Двигательный навык. Виды спортивных поз

Размещено на http://www.allbest.ru

Содержание

Двигательный навык: определение двигательного навыка, значение врожденных двигательных навыков в развитии произвольных движений, фазы двигательных навыков

Физиологическая характеристика поз и статических усилий: виды спортивных поз и их характеристика, феномен статических напряжений, физиологическое значение «натуживания

Существуют ли различия в механизме управления и регуляции координации движениями

Список литературы

двигательный навык спортивный поза

Двигательный навык: определение двигательного навыка, значение врожденных двигательных навыков в развитии произвольных движений, фазы двигательных навыков

Двигательный навык представляет собой такую форму реализации двигательных возможностей, которая возникает на основе автоматизации двигательного умения.

К числу таковых, в отличие от признаков двигательного умения, относятся:

- повышенная степень участия двигательных автоматизмов в осуществлении частных операций, составляющих действие, и связей между ними; направленность сознания по ходу действия не столько на его детали, сколько на реализацию общей цели;

- выраженная стереотипность частных операций и параметров действия (если не возникает объективных условий, требующих варьирования их), повышенная устойчивость техники движений по отношению к сбивающим факторам;

- выраженная слитность операций и сокращение времени выполнения действия.

При обучении двигательным действиям важно ясно понимать суть отмеченных особенностей двигательных умений и навыков с тем, чтобы целесообразно управлять процессом их формирования.

Таким образом, двигательный навык - это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения.

Двигательный навык - это совершенный, рациональный с точки зрения техники изучаемого упражнения способ управления движениями.

Главной чертой навыка является его автоматизация. Сознание только в экстренных случаях контролирует правильность движений. Автоматизация движений придает навыку высокую устойчивость и стабильность при выполнении упражнения в изменяющихся условиях внешней и внутренней среды: а) изменение окружающей обстановки, температуры, освещения и т.д.; б) утомление, недомогание, эмоциональное возбуждение или угнетение;

В процессе становления навыка наряду с автоматизацией отдельных движений происходит слияние их в единый, целостный ансамбль, стереотип с относительно постоянными пространственными, силовыми и временными характеристиками структуры. Это делает движения легкими, ритмичными и экономичными. На высших стадиях развития навыка появляется специализированное восприятие всех параметров движений.

Произвольные движения - сознательно управляемые целенаправленные действия. Каждому целенаправленному движению предшествует формирование программы, которая позволяет прогнозировать изменения внешней среды и придать будущему движению адаптивный характер. Результат сличения двигательной программы с информацией о движении, передающейся по системе обратной связи, является основным фактором перестройки программы. Последнее зависит от мотивированности движения, его временных параметров, сложности и автоматизированности.
Мотивации определяют общую стратегию движения. Каждый конкретный двигательный акт нередко представляет собой шаг к удовлетворению той или иной потребности. Биологические мотивации приводят к запуску либо жестких, в значительной степени генетически обусловленных моторных программ, либо формируют новые сложные программы. Однако мотивация определяет не только цель движения и его программу, она же обуславливает зависимость движения от внешних стимулов. В качестве обратной связи здесь выступает удовлетворение потребности

