Особенности роллер спорта

Размещено на http://www.allbest.ru/

Реферат

Особенности роллер спорта

Введение

роллер спорт коньки

Тело человека создано для движения. Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что внешний вид становится нечётким, артериальное давление повышается, аппетит пропадает, кости становятся хрупкими, мышцы - дряблыми и болезненными, человек быстро утомляется, настроение портится, нередко наступает период депрессии. Простая медицинская норма движения человека - 15000 шагов (10 км) в день.

В наше время для того, чтобы одеть и прокормить себя, не требуется больших физических усилий, но нам по-прежнему нужны физические упражнения.

1. Самая важная причина, по которой следует заниматься спортом, это необходимость укрепить здоровье, усилить сердце, контролировать повышенное кровяное давление. Упражнения, выполняемые регулярно, способствуют рассасыванию потенциально опасных тромбов в крови, замедляют процеcc старения организма.

2. Когда человек активно упражняется, кислород попадает буквально в каждую клетку тела, поэтому кожа улучшается, иногда исчезают и прыщи. Активизируется кровообращение, улучшаются рефлексы. При регулярных занятиях улучшается работа капилляров (мелких сосудов), от состояния которых зависят самые важные функции органов тела.

3. Занятия спортом тонизируют мышцы, делают их сильными и выносливыми. Они становятся более упругими, а человек - подтянутым, привлекательным. Суставы обретают большую амплитуду движений. Упражнения помогают достичь идеального веса и поддерживать его, чего никак нельзя добиться только диетой.

4. Благодаря спортивным упражнениям, можно контролировать аппетит, потому что увеличивается количество эндорфинов, которое выделяет мозг. Они предохраняют организм от чувства голода до тех пор, пока ему действительно не потребуется «подзарядка».

5. Занятия спортом помогают противостоять хроническому утомлению, увеличивая запас жизненных сил, повышая уровень энергии вашего тела. Они дают дополнительный запас кислорода мозгу и делают более энергичными в течение всего дня.

6. Регулярные упражнения способствуют более глубокому и спокойному сну ночью, потому что стимулируют производство эндорфинов, помогающих освободиться от нервного напряжения, скопившегося в течение дня (люди малоподвижные часто испытывают опустошённость в конце рабочего дня, чего не бывает с активными людьми, которые просто ощущают чувство приятной усталости). Спортивные упражнения помогают предотвратить депрессивные состояния и бессонницу не только потому, что снимают нервное напряжение, но и потому, что сокращают в организме избыток адреналина и гормонов, способствующих возникновению стресса.

7. Занятия спортом также укрепляют веру в собственные силы, повышают самооценку: человек чувствует, что может улучшить свое самочувствие и внешний вид, независимо от того, каковы его возраст и физическое состояние.

8. Упражнения стимулируют обмен веществ (разгоняют метаболизм) и перистальтику кишечника. Занимаясь спортом, легче отказаться от курения. Известно, что спортсмены, которые бросили курить, проще справляются с большими нагрузками, поскольку у них улучшается снабжение тканей кислородом, которое, конечно, становится хуже, когда человек курит.

9. Хорошая физическая подготовка помогает человеку быстрее восстановиться после перенесенных тяжелых заболеваний, хирургических операций, травм, родов, поскольку у сильных мышц шире возможности утилизировать кислород, чем у дряблых, и чем больше кислорода они получают, тем быстрее восстанавливаются и функции органов и тканей. Сильные, тренированные мышцы обладают значительно большим потенциалом восстановления, нежели слабые и дряблые. В некоторых больницах пациентам, которым предстоит операция на грудной клетке или брюшной полости, прописывают нескольких недель выполнять специальную программу упражнений до начала запланированной операции.

10. Заниматься спортом для того, чтобы отдохнуть или повысить настроение. Тесты, проведенные М. Кармаком и Р. Мартенсом, показывают, что люди, которые занимаются бегом именно по этой причине, получают гораздо больший эмоциональный заряд от занятий, чем те, которые упражняются только потому, что кто-то рассказал, как это полезно.

