Система подготовки спортсменов различной квалификации на этапах общефизической и специальной подготовки

С начало необходимо разогреть массажем мышцы голени. Затем приступить сгибанию и разгибанию голеностопных суставов двумя ногами одновременно. Потом вращать стопы 1,5-2 минуты. Затем проделать упражнения левой и правой ногами медленно по 100-150 раз (для удобства обопритесь о стену или стул под углом 70-75 градусов). Полезно сгибать стопы с амортизатором или с сопротивлением партнера. Хорошо использовать медицинболы - катать стопами. Можно ходить и прыгать на носках с отягощением в руках или на плачах. Эффективным для укрепления стопы и голени прыжки на песке, со скакалкой, прыжки через барьер на носках, на одной или двух ногах. Для коленного сустава полезны твистовые движения (ноги вместе) и вращение коленей по 30-40 раз в обе стороны. Кроме того, рекомендуется сгибание ног в коленном суставе с отягощением, ходьба на полусогнутых ногах со штангой - в приседе, полуприседе с поворотом на каждый шаг. Укрепив голеностопный и коленный суставы, можно наращивать интенсивность прыжковых упражнений [15].

При составлении нашей программы для развития скоростно-силовых качеств юных баскетболистов 12 - 13 лет было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко [16] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т. п. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и др. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на тренировках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, т. е. в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15 - 16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова [17], мы увидели несколько упражнений негативно влияющих на здоровье молодого баскетболиста. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 - 13 лет еще довольно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д. одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, т. к. оно является соревновательным, т. е. применяется в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать "зависание" игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу (см. п. 1,5). Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин [18] предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не мало важно в баскетболе). И так, просмотрев многие методики различных авторов по развитию прыгучести у баскетболистов 12-13 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений наиболее, на наш взгляд, эффективные и благоприятно влияющие на здоровье занимающегося.

Важное значение имеет проблема выявления оптимальной взаимосвязи процесса развития физических качеств. Пристальное внимание исследователей привлекает вопрос о взаимосвязи основных физических качеств на различных возрастных этапах становления спортсменов. Рядом специалистов подчеркивается необходимость комплексного воспитания физических качеств.

Сила. Достаточной физической силой должны обладать спортсмены, занимающиеся как силовой, так и прыжковой акробатикой. Сила характеризуется степенью напряжения, которое может развивать мышцы при сокращении. Основными условиями для успешного развития силы являются:

а) постоянное и регулярное ее развитие. В конце каждого занятия необходимо выполнять упражнения на силу;

б) многократное выполнение каждого силового упражнения. Для спортсменов-разрядников - до полной усталости;

в) разностороннее воздействие силовых упражнений. Упражнения, входящие в комплекс, должны развивать силу основных мышечных групп.

По характеру мышечной работы упражнения на силу можно подразделить на статические и динамические.

При статических упражнениях акробат, преодолевая силу тяжести, удерживает определенное положение или определенный вес относительно длительное время (до усталости). Например, угол е висе или упоре, стойка на руках, сложное равновесие партнера и т.д. После небольшого отдыха упражнение повторяется. От занятия к занятию время фиксации и количество повторений постепенно увеличивается. Для повышения нагрузки применяется отягощение (штанги, гири, гантели, набивные мячи).

При выполнении динамических упражнений преодолевается определенный вес или вес меньший, чем предельный. В первом случае спортсмен поднимает максимальный для себя вес один раз. Он повторяет упражнение несколько раз, делая перерывы между подходами. Типичным примером служит упражнение со штангой предельного веса, при выполнении которых мышцы выполняют главным образом преодолевающую работу. Во втором случае спортсмен поднимает вес меньший, чем предельный, но много раз подряд (до полной усталости, до отказа мышц от работы). Следует учесть, что сила лучше всего развивается при последних попытках, которые выполняют в состоянии значительной усталости. Затем следует кратковременный отдых, и упражнение повторяется вновь. От занятия к занятию количество подходов и повторений в каждом подходе следует увеличивать.

В этих упражнениях преодолевающая работа производится максимально быстро, а уступающая - относительно спокойно. Применяются специальные упражнения с партнером, со штангой и др., в основе которых лежит быстрое поднимание определенного веса.

Следует отметить, что развитие силы и быстроты взаимосвязано: упражнения на силу развивают быстроту и наоборот. Поэтому необходимо включать в тренировки скоростно-силовые упражнения.

Быстрота. Совершенствование различных скоростных действий имеет огромное значение для акробатов. Поэтому в переходном периоде и вначале подготовительного им необходимо включать з тренировки бег на короткие дистанции, прыжки в длину. Высоту, тройной прыжок и некоторые другие упражнения, совершенствующие нервных процессов возбуждения и торможения. По мере тренировки в скоростных движениях улучшаются возможности для быстрой смены сокращения и расслабления мышц, уменьшается скрытый период двигательной реакции, улучшается координация движения. Одновременно с этим совершенствуется способность быстро совершать любые движения, реагировать на неожиданные ситуации, производить быстрые мышечные сокращения.

