Утренняя гимнастика как средство оздоровления и развития детей старшего дошкольного возраста

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

Утренняя гимнастика как средство оздоровления и развития детей старшего дошкольного возраста

Содержание

Введение

1. Проблема организации двигательной активности в дошкольных образовательных учреждениях

1.1 Краткий анализ теоретических подходов к проблеме двигательной активности

1.2 Основные закономерности развития двигательной активности детей 5 - 6 лет

1.3 Классификация уровней двигательной активности

1.4 Основные выводы

2. Утренняя гимнастика как форма физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками

2.1 Роль утренней гимнастики в двигательном режиме

2.2 Методика проведения утренней гимнастики

2.3 Варианты проведения утренней гимнастики

2.4 Основные выводы

3. Система работы по повышению двигательной активности детей старшего дошкольного возраста на утренней гимнастике

3.1 Изучение двигательной активности детей 5 - 6 лет

3.2 Составление комплексов гимнастик

Заключение

Список литературы

Введение

Одной из главных задач, решаемых дошкольными образовательными учреждениями - это духовно-нравственное воспитание дошкольников и формирование у них здорового образа жизни. Все больше внимания дошкольные образовательные учреждения уделяют физическому воспитанию дошкольников и приобщению их к здоровому образу жизни: во многих детских садах оборудованы физкультурные залы, работают инструкторы по ФЗК. Наряду с физкультурными занятиями, утренней гимнастикой и подвижными играми проводятся спортивно-массовые праздники и развлечения. С детьми, имеющими нарушения осанки, ведется коррекционная работа. Уже традиционно с целью пропаганды здорового образа жизни и ознакомления родителей с различными формами физкультурно-оздоровительной работы в детских садах проводятся Недели Здоровья.

Необходимым условием гармоничного развития личности ребенка является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки даже в дошкольном возрасте у большинства детей отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьезных изменений в организме дошкольника. Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учебное пособие. - М.: Просвещение. - 1987. - 56с.

Таким образом, проблема грамотного планирования и реализации программ двигательной активности и в частности утренних гимнастических упражнений является достаточно важной и нуждается в дополнительном изучении, особенно в условиях городов Крайнего Севера. Это и обуславливает достаточно высокую актуальность изучаемой нами темы.

Объектом исследования в данной курсовой работе является физическое развитие и состояние здоровья детей 5 - 6 лет.

Предметом исследования - эффективное использование средств, форм и методов проведения гимнастики.

Цель исследования: выявить влияние утренней гимнастики на повышение общедвигательной активности детей старшего дошкольного возраста.

Для достижения поставленной цели необходимо реализовать ряд задач:

выявить сущность проблемы в научно-методической литературе, путем анализа основных концепций двигательной активности детей дошкольного возраста;

изучить систему физкультурно-оздоровительной работы в дошкольных учреждениях города Мурманска;

разработать и применить комплексы утренней гимнастики детей старшего дошкольного возраста.

систематизировать представленные данные и сформулировать основные выводы.

Теоретической основой курсовой работы явились взгляды Аршевского И.А., Абзалова Р.А., Ермаковой З. Н., Козлова В. И., Прохоровой Г. А. и других.

Практическая значимость работы заключается в том, что в ней представлен комплекс гимнастических упражнений, который может быть использован специалистами, работающими с детьми дошкольного возраста.

Структура курсовой работы: курсовая работа состоит из введения трех глав, заключения и списка литературы (32 источника)

1. Проблема организации двигательной активности в дошкольных образовательных учреждениях

1.1 Краткий анализ теоретических подходов к проблеме двигательной активности

Двигательная деятельность, будучи специфической формой человеческой деятельности, способствует совершенствованию организма, включая все основные средства физического воспитания. Посредством двигательной деятельности осуществляется взаимодействие организма с окружающей средой, происходит приспособление его к изменяющимся условиям среды. Тренированный к физическим нагрузкам организм становится более устойчивым к изменяющимся условиям среды, а также характеризуется специфическими особенностями функционирования отдельных физиологических систем, как в покое, так и во время нагрузки. Матвеев Л.П., Полянский В.П. Прикладность физической культуры: понятийные основы и их конкретизация в современных условиях.// Теория и практика физической культуры. - 1996. - №7. - С. 42-47.

Потребность в движении является одной из общебиологических особенностей организма, играющая важную роль в его жизнедеятельности. На всех этапах эволюции человек формирование всех его органов и систем происходило формирование всех его органов и систем происходило в неразрывной связи с активной мышечной деятельностью, отсюда закономерна и неоспорима связь двигательной активности с состоянием здоровья человека: физического и духовного.

Дефицит двигательной активности может выступать в качестве тормозящего фактора реализации интеллектуального и физического потенциала ребенка. По данным доктора медицинских наук Аршевского И. А., ребенку, с первых месяцев его существования необходимо обеспечивать определенную двигательную активность, и это - задача родителей. Получая меньше кислорода и питательных веществ (до определенного предела), младенец реагирует на это сокращением мышц. В условиях недостаточной двигательной активности рост тормозится, развитие идет медленнее. Тер-Овасян И.А. Педагогические основы физического воспитания. - М.: Физическая культура и спорт - 1978. - 156с.

Не менее важно обеспечение двигательной свободы, нормальных температурных условий. Систематические водные процедуры дают возможность к проявлению самых неожиданных, на первый взгляд, результатов.

Здоровье человека можно определить как состояние полного физиологического, психического и социального благополучия. Однако, главный источник развития и укрепления ресурсов здоровья человека состоит в систематической активности в течении всей жизни.

