Профилактика травматизма у бегунов на средние и длинные дистанции

Рассмотрение материала травматизма и заболеваемости опорно-двигательного аппарата на протяжении календарного года обнаружило зависимость обращаемости от периодов учебно-тренировочного цикла, соревнований и отдыха: увеличение количества легкоатлетов в апреле-мае связано с предсезонной усиленной подготовкой, а в сентябре-ноябре возможностью проведения лечебно-восстановительных мероприятий.

Отмечено, что если острая патология отдельных структур опорно-двигательного аппарата распределяется более-менее равномерно на протяжении всех месяцев года, то хроническая патология опорно-двигательного аппарата выявляется чаще в начале сезона (апрель-май) и после серии серьезных соревнований.

Выводы

В легкой атлетике, в частности у бегунов на средние и длинные дистанции, острые травмы опорно-двигательного аппарата составляют 24% всей патологии, хронические - 76%.

Среди травм преобладают повреждения нижних конечностей - 80%, травмы верхних конечностей составляют - 2%; туловища и головы -18%.

Анализ обращаемости за специализированной помощью показал, что основной контингент пациентов приходится на возраст 15-24 года (70%), выявлена также неодинаковая обращаемость по половому признаку.

Согласно результатам анкетирования выяснилось, что наибольший процент травматизма - 54% приходится на соревновательный период, 36% - на подготовительный и 10% на переходный период.

Основные направления профилактики травматизма в легкой атлетике:

Укрепление мышц верхних и нижних конечностей

Укрепление миоэнтезического и капсульно-связочного аппарата

Правильная методика и организация учебно-тренировочных занятий и соревнований

Выполнение правил гигиены и учет результатов врачебного контроля

Практические рекомендации

Систематическое и целенаправленное укрепление мышечно-связочного аппарата, подготовка его к предстоящим нагрузкам.

При переходе с одного грунта на другой нужно подбирать соответствующую обувь, уменьшить объем тренировочных нагрузок.

Необходимо регулярно проводить теоретические знания о травмах, какие о них бывают последствия и осложнения и как их предотвратить.

Необходимо постоянно уделять внимание восстановительным мероприятиям.

Выполнять все правила врачебного контроля: своевременная и тщательная диспансеризация спортсменов, выполнение рекомендаций врача, допускать к тренировочным занятиям только после предварительного медицинского осмотра, не допускать к тренировке больных и переутомленных спортсменов.

Рациональная систематическая тренировка, тщательная методически правильная разминка перед соревнованиями и тренировочными занятиями.

Соблюдать строгую дисциплину на тренировках и на соревнованиях, особенно во время общего старта.

Не допускать нарушения спортсменами режима дня (сна, питания), воспитывать сознательное отношение к своему здоровью.

Строго выполнять основные требования методики проведения занятий:

постепенность в дозировании нагрузок;

последовательность в овладении двигательными навыками;

индивидуальный подход к занимающимся, особенно к менее подготовленным.

10. Обеспечить все спортивные мероприятия и занятия средствами первой медицинской помощи (аптечка, бинты, антисептики и т.д.)

11. Соблюдать гигиенические требования к одежде и обуви, в зависимости от метеорологических условий.

12. При использовании элементов видов спорта в тренировке необходимо знать правила и меры предупреждения травм в данных видах спорта.

Список литературы

1. Башкиров В.Ф. Профилактика травм у спортсменов./ В.Ф. Башкиров -М: Физкультура и спорт, 1987.-c.3-55

Башкиров В.Ф. Возникновение и лечение травм у спортсменов./ В.Ф. Башкиров - М: Физкультура и спорт, 1981.-c.214

Башкиров В.Ф., Грачев В.М., Сафонов В.Л. Повреждения и заболевания опорно-двигательного аппарата у легкоатлетов./ В.Ф. Башкиров, В.М. Грачев, В.Л. Сафонов -М: Б.и., 1982.-c.48

Бирюков А.А., Кафаров К.А. Средства восстановления работоспособности спортсмена./ А.А. Бирюков, К.А. Кафаров - М: Физкультура и спорт, 1984.С.152

Бондарчук А.П. Тренировка легкоатлета./ А.П. Бондарчук - М: ГЦОЛИФК, 1980-С.37

Высочин Ю.В. Специфические травмы спортсменов: Учебное пособие./Ю.В. Высочин-Л.: Б.и., 1980.-c.43

Гандельсман А.Б., Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки./ А.Б. Гандельсман, К.М. Смирнов

- М: Физкультура и спорт, 1970

Геселевич В.А. Характеристика спортивного травматизма. (Легкая атлетика)/ В.А. Геселевич - М: Физкультура и спорт, 1978.С.76-77

