Структура фізичної працездатності у юних велосипедистів

Ця завершальна високоінтенсивна робота в розминці є визначенням особливостей їзди на даному велотреку і перевіркою інвентаря. Проте спортсмени, що стартують після восьмого--десятого заїздів гонок переслідування, не можуть проводити спеціальну розминку на треку по загальноприйнятій методиці, оскільки її позитивний ефект у тих, що стартують в останніх заїздах практично відсутній. Регламент проведення чемпіонатів світу зазвичай передбачає чергування заїздів (чоловіків і жінок в різних видах гонок), які проводяться з 10 до 23 години з 2--3-годинною перервою на обід. Для розминки в графіці змагань відводять всього лише п'ятихвилинні паузи -- час, недостатній для її проведення. Тому більшість велосипедистів проводять розминку на шосейних велосипедах за межами велотреку -- на шосе за 1 годину --1 годину 15 хв до старту тривалістю 30--40 хв з прискоренням в кінці, а в завершальній частині розминки використовують велотренажеры. Для здійснення розминки ведучих команд-трековиків як на треку, так і на шосе застосовується мотолідер.

Велосипедисти, що спеціалізуються в командних гонках на шосе, застосовують, як правило, 30--40-хвилинну розминку, яку закінчують за 5--10 хвилин до старту. Спортсмени, що спеціалізуються в груповій шосейній гонці, часто обмежуються 15--20-хвилинною їздою на велосипеді в спокійному темпі.

Рис. 3.3 Вплив розминки різної тривалості (1) і інтенсивності (2) на м'язову температуру і працездатність. Працездатність оцінювалася по найменшому часу, витраченому на виконання велоэргометрической навантаження в 950 кгм

Рис. 3.4. Залежність між працездатністю і температурою м'язів стегна. Ефект розминки визначався шляхом виконання стандартної роботи в максимальному темпі на велоергометрі

o - температура м'язів до розминки;

-- температура м'язів після розминки і застосування розігріваючих розтирань

Основна частина тренувального заняття пов'язана з вдосконаленням різних сторін підготовленості спортсменів. Залежно від вузької спеціалізації, етапу підготовки, рівня кваліфікації, індивідуальних особливостей велосипедиста зміст цієї частини заняття може бути достатнє вариативным, але завжди направлене на рішення конкретно поставленої задачі.

Залежно від змісту і завдань основної частини, заняття можуть мати різну спрямованість, що у загальних рисах означає розвиток переважно однієї сторони підготовленості або певної якості. Наприклад, тренувальні заняття велосипедистів можуть бути цілком направлені на вдосконалення швидкісних здібностей або спеціальної витривалості, аеробній або анаеробній продуктивності. У зміст занять виборчої спрямованості включають як одноманітні, так і різні засоби і методи, але що обов'язково мають однакову спрямованість. Більшість фахівців і тренерів рекомендують використовувати різноманітні однонаправлені вправи, які надають сильнішу мобилизующее дію на організм. Це не означає, що в тренуванні велосипедистів не можуть застосовуватися одноманітні засоби. Навпаки, у велосипедному спорті у зв'язку з необхідністю рішення задачі виховання психічної стійкості спортсменів до виконання тривалої роботи, що виснажує, в гонках на довгі дистанції вельми ефективне застосування одноманітних засобів.

Разом із заняттями виборчої спрямованості в практиці велосипедного спорту проводяться і заняття комплексної спрямованості, при побудові яких вирішуються декілька завдань. Ці завдання можна вирішувати послідовно або ж одночасно. Прикладом послідовного рішення є ділення основної частини заняття на декілька серіїв вправ -- для вдосконалення техніки; розвитку швидкісних можливостей; швидкісно-силових можливостей; витривалості.