В конечном счете, физическая активность должна стать необходимой составной частью образа жизни каждого человека.

В процессе физической активности организм при выполнении движений «включается» весь как живая система - от клетки до коры головного мозга, при этом развертывается физиологические и биохимические процессы обеспечения энергетики движения. Это открывает широкие возможности для влияния на решение воспитательно-образовательных задач.

Важно отметить, что объем двигательной активности индивидуален и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физического развития и подготовленности, образа жизни, условий труда и быта, географических и климатических условий, наследственных признаков. Для каждого человека определяют диапазон уровня двигательной активности, необходимого для нормального развития и функцию жирования организма, сохранения здоровья: минимальный, максимальный и оптимальный.

минимальный определяет границу, ниже которой воздействие двигательной активности не дает заметного положительного эффекта;

максимальный определяет границу, выход за пределы которой, может быть связан с чрезмерными нагрузками и отрицательными последствиями (переутомление, перетренировка);

оптимальный уровень наиболее приемлем, при нем достигается самый высокий уровень функциональный возможностей и жизнедеятельности организма.

Двигательная активность в условиях предоставленной двигательной свободы, как правило, ведет к нормальному росту и развитию организма, в частности его физических качеств, а также функционального состояния сердца. Усиленная двигательная активность, вызывая значительное беспокойство всех систем организма, ведет к стимулированию процесса развития, а также функциональному созреванию его систем.

Режимы двигательной активности:

усиленный двигательный режим,

ограниченный двигательный режим,

резко усиленная двигательная активность (классификация профессора Абзалова Р.А.),

резко ограниченная двигательная активность (классификация профессора Абзалова Р.А.). Абзалов Р.А. Движение и развивающееся сердце. - М.: Медицина. - 1985. - 253с.

Вышеуказанные режимы двигательной активности сопровождаются значительными функциональными изменениями растущего организма, их можно считать выходящими за пределы границы оптимального функционирования физиологических систем. Они являются характерными именно для данных условий взаимодействия организма с самой природой двигательной деятельности человека. Обращает на себя внимание тот факт, что эти условия двигательной активности не только по-разному влияют на функциональное развитие организма, но и выраженность этих изменений оказывается различной.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство городских детей, особенно в старшем дошкольном возрасте, находится в статическом положении. У старших дошкольников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 - 19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%, снижаясь от младших классов к старшим. Двигательная активность дошкольников особенно мала зимой; весной и осенью она возрастает. Лещинский Л. А. Берегите здоровье. - М.: Физкультура и спорт. - 1995. - 252с.

Мало подвижная жизнь отражается на функционировании многих систем организма ребенка, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведет к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Отрицательные последствие гипокинезии проявляется так же сопротивляемости молодого организма «простудным и инфекционным заболеваниям», создаются предпосылки к формированию слабого, нетренерованого сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно-сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

У малоподвижных детей очень слабые мышцы. Они не в состоянии поддерживать тело в правильном положении, у них развивается плохая осанка, образуется сутулость.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Мышцы составляют от 40 до 56 % массы тела человека и нельзя ожидать хорошего здоровья, если добрая половина составляющих организм клеток не получают достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

Под влиянием мышечной деятельности происходит гармоничное развитие всех отделов центральной нервной системы. При этом важно, что физ. Нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

Физические упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряженная умственная деятельность невозможна без движения.

Физические упражнения способствуют хорошей работе органов пищеварения, помогая перевариванию и усвоению пищи, активизируют деятельность печени и почек, улучшают желез внутренней секреции: щитовидной, половых, надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма. Физическая культура, спорт и здоровье нации. // Материалы международного конгресса. - СПб.: ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - 1996. - 359с.

Под влиянием физических нагрузок увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее, повышается выброс сердцем крови в магистральные сосуды. Постоянная тренировка системы кровообращения ведет к ее функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

Физические упражнения вызывают повышенную потребность организма в кислороде. В результате чего увеличивается «жизненная емкость» легких, улучшается подвижность грудной клетки. Кроме того, полное расправление легких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

Легкие при систематических занятиях физическими упражнениями увеличиваются в объеме, дыхание становится более редким и глубоким, что имеет большое значение для винтеляции легких.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший «вкус» физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

1.2 Основные закономерности развития двигательной активности детей 5 - 6 лет

Растить детей здоровыми, сильными, жизнерадостными -- задача каждого дошкольного учреждения. С этой целью предусмотрены занятия по физической культуре, утренняя гимнастика, физминутки и т.д. Их следует строить в соответствии с психологическими особенностями конкретного возраста, доступности и целесообразности упражнений. Комплексы упражнений должны предусматривать физиологически и педагогически необходимую и оправданную нагрузку, удовлетворяющую потребность малыша в движении, и быть увлекательными.

В первые годы жизни самостоятельная двигательная активность ребенка постоянно увеличивается, упущенное же в этом возрасте компенсируется в дальнейшем с большим трудом. Шебеко В. Н., Ермак Н. Н., Шишкина В. А. Физическое воспитание дошкольников. - М.: Просвещение - 2002. - 234с.

