Методика воспитания скоростных способностей спортсмена-ориентировщика

На фактор II приходится 16,5% общей дисперсии выборки. Он обнаружил высокую связь с такими показателями, как бег в подъем и бег со спуска. Эти качества отражают специальную физическую подготовленность скоростного характера.

Фактор III (вклад в общую дисперсию выборки составил 13%) имеет высокие и средние факторные веса по показателям, характеризующим скоростно-силовую подготовленность юных ориентировщиков (5-кратный прыжок в длину с места, прыжок вверх с места, прыжок в длину с места и комплексное упражнение на силу).

Фактор IV (10,9%) имеет высокие факторные веса в показателях, относящихся к тем свойствам психики, от которых в значительной мере зависит эффективность мыслительной деятельности юных ориентировщиков.

Фактор V обнаруживает положительную связь с показателями скоростной подготовленности и координационных способностей (челночный бег 4х9 м и бег на 30 м с ходу).

Таким образом, факторный анализ матрицы интеркорреляций, включающей тесты физической подготовленности и психической работоспособности, показал, что в факторе I наибольшие факторные нагрузки несут тесты, характеризующие выносливость юных ориентировщиков и уровень развития у них психических процессов. Основываясь на этом, фактор I можно рассматривать как способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления.

Фактор II показывает значительную связь с группой тестов, отражающих скоростную выносливость и технику ориентировочного бега. Если учесть, что выносливость и техника бега в значительной степени определяют успешность соревновательной деятельности ориентировщиков, то его, скорее всего, можно интерпретировать как фактор специальной физической подготовленности скоростного характера.

Фактор III имеет высокие факторные веса с комплексом тестов, которые определяют общефизическое развитие юных ориентировщиков. Физическое развитие играет важную роль в становлении спортивного мастерства детей. В процессе соревновательной деятельности ориентировщику очень часть приходится проявлять свои скоростно-силовые способности, например при преодолении различных препятствий, поэтому данный фактор выявляет физическую одаренность юношей.

Фактор IV был интерпретирован как фактор ориентировочного мышления. Это говорит о том, что в процессе тренировки необходимо уделять внимание развитию различных видов мышления ориентировщиков, которое обусловливает успех в соревнованиях.

Фактор V был назван фактором координационных способностей, так как показывает значительную связь с группой тестов, отражающих ловкость и скоростную координацию. Это можно объяснить тем, что высока эффективность ориентировочного бега определяется не только техникой, но и способностью сохранять вертикальное положение при движении по траверсу, резко менять направление движения, огибать встречающиес препятствия и т.д.

Как видно из представленных результатов, фактор, отражающий способность сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления, сохраняет свое ведущее положение и в конце 4-летнего этапа подготовки. Его вклад в общую дисперсию возрос до 59,9%.

На 2-е место вышел фактор технической подготовленности, его вклад в обобщенную дисперсию выборки составляет 11,1%. Фактор III, на долю которого приходится 7,6% общей дисперсии выборки, объединяет скоростно-силовые показатели ориентировщиков 13-14 лет. Фактор IV, выделившийся при анализе, составляет 4,3% общей дисперсии выборки. Он обнаруживает существенную корреляцию с оперативной памятью.

Таким образом, под влиянием 4-летней специализированной тренировки преимущественно аэробной направленности, значительно увеличился вклад основных факторов в общую дисперсию выборки (до 83%). Это говорит о том, что выделенные факторы во многом определяют специальную работоспособность юных ориентировщиков.

Таким образом, специальная работоспособность юных ориентировщиков определяется их умением сохранять высокий уровень психических процессов в условиях нарастающего физического утомления.

Факторная структура специальной работоспособности юных ориентировщиков в конце второго года тренировки приближается к показателям квалифицированных спортсменов.

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса подготовки юных спортсменов-ориентировщиков необходимо особое внимание обращать на развитие специальной выносливости, памяти, внимания и мышления.

2.4 Воспитание скоростных способностей юных ориентировщиков

Скорость как предельная быстрота одиночного движения рассматривается только при расчлененном биохимическом анализе двигательного навыка.

Быстрота. как характеристика темпа движения представляет собой способность быстро чередовать сокращения и расслабления отдельных групп мышц, т.е. осуществлять "включение - выключение".

Скоростные качества человека определяются, прежде всего такими факторами как наследственность возраст, пол, состояние нервно - мышечного аппарата (механизм), времени суток и др.

Быстрота решающий фактор во многих видах спорта.

Методы и средства скоростной подготовки.

При совершенствовании скоростных качеств важно иметь в виду, что быстрота, которую спортсмен может проявить в конкретном движении, зависит от ряда факторов и главным образом от уровня физических кондиций.

