В процесі багаторічного тренування одночасно, як правило, реалізуються можливості вказаних напрямів інтенсифікації тренувального процесу. Окремі роки або макроцикли характерні переважним використанням одного-двух з них при стабілізації характеристик в інших напрямах. Спортсмени високого класу, виключно добре адаптовані до різних чинників тренувальної дії, подальший розвиток довготривалої адаптації часто пов'язують із зменшенням ролі одних стимулів при різкому збільшенні інших. Особливо це виявляється в істотному зменшенні сумарного об'єму роботи (з 1200 - 1300 до 600 - 700ч.), практики змагання, навантажень окремих занять і мікроциклів при одночасно різкому підвищенні якісних характеристик тренувального процесу. Це, як правило, приводить до збереження і навіть до подальшого приросту досягнень за рахунок вдосконалення техніки, підвищення ефективності використання функціонального потенціалу в діяльності змагання, досконалість тактичної майстерності.

Основна увага повинна бути обернене не на спроби подальшого збільшення показників потужності різних функціональних систем, що роблять вирішальний вплив на досягнення високих результатів в конкретному виді спорту, а на підвищення ефективності використання раніше придбаного функціонального потенціалу в умовах специфічної тренувальної і змагання діяльності. Це передбачає різносторонню роботу по технико-тактическому і спеціальному психічному вдосконаленню. Що ж до функціональної підготовки, пов'язаної з підвищенням потужності функціональних систем, то тут виконуваний об'єм роботи повинен забезпечувати лише підтримку раннє досягнутих показників.

Приріст навантажень протягом тренувального року або макроциклу, так само як і при багаторічному плануванні тренування, може носити рівномірний і стрибкоподібний характер. Рівномірна динаміка навантажень характерна для підготовки спортсменів щодо не високої кваліфікації, а також для спортсменів високого класу на першому етапі підготовчого періоду. На другому етапі підготовчого періоду, а також на етапі безпосередньої підготовки до головних змагань сезону найбільш ефективною часто виявляється стрибкоподібна динаміка навантажень. Так, на етапі безпосередньої підготовки до головних змагань багато сильних спортсменів застосовують методичний прийом, суть якого зводиться до того, що за 6 - 8 тижнів до відповідальних стартів в структурі тренування виділяють 2-а мезоцикла.

Перший мезоцикл характеризується виключно високим об'ємом і інтенсивністю роботи, посилюванням її дії на організм тренуванням в умовах среднегорья, жорсткою конкуренцією в заняттях і тому подібне

Другий мезоцикл, навпаки, пов'язаний з невеликим об'ємом і інтенсивністю роботи, широким застосуванням засобів відновлення і активного відпочинку. В результаті гранична мобілізація функціональних ресурсів в першому мезоциклі реалізується в адаптаційних перебудовах на другому мезоцикле (Platonov, 1992) [20].

Таким чином, саме скачкообразность динаміки навантаження з урахуванням стилю пересування на етапі безпосередньої підготовки до головних змагань розглядається як чинник інтенсивної стимуляції адаптаційних реакцій, що забезпечують додатковий приріст тренованості і вихід на рівень вищих досягнень до моменту головних стартів сезону.

1.3 Чинники, що визначають структуру фізичної працездатності

Сучасна епоха характеризується зростаючим впливом науки на всі сфери буття людини. Радикальні зміни торкнулися не тільки областей матеріального і духовного життя суспільства, але і такої області як спортивної діяльності -- управління тренувальним процесом спортсменів. Його істотною межею з'явилося вивчення складних систем різної природи, зокрема функціональних особливостей побудови цілого організму, що включають розуміння, в світлі розвитку фізичної працездатності спортсмена.

При дослідженні спортивної діяльності в першу чергу виникають проблеми взаємодії рухових здібностей і функціональних систем організму [7, 18, 24, 31]. Велике число фізичних вправ, використовуваних в практиці, і складність їх взаємовпливу у взаємодії з функціональними особливостями побудови цілого організму приводять до пошуку загального підходу, який дозволить представити в стислому вигляді різноманіття відносин між ними.

У теорії фізичного виховання була розроблена концепція фізичних якостей. У це поняття входить комплекс рухових можливостей, які виявляються схожим чином в різноманітних рухах. Заціорський В.М. (1966) виділив чотири основні фізичні якості: швидкість, силу, спритність і витривалість.

При дослідженні рухових можливостей людини використовуються методи багатовимірного статистичного аналізу і, як правило, показники двох тестів: енергетичні і ергометричні. Енергетичні критерії характеризують рівень розвитку аеробних і анаеробних можливостей, а ергометричні характеристики відображають ступінь розвитку різних рухових якостей [20].

Для виділення і обґрунтування фізичних якостей і функціональних можливостей широко застосовуються методи факторного аналізу [1, 3, 7, 18, 24, 31]. В цьому випадку досліджувані показники визначаються як чинники, що впливають на досягнення в групі схожих завдань. В результаті проведення такої обробки результатів тестування основні чинники можуть бути виділені в експерименті, а його вплив на результати в тестових завданнях отримують кількісну оцінку.

Вперше методи факторного аналізу при дослідженні рухових здібностей були застосовані з використанням біфакторної моделі [7, 13, 14, 21]. Виділявся основний чинник, який надалі був названий «загальна тренованість» [1, 7, 11, 14, 21, 36], а також ряд специфічних чинників. Надалі подібні роботи набули широкого поширення [7, 18, 24, 31, 37 і ін.]. Питання полягає в тому, від яких чинників (фізичних якостей, функціональних можливостей) залежать досягнення спортсменів в різних вікових періодах і які виявляються в даному комплексі завдань, що і складає предмет багатьох досліджень. Такий підхід відкриває широкі можливості для вирішення завдань, пов'язаних з аналізом підготовленості людини [1, 2, 7, 12, 24, 31]. Виділення основних чинників, що впливають на працездатність спортсменів, і їх математичний аналіз дозволяє описувати об'єкт, що вивчається, шляхом перетворення великих масивів інформації в компактнішу форму [4, 10, 14, 21].