Можно проследить некоторые изменения в физическом развитии ребенка в период дошкольного возраста. Так, происходит увеличение в показателях физического развития ребенка. Мышечная система у детей формируется на основе развития нервной системы и увеличения массы скелетных мышц, причем происходит этот процесс неравномерно. У малышей еще нет устойчивых изгибов позвоночника, которые появляются лишь к 4 годам. Все это надо учитывать при физическом воспитании. Исключаются упражнения силовые и связанные с длительным пассивным ожиданием. Особое внимание в раннем дошкольном возрасте рекомендуется уделять развитию свода стопы. Маленькие дети дышат поверхностно, часто, неравномерно, так как дыхательная мускулатура еще не вполне сформирована. Развитие организма ребенка, овладевающего ходьбой, проводит к перестройке процесса дыхания. Дыхание учащается только при возбуждении или физических нагрузках. Работа сердца находится в тесной взаимосвязи с развитием мышц. Регулярные занятия тренируют сердечную мышцу, приводят к постепенному уменьшению частоты пульса. Если малыш испытывает положительные эмоции, то это активизирует его, способствует нормальной деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем.

Принимая во внимание психофизиологические особенности детей дошкольного возраста (слабость тормозных процессов и склонность к возбуждению, легкая физическая и психическая ранимость, быстрая утомляемость), необходимо учесть, что они нуждаются в частой смене работы и отдыха. Кроме того, правильно поставленная работа по развитию движений положительно влияет на активизацию зрения и слуха.

Движения ребенка данного возраста считаются правильными тогда, когда, повторяя упражнение за воспитателем, он воспроизводит лишь самое основное. Дальнейшее совершенствование движения, его детальная отработка и точность выполнения осуществляются в последующих возрастах.

У маленьких детей огромное количество временных связей, имеющих прямое отношение к формированию произвольных движений, которые образуются путем подражания. Эта способность помогает им быстрее и лучше воспринимать предлагаемое упражнение или движение.

Освоение движений хорошо влияет и на развитие речи ребенка. Совершенствуется понимание речи взрослого, расширяется словарь активной речи. Большая речевая активность проявляется у детей, как правило, в играх.

Следует осуществлять дифференцированный подход к детям, имеющим заболевания: органов пищеварения; органов моче-выделительной системы; органов кровообращения; неврологические заболевания; заболевания органов дыхания, ЛОР-органов; крови и обмена веществ; аллергические проявления; выраженные отклонениями физического и нервно-психического развития. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физическая культура и спорт. - 1991. - 187с.

Дети с выраженными нарушениями в состоянии здоровья и развитии нуждаются в строгом дозировании физических нагрузок, поэтому им необходимо иметь индивидуальные рекомендации врачей - специалистов.

Итак, движения у детей раннего и дошкольного возраста имеют свои особенности и постоянно изменяются по своим количественным и качественным показателям. Хорошо организованная работа по физическому воспитанию помогает каждому ребенку быстрее освоить основные движения. То или иное движение появляется и формируется у одних детей раньше, у других -- позднее. Это зависит от индивидуальных особенностей, условий развития малышей, влияния взрослых, организации детской деятельности и самого процесса воспитания и обучения.

На втором году дети умеют ходить, держат равновесие на ограниченной, неровной, возвышенной поверхности и т.д., способны выполнить бросок, катить какой-либо предмет, много ползают и лазают по лесенке-стремянке. Однако они овладевают основными движениями неравномерно, поэтому в обучении им необходима индивидуальная помощь взрослых.

На третьем году жизни двигательная координация значительно улучшается -- развивается согласованность движений рук и ног. В этом возрасте появляются и формируются бег и прыжки. Дети хорошо ходят, разнообразнее становятся виды метания, они лучше начинают ориентироваться в пространстве.

1.3 Классификация уровней двигательной активности

В дошкольном образовательном учреждении следует стремиться создать оптимальный двигательный режим, обеспечивающий детям достаточный уровень двигательной активности, являющейся биологической потребностью ребенка, одним из главных факторов его роста и развития. Разработка оптимального двигательного режима осуществляется за счет:

интенсификации двигательной активности (увеличение моторной плотности физкультурных занятий и др.);

увеличения времени двигательной активности (введение различных дополнительных форм двигательной деятельности, в том числе лечебно-оздоровительной направленности; создание условий и выделение свободного времени в режиме дня для самостоятельной двигательной деятельности);

составления дифференцированных программ физического воспитания с учетом выявленных нарушений состояния здоровья и развития детей. Настольная книга учителя физической культуры. / Под ред. Л. Б. Кофмана. - М.: Физкультура и спорт. - 1998. - 378с.

Оценка эффективности двигательного режима детей 5-6 лет осуществляется на основании показателей:

Время двигательной деятельности и активности детей с отражением их содержания и качества в различные режимные моменты, определяемые с помощью метода индивидуального хронометража. В соответствии с СанПиН для дошкольников 5-7 лет продолжительность организованных форм оздоровительно-воспитательной деятельности должна составлять до 6-8 ч в неделю с учетом психофизиологических особенностей детей, сезона года и режима работы ДОУ.

Объем двигательной деятельности.

Интенсивность двигательной активности (методом подсчета частоты сердечных сокращений - ЧСС) при выполнении различных видов мышечной деятельности.

Классификация физических нагрузок по интенсивности для дошкольников:

малой (низкой интенсивности): ЧСС до 130 уд./мин.;

средней: ЧСС - от 130 до 159 уд./мин.;

высокой (максимальной): ЧСС - 160 и более уд./мин.

При организации физического воспитания с детьми дошкольного возраста основной формой остаются физкультурные занятия. В эти занятия целесообразно включать физические упражнения для укрепления основных мышечных групп, формирующих правильную осанку; корригирующие упражнения для формирования свода стопы и укрепления мышц брюшного пресса; дыхательную гимнастику; релаксационные упражнения для снятия повышенной нервно-рефлекторной возбудимости и гипертонуса мышц; комплексы упражнений для развития основных двигательных качеств и навыков, совершенствования психомоторного развития, мелкой моторики; лечебно-оздоровительные игры.