Быстрота мышечных сокращений играет большую роль в выполнении любых акробатических упражнений, и особенно прыжков. Для ее 26 совершенствования, помимо перечисленных упражнений необходимо выполнять различные общеразвивающие упражнения для рук, туловища и ног в быстром темпе. Особенно полезны быстрые силовые упражнения. Таким образом, акробат должен уметь сокращать мышцы рук. Ног, туловища, плечевого пояса.

Упражнения на быстроту одновременно служат хорошим средством для развития силы. Преодолевая силу тяжести отдельных звеньев и всего тела, а также применяя различные отягощения при выполнении скоростных упражнений, акробат развивает скоростно-силовые качества.

Ловкость - способность овладевать новыми движениями, быстро и правильно реагировать в неожиданно складывающейся обстановке. Процесс освоения техники акробатических упражнений требует постоянного проявления ловкости. Несомненно, что лучшим средством для ее совершенствования является сама акробатика. Неслучайно на занятиях самыми различными видами спорта для развития ловкости применяют акробатические упражнения. Однако акробатам для совершенствования в ловкости в подготовительном и переходном периодах кроме акробатических следует использовать упражнения на гимнастических снарядах, прыжки на батуте, вращения на ренском колесе,, допинге, бросковые упражнения. Все это позволяет воспитывать чувство ориентировки во времени и пространстве и умение быстро реагировать на создающиеся положения соответствующими действиями.

Развитию ловкости содействуют и спортивные игры, предлагаемые обычно в переходном возрасте для совершенствования общей выносливости.

Гибкость - способность использовать возможную анатомическую подвижность в суставах и костных соединениях. Акробаты обладают большой подвижностью в суставах. Этого они достигают регулярной тренировкой, выполнением целого ряда специальных упражнений.

Гибкость рекомендуется развивать в детском и юношеском возрасте. Взрослым людям развивать подвижность в суставах до необходимых пределов почти не удается. Обычно у них недостаточная подвижность одних костных соединений компенсируется подвижностью других, что отрицательно сказывается на технике выполнения упражнений.

Акробатам особенно важно развивать подвижность в плечевых, тазобедренных, голеностопных суставах, а также в сочленениях позвоночного столба.

Гибкость зачастую развивают одними и теми же упражнениями, что и силу. По своему характеру упражнения на гибкость можно подразделить на три вида:

1) упражнения с использование веса собственного тела (например, шпагаты, выполняемые одиночно);

2) упражнения с соупражняющимся, который помогает увеличить подвижность (как отягощение);

3) упражнения активные, при выполнении которых акробат, сокращая определенные мышечные группы, стремится увеличить подвижность в соответствующих суставах (например, резкие взмахи ногой вперед, назад, в стороны, наклоны вперед с дополнительным притягиванием туловища к ногам, захватив руками голени и др.)

Важно помнить, что прежде чем приступить к упражнениям на гибкость, необходимо хорошо разогреть соответствующие мышечные группы. Амплитуду движений следует увеличивать постепенно.

Выносливость - способность производить заданную работу в течение длительного времени. При выполнении упражнений на выносливость требуется согласованная деятельность всех систем организма, и особенно сердечно-сосудистой и дыхательной.

Чтобы легче справляться с большой нагрузкой на соревнованиях, необходимо очень много и упорно тренироваться. Акробату необходима как общая выносливость, так и специальная. Общая выносливость, развиваемая длительной ходьбой, бегом, ходьбой на лыжах. Спортивными играми и т.д., служит лишь основой для развития специальной выносливости, то есть способности длительное время выполнять акробатические упражнения. Средствами развития специальной выносливости являются сами акробатические упражнения. Вначале следует научиться выполнять комбинации несколько раз подряд с небольшим отдыхом между подходами, а затем и без отдыха.

Одновременное развитие и воспитание всех физических качеств ведет к более благоприятным сдвигам в подготовленности занимающихся, нежели изолированное воспитание отдельных качеств.

В практике современной спортивной тренировки большое внимание уделяется развитию и воспитанию скоростно-силовых качеств занимающихся, качественно повышающих, способность человека к проявлению максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени. Высокий уровень воспитания скоростно-силовых качеств положительно сказывается на физической и технической подготовленности занимающихся, на их способности и концентрации усилий в пространстве и времени. Как отмечает Н.В. Зимкин, скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективно, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для увеличения не только силы, но и быстроты движения. Ряд авторов рекомендуют начинать воспитывать скоростно-силовые качества в детском и юношеском возрасте, поскольку это способствует не только развитию и воспитанию быстроты и силы, но и всестороннему физическому развитию детей.

