Методика развития скоростно-силовых качеств у детей 7-9 лет, занимающихся футболом

Размещено на http://www.allbest.ru/

Содержание

• Введение
• 1. Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода
• 2. Методика развития скоростно-силовых качеств у футболистов 7-9 лет
• 2.1 Анализ необходимости введения новой методики
• 2.2 Развитие скоростных качеств футболистов
• 2.3 Развитие силовых качеств футболистов
• 2.4 Проблема выбора методики построения тренировочного процесса
• Заключение
• Библиографический список литературы
• Введение
• Актуальность данной работы заключается в том, что современные исследования в области детско-юношеского спорта характеризуются концентрацией внимания ученых на проблемах совершенствования содержания основных разделов программно-методических документов. Отмечаемое специалистами отставание в технике владения мячом отечественных футболистов от лучших зарубежных требует внедрения в практику новых, научно-обоснованных подходов к построению тренировки игроков, начиная с начальных этапов многолетней подготовки. Однако до настоящего времени проблема возрастных особенностей соревновательной деятельности (СД) юных футболистов остается практически неизученной. Подобное положение нашедшее, к сожалению, отражение в действующих учебных программах для ДЮСШ и СДЮШОР, не способствует расширению путей поиска дальнейших возможностей в плане повышения эффективности технической подготовки футболистов.
• Отсутствие научных данных о возрастной динамике структуры соревновательной деятельности юных футболистов особенно сказывается на этапе начального обучения технике владения мячом. Вследствие этого, в методике начального обучения продолжает оставаться открытым целый ряд вопросов, в частности - о методики развития скоростно-силовых качеств футболистов.
• Цель работы - изучить методику развития скоростно-силовых качеств у детей 7-9 лет, занимающихся футболом.
• Для реализации данной цели необходимо решить следующие задачи:
• 1. Изучить научно-теоретическую литературу по данной теме;
• 2. Рассмотреть особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода;
• 3. Проанализировать методику развития скоростно-силовых качеств у футболистов 7-9 лет.
• Предмет курсовой работы - футбол, как вид спорта.
• Объект - методика развития скоростно-силовых качеств футболистов в возрасте 7-9 лет.
• Методом исследования является анализ литературы по выбранной теме.
• Курсовая работа состоит из введения, двух глав, заключения и списка литературы.
• 1. Особенности подготовки футболистов в зависимости от возрастного периода
• Повышение уровня мастерства отечественных футболистов неразрывно связано с непрерывным улучшением качества подготовки резервов.
• Весь учебно-тренировочный процесс направлен на подготовку будущих мастеров кожаного мяча. Он строится на основе программного материала и режима работы спортивных школ. Чтобы решить стоящие перед школой задачи наиболее успешно, необходимо программировать учебно-тренировочный процесс по таким критериям, которые обеспечили бы разносторонность подготовленности юных футболистов.
• Не менее важно в подготовке юных спортсменов повышение эффективности работы над овладением техникой игры и над совершенствованием навыков выполнения широкого «ассортимента» технических приёмов в вариативных условиях, близких к игровым.
• При сопоставлении показателей точности юных футболистов и игроков, выступающих за команды мастеров, видна отрицательная преемственность: приёмы, которые выполняются с высоким процентом брака в детском возрасте, продолжают оставаться камнем преткновения и в пору спортивной зрелости.
• Невысокий уровень технико-тактической подготовленности, связывают с проблемами учебно-тренировочного процесса в детском и юношеском возрастах.
• Это является, по данным некоторых исследований, следствием несоответствия между тренировочной и соревновательной деятельностью юных футболистов. Однако в настоящее время эта проблема является практически неизученной.
• Такое положение, по-видимому, и приводит к имеющему место созданию основ спортивной техники на начальных этапах периода обучения будущих спортсменов, когда идёт планомерная и целенаправленная работа по формированию двигательных навыков.
• Как известно, построение процесса начального обучения технике футбола, основанного на положениях теории поэтапного формирования действий, делает его управляемым и способствует повышению эффективности тренировочного процесса.