Все физические упражнения, используемые в системе физического воспитания в ДОУ, должны соответствовать возрастным анатомо-физиологическим особенностям дошкольников с учетом их особенностей развития и состояния здоровья. Комплексы корригирующих упражнений составляются для всей группы детей (индивидуальная коррекция осуществляется на занятиях ЛФК); выполняются детьми в среднем или медленном темпе с достаточным числом повторений для закрепления навыков. Воспитателям необходимо контролировать правильность выполнения упражнений, четкость соблюдения исходного положения. Спортивный инвентарь и оборудование должны подбираться в соответствии с функциональными возможностями дошкольников. Следует систематически проводить работу по профилактике травматизма. Куценко Г. И., Новиков Ю. В. Книга о здоровом образе жизни. - СПб.: Речь. - 1997. - 216с.

На физкультурных занятиях воспитателям и медсестре ДОУ следует осуществлять контроль за внешними признаками утомления детей. При появлении у ребенка выраженной потливости, гиперемии или резкой бледности кожных покровов, одышки, нарушений координации движений, жалоб на плохое самочувствие следует снизить нагрузку, используя дыхательные, релаксационные упражнения.

Организацию физического воспитания в ДОУ можно считать эффективной, если за учебно-воспитательный период отмечается:

гармонизация физического и нервно-психического развития детей;

улучшение функционирования органов и систем организма: хороший аппетит и сон, совершенствование процессов торможения и возбуждения центральной нервной системы, положительный эмоциональный настрой;

положительная динамика развития двигательных навыков и качеств, повышение уровня физической подготовленности;

формирование правильной осанки и нормального свода стопы;

расширение функциональных возможностей организма;

снижение заболеваемости;

устойчивое желание заниматься физкультурой.

1.4 Основные выводы

Потребность в движении является одной из общебиологических особенностей организма, играющей важную роль в его жизнедеятельности. Дефицит двигательной активности может выступать в качестве тормозящего фактора реализации интеллектуального и физического потенциала ребенка. Важно отметить, что объем двигательной активности индивидуален и зависит от многих факторов: возраста, пола, уровня физического развития и подготовленности, образа жизни, условий труда и быта, географических и климатических условий, наследственных признаков. Двигательная активность в условиях предоставленной двигательной свободы, как правило, ведет к нормальному росту и развитию организма, в частности его физических качеств, а также функционального состояния сердца. Режимы двигательной активности: усиленный двигательный режим, ограниченный двигательный режим, резко усиленная двигательная активность, резко ограниченная двигательная активность. Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создает хорошее настроение. Движения у детей раннего и дошкольного возраста имеют свои особенности и постоянно изменяются по своим количественным и качественным показателям. Хорошо организованная работа по физическому воспитанию помогает каждому ребенку быстрее освоить основные движения. Классификация физических нагрузок низкой интенсивности; средней; высокой (максимальной).

2. Утренняя гимнастика как форма физкультурно-оздоровительной работы с дошкольниками

2.1 Роль утренней гимнастики в двигательном режиме

Гимнастика - важная составная часть физического воспитания. Объем применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учетом пола, возраста, уровня физической подготовленности. Во всестороннем и гармоническом воспитании здорового, физически совершенного человека гимнастике принадлежит одно из основных мест. Гимнастика - это школа движений, которая обеспечивает высокую двигательную культуру. На занятиях гимнастикой успешно формируются жизненно важные прикладные навыки и умения: правильно ходить, бегать, прыгать, преодолевать препятствия, влезать на канаты и шесты, переползать, поднимать и переносить тяжести и т.д. Занятия гимнастикой совершенствуют волевые, эстетические и многие физические качества, в том числе способность человека согласовывать действия различных звеньев своего двигательного аппарата. Это помогает овладеть сложными движениями, с которыми человек повседневно встречается в труде, быту и спортивной деятельности. Как средство физического воспитания гимнастика имеет многовековую историю. Гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. А.М. Шлемина, А.Т. Брыкина. - М.: Физкультура и спорт. - 1979. - 43с.

Утренняя гигиеническая гимнастика - зарядка - одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры. Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка
мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. У детей, систематически занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Систематически проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Особо необходима зарядка для дошкольников с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности, например при подготовке к школе.

Физические упражнения зарядки подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья. Зарядка, как мы уже говорили, должна проводиться в хорошо проветренной комнате, а если позволяют условия - на свежем воздухе. Выполнять упражнения следует в легкой, не стесняющей движения одежде. После зарядки рекомендуются водные процедуры - влажное обтирание, обмывание, прием душа, летом - купание. При выполнении зарядки необходимо следить за самочувствием и правильным дыханием во время упражнения.

Виды гимнастических упражнений, элементы которым используются при работе с дошкольниками:

Оздоровительные виды гимнастики: основная гимнастика, гигиеническая гимнастика.

Спортивные виды гимнастики: спортивная гимнастика, спортивная акробатика, художественная гимнастика.

Прикладные виды гимнастики.

2.2 Методика проведения утренней гимнастики

В дошкольных учреждениях обычного типа утренняя гимнастика проводится ежедневно перед завтраком, в детских садах с круглосуточным пребыванием детей -- сразу же после ночного сна (зарядка). Утренняя гимнастика включается в режим с первой младшей группы. Она направлена главным образом на решение оздоровительных задач. Сочетание утренней гимнастики с водными процедурами очень полезно для закаливания детского организма. В процессе утренней гимнастики решаются в той или иной степени и другие задачи физического (формирование правильной осанки развитие физических качеств), умственного нравственного, эстетического и трудового воспитания. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. - М.: Физкультура и спорт. - 1982. - 256с.