Найширше використовується поєднання завдань підвищення швидкісних можливостей і витривалості. Як правило, спочатку розвивають швидкісні можливості, які вимагають високої координації і максимальних силових проявів, що можливо лише при оптимальному функціональному стані організму. З розвитком стомлення доцільно переходити до підвищення якості витривалості. Проте ці завдання можуть вирішуватися і в іншій послідовності. Наприклад, специфіка гонок на шосе вимагає прояву швидкісно-силових можливостей в завершальній частині дистанції. З цієї причини, а також на підставі результатів проведених досліджень про доцільність вдосконалення техніки їзди і педалювання в стані стомлення [10] багато тренерів застосовують швидкісно-силові вправи в кінці заняття. Така послідовність доцільна у зв'язку з наявними аналогами природної спортивної діяльності, до якої необхідно підготувати велосипедиста. Проте виконувана робота в першій і другій половині основної частини заняття повинна забезпечуватися різними джерелами утворення енергії.

Програма занять комплексної спрямованості припускає і одночасне вирішення завдань, направлених на розвиток різних видів витривалості (до роботи анаеробного і аеробного характеру); розвиток витривалості до роботи анаеробного характеру і підвищення швидкісно-силових можливостей.

Такі заняття створюють можливість виконання спортсменами великих об'ємів роботи, що є характерним для циклів найбільш навантажень підготовчого періоду.

У завершальній частині заняття організм необхідно привести в стан, близький до доробочему. Для цього поступово знижують інтенсивність роботи і створюють умови, що сприяють інтенсивному протіканню відновних процесів. Основний зміст тренувального заняття велосипедистів складає переважно один вид рухової діяльності -- їзда на велосипеді. Така однорідність заняття додає його частинам певну монотонність: підготовча і завершальна частини набувають вираженої допоміжної функції по відношенню до його основної частини. Навантаження в завершальній частині заняття поступово знижують, в ній застосовують вправи малої інтенсивності в спокійному темпі. Як правило, це спокійна їзда на велосипеді протягом 15--20 хвилин у відновному режимі з елементами розслаблення.

У велосипедному спорті важливо забезпечити застосування занять як виборчої, так і комплексної спрямованості відповідно до рішення основної задачі мезоциклу, етапу або періоду підготовки. Наприклад, в базових мезоциклах велосипедистів-шосейників можуть проводитися заняття виборчої спрямованості, вирішальні завдання розвитку силової витривалості (тривале тренування на трасі з гірським рельєфом) або розвитку загальної витривалості (тренування великого об'єму на рівнинній ділянці). Зазвичай ці заняття сприяють направленому розвитку основних рухових якостей (загальній і силовій витривалості) шляхом виконання тривалої, напруженої роботи, надають найбільш могутню дію на організм спортсменів і в значній мірі стимулюють процес адаптації.

Заняття комплексної спрямованості проводять для одночасного розвитку декількох різних рухових якостей і здібностей. При побудові занять з одночасним розвитком якостей найчастіше використовується варіант розвитку силової і загальної витривалості або спеціальної і загальної витривалості, хоча вельми поширені і інші поєднання.

Тренувальні заняття комплексної спрямованості з послідовним розвитком якостей полягають, як правило, з вправ, сприяючих підвищенню рівня швидкісних можливостей велосипедистів, а потім що розвивають загальну або спеціальну витривалість. Найчастіше використовуються такі поєднання в розвитку рухових якостей, як швидкісна витривалість і загальна або спеціальна витривалість, силова витривалість і спеціальна витривалість, швидкість і загальна витривалість і др .

При підготовці велосипедистів високого класу до групових шосейних гонок або до багатоденних гонок успішно застосовується в заняттях комплексної спрямованості варіант розвитку спеціальної витривалості з подальшим підвищенням швидкісних можливостей. Цю схему побудови тренувального заняття диктують умови діяльності змагання, коли після проходження індивідуальної гонки тривалістю 3--5 ч спринтерські здібності велосипедистів забезпечують ефективність в досягненні спортивного результату. У кожному конкретному випадку слід враховувати стан і рівень тренованості гонщиків відповідно періоду і етапу тренування, індивідуальні особливості спортсменів, їх самопочуття, метеорологічні умови, специфіку дороги і ін.

