Особенности физической подготовки юношей 16-17 лет, занимающихся бильярдом

Чрезмерная физическая нагрузка, по мнению Ф. Мавровуниотиса (2000), приводит к увеличению свертываемости крови. Умеренная физическая нагрузка (слабой и средней интенсивности) считается более подходящей по сравнению с интенсивной, потому что запускает в действие систему, находящую и рассасывающую тромбы.

Занятия же в аэробно-анаэробном режиме (ЧСС 165-175 уд/мин) и интенсивные анаэробные упражнения допустимы лишь для молодых и здоровых женщин (Виру А.А., 1987).

Глава 2. Цели, задачи, методы и организация эксперимента

2.1 Цель исследования

Гипотезой исследования стало предположение о том, что дополнительные занятия аэробикой юношами 16-17 лет позволяют увеличить их физическую работоспособность и компенсировать недостаточность физической нагрузки.

Целью данного исследования является определение эффективности влияния занятий аэробикой физическое развитие физическую работоспособность юношей 16-17 лет.

2.2 Задачи исследования

Определить уровень физического развития и физической работоспособности юношей 16-17 лет

Разработать наиболее целесообразную структуру и содержание занятий по аэробике для юношей исследуемого возрастного периода.

Изучить и сравнить влияние аэробики на уровень физического развития и физической работоспособности юношей 16-17лет.

2.3 Методы и организация исследования

Для решения поставленных задач были использованы следующие методы исследования:

Теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы;

Тестирование уровня физического развития и физической подготовленности;

Педагогическое наблюдение;

Педагогический эксперимент;

Методы математической статистики.

2.3.1 Теоретический анализ и обобщение данных специальной литературы

Для написания данной работы анализировались и обобщались литературные источники по следующим темам:

возрастные особенности юношей 16-17 лет;

особенности влияния бильярда на физическое состояние спортсменов;

влияние аэробики на физическую работоспособность занимающихся;

методическая литература по проведению исследования эффективности занятий.

Всего было проанализировано 40 источников литературы

2.3.2 Тестирование физической работоспособности

Для определения уровня физического развития в литературе существуют различные методики - метод антропометрических измерений, коррекции индексов (Карпман В.Л., 1980).

В данной работе мы использовали метод антропометрических измерений. Антропометрические измерения - это средние величины признаков физического развития, полученные путем статистической обработки большого числа однородного по составу контингента людей (по полу, возрасту, занятию и т.п.) (Карпман В.Л., 1980).

Для анализа уровня физической работоспособности мы использовали систему КОНТРЕКС-2. С помощью этой методики можно определить не только уровень физической работоспособности, по и структуру физической подготовленности (Душанин С.А., 1980).

Система бальной оценки физического состояния КОНТРЭКС-2 состоит из 11 показателей, которые оцениваются следующим образом:

1.Возраст.

2.Масса тела. Норма - 30 баллов, за каждый килограмм сверх нормы минус 5 баллов.

50 + (рост - 150) х 0,75 + возраст - 21

50 + (рост- 150) х 0,32 + возраст- 21 (женщины)

За превышение возрастной нормы на 5 кг из общей суммы баллов вычитается 5x5=25 баллов.

3. Артериальное давление.

АДс = 109 + 0,5 х возраст н- 0,1 х масса тела (мужчины)

АДц = 74 + 0,1 х возраст + 0,15 х масса тела.

АДс = 102 + 0,7 х возраст + 0,15 х масса тела (женщины)

АДд = 78 + 0,17 х возраст + 0,1 х масса тела.

Пульс в покое.

5.Гибкость. Стоя на ступеньке с выпрямленными ногами в коленях выполняется наклон вперед с касанием отметки ниже или выше нулевой точки и сохранение позы не менее 2 сек. Тест проводится 3 раза и учитывается лучшая попытка.