Начинается она со строевых упражнений. Затем следуют разные виды ходьбы в чередовании с бегом, которые усиливают дыхание, кровообращение. После ходьбы и бега дети перестраиваются для выполнения общеразвивающих упражнений. За ними даются прыжки и более интенсивный бег. Заканчивается утренняя гимнастика ходьбой с различными положениями рук. В конце дети могут прочитать хором стихи, в которых подчеркивается значение утренней гимнастики, или спеть песню маршевого характера (стоя на месте или во время ходьбы).

Таким образом, мы можем выделить структуру утренней гимнастики:

1.Вступительная часть: построение, 2-3 вида ходьбы, 1 вид бега, упражнение на внимание (носит имитационный характер). Заканчивается вступительная часть обычной ходьбой построением для выполнения ОРУ.

2.Основная часть. ОРУ: упражнение на дыхание и для мышц рук и плечевого пояса, упражнение для мышц туловища, для ног и туловища, комбинированное, прыжки с чередованием ходьбы, упражнение на дыхание

3.Заключительная часть (ходьба, хороводы и т.д.). Микулич П. В., Орлов Л. П. Гимнастика. - М.: Физкультура и спорт - 1979. - 375с.

В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения и корригирующего, и профилактирующего характера.

При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям:

упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности;

выполняться в определенной последовательности;

носить преимущественно динамический характер, выполняться без значительных усилий и задержки дыхания;

нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки;

комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий.

Рекомендуется следующая примерная схема последовательности упражнений утренней гимнастики:

1. Упражнения, способствующие постепенному переходу организма из заторможенного состояния в рабочее (ходьба, медленный бег, потягивание).

2. Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы (махи руками в разных направлениях, неглубокие выпады и т.п.).

3. Упражнения, укрепляющие мышцы тела, тренирующие дыхание, улучшающие мозговое кровообращение (вращение и наклоны головы, туловища, повороты вправо и влево, наклоны в сторону, прогибание назад).

4. Упражнения на развитие силовых возможностей.

5. Упражнения, способствующие подвижности суставов»

6. Упражнения для мышц брюшного пресса.

7. Упражнения для ног, включая приседание на одной ноге, подскоки.

8. Завершают утреннюю гигиеническую гимнастику упражнения на расслабление и восстановление дыхания (ходьба с движениями рук). Теория и методика физического воспитания: Учебник.// Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. - М.: Физическая культура и спорт - 1976. - 539с.

В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку. Физическая нагрузка возрастает постепенно: достигнув наивысшей величины во время прыжков и бега, она снижается к концу утренней гимнастики. Моторная плотность утренней гимнастики должна быть высокой, поэтому на объяснения и показ упражнений, на раздачу физкультурного инвентаря и перестроения отводится минимальное время. Физическая нагрузка возрастает за счет увеличения количества повторений каждого движения, темпа их выполнения и уменьшения интервала между упражнениями. Она зависит и от общей продолжительности утренней гимнастики: в первой младшей группе длительность ее составляет 4-5мин; во второй младшей -- 5-6 мин. Гимнастика с методикой преподавания: Учебное пособие для учащихся педагогических училищ по специальности 1910 «Физическая культура» / Под ред. И.Б. Павлова, В.М. Баршая, В.Н. Ихильчук и др. - М.: Просвещение. - 1985. - 208с.

На утренней гимнастике используются знакомые детям упражнения, поэтому психическая нагрузка (на внимание, память) почти всегда бывает умеренной.

Физические упражнения благотворнее влияют на организм, когда они вызывают жизнерадостное настроение, положительные эмоции. И воспитатель, правильно чередуя упражнения, давая достаточную нагрузку, создает у детей интерес к утренней гимнастике.

Музыкальное сопровождение на утренней гимнастике помогает детям одновременно начинать и своевременно заканчивать упражнение, определяет темп отдельных элементов движения, вызывает положительные эмоции и создает бодрое настроение. Дети учатся слушать музыку и согласовывать движения с ее характером, выполнять упражнения четко, выразительно, плавно.

Весной и летом, как правило, утренняя гимнастика проводится с детьми всех возрастных групп на участке. Воспитатель в зависимости от погоды подбирает упражнения и регулирует физическую нагрузку: при понижении температуры увеличивает ее, изменяя темп выполнения; при повышении температуры снижает, чтобы избежать перегревания организма.

Поздней осенью и зимой утренняя гимнастика может проводиться на участке с детьми, наиболее физически подготовленными и закаленными. Упражнения подбираются с учетом температуры, одежды и выполняются в более энергичном темпе. Особенно тщательно надо следить за тем, чтобы дети не охлаждались.

Если дети в группе резко отличаются по возрасту (от 2--3 до 6--7 лет), то утреннюю гимнастику проводят отдельно с каждой подгруппой.

Если разница в возрасте между детьми небольшая, то утреннюю гимнастику можно проводить одновременно со всеми. При перестроении старшие дети помогают младшим выполнить задание. В ходьбе старшим детям даются более сложные задания (например, поставить руки к плечам). Общеразвивающие упражнения подбираются такие, чтобы они были доступны обеим подгруппам, и все дети одновременно начинают их выполнять. Затем дети младшего возраста отдыхают, а старшие продолжают выполнять упражнение еще несколько раз в более быстром темпе. Когда даются бег и прыжки, то для детей старшего возраста увеличивается дозировка. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. - М.: Физическая культура и спорт. - 1991. - 543с.