Скоростно-силовые качества детей проявляются в беге, прыжках, метаниях, передвижении на лыжах, катании на коньках, плавании и т.д. Воспитание этих качеств направлено на повышение уровня физической подготовленности детей, их всестороннего гармонического развития.

В младшем школьном возрасте движения скоростно-силового характера составляют основную часть двигательного режима детей и играют большую роль в развитии их локомоторных актов.

2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ

2.1 ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

1. Выявить характерные особенности проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста.

Установить возрастные особенности развития скоростно-силовых качеств школьников с 7 до 16 лет.

Определить наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет.

2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

1. Анализ и обобщение литературных данных

2. Анализ документальных данных

3. Контрольные испытания

4. Педагогический эксперимент

5. Статистическая обработка данных

1.Анализ литературных источников позволил составить представление о состоянии исследуемого вопросов, обобщить имеющиеся литературные данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой подготовки, как одного из разделов специальной физической подготовки баскетболистов.

Так же изучение литературных источников проводилось с целью получения информации о методах учебно-воспитательной работы на уроках физической культуры в школе, о возрастном развитии функций моторного анализатора, содержании и планировании школьного курса физической культуры, научных исследованиях в области физического воспитания школьников, в его педагогическом, психологическом и физиологическом аспектах.

2. Основными источниками служили государственные документы (программы по физической культуре в школе), исследования по проблемам физического воспитания и совершенствования физиологических и психологических функций человека, учебники и учебные пособия, журналы тренеров СДЮШОР № 4, поурочная учебная программа для ДЮСШ, комплексная программа по физической культуре с направленным развитием двигательных качеств для учащихся 1-11 классов.

З. Метод контрольных испытаний явился критерием сравнения с экспериментальным. Оценка развития точности движений определялась методом тестирования. В начале исследования были сняты исходные показатели в конце был произведен конечный этап тестирования. Исследование способностей оценивать и дифференцировать пространственно-временные параметры движений

Программа теста : испытуемый с закрытыми глазами делает пять шагов вперед, затем пять приставных шагов вправо, пять шагов назад, пять приставных шагов влево; длина шагов средняя (оптимальная): дается одна попытка; учитывается отклонение (ошибка) от исходной точки в сантиметрах.

Условия выполнения: испытание проводится в гимнастическом зале; испытуемый получает инструкцию о правилах выполнения задания и делает 1-2 пробные попытки. Перед выполнением зачетной попытки испытуемый становится носками к исходной точке, начерченной мелом, закрывает глаза руками, получает команду «можно» и начинает испытание. После окончания каждой части движения в одном направлении нужно сделать остановку и приставить ногу, а затем продолжить движение. Окончив задание, испытуемый останавливается, а исследователь производит измерение «ошибки», от исходной точки до ближней к ней части стопы; измерение выполняется измерительной рулеткой.

В качестве контрольного испытания был использован тест В.М. Абалакова высота подскока [19].

Описание теста

В этом тесте используется приспособление конструкции В.М. Абалакова "экран прыгучести", позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки.

Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх - отмечается деление, которого он коснулся.

Затем из исходного положения - стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства - отмечается деление, которого он коснулся.

Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50x50 см.

Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным в прыжке и исходным стоя с поднятой рукой показателями.

Общее число попыток - 3. Насчитывается лучший результат.

Второй тест - это прыжок в длину с места.

Описание теста

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка.

Третий тест - это бег 20 метров. [19]

Описание теста

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01 секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат.

Четвертый тест - бег в течение 40 секунд. [19]

Описание теста

Отмечается две контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной линии, там разворачивается и бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде "стоп" заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка.

4. Метод педагогических наблюдений применялся как в процессе специально-организованного педагогического эксперимента, так и в процессе сбора информации на уроках других учителей школ. Материалы наблюдений оформлялись общепринятым способом в виде протоколов. Наблюдения на уроках в опытных классах обобщались автором в виде анализа и заключений после урока. Это позволило вносить нужные коррективы в учебные материалы очередного урока.

4. Исследование материалов эксперимента в целом и обработка полученных единиц наблюдения проводились на основе математико-статистических методов.

При этом пользовались общеизвестными формулами. Определялись такие показатели, как:

средняя арифметическая - М

среднее квадратическое отклонение - @

средняя ошибка средней арифметической - тх

коэффициент вариации - V

достоверность различий - X

уровень значимости - Р

Глава III. Результаты и их обсуждение

В процессе исследования было установлено, что основными задачами физического воспитания в начальной школе являются:

обучение естественным видам двигательных действий: ходьбе, бегу, прыжкам, метаниям, лазанию, равновесию, созданию правильной основы «школы» в этих видах движений;

развитие двигательных качеств, преимущественно ловкости и быстроты;

формирование навыков правильной осанки при статических позах и передвижениях, обучение правильному сочетанию движений с дыханием;

сообщение специальных знаний в области физической культуры и привитие гигиенических навыков, необходимых при занятиях физическими упражнениями;

привитие интереса к физическим упражнениям.