6. Быстрота. Оценивается "эстафетным" тестом по скорости сжатия сильнейшей рукой падающей линейки. Линейка 40 см параллельно ладони на расстоянии 1-2 см. Нулевая отметка на уровне нижнего края ладони. После команды "Внимание" в течение 5 сек. отпускается линейка. Испытуемый задерживает линейку сжиманием кисти в кулак. Измеряется расстояние от нижнего края ладони до нулевой отметки. Три раза тестирование, учитывается лучший результат.

Динамическая сила. Оценивается максимальной высотой прыжка вверх с места. Испытуемый стоит боком к стене со шкалой от 0 до 100 см. Не отрывая пяток, касается рукой (кончики пальцев) стены, затем отходит на 15-30 см от стены и прыгает вверх, отталкиваясь двумя ногами, касаясь активной рукой измерительной шкалы. Разница между 1-м и 2-м показателем характеризует высоту прыжка. Их 3-х попыток засчитывается лучшая.

Скоростная выносливость, Подсчитывается максимальная частота поднимания прямых ног до угла 90° из положения лежа на спине за 20 сек.

Скоростно-силовая выносливость. Измеряется максимальная частота сгибания рук в упоре лежа (в данном тесте у девушек в упоре на коленях).

10.Общая выносливость оценивается по результату 10-минутного бега на возможно большее расстояние.

11. Восстанавливаемость пульса. После 5 минут отдыха, сидя измерить пульс за 1 мин., затем сделать 20 глубоких приседаний в течение 40 с и вновь сесть. Через 2 минуты вновь измерить пульс. Соответствие исход ной величине (до нагрузки) - норма.

Таблица 2. Нормативы двигательных тестов дли оценки основных физических качеств.

Возраст	Гибкость, см	Быстрота, см	Динамич. сила, см	Скоростная выносливость	Скоростно-силовая выноси.	Общая 10-мни. бег	Восстанавливаемость пульса
1	2	3	4	5	6	7	8
16	10	15	41	15	21	2065	8.43
17	10	15	40	15	20	2010	8.56

2.3.3 Педагогическое наблюдение

Педагогические наблюдения проводились на занятиях по бильярду в клубах "Лидер" и "ЛДМ"

Объектом педагогических наблюдений были - продолжительность занятия, особенности физической нагрузки в процессе урока, а так же состояние занимающихся до занятия, в процессе и после его окончания. Всего проанализировано 5 уроков.

2.3.4 Педагогический эксперимент

Основным методом в нашем исследовании является педагогический эксперимент с целью оценки влияния аэробики и на физическое развитие и физическую работоспособность. Для педагогического эксперимента было отобрано типологическим методом (Петров П.К., 2000) 2 группы по 10 юношей в возрасте 16-17 лет.

Эксперимент проводился с 10 октября 2004 года по 14 апреля 2005 года в клубе "Лидер".

Занятия проводились 3 раза в неделю по 75 минут, всего проведено 80 занятий.

Педагогический эксперимент проводился с целью сравнения влияний дополнительных занятий аэробикой на уровень физического развития и физической работоспособности юношей 16-17 лет, занимающихся бильярдом.

2.3.5 Математическая обработка полученной информации

Для обработки полученных результатов и определения достоверности значений использовался метод математической статистики по t - критерию Стьюдента для независимых выборок, процентные соотношения, расчет средних арифметических. Вычислялись следующие показатели:

Средние арифметические признаков Х=

Стандартные ошибки средних арифметических Sх=

Коэффициент вариации V= 100%,

где Sх - среднее квадратическое отклонение

Глава 3. Результаты исследования

3.1 Результаты педагогических наблюдений

На первом этапе мы провели педагогические наблюдения на уроке бильярда в клубах "Лидер" и "ЛДМ".

Эти наблюдения проводились за особенностями двигательной активности и нагрузкой на уроках бильярда. Было проведено 5 наблюдений, в которых приняло участие 20 юношей. Педагогические наблюдения позволили выявить следующую структуру урока рис 2.

Рис 2 Структура урока бильярда

Из педагогического наблюдения мы выявили, что физическая нагрузка во время занятия происходит лишь на отдельные мышечные группы. Отсутствуют аэробные упражнения. Для более гармоничного развития спортсменов нами предложено включить с системы подготовки дополнительные занятия по аэробике.