• В основе развития двигательных качеств на первом этапе специализации лежит использование способностей организма к аккумулятивной (накопительной) адаптации, при которой под влиянием повторяющихся воздействий происходит формирование основных структур движений. Таким образом, на начальной стадии обучения выдвигается вариативность, которая позволяет охватить всё разнообразие и больший объём тренировочных средств.
• Обучение технике игры следует рассматривать как длительный процесс, который разделяется по годам обучения (причём каждый год циклически повторяет программу, но на качественно более высоком уровне), и поэтому особое место в нём должно занимать планирование.
• Процесс обучения футбольной технике можно условно разделить на два этапа, которые предопределяют будущую техническую вооружённость.
• Первый этап - это первый, второй, третий годы обучения, когда с помощью соответствующих упражнений происходит овладение множеством простых и сложных технических элементов, приёмов футбола и освоение широкого арсенала двигательных навыков.
• Начальная стадия обучения характеризуется применением большого количества одноцелевых упражнений, которые выполняются в простых условия, на месте или на малой скорости, без дефицита времени, с катящимся мячом, без сопротивлений и т.д., что поможет сформировать прочные навыки в стабильных условиях.
• Второй этап обучения - это четвёртый, пятый, шестой годы, отличающийся углубленным обучением технике с применением специальных средств, которые, с учётом специфики футбола, должны быть максимально приближены к реальным условиям игры.
• Упражнения, применяемые в обучении, характеризуются большим количеством соединений, связок, сопротивлений, быстрой сменой условий и движений, которые преследуют стабилизацию техники в условиях, близких к соревновательным.
• Существует мнение, что используемая в практике методика недостаточно эффективна, что не позволяет учащимся спортивных школ рационально применять технические приёмы, в том числе в сочетании друг с другом.
• Какой смысл обучать молодых футбольным приёмам на месте, а скоростные качества развивать в упражнениях без мяча, если структура подобных приёмов в движении искажается, а координационные проявления при беге принципиально отличаются от тех, которые необходимы при контроле мяча на скорости.
• В связи с этим процесс обучения юных футболистов должен строиться так, чтобы технические приёмы разучивались и совершенствовались не изолированно друг от друга (как это часто встречается в практике), а в определённых сочетаниях друг с другом (в «связках») которые, как правило, наиболее часто встречаются в игровых ситуациях.
• Мастерство футболиста определяется умением производить рациональные действия в условиях жесткого дефицита времени и повышенной возбудимости психики, что особенно отчётливо проявляется при реализации голевых моментов.
• Логика игры обязывает начинать обучение с отработки приёма мяча в движении и при этом формировать навык скоростного и разнообразного исполнения удара. Естественно, желая как можно быстрее добиваться побед, тренеры форсируют развитие физических качеств, повышают скоростно-силовой потенциал мышц, а это идёт в ущерб точности движений, пластичному контакту с мячом.
• Основные технические приёмы в футболе выполняются при сочетании быстроты и точности, однако повышение требовательности к точности приводит к снижению скорости, а увеличение скорости - к снижению точности.
• Задача тренера тонко варьировать целевые установки для воспитания быстроты и точности в гармоничном сочетании.
• Выделяют три основных этапа тренировки точности детей разного возраста:
• 1) с 7-ми до 10-11-ти лет - этап общей двигательной подготовки, развития всех видов чувствительности, освоения основных футбольных навыков;
• 2) с 11 до 14-15-ти лет, до начала периода полового созревания - этап овладения "школой" техники футбола, развития скоростных качеств;
• 3) по окончании периода полового созревания - этап совершенствования технического мастерства, повышение специальной физической подготовки, раскрытие индивидуальных возможностей.
• Исходя из вышесказанного, можно выделить технические приёмы и их последовательность в обучении:
• 1) жонглирование;
• 2) удары ногой;
• 3) передачи мяча;
• 4) приём (обработка) мяча;
• 5) ведение мяча;
• 6) отбор мяча;
• 7) игра головой;
• 8) вбрасывание.
• Другим методическим подходом в совершенствовании технической подготовки футболистов было обращение внимания на несоответствие возрастных особенностей и стандартных полей.
