают трудности, с которыми мне предстоит встретиться в жизни.

22. Нередко я чувствую себя беззащитным.

23. В любом деле я не довольствуюсь малым, я хочу добиться максимального успеха.

24. Я легко сближаюсь с людьми.

25. Я часто копаюсь в своих недостатках.

26. Иногда у меня бывают состояния отчаяния.

27. Мне трудно сдерживать себя, когда я сержусь.

28. Я сильно переживаю, если в моей жизни что-то неожиданно меняется.

29. Меня легко убедить.

30. Я чувствую растерянность, когда у меня возникают трудности.

31. Предпочитаю руководить, а не подчиняться.

32. Нередко я проявляю упрямство.

33. Меня беспокоит состояние моего здоровья.

34. В трудные минуты я иногда веду себя по-детски.

35. У меня резкая, грубоватая жестикуляция.

36. Я неохотно иду на риск.

37. Я с трудом переношу время ожидания.

38. Я думаю, что никогда не смогу исправить свои недостатки.

39. Я мстителен.

40. Меня расстраивают даже незначительные нарушения моих планов.

Ключ:

1.Шкала тревожности: 1 5 9 13 17 21 25 29 33 37

2.Шкала фрустрации: 2 6 10 14 18 22 26 30 34 38

3.Шкала агрессии: 3 7 11 15 19 23 27 31 35 39

4.Шкала ригидности: 4 8 12 16 20 24 28 32 36 40

При обработке результатов подсчитывается количество ответов "1" и "2", совпавших с ключом. За каждый совпавший с ключом ответ "2" начисляется 2 балла, за ответ "1" - 1 балл. Затем ответы по каждой шкале суммируются. Средний балл по каждой шкале = 10. Превышение его свидетельствует о преобладании исследуемого качества в структуре личности.

Оценка и интерпретация баллов I. Тревожность: 0…7 баллов - не тревожны; 8…14 баллов - тревожность средняя, допустимого уровня; 15…20 баллов - очень тревожный. II. Фрустрация: 0…7 баллов - не имеете высокой самооценки, устойчивы к неудачам, не боитесь трудностей; 8…14 баллов - средний уровень, фрустрация имеет место; 15…20 баллов - у вас низкая самооценка, вы избегаете трудностей, боитесь неудач, фрустрированы. III. Агрессивность: 0…7 баллов - вы спокойны, выдержаны; 8… 14 баллов - средний уровень агрессивности; 15…20 баллов - вы агрессивны, не выдержаны, есть трудности при общении и работе с людьми. IV. Ригидность: 0…7 баллов - ригидности нет, легкая переключаемость, 8…14 баллов - средний уровень; 15…20 баллов - сильно выраженная ригидность, неизменность поведения, убеждений, взглядов, даже если они расходятся, не соответствуют реальной обстановке, жизни. Вам противопоказаны смена работы, перемены в личной жизни.



Приложение 3

Тест "Ваши мысли о смерти"

Перед вами фигура, несущая в себе символическое значение смерти. Эта картина явно не закончена, в ней не хватает каких-то важных деталей. Дорисуйте недостающие фрагменты, завершите картину смерти. Является проективной методикой, позволяющей направленно выяснить отношению испытуемого к окружающему и некоторые личностные установки.

Ключ к тесту:

Если вы не стали прорисовывать детали фигуры, то это говорит о том, что вы не любите размышлять о смерти, для вас это пока отвлеченная тема, философская. Вы гоните от себя черные мысли, предпочитая держать в голове радости жизни, а не горести смерти.

Если вы тщательно прорисовали все детали данной фигуры, превратив ее в старуху с косой, или женщину в белом саване, или в другого подходящего персонажа, то это говорит о том, что вы не боитесь смерти, вы понимаете, что так устроена жизнь и все живые существа когда-нибудь умрут. Разумеется, подобные мысли вас не радуют, однако печалиться по этому поводу вы тоже не желаете. У вас здоровое отношение к вопросу смерти.

Если вы полностью закрасили силуэт и пририсовали к нему какие-то детали (косу за спиной или профиль), то это выдает ваше болезненное отношение к смерти. Вы часто размышляете на эту тему и нервничаете. Возможно, у вас были в жизни тяжелые утраты, которые не прошли для вас бесследно, вы боитесь смерти и ненавидите ее.

Если вы причудливо раскрасили силуэт (узоры, полоски), то это значит, что вы одержимы мыслью о смерти, она представляется вам желанной и загадочной, таинственной и влекущей. Вы все время задаетесь вопросом: существует ли загробная жизнь? Ваш ищущий ум не остановился пока ни на одной из вер, вы находитесь в постоянном поиске, анализируете все сведения, хотите приподнять завесу над этой тайной. Пока вы заняты теоретическими изысканиями, все нормально, для вас нет никакой опасности. Только не переходите к практическим опытам.

Чем подробнее и четче нарисованный вами фон, тем больше времени вы проводите в размышлениях о смерти. Если вы фон нарисовали ярче, чем основную фигуру, то это значит, что вы настроены пессимистично, возможно, размышляете о своей горькой участи и несправедливости жизни.