Развитие быстроты спортсмена тесно связано с развитием способности мышц к расслаблению (от степени их эластичности). Поэтому большой резерв увеличения скорости кроется в улучшении техники движения.

При развитии и совершенствовании скоростных качеств целесообразно придерживаться комплексного подхода, суть которого заключается в использовании в рамках одного и того же занятия различных скоростных упражнений.

Для целенаправленного развития быстроты простой двигательной реакции с большой эффективностью используются различные методы:

- Ведущим методом развития быстроты как физического качества является метод многократного повторения скоростных упражнений с предельной и около предельной интенсивность. Количество повторений в одном занятии 3-6 повторений в 2-х сериях. Если в повторных попытках скорость снижается, то работа над развитием быстроты заканчивается, т.к. при этом начинается уже развитие выносливости, а не быстроты.

Повторный метод позволяет проявить предельные скоростные возможности на благоприятном эмоциональном фоне. При развитии быстроты необходимо быть сосредоточенным и максимально собранным, выполнять упражнения чётко и точно.

Наибольшее значение при развитии быстроты имеет скорость выполнения целостных двигательных действий - перемещений, изменений положения тела (атак, защит в поединке и т.д.). Минимальная скорость движений зависит от скоростных нервных процессов и быстроты двигательной реакции и от других- способностей человека (динамической силы, гибкости, координат др.) Поэтому скоростные способности - это сложное комплексное двигательное качество. Наряду с повторным методом большую ценность для развития быстроты представляет игровой метод, т.к. даёт возможность комплексного развития скоростных качеств, поскольку имеет место воздействия на скорость двигательной реакции, на быстроту движений и другие действия, связанные с оперативным мышлением.

Присущий играм высокий эмоциональный фон и коллективные взаимодействия способствуют проявлению cкopocтныx возможностей.

Одна из ведущих ролей в процессе воспитания быстроты движений принадлежит методу динамических усилий, который направлен на развитие способностей к проявлению большей силы в условиях быстрых движений (динамическая сила). При его применении используют отягощения (от 10 до 15 кг) в сочетании с упражнениями, которые по своей структуре - соответствуют основному спортивному навыку. Это позволяет одновременно совершенствовать спортивную технику и развивать необходимое для избранного вида спорта физическое качество. Иногда носит название метод сопряжённых воздействий.

Метод облегчённых внешних усилий который при выполнении скоростных упражнений позволяет овладевать умением выполнять предельно быстрые движения (уменьшение дистанции, высоты и т.д.)

Для предупреждения возникновения "скоростного барьера" при воспитании быстроты рекомендуется систематически чередовать методы, сочетая их в рамках одного занятия. Например упражнение в затруднительных условиях - 3ё 4 ускорения в гору, по лестнице, на опилках; повторный бег с около предельной скоростью; кратковременные ускорения в облегченных условия под гору и т.д.

Соревновательный метод - стимулирует проявление предельных скоростных качеств и высокой волевой мобилизации. Метод можно применять в двух формах:

· при групповом выполнении упражнения. После каждой команды выбывает последний;

· выполнение упражнения в парах. Определяются победители пар и так до финала.

Для развития скоростных способностей используют упражнения, которые должны отвечать трем основным условиям:

· возможность выполнения с максимальной скоростью, упражнение должно быть хорошо освоено, чтобы концентрировать внимание только на скорость;

· во время тренировки не должно происходить снижение скорости при выполнении упражнения.

Средства для развития быстроты могут быть самыми разнообразными - это и лёгкая атлетика, бокс, фехтование, восточные единоборства, вольная борьба, все виды спортивных игр. В самостоятельных занятиях можно применять упражнения с партнёром и без него, групповые упражнения.

При воспитании скоростных качеств, по мере роста спортивной квалификации, целесообразно обращать внимание на развитие мышечной силы и скоростно-силовых качеств, связанных с экономичностью движений. В тренировочном процессе развитие быстроты лучше тренировать первый или второй день после отдыха.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Цель программы по спортивному ориентированию - способствовать формированию гармонически развитой личности через участие юных спортсменов-ориентировщиков в соревнованиях по спортивному ориентированию, начиная с дворового, паркого ориентирования и вплоть до всероссийских и международных соревнований.

Изучение имеющейся литературы по исследуемой проблеме и обобщение полученных данных также позволяют сделать следующие выводы: развитие физических качеств юных спортсменов-ориентировщиков и школьников, не занимающихся спортом, 15-17 лет существенно отличаются друг от друга.

Полученные данные показали, что результаты лыжников превышают средний статистический уровень физической подготовленности, кроме показателей гибкости (средний уровень), а результаты школьников, не занимающихся спортом, находятся на среднем уровне.

