Динамика показателей Гарвардского степ–теста при различных тренировочных воздействиях у легкоатлетов–средневиков 10 - 11 лет

Возможно легкое отягощение, Без опускания на пятку, выполнять медленно,

Выполнять на каждой ноге поочередно.

5.Развивать силу мышц- сгибателей бедра.

И.П. - нога поднята до вертикали. Подъем бедра с «блином».

Небольшое отягощение.

Поднимание и опускание в небольшом диапазоне около вертикали.

6.Развивать силу мышц брюшного пресса и косых мышц живота.

И.П. - Лежа на спине, ноги и верхняя часть туловища над поверхностью. Ноги чуть согнуты в коленях, руки за головой. Сведение правого колена и левого локтя, левого колена и правого локтя.

Туловище и ноги разгибаются не полностью, поверхности не касаются.

Дозировка: 3 серии по 40 сек. через 1мин. отдыха - каждое упражнение После завершения выполнения всех упражнений - отдых 10 минут. Всего 2 суперсерии. Темп выполнения - 1 повторение за 2 секунды.

Ход работы:

Испытуемые поднимаются на ступеньку в течение трех минут в темпе 30 подъемов в минуту;

Определить частоту сердечных сокращений у каждого испытуемого за 30 секунд 2-й минуты восстановления;

Определить частоту сердечных сокращений у каждого испытуемого за 30 секунд 3-й минуты восстановления;

Определить частоту сердечных сокращений у каждого испытуемого за 30 секунд 4-й минуты восстановления;

Рассчитать ИГСТ по формуле: ИГСТ = t*100/(f₁+f₂+f₃)*2 где t - время восхождения в секундах, f₁, f₂, f₃ - частота сердечных сокращений за 30 секунд 2-й, 3-й, 4-й, минут восстановления.

Глава 3. Результаты исследования

Оценка физической работоспособности по индексу Гарвардского степ-теста (И.В. Аулик, 1979)

Таблица 2

Таблица 3

Таблица 4

Изменение восстановительных способностей в процентном соотношении в среднем по группе:

1. 49,25*100\49,4 = 99,69%

100 - 99,69 = 0,31% (Таблицы 2 и 3)

2. 49,4*100\51,7 = 95,5%

100 - 95,5 = 4,5% (Таблицы 3 и 4)

Для определения статистической достоверности в так называемых малых выборках (меньше 30) используют специальный способ оценки, которые принято делить на количественные и качественные. К качественным относятся критерии знаков.(Солодков А.С.,2004)

Таблица 5

Подсчитываем, сколько разностей имеют знак «+», сколько значений осталось без изменения. Положительных разностей = 4, без изменения = 2. Берем меньшее из этих чисел и сравниваем с данными в таблице 6.

Таблица 6 (Солодков А.С.,2004) «Критические значения критерия знаков»

Критическое значение по Таблице 6 при n = 6 и р - 0,05 составляет 1. Таким образом, можно предположить, что полученные различия не достоверны.

Таблица 7

Положительных разностей = 6, без изменений или отрицательных = 0.

По Таблице 6 можно определить, что критическое значение при n = 6 и р - 0,05 составляет 1. Таким образом, можно предположить, что полученные различия достоверны.

Анализ полученных данных.

Рис.2 Динамика изменения ИГСТ.