У уникненні дублювання інформації при отриманні результатів тестування, оскільки частина показників зазвичай взаємно корельована, застосовується факторний аналіз. У цьому спостерігаються певні переваги в порівнянні з іншими методами [21]: а) при використанні факторного аналізу сукупність показників, що вивчаються з погляду зв'язків між ними, не вибирається довільно, цей метод дозволяє виявити основні чинники, що роблять істотний вплив в даній області; б) факторний аналіз не вимагає попередніх гіпотез, навпаки, він сам може служити методом висунення гіпотез; у) факторний аналіз не вимагає апріорних припущень щодо того, які змінні незалежні, а які залежні, він не гіпертрофує причинні зв'язки і вирішує питання про їх міру в процесі подальших досліджень [21].

При даному методі досліджень чинники розглядаються не як набір окремих частин або компонентів, а як рушійна сила процесу, що вивчається, що відповідає дійсному значенню терміну. На підставі огляду спеціальної літератури можна укласти, що в циклічній м'язовій діяльності основними чинниками є продуктивність біоенергетичних систем організму, а також відповідність морфологічних структур особливостям вибраного виду діяльності. При порівнянні результатів факторного аналізу працездатності у спортсменів різних вікових груп виділяються характерні риси в її структурі. Зіставлення результатів показало, що структура спеціальної працездатності трансформується у міру адаптації до фізичних навантажень. Характер цих змін специфічний, визначає рівень функціональних можливостей і може служити основою для оптимального планування тренувальних навантажень для спортсменів різного віку і підготовленості [20-22].

1.3.1 Значення різних чинників в підготовці спортсменів

Результати в спорті залежать від багатьох чинників (педагогічних, біологічних, соціальних), що діють самостійно і у взаємозв'язку один з одним.

Ролі чинників, що визначають успіх в спорті, відведено значне місце у ряді вітчизняних і зарубіжних робіт [1, 4, 13, 384]. Озолін Н. Р. [17] показав, що до основних чинників слід віднести:

а) рівень матеріального добробуту народу

б) ефективність організації тренувального процесу

в) наявність спортивних баз.

Особливе місце Н. Г. Озолін відводить педагогічному керівництву, плануванню тренування, гігієнічному режиму, лікарському контролю.

Найбільш істотними чинниками, що впливають на спортивний результат в більшості видів спорту, є: вік і стаж спортсмена, його зовнішні морфологічні ознаки, функціональні можливості, рівень найважливіших столон його підготовки (фізичною, технічною, тактичною, психологічною і теоретичною), здатність до відновлення після великих тренувальних навантажень (фізичних і психічних), стан здоров'я [17].

Булкін В. А. відзначає три групи чинників, що впливають на спортивний результат :

1) педагогічно відносно керовані - функціональний стан фізична, технічна, тактична, психологічна підготовленість

2) “проміжні” - стан здоров'я, особові властивості, індивідуально-типологічні

3) педагогічно мало або зовсім некеровані - вік, стаж, соціальне середовище, умови змагань.

Жмарев Н. У., розглядаючи можливості, що визначають зростання спортивних результатів у веслуванні, виділив три групи чинників:

1) генетична (природжена) або індивідуальна обдарованість до занять веслуванням

2) система тренувань

3) умови життя і побуту.

Розкриваючи особливості першої групи чинників автор враховує наступне:

а) ступінь мотивизації до занять веслуванням

б) психічну стійкість

в) здібність спорсмена до адаптації

г) показники фізичного розвитку тих, що займаються

д) ритм і темп біологічного дозрівання організму.

До другої групи чинників відносяться всі компоненти системи тренування :

а) об'єм тренувальних навантажень

б) поєднання навантажень по направленості на переважний розвиток загальної (аеробною) або швидкісної (анаеробною) витривалості

в) виховання фізичних якостей (сили, швидкості, силової витривалості

г) орієнтація на технічну і психологічну підготовку

д) раціональний розподіл тренувальних режимів.

У третю групу чинників, пов'язаних з організацією побуту і умов життя, автор включає:

а) ресурс вільного часу, необхідного для тренування і відпочинку

б) сон, достатній для відновлення сил

в) правильно організоване і збалансоване живлення.

Жмарев Н. У., завершуючи перерахування і характеристику чинників, що визначають зростання результатів, стверджує, що, окрім перерахованих чинників, в процесі багаторічного тренування існує залежність від стажу занять спортом, рівня спортивного результату і віку спортсмена. Дослідження в більшості випадків приводять до того, що основними чинниками, що визначають результат в різних видах спорту, є чинники фізичної, технічної і психологічної підготовленості.

1.3.2 Чинники, що роблять вплив на спеціальну підготовленість велосипедистів

Особливості велоспорту, для якого властива виключно висока напруженість м'язової діяльності, обуславливает пошук чинників, що визначають спортивний результат залежно від рівня розвитку спеціальної витривалості спортсмена. Вважаючи спеціальну витривалість базою для досягнення високих результатів у велоспорті, ми вивчили ряд літературних джерел по видах спорту циклічного характеру, пов'язаних з проявом витривалості [7, 20-30, 34]. За даними цих джерел, здатність проявляти високий рівень спеціальної витривалості визначають багато чинників. Одними з провідних чинників є фізіологічні. В. С. Міщенко в своїй роботі [14] приводить систематизацію приватних і узагальнених ізіологічних чинників лімітації працездатності в динамічних навантаженнях грають роль, як фізіологічні, так і біохімічні чинники самого м'яза - обмеження її здатності використовувати кисень, що доставляється, субстрати окислення і гліколізу, так і максимальна здібність системи доставки кисню до енергетичних утворень працюючих м'язів, видалення метаболітів і підтримка теплового балансу.