Висновок

Аналіз літературних джерел показав, що наявні публікації досліджень різних сторін підготовки кваліфікованих велосипедистів не охоплюють всю систему підготовки юних велосипедистів. Тому проведені нами педагогічні дослідження, дозволили конкретизувати окремі положення, що представляють безпосередню підготовку до змагань велосипедистів, як єдиний злитий процес безліччю його компонентів.

Загальновідомо, що тренувальний процес направлений на підготовку і участь в змаганнях, проте, як показав науково-теоретичний аналіз, в даний час вельми слабо розроблені критерії і структура їх проведення у юних велосипедистів.

Ефективність діяльності змагання в різних номерах олімпійських видів програми велосипедного спорту обумовлюється найбільш загальними компонентами діяльності змагання: 1)ефективністю старту; 2)рівнем дистанційної швидкості; 3)ефективністю фінішування.

Кожен компонент діяльності змагання має свої специфічні прояви, які залежать від рівня розвитку різних рухових якостей і від окремих функціональних характеристик, що обумовлюють рівень цих рухових якостей.

На нашу думку, при розробці програми підготовки у велоспорті необхідно враховувати:

Ш вік спортсменів та стаж їх спортивної діяльності;

Ш умови спортивної діяльності (рівнина, среднегорье, високогір'я);

Ш системний характер, головною метою якого є підготовка до головних стартів сезону;

Ш доцільність кількості змагань індивідуально для кожного спортсмена залежно від різних чинників і, перш за все, від фізичної підготовленості спортсменів.

Проведені експерименти по особливостям рухових якостей спортсменів, дозволив зробити висновки:

Ш протягом дня одне заняття є основним, останні додатковими, в окремих випадках можуть проводитися два основні заняття з великими або значними навантаженнями, що сприятиме підвищенню функціональних можливостей, або два додаткові заняття для зниження сумарного навантаження і запобігання можливому перенапруженню

Ш проведення ранніх тренувань (7-9 годин) замість зарядки з великими і значними навантаженнями не доцільно, в той же час бажаний проводити тренування, що включають легкий біг і вправи на розтягання;

Ш основні заняття швидкісно-силової спрямованості ефективно проводити в першій половині дня (10-15 годин), що пов'язане з участю в змаганнях саме в цей час доби;

Ш основні заняття по розвитку аеробних можливостей у велосипедистів доцільно проводити в другій половині дня (15-18 годин), оскільки в цей час в крові переважають жири, які поволі окислюються і служать основною енергетичною сировиною для аеробного функціонування організму;

Ш кожне заняття повинне мати тісний взаємозв'язок з попереднім і плануватися залежно від нього, а також повинно бути початком для подальшого, що дасть можливість розглядати тренування протягом дня як єдине фізичне навантаження.

Таким чином, в окремих видах велосипедних гонок пред'являються різні вимоги до прояву основних рухових якостей; енергозабезпечення роботи на фініші здійснюється за рахунок різних механізмів енергоосвіти, обумовлених специфічністю характеру діяльності. Це визначило особливості методики вдосконалення здібності до ефективного фінішування в кожному виді гонок. У тренувальному процесі слід спеціально моделювати умови різних станів організму максимально підвищити здібності до ефективного фінішування.

Аналіз літературних джерел і педагогічних спостережень показав, що в даний час немає чітко вироблених рекомендацій, що стосуються корекції тренувального процесу по плануванню участі спортсменів різних кваліфікацій у гонках.

Структура багаторічного тренування у велосипедному спорті повинна включати наступні етапи: початкової підготовки (2-3 роки), попередньої базової підготовки (2-3 роки), спеціалізованої базової підготовки (2-3 роки), максимальної реалізації індивідуальних можливостей (2-7 років), збереження досягнень (2 року і більш).