Из этого перечня следует, что в учебной программе не поставлены очень важные задачи по развитию у детей точности движений.

Для полноценного физического воспитания детей в течение учебного года явно недостаточно количество часов, отводимых на уроки физической культуры (два раза в неделю по 40 мин.), за исключением экспериментальных классов (три раза в неделю) из-за недостаточной материальной базы и нехватки кадров.

Определенный резерв времени можно получить за счет хорошей организации деятельности учащихся на уроке -приготовление мест занятий и их уборка; действия помощников; использование различных методов обучения упражнений; продуманное передвижение к местам занятий, подготовки достаточного количества мелкого инвентаря, повышение знаний учащихся и воспитание самостоятельности и систематичность домашних заданий.

Приступая к организации педагогического эксперимента, нами были учтены методические рекомендации по общей методике и организации учебно-воспитательного процесса, по методике и структуре урока в начальных классах, по планированию.

В целях развития точности движений применялись учебные средства программы в вариативном исполнении.

Результаты исследования.

Материалы, характеризующие изменения в результате опытной работы, представлены в таблицах 1,2

Анализ исходных показателей способностей оценивать и дифференцировать пространственные параметры движений у учащихся опытной (А) группы и контрольной (Б) группы свидетельствует о том, что исходные способности учащихся были достоверно одинаковыми в обеих

Рассматривая итоги обучения и воспитания, можно указать на достоверное улучшение функций по всем показателям в группе А и в одном тесте из двух в группе Б.

В группе Б ухудшились показатели точности ходьбы по квадрату (было 50 ошибок, стало 85). Эти заключения подтверждаются расчетами достоверности разницы между показателями групп А и Б (см. табл. 2 А2 -А1 и Б2 -Б1).

Статистический анализ результатов при сравнении данных в группах А и Б позволяет судить о большем эффекте положительных изменений в развитии функций пространственных дифференцировок в группе А по тестовым наблюдениям (см. таблицу 2 по А2 и Б2). В группе Б обнаруживаются случаи повышения рассеивания вариант (ходьба по квадрату).

Известно, что дополнительным критерием достоверности вариационного ряда является такой показатель как коэффициент корреляции.

Материалы, представленные в таблице 1 хорошо иллюстрируют это положение, но одновременно они указывают на постоянную тенденцию к уменьшению различий в вариантах, что согласуется с рассмотренными выше параметрами и рассматривается как положительное явление. Аналогичную картину можно увидеть и по параметру ошибки средней арифметической величины (т). В этом явлении также усматривается положительный эффект воспитания.

Таким образом, в результате исследований получены отчетливо выраженные сдвиги в пространственной точности движений, подтверждающие высокую эффективность экспериментального метода.

2.3 ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Исследование особенностей развития прыгучести юных баскетболистов в экспериментальной группе и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и в группе детей, не занимающихся спортом, проводилось в период с апреля 2000г. по апрель 2001г.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование проводилось периодически через 6 месяцев (апрель, октябрь). В исследовании принимали участие три группы: экспериментальная группа - юные баскетболисты 12 -13 лет (тренер Цыганов А. С), контрольная - юные баскетболисты 12 -13 лет (тренер Угаров Е. В.) и учащиеся 12-13 лет, не занимающиеся спортом.

Баскетболисты 12-13 лет на начало эксперимента уже прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения (апрель 2000).

Группа детей, не занимающихся спортом, включена в эксперимент для того, чтобы можно было сопоставить и сравнить их результаты с детьми, которые целенаправленно занимаются в секции баскетбола и увидеть тенденцию развития физических качеств. Урок физкультуры не дает такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как тренировочные занятия по баскетболу, поскольку, даже, по времени тренировки идут дольше и чаще, чем урок.

Общее количество испытуемых 36 - по 12 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юных баскетболистов, применяемых в двух различных группах (контрольной и экспериментальной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (т), а также вычисление величиных -критерия Стьюдента.

Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия 1: в конце эксперимента больше, чем критические значения х-Стьюдента при уровне значимости 5 % для выборки п = 22 [20]. Табличное значение критерия г для выборки п = 22 равно 2,07.

Исследование проводилось в Новоалександровской школе №5 Ставропольского края в октябре 2001 г. и в марте месяце 2002 г. и включало такие вопросы как определение целей и задач исследования, объекта исследования, определение места и времени наблюдений, разработка исходных методических материалов, определение наблюдения и т.п.

Для проведения эксперимента в школе были организованы один экспериментальный класс (3 «А») и один контрольный (3 «Б»). Выбор класса проводился методом случайного выбора.