Если вы разделили заданную фигуру на несколько фигур поменьше, передав их во взаимодействии (луна над головой человека, стоящего на могиле, и т. д.), то это выдает в вас творческого человека. Вы даже к вопросу смерти подходите с оригинальных позиций, вам нравится разговаривать на эту тему, выслушивать разные точки зрения. Вы еще не составили окончательного мнения на этот счет. Вы не боитесь смерти, но уважаете ее.



Приложение 4

СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ

Занятие 1."Всё в жизни можно исправить, пока ты ЖИВ!"

Первое занятие имеет важнейшее значение для определения групповых норм, мотивирования и включения в работу, а также для определения направления движения.

Цель занятия: Формирование адаптивного отношения к жизни, стрессоустойчивости, осознание ценности жизни.

Задачи занятия:

1.Психологическое просвещение о суицидах и способах его предотвращения.

2.Развитие навыков взаимодействия, общения, сплочение коллектива

3.Профилактика суицида несовершеннолетних.

4.Развитие толерантного отношения друг к другу.

Форма работы: просветительское занятие.

Необходимые материалы: ватман, листы бумаги А4, ручки, маркер

,компьютер, мультимедиа-проектор, музыкальные трэки с тревожной и спокойной музыкой, бейджи для обучающихся 9-го класса, презентация со слайдами по теме урока, видеосюжеты с проблемной ситуацией.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия.

Общий круг. Ребята берутся за руки. Смотрят друг другу в глаза. Называют имя и цвет своего настроения, передают хрупкий предмет-символ жизни.

2. Вступительное слово.

- В жизни всё так переменчиво... (Слайд 1)

Но наш разговор пойдёт не только о природе... (Слайд 2)

и не только о погоде... приготовились?! (Слайд 3)

Тему нашего урока психологии вы попробуете определить самостоятельно, только сначала прослушайте стихотворение, внимание на слайды:

Лезвие бритвы в руках. (Звучит тревожная музыка, Слайд 4)

Синие жилки вен…

И совсем не мучает страх!-

Вот решение всех проблем.

Лёгкий нажим надрез: (Слайд 5)

Крови бежит ручеёк,

На щёках следы от слёз -

Конец совсем не далек.

Красится в ванной вода

В красно-бордовый цвет.

Мир поглощает тьма,

Пульса почти уже нет.

Дернулись пальцы рук,

Вырвался слабый стон,

Сердца утихнул стук,

И наступил вечный сон…(Пауза) музыка затихает,

- Думаю, вы догадались, о чем сегодня пойдёт речь?

+...

- Поговорим о самом важном - о нашей жизни и покушении на неё самим человеком.

3.Статистика.

По данным Всемирной организации здоровья:

В 1983 в мире покончили жизнь самоубийством 500 тысяч человек, а 15 лет спустя, в 1998 - уже 820тысяч человек, среди них 20% приходится на подростковый и юношеский возраст.

По данным РФ за последние 10 лет число самоубийств увеличилось на 60%.

Так, среди подростков, по результатам исследований Личко А.Е:

63% суицидальных попыток приходится на долю:

17-16-летних,

21% - 15-летних,

12% - 14-летних,

4% - 12-13-летних.

Юноши совершают самоубийства как минимум в 2 раза чаще девушек, хотя девушки гораздо чаще предпринимают такие попытки.

Как вы видите, многие суициденты, сталкиваются с серьёзными трудностями. А их мы должны учиться преодолевать.

Поэтому тема урока психологии: Всё в жизни можно исправить, пока ты ЖИВ!

(Слайд 6 с темой урока)

3.Разминка.

"Капкан или замкнутый круг" - игра.

Предлагаю вам встать в круг. Кто желает встать со мной в середину!?

Представьте, что те, кто стоит в центре - люди. А кто образует круг - это капкан. Каким он будет? Сцепите руки.

Задача людей - выбраться из капкана приемлемыми способами.

Задача капкана - держать людей и выпустить только при определенных обстоятельствах. (Ребята пытаются выбраться из круга разными способами, но круг принимает только доброту, уверенность, ласковые слова, дружеское отношение, объятия)

Игра продолжается до тех пор, пока несколько человек не окажутся за пределами круга

Обсуждение: Что чувствовали себя пойманные люди?

О чем думал капкан? Как пришли к верному решению?

Вывод: так происходит и в жизни. Одни люди могут в трудной, и, казалось бы, не решаемой, ситуации пройти стену недоверия, проявить смелость, уверенность, возможно силу, или искренность, доброту и любовь. А другим, это, оказывается, сделать сложнее и они остаются в замкнутом круге, наедине со своими проблемами. И тогда происходят такие эпизоды, когда жить не хочется.

5. Просмотр видеосюжета с проблемной ситуацией.

-Что же думают люди в такие моменты?

+ ….

- Недовольны собой, чувство одиночества, переживание обиды, безысходность, позор, опасение уголовной ответственности, боязнь наказания, недовольство собой.

Предлагаю вам посмотреть, что думает и какие чувства испытывает школьница Таня? Просмотр видеосюжета с проблемной ситуацией. (Видеофрагмент 1 - откровения Тани, мысли о суициде, тревога мамы за дочь).

- Итак, что чувствовала героиня сюжета Таня?