• Изменяя условия проведения игры, добились того, что необходимо было изменить принцип комплектования и подготовки команды. В этих условиях необходимо было компенсировать дефицит в физической подготовленности и физическом развитии средствами технико-тактической подготовки.
• Экспериментально разработанные условия проведения соревнований футболистов 11-12-летнего возраста значительно улучшили содержательную сторону игровой деятельности. Резкое увеличение таких технико-тактических действий, как обводка и отбор мяча, более чем в 1,5 раза и голевых моментов на 82,5% обусловливает возросшую ценность индивидуально сильных игроков и предполагает преимущественное их использование в играх.
• Футбол, относясь к сложно-координационным видам спорта с высокой степенью сложности технических приёмов, предъявляет повышенные требования к координационным способностям.
• Для того чтобы эффективно реализовать технический потенциал юных футболистов на конкретном этапе подготовки, тренеру необходимо знать возрастные особенности различных проявлений ловкости.
• Экспериментальные исследования, в которых учитывалась естественная возрастная динамика, показали неравномерность темпов прироста рассматриваемых качеств.
• Поэтому можно рекомендовать примерную схему последовательности совершенствования отдельных сторон ловкости в зависимости от характера выполняемых двигательных действий с преимущественным развитием в указанные возрастные периоды:
• - 9-10 лет - в двигательных действиях с плавным изменением направления бега (типа виражей);
• - 11-12 лет - в двигательных действиях с небольшой амплитудой изменения направления бега (относительно бега по прямой);
• - 13-14 лет - в двигательных действиях с резким изменением направления бега (типа «зигзаг») и все указанные стороны ловкости;
• - с 15 лет - все рассматриваемые стороны ловкости с акцентом на быстроту выполнения с преимущественным воздействием с 16 до 17 лет.
• Уделение внимания этой проблеме определяет успешность овладения техническими приёмами игры и их реализации в условиях соревновательной деятельности.
• Таким образом, анализ исследований по данной проблеме показал, насколько обширен данный раздел, поэтому некоторые концепции и не нашли свое отражение в научно-методической литературе. Вот почему сегодня на первом плане проблема поиска и внедрения в практику новых подходов к технической подготовке, которая позволила бы оперативно преодолеть барьер отставания и вывести наш футбол на более высокий уровень технического мастерства. На наш взгляд, наиболее интересным для изучения является начальный этап подготовки футболистов, приходящийся на возраст 7-9 лет. Связано это с тем, что именно в этом возрасте закладываются основы развития скоростно-силовых качеств спортсмена.
• 2. Методика развития скоростно-силовых качеств у футболистов 7-9 лет
• 2.1 Анализ необходимости введения новой методики
• скоростной качество футболист тренировочный
• Анализ теоретических аспектов проблемы взаимосвязи структуры СД с содержанием учебно-тренировочного процесса по технической подготовке для юных футболистов 7-9 лет говорит о нерассмотренности данного вопроса в научных трудах отечественных специалистов.
• На обоснованность анализа СД и на этой основе внесения коррекции в учебно-тренировочный процесс у высококвалифицированных футболистов указывают как отечественные, так и зарубежные специалисты. К сожалению, данный подход не нашёл должного применения в практике подготовки юных спортсменов. Следствием чего и явилось отсутствие данного аспекта в действующих учебных программах ДЮСШ. Анализ ответов специалистов на вопрос о необходимости осуществлять начальное обучение в определённой последовательности позволил установить следующее. Так, 62% опрошенных считают, что обучение технике игры на начальном этапе (очерёдность технических приемов) должно осуществляться в определённой последовательности. А 38% специалистов придерживаются противоположной точки зрения, из них 75% специалисты со стажем работы более 15 лет. Подобное мнение ещё раз подтверждает отсутствие до настоящего времени единого методического подхода в данном вопросе (возможно, это не следует считать негативным моментом) и указывает на необходимость дальнейших поисков. К тому же, более опытные тренеры, как правило, с годами вырабатывают свой индивидуальный "почерк" работы с детьми и юношами. Мнения специалистов по вопросу о взаимосвязи структуры соревновательной деятельности юных футболистов с содержанием учебно-тренировочного процесса разделились следующим образом: 55% опрошенных считают, что такая взаимосвязь должна быть; 45% - дают отрицательный ответ. Таким образом, можно отметить, что в деятельности специалистов, работающих с юными футболистами, отсутствует единое мнение о последовательности обучения техническим приёмам и о том, как и в какой степени, соревновательная деятельность взаимосвязана с содержанием учебного процесса и наоборот. Подобное положение, а также отсутствие описания структуры соревновательной деятельности юных футболистов в возрастном аспекте, указывает на необходимость более детального рассмотрения данной проблемы. Особенности структуры соревновательной деятельности юных футболистов Педагогические наблюдения за СД юных футболистов позволили определить структуру основных тактико-технических действий (ТТД) для возрастной группы от 7 до 9 лет. Анализ показал, что команды, как правило, строят свою игру на использовании простых, в координационном отношении, и хорошо освоенных технических приёмах. Исключение, пожалуй, составляют юные футболисты 7-9 лет, использующие любые ТТД, которые в полной мере нельзя назвать целесообразными с позиций тактики. Да и в техническом плане выполняемые приёмы несовершенны, так как нет ещё базы элементарных технических действий. Следствием чего в этом возрасте и является высокий брак при выполнении коротких и средних передач вперёд - 49%, прострелов - 57%, обводки - 38%, отбора - 47%, единоборств внизу - 58% и вверху - 37%, игре головой -51%, ударах в ворота головой - 29% и ногой - 54%. Передачи «на ход», длинные передачи мяча, прострелы, ведение, обводка, отбор, перехват, единоборства внизу и вверху, удары головой и ногой в ворота, потери при остановках мяча в большинстве случаев не претерпевают изменений даже по первому порогу доверительной вероятности. Вследствие чего отставание в усвоении игровых приемов на этапе начального обучения отрицательно влияет на дальнейшую подготовку футболистов.
• Низкая техническая оснащенность не позволяет большинству юных футболистов увеличить объём применения сложно координационных действий. Поэтому в игре они применяют передачи «на ход» всего в диапазоне от 13 0,2% до 3% от всех ТТД за игру, длинные передачи от 2% до 3%, прострелы от 3% до 4%, единоборства вверху от 1,2% до 2%, игру головой от 2% до 3%, удары в ворота головой от 0,2% до 0,3% и ногой от 3% до 4%. Изучение особенностей СД юных футболистов в широком возрастном диапазоне показало, что в игре 7-9 -летних спортсменов значительно больше, относительно других, используются ТТД, связанные с достаточно продолжительным контролем над мячом посредством его многократных касаний (ведение, обводка).
• Сравнивая полученные данные со структурой соревновательной деятельности и поурочными программами, можно отметить существенное несоответствие. Так, на удары по мячу ногой в 8-9 лет отводится 28,8% всех часов программного объёма технической подготовки. В тренировке этот элемент составляет 54%, а в соревновательной деятельности 33,2%. Для этого же возраста на ведение мяча в программе отводится 9,3%, в тренировке его удельный вес составляет 16%, в игре 19%. На обманные движения (финты) приходится 7% в программе, 4% в тренировке и 12% в игре. Удары по мячу головой в тренировке составляют 4%, в программе - 10,8%, а в соревновательной деятельности - 3,4%. В отбор в игре приходится вступать в зависимости от сложившийся ситуации, хотя в структуре он составляет 13%, а в программе на его изучение отводится только 4,8%, в тренировочной деятельности отбор составляет 9%.
• Таким образом, в период начальной подготовки футболистов в возрасте 7-9 лет необходимо уделять внимание развитию всех необходимых тактико-технических действий, которые в последствии будут использоваться спортсменами в игровой деятельности. Но, к сожалению, сегодня тренеры еще не пришли к выводу единой методики для подготовки футболистов на начальном этапе обучения.
• 2.2 Развитие скоростных качеств футболистов
• Для развития необходимых скоростных качеств у футболистов необходимо использовать не отдельно взятые упражнения или методы, а целый взаимосвязанный комплекс занятий, обеспечивающие постепенное наращивание физических кондиции и сохранение оптимальной формы в течение максимально долгого времени. Для этого существуют специально разработанные врачами и тренерами команд планы развития физической готовности игроков с той целью, чтобы пик формы (а его наличие, как, впрочем, и спад после него вполне естественны) пришелся на определенное командными «стратегами» время. Эти комплексы, по большей части, являются «фирменными секретами» команд, но общеразвивающие комплексы известны всем:
• 1. Челночный бег - перебежки между двумя отметками, расстояние между которыми 10 или 15 метров;
• 2. Бег на короткие дистанции 60 и 100 метров;
• 3. Бег с препятствиями (барьерами);
• 4. Бег с «парашютами» - весьма дорогой, но прогрессивный метод развития скорости.
• Вообще говоря, главным орудием футболиста, что бы ни говорили, все-таки является мяч, а поклонники «физики», аргументирующие свою теорию весенними и, отчасти, успехами, оказываются наголову разбиты в разгар сезона, когда более разносторонние, лучше подготовленные технически и тактически команды более не предоставляют возможности себя «перебегать», легко расправляясь с соперником путем двух-трех хороших комбинаций. Это отнюдь не значит, что физическая подготовка не нужна, наоборот, но в футболе необходимо не стремиться ко все более заоблачным вершинам и установлению новых рекордов, надо быть в достаточной степени подготовленным, чтобы выдержать нагрузки одной игры. Остальное должна решить техника и тактика.
• Немаловажную роль играет и питание футболиста. Лишний вес - злейший враг игрока, практически во всех профессиональных командах предусматривается крупный штраф за «чревоугодие». Для правильной организации питания и формирования рациона игроков необходимо учитывать множество факторов - текущую форму игрока, предписываемые ему нагрузки, этап тренировочного процесса, время года, затраты на тренировках и в игре (для этого после каждого занятия и после каждого матча производится взвешивание, по которому и определяются потери).
• Таким образом, быстрее всего в современном футболе увеличиваются скорость двигательных действий и число парных и групповых единоборств. И то, и другое требует проявления значительной силы. Специфика требований футбола и постоянная реализация их в играх и тренировках обусловили композицию мышц элитных футболистов, структура которой ближе к композиции мышц бегунов на средние и длинные дистанции, нежели к мышечной композиции спринтеров.
• 2.3 Развитие силовых качеств футболистов
• Силовые упражнения включают в себя программы по развитию выносливости, физической силы (прежде всего ног):
• 1. Кроссы - самые разнообразные от 1 до 5 км с разными нагрузками;
• 2. Бег на длинные дистанции;
• 3. Занятия на тренажерах, с различными снарядами, но не стоит переусердствовать, т.к. от футболиста требуется лишь хорошая общая разносторонняя физическая подготовка.
• Способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных напряжений называют силовыми качествами. Эти качества необходимы футболистам, чтобы эффективно вести силовое единоборство в рамках правил игры, сильно и точно делать передачи мяча партнеру или бить по воротам. Кроме того, высокий уровень силовых качеств в значительной степени определяет скорость бега в играх и тренировках и особенно его мощность в фазе стартового разгона. Сила необходима для развития и проявления прыгучести футболистов.
• Игрок с сильными мышцами реже травмируется и быстрее излечивается от травмы, если все-таки получает ее. В этом случае необходимо также иметь не только высокую максимальную силу разных мышечных групп, но и оптимальные соотношения между силовыми показателями этих групп. Очень часто причиной травмы, полученной на тренировке или в игре, являются не столько жесткое противодействие или даже грубость соперника, сколько существенные различия в уровнях силы мышц-сгибателей и мышц-разгибателей.