2.3 Варианты проведения утренней гимнастики

Традиционная с использованием общеразвивающих упражнений. Во вводной части организуется непродолжительная ходьба и легкий бег, после чего дети строятся для выполнения общеразвивающих упражнений. В основную часть включаются общеразвивающие упражнения (в количестве 3-7 в зависимости от возраста детей) или другие виды физических упражнений: танцевально-ритмические, хороводные и подвижные игры. В конце основной части даются интенсивные упражнения для нагрузки (прыжки, бег). В заключительной части проводится ходьба или малоподвижная игра.

Игрового характера. Могут быть включены 2--3 подвижные игры разной степени интенсивности или 5--7 обще-развивающих упражнений имитационного характера типа «снежинки кружатся», «бабочки летают». Можно создать целый сюжет из имитационных движений.

С использованием полосы препятствий. Использование полосы препятствий позволяет предлагать упражнения постепенным увеличением нагрузки, усложнять двигательные задания, включать разные виды движений с увеличением числа повторов и темпа, чередовать физкультурные пособия. Можно создавать различные полосы препятствий использованием разнообразных модулей.

С включением оздоровительных пробежек. Проводится обязательно на воздухе, небольшими подгруппами по 5--7 человек. Вначале детям предлагается короткая разминка, состоящая из 3--4 упражнений обще-развивающего воздействия. Затем делается пробежка со средне скоростью на расстояние 100--200-300 м (один-два раза в чередовании с ходьбой) в зависимости от индивидуальных возможностей детей и времени год. В конце предлагаются дыхательные упражнения.

С использованием простейших тренажеров. Общеразвивающие упражнения с использованием простейших тренажеров (детский эспандер, гимнастический ролик и др.) и тренажеров сложного устройства («Велосипед», «Гребля» и др.). Прохорова Г. А. Утренняя гимнастика для детей 2 - 7 лет. - СПб.:Речь. - 2003.- 120с. Спортивная гимнастика: Учебник для институтов физической культуры / Под ред. Ю.К. Гавердовского, В.М. Смолевского. - М.: Физкультура и спорт. - 1979. - 327с.

2.4 Основные выводы

Гимнастика - важная составная часть физического воспитания. Объем применяемых упражнений позволяет воздействовать на весь организм в целом и развивать отдельные группы мышц и органы, регулировать нагрузку с учетом пола, возраста, уровня физической подготовленности. Во всестороннем и гармоническом воспитании здорового, физически совершенного человека гимнастике принадлежит одно из основных мест. Физические упражнения зарядки подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья. В процессе утренней гимнастики решаются в той или иной степени и другие задачи физического (формирование правильной осанки развитие физических качеств), умственного нравственного, эстетического и трудового воспитания. Структура утренней гимнастики: Вступительная часть. Основная часть. Заключительная часть. В процессе утренней гимнастики необходимо обеспечить правильную физическую, психическую и эмоциональную нагрузку. Физические упражнения благотворнее влияют на организм, когда они вызывают жизнерадостное настроение, положительные эмоции. И воспитатель, правильно чередуя упражнения, давая достаточную нагрузку, создает у детей интерес к утренней гимнастике.

3. Система работы по повышению двигательной активности детей старшего дошкольного возраста на утренней гимнастике

3.1 Изучение двигательной активности детей 5 - 6 лет

Программа утренней гимнастики ДОУ №81 города Мурманска Малышок (город Мурманск ул. Лобова д.13)

Главная цель раннего физического обучения - создание прочной основы для воспитания здорового, сильного, работоспособного и гармонически развитого молодого поколения. В дошкольном возрасте закладывается фундамент здоровья, происходит созревание и совершенствование жизненных систем и функций организма.

Основные задачи системы гимнастических упражнений:

Способствовать нормальному росту и укреплению здоровья ребенка,

Формирование правильной осанки,

Совершенствование физических и психомоторных качеств,

Укрепление опорно-двигательного аппарата,

Подготовка организма для продуктивной работы в школе,

Стимулирование развития волевых и нравственных качеств,

Выявление особо одаренных детей.

В настоящее время не ставится под сомнение факт, что мальчики и девочки обладают различными психическими особенностями. Современная действительность внесла значительные коррективы в этом направлении, тем не менее, женщина хоть и взяла на себя многие качества мужского характера, но женщина все равно остается женщиной. Тема эта вызывает открытый интерес и постоянные бурные обсуждения в мировой науке. Наблюдая за детьми на занятиях физкультурой, мы невольно обращаем внимание, что у мальчиков и девочек по-разному формируются двигательные навыки. Поэтому при построении занятий необходимо, наряду с развитием всех физических качеств, включать упражнения на развитие гибкости, пластичности у девочек и силы у мальчиков. Поэтому занятия построены на разделении групп по половому признаку.

У мальчиков на занятиях использую элементы: специальной гимнастики, борьбы с целью совершенствования и развития дыхательной системы, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой системы, общей выносливости.

С девочками занимаются аэробикой, художественной гимнастикой, развивающими гибкость, ловкость, быстроту, выносливость.