+…

-Вы правильно назвали мысли и чувства людей, близких к самоубийству. Отрицательные эмоции испытывает и героиня показанной ситуации Таня. Давайте попробуем вместе разобраться в данной ситуации. Предлагаю распределиться на 2 команды.

6.Работа в командах.

1 - определяет причины, ведущие к самоубийству:

2 - мотивы, часто не соответствующие причинам --> способы разрешения данной ситуации, советы.

На партах листы с видами мотивов, причин, их примерным описанием. Задание выполняется под музыкальные трэки "Я не хочу умирать..

Обсуждение:

- Каковы причины, ведущие девочку к самоубийству?

- Мотивы?

(Команды предлагают выявленные причины и мотивы предполагаемого поступка девочки).

7. Мифы и факты. Дискуссия. (Слайд 7)

МИФ ФАКТ

1 2

ь Если человек говорит о самоубийстве, он просто хочет привлечь к себе внимание.

ь Говорящий о самоубийстве переживает психическую боль и таким образом "кричит" о помощи и ставит в известность о своей боли людей.

ь Настоящее самоубийство случается без предупреждения.

ь Примерно 8 из 10 человек подают окружающим предупреждающие знаки о грядущем поступке.

ь Самоубийство - явление наследуемое, значит ничем не поможешь. Оно не передается генетически.

ь Человек лишь использует аутоагрессивные (агрессию, направленную на себя) модели поведения, если они существуют в семье или значимом окружении.

ь Те, кто кончает с собой, психически больны, значит им нельзя помочь.

ь Многие совершающие самоубийства не страдают никаким психическим заболеванием .

ь Разговоры о суициде могут способствовать его совершению.

ь Лучше избегать этой темы.

ь Разговор о самоубийстве не является его причиной, но может стать первым шагом предупреждения суицида.

ь Если человек в прошлом совершил суицидальную попытку, то больше подобное не повторится, так что опасность позади, можно не заботиться об этом.

ь Очень многие повторяют эти действия вновь и вновь и достигают желаемого результата

ь Покушающийся на самоубийство желает умереть, поэтому помочь ему нельзя.

ь Это их, дело.

ь Большинство людей хотят избавиться от невыносимой душевной боли и не видят другого выхода, поэтому перед суицидальными действиями они часто обращаются за помощью.

ь Иногда они прямо говорят о самоубийстве, а иногда говорят о невыносимом страдании, о бессмысленности жизни, о вине, о бессилии и т. п.

ь Все самоубийства импульсивны, их нельзя предвидеть и предупредить.

ь Большинство людей вынашивает свои планы, прямо или косвенно сообщая о них окружающим.

ь Все самоубийцы - депрессивные люди, поэтому помочь им может только врач.

ь Не все, покушающиеся на свою жизнь, страдают депрессией.

ь Практически самоубийство может быть совершено любым человеком, любого типа характера, с любыми наклонностями

Рефлексия: каждый говорит о том, что ему запомнилось на занятии, свои впечатления от занятия. Что я сейчас чувствую. Участники по кругу (или по желанию) высказывают свое мнение.

Занятие 2. Продолжение занятия "Все в жизни можно исправить, пока ты ЖИВ!"

Цель занятия: Формирование адаптивного отношения к жизни, стрессоустойчивости, осознание ценности жизни.

Задачи занятия:

1.Психологическое просвещение о суицидах и способах его предотвращения.

2.Развитие навыков взаимодействия, общения, сплочение коллектива

3.Профилактика суицида несовершеннолетних.

4.Развитие толерантного отношения друг к другу.

Форма работы: просветительское занятие.

Необходимые материалы:

Компьютер, мультимедиа-проектор, ручки, половинки листов А4, название темы урока, хрупкий предмет, символизирующий жизнь - "сердечко", большие буквы - "мы любим жизнь", позитивные лозунги-утверждения, муз.трэки с тревожной и спокойной музыкой, бейджи для обучающихся 10-11 классов, презентация со слайдами по теме урока психологии, видеосюжеты с проблемной ситуацией.

Ход занятия:

1. Ритуал приветствия.

Общий круг. Ребята берутся за руки. Смотрят друг другу в глаза. Называют имя и цвет своего настроения, передают хрупкий предмет-символ жизни.

2.Упражнение "Метафора жизни."

Демонстрация разбиения статуэтки (покушения на собственную жизнь).

Педагог предлагает вниманию обучающихся великолепную статуэтку-олицетворение жизни-улыбающееся сердечко. Ребята берут его в руки, рассматривают, по заданию педагога по порядку называют положительные качества, ассоциации к предмету. Когда ответы ребят прозвучат, а статуэтка вызовет симпатию, педагог задаёт вопрос о том, нравится ли этот предмет, эта частица жизни ребятам.

Получив положительный ответ, педагог быстро говорит о том, что ему этот сувенир не нравится. Затем фигурка нацелено выскальзывает из рук и разбивается на мелкие кусочки. (Данный контраст показа эмоций, симпатии и антипатии к "сердечку"- частице жизни, а затем резкий исход помогает ярче показать потерю "жизни" и вызвать чувства сожаления, утраты, осознание ценности жизни)

- Можно вот так решить свои проблемы. Блестяще! И необдуманно потерять самое главное - жизнь.