Полученные результаты подтверждают данные литературных источников о том, что физические качества развиваются гетерохронно. К 15-17 годам заканчивается развитие гибкости и координации. В незначительной степени продолжает развиваться скорость и в большей степени - сила, скоростно-силовые качества и выносливость.

Начиная с 15-17 лет для детей доступны занятия большинством видов спорта. Учет положительных особенностей этого возраста при рациональной системе обучения, эффективном использовании новых средств тренировки позволяет в этом возрасте достигнуть весьма высоких спортивных результатов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Акимов, В.Г., Кудряшов, А.А. Спортивное ориентирование [Текст] / В.Г. Акимов, А.А. Кудряшов. - Минск: Изд. БГУ им. В. И. Ленина, 2007. - 320 с.

2. Алешин, В.М., Иванов, Е.И., Колесников, А.А. Судейство соревнований по ориентированию на местности [Текст] / В.М. Алешин, Е.И. Иванов, А.А. Колесников. - М.: ФиС, 2004. - 288 с.

3. Алешин, В.М., Калиткин, Н.Н. Соревнования по спортивному Ориентированию [Текст] / В.М. Алешин, Н.Н. Калиткин. - М.: ФиС, 2002. - 306 с.

4. Беляков, Л.В., Ганюшкин, А.Д., Моисеенков, А.Л. Основы тренировки в ориентировании на местности [Текст] / Л.В. Беляков А.Д. Ганюшкин, А.Л. Моисеенков. - Смоленск, 2003. - 366 с.

5. Богатов, С.Ф., Крюков, О.Г. Спортивное ориентирование на местности [Текст] / С.Ф. Богатов, О.Г. Крюков. - М.: Воениздат, 2001. - 256 с.

6. Васильева, В.В. Физиология человека [Текст] / В.В. Васильева. - М.: ФиС, 2003. - 321 с.

7. Волков, Н.И. Проблема утомления и восстановления в теории и практике спорта [Текст] / Н.И. Волков // ТиП. - 2004. - № 1. - С. 12.

8. Воробьев, А.Н. Очерки по физиологии и спортивной тренировке [Текст] / А.Н. Воробьев. - М.: ФиС, 2001. - 321 с.

9. Герои, Е. Дифференцирование психологических проблем спортивной тренировки [Текст] / Е. Герои // ТиП. - 2002. - № 1. - С. 75.

10. Колесников, А.А. Методические рекомендации в помощь организаторам секций ориентирования коллектива физкультуры [Текст] / А.А. Колесников. - М.: Рекламбюро "Турист", 2007. - 365 с.

11. Моисеенков, А.Л., Ганюшкин, А.Д. Исследование нагляднообратной памяти у занимающихся спортивным ориентированием [Текст] / А.Л. Моисеенков, А.Д. Ганюшкин // ТиП. - 2001. - № 9. - С. 18-20.

12. Моисеенков, А.Л., Приймак, Е.С. Методические указания по организации и проведению учебно-тренировочных занятий по ориентированию на местности [Текст] / А.Л. Моисеенков, Е.С. Приймак. - Смоленск, 2006. - 256 с.

13. Мухамитянов, Ф.Д. Сетевые методы планирования в спортивном ориентировании [Текст] / Ф.Д. Мухамитянов // ТиП. - 2007. - № 8. - С. 33.

14. Нурмимова, В.И. Спортивное ориентирование [Текст] / В.И. Нурмимова. - М.: ФиС, 2007. - 321 с.

15. Покровский, Л.А. Рекомендации по питанию спортсменов [Текст] / Л.А. Покровский. - М.: ФиС, 2005. - 250 с.

16. Приймак, Е.С. Развитие глазомерных навыков у спортсменов-ориентировщиков [Текст] / Е.С. Приймак // ТиП. - 2005. - № 6. - С. 17.

17. Приймак, Е.С., Приймак, О.К., Мулахметов, Б.И. Анализ методов развития некоторых навыков работы с картой у спортсменов-ориентировщков [Текст] / Е.С. Приймак, О.К. Приймак, Б.И. Мулахметов // ТиП. - 2006. - № 2. - С. 28-30.

18. Рудик, П.А. Понятие, содержание и задачи психологической подготовки спортсмена [Текст]: В сб.: Психологическая подготовка спортсмена / П.А. Рудик. - М., ФиС, 2005. - 310 с.

19. Смирнов, В.Н., Сандомирский, А.С. Ориентирование на местности [Текст] / В.Н. Смирнов, А.С. Сандомирский. - Киев, 2005. - 366 с.

20. Тыкул, В.И. Спортивное ориентирование на местности (программы для внеклассной и внешкольной работы) [Текст] / В.И. Тыкул // Сборник № 47. - М.: Просвещение, 2002. - 214 с.