Двигательная команда определяет, как будет осуществляться запрограммированное движение, т.е. каково распределение во времени тех эфферентных залпов, направляемых к мотонейронам спинного мозга, которые вызовут активацию различных мышечных групп. В отличие от программ команды движения должны точно соответствовать функциональному состоянию самого скелетно-двигательного аппарата как непосредственного исполнителя этих команд. Непосредственное управление движением обуславливается активностью моторной зоны коры, полосатого тела и мозжечка. Полосатое тело участвует в преобразовании "намерения действовать" в соответствующие "командные сигналы" для инициации и контроля движений. Особую роль в программировании движения играют ассоциативные системы мозга, и в первую очередь таламопариетальная ассоциативная система. Во-первых, именно она участвует в формировании интегральной схемы тела. При этом все части тела соотносятся не только друг с другом, но и с вестибулярными и зрительными сигналами. Во-вторых, она регулирует направление внимания к стимулам, поступающим из окружающей среды так, чтобы учитывалась ориентация всего тела относительно этих стимулов. Эта система "привязана" к настоящему моменту времени и к анализу пространственных взаимоотношений разномодальных признаков. Таламофронтальная ассоциативная система отвечает за переработку информации о мотивационном состоянии и происходящих в организме вегетативных изменениях. Фронтальная ассоциативная область коры опосредует мотивационные влияния на организацию поведения в целом благодаря связям с другими ассоциативными областями и подкорковыми структурами. Таким образом, фронтальные отделы коры больших полушарий, контролируя состояние внутренней среды организма, сенсорные и моторные механизмы мозга, обеспечивают гибкую адаптацию организма к меняющимся условиям среды. Из вышеизложенного следует, что в обеспечении любого движения принимают участие разные компоненты, поэтому один из главных вопросов состоит в том, каким образом обеспечивается единовременность команды, поступающей к исполнительным аппаратам. Независимо от стратегии и тактики конкретного движения, основная задача системы, обеспечивающей программу, заключается в координации всех компонентов команды.

Значение двигательных навыков исключительно велико. По этому поводу К. Д. Ушинский говорил, что если бы человек не имел способности к навыку, он не мог бы продвинуться ни на одну ступень в своем развитии, задерживаемый беспрестанно трудностями, которые можно преодолеть только навыком, освободив ум и волю для новых работ, для новых побед. Навыки, жизненные стереотипы, привычки облегчают спортивную и трудовую деятельность, экономизируют нервно-психические и функциональные напряжения человека, содействуют укреплению его здоровья и продолжительности жизни.

Процесс построения двигательного навыка Бернштейн разбивает на два периода: период выработки навыка и период стабилизации. Каждый из периодов делится на несколько фаз.

Период выработки навыка:

1. Фаза определения ведущего уровня навыка. Если перед человеком стоит задача нарисовать изображение какой-либо фигуры, то ведущим будет уровень предметных действий (уровень Е), если ему предстоит проплыть 100 метров - уровень синергий и штампов (уровень С) и т.д. В соответствии с содержанием задачи ее выполнение «возлагается» на соответствующий ему уровень.

2. Фаза определения двигательного состава навыка. Двигательный состав - это форма и внешний характер движения. Например, в задаче научиться плавать к двигательному составу относится стиль плавания. Из нескольких стилей (кроль, брасс и др.) необходимо выбрать один, на основе которого можно будет изучать, как будут выглядеть снаружи те движения, из которых слагается навык.

3. Фаза выявления и развертки сенсорных коррекций. Учащийся вырабатывает понимание того, как должны ощущаться изнутри как сами движения, так и управляющие ими коррекции. Т.е. пробуются разные варианты движений, уточняется, какие из них больше соответствуют образцу и что в них нуждается в коррекции.

4. Фаза автоматизации навыка. Как уже упоминалось, автоматизация навыка состоит в переключении ряда компонент осваиваемого движения на фоновые уровни.

Период стабилизации навыка:

1. Фаза срабатывания координационных элементов навыка между собой. Отдельные фоновые уровни приводятся в соответствие: например коррекции беглости и меткости при игре на музыкальных инструментах.

2. Фаза стандартизации навыка. Этот процесс идет параллельно процессу срабатывания отдельных уровней. Навык укрепляется по отношению к сбивающим внешним воздействиям, сохраняются наиболее устойчивые, стандартные формы, имеющие достаточно широкие вариации.

3. Фаза стабилизации навыка. Если во второй фазе двигательный акт может быть безошибочно выполнен только тогда, когда он протекает, по выражению Н.А. Бернштейна, “под стеклянным колпаком”, то в этой фазе он окончательно укрепляется по отношению к сбивающим факторам.

Таким образом, двигательный навык определяется в теории Н.А. Бернштейна как координационная структура, представляющая собой освоенное умение решать определенный вид двигательной задачи. Надо заметить, что критика ассоциативной и условно-рефлекторной теорий памяти вовсе не означает, что они должны быть отброшены. Ассоциация - реальное явление, которое требует изучения, однако необходимо помнить, что она не охватывает всю систему психического в целом.

Физиологическая характеристика поз и статических усилий: виды спортивных поз и их характеристика, феномен статических напряжений, физиологическое значение «натуживания»

Поза - положение, принимаемое человеческим телом, положение тела, головы и конечностей по отношению друг к другу.

Поза характеризуется относительной неподвижностью. Распространённые позы человека ортоградная (поза стоя, сидя) и горизонтальная (лежа, на четвереньках).

Естественная поза - непринуждённая, обычная поза, принимаемая без каких-либо усилий со стороны принимающего её человека.

Неестественная поза - поза не характерная для живого здорового человека в сознании (поза трупа, характерная поза (опистотонус) при заболевании столбняком, неестественные вычурные позы при шизофрении). Неестественные позы, связанные с заболеваниями относят к категории патологических поз.

Патологическая поза - поза в результате заболевания опорно-двигательной или нервной системы.

Вынужденная поза - поза, принимаемая под влиянием внешних обстоятельств или для облегчения болевых ощущений (например, вынужденная рабочая поза, анталгическая поза при поясничном радикулите).

Привычная поза - особенность позы конкретного человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения, автоматически, без участия сознания.

Рабочая поза - взаимное расположение частей тела при выполнении трудовой операции изучается наукой эргономикой (гигиеной труда).

В спорте и физической культуре различают понятия «поза тела» и «положение тела».

Поза тела определяется взаимным расположением его биозвеньев относительно друг друга в соматической системе отсчета.

Положения тела определяют по взаимному расположению линии отсчета, проведенной на теле (линия, соединяющая проекции головок плечевой и тазобедренной костей), и осей системы прямоугольных координат в инерциальной системе отсчета, то есть по отношению к линии горизонта.

При выполнении гимнастических упражнений различают позы: прогнувшись, согнувшись, в группировке, широкая стойка ноги врозь, выпад с наклоном, основная стойка руки в стороны, вперед, на пояс и др.

Положения тела разделяют на вертикальные: стойки (основная, на лопатках, на голове и руках), висы и упоры; горизонтальные (лежа на животе, на спине, горизонтальные равновесия); наклонные (упор лежа сзади, наклонный выпад и др.).

Поза в силовых видах спорта, к которым относится тяжёлая атлетика (штанга), бодибилдинг, гиревой спорт, пауэрлифтинг, отражает их внутреннее содержание.

В спортивном плавании фиксируют исходное положение для старта или для прыжка в воду, а в прыжках в воду и позу вхождения в воду. В прыжках в воду различают позу исходного положения (прыжки из передней и задней стоек, со стойки на руках) и позу вертикального входа в воду (головой или ногами) и т.д.

Выполнение упражнений динамического характера сопровождается как физиологическими и биохимическими изменениями, так и выполнением механической работы, связанной с перемещением массы собственного тела или отдельных его частей в пространстве. При выполнении статических упражнений механическая работа практически сводится к нулю. Однако, как и при динамической работе, при статических напряжениях происходят физиологические изменения в организме, которые и принимаются во внимание при характеристике статических усилий.

Статические усилия направлены на поддержание определенного положения тела или отдельных его частей в пространстве при выполнении физических упражнений, а также на сохранение естественной позы человека в повседневной жизни. Физиологические механизмы регуляции статических поз имеют существенные различия в зависимости от тонического или тетанического режима деятельности мышц. Поддержание естественной позы человеческого тела осуществляется экономичным, малоутомительным тоническим напряжением мышц. Статические положения, встречающиеся в спортивной практике, поддерживаются тетаническим напряжением мышц.

При выполнении статических упражнений, характерных для гимнастики, межреберные мышцы оказываются вовлеченными в работу по поддержанию определенной позы (например, «креста» на кольцах, горизонтального упора или виса). В этом случае спортсмен вынужден перейти с грудного, на диафрагмальный тип дыхания. Статические и некоторые динамические упражнения силового характера выполняются с задержкой дыхания и натуживанием. Эти состояния особенно заметно проявляются у малоквалифицированных спортсменов.