Рис. 3 Динамика изменения ИГСТ

Для определения реакции сердечно сосудистой системы на физическую нагрузку используется Гарвардский степ-тест. Эта функциональная проба распространена в США и в последние годы нашла широкое применение в спортивной практике. Гарвардский степ-тест позволяет охарактеризовать способность к работе на выносливость. Этот тест является информативным показателем для оценки степени тренированности исследуемых и влияния на них тренировки. Определение уровня физической работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок. В данной работе, в исследовании, используется тест с субмаксимальной мощностью нагрузки Гарвардский степ-тест, адаптированный для детей младшего школьного возраста. Регистрация физических показателей осуществлялась после окончания работы, Гарвардский степ-тест отражает общую физическую подготовленность спортсмена, позволяет в известной степени судить и о его специальной тренированности на момент обследования. Для того, чтобы возможно полнее соотнести общую и специальную физическую работоспособность, необходимо учитывать сходство направленности тестовой и тренировочной нагрузки, свойственной виду спорта (легкая атлетика). Также, следует помнить, что физическая работоспособность это свойство целостного организма, многозвеньевое и многоуровневое, зависящее от организма и внешней среды, от структуры функциональных возможностей и побудительных мотивов деятельности. Другими словами, физическая работоспособность как свойство человеческого организма, всегда имеет своей материальной основой сложную функциональную систему, стабильную по наличию основных ее компонентов (управление движением, исполнительные органы, энергообеспечение и т.д.) и очень изменчивую в зависимости от внутренних и внешних условий жизни человека, его мотивации. Поэтому построение тренировочного процесса, восстановительных мероприятий и реабилитации должно быть динамическим и комплексным, учитывающим разнообразие адаптивных перестроек в организме спортсмена при физических нагрузках и закономерную последовательность их включения и функционирования на всех этапах его жизнедеятельности (А.С. Солодков, 1995).

Исследования показали, что дети в возрасте 10 - 11 лет имеют слаборазвитую кардиореспираторную систему, однако эволюционный этап развития организма характеризуется ростом функциональных систем. В течении всего эксперимента можно проследить динамику изменения ИГСТ под воздействием тренировочных нагрузок.(Рис.2, Рис.3)Возьмем, к примеру, первого испытуемого: на Рис.2 представлено два столбца. Первый, - синий, обозначает исходный уровень ИГСТ. Он был измерен в начале всего эксперимента. Второй, фиолетовый, обозначает уровень ИГСТ после месяца тренировок, с использованием прежней планировки занятий. Различия между исходным уровнем ИГСТ и полученными данными оказался не достоверен. Рассмотрим Рис.3:Первый столбец - уровень ИГСТ после месяца тренировок без изменения планировки занятий. Второй столбец, белый, отражает уровень ИГСТ после применения статодинамических упражнений. В среднем увеличение показателя произошло на 4,5%. Под воздействием специфической тренировки была выявлена тенденция к росту восстановительных способностей, что видно из показателей ГСТ в Таблице 4 по сравнению с ИГСТ в Таблицах 2 и 3. Проверка доказала, что полученные различия после использования статодинамических упражнений достоверна, это подтверждает основную гипотезу.

Анализируя специальную литературу можно понять, что проблема развития силовых способностей во всех ее проявлениях стоит очень остро. Одни авторы считают, что необходим тренажерный зал для достижения успеха, другие считают, что в нем нет необходимости. Разногласия можно встретить и в методах, в темпе, в дозировке и в большом количестве разных мелочей, однако все сходятся в одном - специальная силовая подготовка необходима для решения всех поставленных задач. А расхождения во мнениях- это свидетельство того, что все еще идет поиск эффективности и стабильности в методах развития силовых способностей.

Использование экспериментальной методики способно привнести в тренировочный процесс новые пути развития функциональных систем организма. Предметом воздействия является опорно-двигательный аппарат, кардиореспираторная система, восстановительные способности организма. При этом развивается сила воздействуемой группы мышц, МПК, адаптируется ССС к тренировочным нагрузкам.

Выводы

1. Анализ литературных источников позволил определить, что наиболее эффективным методом повышения силовых способностей является статодинамически метод в силу особенностей развития мышечной ткани.

2. Исследования позволили выявить тенденцию к росту восстановительных способностей при использовании в тренировочном процессе статодинамических упражнений, что подтверждает основную гипотезу.

Список литературы

1. Кузнецов В.В. Специальная силовая подготовка спортсмена. Москва: Советская Россия, 1975.

2. Аулик И.В. Определение физической работоспособности в клинике и спорте. - Москва: Медицина, 1979.

3.Физиология спорта. Физиологические особенности спортивных упражнений скоростно-силового характера (лекция Н.А. Масальгина). - Москва: изд. С.Г.И.Ф.К., 1979.

4.Физиология спорта. (составили А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб). Санкт-Петербург: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. 1999.

5. Физиологические методы исследования в спорте (составил С.Н. Кучкин, В.М. Ченегин). - Волгоград: изд. В.Г.И.Ф.К., 1982.