Деякі дослідники для контрастного фізіологічного аналізу виділяють інші потужності навантажень по діапазону їх граничної діяльності. Так, Кеул виділяє такі види навантажень, розглядаючи їх як види тренування:

1) тренування з періодами навантаження менш 30с. Основний функціональний ефект таких навантажень - сила і швидкість, збільшення кількості міофібрил, активності ферментів АТФ-АЗИ КФ-кинази.

2) тренування з періодами навантаження 1-3 хв. Основний функціональний ефект аеробна здатність і локальна м'язова витривалість. У нижньому діапазоні цієї групи навантажень спостерігається виразне переважання гліколізу і накопичення лактату. Найбільшою мірою вдається “навантажити” гліколітичну систему при 4-5 повтореннях граничного навантаження біля 1 хв з інтервалами відпочинку 2-4 хв. Це одна з найбільш інтенсивних форм тренування, яке психологічно переноситься, як дуже важка. Деякі дослідники пропонують застосовувати інтервали відпочинку, що скорочуються.

3) тренування з періодами навантаження, принаймні, 3-4 хв з використанням в роботі великого об'єму м'язових груп - близько 2/3 м'язової маси. Умовною верхньою межею тривалості такого навантаження є 8-10 хв. Її основний функціональний ефект-збільшення аероробної потужності, що характеризується величиною МПК і характеристик центральної циркуляції, зовнішнього дихання, потужності газотранспортних функцій в цілому і системи бутефуровання, компенсації ацидозу. В цьому випадку, окрім великого обєму м'язової маси, в інтенсивній роботі необхідний великий силовий компонент навантаження.

4) тренування з періодами навантаження 1-3ч і функціональний ефект - поліпшення окислювальної здатності м'язових кліток, метаболічній продуктивності організму.

Є і інші розділення діапазонів тривалості навантажень граничної інтенсивності, які ґрунтуються на що виразно розрізняється їх фізіологічному ефекті. Якщо спробувати узагальнити всі лімітуючи працездатність чинники, то можна виділити чотири основні компоненти обмеження спеціальної працездатності спортсмена:

1) м'язовий (локальний) компонент (енергетичний, координаційний потенціал м'язів)

2) вегетативний системний компонент (доставка кисню, субстратів енергетичних процесів і очищення від метаболітів і тепла)

3) метаболічний компонент (енергетичні ресурси організму, теплоутворення)

4) регуляторний компонент (регуляторна інтеграція, оптимізація фізіологічної реактивності).

На кожній дистанції змагання значення тих або інших чинників лімітації працездатності різне. Деякі чинники матимуть найбільшу питому вагу, інші ж можуть бути малоістотними. Поглиблення розуміння фізіологічних чинників лімітації працездатності, систематизація їх при тій або іншій довжині дистанції змагання створює підстави для регламентації засобів тренування. Викладений матеріал ілюструє можливості програмування тренування по її спрямованості на біологічній основі. Основою можуть служити чіткі, систематизовані уявлення про провідні фізіологічні чинники лімітації працездатності в умовах навантаження змагання. На їх основі може бути складена стандартна програма співвідношення засобів тренування для кожної дистанції змагання. Вона коректується з урахуванням індивідуальних здібностей лімітуючих чинників, виявлених при фізіологічному тестуванні. Такий погляд на вибирання засобів тренування, їх структури, приводить до необхідності вироблення нового вигляду тренуючих дій, модифікацій режимів виконання навантажень, направлених на поглиблення спеціалізованої їх дії з погляду подолання тієї або іншої сторони лімітації. Для поглиблення спеціалізованої дії тренувальних навантажень на значущих лімітуючих чинниках можуть бути розроблені спеціальні нетрадиційні режими навантажень і інших направлених дій.



РОЗДІЛ 2

Методи і організація досліджень

2.1 Загальна характеристика методів досліджень

Для вирішення поставлених завдань використовувалися загальноприйняті і спеціально розроблені методи досліджень.

1. Методи теоретичного аналізу, узагальнення.

2. Методи педагогічного обстеження: спостереження, тестові випробування фізичної підготовленості.

3. Методи педагогічного експерименту.

4. Методи медико-біологічного обстеження, фізіологічні проби.

5. Обчислювальні, статистичні і інші методи кількісного аналізу і формалізованого представлення даних.

2.1.1 Методи теоретичного аналізу і узагальнення науково-методичної літератури

Вивчення і узагальнення вітчизняної і зарубіжної науково-методичної літератури. При вивченні і аналізі літературних джерел з даної проблеми виявилися основні чинники, від яких залежить результат у велоспорті, найбільш раціональні на наш погляд засоби і методи, вживані велосипедистами різної кваліфікації і спортсменами, представниками інших видів спорту циклічного характеру і видів спорту, пов'язаних з проявом сили. Основна увага була зосереджено на роботах по проблемах силової підготовки у спортсменів високої кваліфікації. У зв'язку з цим не менший інтерес представляла для нас література по різних питаннях, пов'язаних з модельними характеристиками (як силовими і спеціальними силовими, так і фізіологічними). Були піддані аналізу праці, що містять відомості з питання, що вивчається, з анатомії, спортивної фізіології, біохімії, біомеханіки, теорії і методики фізичного виховання.

Інтерв'ювання і опит тренерів і спортсменів. При узагальненні досвіду передової спортивної практики враховувалися точки зору ведучих українських, російських і деяких зарубіжних тренерів і фахівців, викладачів Вузів і спортсменів. Інтерв'ювання і опит проводилися в основному у формі особистих бесід, аналізу накопиченого в цьому питанні досвіду. Ці дані допомогли глибше і різносторонньо вивчити і узагальнити питання, що цікавлять нас. Збір даних, а також бесіди з провідними тренерами і фахівцями проводилися на змаганнях по лижному орієнтуванню, іншим видам спорту в багатьох містах України, Росії, а також за кордоном.

Аналітичний огляд літературних даних і опиту тренерів і спортсменів представлений в гл.1. За наслідками літературного огляду і опиту оцінено полягання проблеми силової підготовки у велоспорті. Виявлені основні напрями з проблеми, що вивчається. У результаті конкретизована постановка проблеми дослідження і висунута робоча гіпотеза її рішення.