На базе ДОУ №81 разработаны и отобраны специальные упражнения для детей дошкольного возраста, варьируя которыми можно решить сразу несколько задач. Обследование детей показали, что плотность в отдельных группах достигает более чем 80%. Частота сердечных сокращений в начале и конце занятия восстанавливается и достигает пика в середине тренировочного процесса. Это говорит о физической подготовленности ребенка. Укрепление мышечного корсета играет далеко не последнюю роль в занятиях с детьми, так как, попадая в школу, ребенок должен длительное время выдерживать статическую нагрузку, и от того, насколько развит у него мышечный корсет, во многом зависит и его работоспособность в школе. Быстрая утомляемость отрицательно сказывается на образовательном процессе. Именно поэтому на занятиях много упражнений на укрепление силы различных мышечных групп.

Занятие с мальчиками. Элементы спортивной гимнастики. Задачи: развитие вестибулярного аппарата, равновесия; укрепление мышечного корсета, различных групп мышц.

Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени.

Бег: на носках, с остановкой по сигналу, с захлестом, со сменой ног впереди, высоко поднимая колени, боковой галоп.

Упражнения общей физической подготовки «Обезьянка», «Паучок», «Лягушка», «Рак», «Кузнечик», Собачка», «Мячик», «Крокодил», «Червячок», прыжки на одной ноге. Упражнения со скамейкой:

Вариант А:

Продвижение вперед, поочередно передвигая руками

Продвижение вперед, одновременно передвигая руками

Прыжки и вместе, и врозь с опорой на руки, поочередно их передвигая

Прыжки «туда-сюда», ноги на скамью

Прыжки «туда-сюда», перепрыгивая

Вариант Б

Сгибание - разгибание рук в упоре лежа: руки на скамье, руки на полу, ноги на скамье, на кулаках.

Сгибание-разгибание рук в упоре, сидя на скамье.

Ходьба по скамье: на полной стопе, на полупальцах, высоко поднимая колено, по узкой скамье, работа на тренажерах.

10 наскоков в упор (10 раз),

поднять ноги, лежа на полу до касания шведской стены (10 раз)

подтянуться в висе сидя (10 раз)

поднять ноги на наклонной доске менее 30 градусов

2 подхода по 20 «лодочек»

Занятие по художественной гимнастике (девочки подготовительной группы). Цель: формирование правильной осанки, укрепление опорно-двигательного аппарата, выполнение упражнений в композиции, владение предметом (скакалка, лента, обруч, мяч), развитие волевых и нравственных качеств.

Ходьба: на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, высоко поднимая колени.

Бег: на носках с остановкой по сигналу; с захлестом; со сменой ног впереди; высоко поднимая колени; боковой галоп.

Прыжковая разминка: прыжки, ноги вместе, прыжки подтягивая колени к плечам, прыжки ноги вместе, ноги врозь, прыжки со сменой ног впереди, прыжки «козлик», прыжки открытый, закрытый, закрытый-открытый, прыжки с двух ног на одну, прыжки, шагом в «шпагат».

Комплекс общеразвивающих упражнений с элементами акробатики.

Упражнения с предметами: скакалка (вращения во всех плоскостях одной и двумя руками); скакалка вдвое, втрое, вчетверо; прыжки на двух ногах (назад, вперед, руки в «петле», прыжки поочередно вперед, боком, с продвижениями вперед, боковой галоп); обруч (вращение во всех плоскостях: на туловище, на руках, на ногах, прыжки через обруч); броски; катания; упражнения с мячом (броски одной и двумя руками, удары об пол одной и двумя руками); вращения; перекаты; упражнения для развития брюшного пресса и мышц спины; восстановления сил организма и дыхания.

3.2 Составление комплексов гимнастик

Изучив теоретические подходы и опыт составления комплекса гимнастики ДОУ №81 города Мурманска, мы составили рекомендуемый комплекс утренней гимнастики для детей 5-6 лет, который можно использовать не только в дошкольном образовательном учреждении, но и в условиях домашнего воспитания.

Данный комплекс содержит в себе оптимальный уровень двигательной физической, эмоциональной активности, учитывает возрастные анатомо-физиологические и психолого-педагогические особенности детей. Кроме того, при использовании данного комплекса гимнастических упражнений гармонизируются детско-родительские отношения и развиваются навыки внутригруппового взаимодействия. Для реализации поставленных задач комплекс проводится в игровой сюжетно-ролевой форме, в свободном темпе, без принуждения с использованием элементов йоги.

Регулярные занятия оздоровительной гимнастикой позволят детям полнее узнать свой организм, свои возможности и слабые места, интуитивно прочувствовать основные пути восстановления физиологических функций и прилагать целенаправленные усилия для поддержания на хорошем уровне функционирование всех органов и систем.

Эффективность занятий существенно возрастет, если их дополнить закаливанием, рациональным питанием, соблюдением режима дня.

Основное внимание, мы предлагаем уделять статическому поддержанию позы. Выполнение упражнений сочетается со спокойным дыханием и расслаблением. Для повышения интереса у детей дошкольного и возраста занятия удобно проводить в форме спокойной сказки, которую рассказывает ведущий. Каждое упражнение целесообразно разучивать отдельно. Показ сопровождается пояснением. Изучая упражнение, желательно создать образ, доступный детскому пониманию, вызвать у ребенка желание войти в предложенный образ. Очень важно поддерживать на занятиях спокойную доброжелательную обстановку.

Для занятий подходит чистое, проветренное помещение; либо чистая, ровная открытая площадка. При выполнении упражнений из исходных положений сидя и лежа используют циновки или коврики, размеры которых соответствуют росту ребенка. Одежда для занятий должна быть легкой, не стеснять движения, хорошо пропускать воздух. Лучше использовать одежду из натуральных волокон. Обувь не требуется. Оптимальное время для занятий - утром перед завтраком. Если оно почему-либо не подходит, можно заниматься перед обедом или после дневного сна. До занятий необходимо освободить мочевой пузырь, носоглотку, желательно освободить кишечник.