Занятие в экспериментальном классе, в контрольном - вел учитель школы. Школа имеет в достаточном количестве мелкий инвентарь, гимнастическое оборудование, зал, спортивную площадку возле школы, на которой имеются баскетбольное и волейбольное поля и яма для прыжков.

В основу содержания занятий обоих классов была положена действующая государственная программа по физической культуре. Различалась лишь методика проведения упражнений. Контрольный класс занимался по обще принятой методике. Для уроков в экспериментальном классе были подготовлены методические материалы, позволяющие вести направленное (формирующее) развитие способностей к точным движениям, наряду с освоением всех разделов программы. Обучение технике движений и умениям на уроках проводилось в первую очередь, а развитие способностей к точным движениям - преимущественно фоновым образом. При этом руководствовались экспериментальной схемой варьирования двигательных действий учащихся.

Во время упражнений учащиеся получали необходимую внешнюю наглядную, словесную и срочную информацию о правильном выполнении заданий. Наряду с этим использовалась и самооценка учащихся.

3. ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

Характеристика программ для развития скоростно-силовых качеств.

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе:

Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. хотд. = 25-30 сек.

Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, хотд. = 25-30 сек.

Прыжки на скакалке (на двух ногах - 300-350 раз, на одной - 100-120 раз).

Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, хотд.=30-45 сек.

Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, х отд. = 40-45 сек.

Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, х отд. = 25-30 сек.

Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног 3-4 серии по 15-20 повторений, х отд. = 30-35 сек.

Беговые и прыжковые упражнения по прямой. (3-4 прямых по 20 м).

Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, х отд. = 15-20 сек.

Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

И.п. - стоя на одной, другая - бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, х отд. = 25-30 сек.

12.Прыжок вверх толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, х отд. = 25-30 сек.

На тренировочных занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы.

Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести (распределение времени см. в главе I, п. 1.5).

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

1 .Прыжки через скамейки правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек толчком двух ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

2. И.п. - скамейка между ног - запрыгивание на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

3. Прыжки в длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, 1 отд. = 30-40 сек.

4. Подскоки вверх, двигаясь по кругу, поддерживая высоту прыжка примерно близкую к максимальной. 3 серии, I отд. = 30-40 сек.

Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

Беговые и прыжковые упражнения по прямой. 3-4 прямых по 10-15 м.

На тренировочных занятиях в контрольной группе эта программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие прыгучести, то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества.

На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

Результаты подсчетов исходных данных уровня развития физических качеств приведены в таблице 2.

Таблица 2. Характеристика показателей исходного развития скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель 2000)

Название теста N. Группа	Прыжок в длину \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 \сек\	Бег 40 \м\
Экспериментальная	М=183±3,25	М=39 ±1,33	М=3,82±0,03	М=153±2,08
Контрольная	М=183±2,83	М=38±0, 75	М=3,94±0,04	М=153±1,75
Дети, не занимающиеся спортом	М=159±3,08	М=34+0, 67	М=4,28±0,03	М=140±2,17

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 1, показывают, что в двух тестах (прыжок в длину с места и бег 40 сек.) статистически достоверные различия отсутствуют (1=0 при р > 0,05), в другом - бег 20 м (г=3 при р < 0,05), а в высоте подскока (1=0,65 при р >0.05).

Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной и контрольной групп почти одинаково развиты скоростно-силовые качества, проявления которых требуется в этих тестах.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что в трех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока и бег 20 м) уже есть статистически достоверные различия (1=5,35; 1=3,36; 1=11,5 при р < 0,05 соответственно).

Это объясняется тем, что дети в экспериментальной группе занимаются баскетболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий баскетболом.

Результаты подсчетов промежуточных данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 3.

Таблица 3. Характеристика промежуточных показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (октябрь 2000).

Название теста N. Группа	Прыжок в длину с места \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 \сек\	Бег 40 \м\
Экспериментальная	М=188±3,76	М=42 ±0,92	М=3,8±0,05	М=161±1,66
Контрольная	М=185±2,92	М=39±0,83	М=3,86±0,03	М=157±1,42
Дети, не занимающиеся спортом	М=164±3,25	М=35+0, 92	М=4,21±0,04	М=142±2,65

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 2, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов 12 - 13 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты.

Так как, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (I - 2,42 при р < 0,05).

В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий I - Стьюдента увеличился: прыжок в длину с места X = 0,8; бег 20 метров 1=1; бег 40 секунд 1: = 1,84 при р > 0,05.

Следовательно, можно сказать, что мы на правильном пути.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров, бег 40 секунд) имеются статистически достоверные различия (I = 4,8; I = 5,39; I = 6,83; 1: = 6,07 соответственно).

Это объясняется тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие - регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств.

Результаты подсчетов итоговых данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 4.

Таблица 4. Характеристика итоговых показателей скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель2000).