Аеробні джерела енергоосвіти складають основу спеціальної витривалості велосипедистів, діяльність змагання яких пов'язана з проявом тривалих зусиль.

Ємкість аеробних процесів залежить від запасів енергетичних субстратів в організмі -- вуглеводів і жирів.

Старт має велике значення лише в гонках на короткі дистанції і його значущість в максимальному ступені виявляється на найкоротших з них. Виняток становить старт в спринтерській гонці.

Дистанційна швидкість під час гонок менше пов'язана з кінцевим результатом, недостатній її рівень не дозволяє пройти дистанцію змагання в першій групі. В результаті спортсмен, маючи здібність до ефективного фінішування, виявляється не в змозі взяти участь в боротьбі на фініші за призові місця.

Під час фінішування велосипедист повинен проявити такий комплекс здібностей, який дозволяє різко збільшити швидкість на тлі крайнього ступеня стомлення і важких хворобливих відчуттів, викликаних накопиченням продуктів проміжного обміну, а також чітко диференціювати зусилля, що додаються, з тим, щоб забезпечити максимальний коефіцієнт їх використання і уникнути можливого падіння на фініші в умовах жорсткого протиборства.

Тренувальні заняття комплексної спрямованості з послідовним розвитком якостей полягають, як правило, з вправ, сприяючих підвищенню рівня швидкісних можливостей велосипедистів, а потім що розвивають загальну або спеціальну витривалість.

При підготовці велосипедистів високого класу до групових шосейних гонок або до багатоденних гонок успішно застосовується в заняттях комплексної спрямованості варіант розвитку спеціальної витривалості з подальшим підвищенням швидкісних можливостей.

Практичні рекомендації

Результати дослідження дозволяють дати наступні практичні рекомендації.

Програма занять комплексної спрямованості припускає і одночасне вирішення завдань, направлених на розвиток різних видів витривалості (до роботи анаеробного і аеробного характеру); розвиток витривалості до роботи анаеробного характеру і підвищення швидкісно-силових можливостей.

Такі заняття створюють можливість виконання спортсменами великих об'ємів роботи, що є характерним для циклів найбільш навантажень підготовчого періоду.

У завершальній частині заняття організм необхідно привести в стан, близький до доробочему. Для цього поступово знижують інтенсивність роботи і створюють умови, що сприяють інтенсивному протіканню відновних процесів. Основний зміст тренувального заняття велосипедистів складає переважно один вид рухової діяльності -- їзда на велосипеді. Така однорідність заняття додає його частинам певну монотонність: підготовча і завершальна частини набувають вираженої допоміжної функції по відношенню до його основної частини. Навантаження в завершальній частині заняття поступово знижують, в ній застосовують вправи малої інтенсивності в спокійному темпі. Як правило, це спокійна їзда на велосипеді протягом 15--20 хвилин у відновному режимі з елементами розслаблення.

У велосипедному спорті важливо забезпечити застосування занять як виборчої, так і комплексної спрямованості відповідно до рішення основної задачі мезоциклу, етапу або періоду підготовки. Наприклад, в базових мезоциклах велосипедистів-шосейників можуть проводитися заняття виборчої спрямованості, вирішальні завдання розвитку силової витривалості (тривале тренування на трасі з гірським рельєфом) або розвитку загальної витривалості (тренування великого об'єму на рівнинній ділянці). Зазвичай ці заняття сприяють направленому розвитку основних рухових якостей (загальній і силовій витривалості) шляхом виконання тривалої, напруженої роботи, надають найбільш могутню дію на організм спортсменів і в значній мірі стимулюють процес адаптації.

Заняття комплексної спрямованості проводять для одночасного розвитку декількох різних рухових якостей і здібностей. При побудові занять з одночасним розвитком якостей найчастіше використовується варіант розвитку силової і загальної витривалості або спеціальної і загальної витривалості, хоча вельми поширені і інші поєднання.

