Ведение мяча - прием (классификация ведения мяча представлена на рис.10), дающий возможность игроку двигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении.

Ведение позволяет уйти от плотно опекающего защитника, вый-ти с мячом из-под щита после успешной борьбы за отскок и органи-зовать стремительную контратаку. С помощью ведения можно по-ставить заслон партнеру или, наконец, отвлечь на время соперни-ка, опекающего партнера, чтобы затем передать ему мяч для атаки.

Во всех остальных случаях злоупотреблять ведением не следует, чтобы не снижать быстроту контратак и не нарушать ритма игры. Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой (или поочередно правой и левой) вниз-вперед несколько в сторону от ступней.

Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный сус-тавы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранять положение рав-новесия и быстро изменять направления движения. Туловище слег-ка подают вперед; плечо и рука, свободная от мяча, должны не допускать соперника к мячу (но не отталкивать его!).

Для ведения характерна синхронность чередования шагов и дви-жений руки, контратакующей с мячом. Игрок, продвигаясь таким образом, должен в то же время следить за расположением партнеров и соперников и ориентироваться на щит. Целесообразно периодически переключать зрительный контроль с мяча на поле и обрат-но (рис. 11). Баскетболист при ведении обязан одинаково хорошо владеть правой и левой рукой.

Обводка с изменением скорости. К неожиданным изменениям скорости ведения мяча прибегают для того, чтобы оторваться от защитника. Скорость ведения зависит прежде всего от высоты отскока мяча от площадки и угла, под которым он направляется к площадке. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем больше скорость продвижения. При отскоке, низ-ком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может во-обще выполняться на месте.

Обводка с изменением направления. Ее используют главным об-разом для обводки соперника и проходов для атаки кольца. Из-меняют направление таким образом: кисть накладывают на раз-личные точки боковой поверхности мяча и выпрямляют руку в нужном направлении. Используют также обводку с изменением высоты отскока и с поворотами и переводами мяча.

Широко используется также способ обводки соперника с пе-реводом мяча с одной руки на другую, скрытно, за спиной или под ногой (рис 12).

В технике выполнения финтов различают начальное -- лож-ное-- движение и заключительное -- истинное. Ложное движение нужно выполнять так, чтобы противник принял его за истинное и сделал соответствующее защитное движение. Вторую часть действия следует выполнять в другом направлении и значитель-но Финты выполняются комплексными движениями рук, ног, ту-ловища и головы, на месте и в движении, без мяча и с мячом. Финты без мяча применяются для освобождения от плот-ной опеки защитника. Для этого нападающий неожиданно изме-няет скорость передвижения, якобы уходит в одну сторону и тут же делает резкое ускорение в противоположном направлении, неожиданно останавливается после быстрого бега, поворачива-ется и т. п.

Финты с мячом разнообразнее. Они применяются для беспрепятственного выполне-ния передач, бросков в кор-зину и ведения мяча.

Классификация финтов еще недостаточно разрабо-тана, ниже приводятся фин-ты, наиболее часто встре-чающиеся в игре.

Финт с имитацией передачи мяча. Напа-дающий выполняет движе-ние как бы для передачи влево (вправо), но, не закон-чив его, быстро передает мяч в другом направлении. Первое движение (ложное) сопровождается соответст-вующей мимикой и взглядом. После ложной передачи мо-жет последовать и бросок в корзину, если представится такая возможность.

Финты с имитацией броска в корзину. На-падающий движением рук, головы и мимикой показыва-ет, что будет бросать мяч в корзину. Когда защитник поднимет руки для блокировки мяча, нападающий переходит на ведение под руками противника. Этот финт можно выполнять и в прыжке. Например: якобы решив бросить мяч в прыжке, нападающий в воздухе пе-редает мяч своему партнеру; будто бы предприняв бросок в прыжке одной рукой сверху, нападающий бросает мяч одной ру-кой снизу и т. п.

Финты с имитацией перехода на ведение. На-падающий делает выпад вперед- в сторону, будто собирается в этом направлении обвести защитника. Как только последний перенесет тяжесть тела в этом направлении, нападающий резко отталкивается выставленной вперед ногой и, изменив направление, переходит на ведение с другой стороны защитника. После первого ложного движения можно передать мяч или бро-сить в корзину.