Название теста N. Группа	Прыжок в длину с места \см\	Высота подскока \см\	Бег 20 \сек\	Бег 40 \м\
Экспериментальная	М=201±3,5	М=44 ±1	М=3,74±0,03	М=163±1,5
Контрольная	М=189±2,83	М=39±0,42	М=3,86±0,03	М=160±1,08
Дети, не занимающиеся спортом	М=166±3,66	М=35+0, 92	М=4,21±0,04	М=138±2,25

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной и контрольной групп по контрольным упражнениям, представленные в таблице 3, показывает, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия 1; - Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места 1: = 2,66 при р < 0,05; высота подскока 1: = 4,59 при р < 0,05, что показывает большую эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе.

В ходе педагогического эксперимента было установлено, что разработанная нами программа для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов 12-13 лет является достаточно эффективной.

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых упражнениях (прыжок в длину с места, высота подскока) показатели у занимающихся в экспериментальной группе, спустя один год применения этой программы, оказались выше, чем у детей занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах.

При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях баскетболом.

У детей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у детей в экспериментальной группе.

Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге на 20 м оказались выше.

Во- вторых, обе программы по развитию прыгучести существенно отличаются. В программе, которая применялась в контрольной группе, маленький ассортимент упражнений - всего шесть (см. выше), а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше их насчитывается двенадцать.

Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Хотя, хорошо известно, что использование однообразных заданий обеспечивает меньший эффект, чем разнообразие упражнений (А.Я. Гомельский, 1997; С.Г. Башкин,1996; В.Л. Сыч, 1995).

А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается мотивация к выполнению этих упражнений. Хотя, порой, они бывают сложными как в технически правильном исполнении, так и в повышенных физических нагрузках, например: выполнение полуприседаний с партнером на плечах. Одновременно при выполнении этого упражнения требуется, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение сгибания и разгибания тазобедренного и голеностопного суставов (физическая нагрузка).

Кроме того, в одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха сериями).

Например: в прыжках через гимнастическую скамейку - количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой - пробегаемое расстояние и т. п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения.

Например, в экспериментальной группе баскетболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности.

В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше.

Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке прыгунов в легкой атлетике.

Также можно увидеть различия в упражнениях по их направленности. Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (щита, сетки и т. п.).

В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной, поскольку спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается.

Следовательно, задание теряет смысл. А во втором случае от спортсмена требуют, чтобы он достал или коснулся края щита. В этом упражнении как раз баскетболист сможет сделать отталкивание максимально высоким, поскольку после того, как он прыгнул, спортсмен снова идет на начало разбега и выполняет то же самое.

Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой баскетболист старается дотянуться выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает еще больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, применяемое в экспериментальной группе.

Кроме того, в разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной группе, также присутствуют упражнения чисто силового характера, а именно: полуприседания с партнером и подъем на носки с партнером на плечах.

Так, если бы эти упражнения выполнялись без партнеров, то они служили в большей степени для укрепления связок коленного и голеностопного суставов, а не для увеличения силы ног.

А так от спортсмена требуют, чтобы он преодолел расстояние из полуприседа до основной стойки с применением силы мышц бедер и икроножных мышц.

То есть, эти два задания направлены именно на акцентированное развитие силы мышц ног.

Ведь практически все прыжки под кольцом в игре выполняются именно из этого положения (полуприсед). И именно при этом положении ноги баскетболиста находятся в заряженном состоянии, следовательно, прыжок будет высоким и игрок подберет мяч у кольца.

Можно сказать, что исходные положения одинаковы, как при выполнении полуприседаний с партнером на плечах, так и при подборе мяча под кольцом. Разница лишь в том, что при выполнении полуписеданий есть вес на плечах, а при выполнении подбора этого веса нет, но усилия при этих элементах такие же, если баскетболист с такой же силой разгибает ноги при подборе, как и при выполнении полуприседаний с партнером.

Следовательно, игрок будет выше прыгать при подборе мяча под кольцом.

В этом и есть самая важная отличительная черта двух программ.

В выше приведенном тексте было обосновано то, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов 12-13 лет, применяемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе при занятиях баскетболом.

Конечно, нельзя сказать то, что программа, применяемая в контрольной группе, совсем не эффективна, и ее вообще нельзя использовать с детьми на тренировках по баскетболу.

Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, эту программу можно использовать на практике.

Результаты проведенного нами исследования позволяют рекомендовать экспериментальную программу по развитию скоростно-силовых качеств (прыгучести) юных баскетболистов 12-13 лет для широкого использования тренерам по баскетболу.

В результате проведения начального и повторного тестирования мы можем проанализировать полученные данные: в результате начального тестирования уровень общей физической подготовленности легкоатлетов оказался самым высоким, их средний бал составил 4.25 балла. Немного ниже результат у гимнастов - 4.2 балла.