1. Мое отношение к данному виду спорта

В качестве роллера начала себя пробовать около года назад. В свободное от работы время уделяла несколько часов для тренировок. Благодаря этим занятиям я научилась кататься. Так как на работе приходиться много стоять, ноги отекают и болят. Поэтому такой спорт позволяет мне предотвратить нежелательные проявления флебитов, а так же способствует поддержанию себя в форме. Посещаю специальные парки, с отведенными для роллеров дорожками. На роликах катаюсь в качестве фитнеса.

Также для поддержания здоровья ног, начала бегать. Два-три раза в неделю, когда выпадают выходные, вечерами посещаю Сосновский парк и там занимаюсь. Бегаю в удовольствие. Свежий воздух и активный отдых хорошо сказываются на самочувствии.

2. Роллер спорт

Роллер спорт - это несколько видов спорта, объединённых тем, что роллер (спортсмен) выполняет свою программу, двигаясь на роликовых коньках. Участники многих зимних видов спорта давно используют ролики в тёплое время года для того, чтобы не прерывать тренировок, например, для лыжников существуют лыжероллеры, а конькобежцы занимаются спидскейтингом. Несмотря на то, что из-за сходства ледовых и роликовых коньков в управлении и строении большинство ледовых видов спорта и роллерспорта похожи, в последнем имеются свои собственные дисциплины, например слайды. Чтобы составить более точное представление, рассмотрим некоторые из них:

- летний биатлон (трасса преодолевается на длинных двухколёсных лыжероллерах);

- спидскейтинг (проход дистанции на время);

- роликовое фигурное катание (исполнение артистически-технических элементов под музыку);

- артистик-слалом (фигурное катание на роликах, но с преодолением препятствий в виде конусов, в целом получается красивый танец);

- прыжки в высоту с артистическими элементами;

- спид-слалом (необходимо обойти на дорожке 20 конусов на одной ноге за минимальное время);

- слайды (различные артистические торможения колёс).

К аналогичным зимним видам спорта следует отнести:

- катание (аналог конькобежного спорта);

- хоккей на роликах;

- аналог фигурного катания на роликах;

- роликовые лыжи.

Несколько раз подавались заявки на включение роллерспорта в Олимпийские игры. На данный момент самые крупные события в спорте - это чемпионаты мира, собирающие лучших мастеров со всей планеты. И, конечно же, проводятся собственные региональные соревнования внутри отдельной страны, континента, области.

Почему роллерспорт становится так популярен, в общем-то, понять просто: это «транспортное средство» простое, скоростное и маневренное. Это не только качественный способ поддержать достойную физическую форму, но и замечательный отдых. А как замечательно они впервые упомянуты в истории!

По легенде, создатель первой пары роликовых коньков Жозеф Мерлин представил их в Лондоне на балу в 1760 году. Он играл на скрипке и катался среди гостей. Время сохранило для нас подобную презентацию не только потому, что Джозеф так оригинально перемещался (за альтернативные средства передвижения в те времена недолго было попасть на костёр), но и за столкновение с дорогущим зеркалом: у первой модели отсутствовали тормоза. И только через сто лет американец Джеймс Плимтон сообразил использовать резиновую подушечку для торможения, когда человек наклоняется. Эта идея тормоза до сих пор является основной даже в современных моделях роликовых коньков. Джеймс Плимтон вообще много сделал для развития роллерспорта: он открыл множество катков в Соединённых Штатах, а также позиционировал этот вид спорта как развлечение для избранных, обеспеченных людей. И вот в этой ситуации интеллектуальное пиратство сослужило человечеству добрую службу: нахальные конкуренты просто-напросто скопировали «тормоз Плимтона», запустили массовое производство, и вскоре каждый желающий мог приобрести недорогие роликовые коньки. Юристы пострадавшей стороны не смогли назначить виноватого, а мир получил новый замечательный вид спорта.

