Лечебная физическая культура: комплексы физических упражнений, направленных на устранение различных заболеваний

Размещено на http://www.allbest.ru/

Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение

«Катав-Ивановский индустриальный техникум»

Специальность: монтаж, наладка и эксплуатация электрооборудования промышленных и гражданских зданий

Реферат

Дисциплина: Физическая культура

Тема: Лечебная физическая культура: комплексы физических упражнений, направленных на устранение различных заболеваний

2018

Содержание

Введение

1. Разминка

2. Остеохондроз шейного отдела

3. Упражнения чередую по дням недели

Заключение

Список литературы

Введение

В настоящем реферате мной рассмотрены рекомендуемые медициной комплексы физических упражнений при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата:

- распространенный уже со школьной скамьи сколиоз;

- остеохондроз шейного отдела позвоночника;

- грыжа поясничного отдела позвоночника.

Проанализирована специальная литература, доступная широкому кругу читателей. Рассмотрены упражнения, рекомендуемые медициной. Даны сведения по личному опыту применения упражнений и их результаты.

Сколиоз представляет собой деформацию позвоночного столба. Заболевание опасно тем, что нарушается работа органов, нарушается их кровоснабжение. Обычно болезнь развивается в детском и подростковом возрасте, когда сегменты позвоночного столба еще нестабильны, мышечный корсет не развит. В связи с повышением интенсивности и напряженности учебного процесса ребенок занимает наиболее удобную ему, расслабленную позу. В данном положении и формируется мышечный корсет. Одни мышцы спазмированы, другие расслаблены. В итоге части позвоночного столба смещены влево и вправо от вертикальной оси, формируется выраженный
S-образный или Z-образный изгиб позвоночного столба (во фронтальной проекции).

Для лечения патологии разработаны комплексы упражнений, позволяющие не допустить ухудшения и развить мышечный корсет. Под каждую степень (1-4) и форму существует определенный комплекс гимнастики, способствующей выздоровлению либо улучшению.

Результативность ЛФК зависит от следующих критериев:

- от возраста пациента. Чем моложе человек, тем выше вероятность полностью выровнять изогнутые сегменты. У детей и подростков сколиоз лечится быстрее, так как кости и хрящи еще не стабильны, мышечный корсет не сформирован;

- от степени заболевания. 1 и 2 стадия поддаются лечению, тогда как при 3 и 4 степени и наличии изменений в органах-мишенях врачи прибегают к хирургическому вмешательству;

- от типа искривления. Сколиоз может быть С-образным (одна дуга), S-образным (в этом случае у больного две дуги, рис. 1) или Z-образным (у пациента три дуги). В каждом случае применяется индивидуальный комплекс.

Рисунок 1 - S-образный сколиоз

По месту локализации S-образный сколиоз бывает верхнегрудной, грудной, грудопоясничный, поясничный (рис. 2).

Рисунок 2 - Разновидности S-образного сколиоза

В практике ЛФК существует несколько разновидностей упражнений. Каждый вид нацелен на достижение определенных результатов. Комплекс лечебных занятий подбирает врач. Он дает рекомендации исходя из состояния пациента, формы и степени сколиоза, поможет поставить правильную технику выполнения и предотвратить ошибки:

- корригирующие упражнения - направлены на то, чтобы остановить деформацию. Сколиоз после этих упражнений не исчезает.

- асимметричные упражнения - направленные на растяжение мышц на вогнутой стороне и укрепление мышц на выпуклой стороне.

- симметричные - упражнения, укрепляющие мышцы, улучшающие процесс лечения позвоночника.

Обязательное правило при выполнении любого комплекса ЛФК гласит, что нагрузка всегда должна возрастать постепенно. Это касается и длительности нахождения в позах, и количества повторений и подходов. Итак, начинается ЛФК с разминки.

1. Разминка

1. Встаньте перед зеркалом, сделайте вдох, поднимите руки, устремив кончики пальцев в потолок. Выдохните, опустив конечности;

2. Крутите обоими плечами, словно чертите окружность. По четыре раза в разные стороны;

3. Встаньте прямо, согните ногу в колене, поднимите ее повыше, сохраняйте равновесие, повторите с другой ногой;

4. Встаньте к стене, прижавшись затылком, спиной, ягодичными мышцами и пятками к ее поверхности. Отойдите на два шага от стены, продолжая сохранять положение туловища.