6. Вейдер Д. Строительство тела по системе Джо Вейдера. - М.: Физкультура и спорт, 1992. - 112с.

7. Виру А.А. Гормональные механизмы адаптации к тренировке. - Л.: Наука, 1981. - 155 с.

8. Волков Н.И. Биоэнергетика напряженной мышечной деятельности человека и способы повышения работоспособности спортсменов.// Дисс.... док. биол. наук. - М.: НИИНФ, 1990. - 101 с.

9. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

10. Лузиков В.Н. Регулирование формирования митохондрий: молекулярный аспект. - М.: Наука, - 1980. - 316 с.

11. Селуянов В.Н., Еркомайшвили И.В. Адаптация скелетных мышц и теория физической подготовки// Научно-спортивный вестник. - 1990. - С. 3-8.

12. Хоппелер Г. Ультраструктурные изменения в скелетной мышце под воздействиеи физической нагрузки. - М.: ЦООНТИ - Физкультура и спорт, 1987. - Вып. 6. - С. 3-48.

13. Страдина, М.с. Возрастная морфология. Учебно-методическое пособие \ М.С. Страдина. - СПб.: изд-во СПб ГУФК им. П.Ф.Лесгафта, 2005 - 43-52 с.

14. Курысь В.Н., Основы силовой подготовки юношей.- М.:Советский спорт,2004.-264с.:илл.

15. Легкая Атлетика и методика преподавания: Учеб. для институтов физ.культуры -/под ред. О.В. Колодия, Е.М. Лутковского, В.В. Ухова.-М.:ФиС, 1985.- 144-151с.

16. Эффективные средства и методы подготовки юных спортсменов /сборник научных трудов/, М., 1984.- 43-71с.

17. Легкая Атлетика: Учеб. для инст-ов физ.культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова, - изд. 4ое, доп.; перераб. М.: ФиС, 1989. с.255-280.

18. Куликов А.М. Управление спортивной тренировкой: системность, адаптация, здоровье. - М., 1985.

19. Нарскин Г., Полунин А. Бег на средние дистанции, скоростно-силовая подготовка, 1989.

20. Бег на средние и длинные дистанции: система подготовки /Суслов Ф.П., Попов Ю.А., Кулаков В.Н., Тихонов С.А.; под редакцией Кузнецова В.В., М.; ФиС, 1982.

21. Полунин А. Как быстро следует бегать. Легкая атлетика, 1990. №11

22. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов- М.: ФиС, 1997.- 331с.

23. Физиология мышечной деятельности /под редакцией Я.М.Коца.- М.: ФиС, 1982.- с.114-116.

24. Теория и Методика Ф.К.: учебник /под ред. Проф. Ю.Ф. Курамшина,-М.:Советский спорт, 2003.с106-109.

25. Попенко В.Н. Гибкость, сила, выносливость, М.:изд. «Богучар», 1987.- с.71-95

26. Колодий О.В., Костюченко В.Ф., Основы тренировки в легкой атлетике: Учебное пособие /СПБГАФК им. П.Ф. Лесгафта - СПб., 1994.- с.14-31

27. Ахмедов К.Б., Трунин В.В. Методические указания по исследованию физической работоспособности человека. - Алма-Ата, изд. КИФК, 1975.

28. Максимова Н.Н. Эффективные средства и методы тренировки юных бегунов на средние дистанции /М.:1984.-с.10-16

29. Якимов А.М. Исследование объема спец. Средств тренировки юных бегунов на средние дистанции. М.:1972,-с.3-10, 15-18.

30. Бухарин В.Л., Панов В. Г., Мельников Д.С. Подготовка курсовой работы по физиологии: Методическое указание \ Под ред. А.С. Солодкова \\ СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб.,2004.-с.12-13, 19.

31. www.nskathletics.ru/trenirovki/

32. http://festival.1september.ru

33. http://new.iaaf-rdc.ru/ru/docs

34. http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/1996N8/p49-51

35. www.rc-asics.ru/info/methods/kiprotich.html

36. www. l-athletic.narod.ru

Размещено на Allbest.ru