Регулярные прогулки на роликах дают отличные результаты:

1) Тело становится пластичным и гибким;

2) Укрепляются мышцы;

3) Фигура становится стройной и пропорциональной;

4) Постепенно развивается координация и чувство баланса;

5) Легче дается общение и проясняется сознание.

Все это положительно отражается и на других отраслях жизни и деятельности. Если говорить об аэробном эффекте, то в результате поперечного перемещения мышц внутренней поверхности бедра и ягодичных мышц, то в этом случае он гораздо больший, нежели от езды на велосипеде или беге.

Стоит отметить, что при других физических нагрузках эти мышцы часто остаются без внимания. При этом ударные нагрузки на связки, суставы и сухожилия оказываются намного меньше, чем при беговых тренировках. Следовательно, достаточно всего 30 минут в день провести на роликовых коньках и мышцы станут сильнее, а риск развития заболеваний сердечнососудистой системы значительно уменьшится.

Чтобы польза от катания на роликовых коньках была наиболее эффективной, нужно рационально использовать свои силы. Для достижения аэробного эффекта нужно кататься более усердно и подниматься на коньках в гору, но при этом следует соблюдать все меры безопасности. Для повышения выносливости преодолевать длинные расстояния в одном медленном темпе. Очень важно тренироваться регулярно, это поможет закрепить анаэробный эффект.

Чтобы развивались и укреплялись мышцы ягодиц, таза, и внутренняя поверхность бедер нужно сохранять выбранную протяженность пути для каждой последующей тренировки. Сочетая движения назад вперед и выполняя различные трюки на роликах, человек развивает мышцы бедер, голени и ягодиц. Укрепление и развитие мышц нижней части живота и спины достигается за счет работы над балансом.

В начале катания следует выполнять разминочные тренировки, а заканчивать катание расслабляющими упражнениями. Тем самым так развивается устойчивость и гибкость.

Для начала следует приобрести всю необходимую экипировку, купить ролики, налокотники, наколенники и каску.

Одежда и обувь.

Чтобы не получить травму при катании на роликах, обязательно нужно надевать специальные элементы защиты: наколенники, налокотники, накладки для кистей рук и шлем. Скорость при катании может достигать сорока километров в час, и падение без защитного снаряжения может быть очень неприятным.

Принадлежности.

Современные роликовые коньки больше всего напоминают обычные ледовые, но с колесиками. Ботинок должен хорошо фиксировать стопу, а ролики - прокручиваться без затруднений. Стоимость хороших коньков достаточно высока, поэтому для начала лучше брать их напрокат, а потом уже решать, нужно ли их покупать или нет.

Катание на роликовых коньках (роликах) -- вид активного отдыха и спорта, в котором человек (роллер) передвигается, либо выполняет элементы и трюки на роликовых коньках.

В настоящее время катание на роликах представляет собой широкий диапазон направлений: как достаточно безопасный активный вид отдыха и как агрессивное экстремальное занятие, как любительский вид спорта и как спорт высоких достижений. Миллионы людей самых разных возрастов занимаются катанием на роликах самого различного уровня сложности и с самыми разнообразными целями. Можно однозначно сказать, что катание на роликах не является детской игрой или игрой для подростков, но представляет собой многогранную деятельность, в которой каждый может найти себе увлечение по душе и по силам.

Фитнес.

Первоначально катание на роликах не преследовало конкретных целей и служило лишь для активного отдыха, не отличаясь в этом от ледовых коньков.

Первые ролики не были приспособлены для передвижения по улицам, поэтому для катания служили специальные помещения с ровным полом. Катались, как и на льду, в случайном порядке или по кругу.

С развитием технологии и появлением полиуретановых колес стало возможным катание по улицам. А само катание становится частью активного образа жизни наряду с оздоровительным бегом.

Покатушки.

Многие роллеры не ограничиваются катанием на замкнутых территориях и ограниченных площадях. Создаются целые сообщества, участники которых ставят своей целью преодоление протяженных маршрутов по городу. Длина некоторых маршрутов может достигать 100 км, а продолжительность покатушек -- 6 часов и более.