Продолжительность занятий постепенно увеличивают от 5-7 минут до 20-30 минут у детей дошкольного возраста. Если ребенок по каким-либо причинам не хочет выполнять упражнение, он может просто наблюдать за выполнением, или выполнять частично.

1. Разминка: Здравствуй, Солнышко! Данные упражнения способствуют укреплению и растяжению мышц, суставов конечностей, улучшает состояние позвоночника и внутренних органов. 12 элементов разминки разучиваются отдельно, а затем учатся выполнять их в плавной последовательности одна за другой. Все элементы со сгибанием туловища выполняют на выдохе, с разгибанием - на вдохе.

«Приветствие». Встать прямо, ноги вместе, стопы параллельно друг другу. Ладони сложены вместе перед грудью. Грудная клетка расправлена, живот подтянут, спина прямая, взгляд прямо перед собой, дыхание свободное.

«Горы». На вдохе спокойно поднять руки вверх, расправить грудь, потянуть вверх спину, порасти. Пятки не отрывать от пола.

«Рука к ноге». На выдохе наклониться вперед и вниз. Положить кисти на пол так, чтобы основания ладоней находились на одном уровне с пятками. Если не удается - согнуть ноги в коленях.

«Всадник». На вдохе отставить левую ногу назад и опустить левое колено на пол. Правую ногу согнуть в коленном и тазобедренном суставах. Одновременно потянуться спиной кверху, расправить грудь.

«Гора». На выдохе приставить правую ногу к левой, поднять таз как можно выше. Голова, шея, надплечья расслаблены. Пятки стоят на полу.

«Восемь членов». Плавно опустить на пол оба колена, оба локтя, грудь и подбородок. Теперь к полу прикасается восемь частей тела: 2 стопы, 2 колена, 2 локтя, грудь и подбородок, что и дало название этой позе. Дыхание произвольное.

«Кобра». На вдохе поднять и расправить грудь, опираясь кистями о пол. Локти прижаты к полу. Расправить грудь, расслабить надплечья, шею. Спину тянуть вверх. В комплексе это упражнение начинать выполнять с поясницы, шею назад сильно не разгибать.

«Гора» в точности повторяет 5. При выдохе оторвать таз, бедра, голени от пола, как можно выше поднять ягодицы.

«Всадник» повторяет 4. При вдохе правую ногу поставить между кистей рук. Левую ногу оставить сзади, левое колено на полу. Спину потянуть кверху.

«Рука к ноге» повторяет 3. При выдохе поставить левую ногу к правой, наклониться вперед. Шея, надплечья расслаблены.

«Гора» повторяет 2. При вдохе выпрямить туловище, поднять руки кверху, расправить грудь.

«Приветствие» повторяет 1. При выдохе опустить руки, сложить ладони перед грудью.

Сделать несколько вдохов-выдохов в элементе «Приветствия» и повторить весь цикл, поменяв опорную ногу.

2. Основная часть. ОРУ: Маленькие гномики. Этот комплекс благоприятно влияет на осанку.

«Горы». Встать прямо, ноги вместе, стопы параллельно. Проверить осанку: колени, ягодицы, живот подтянуты, надплечья, грудная клетка расправлены. Этого исходное положение для всех поз, выполняемых стоя. На вдохе поднять руки над головой, потянуться за руками. Пятки стоят на полу.

«Деревья». Левую ногу поставить на внутреннюю поверхность бедра, правой пальцами вниз. Соединить ладони рук над головой. Колено опорной ноги, ягодицы, живот подтянуты. Тело прямое. Принять исходное положение, повторить с опорой на левую ногу.

«Вытянутый треугольника». Ноги прыжком расставить шире плеч, стопы параллельно. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Правую стопу повернуть на 90 градусов вправо. С выдохом наклон к правой ноге, потянуться правой кистью к полу около правой стопы. Взгляд на 1 палец левой руки. Грудь и таз должны располагаться в одной плоскости. Принять исходную позу. Повторить с наклоном к левой ноге.

«Повернутый треугольник». Ноги прыжком расставить шире плеч, стопы параллельно. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Правую стопу повернуть на 90 градусов вправо. С выдохом, сохраняя положение рук, повернуть туловище вправо, наклониться к правой ноге, потянуться левой кистью к полу около правой стопы. Взгляд на 1 палец правой руки. Принять исходную позу. Повторить с наклоном к левой ноге.

«Вытянутого бокового угла». Ноги прыжком расставить в широкую стойку. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, согнуть до образования прямого угла в коленном суставе и положения бедра параллельно полу. Правую ладонь положить на пол у наружного края правой стопы, правой подмышкой накрывая колено. Левую руку вытянуть над левым ухом. Грудь и таз должны располагаться в одной плоскости. Принять исходную позу. Повторить в левую сторону.

«Развернутого бокового угла». Ноги прыжком расставить в широкую стойку. Руки в стороны на уровне плеч ладонями вниз. Повернуть правую стопу на 90 градусов вправо, согнуть до образования прямого угла в коленном суставе и положения бедра параллельно полу. Повернуть туловище и левую ногу, стремясь перенести левую руку через правое колено. Левую ладонь положить на пол возле внешней стороны правой стопы. Правую руку вытянуть над правым ухом. Принять исходную позу. Повторить в другую сторону.