• Для развития силовых качеств футболистов нужно использовать две группы упражнений: силовые упражнения на поле и в тренажерном зале. Каждый тренер, думается, может придумать какие-то свои комплексы силовых упражнений, выполняемых на футбольном поле. В качестве примера приведем некоторые из них:
• - игровые упражнения, выполняемые в жилетках, в специальных карманах которых крепятся дополнительные отягощения массой не более 3% от веса футболиста. В этом случае масса таких отягощений не превышает 2,2-3,0 кг;
• - игровые, беговые и прыжковые упражнения с отягощающими браслетами на голенях массой не более 1 кг. Все эти упражнения должны выполняться быстро, и отягощения такой массы позволяют это сделать;
• - бег с преодолением сопротивления резинового амортизатора. Упражнение выполняется в парах, концы амортизатора - в руках партнера, который регулирует его натяжение и, следовательно, силу, которую необходимо преодолевать. Можно выполнять это упражнение в зале и одному при «помощи» крючка в стене, за который цепляют амортизатор. Футболист отходит от стены на определяемое тренером расстояние, которое обеспечивает величину силового сопротивления, и по команде последнего выполняет бег на месте - бежит 10 секунд, если сила сопротивления большая, или 60 секунд, если она малая;
• - бег с преодолением сопротивления партнера. Упражнение выполняется в парах, и партнер должен давить на плечи бегущего игрока с разной силой;
• - ходьба выпадами. Сделать выпад, задержать продвижение вперед, чтобы подержать мышцы 2-3 секунды в растянутом состоянии;
• - спрыгивание с тумбы (скамейки) высотой не более 50 см. После приземления удерживать позу «бедра параллельны поверхности поля» в течение 2-3 секунд и затем прыгнуть вверх, с приземлением на тумбы разной высоты;
• - для одновременного воздействия на силовые качества и координацию движений полезно следующее упражнение - прыжки через конусы или барьеры (их число и высота определяются тренером), выполняются после кувырка вперед. Делать этот кувырок нужно так, чтобы не было замедлений в движениях и чтобы вставание после кувырка было начальной частью первого прыжка;
• - борьба за мяч в парах. Тренер подбрасывает мяч вверх, за него в прыжке борются два футболиста, и выигравший делает передачу или удар головой;
• - «бег в гору» (бег по наклонной дорожке вверх, крутизна 4-6 градусов) или вверх по лестнице (20-25 ступенек).
• Что касается силовых упражнений в тренажерном зале, то в последние годы тренировки футболистов в них становятся все более частыми. Там проводят как командные, так и индивидуальные занятия. Обычно подобные залы оснащаются типовыми тренажерами, применение которых и позволяет воздействовать на все мышечные группы. Следствием таких занятий является повышение общей силы, которую уже в тренировках на поле и нужно перерабатывать в специальную силу. Опыт показывает, что по возможности нужно использовать полный набор тренажеров, каждый из которых предполагает, какие именно упражнения необходимо на нем сделать.
• Скоростно-силовые качества - это симбиоз некоторых проявлений силовых и скоростных качеств. Таких, например, как взрывная или динамическая сила и быстрота двигательных действий. Силовая и скоростно-силовая тренировки в футболе как раз и направлены на развитие максимальной взрывной и стартовой силы, быстроты стартового разгона и скоростно-силовой выносливости. Проявляемая сила прямо связана с размерами мышц. Чем больше мышца, тем больше в ней мышечных волокон и тем больше вероятность проявления ею максимума силы.
• Таким образом, развитие силовых характеристик футболистов должно проходить быть неразрывно с формированием скоростных качеств. Для формирования силовых качеств футболистов используются различные упражнения, такие как бег в гору, борьба за мяч в парах, спрыгивание с тумбы и т.д.
• 2.4 Проблема выбора методики построения тренировочного процесса
• При решении вопроса о выборе методики тренировочных воздействий необходимо учитывать особенности изменений организма игрока под влиянием одноразового и многократного выполнения физических упражнений. В частности известно, что в зависимости от того, на фоне какого состояния будет повторяться последующее упражнение в занятии или само занятие, зависит не только изменение работоспособности в процессе деятельности в целом, её качественных показателей, но и отдалённый результат в изменении функциональных возможностей спортсмена. Причём, некоторые условия повторного выполнения упражнений могут приводить не к повышению, а к снижению уровня функционирования отдельных систем организма. Следует также учитывать, что разнообразие выполняемых упражнений не может быть беспредельным, так как в процессе занятия необходимо обеспечить наличие положительно и отрицательно взаимодействующих связей в организме, определяющих совершенствование основных двигательных навыков.