Геселевич В.А. Медицинский справочник тренера./ В.А. Геселевич -М: Физкультура и спорт, 1982

Добровольский В.К. Профилактика повреждений, патологических состояний и заболеваний при занятиях спортом./ В.К. Добровольский - М: Физкультура и спорт, 1967

Добровольский В.К., Трофимов В.А. Травматизм в институтах физической культуры./ В.К. Добровольский, В.А. Трофимов - М: Физкультура и спорт, 1975.С.120

Дембо А.Г. Заболевания и повреждения при занятиях спортом./ А.Г. Дембо - М: Медицина, 1970.-е. 18-32

Дембо А.Г. (общая редакция). Спортивная медицина. Учебник для институтов физической культуры./ А.Г. Дембо - М: Физкультура и спорт, 1981

Дембо А.Г. Причины и профилактика отклонений в состоянии здоровья спортсменов./ А.Г. Дембо - М: Медицина, 1984

Дембо А.Г. Заболевания и повреждения на занятиях спортом./ А.Г. Дембо - М: Медицина, 1984

Демин Д.Ф. Профилактика спортивного травматизма./ Д.Ф. Демин -М: Физкультура и спорт, 1959

Дрейдер Д. Ци-бег. Революционный метод бега без усилий и травм./ Д. Дрейберг - М: Тулома, 2008.-с.252

Зимкин Н.В. (общая редакция) Физиология человека. Учебник для институтов физической культуры./ Н.В. Зимкин - М: Физкультура и спорт, 1975

Каптелин А.Ф. Восстановительное лечение при травмах и деформациях опорно-двигательного аппарата./ А.Ф. Каптелин - М: Медицина, 1969

Коробов А. Бег на средние и длинные дистанции. Структура и направленность подготовки. Легкая атлетика./ А. Коробов - 1983 -№6-с.8-10

Куртев С.Г. Еремеев СИ. Первая помощь при спортивных травмах с основами антисептики и десмургии./ С.Г. Куртев, СИ. Еремеев -Омск: СибГУФК, 2003.-c.68

Лаская Л .А. Реабилитация спортивной работоспособности после травм опорно-двигательного аппарата./ Л.А. Ласская - М: медицина, 1971

Макарова Г.А. Спортивная медицина: учебник./ Г.А. Макарова - М: советский спорт, 2003 .-с480

Мелих А.А., Малышева И.Н. Основы общей и спортивной гигиены./ А. А. Мелих, И.Н. Малышева - М: Физкультура и спорт, 1972

Миронова З.С., Меркулова Р.И. и др. Перенапряжения опорно-двигательного аппарата у спортсменов./ З.С. Миронова, Р.И. Меркулова и др. - М: Физкультура и спорт, 1982-С.84-91

Миронова З.С, Хайрец А.З. Профилактика и лечение спортивных травм./ З.С. Миронова, А.З. Хайрец - М: Физкультура и спорт, 1965

Миронова З.С. Травматизм в спорте, его профилактика и лечение. Стенограмма. Лекции./ З.С. Миронова М.: 1972

Рокитенский В.И. Повреждения и ортопедические заболевания при занятиях физической культурой./ В.И. Рокитенский - М: медицина, 1964.-c.236

29. Синяков А.Ф. Причины и профилактика травм и заболеваний при занятиях бегом: Методические рекомендации для слушателей и студентов / А.Ф. Синяков. - М: Б.и., 1988.-c.42

30. Фитзингер П., Дуглас С. Бег по шоссе для серьезный бегунов./ П. Фитзингер, С.Дуглас. - М: Тулома, 2007.- с.192

31. Франке К. Спортивная травматология./ К. Франке - М: Медицина, 1981.-c.7-24

32. Шри Чинмой. Как избежать страданий во время бега. http//omskathletics.ru, 2008

33. Юмашев Г.С. Травматология и ортопедия./ Г.С. Юмашев - М:

Приложение 1

Карта регистрации травматизма

Фамилия, имя, отчество.

Возраст (год и месяц рождения), спортивный стаж.

Дата травмы (год и час).

Место, где произошла травма (спортивная площадка, манеж, естественная местность).

При каких обстоятельствах произошла травма ( во время учебных занятий, тренировки, соревнований).

Виды спорта, вид или элемент упражнений.

Через сколько времени после начала занятий произошла травма (в начале, в середине, в конце).

Присутствовал ли преподаватель, тренер, его фамилия, имя, отчество.