Но жизнь невозможно поднять с пола и склеить. Невозможно отскрести кусочки от асфальта.

Статуэтка была милой, обидно, что я её уничтожила. Если мы не выбрасываем нашу статуэтку…. Всё можно исправить, пока мы живы, нельзя исправить, если мы избавимся от статуэтки.

- Даже по отношению к своей жизни, имеем ли мы право ее разрушить?

+...

- Ну, что будем выбрасывать …?

Ведь вы же понимаете, о какой статуэтке я говорю?!

-Действительно, наши друзья, и школьница Таня действительно переживают боль, но вместо того, чтобы с этой болью справляться, мы попадаем в замкнутый круг своих идей…

Человек начинает думать, что распрощается с жизнью и станет хорошо. Проблема в том, что вообще ничего не станет.

- У нас, одна единственная жизнь…и мы должны это понять раз и навсегда. Её нельзя выбрасывать. Даже думать об этом стыдно. Ведь получается, что человек просто прячет голову в песок, думает, что все рассосется, справедливость как-то восторжествует. Но если человек там спрятался, то почему вокруг должно что-то меняться? Не будет! И подруги не поймут, и друзей не появится. Это важно понять Тане и каждому из нас, чтобы не прятаться за эту абсурдную идею и начать решать возникшие проблемы. В противном случае мы просто окажемся в тупике. Будем в себе формировать депрессивное состояние и это пассивное отношение к жизни. Разве -это вам нужно?

+ Нет!

-А ведь впереди так много хорошего и жизнь на этом не заканчивается. Решать вам! (Слайд 8)

Ситуация с Таней не единичная, сотни таких происходят в мире каждый день. Что же делать нам с вами? Наблюдать как друзья, близкие или просто знакомые лишаются самого ценного дара-жизни?

+ Нет, стараться помочь.

- Как?

Давайте, снова распределимся по группам и попробуем выработать правила помощи.

3.Упражнение "Правила помощи".

Выработка правил помощи своим товарищам. (Звучит спокойная музыка)

Ребятам предлагается совместно выработать правила помощи суицидентам.

Представление правил командами № 1, № 2:

+...

Педагог дополняет рекомендациями правила ребят.

Подбирайте ключи к разгадке суицида.

Примите человека, решившегося на самоубийство как личность.

Установите заботливые взаимоотношения.

Будьте внимательным слушателем.

Не спорьте.

Задавайте вопросы.

Не предлагайте неоправданных утешений.

Предложите конструктивные подходы.

Вселяйте надежду.

Оцените степень риска самоубийства.

Не оставляйте человека одного.

Обратитесь за помощью к специалистам. (Сообщение ребятам телефона доверия). Важность сохранения заботы и поддержки.

4.Упражнение "Продолжи фразу"

- Жизнь прекрасна ... (дети продолжают фразу поочередно).

Рефлексия.

- Пришло время подводить итоги. Сейчас вы можете высказать свои чувства, ощущения, выводы к которым пришёл каждый из вас? Что поняли, осознали?

+ ....

А что осознала школьница и её мама?(Видеофрагмент 2)

+…

(Слайд 9-14) Действительно, жизнь удивительна и прекрасна! Нужно ещё так много успеть! Мир удивителен и полон возможностей!

5. Ритуал завершения.

Возможно, поменялось и ваше настроение. Помните, что возможно в этом мире вы всего лишь человек, но для кого-то вы весь мир!

Обучающиеся встают и исполняют 1 куплет и припев песни "Изменчивый мир" группы "Машина Времени", затем музыка затихает, ребята открывают по одной букве и говорят позитивные утверждения о жизни.

М Жизнь - это тайна, познай ее!

Ы Жизнь - это мечта осуществи ее!

Л Жизнь - это вызов прими его!

Ю Жизнь - это случай, воспользуйтесь им!

Б Жизнь - это обещание, сдержите его!

И Жизнь - это печаль, так преодолейте её!

М Жизнь - это дар, так пользуйтесь им!

Ж Жизнь - это красота восхитись ею!

И Жизнь - это любовь насладись ею!

З Жизнь - это борьба так восславьте ее!

Н Жизнь - это цель так достигните её!

Ь Жизнь - это удача, не упусти ее!

! Жизнь так прекрасна, не загуби ее!

- Это был наш не первый и не последний разговор, который на сегодняшний день закончен.

Спасибо вам, ребята, за активное участие!

Занятие 3. "Сказка"

Цель: профилактика суицидального поведения учащихся.

Задачи:

1.Диагностика и коррекция самопринятия учащихся; организация условий, способствующих осознанию своего жизненного предназначения;

2.Расширение репертуара конструктивных способов совладающего поведения учащихся в сложных жизненных ситуациях.

Ход работы:

Упражнение 1. Психотерапевтическая сказка "Коряга".

Цель: Диагностика и коррекция самопринятия учащихся; организация условий, способствующих осознанию своего жизненного предназначения.

Задание: С закрытыми глазами прослушать сказку и придумать свой конец.