Тренувальні заняття комплексної спрямованості з послідовним розвитком якостей полягають, як правило, з вправ, сприяючих підвищенню рівня швидкісних можливостей велосипедистів, а потім що розвивають загальну або спеціальну витривалість. Найчастіше використовуються такі поєднання в розвитку рухових якостей, як швидкісна витривалість і загальна або спеціальна витривалість, силова витривалість і спеціальна витривалість, швидкість і загальна витривалість і др (В.А. Савенков, 1982).

При підготовці велосипедистів високого класу до групових шосейних гонок або до багатоденних гонок успішно застосовується в заняттях комплексної спрямованості варіант розвитку спеціальної витривалості з подальшим підвищенням швидкісних можливостей. Цю схему побудови тренувального заняття диктують умови діяльності змагання, коли після проходження індивідуальної гонки тривалістю 3--5 ч спринтерські здібності велосипедистів забезпечують ефективність в досягненні спортивного результату. У кожному конкретному випадку слід враховувати стан і рівень тренованості гонщиків відповідно періоду і етапу тренування, індивідуальні особливості спортсменів, їх самопочуття, метеорологічні умови, специфіку дороги і ін.

Список літератури

1. Астранд П.О. Факторы, обуславливающие выносливость спортсмена / Астранд П.О.- К. Наука в олимпийском спорте -№1.1994. - С. 43-47.

2. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.

3. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку / Бахвалов В.А. // Велосипедный спорт - М.; ФиС., 1977г. - С. 23-37.

4. Булатова М.М. Спортсмен в pазличных климато-геогpафических и погодных условиях / Булатова М.М., Платонов В.Н. - К.: Олимпийская литеpатуpа, 1996, - С. 173-177.

5. Веpхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Веpхошанский Ю.В.- М.: Физкультуpа и спорт, 1988. - С. 276-330.

6. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- Теория и практика физической культуры № 2. - С. 24-31.

7. Виру А.А. Изменения белкового обмена в процессе адаптации / Виру А.А. // Физиол. проблемы адаптации - Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С. 13-18.

8. Виру А. Биологические аспекты управления тренировкой / Виру А., Виру М., Коновалов Г., Ээпик А. // Современный олимпийский спорт - К.: Олимпийская литература, 1993. - С. 12-24.

9. Волков Л.В. Теория спортивного отбора: способности, одаренность, талант / Волков Л.В. - К.: ВЕЖА, 1997. - С. 117-128.

10. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов-преследователей к ответственным соревнованиям / Ердаков С.В. // Ежегодник1975г. Велосипедный спорт -М. ФиС., 1975г. -С.12-34.

11. Ердаков С.В. Некоторые вопросы подготовки велосипедистов-профессионалов и постановка работы с юношеским велоспортом в Италии / Ердаков С.В., Капитонов В.А., Кузнецов А.А. Служебные документы. 1986. -38 с.

12. Келлер В.С. Соревновательная деятельность в системе спортивной подготовки / Келлер В.С. // Соревновательная система спортивной подготовки - М.: СААМ, 1995. - С. 41-50.

13. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.

14. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей / Крылатых Ю.Г.// Ежегодник - М.,ФиС.,1985г. -С.25-49.().

15. Коц Я.М. Спортивная физиология / Коц Я.М. - М.: ФиС, 1986. - C. 211-217.

16. Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Матвеев Л.П. - М.: ФиС, 1976. - 304 с.

17. Матвеев Л.П. Основы общей теоpии споpта и системы подготовки споpтсменов / Матвеев Л.П.- К.: Олімпійська літеpатуpа, 1999. - C. 313-317.

18. Меерсон Ф.З. Основные закономерности индивидуальной адаптации / Меерсон Ф.З. // Физиология адаптационных процессов - М.: Наука, 1986. - С. 10-76.

19. Минченко В.Г. Содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников / Минченко В.Г., Михайлов В.В. // Велосипедный спорт: Ежегодник - М.: ФиС, 1985, с. 54-57.