По мере роста спортивного мастерства задержки дыхания и натуживание становятся менее выраженными. Это связано с тем, что акт дыхания становится компонентом двигательного навыка. Будучи включенным в систему условно-рефлекторных связей, он способствует эффективному выполнению упражнений.

Мышцы человеческого тела, находящиеся в состоянии постоянного тонического напряжения, обладают и наибольшей способностью к длительным статическим напряжениям. Так, в сопоставимых условиях разгибатели голени способны поддерживать статическое напряжение в 8 - 10 раз дольше, чем разгибатели предплечья.

Снижение кровотока и уменьшение потребления кислорода спортсменами во время статических поз вследствие механической компрессии сосудов в сильно напряженных мышцах, прекращения функции мышечного "насоса", а в ряде случаев - частичного или полного прекращения внешнего дыхания.

Существуют ли различия в механизме управления и регуляции координации движениями

Для понимания физиологических механизмов управления движениями важное значение имеет учение А. А. Ухтомского о доминанте. Наличие доминирующих нервных центров в центральной нервной системе играет координирующую роль в целенаправленной двигательной деятельности. А. А. Ухтомский показал, что рабочие механизмы выполнения точного, целенаправленного действия формируются в соответствии с двигательной доминантой, установкой на конечный результат.

Доминанта, возникающая при выполнении физического упражнения, способствует мобилизации функций человеческого организма на выполнение двигательной задачи, представляющейся в данный момент наиболее важной. Учение о доминанте дает возможность объяснить случаи подавления, защитных реакций при действии сильного болевого раздражителя (например, после травмы в спортивном единоборстве). Доминанта, усиленная психологической установкой на победу в поединке, играет в этом случае ведущую роль в определении конечной формы двигательного ответа. Устойчивость доминанты позволяет организму избирательно реагировать на внешние раздражители, которые в данный момент являются более значимыми, определяющими целесообразные двигательные действия в сложившейся ситуации. При определении ведущих механизмов координации следует учитывать сложные физиологические и биохимические закономерности, составляющие основу произвольных движений. Общей тенденцией в координации движений является максимально целесообразное использование биомеханических свойств двигательного аппарата. Однако для достижения специальных спортивных целей спортсмен может и жертвовать этими преимуществами.

В регуляции движений участвуют двигательные структуры ствола мозга: красные ядра, верхние холмики, вестибулярные ядра, нижние оливные ядра, ретикулярная формация варолиева моста и продолговатого мозга. Все эти структуры получают волокна от коры и дают начало нисходящим путям к спинному мозгу. К системам, осуществляющим регуляцию движений, относятся пирамидная и экстрапирамидная системы, а также структуры, ответственные за регуляцию координации движений. Аксоны всех нисходящих путей заканчиваются исключительно на мотонейронах спинного мозга.

Крупные пирамидные нейроны образуют глутаматергические синапсы непосредственно на спинальных мотонейронах - преимущественно иннервирующих мышцы рук и участвующих в выполнении тонких произвольных движений. Более мелкие пирамидные нейроны образуют глутаматергические синапсы на нейронах задних рогов и нейронах центрального промежуточного вещества спинного мозга - они участвуют в регуляции движений, запускаемых корой.

Пирамидные нейроны, посылающие волокна к моторным ядрам черепных нервов, формируют кортиконуклеарный путь. В строгом смысле он не относится к пирамидной системе, так как не проходит через пирамиды продолговатого мозга.

Список литературы

1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. - М.: Медицина, 1975.- 477 с.

2. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. - М.: Наука, 1980. - 197 с.

3. Коц Я.М. Спортивная физиология. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 200 с.

4. Фомин Н.А. Физиология человека. - М.: Просвещение, 1995.- 416 с.

5. Уилмор Дж.Х. Физиология спорта и двигательной активности. - М.: Просвещение, 1997.- 504 с.

Размещено на Allbest.ru