Давным-давно в одном прекрасном лесу среди красивых деревьев с густыми кронами и стройными стволами жила странная Коряга. Своим причудливым видом она вызывала всеобщие насмешки соседей. Долго лежала коряга среди этих деревьев, горько размышляя, почему она не такая, как все. Все деревья как деревья, красавцы как на подбор, а она скрюченная, ободранная, кривая - ни красоты, ни проку. Как ей было обидно! (Метафорический кризис: непринятие своей уникальности, так как сравнение идет себя с другими; она страдает от этого; Коряге некому помочь принять свою уникальность)

Однажды в лес приехали лесорубы. Они срубали деревья одно за другим, укладывали их в грузовик и увозили на мебельную фабрику. "Счастливчики... ", - думала Коряга, завидуя этим деревьям, - "Из них изготовят красивую мебель, которая будет радовать людей и приносить им пользу, а я такая никому не нужна. Так и сгнию в этом лесу, и никто даже не узнает о моем существовании...". (Метафорический кризис: обида, зависть, крушение надежд)

Как-то утром в лес забрел один старичок. Он долго ходил по лесу и набирал хворост для обогрева своего жилища. Коряга, уже отчаявшись быть когда-то кому-то полезной, лежала среди зарослей травы и думала о чем-то своем. Для нее было крайне неожиданным, что старик обратил на нее внимание. Он поднял Корягу с земли, попробовал на прочность, слегка согнув ее, и положил в свою телегу. Ей предстояло сгореть без следа, если не считать золы, да и ту выметут, выкинут и позабудут... Но, не смотря на это, она была счастлива! (Метафора: метафора "нужности", которая заключается в том, что иногда, из желания быть нужным, мы толкаем себя "на самоубийство", мы "сгораем")

В телеге Коряга оказалась в большой компании различных палок и поленьев и, как всегда, тут же нашлись и добрые и завистники. Вредных оказалось большинство, и они стали злословить и хихикать по поводу ее внешности. И так ей стало больно за все эти годы страданий и издевательств … (Бессознательные процессы)

В довершение всех унижений телегу неожиданно тряхнуло. Коряга вылетела, закувыркалась по дороге и начала скатываться по склону горы. Для чего жить, если даже в костер не сгодилась! О, как же тяжело достался ей этот спуск! От страха перед тем, что же с ней произойдет в конце, она судорожно пыталась зацепиться за небольшие деревца, за камни, за траву, за землю..., но ничего не получалось. В конце концов, бедная Коряга поняла, что летит с обрыва. Внутри все сжалось и казалось, перед ней промелькнули все картинки из ее жизни (Долгая пауза). (Метафорический кризис: шанс изменить жизнь)

Она упала в море. "Что это? Куда я попала? Что со мной будет?" - думала Коряга. Эта стихия пугала своей неизведанностью, непонятностью, нереальностью... Через некоторое время на море начался шторм. Все вокруг потемнело, завыл ветер, над морем угрожающе стянулись огромные тучи. Корягу кидало из стороны в сторону, било холодными волнами. Она, то погружалась в морскую пучину, то всплывала на поверхность, и думала, что этот кошмар никогда не закончится, что вот сейчас точно ей придет конец... Но вот шторм начал потихоньку стихать… на небе показалось солнышко... Оглянувшись вокруг, она увидела много интересного: стаи проплывающих рыб, коралловые рифы, пеликана, реющего над водой в поисках пищи, приятно и ласково шелестящие волны... Теплые морские волны, словно любимое дитя, убаюкивали Корягу… Она по-другому увидела этот мир: вокруг не было никого, с кем можно было бы ее сравнивать... Здесь она была одна такая..., единственная... И на душе у нее стало радостно и спокойно (Пауза) (Метафора: Вода и шторм - метафорические символы души и кризиса. Когда человек меняет свою жизнь, он попадает в кризис; т.е. ему представляется возможность пережить это как шанс поменять свое мироощущение; кризис меняет человека шторм поменял самоощущение Коряги, погрузил ее в себя, в свою психику, и ей стало спокойнее - именно кризис принес оздоровление. Чем больше мы в своей жизни переживаем этих бурь, тем меньше у нас становится тревожных ожиданий, тем "здоровее", сильнее мы становимся. Происходят видоизменения в душе, осознание себя в новом качестве.)

Так она плавала по волнам, пока ее не выбросило на берег. Опять безнадежность - так и придется лежать здесь, пока не сгниешь и не превратишься в труху. До чего же бессмысленной оказалась моя жизнь! Прогревшись на солнышке, коряга как-то незаметно уснула под равномерный шорох волн. На поверхность ее ствола вышла морская соль, и постепенно образовались, сверкающие в лучах солнца, кристаллики… (Аналогичные обучающие ситуации. Невротичность Коряги заключается в том, что она постоянно чем-то недовольна.)

Пробудилась она от прикосновения чьих-то ласковых рук, которые ее подняли. Коряга увидела улыбающееся лицо человека, который с восторгом повторял: "Это просто чудо! Настоящее чудо!". На нее никто не смотрел с такой любовью..., (Пауза)...и никогда она не слыхала такой похвалы в свой адрес..., (Пауза) и никто не держал ее в руках так осторожно и заботливо (Долгая пауза). Человек поднял Корягу, отряхнул песок со ствола, принес ее домой, отшлифовал и покрыл лаком. (Метафора: признание индивидуальности; придача "товарного вида")

Коряга была в полной растерянности, но ее ловко подхватили и доставили туда, где было много народа и все восхищались ее формой, ее неповторимостью, ее художественной ценностью... (Долгая пауза). Корягу поместили на стенд с надписью "Дар моря" и относились к ней с большим почтением. Ее неоднократно представляли на различные конкурсы, и она завоевала огромное количество наград. Во всем мире отмечали ее изысканность и теплоту, и массу других удивительных качеств. Для Коряги была сделана специальная подставка, на которой она счастливо покоилась, наблюдая радостно улыбающиеся лица и вслушиваясь в восторженные похвалы посетителей, которые старались невзначай прикоснуться к ней, просто потрогать это чудное творение природы.