Причины травмы:

а) нарушения в состоянии здоровья (болезнь, недомогание, переутомление, перенапряжение, повышенная возбудимость, предшествующие травмы, отсутствие медосмотра)

б) нарушения в методике учебно-тренировочного процесса

(несоблюдение медицинских заключений, построение занятий без учета здоровья, пола, возраста, тренированности, несоблюдение правил соревнований, отсутствие разминки, последовательности обучения, дисциплины, плохая организация)

в) неподготовленность ( недостаток тренировки, техники)

г) отсутствие страховки

д) неудовлетворительное состояние мест занятий ( пол, дорожка, грунт и др.) и снарядов

е) метеорологические условия (температура воздуха, дождь, снег и др.)

ж) нерациональные обувь и одежда

з) грубость, сталкивания

Механизм травмы: удар, переразгибание, подвертывание, падение и др.

Локализация травм.

Диагноз травмы ( ссадина, рана, ушиб, растяжение, вывих, перелом и др).

Является травма повторной или первичной, диагноз.

Кем и какая оказана помощь.

Куда направлен пострадавший.

Лечение травмы.

Исход травмы (полное выздоровление, неполное, инвалидность, смерть).

Число потерянных дней из-за травмы.

Дополнительные замечания.

«____ » _____________ _____

Примечание. О тяжелых травмах, требующих госпитализации, немедленно извещается врачебно-физкультурный диспансер.

Приложение 2

Анкета

Уважаемые спортсмены! Кафедра легкой атлетики проводит опрос по проблемам профилактики травматизма в легкой атлетике. Данные исследования послужат материалом для подготовки методического руководства в работе тренеров со спортсменами различных квалификаций и возрастов.

Ваш возраст.

Образование:

а) среднее б) высшее в) незаконченное высшее

Стаж активных занятий спортом

Вид легкой атлетики

а) бег б) прыжки в) метания

Спортивная квалификация (разряд, звание)

Место работы или учебы

Были ли у Вас за время занятий спортом серьезные травмы (укажите какие части тела были травмированы):

а) перелом б) растяжение в) разрыв связок г) ушибы д) не было е) другие

Что у Вас чаще всего травмировалось.

В какой части тренировки у Вас чаще происходили травмы:

а) в начале

б) в середине

в) в конце

10. При какой работе чаще происходят травмы:

а) во время разминки

б) во время кросса

г) при специальной работе

д) игровой тренировке

11. Как часто Вы болеете простудными заболеваниями:

а) раз в месяц и чаще б) раз в год в) постоянно г) редко

12. Какие средства восстановления Вы применяете:

а) баня б) массаж в) гидропроцедуры г) витамины, минералы

13. Как часто Вы применяете средства восстановления:

а) постоянно б) от случая к случаю в) не применяю

Как Вы предпочитаете лечиться после заболевания и травм: а) самостоятельно б) под наблюдением врача

Какие средства и методы профилактики травматизма Вы считаете наиболее необходимыми в процессе учебно-тренировочных занятий: а) специальные упражнения б) самостраховка и страховка

в) индивидуальные средства защиты г) теоретические знания, полученные посредством самостоятельного чтения, бесед и т.д.

д) групповые методы профилактики травматизма

е) другие варианты

В каком возрасте Вы получили первую травму? Укажите какую.

Какова была длительность восстановления после этой травмы.

Влияет ли психическое состояние перед тренировкой или соревнованием на возможность получения травмы.

Если времени на разминку минимум, то какие 3-6 упражнений Вы рекомендуете сделать обязательно.

Ваше мнение, что нужно сделать, чтобы не травмировать связочный аппарат.

Благодарим за оказанную помощь!

Приложение 3

Таблицы

Характер повреждений и заболеваний опорно-двигательного аппарата у легкоатлетов-бегунов на средние и длинные дистанции (в %)

№	Виды травм	Общая частота случаев
		спортсмены 2 года обучения	спортсмены 2-го разряда
1	Переломы	4.0	2.0
2	Вывихи	1.2	0.2
3	Ушибы	3.2	1.8
4	Повреждение менисков	4.0	7.0
5	Болезни костей и надкостницы	17.0	24.0
6	Болезни мышц	5.0	9.0
7	Болезни сухожилий	20.6	22.0
8	Прочие болезни	45.0	34.0

Локализация повреждений и заболеваний опорно-двигательноо аппарата у легкоатлетов-бегунов на средние и длинные дистанции (в %)

№	Локализация	Общая частота случаев	Спортсмены 2 года обучения	Спортсмены 2-го разряда
1	Область верхних конечностей	2.0	1.2	2.5
2	Туловище	18.0	22.8	5.5
3	Область нижних конечностей	80.0	76.0	92.0

Распределение травм в зависимости от пола и возраста

Возраст	Мужчины (в %)	Женщины (в %)
До 15	4.0	13
16-20	47	53
21-25	31	26
26-30	18	8

Приложение 4

Причины возникновения заболеваний у легкоатлетов