Самый низкий уровень показали волейболисты - 4.0 балла. В результате проведения повторного тестирования мы получили следующие данные. У легкоатлетов средний бал составил 4.3 балла, у гимнастов - 4.5 балла, у волейболистов - 4.29 балла. Динамика развития общей физической подготовленности у легкоатлетов 0.05 балла, у волейболистов - 0.29 балла, у гимнастов - 0.3 балла (см. таблицу 5).

Таблица 5.

Результаты тестирования по общей физической подготовленности

№	Испытуемые	Начальное тестирование	Повторное тестирование	Различие	Р
1	Гимнасты	4,2	4,5	0,3	>0,05
2	Волейболисты	4,0	4,29	0,29	>0,05
3	Легкоатлеты	4,25	4,3	0,05	>0,05

Из вышеприведенных данных мы можем сделать вывод о том, что самый высокий положительный прирост показали студенты, специализирующиеся в гимнастике и спортивных играх.

На основании этого можно сказать, что занятия гимнастикой и спортивными играми позволяет наилучшим образом развивать основные двигательные качества и достигать высокого уровня общей физической подготовленности.

В результате проведения начального тестирования по специальной физической подготовке мы получили следующие данные. Средний бал подготовленности гимнаста составил 3.8 балла, волейболистов - 3.5 балла, а легкоатлетов - 3.4 балла.

В результате повторного тестирования уровень специальной физической подготовки у гимнастов составил в среднем - 4.7 балла, у волейболистов - 4.5 балла, у легкоатлетов 4.3 балла. Из вышеперечисленного следует, что динамика прироста у гимнастов составила 0.9 балла, у волейболистов и у легкоатлетов 1 балл (см. таблицу 6).

Таблица 6. Результаты тестирования по специальной физической подготовленности

№	Испытуемые	Начальное тестирование	Повторное тестирование	Разли-чие	Р
1	Гимнасты	3,8	4,7	0,9	>0,05
2	Волейболисты	3,5	4,5	1,0	>0,05
3	Легкоатлеты	3,4	4,4	1,0	>0,05

На основании этих результатов мы можем сказать, что у волейболистов и легкоатлетов динамика прироста в развитии специальных физических качеств самая высокая, немного ниже она прослеживается у гимнастов.

Проследив динамику развития основных и специальных физических качеств мы определили влияние её на успешность в соревновательной деятельности исследуемых студентов.

Таким образом, средняя оценка Безлепкина Д. в общей физической подготовленности - 4,6 балла, а в специальной - 4.25 балла, прирост результатов составил в общей физической подготовленности - 0,5 балла, а в специальной - 1,38.

Эти данные подтверждаются его неплохим выступлении на соревнованиях по спортивной гимнастике (третье место в абсолютном первенстве в общеуниверситетских соревнованиях).

Результат Евдакимова Д.:

общей физической подготовленности - 4,6 балла,

прирост 0,4 балла, а в специальной - 5 баллов,

прирост 1,5 балла

Эти результаты подтверждает первое место занятое на соревнованиях по спортивной гимнастике, в абсолютном первенстве.

Евдакимов Е. занятым вторым местом, на выше названных соревнованиях так же подтверждает хороший уровень:

общей - 4,5 балла,

прирост 0,3 балла,

специальной физической подготовленности - 4,87 балла.

Таблица 7. Динамика результатов тестирования общей физической подготовленности студентов занимающихся различными видами спорта.

№	Испытуемые		Средний бал
		Начальное тестирование	Повторное тестирование	Динамика	Р
1	Безлепкин Д.	4,1	4,6	0,5	>0,05
2	Евдокимов Д.	4,2	4,6	0,4	>0,05
3	Евдокимов Е.	4,2	4,5	0,3	>0,05
4	Гладких Д.	4,1	4,25	0,15	>0,05
5	Парублёв А.	3,75	4,25	0,5	>0,05
6	Трофименко Е.	4,25	4,37	0,12	>0,05
7	Васильченко Р.	4,75	4,87	0,3	>0,05
8	Минаев С.	3,75	4,0	0,25	>0,05
9	Сушилин Д.	4,25	4,6	0,35	>0,05

Оценка Гладких Д. в общей физической подготовленности - 4,25 балла, прирост 0,15 балла, специальной - 4,5 балла, прирост 0,13 балла.

Постоянное участие в сборной команде связанно с результатами хорошей физической подготовленности.

Парублёв А показал результат в общей физической подготовленности - 4,37 балла, прирост 0,5 балла, специальной -4,6 балла, прирост 1,0 балла.

Он занимает одно из лидерствующих положений в сборной команде по волейболу. У Трофименко Е. общая физическая подготовленность - 4,37 балла, прирост 0,12 балла, специальная - 4,6 балла, прирост 0,73 балла.

Трофимеко Е. является перспективным спортсменом и постоянно входит в состав сборной команды по волейболу его успешную соревновательную деятельность обуславливает хороший прирост результатов.