"Сколько бедствий я перенесла, - думала Коряга, - и все же в конце пути моя жизнь обрела смысл. До чего же мне хорошо и спокойно". (Метафора: торжество)

Анализ впечатлений учащихся. Комментарии психолога относительно метафоричного смысла сказки.

Обсуждение в круге: Какой сюжет вызвал наибольший отклик в вашей душе? Какую вы придумали концовку? Почему именно такую?

Ведущий: "Это история про открытие уникальности Коряги. Она учит нас самопринятию. А, что такое самопринятие, по вашему мнению? (Ответы учащихся с последующим обобщением психолога).

Упражнение 2. Игра "Выйди из круга".

Цель: Определение способности находить выход из сложных ситуаций, умения не теряться в испытаниях, бороться на пределе душевных сил и, с другой стороны, доверять людям.

Ведущий говорит группе: "Любовь к людям, в том числе и к самому себе, - это трудная работа, требующая мужества и иногда - полной самоотдачи. Вам предлагается игра-проверка: умеете ли вы преодолевать препятствия, выживать, как вы это делаете. Итак, все встают в круг и берутся за руки. Желающий входит в круг с задачей из него выйти - вырваться за 2-3 минуты. Тот, кто не смог это сделать, считается погибшим. Круг не имеет желания его выпустить, но если у кого-то такое желание появится, он может это сделать. Тот, кто выпустил, ничем не рискует: следующий войдет в круг по желанию. Круг не железная клетка, шанс выйти он дает каждому, но выпустит только того, кто докажет свое желание жить".

Суть здесь, конечно, не в самом событии - "погиб" участник или нет, а в том, что стоит за этим. Из круга имеет шанс выйти только тот, кто по-настоящему любит и уважает себя, знает свою ценность и готов за нее бороться. И этот круг - прекрасная диагностика жизненного стиля человека: кто-то рвется из круга силой напролом, кто-то все три минуты растерянно улыбается и делает вид, что ничего не происходит, кто-то подкупает, кто-то лукавит, а кто-то идет с открытым сердцем. В ходе игры ведущий может показать учащимся, что одним из лучших способов выхода является искренняя просьба лично к тому, кто может тебя услышать, при этом необходимо стоять не между рук, а перед человеком, близко к нему, положив руки ему на плечи. Работа всей душой, всем своим существом! Для этого необходимо действительно доверить себя тому, кто перед тобой.

Упражнение 3. Дискуссия на тему "Кризис, суицид".

Цели: Прояснение уровня информированности учащихся по данной теме; расширение репертуара конструктивных способов совладающего поведения учащихся в сложных жизненных ситуациях.

Вопросы учащимся: "Как вы считаете, какова тема нашей сегодняшней встречи?", "С какими словами у вас ассоциируется понятие "кризис"?" (Катастрофа, стресс, довели и т.п.)

В любом случае общим смыслом всех этих ассоциаций является неумение выйти из сложной жизненной ситуации, душевный кризис.

Кризисные ситуации. Под такими ситуациями мы понимаем не природные катаклизмы, стихийные бедствия, а проблемные, сложные моменты в жизни, трудности, случаи, когда есть определенный риск для здоровья, эмоционального состояния человека. Кризис может наступить после катастрофы, физического насилия, разлуки с дорогим человеком, ухода из жизни близких людей, развода родителей и т.п. Часто к душевному кризису приводит участие в боевых действиях.

Не всякий стресс выливается в кризис, но психоэмоциональный стресс может привести к кризису. Ребята, по каким признакам окружающие могут догадаться, что человек в данный момент находится в сложной жизненной ситуации, переживает кризис? (Ответы учащихся).

При кризисе может наблюдаться несколько реакций (какая-то одна или в сочетаниях): тревога Ш, снижение ясности мышления из-за рассеянности и потери способности к концентрации внимания, страх, избегание или поглощение, депрессия, гнев, чувство вины, стыд.

Ребята, вспомните, пожалуйста, способы выхода знакомых или незнакомых вам людей из различных кризисных ситуаций (Ответы учащихся).

Все мы знаем, что в особую исключительную минуту жизни, когда черные волны заливают душу и теряется всякий луч надежды, некоторые люди, к сожалению, прибегают к самоубийству (суициду), т.е. к осознанному лишению себя жизни.

Упражнение 4.Дискуссия по методу Джеффа.

Учащимся зачитываются различные утверждения, и предлагается обозначить свою точку зрения по каждому из них, встав под табличку "ЗА" в одном углу комнаты, или под табличку "ПРОТИВ" в другом углу.