Повторный финт состоит из нескольких повторений од-нотипных движений. На рис. 13 игрок выполняет финт с ими-тацией обводки справа с повторным проходом в этом же направ-лении после некоторой паузы. Сложнее других финты в движении, выполняемые в сочета-нии с ведением путем изменения направления, ложных движений туловищем, смены рук и т.п.

2. 2. Техника защиты

Усилия команды, стремящейся всеми силами победить, окажут-ся напрасными, если игроки ее будут допускать серьезные ошибки в защитных действиях.

Технический арсенал нападающего значительно богаче, чем за-щитника. Опыт показывает, что приемы защиты более универсаль-ны и достаточно эффективны при правильном и внимательном их выполнении.

Технику защиты подразделяют на две основные группы:

технику передвижений;

технику овладения мячом и противодействия (рис 14).

2.2.1. Техника передвижений

Характер и особенности способов передвижений по площадке обусловливаются конкретной ситуацией и целевой установкой иг-рока на активные, самостоятельные оборонительные действия и вза-имодействия с партнером.

Вырывание мяча. Если защитнику удалось захватить мяч, то прежде всего надо попытаться вырвать его из рук соперника. Для этого нужно захватить мяч возможно глубже двумя руками, а затем резко рвануть к себе, сделав одновременно поворот туловищем. Мяч надо поворачивать вокруг горизонтальной оси, что облегчает пре-одоление сопротивления соперника.

Выбивание мяча. В настоящее время рациональность и эффектив-ность приемов выбивания мяча значительно выросли в связи с но-вой трактовкой отдельных пунктов правил игры, допускающих при выполнении этих приемов контакт руки защитника одновременно с мячом - с рукой нападающего.

Выбивание мяча из рук соперника. Защитник сближается с напа-дающим, активно препятствуя его действиям с мячом. Для этого он выполняет неглубокие выпады с вытянутой к мячу рукой, отступая затем в исходную позицию. В удобный момент выбивание осуще-ствляется резким (сверху или снизу) коротким движением кистью с плотно прижатыми пальцами. Рекомендуется выбивать мяч в мо-мент ловли и преимущественно снизу. Особенно эффек-тивно выбивание снизу из рук приземляющегося соперника, кото-рый поймал мяч в высоком прыжке и не принял необходимых мер предосторожности. Если защитник был вынужден среагировать на финт соперника и выпрыгнуть вверх, то в момент приземления ему следует выбить мяч и тем самым не допустить бросок или проход.

.

Выбивание мяча при ведении. В момент начала прохода нападаю-щего с ведением защитник отступает и слегка отпрыгивает назад, оставив сопернику прямой путь к корзине, и преследует его, оттес-няя к боковой линии. Затем защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч бли-жайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки (рис. 17).

Выбить мяч у нападающего можно и сзади в начальный момент прохода .

Перехват мяча. Перехват мяча осуществляется при передаче. Ус-пех данного способа перехвата зависит, прежде всего, от своевре-менности и быстроты действий защитника. Если нападающий ждет мяч на месте, не выходит навстречу ему, то перехватить его срав-нительно нетрудно: следует ловить мяч одной или двумя руками в прыжке после рывка.

Обычно нападающий выходит на мяч. В этом случае защитнику нужно на коротком расстоянии набрать максимально возможную скорость и опередить соперника на пути к летящему мячу. Плечом и руками он отрезает прямой путь сопернику к мячу и овладевает им (рис. 18). Чтобы не столкнуться с нападающим, защитник, про-ходя вплотную мимо него, несколько отклоняется в сторону. После овладения мячом ему лучше сразу перейти на ведение, чтобы избе-жать пробежки. Перехват мяча осуществляется в момент, когда защитник дого-няет нападающего, ведущего мяч. Для этого ему необходимо под-строиться к ритму и скорости ведения мяча, а затем, выйдя из-за спины нападающего, на мгновение раньше его принять отскакива-ющий мяч на кисть ближайшей руки и самому уже продолжать вес-ти мяч, но в другом направлении.

Накрывание мяча при броске. Защитник, имеющий некоторое преимущество перед нападающим в росте и в высоте прыжка, дол-жен попытаться помешать вылету мяча из рук при броске. В момент противодействия броску рука защитника должна оказаться непосредственно у мяча. Тогда согнутую кисть накладывают на мяч сбоку сверху, и бросок выполнить не удается (рис. 19).