Наиболее часто покатушки начинаются днём или ближе к вечеру, а заканчиваются с наступлением сумерек. Однако есть и ночные покатушки, проходящие в тёмное время суток. Их участники надевают светоотражающую одежду и используют в движении фонарики и элементы световой сигнализации. Совсем редко бывают утренние покатушки.

Некоторые маршруты согласовываются заранее, другие -- бывают спонтанны и могут изменяться в ходе самой покатушки. Одни и те же маршруты могут использоваться регулярно в течение продолжительного времени, некоторые, напротив, создаются для разового прохождения.

Наиболее регулярные покатушки и маршруты часто получают свои собственные имена. Наиболее известная в России: Пятничная Инлайн Ночная (ПИН) покатушка в Санкт-Петербурге. В Москве с 2010 года регулярно, каждую субботу, проходит Пончиковая покатушка. Эта покатушка рассчитана на новичков и любителей спокойного городского катания. Финиширует на ВВЦ около кафе с пончиками.

Игры на роликах.

Простое катание можно разнообразить активными играми. Причем взрослые роллеры играми увлекаются не меньше, чем дети.

Для игры на роликах могут быть адаптированы практически любые подвижные игры. Наиболее привлекательны те из них, которые наиболее подходят под специфику передвижения на роликах -- динамичность, подвижность, небольшой размер площадки. В отличие от спортивных, многие игры не требуют специально оборудованной площадки (кроме ровного покрытия) или спортивного инвентаря.

Скоростное катание.

Скоростное катание подразумевает под собой катание на роликах на скорости выше средней скорости обычных роллеров. Часто такой стиль катания используют для активного отдыха в качестве разновидности обычного фитнесового катания. Однако есть и отдельная спортивная дисциплина -- спидскейтинг (см. далее) -- в которой целью является преодоление протяженных дистанций на максимально возможных скоростях.

В более общем смысле под спидскейтингом иногда понимают катание на роликах на скоростях выше средних.

Даунхилл.

Даунхилл (англ. «склон») -- разновидность скоростного катания на роликах, в котором движение происходит вниз с продолжительного склона. Особенностью такого катания является то, что роллеру не приходится прилагать усилий на разгон и поддержание скорости, концентрируясь только на управлении своим движением.

Даунхилл особенно популярен в городах и на трассах, где рельеф местности создает большие перепады высот.

Агрессив.

Агрессив, или агрессивное катание, представляет собой трюковое катание на специальных роликах, основой элементов которого являются скольжения (гринды и слайды) на различных частях роликового конька, которые могут дополняться исполнением акробатических трюков в воздухе.

Агрессивное катание начало активно развиваться с 1988 года, когда компания «Rollerblade» представила первые ролики для агрессива, и организовалось как спорт в начале 1990-х. В 1994 появилась Ассоциация Агрессивного Катания ASA, поставившая своей целью разработку правил и спортивного оборудования для первых соревнований. Первые соревнования прошли на летних Всемирных экстремальных играх (X-Games) в 1995 г., с тех пор агрессивное катание было включено во многие контесты и соревнования, проводимые по всему миру.

Новый вид спорта достиг своего пика популярности в конце 90-х, что нашло отражение во многих фильмах, таких как диснеевский Brink!

Трюки в агрессивном катании могут выполняться на специально оборудованных пандусах или на предметах городской инфраструктуры. Уличные агрессивщики выполняют больше скольжений и гриндов, тогда как у роллеров в рампе преобладают зависания в воздухе, позволяющие им выполнять различные акробатические трюки.

Скольжение бывает двух видов:

гринд -- скольжение по металлическим трубам, перилам, граням, любой поверхности, которая скользит, на специальных выступающих пластиковых частях ролика (колеса не касаются поверхности);

слайд -- боковое скольжение по плоским поверхностям на колесах.

Для повышения зрелищности используются грэбы -- захваты одной рукой свободной ноги во время выполнения трюка.

Стрит.