2.1.2 Методи педагогічних досліджень

Педагогічні спостереження. На всіх етапах дослідницької роботи нами широко використовувався метод педагогічних спостережень. Об'єктом цих спостережень з'явився тренувальний процес у велоспорті, а зокрема, тренувальний процес в збірній Харківській області. Особлива увага була приділена тренуванням, завданням яких був розвиток силових якостей за допомогою застосування стандартних силових комплексів вправ. Спостереженням необхідно було виявити, як в процесі тренування змінювалися якісні і кількісні силові показники виконання вправ, а відповідно і власне силові показники спортсменів. Нас цікавило, як різні по ступеню навантаження (мала, середня, значна, велика) впливають на організм спортсмена, яка послідовність вправ в комплексі найбільш ефективна, яка послідовність комплексів в тренувальному занятті раціональніша і яким чином краще побудувати тренувальний процес в мікроциклах, щоб забезпечити підвищення ефективності останнього. Для детальнішого аналізу тренувального процесу із застосуванням стандартних тренувальних завдань силовій спрямованості була вибрана група спортсменів, членів збірної команди Харківської області по велоспорту (вік 17-24 року, кваліфікація МС, КМС і 1 розряд, стаж занять спортом - 6-10 років, кількість - 8 чоловік). Оцінку ефективності застосування комплексів вправ силової спрямованості проводили за допомогою найбільш інформативних, на наш погляд, тестів і контрольних випробувань, що дозволяють оцінити динаміку, як власне-силових показників, так і показників, що характеризують спеціальні силові якості велосипедиста.

2.1.3 Медико-біологічні методи дослідження

Електрокардіографія. Запис електрокардіограм до і після навантаження проводився на електрокардіографі вітчизняного виробництва по загальноприйнятій методиці в умовах обласного диспансеру.

Функціональні тести і проби. В процесі досліджень ми використовували деякі із загальноприйнятих тестів і проб:

1) Середній артеріальний тиск, що є одним з важливих показників гемодинаміки. Математичний метод обчислення середнього тиску:

Адср. = Аддіаст. + АТ сист. / 2

Спостереження показують, що при фізичному стомленні середнє АТ підвищується на 10-30 мм. рт. ст.

2.1.4 Методи математичної статистики

Щоб об'єктивно оцінити ступінь надійності і достовірності отриманого матеріалу досліджень, виявити закономірність і зміну показників, що вивчаються, нами були використані методи математичної статистики. Після закінчення кожного етапу досліджень оброблялися кількісні дані, що характеризують динаміку власне силових і спеціально силових показників. Все це дало можливість привести отримані дані у визначену і зручну для аналізу форму. З метою кількісного аналізу результатів досліджень і встановлення статистичної незалежності були використанізагальноприйняті способи обробки даних з обчисленням наступних показників:

х - середня арифметична;

у - середньоквадратичне відхилення;

m - помилка репрезентативності середньої арифметичної;

t - достовірність відмінності між середніми величинами (по критерію Стьюдента);

r - коефіцієнт кореляції.



РОЗДІЛ 3

3.1 Підготовка велосипедистів до гонок на треку

Останніми роками деякі велосипедисти добивалися вельми високих результатів на Олімпійських іграх, чемпіонатах світу і в інших крупних міжнародних змаганнях. Разом з тим бували випадки, коли добре підготовлені спортсмени недостатньо успішно виступали у відповідальних змаганнях. Це можна пояснити тим, що вони небилиці підведені до змагань з урахуванням їх індивідуальних здібностей.

Управління тренувальним процесом на завершальному етапі підготовки до змагань повинне бути системою, що забезпечує досягнення запланованого спортивного результату, доведення організму спортсмена до "піку" спортивної форми.

У періодизації тренувального процесу спортсменів високої кваліфікації використовуються наступні мікроцикли, що відрізняються за своїм характером і спрямованістю: що втягує, ударний, такий, що підводить, змагання і відновний. Декілька особлива роль в цьому списку відводиться мікроциклу, що підводить, який застосовується перед відповідальними змаганнями. Це найвідповідальніший, критичніший період підготовки спортсмена. На думку багатьох авторів, неправильне його використання може звести нанівець наполегливу роботу, яка була виконана в перебігу всього року.

Вивчення окремих сторін підготовки передзмагання присвячено багато досліджень. Майже всі автори стверджують, що в цей період зменшується загальний об'єм навантаження і кількість повторень, збільшуються інтервали відпочинку між повтореннями, підвищується інтенсивність виконання вправ.

У велосипедистів-переслідувачів під час тренувальних занять на шосе і треку для коректування інтенсивності тренувальних вправ і інтервалів відпочинку періодично реєструють частоту серцевих скорочень.

При підготовки до відповідальних змагань можна істотно підвищити рівень фізичних якостей і спортивних результатів не тільки шляхом зниження різних об'ємів навантаження, але і шляхом зменшення кількості відрізань, прохідних з високою швидкістю.

3.2 Підготовка велосипедистів в підготовчому періоді

Аналіз стану велосипедистів виявив тенденцію постійного зростання результатів і майстерності у всіх олімпійських дисциплінах трекової програми, подальше зростання досягнень радянських спортсменів прямо залежить від того, наскільки вірно визначені шляхи подальшого вдосконалення спортивного тренування.

Неминучість найближчої стабілізації світових спортивних досягнень, що неодноразово наголошувалася раніше, не підтвердилися. Точніше, темпи зростання досягнень навіть збільшилися.

Методика підготовки до індивідуальної гонки переслідування складається з наступних основних напрямів: розвиток спеціальної витривалості, запасної швидкості, дистанційної витривалості технико-тактической підготовки.

Характерною тенденцією розвитку сучасного спорту вищих досягнень є об'єм змагання, що постійно розширюється, на шосе, збільшення загальної кількості змагань в річному циклі, сприяє розвитку швидкісно-силових якостей, в одному макро циклі тренування виділяються етапи ранніх і основних змагань, для підготовки до основних змагань використовується ціла серія стартів.

Календар змагань повинен бути підпорядкований цілям підготовки з урахуванням необхідної кількості стартів, кваліфікованим спортсменам велосипедистам рекомендовані для освоєння сучасні об'єми навантажень змагань, для тих, що спеціалізуються в індивідуальній гонці переслідування - 7000 км.; з них 5500 км. в змаганнях на шосе і 1500км в змаганнях на треку, загальна кількість стартів для тих, що спеціалізуються в індивідуальній гонці переслідування - 105 зокрема 45 стартів на основній дистанції.

Аналіз літературних джерел, методичних матеріалів [7, 8, 11, 13, 33] показав, що в даний час на 1 етапі підготовчого періоду використовується час, тренувальні навантаження різні за об'ємом, так в планах сильних спортсменів зустрічаються навантаження в діапазоні від 2800 до 4500 км. в місяць.

Знаходження кількісних величин загального об'єму навантаження в місячному циклі тренування було присвячено 1-е завдання дослідження. Зміст її полягав в тому, велосипедисти 3-х груп виконали різний об'єм навантаження і засобів загальної фізичної підготовки. Перша група спортсменів виконувала в перебігу місяця навантаження загальним об'ємом 1800, друга - 2700, третя - 4200 км.

На підставі результатів експерименту був зроблений вивід про те, що на першому етапі підготовчого періоду загальний об'єм навантаження є чинником, що надає позитивну дію на рівень спеціальної витривалості. Спортсмени високого класу здатні виконувати в місяць загальний об'єм навантаження, рівний 5000 км., що більшою мірою сприяє спеціальній витривалості.

У другому експерименті визначалася дія загального об'єму інтенсивного навантаження на спеціальну витривалість і швидкісні можливості велосипедистів на 2 етапі підготовчого періоду /лютий - квітень/.

Дані експерименту дозволили зробити вивід про те, що збільшення об'єму інтенсивних вправ на 2 етапі підготовчого періоду до 65% від загального об'єму навантаження позитивно впливає на рівень спеціальної витривалості велосипедистів.

Слід зазначити, що рівень швидкісних можливостей певною мірою відображає виконану величину навантаження. Якщо швидкісні можливості спортсменів впродовж декількох мікроциклів знаходяться на високому рівні, то показник спеціальної витривалості залишається без змін або навіть знижується. Особливо явно виявляється в періоді змагання. Можна припустити, що рівень швидкісних можливостей є одним з основних критеріїв оцінки стану спортсменів.

При підведенні підсумків можна зробити висновок про те, що у велосипедному спорті доцільно збільшувати об'єм інтенсивного навантаження на другому етапі підготовчого періоду до 75%.

Іншим чинником впливає на рівень спеціальної витривалості є співвідношення навантажень силового і швидкісного характеру, в загальному об'ємі інтенсивного навантаження. Не слід забувати про постійне спостереження за частотою серцевих скорочень, враховуючи індивідуальні здібності кожного гонщика, що представляє можливість простежити за індивідуальною можливістю спортсмена переносити навантаження, якісним виконанням даної роботи і своєчасним попередженням надмірною пері навантаження.

Таким чином, ефективність розвитку спеціальної витривалості на 2 етапі підготовчого періоду залежить від питомої ваги інтенсивної роботи швидкісної і силової спрямованості. Рівномірне співвідношення об'ємів тренувальних навантажень швидкісного і силового характеру більшою мірою сприяє вихованню спеціальної витривалості, чим переважне виховання одне з них. Наступним етапом дослідження було вивчення дії на спортсмена інтенсивного навантаження, виконаного з різною швидкістю на 2 етапі підготовчого періоду.

Застосування підвищеного об'єму тренувального навантаження із швидкістю 90-95% від максимального, переважного в даних відрізках дистанції на 2 этапе підготовчого періоду сприяють ефективнішому зростанню спеціальної витривалості.

Проте отриманий вивід правомірний тільки при арифметиці рівня розвитку спеціальної витривалості. У подальших дослідженнях було виявлено, що при високому початковому рівні спеціальної витривалості це вивід втрачає своє значення.

Велосипедисти з експериментальної групи на початку 1 етапу підготовчого періоду мали високий рівень спеціальної витривалості оскільки в грудні вони вже мали об'єм 5000 км. з них 500 км. змаганнях в одноденних гонках в Криму, і відповідно, були добре підготовлені. Останнє навантаження планувалося так, щоб спортсмени на 1 етапі підготовчого періоду мали хороший фундамент для підготовки до основних змагань сезону. Проте застосування на 2 етапі підготовчого періоду інтенсивних навантажень, що виконуються переважно в даних відрізках дистанції із швидкістю 90-95%, не дало очікуваного збільшення спеціальної витривалості, хоча рівень загальної витривалості значно виріс. І лише включення в періоді змагання вправ, що виконуються на середніх відрізках дистанції з швидкістю змагання сприяло зростанню спеціальної витривалості.

Наступне завдання дослідження передбачало вивчення два варіантів навантаження бреши проведенні спортсменів до відповідальних змагань сезоні.

Велосипедисти були розділені на досвідчені групи контрольну і експериментальну. Кожен варіант навантаження складався з 7 денних мікроциклів, що входить в один передзмагання мезоцикл. об'єми тренувальних навантажень в мезоциклі були також об'єми навантажень третього мезо циклу, оскільки істотних змін при виконанні їх спортсменами не протязі спортивних семи днів не спостерігалося. Об'єми навантажень в сумі за два перші мікроцикли в обох групах також були рівними і наголошувалися лише розподілом швидкісного навантаження при подоланні спортсменами середніх відрізань дистанції на цьому етапі підготовки були такими, що визначає і складала 60% всієї швидкісної роботи. Тому основна увага була направлена на визначення, в якому з двох мікроциклів навантаження повинне бути інтенсивним.



3.3 Підготовка в передзмагальний період

Останніми роками у велосипедному спорті спостерігається тенденція до збільшенню навантаження змагання. Сильні велосипедисти мають більше 120 стартів в році. У зв'язку з тим, що навантаження змагань є одній з форм спортивного тренування і займають в загальному об'ємі навантаження значне місце. Було завдання визначити вплив різних видів змагань на розвиток спеціальних фізичних якостей [19, 27, 31, 35].

Таким чином, було встановлено, що збільшення спортивного результату в індивідуальній гонці переслідування можна чекати при використанні рівномірного, а не змінного режиму роботи, як це має місце в групових і командних гонках. Участь гонщиків-переслідувачів в багатоденних змаганнях робить позитивний вплив на динаміку загальної і спеціальної витривалості і позитивно позначається на їх швидкісних можливостях в підготовчому періоді.

На підставі проведених досліджень були найраціональніше згруповані види тренувальних і змагань навантажень на різних етапах річного никла підготовки.

Проведений аналіз двох систем підготовки до індивідуальної гонки переслідування на прикладі двох груп спортсменів контрольною і експериментальною, достовірних відмінностей в їх результатах немає (рµ0,05).

Аналіз підготовки на 1 етапі підготовчого періоду показав, що контрольна група виконувала роботу з низькою інтенсивністю, але з великим об'ємом кілометражу, а експериментальна з не великими об'ємами, але з високою інтенсивністю.

Моделювання в процесі силової підготовки адаптує спортсмена до вигляду змагання, наприклад застосування максимальних стартів на малій передачі в круту гору розвиває у гонщика вибухову силу на старті.

Модель п'яти хвилинної максимальної роботи в круту гору на малій передачі розвиває силу і витривалість в індивідуальній гонці. Її слід включати в підготовчий період в тренувальні заняття 2 -3 разу на тиждень залежно від мікроциклу.

Також повне виключення силової роботи за 20 днів до змагань на треку.

Другим не маловажним чинником в підготовці є викочування, вихід на необхідну швидкість і освоєння полотна в течії 10 денного мікроциклу.

Викочування командах в 3 тренувальних заняттях 2 рази по 20 хвилин по чорній лінії і 2 рази по 10 хвилин під бортом з відпочинком по 10 хвилин. Всі роботи необхідно виконувати не перевищуючи аеробний поріг на ЧСС 120 - 140 уд/хв.

У другий день вже можна починати відпрацьовувати старт 1-го круга з місця 2 рази. Увечері обов'язкове загортання 50 км. на малій і середній передачі.

В наступні дні слід проводити на всіх тренувальних заняттях розминки по 20 хвилин в гуркіт з кожним днем збільшуючи швидкість до змагання.

Завдання наступних тренувань вивести спортсмена на дистанційну швидкість змагання суміщаючи з м'якою зміною передачі і ЧСС.

Четвертий день проводиться 20-ти хвилинна робота під бортом не перевищуючи аеробний поріг на частоті 150 - 160 уд/хв і 4 рази по 4 кілометри в командах на тих же пульсових режимах (розгін з синьої лінії).

З 5-го дня можна застосувати 5и кілометрові відрізки (80-90% зусиль) на шосе в уранішній час. Вечірньої пори це накладення сили варто перетворити в швидкість. Після розминки на треку 2 відрізання по 2км на швидкості змагання індивідуально (розгін з синьої лінії), передачу слід поставити ту на якій виступатиме спортсмен. 1 раз 4 км. в команді на тій же швидкості.

День відпочинку 2-а тренуваннями 50 і 40 км. на малій передачі.

7-й день 5 відрізань по 10 км. за машиною на малих передачах, але з 120 оборотами ноги в хвилину, не перевищуючи аеробного порогу.

8-й день трек: 20 хвилин. Розминка до майже максимальної швидкості, відпочинок 7 хвилин. Два повтори по 5 км. У колоні з просвітами 5 - 7 м на 95% від максимальної швидкості (розгін з під борти). Відпочинок між роботами 10 хвилин.

День передзмагання необхідно зробити прогревочную тренування; після розминки 1 круг індивідуально максимально з ходу. Після відпочинку по 5 хвилин двічі по 2 км в командах по 4 людини з просвітами 2-3 метри з під борти в гуркіт із змінами 500 метрів необхідно вийти на максимальну швидкість, гонщик який розгонив команду на першому відрізку починає другий останнім.



Висновок

Аналіз літературних даних показав, що наявні публікації досліджень різних сторін підготовки кваліфікованих велосипедистів не охоплюють всю систему підготовки передзмагання. Тому проведені нами педагогічні дослідження, дозволили конкретизувати окремі положення, що представляють безпосередню підготовку до змагань, як єдиний злитий процес безліччю його компонентів, що становили.

Загальновідомо, що тренувальний процес направлений на підготовку і участь в змаганнях, проте, як показав науково-теоретичний аналіз, в даний час вельми слабо розроблені критерії і структура їх проведення у велосипедистів.

На нашу думку, при розробці програми підготовки у велоспорті необхідно враховувати:

а) системний характер, головною метою якого є підготовка до головних стартів сезону;

б) доцільність кількості змагань індивідуально для кожного спортсмена залежно від різних чинників і, перш за все, від функціонального стану організму.

В результаті проведених досліджень нами виявлено, що енерговитрати при пересуванні у велоспорті залежать від рельєфу місцевості, тривалості дистанції, якості інвентаря, ефективності застосування педалювання на окремих ділянках траси, спортивної кваліфікації і інших чинників.

Проведені експерименти підготовки кваліфікованих велосипедистів дозволяє зробити нам наступне висновки:

при побудові підготовки передзмагання ефективно використовувати 2-3 тренування протягом дня у кваліфікованих велосипедистів, тоді як для менш кваліфікованих спортсменів застосування декількох тренувань протягом дня повинне носити епізодичний характер, в розвиваючих мікроциклах в умовах централізованої підготовки;

для раціональної організації двух- і триразових занять доцільно чергувати засоби тренування по переважній спрямованості;

протягом дня одне заняття є основним, останні додатковими, в окремих випадках можуть проводитися два основні заняття з великими або значними навантаженнями, що сприятиме підвищенню функціональних можливостей, або два додаткові заняття для зниження сумарного навантаження і запобігання можливому перенапруженню;

проведення ранніх уранішніх тренувань (8-9 годин) замість зарядки з великими і значними навантаженнями не доцільно, в той же час бажаний проводити тренування, що включають легкий біг і вправи на розтягання;

основні заняття швидкісно-силової спрямованості ефективно проводити в першій половині дня (10-13 годин), що пов'язане з участю в змаганнях саме в цей час доби;

основні заняття по розвитку аеробних можливостей у велосипедистів доцільно проводити в другій половині дня (15-18 годин), оскільки в цей час в крові переважають жири, які поволі окислюються і служать основною енергетичною сировиною для аеробного функціонування організму;

кожне заняття повинне мати тісний взаємозв'язок з попереднім і плануватися залежно від нього, а також повинно бути початком для подальшого, що дасть можливість розглядати тренування протягом дня як єдине фізичне навантаження.



ВИСНОВКИ

Аналіз літературних джерел і педагогічних спостережень показав, що в даний час немає чітко вироблених рекомендацій, що стосуються методики використання індивідуально-групової побудови і корекції тренувального процесу по плануванню безпосередньої підготовки до змагань кваліфікованих велосипедистів в індивідуальній гонці.

За останні роки результат в індивідуальній гонці переслідування на 4 км виріс з 4.22.53 секунд до 4.09.15 секунд, що складає 13 секунд. Але не можна судити, що результат виріс тільки із-за хорошої підготовленості спортсменів, удосконалення інвентарю і нових технологій в конструкції велосипеда і устаткування до нього.

Також чинниками впливають на результат є: місце розташування велотреку ( високогір'я, среднегорье ); покриття полотна велотреку; погодні умови при відкритому треку.

Досліджуючи систему підготовки велосипедистів до індивідуальної гонки переслідування на 4 км. слід зазначити, що потрібно добитися добрих результатів на рівні майстрів спорту на шосе, виконати великий об'єм навантаження змагання на шосе (5000-7000 км) і повинна бути система т етапів підготовки на треку, з урахуванням індивідуальних особливостей спортсменів.

У мікроциклі тренувань періоду передзмагання для гонщиків переслідувачів слід виконати спочатку укочування, звикання до трека, а потім правильно підійти до змагань з урахуванням індивідуальних особливостей гонщиків.

Практичні рекомендації.

Результати дослідження дозволяють дати наступні практичні рекомендації.

Для цілеспрямованої і ефективної підготовки кваліфікованих велосипедистів необхідно здійснювати планування тренувального процесу з урахуванням індивідуальних особливостей, фізичної підготовки, технико-тактического майстерності і програми змагань.

У підготовці передзмагання велосипедистів ефективно використовувати наступне поєднання мікроциклів: ударний, такий, що відновно-підтримує, ударний (модельний), такий, що підводить.

У першому, ударному мікроциклі підготовки передзмагання доцільно включати 3-4 тренування з великими навантаженнями анаеробної і аеробної спрямованості. Основним завданням його є стимуляція адаптаційних процесів в організмі спортсменів, вирішення основних завдань фізичної, психічної і інтегральної підготовки.

У відновно-підтримуючому мікроциклі бажано проводити тренування в другій зоні інтенсивності, які сприяють відновленню всіх функцій і систем організму, що забезпечують високу фізичну працездатності. Велике значення як засіб відновлення має і компенсаторна робота - вправи, що виконуються з невисокою інтенсивністю. Окрім цього в дні активного відпочинку бажано використовувати повільний біг і спортивні ігри, які є ефективним засобом прискорення відновних процесів між навантаженнями змагань і тренувальних.

У другому, ударному (модельному) мікроциклі кількість великих і значних навантажень досягає 4-5, в той час, як поновлюючі (другі тренування).

Підготовка в мікроциклі, що підводить, багато в чому носить індивідуальний характер. Тренування, повинні бути направлені на розвиток вибухової швидкості і швидкісно-силових якостей.

3. При побудові передзмагання мезоцикла необхідний комплексний підходу до системи управління, який повинен враховувати наступні параметри:

а)контроль за реакцією організму велосипедистів на навантаження в окремому тренувальному занятті (оперативний контроль) і після серії занять (поточний контроль);

б)динаміку відновних процесів після різних по величині і спрямованості тренувальних і змагань навантажень;

в) використання медикаментозних, фізіотерапевтичних і інших засобів стимулювання працездатності і відновлення після тренувальних і змагань занять.

4. Представлені в роботі практичні рекомендації можуть використовуватися при підготовці не тільки кваліфікованих велосипедистів, але і в ДЮСШ.



СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

велосипедист тренування індивідуальний гонка

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании / Ашмарин Б.А. - М.: ФиС, 1978. - 233 с.

2. Бахвалов В.А. Роль тренера в организации выступления велосипедистов в соревнованиях по треку / Бахвалов В.А. - М.; ФиС., 1977г. -С. 23-37 (Велосипедный спорт).

3. Веpхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов / Веpхошанский Ю.В.- М.: Физкультуpа и спорт, 1988. - С. 276-330.

4. Верхошанский Ю.В. Принципы организации тренировки спортсменов высокого класса в годичном цикле / Веpхошанский Ю.В. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- № 2. - С. 24-31.(Теория и практика физической культуры).

5. Виру А.А. Изменения белкового обмена в процессе адаптации / Виру А.А. -Тарту: Минвуз СССР, 1984. - С. 13-18. (Физиол. проблемы адаптации).

6. Виру А. Биологические аспекты управления тренировкой / Виру А., Виру М., Коновалов Г., Ээпик А.- К.: Олимпийская литература, 1993. - С. 12-24. (Современный олимпийский спорт).

7. Ердаков С.В. Подготовка велосипедистов-преследователей к ответственным соревнованиям / Ердаков С.В. -М. ФиС., 1975г. -С.12-34.(Ежегодник1975г. Велосипедный спорт)

8. Ердаков С.В. Итоги сезона / Ердаков С.В. -М., ФиС.,1985г (Ежегодник. Велосипедный спорт).

9. Ердаков С.В. Некоторые вопросы подготовки велосипедистов-профессионалов и постановка работы с юношеским велоспортом в Италии / Ердаков С.В., Капитонов В.А., Кузнецов А.А. Служебные документы. 1986. -38 с.

10. Крылатых Ю.Г. Подготовка юных велосипедистов / Крылатых Ю.Г., Минаков С.М. - М.: ФиС, 1982. - 201 с.

11. Крылатых Ю.Г. Техника гонщиков-преследователей / Крылатых Ю.Г. -М.,ФиС.,1985г. -С.25-49.(Ежегодник).

12. . Матвеев Л.П. Теория и методика физического воспитания / Матвеев Л.П. - М.: ФиС, 1976. - 304 с.

13. Минченко В.Г. Содержание тренировочных нагрузок в годичном цикле подготовки велосипедистов-шоссейников / Минченко В.Г., Михайлов В.В. - М.: ФиС, 1985, с. 54-57. (Велосипедный спорт: Ежегодник).

14. Мищенко В.С. Оценка функциональной подготовленности квалифициpованных споpтсменов на основании учета стpуктуpы аэpобной пpоизводительности / Мищенко В.С., Булатова М.М. Наука в Олимпийском споpте. - 1994. - №1. - С. 63-72.

15. Нижегородцев А.Д. Исследования эффективности различных видов соревнований в связи с воспитанием специальной выносливости велосипедиста (на примере гонки преследования на 4 км: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Нижегородцев А.Д.-М., 1970г. -20с.

16. Нижегородцев А.Д. Исследования специальной выносливости при различных сочетаниях объемно-интенсивной нагрузки / Нижегородцев А.Д.-М., ФиС.,1973г. -С.32-51.

17. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: наука побеждать / Озолин Н.Г. -М.: Изд. АСТ, 2003. - 863с.

18. Осадчий В.П. Система педагогического контроля за развитием специальных физических качеств велосипедистов / Осадчий В.П., Полищук Д.А. -М.,ФиС.,1980г. -С.24-37.(Велосипедный спорт).

19. Осадчий В.П. Управление развитием физических качеств при подготовке велосипедистов высокого класса / Осадчий В.П. -М., ФиС., 1983г. -С.30-61. (Ежегодник).

20. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / Платонов В.Н.- К.: Олимпийская литература, 1997. 583с.

21. Платонов В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практическое приложение / Платонов В.Н. -К.: Олимпийская литература, 2004. -С. 365-389.

22. Платонов В.Н. Организационно-методические проблемы подготовки велосипедистов / Платонов В.Н. -М., ФиС., 1983г.(Ежегодник).

23. Полищук Д.А.Пути совершенствования методики соревновательной подготовки велосипедистов высокой квалификации / Полищук Д.А. -М.,ФиС.,1976г. (Велосипедный спорт).

24. Полищук Д.А. Итоги сезона-80 в гонках по треку / Полищук Д.А. -М.,ФиС. 1981г. (Ежегодник).

25. Полищук Д.А. Подготовка велосипедистов / Полищук Д.А.- К.: Здоров'я, 1986.-197 с.

26. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А. -К., Вища школа 1986г. (Учебное пособие).

27. Полищук Д.А. Велосипедный спорт / Полищук Д.А.-К.,Олимпийская литература, 1997г.

28. Пруднікова М.С. Теорія і методика обраного виду спорту (велосипедний спорт) / М. Пруднікова, В. Мулик. - Харків: 2006. - 100с. (Методичний посібник).

29. Прудникова М.С. Исследование физического развития юных велосипедисток 12-15 лет в период становления репродуктивной функции / Прудникова М.С.- Харків: 2008. - №3- С.117-120. (Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).

30. Прудникова М.С. Исследование развития вторичных половых признаков юных велосипедисток 12-15 лет в период становления овариально - менструального цикла / Прудникова М.С. - Харків: 2008.- №5- С.115-117. (Педагогіка, психологія та медико - біологічні проблеми фізичного виховання і спорту).

31. Прудникова М.С. Воздействие физических нагрузок в период становления ОМЦ у юных велосипедисток / Прудникова М.С.- Харків: 2008. (Слобожанський науково-спортивний вісник. - Вип. 11).

32. Разумовский Е.А. Совершенствование специальной подготовлености спортсменов высшей квалификации: автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Разумовский Е.А. -М., 1993г.-20с.

33. Руденко В.П. Структура соревновательной деятельности велосипедистов в годичном цикле подготовки (на материале индивидуальной гонки): автореф. дис. на здобуття наук ступеня канд. фіз.вих.: спец. 24.00.01 „Олімпійський і професійний спорт?/ Руденко В.П.-К., 1989г.-20с.

34. Филин В.П. Воспитание физических качеств у спортсменов / Филин В.П.-М.,ФиС. 1985г. -С.13-27.

35. Шелешнев Л.М. Велоспорт: Из опыта подготовки сильнейших велосипедистов страны к гонкам на шоссе / Шелешнев Л.М. - М.: Советская Россия, 1976.

36. Шелешнев Л.М.Подготовка велосипедиста-шоссейника к однодневным гонкам / Шелешнев Л.М. М., 1958, с. 20-26. (Матер. метод. конф. тренеров по велоспорту).

37. Шелешнев Л.М. Раздумья тренера / Шелешнев Л.М. - М.: ФиС, 1987. - 128 с.

Размещено на Allbest.ru