Накрывание мяча может осуществляться по ходу подстраховки игрока соперника. Например, центровой получает мяч и сразу же с поворотом в прыжке атакует корзину. Однако другой защитник, повернувшись к нему для подстраховки, накрывает мяч сзади в на-чальный момент основной фазы броска. При накрывании мяча нуж-но избегать движения рукой (или руками) сверху вниз, особенно при противодействии броску двумя или одной рукой снизу (рис. 20).

Отбивание мяча при броске в прыжке. Эффективное противодей-ствие броску в прыжке - очень трудная задача, требующая от за-щитника мобилизации всех сил, умения и внимания. Лучшим для отбивания мяча траектории полета в кольцо является момент, ког-да он уходит от кончиков пальцев и уже не контролируется напада-ющим (рис. 21).

Овладение мячом в борьбе за от-скок у своего щита. После броска нападающего защитник должен прегра-дить сопернику путь к щиту, занять
устойчивое положение, затем бороть-ся за отскок, быстро и своевременно
выпрыгивая для овладения мячом. Прыжок выполняется как одной, так и двумя ногами после небольшого разбега или с места. Высоко выпрыгнув и завладев мячом, игрок при приземлении широко разводит ноги и сгибает туловище, чтобы в силовой борьбе помешать сопернику занять выгодное положение по отношению к щиту и мячу (рис. 22).

3. ОБУЧЕНИЕ И ТРЕНИРОВКИ.

3.1. Физическая подготовка.

Современный баскетбол развивается по пути дальнейшего повышения темпа, интенсивности и активизации действий в напа-дении и защите. Возрастает скорость не только передвижения, но и всех применяемых действий. Все труднее становится выдер-живать нагрузку в отдельном матче и тем более в целом турнире. Способность организма проявлять большую работоспособность, отдалять момент наступления утомления во многом зависит от физической подготовленности. Недостатки в развитии скорости, выносливости, силы, ловкости, гибкости и воспитании волевых качеств могут стать серьезным препятствием для овладения ма-стерством игры в целом.

Физическую подготовку можно подразделить на общую и спе-циальную. Общая физическая подготовка предполагает всесто-роннее развитие. Это значит, что каждый баскетболист должен стать атлетом, имеющим спортивные разряды по основным видам спорта: легкой атлетике, лыжному спорту, гимнастике, плаванию и др.

Специальная физическая подготовка направлена на такое развитие двигательных качеств и всех систем организма, кото-рые бы соответствовали условиям игровой деятельности в про-цессе соревнований по баскетболу. Для этого необходимо знать содержание игровой деятельности баскетболиста, которая харак-теризуется большим разнообразием, носит ациклический характер и связана с переменной интенсивностью, перемежаемой периода-ми отдыха. Установлено, что активная работа в ходе игры че-редуется с периодами отдыха примерно в пределах 3--4 сек.

Баскетболист играет полноценно 7--10 мин., а затем, наступает период спада, который продолжается не менее 5 мин.

Важным качеством для баскетболиста является сила. Хоро-шая силовая подготовка отдельных мышечных групп позволяет достичь высокой скорости передвижения, быстроты выполнения передач, остановок, отбора мяча в борьбе с противником и повы-шает прыгучесть игрока.

Не меньшее значение имеет выносливость. Умение быстро включаться в игру и активно действовать как можно более дли-тельное время -- обязательное условие деятельности современ-ного баскетболиста.

Выполнение игровых приемов с большой скоростью требует от баскетболиста высокоразвитой ловкости и гибкости.

Развитие этих качеств осуществляется специально подобран-ными упражнениями (в беге, прыжках, метании), близкими по своей структуре к игровым, а также упражнениями в технике, тактике и самой игрой.

Упражнения для развития силы:

1. Поднимание штанги до уровня плеч (вес штанги 30% и
больше от собственного веса).

2. Приседание со штангой на плечах в быстром и медленном
темпе с прыжком вверх.

3. Повороты и наклоны туловища со штангой на плечах.

4. Выжимание штанги ногами, лежа на спине.

5. Вырывание и выжимание штанги.

6. Бросание и ловля набивных мячей весом 3--5 кг.

7. Парные упражнения: перетягивание друг друга за руки;
сгибание и разгибание рук с сопротивлением; приседание и вы-прямление с сопротивлением (партнер давит руками на плечи);
передвижение прыжками в приседе с опорой о спину друг друга.

8. Прыжки «в глубину» без отягощения и с отягощением.

9. Напрыгивание на специальную (разборную) опору.

10. Эстафеты с переносом различного груза (набивные мячи,
партнер).

11. Игры: «бей петухов», «пятнашки» в приседе, элементы
вольной борьбы и самбо.

Упражнения для развития быстроты:

1. Прыжки, приседания, наклоны и т. п. по сигналу.

2. Бег с высоким подниманием бедер.

3. Бег на месте в максимально быстром темпе с ускорением
по сигналу (вперед, в сторону, назад).

4. Ускорение на 10--20 м по сигналу из различных исходных
положений, стоя спиной и лицом в направлении движения, лежа,
в приседе.

5. Остановки по сигналу после быстрого бега.

6. Передвижение в стойке защитника.

7. Пробегание отрезков в 30, 50, 60 и 100м на время.

8. Броски различных предметов на быстроту.

9. Эстафеты и подвижные игры с бегом.

Упражнения для развития ловкости:

Обучение технике приемов, применяемых в нападении, начи-нается с изучения стойки, бега, остановок, прыжков и поворотов. Прежде всего, нужно научить занимающихся занимать пра-вильную стойку. Для этого им предлагается принять ее по коман-де или по сигналу во время ходьбы, бега. Надо тщательно про-верить каждого занимающегося. В дальнейшем при всех упраж-нениях без мяча и с мячом обращается внимание на правильность занимаемой стойки и ее сохранение при передвижении, останов-ках, ведении мяча и т. п.

Бег изучается в сочетании с остановками. Сначала осваивает-ся бег по прямой, а затем с изменением направления и скорости.

Остановки начинают изучать способом «двумя шагами».

При обучении прыжкам внимание акцентируется на правиль-ности толчка, полета и приземления. Первым изучается прыжок толчком одной ногой.

После нескольких занятий занимающихся знакомят с пово-ротами. Начинают с выполнения поворотов на месте на сзади стоящей ноге вперед и назад. Основное внимание обращается на работу толчковой ноги, которая не должна подниматься вы-соко от опоры. При этом необходимо сохранять достаточно ши-рокий шаг.

Примерные упражнения:

1. Бег в медленном темпе с остановкой по сигналу.

2. Бег, по сигналу ускорение.

3. Бег по кругу и между препятствиями.

4. Старты из положения стоя с пробеганием отрезков 5, 10, 15, 20 м.

5. Бег с остановками к поворотами: 4 раза от штрафной ли-нии до центра, от штрафной до штрафной и т. п.

6. Эстафеты с бегом по прямой или с бегом по отрезкам.

7. Игры в «пятнашки» с передвижением обычным бегом, в по-луприседе, приседе, прыжками на двух (одной) ногах.

8. Повороты вперед и назад из стойки нога впереди по коман-де преподавателя.

9. Повороты в сочетании с бегом и остановками по сигналу.

10. Повороты после ведения мяча и остановки.

11. Повороты с сопротивлением: один пытается отнять мяч,
второй, используя повороты, старается удержать мяч.

12. То же, но против двух противников.

13. При изучении прыжков важно добиться энергичного оттал-кивания и вертикальности взлета (упражнения приведены в раз-деле специальной физической подготовки).

3.2.1. Ловля и передача мяча.

Примерные упражнения:

1. Встречная передача мяча. Группа делится на 3--4 подгруппы, каждая из которых строится в колонну по одному, водя-щий располагается перед колонной на расстоянии 8--10 м. Мяч у направляющего, который, передав его выходящему, уходит на левый фланг. Водящий передает мяч следующему и т. д.

Усложнение: а) направляющий после передачи уходит на ме-сто водящего; б) передавший мяч при встречном передвижении уходит в сторону передачи (каждая подгруппа разделяется на две части и располагается друг против друга на расстоянии 12-- 15 м); в) то же, но передавший мяч становится защитником; г) то же, но передачи выполняются с отскоком от пола или по высокой траектории!