В стритовом катании, также называемом фристайловым катанием (так как роллер не ограничен набором препятствий), трюки выполняются с использованием особенностей окружающей городской уличной инфраструктуры. Это могут быть поручни и перила, бетонные уступы и парапеты, ступени и скамейки. Стрит позволяет рассматривать всю улицу как одну большую полосу препятствий.

Важным аспектом в стритовом катании часто рассматривают творчество как способность роллера использовать все, что встречается на его пути в качестве препятствий, буквально на ходу изобретая новые трюки, а не выполнять стандартные элементы на заранее заданных препятствиях, как в парковом катании или верте.

Парк.

Парковое катание выполняется в различных частных и общественных скейтпарках. Скейтпарки включают в себя плоскости и фигуры, не встречающиеся в обычных городских условиях, например, половины и четверти окружностей, изогнутые пандусы и т. п. Поэтому парковое катание отличается от уличного специфичным набором трюков, которые может выполнять роллер (например, скольжение по верхней части рампы). Этот вид катания часто подчеркивает техническую сторону выполнения элементов.

Наиболее сложными и высокооцениваемыми считаются серии трюков по нескольким препятствиям, выполняемые в одном движении.

Верт.

Верт -- это катание внутри рампы, выполненной в форме полуокружности. Разгоняясь в рампе, роллер получает возможность взлетать в воздух в верхних точках. Катание верта основано на выполнении сложных акробатических элементов в воздухе, таких как вращения, сальто. Наряду с этим так же возможны скольжения по верхней части рампы.

Соревнования в верте имеют ограничение по времени на каждого участника, в течение которого они должны успеть выполнить максимальное количество сложных трюков.

Фрискейт.

Фрискейтное катание (англ. free -- свобода, skate -- катание) представляет собой передвижение на роликах с выполнением трюковых элементов в движении. Как правило, выполняется на улице, однако отдельные элементы могут практиковаться и в специально оборудованных местах.

Для занятий фрискейтом используются жесткие и прочные ролики с удобным мягким внутренником и колесами размером больше средних, позволяющие смягчать приземления и легко поддерживать скорость на прямых участках.

Фрискейтное катание содержат в себе как зрелищный, так и практический момент: например, роллер может использовать прыжки для преодоления препятствий на своем пути с целью сократить маршрут, скольжения в повороте -- для изменения траектории движения при сохранении скорости, и т. д. Этим фрискейт отличается от агрессивного катания, в котором акцент делается именно на выполнение трюков, а не передвижении.

Фрискейт использует различные элементы и навыки, позволяющие быстро перемещаться, преодолевать встречающиеся на пути препятствия, а также быстро останавливаться и изменять траекторию своего движения. Для усиления зрелищности катания могут использоваться многочисленные усложнения, например прыжки с разворотом, торможения (слайды) на одной ноге, и т. п. Поэтому фрискейт совмещает в себе опыт агрессивного катания, спидскейтинга и спортивного катания.

Для катания фрискейта в полную силу требуются большие пространства с большим количеством препятствий, поэтому фрискейт катают на улицах. Однако отрабатывать отдельные элементы (прыжки, торможения) можно и на оборудованных площадках (роллердромах).

Спортивное катание.

Спортивное катание ставит катание на роликах в разряд спорта высоких достижений. Это означает, что в катании на роликах появляется явный соревновательный момент и повышается зрелищность самого катания, а сами роллеры ставят перед собой цель достижения новых высот.

Однако стили спортивного катания могут использоваться любителями, ставящими своей целью не высокие достижения, а разнообразие собственного катания.

Спортивное катание разделяется, прежде всего, по виду используемых спортсменами роликовых коньков и включает в себя более десятка различных видов и разновидностей.

In-line ролики

Данные виды катания получили наибольшую популярность и известность среди любителей в связи с тем, что используют традиционные ролики с 4 колесами в ряд (англ. in line -- «в линию») и доступны для освоения всем желающим без приобретения дополнительного снаряжения.