Сколиоз 1 стадии.

1. Встаньте ровно, сводите лопатки и расслабьте их. Занятие напоминает взмахи крыльями, если бы они располагались на лопатках. Держите их напряженными 10 - 12 секунд. 10-15 повторений.

2. Исходная позиция - на полу, лежа на спине, ноги приподняты на угол 30-40°. Удерживайте конечности несколько секунд. Попробуйте сымитировать режущие ножницы, ноги можно немного выше поднять. 10-15 повторений.

3. Расположитесь на четвереньки, шесть - семь раз сделайте «Кошку». Округлите шею, потом позвоночник, затем максимально прогнитесь к полу. Очень эффективное упражнение, старайтесь делать его полноценно, но слушая свой организм. 10-15 повторений.

4. Стоя на четвереньках, тяните вперед правую руку, вместе с ней вытягивайте назад - левую ногу. Потом наоборот. Держите конечности в прямом положении. 6-8 повторений.

5. Лежа на спине, притяните колени к груди и делайте перекатывающиеся движения так, чтобы крайними точками были шея и крестец. Очень эффективное упражнение, с эффектом самомассажа спины. 15-20 повторений.

Сколиоз 2 стадии.

Сначала делается специальное упражнение на растяжение позвоночника. Стопы вместе или врозь. Ладонями рук человек хватается за опору и потихоньку опускается вниз. Создаётся как бы угол между линией ног и линией спины. Руки являются продолжением линии спины. Для усиления эффекта растяжения позвоночника инструктор ЛФК или иное лицо захватывает за таз и медленно оттягивает назад от опоры (рис. 3). Это упражнение необходимо делать после разогрева и в самом конце гимнастических занятий.

Рисунок 3 - Начальное (конечное) упражнение при сколиозе 2 стадии

Ниже представлен комплекс упражнений для лечения сколиоза 2 стадии

Регулярное выполнение упражнений комплекса несет в себе корректировку патологических изменений. К восстановительному комплексу можно добавить мануальную терапию, работу с остеопатом, а также физиолечение в российской традиции. В ряде случаев сюда включают йогу и плавание. Возможно также применение иных видов спорта, которые адекватны ситуации.

2. Остеохондроз шейного отдела

Имеются различные комплексы упражнений физических упражнений, направленных на устранение остеохондроза шейного отдела позвоночника. Опишу свой личный проверенный опыт. В 2008 году в возрасте 29 лет на основании жалоб на высокое артериальное давление кардиологом была назначена функциональная проба шейного отдела в четырех проекциях, МРТ шеи и сосудов. Выписка по части опорно-двигательного аппарата: остеохондроз 1 степени, 2 период поражения, сегментарная нестабильность С2-С6. Признаки намечающихся вентральных остеофитов С3-С7. При этом кровоток в сосудах шеи практически не был нарушен (незначительно снижен кровоток в правой позвоночной артерии).

Были запрещены какие-либо манипуляции в шейном отделе (массаж, мануальные процедуры, в связи с нестабильностью). В связи с отсутствием полноценного лечения, опыта, специалистов и понимания ситуации произошло ухудшение. Осенью 2016 года впервые произошли несколько крайне сильных головокружений, сопровождающихся резким повышением артериального давления, тремором рук, рвотой. После проведения МРТ, УЗДГ и функциональных проб стало ясно, что сужены межпозвонковые диски С4-С7, усилился антелистез при сгибании и ретролистез при разгибании, наметился коксартроз С1, появились протрузии 1-2 мм.

Обследование было произведено в Дорожной клинической больнице, г. Челябинск. Кроме препаратов, улучшающих мозговое кровообращение и восстанавливающих хрящевую ткань (хондроитина сульфата и глюкозамина), был назначен комплекс упражнений для шеи (рис. 4), разработанный профессорами Н.А. Шостаком, Н.Г. Правдюком кафедры факультетской терапии РГМУ.

Рисунок 4 - Комплекс упражнений при остеохондрозе шейного отдела

Также С.М. Бубновский при остеохондрозе шейного отдела позвоночника рекомендует выполнять подтягивания и отжимания на брусьях (при невозможности полноценных упражнений - облегченные варианты на низкой перекладине и на стульях). Поскольку я постоянно с 2012 года занимаюсь с отягощениями и выполняю упражнения на различных тренажерах, то я выполняю данные упражнения полноценно, в зале свободных отягощений. сколиоз мышечный гимнастический грыжа

3. Упражнения чередую по дням недели

Результат я начал ощущать практически с первых дней. Исчезли сильнейшие головокружения, происходившие без причины (после сна, либо встав со стула). Улучшился общий жизненный тонус, стали реже головные боли, повысилась подвижность шейного отдела позвоночника, снизился дискомфорт в крайних положениях головы. На настоящий момент у меня нет информации по состоянию межпозвонковых дисков. Однако, по словам лечащего врача, через 3-5 лет упражнений и приема препаратов для восстановления хрящевой ткани возможны частичное восстановление хрящевой ткани, нормализация кровотока, снижение либо исчезновение протрузий. Грыжа поясничного отдела

Если у пациента диагностирована межпозвонковая грыжа первой либо второй стадии (рис. 5), то ЛФК является обязательным пунктом терапии. В стадии выпячивания лечебная физкультура применяется с осторожностью, поскольку существует множество противопоказаний.

В группу риска попадают мужчины, регулярно поднимающие тяжести, спортсмены, люди, имеющие врожденные патологии позвоночника.

Рисунок 5 - Грыжа межпозвоночного диска

Если выполнять упражнения в разумных границах, то данная методика лечения не имеет побочных эффектов. Гимнастический комплекс при межпозвоночной грыже предусматривает выполнение самых простых движений, направленных на стимуляцию тканей позвоночника, растяжение мышц, укрепление мышечного корсета.

В представленном ниже комплексе каждое упражнение выполняется 10-15 повторений, начинается после разогрева самомассажем. Эффективность данных манипуляций проверена пациентами многих лечебных учреждений.

Если пациент чувствует себя лучше, и ощущает, что может без вреда сделать упражнения сложнее, то выполняется следующий комплекс, в котором добавлены упражнения на фитболе.

Рисунок 6 - Усиленный комплекс упражнений при грыже межпозвоночного диска

Заключение

Сделаем выводы:

- болезни опорно-двигательного аппарата, такие как сколиоз, остеохондроз, протрузия, грыжа в настоящее время значительно «помолодели». Проблемы с позвоночником начинаются у детей в школьном и даже дошкольном возрасте;

- появление этих заболеваний является спутником того стиля жизни, который мы устанавливаем себе сами: малоподвижный образ жизни, отсутствие сбалансированных физических нагрузок и крайности, связанные с этим (практически лежачий режим резко переходит в режим интенсивных тренировок, в результате получаются травмы, лечение которых затруднено);

- наличие силы воли, настроя на улучшение и излечение, дозированные физические нагрузки и лечебная физическая культура под контролем специалиста позволяют стабилизировать ситуацию и постепенно привести к значительному улучшению состояния.

Как итог: мы - хозяева своей жизни и судьбы и по большей части - здоровья. Только от нас, в конечном итоге, зависит качество нашей жизни и здоровье. Прививать здоровый образ жизни необходимо с раннего детства и самостоятельно поддерживать его тогда, когда режим жизни не позволяет это делать (когда заканчивается детский сад, школа, университет и человек сам становится хозяином своей жизни).

Список литературы

1 Медицинская онлайн-энциклопедия о болезнях и лечении позвоночника / Врач-терапевт Некрасова А.Н. - Электрон, дан.

2 Блог о болезнях и лечении позвоночника / Электрон, дан.

3 Все о лечении заболеваний суставов и позвоночника / Электрон, дан.

4 Интернет-журнал / Электрон, дан.

5 Fitnessera. Фитнес дома, видео тренировки для домашнего использования от ведущих тренеров мира / Электрон, дан.

6 Информационный медицинский портал / Электрон, дан.

7 Бубновский С.М. Секреты суставов или 20 незаменимых упражнений. - М., Издательство «Астрея-центр», 2004, с. 6-17.

8 Бубновский, Сергей Михайлович. Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров: 60 упражнений / Сергей Бубновский. - Москва: Издательство «Э», 2016, с. 126-149.

Размещено на Allbest.ru