Общая физическая подготовленность Васильченко Р. - 4,75 балла, прирост 0.3 балла, специальная - 4,6 балла, прирост 1,23 балла.

Достаточно высокий прирост в специальной физической подготовке подтверждает занятое первое место в студенческой спартакиаде (спринт 100м.). Минаев С. показал слабый уровень общей физической подготовленности - 3,75 балла, прирост 0,25 балла, и специальной - 3,87 балла, прирост 0,77 балла.

Это негативно отразилось на его соревновательной деятельности, на городских соревнованиях по лёгкой атлетике он не вошёл даже в первую десятку сильнейших. Сушилин Д. успешно выступил на краевых соревнованиях по лёгкой атлетике и занял второе место.

Его успех подтверждают данные общей - 4,25 балла, прирост 0,55 балла, и специальной физической подготовленности (таблица 3 и 4).

Таблица 8.. Динамика результатов тестирования специальной физической подготовленности студентов занимающихся различными видами спорта

№	Испытуемые		Средний	бал
		Начальное тестирование	Повторное тестирование	Динамика	Р
1	Безлепкин Д.	2,87	4,25	1,38	>0,05
2	Евдокимов Д.	3,5	5	1,5	>0,05
3	Евдокимов Е.	3,75	4,87	Ы2	>0,05
4	Гладких Д.	3,37	4,5	0,13	>0,05
5	Парублёв А.	3,25	4,25	1,0	>0,05
6	Трофименко Е.	3,87	4,6	0,73	>0,05
7	Васильченко Р.	3,37	4,6	1,23	>0,05
8	Минаев С.	3,1	3,87	0,77	>0,05
9	Сушилин Д.	3,75	4,75	1,0	>0,05

Заключение

1. Характерными особенностями проявления скоростно-силовых качеств в спортивной деятельности баскетболиста являются:

многократные беговые ускорения (в количестве 120 - 150 при суммарном пробегаемом расстоянии за игру 5000 --7000 метров);

значительное количество движений прыжкового характера с места и разбега вверх (до 130-140 за игру).

2. Возрастной период 7-16 лет характеризуется следующими изменениями показателей развития у школьников скоростно-силовых качеств и их компонентов:

развитие быстроты происходит непрерывно с 7 до 16 лет при максимальных темпах прироста в 16 - 17 лет;

увеличение силы - период с 12-18 лет при наибольшем приросте в 16-17 лет;

постоянный прирост показателей скоростно-силовых качеств происходит с 9 до 18 лет при максимальных темпах прироста в 14 - 16 лет.

Средства тренировки

Важнейшим фактором в повышении спортивной работоспособности является разносторонняя физическая подготовка.

Однако по своему содержанию оно не должно быть безгранично и нейтрально, а должна обеспечивать наиболее положительное взаимодействие с основным двигательным навыком и способствовать специальной тренированности. Отсюда разносторонняя физическая подготовка приобретает совершенно четкое специализированное направление.

Скоростно-силовой характер прыжков в высоту с высокой мощностью «взрывных» усилий определяет содержание и методы тренировки прыгунов при осуществлении их разносторонней физической подготовки.

В связи с этим при выборе средств ОФП главным, определяющим фактором пригодности упражнений является степень соответствия результатов их воздействия на организм спортсмена требованиям, предъявляемым организму со стороны режима специальной двигательной деятельности, а также гигиеническая значимость.

При тренировке прыгунов определяющим фактором в подборе упражнений служит «взрывной» характер усилий, а также связанное с этим необходимость развития скоростно-силовых качеств и формирования навыков мгновенной мобилизации волевых и физических усилий.

В связи с этим в комплекс средств ОФЛ включаются упражнения со штангой (рывки и толчки) в сочетании с упражнениями на расслабление и развитие быстроты, метания, бросания ядра и тяжести.

С физиологической точки зрения в эту группу должны входить также упражнения, способствующие ускорению восстановительных процессов и нормализации деятельности ЦАС, особенно в период больших силовых и скоростно-силовых нагрузок. Особенно ценными являются ходьба на лыжах, спокойный бег, игры с бегом, спокойное плавание.

В тренировке прыгунов подобным упражнениям со сниженной интенсивностью придается большое значение. В общем объеме годовой тренировочной работы они занимают 25-30 % и более.

Особенностью тренировки прыгунов в высоту является то, что их специальная физическая подготовка осуществляется преимущественно дополнительными средствами и в меньшей степени самими прыжками в высоту. В связи с этим к подбору и методом применения их предъявляются особые требования.

Подбор специальных средств тренировки и методов их выполнения осуществляется по структурно-функциональному принципу.

Их пригодность определяется степенью соответствия биомеханическим и анатомо-физиологическим особенностям развития усилий в прыжке в высоту. Поэтому к специальным средствам тренировки, направленным на развитие двигательных качеств прыгуна в высоту относятся: