Технические характеристики и методика совершенствования стартов в плавании

Подводящими упражнениями для тренировки смены этапов в эстафетах могут быть тренировочные упражнения (в разминке, заключительной части занятия), выполняемые поперёк бассейна со старта с бортика Например, группа занимающихся разбивается на пары. Каждая из них - самостоятельная команда

По сигналу тренера первые номера начинают упражнение, проходят свой этап поперёк бассейна туда и обратно, передают эстафету партнёру, вылезают на бортик бассейна и снова занимают стартовое положение. Партнёр преодолевает свой этап, передаёт эстафету вновь первому номеру и т.д. Упражнение можно проводить в тройках. Это целесообразно, когда ширина бассейна превышает 15 метра. Этап эстафеты в данном случае равен одной ширине бассейна. Все упражнения подобного рода выполняются непрерывно.

ЛИТЕРАТУРА

1. Абу Зам А Али. Методика развития координационных способностей детей младшего школьного возраста в процессе начального обучения плаванию: Автореф.дис.канд. наук по физ.воспитанию и спорту. - Киев, 1997.-24с.

2. Аикин В.А. Об учете возрастных особенностей пловца при подборе средств совершенствования техники старта с тумбочки. // Плавание., 1981 - № 1. -

3. Аикин В.А. и др. Дифференцирование средств обучения технике старта школьников 7-17 лет // Теория и практика физической культуры № 95, 1995.

4. Аикин В.А., Бакшеев М.Д, Биомеханические критерии техники старта пловца. Тезисы докладов 34-й научной конференции по итогам работы за 1987 год.

5. .Аикин В.А. Гетерохронность формирования элементов движений как основа возрастной дифференцировки упражнений в процессе обучения и совершенствования техники пловца Учеб.пособие.-Омск:СибГАФК,1998.-44с.

6. Аришин А.В. Формирование и контроль техники плавания на первом году обучения в спортивных школах: Дис. канд. пед.наук.-Краснодар: КГАФК, 2002.-171с.

7. Бакшеев М.Д. Структура многолетней подготовки пловцов Лекция. - Омск:СибГУФК,2004.-36с

8. Бачин В.П. Возрастные закономерности формирования скоростных возможностей при плавании спортивными способа ми и методика их воспитания в многолетней подготовке пловца:Учеб.пособие.-Омск: СибГАФК, 2001.-32с.

9. Булгакова Н.Ж. Плавание., Пособие для инструкторов общественников.: М., Физкултура и спорт, 1984

10. Булгакова Н.Ж. Плавание.-М.:Физкультура и спорт, 1999.-184с.-(Азбука спорта)

11. Ганчар И.Л. Плавание. Теория и методика преподавания Учеб.для вузов.-Минск:Четыре четверти,1998.-352с

12. Гасилин С.С. Определение спортивной перспективности пловцов-кролистов 11-16 лет на основании эргометрических критериев и показателей специальной силовой подготовленности: Автореф.дис.канд пед.наук .- М. :РГУФК, 2003.-23с

13. Гринев ВТ. и др. Биомеханические основы обучения плаванию. Краснодар. -1990,28с.

14. . Гришин В.А. Дифференциация тренировочного процесса квалифицированных пловцов в зависимости от специализации: Автореф.дис. канд пед. наук .-Смоленск: СГИФК, 2002.-19с

15. Давыдов В.КХ Маховые движения руками их влияние на эффективность стартового прыжка с тумбочки / Актуальные вопросы современного плавания. Материалы конференции. Волгоград, 1993, с. 17-21.

16. Давыдова И.А. Повышение эффективности физической подготовки юных пловцов с использованием прямого преднамеренного внушения: Автореф.дис.канд. пед. наук .-Челябинск: УралГАФК,1998.-27с.

17. Дукальский В.В., Пигида К.С. Упражнения для изучения спортивных способов плавания: учебное пособие - Краснодар: КГУФКСТ,2004-107с.

18. Долгов В.А., Лысенко В.В. К статистической обработке результатов спортивных измерений. - Краснодар, 1990. - 74 с.

19. Иванченко Е. Физическая подготовленность пловцов.// Олимпийский вест- ник.-1998.-№26.-с.7-9.

20. Каунсилмен Д. Наука о плавании (пер. с англ) М., «Физкультура и спорт», 1972.

21. Коричко А.В. Дифференцирование упражнений в процессе обучения и совершенствования техники поворотов в плавании вольным стилем у школьников 8-17 лет: Автореф. дис. канд.пед.наук.-Омск: СибГАФК, 1999.-19с.

22. .Кочергин А.Б. Методические приемы освоения эффективной техники стартав плавании. Автореф. М.: Физкултура и спорт, 1992, 30 с.

23. .Кубышкин В.И. Учите школьников плавать. М.: Просвещение, 1988, с. 45

24. Липский Е.В. Структура соревновательной деятельности пловцов вольного стиля: Автореф. дис.канд.пед.наук .-М. : ВНИИФКиС,1999.-24с.

25. Маряничева Е.Г. Обучение плаванию детей младшего школьного возраста на основе опорного гребка и двигатель- ныхпредставлений: Автореф. дис. канд. пед. наук.- Краснодар: КГАФК,1998.-23с.

26. .Меньшуткин Т.Г., Мосунов Д.Ф. О сложном двигательном навыке пловца // Вопросы совершенствования обучения и техники спортивного плавния Л.: 1983,с.41-43

27. Меньшуткина Т.Г. Методика обучения плаванию (организа ция и планирование занятий):Лекция.-СПб. :СПбГАФК, 2000.-26с.

28. Меньшуткина Т.Г. Современное представление о технике стартов и поворотов в плавании и средствах их совершенствования: Учеб.пособие.- СПб.: СПбГАФК. Ч.2.-1997.-38с.

29. Мироненко Е.Н. Повышение эффективности гребковых движений в спортивных способах плавания на основе дифференцированного применения упражнений скоростной и координационной направленности на этапе базовой подготовки: Автореф.дис. канд пед. наук .-Омск: СибГАФК, 2003.-24с.

30. Михайлина Т.М. Возрастная динамика показателей электромиографии и ее взаимосвязь с развитием качества быстроты. / Возраст, функциональные системы, физическая культура и спорт. Сб. тр. Кафедры физиологии и биохимии КГАФК, Краснодар, 1997, с. 77-87.

31. .Михайлина Т.М. Время сложной двигательной реакции в динамике возрастной периодизации школьников. / Сб. науч. Тр. 1990 - 1995 гг. КГАФК, Краснодар, 1995. С. 56-57.

32. Моглина А.Д. Основы овладения методикой обучения спортивными способами плавания. Учебное пособие для общеобразовательных учреждений системы Комитета РФ по физической культуре и спорту. - Краснодар: КГАФК. - 2001. - 57с.

33. Мухина Е.А. Обучение плаванию детей 7-10 лет на основе предрасположенности к овладению плавательными навыками: Автореф.дис.канд.пед.наук.-Малаховка:МГАФК,1999.-21с.

34. .Парфенов А.В., Парфенов Л.В. Повороты в спортивном плавании, методика обучения и совершенствования: Омск, 1989. 24 с.

35. .Плавание: Учебник Под ред. Н.Ж.Булгаковой. -М.: Физкултура и спорт, 1984. - С.78 -80.

36. Плавание: Учеб. /Авт.коллектив: Т.М.Абсалямов и др .-Киев: Олимп.лит.,2000.-495с

37. Плавание: Учеб./Под ред.В.Н.Платонова.-Киев:Олимп.лит. 2000.-495с.

38. Плавание: Учеб. для вузов ФК/Под общ.ред. Н. Ж. Булгаковой.-М.: Физкультура и спорт,2001.-400с

39. Плавание: Учебное пособие./ Сост. А.И. Погребной, А.Д. Моглина, В.В, Дукальский, Е.Г. Маряничева, К.С. Пигида, С.И. Борщ, А.В. Аришин.- Краснодар; КГУФКСТ, 2004.- 164с.

40. Плавание: Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва.- М: Советский спорт, 2004.- 216 с

41. Плавание теория и методика избранного вида спорта. Курс лекций Учебное пособие/ под ред. проф. А.И. Погребного; авторы-составители: Е.Г. Маряничева, А.В. Аришин, Е.А. Сальникова, Н.Г. Скрынникова.- Краснодар: КГУФКСТ, 2008.-448 с.

42. Платонов В.Н., Фесенко С.П. Сильнейшие пловцы мира,- М., Физкультура и спорт, 1991

43. Погребной А.И. Научно-педагогические основы начального обучения плаванию в школьном возрасте: Автореф.дис.д-ра пед.наук.-Краснодар:КГАФК,1997.-37с.

44. Скворцов Ю.В. Прогнозирование спортивных результатов - неотъемлемая часть многолетней подготовки пловцов // Вопросы повышения эффективности подготовки юных пловцов : Сб.науч.трудов. - ВГИФК. - Волгоград, 1986. - с. 33-38.

45. Спортивное плавание: Учеб.для вузов ФК/Под ред.проф. Н.Ж Булгаковой.- М.: Физкультура, образование и наука, 1996.-430с.

46. Франченко А.С. Возрастные особенности применения средств повышения скоростных возможностей в многолетней подготовке спортсменок, специализирующихся в плавании: Метод. рекомендации. - Омск: СибГАФК,1998.-33с.

47. Чаплинский Н.Н. Анализ техники современных вариантов стартового прыж`А в плавании и разработка путей ее совершенствования. Автореф. Дис. Канд. Пед.наук. - М., 1980.

48. Чеботарев И.В. Учет возрастных и индивидуальных особенностей детей в работе ДЮСШ по плаванию // Методические разработки,- М., Физкультура и спорт, 1993

49. Шушаков С.П. Возрастные особенности совершенствования техники у юных пловцов кролистов //Сборник научных трудов,- Омск., 1993

50. Яценко В.Л. Методика совершенствования техники плавания юных пловцов путем направленного воздействия на кинематическую структура гребка: Автореф.дис.канд. пед. Наук. - Краснодар:КГАФК,2002.-22с.

приложения

Приложение 1

Упражнения для изучения старта с тумбочки

1. Спрыгивания (когда вход в воду осуществляется ногами).

2. Спады (вход в воду головой) выполняются из различных исходных положений: сидя на бортике, в приседе, в наклоне, в наклоне с подседом. Во всех исходных положениях голова закрыта вытянутыми вверх руками. Вход в воду плоский, выход на поверхность после скольжения, корректируя глубину погружения положением головы и рук.

3. Стартовые прыжки с махом рук с низкого бортика и стартовой тумбочки с выполнением всех команд. Акцентируется внимание на вход в воду, первые плавательные движения.

На суше: Рассказать о правилах выполнения старта, командах, которые подаются при выполнении старта. Рассказать о фазах старта, их задачах.

I.Общеразвивающие упражнения: Например:

1.И.п. - упор присев

- Упор согнувшись

- И.п.

2.И.п. - упор присев

- Упор лежа

- И.п.

3.И.п. - стойка, руки на поясе

На каждый счет глубокие пружинящие приседания, пятки от пола не отрывать, кисти рук касаются пола.

II.Специальные упражнения: Например:

1.Многократные прыжки на двух ногах с продвижением вперед.

2.И.п. - упор присев, выпрыгивание с движением рук вверх - по сигналу преподавателя.

3.Перепрыгивания двумя ногами через гимнастическую скамейку.

III.Имитационные упражнения:

1.Стоя имитация стартового выпрыгивания, выполняя три команды: «приготовиться», «на старт», «марш».

2.Имитация стартового выпрыгивания, используя гимнастическую скамейку и выполняя все команды.

В воде: I.Спрыгивания: 1.Стоя на бортике - шаг вперед, приставляя другую ногу - вход в воду ногами, руки внизу;

2.Стоя на бортике, толчок двумя ногами, руки вверх, - вход в воду ногами.

3.Стоя на бортике, толчок двумя ногами с подседом, вращение на 180о - вход в воду ногами, руки вверху;

4.Стоя на бортике, толчок двумя ногами и мах руками, оттолкнуться и перепрыгнуть через ограничительную дорожку. Вход в воду ногами на 2 дорожке.

II.Спады: 1.Из положения седа на бортике, руки поднять, голова между руками, упасть в воду, вход в воду головой и руками, всплыть после скольжения;

2.Из положения приседа, руки вверху, поднимая таз, выполнить спад, вход в воду головой, всплыть после скольжения;

3.Из положения наклонившись, руки вверху - подсед, толчок, вход в воду головой, всплыть после скольжения, глубину регулировать положением головы и кистей рук.

III.Старт, выполняя все команды:

1.Стартовый прыжок с бортика, вход в воду, всплыть без плавательных движений;

2.Стартовый прыжок с бортика, вход в воду, всплыть с первыми плавательными движениями - вначале движения ногами и сразу же поочередные движения руками;

3.Стартовый прыжок с тумбочки, вход в воду, скольжение, первые плавательные движения;

4.Выполнить старт с тумбочки, проплыть несколько метров на задержке дыхания;

5.Выполнить старт с тумбочки и проплыть 25 м.

Ошибки: 1.При входе в воду удар грудью, животом, бедрами.

Необходимо закрывать голову руками и увеличивать угол отталкивания.

2.Сильно сгибаются ноги в коленных суставах, и голень выполняет захлестывающее движение. - Ноги должны быть вытянуты, мышцы напряжены.

3.Очень глубокий вход в воду. - Необходимо как только выполнен вход в воду, сделать движение головой вверх и кисти рук ориентировать вверх.

На воде совершенствование:

1. Стартовый прыжок с прижатыми к туловищу во время полета и входа в воду руками - постараться прыгнуть и проскользигь как можно дальше.

2. Предыдущее упражнение, но одна рука вытянута вперед, другая прижата к туловищу.

3. Стартовый прыжок с прижатыми к туловищу руками, но к моменту входа в воду обе руки маховым движением выводятся вперёд.

4. Стартовый прыжок с вылетом по крутой траектории вверх, крутым входом в воду,

З.Стартовый прыжок через шест, находящийся на определённом расстоянии.

6. Прыжки со скольжением в воде на дальность.

7. Прохождение отрезка 10 метров со старта под команду с фиксацией времени.

Приложение 2

Упражнения для изучения старта из воды:

На суше: Рассказать о правилах выполнения старта из воды, командах, которые подаются при выполнении старта (как они звучат, как подаются и как выполняются). Рассказать о фазах старта и цели старта.

I.Общеразвивающие упражнения: Например:

1.И.п. - упор присев

1 - упор лежа, прогнуться

2 - И.п.

3 - выпрыгивание вверх

4 - И.п.

2.И.п. - упор присев

1 - упор лежа

2 - согнуть руки

3 - выпрямить руки

4 - И.п.

3.И.п. - основная стойка

На каждый счет глубокие пружинящие приседания - руки касаются пола.

II.Специальные упражнения: Например:

1.И.п. - упор присев

Выпрыгивание вверх, руки вытягиваются вверх.

2.И.п. - лежа на спине, руки вытянуты за головой

1 - группировка, руками обхватить колени

2 - И.п.

3.И.п. - лежа на спине

Сгибая руки и ноги - гимнастический «мостик»

III.Имитационные упражнения:

1.Выполнение команд старта с использованием гимнастической стенки:

Команда «Приготовиться» - сделать шаг вперед;

Команда «В воду» - прыжок и имитация подплывания к стенке, руками взяться за рейку, ноги поставить ниже на две рейки (руки прямые, ноги согнутые);

Команда «На старт» - руки сгибаются, плотная группировка;

Команда «Марш» - выпрыгивания вверх за руками.

В воде: 1.Стоя на дне на мелком месте, спиной к ограничителям дорожек, по сигналу оттолкнуться от дна двумя ногами, прогнуться, руки вверху - перепрыгнуть через ограничитель спиной, не касаясь его тазом .

2.Стоя лицом к бортику, удерживаясь опорным гребком в положении ног на бортике - группировка по сигналу, отталкивание от бортика с выпрыгиванием, руки вверху, прогнуться в грудном отделе, скольжение.

3.Взяться руками за бортик, ноги на бортике, по сигналу отталкивание от бортика с выпрыгиванием, с махом руками, вход в воду, скольжение.

4.Взявшись за стартовые поручни, ноги на бортике (не выходя из воды). Выполнить 3-4 раза сгибание рук и группировку (команда «На старт»).

5.Принять исходное положение у стартового бортика. Сами занимающиеся, подавая себе команды «на старт», «марш» - выполняют эти команды.

6.Выполнение старта по всем командам из исходного положения, стоя на бортике, выполнение первых плавательных движений.

7.Выполнение старта и проплывание отрезков на спине.

Ошибки: 1.Сильный толчок вверх (высокий старт). - Многократное выполнение старта с отталкиванием назад.

2.Во время полета сильное прогибание туловища и очень глубокий вход в воду. - Во время отталкивания голову не запрокидывать сильно назад, стараться туловище держать прямым.

3.После старта скольжение выполняется в глубину. - Выполнив вход в воду, необходимо подбородок направить к груди, кисти вверх.

Упражнения для изучения техники старта в способе брасс

Старт при плавании способом брасс также как и при плавании способом кроль на груди выполняется с тумбочки. Поэтому все команды и упражнения, которые используются при изучении старта в кроле на груди можно использовать и при освоении старта в брассе. Необходимо квалифицированно показать эффективный старт при плавании способом брасс. Однако, осваивая старт при плавании способом брасс, нужно знать, что вход в воду глубже при плавании способом брасс и первые плавательные движения выполняются под водой. В начале выполняется длинный гребок руками до бедер, а затем, когда руки выводятся вперед, выполняется движение ногами, и голова пловца должна показаться поверхности. Выход на поверхность регулируется положением головы и рук, поэтому после выполнения гребка руками, голову следует поднять, а кисти рук направить вверх.

Неоднократные выполнения старта и первых плавательных движений позволяет найти наиболее эффективный вариант выполнения старта и использования скольжения под водой.

Приложение 3

Упражнения для совершенствования скоростно-силовых параметров

техники старта из воды*

На суше:

1. Многоскоки на двух ногах.

2. Выпрыгивание вверх на максимальную высоту.

3. Прыжок в глубину с последующим выпрыгиванием вверх.

4 .Выпрыгивание вверх из полу приседа со штангой на плечах (отягощение 30-50% от максимального веса).

5. Приседание со штангой на плечах (70-90% от максимального веса).

6. Отталкивание ногами от стенки, лёжа на тележке, двигающейся но наклонной плоскости.

В воде:

1. Старт из воды с применением сопротивлений типа резиновой ленты.

2. Старт из воды с акцентом на мощность толчка.

Часть упражнений на суше не были использованы, так как они проводились в домашних условиях.

Размещено на Allbest.ru