Слалом

Слалом -- общее название ряда дисциплин, в которых задачей роллера является объезд небольших конусов (т. н. «баночек», «фишек», «стаканчиков»), расставленных в ряд на ровной площадке на равном расстоянии друг от друга. Различают следующие виды слалома. Фристайл слалом

Фристайл слалом

Фристайл слалом (стайл слалом, артистик слалом) -- дисциплина, в которой на дорожках из конусов под музыку выполняется последовательность технико-артистических элементов. Внешне это напоминает необычный танец на роликах и фигурное катание одновременно.

По этой дисциплине проводятся соревнования вплоть до чемпионата мира. Время, установленное для каждого участника -- 1 минута 30 секунд. Обычно выступление проходит на трех параллельно выставленных дорожках по 20 конусов. Расстояния между конусами на них -- 0.5, 0.8 и 1.2 метра, между дорожками -- 2 метра.

Оцениваются сложность элементов и переходов между ними, скорость и аккуратность исполнения, соответствие музыке, дополнительные элементы (растяжки, шпагаты и т. п.) Из общей оценки вычитаются штрафы, которые назначаются за превышение времени и сбитые фишки.

Синхронный слалом.

Синхронный слалом -- это фристайл слалом, в котором участники выступают парами. Дополнительными условиями в нем является слаженность движений роллеров.

Спид слалом.

В спид-слаломе, или скоростном (англ. speed -- скорость) слаломе задача роллера -- как можно быстрее проехать дорожку конусов на одной ноге.

20 конусов расставляются на расстоянии 80 см друг от друга, линия финиша находится также в 80 см от последнего конуса. На расстоянии 10 метров от первого конуса располагается старт.

Участники стартуют парами, проезжая по 2 параллельным дорожкам на время. Побеждает участник, опередивший всех в финальном заезде.

Слайды.

Слайды -- скольжение на роликовых коньках, при котором колеса скользящей ноги движутся перпендикулярно направлению движения.

Изначально слайды использовались как средство остановки, так как позвляют очень быстро сбросить скорость. В дальнейшем роллеры стали соревноваться в эффектных торможениях, что в итоге вылилось в отдельную спортивную дисциплину, в которой задачей является выполнить наиболее сложное, эффектное и длинное торможение.

Слайды различают по уровню сложности, который зависит от количества слайдящих ног (одна или обе) и колес (четыре или одно). При оценке слайда оценивают вход в слайд (напрмер, с прыжка, с разворота), умение четко контролировать свои движения в слайде, делать вариации слайда, а также каскад (комбинацию) нескольких слайдов подряд в одном движении до полной остановки.

Прыжки в высоту.

Прыжки в высоту (англ. jump) -- роллер дисциплина, цель которой -- взять с разбега максимальную высоту, после чего приземлиться обратно на ноги. Могут выполняться как с ровной поверхности, так и с трамплина и имеют много разновидностей.

Фри джамп.

Задачей роллера во фри джампе является преодоление планки, выставленной на заданную высоту. Роллер должен не сбить планку и устоять на ногах после прыжка. На взятие высоты дается несколько попыток, после чего не взявшие роллеры выбывают из соревнования, и планка поднимается на 5-10 сантиметров. Побеждает тот, кто взял наибольшую высоту. Если осталось несколько участников, победителем считается тот, кто суммарно затратил меньше попыток за соревнование.

По фри-джампу проводятся соревнования разного уровня, вплоть до мировых. Рекорд прыжка в высоту на роликах на сегодняшний день составляет 162 см.

Разновидностью прыжков в высоту является "хай джамп", в котором прыжок через планку осуществляется с трамплина высотой 60 см.

Стайл джамп.

В соревнованиях по стайл джампу (англ. style -- стиль) роллеры демонстрируют прыжки с вращениями, грэбами (захват одной ли двух ног руками), переворотами и т. п. Оцениваются сложность прыжка, техника исполнения, координация движений и общее впечатление от трюка.

Прыжки в стайл джампе обычно осуществляются с трамплина, так как это дает больше простора для осуществления различных трюков.

Размещено на Allbest.ru