20. Мищенко В.С. Оценка функциональной подготовленности квалифициpованных споpтсменов на основании учета стpуктуpы аэpобной пpоизводительности / Мищенко В.С., Булатова М.М. Наука в Олимпийском споpте. - 1994. - №1. - С. 63-72.

21. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки преследования на 4 км: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Нижегородцев А.Д.-М., 1970г. -20с.

22. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки / Нижегородцев А.Д.-М., ФиС.,1973г. - С.32-51.

23. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Озолин Н.Г. -М.: Изд. АСТ, 2003. - 863с.

24. Осадчий В.П. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов / Осадчий В.П., Полищук Д.А. // Велосипедный спорт -М.,ФиС.,1980г. -С.24-37.

25. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке велосипедистов высокого класса / Осадчий В.П. // Ежегодник -М., ФиС., 1983г. -С.30-61.

26. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В.Н.- К.: Олимпийская литература, 1997. 583с.

27. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение / Платонов В.Н. -К.: Олимпийская литература, 2004. -С. 365-389.

28. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов / Платонов В.Н. // Ежегодник -М., ФиС., 1983г.

29. Полищук Д.А. Пути совершенствования методики соревновательной подготовки велосипедистов высокой квалификации / Полищук Д.А. // Велосипедный спорт -М.,ФиС.,1976г.

30. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов / Полищук Д.А.- К.: Здоров'я, 1986.-197 с.

31. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. // Учебное пособие -К., Вища школа 1986г.

32. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А.-К.,Олимпийская литература, 1997г.

33. Пруднікова М.С. Теорія і методика обраного виду спорту (велосипедний спорт) / М. Пруднікова, В. Мулик. // Методичний посібник - Харків: 2006. - 100с.

34. Прудникова М.С. Исследование физического развития юных велосипедисток 12-15 лет в период становления репродуктивной функции / Прудникова М.С.- Харків: 2008. - Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту №3- С.117-120.

35. Прудникова М.С. Исследование развития вторичных половых признаков юных велосипедисток 12-15 лет в период становления овариально - менструального цикла / Прудникова М.С. - Харків: 2008.- Педагогіка, психологія та медико - біологічні проблеми фізичного виховання і спорту №5- С.115-117.

36. Прудникова М.С. Воздействие физических нагрузок в период становления ОМЦ у юных велосипедисток / Прудникова М.С.- Харків: 2008. (Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип. 11).

37. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Разумовский Е.А. -М., 1993г.-20с.

38. Ратов И.П. Использование технических средств и методических приемов «искусственно управляющей среды» в подготовке спортсменов / Ратов И.П. - М.: СААМ, 1995. - С. 323-337. (Современная система спортивной подготовки).

39. Романенко В.А. Диагностика двигательных способностей / Романенко В.А. // Учебное пособие ? Донецк: Изд-во ДонНУ, 2005. 290 с.

40. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в годичном цикле подготовки (на материале индивидуальной гонки): автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт/ Руденко В.П.-К., 1989г.-20с.

41. Суслова Ф.Л. Современная система спортивной подготовки / Ф.Л. Суслова, В.Л. Сыча, Б.Н. Шустина. - М., 1995. - 448 с.

42. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / Филин В.П. - М.,ФиС. 1985г. -С.13-27.

43. Шелешнев Л.М. Велоспорт: Из опыта подготовки сильнейших велосипедистов страны к гонкам на шоссе / Шелешнев Л.М. - М.: Советская Россия, 1976.

44. Шелешнев Л.М.Подготовка велосипедиста-шоссейника к однодневным гонкам / Шелешнев Л.М. // Матер. метод. конф. тренеров по велоспорту - М., 1958, с. 20-26.

45. Шелешнев Л.М. Раздумья тренера / Шелешнев Л.М. - М.: ФиС, 1987. - 128 с.

Размещено на Allbest.ru