Утверждения:

Судьба, определенно, не справедлива ко мне;

Лучше вообще не жить, чем жить плохо;

Если человек совершил какой-то промах в обществе, то об этом будут помнить все и всегда;

Если мои родные не пытаются меня понять и принять, я их могу наказать тем, что покончу с собой - пусть знают!

Суицид - это лучший способ быстро и навсегда избавиться от накопившихся проблем.

В процессе выполнения упражнения ведущий способствует обсуждению и анализу различных мнений ребят по каждому утверждению и нахождению реальных жизненных, литературных примеров. При этом строго соблюдается принцип безоценочности высказываний.

Как вы считаете, почему люди совершают этот шаг? Какими мотивами они руководствуются? (Размышления и ответы учащихся)

Психология самоубийства есть: прежде всего, психология безнадежности, обиды, обиды на жизнь, на других людей, на весь мир; психология замыкания человека в самом себе, в своей собственной тьме. Причин самоубийства множество. Люди убивают себя из-за несчастной любви, от сильной страсти или не сложившейся семейной жизни; от бессилия и позора, бесчестия; от потери состояния и нужды; убивают, чтобы избежать измены и предательства; от безнадежной болезни и страха, мучительных страданий. Психология суицида так странна, что бывали случаи, когда люди убивали себя из-за страха заразиться холерой. В этом случае они хотели прекратить невыносимое чувство страха, которое страшнее смерти. Самоубийство может совершаться по мотивам эстетическим, из желания умереть красиво (хотя, что уж там красивого?), умереть молодым, вызвать к себе особую симпатию.

Иногда самоубийство может производить впечатление силы. Нелегко покончить с собой, нужна безумная решительность. Но в действительности самоубийство не есть проявление силы человеческой личности, оно совершается нечеловеческой силой, которая совершает за человека этот чудовищный поступок. Верующие считают, что самоубийство есть малодушие, отказ проявить духовную силу, это измена жизни и ее Творцу.

Рефлексия:

Учащиеся высказывают свое мнение о занятии. Ведущий: "Существует притча о человеке, который отправился в кругосветное путешествие. За время круиза он ни разу не зашел в ресторан поесть, и когда путешествие окончилось, капитан спросил у него:

- Почему Вы никогда не обедали у нас?

- Дело в том, что все деньги я отдал за билет на пароход, и мне не на что было купить еду, - ответил пассажир.

- Но ведь еда входила в стоимость вашего билета... - сказал ему капитан". О чем эта притча? (ответы учащихся). Каждый из вас увидел в ней свой смыл, но один из них таков: в "стоимость" нашей жизни уже входят радость и любовь, самореализация и свобода выбора, и только личные ограничения мешают нам это понять и жить счастливо". Очень важно человеку уметь найти ценное в любой ситуации, в своем опыте переживания, взаимодействия и взять из этого опыта лучшее для развития. Искусство мудреца -- это искусство ставить для себя жизненные цели, намечать путь движения вперед, оценивать препятствия и искать ресурсы для их преодоления. Даже, если вас проглотили, у вас есть два выхода!

Занятие 4.Практикум "Тренинг разрешения проблемных ситуаций".

Цель занятия: Проанализировать конструктивные и неконструктивные способы выхода из сложных ситуаций;

Задачи:

1.Актуализировать активную позицию участников в решении проблем конструктивными способами и дать некий алгоритм, который может помочь в построении стратегии разрешения проблемной ситуации;

2.Развитие навыков помощи себе и другим в сложной ситуации.

Способов поведения в кризисных ситуациях существует много. Очень не просто сразу понять, насколько эффективен тот или иной способ поведения. Чтобы сориентироваться и выбрать наиболее эффективный способ поведения, вам предоставляется возможность пройти некую подготовку в "полевых условиях".

Упражнение 1.Мозговой штурм. Какие жизненные трудности, проблемные, критические ситуации могут произойти в жизни молодежи, людей вашего возраста? Каковы типичные способы поведения людей в данных ситуациях? (Записи ведущего на доске).

Как я обычно веду себя в критической ситуации? (Вопрос для самоанализа).

Распределение всех названных способов на конструктивные и неконструктивные.

Последствия неконструктивных способов (употребление алкоголя, психоактивных веществ, суицид): сохраняется и накапливается напряжение; есть уход от проблемы, но нет решения, могут возникнуть и негативные последствия; употребление ПАВ - это болото, из которого не выбраться; самоуничтожение не ведет к разрешению проблемы.

Упражнение 2.Моделирование ситуации "Проблема".

Все участники становятся за спинками своих стульев. Ведущий приглашает одного участника (А), просит придумать себе имя и представить проблемную ситуацию -- эта ситуация обозначается стулом, который ставится перед А. Далее разыгрывается эта ситуация: некий знакомый Б (второй участник) предлагает А наркотик как способ забыть проблему. Тот соглашается -- проблема немного отдаляется (ведущий немного отодвигает стул-проблему). Далее ведущий говорит о том. что у А могут возникнуть другие проблемы -- с милицией, с родителями, в школе. Эти проблемы обозначаются стульями, которые окружают А (участники, стоящие за кругом, двигают свои стулья к центру круга, говоря при этом о каких-либо сопутствующих проблемах). В конце ведущий говорит, что ситуация первая также усугубилась (стул придвигается).

Обсуждение: Какие чувства возникали по ходу ситуации, ее усугубления (вопрос А)? Вопросы группе о ситуации, которая возникла. Итог: ситуация с помощью неконструктивных способов (в данном случае, наркотика) не разрешается, а лишь может отодвинуться на время, но потом к ней обязательно присоединяются и другие проблемы. В любой проблемной ситуации возникают негативные чувства, эмоции, напряжение. Важно их не отодвигать, а определенным образом прорабатывать, выражать, давать им выход, используя конструктивные способы, позволяющие не нанести вред себе и другому человеку. Какие это могут быть способы? (Варианты ответов записываются).

Упражнение 3.Тренинг разрешения проблемных ситуаций.

Работа идет параллельно в нескольких группах. Каждая команда выбирает актуальную для нее проблему. За 3 минуты надо придумать сценку. В сценке необходимо отразить суть влияния проблемной ситуации на жизнь человека. Команды показывают сценки.

Рассмотрение путей решения проблем:

Пассивная позиция: "Меня заставили; так получилось; все пошли, и я пошел; он сказал, и я сделал; меня все достали".

Активная позиция, принятие ответственности по отношению к проблеме способствуют ее решению. Важна оценка собственных ресурсов, принятие ответственности на себя, переформулирование причины случившегося в контексте ответа на вопрос: "Что я могу сделать, чтобы ситуация разрешилась?".

Алгоритм разрешения проблемы (на примере):

- Ориентация в проблеме.

- Точное знание того, что проблема возникла.

- Понимание, что проблемы в жизни -- нормальное неизбежное явление.

- Формирование уверенности в том, что существуют эффективные способы решения проблемы.

- Понимание проблемы не как угрожающей, а как нормальной ситуации, несущей в себе изменение.

- Определение и формулирование проблемы.

- Поиск всей доступной информации о проблеме, разделение информации на объективную и субъективную / непроверенную.

- Определение факторов и обстоятельств, которые делают ситуацию проблемной, то есть препятствуют достижению целей.

- Постановка реалистичной цели решения проблемы с описанием деталей желательного исхода.

- Формулирование различных вариантов решения проблемы -- важно сформулировать как можно больше альтернативных вариантов (мозговой штурм по способам разрешения выбранной проблемы).

- Принятие решения -- анализ имеющихся возможностей разрешения проблемы, выбрать из них наиболее эффективные, приводящие к полному разрешению проблемы и к положительным последствиям (кратковременным -- долговременным, направленным на себя -- направленным на окружающих), выбор способов решения из предложенных, анализ предполагаемых последствий.

- Выполнение решения и проверка -- изучение последствий решения, оценка эффективности решения, самопоощрение.

Упражнение 4."Поиск решения".

Возвращение к упражнению "Проблема" -- группы обмениваются выбранными ими проблемами и разрабатывают путь их решения в соответствии с алгоритмом, тренер помогает. Подготовка пятиминутной сценки, показывающей путь решения проблемы. Показ сценок. Обратная связь.

Упражнение 5. Преодоление кризиса. Психологические рекомендации.

Кризис затрагивает не только эмоциональную сферу, но и привычный уклад жизни и вносит неопределенность в будущее. Поэтому для преодоления кризиса нужно:

1) преодолеть негативные чувства;

2) преодолеть проблемы, к которым он привел.

1. Преодоление негативных чувств. При кризисе образуются два порочных круга, каждый из которых подпитывает сам себя. Первый -- это "тревога -- паника", второй -- "депрессия -- отчаяние". Поэтому для выхода из кризиса нужно преодолеть, прежде всего, эти негативные эмоциональные состояния.

Главное в преодолении эмоционального беспокойства -- не сдерживать чувства, которые возникли по поводу случившегося. Это могут быть: грусть, печаль, повторяющиеся, насильственно внедряющиеся в сознание, воспоминания о событии, вспышки воспоминаний, кошмарные сны, избегание напоминаний о событии, равнодушие, утомляемость.

Эти чувства -- обязательная проработка вашим сознанием и бессознательным того, что с вами произошло, адаптация к ним. Это все естественно, но, к сожалению, не значит безболезненно. Главное в преодолении чувств -- проговаривание с кем-либо, кому вы симпатизируете или доверяете, того, что с вами произошло. Если вы -- интроверт (человек, обращенный внутрь себя) и рассказать кому-либо для вас представляет трудность, напишите то, что вы пережили. Особенно это касается кризиса, связанного с разрывом отношений с близкими людьми. Написанное потом можно сжечь, но можно и не сжигать. Так, например, Гёте после того, как расстался с любимой девушкой, описал свои чувства в романе "Страдания молодого Вертера". После того как девушка отказалась выйти за него замуж, Ганс Христиан Андерсен написал сказки "Гадкий утенок" и "Снежная королева".

Часто человек, испытывая чувство вины, хочет принять желаемое за действительное ("если бы я сделал это и это, то не произошло бы того, что произошло"; "если бы я не ушла, он был бы жив"; "если бы я был таким-то и таким-то, то она бы меня не бросила"). Это не приведет к уменьшению негативных чувств, потому что событие уже произошло, ничего не вернешь. Это -- свершившийся факт.