На основании изучения литературных данных (Дембо А.Г., 1980; Дибнер Г.Д., 1983; Амосов Н.М., 1984; Солодков А.С., Сологуб Е.Б, 2001 и др.) и проведения предварительных исследований, была разработана следующая структура занятий по аэробике.

В основу составления структуры занятий были положены общие данные по физиологии, психологии, педагогике, теории и методике оздоровительной физической культуры, описанные в литературном обзоре. Из этих данных следует, что:

В возрастной группе 16-17 лет период врабатывания несколько короче, чем в более поздние возрастные периоды. Следовательно, разминка должна занимать меньше времени и в нее надо включить упражнения для концентрации внимания, простые по координации; в темпе, не превышающем 120 уд/мин в течение 5 минут (Крючек Е.С., 1999; Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001).

Энергоресурсов в этом возрастном периоде много, поэтому на аэробном пике в основной части занятия, пульс может быть равен 180 уд/мин (Солодков А.С., Сологуб Е.Б., 2001).

В этом возрасте необходимо развивать основную физическую работоспособность и уровень физических качеств. Поэтому в занятие обязательно должны быть включены упражнения на активную и пассивную гибкость, укрепление основных мышечных групп при помощи силовых упражнений (Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., 1986).

Таблица 3 Длительность частей, ЧСС, предложенными Е.С. Крючек(1999).

	Рекомендуемые величины (по Крючек Е.С)
Части урока	Длительность, мин	Темп, уд/мин
1.Разминка	5.	60-90
2.Аэробная часть	20-40	90
Разминка	3-10	90-120
Аэробный пик	20	120-130
Заминка	2-3	90-120
Снижение нагрузки	2	90
Калистеника	5-10	90-120
3.Заминка	2-5	60-90

При этом возможны любые виды аэробных упражнений. Посещая тренажерный зал или фитнесс центр, это могут быть как степ-аэробика, вело-аэробика, беговая дорожка и др.

Для изучения влияния занятий аэробикой по предложенной методике был проведен эксперимент. Педагогический эксперимент проводился на базе.

В проведении эксперимента учувствовало 20 юношей в возрасте 16-17 лет. Было создано 2 группы. Одна (экспериментальная), занималась по предложенной нами методике в дополнительные дни после урока бильярда, другая (контрольная) состояла из юношей посещающих тренажерный зал по желанию и занимающихся самостоятельно. Эксперимент длился 6 месяцев. В начале и в конце эксперимента замерялись данные физической работоспособности по тесту Контрекс-2.

3.2 Особенности изменения показателей физической работоспособности в экспериментальной и контрольной группах по тесту КОНТРЕКС-2

Данные исходного тестирования физической работоспособности представлены в приложении 1,2., а данные тестирования после эксперимента в приложении 3,4.

В таблице 4 показаны средние результаты для экспериментальной и контрольной группы.

Таблица 4. Показатели исходного тестирования в экспериментальной и контрольной группах (КОНТРЕКС-2)

№ п/п	показатели	(х) экспериментальная	(х) контрольная
1	возраст	16	16
2	вес	58	60
3	артериальное давление	115/75	116/77
4	пульс в покое	63	61
5	гибкость	12	10
6	быстрота	16	15
7	динамическая сила	34	36
8	скоростная выносливость	10	11
9	скоростно-силовая выносливость	16	18
10	общая выносливость	1980	1940
11	восстанавливаемость пульса	9,55	10,2

Сравнивая полученные результаты, мы видим, что обе группы по уровню физической работоспособности практически не различаются, т.е. идентичны. Данные исходного тестирования по системе КОНТРЕКС-2 в обеих группах отразили низкий уровень физической работоспособности. Особенно удовлетворительными оказались показатели динамической силы (34 при норме 41), скоростной выносливости (10,5 при норме 15) и общей выносливости (1960 при норме 2065).

Показатели физической работоспособности в экспериментальной группе до и после эксперимента представлены в таблице 5.

Таблица 5. Показатели физической работоспособности до и после эксперимента, в экспериментальной группе (КОНТРЕКС-2)

	до эксперимента	после эксперимента	p
показатели	x±Sx	V%	x±Sx	V%
артериальное давление	115/75 +0,3	3	120/79+0,4	5	<0,05
пульс в покое	63+1,5	2,6	59+0,8	2,1	<0,05
гибкость	12+0,6	5,8	18+1,2	4,6	<0,05
быстрота	16+0.4	1,8	14+0,6	3	<0,05
динамическая сила	34+1	8,5	37+1,2	2	<0,05
скоростная выносливость	10+0,1	2,4	12+0,3	2,8	<0,05
скоростно-силовая выносливость	16+ 1,2	4	17+0,7	3,6	<0,05
общая выносливость	1980+0,4	8	2040+0,2	7	<0,05
восстанавливаемость пульса	9,55+1,6	3,4	8,56+0,4	2,9	<0,05

Из таблицы 5 мы видим, что после 6-ти месяцев занятий в экспериментальной группе все показатели улучшились, изменения достоверны. Особенно улучшились данные по динамической силе, скоростной выносливости и общей выносливости.

Мы провели предварительное и повторное исследование по окончании 6-ти месяцев для изучения уровня физической работоспособности так же и в контрольной группе. Показатели представлены в таблице 6.

Таблица 6. Показатели физической работоспособности в контрольной группе (КОНТРЕКС-2)

Из таблицы мы видим, что достоверные изменения при Р<0,05 произошли практически во всех тестах, кроме АД, пульса в покое и теста на скоростно-силовую выносливость. Сравнительный анализ достоверности изменений показателей по КОНТРЕКС-2 обеих групп представлен в таблице.

Таблица 7. Сравнительный анализ показателей обеих групп (КОНТРЕКС-2)

показатели	экспериментальная	контрольная
артериальное давление	<0,05	>0,05
пульс в покое	<0,05	>0,05
гибкость	<0,05	<0,05
быстрота	<0,05	<0,05
динамическая сила	<0,05	<0,05
скоростная выносливость	<0,05	<0,05
скоростно-силовая выносливость	<0,05	>0,05
общая выносливость	<0,05	<0,05
восстанавливаемость пульса	<0,05	<0,05

Из таблицы 7 мы видим, что занятия аэробикой и посещение тренажерного зала положительно влияют на физическую работоспособность юношей 16-17 лет. Уже после шести месяцев занятий изменились показатели по всем тестам. Достоверность изменений в экспериментальной группе, обнаружена по всем тестам системы оценивания КОНТРЕКС-2. Наиболее существенными были изменения по тестам общая выносливость, восстанавливаемость пульса и динамическая сила.

В контрольной группе не достоверными оказались изменения по измерениям артериального давления, пульса в покое и скоростно-силовой выносливости. Это говорит о том, что занятия аэробикой оказывают более сильное влияние на развитие кардиосистемы физической работоспособности.

Занятия аэробикой оказались более эффективным средством, при оценке уровня физического развития и физической работоспособности у юношей 16-17 лет.

Выводы

В результате исследования выявлен низкий уровень физической работоспособности у юношей 16-17 лет по системе КОНТРЕКС-2.

Экспериментально подтверждено что занятия аэробикой и посещение тренажерного зала являются эффективным средством для повышения физической работоспособности юношей 16-17 лет. После 6-ти месяцев регулярных занятий обе группы улучшили результаты.

Занятия по аэробике являются эффективным средством для повышения уровня физического развития и физической работоспособности юношей 16-17 лет. Все изучаемые показатели через 6 месяцев регулярных занятий достоверно улучшились.

Сравнительный анализ обеих групп выявил большую эффективность аэробики для физического развития и физической работоспособности.

Список литературы

Амосов Н.М., Бендет Я.А. Физическая активность и сердце.-2-е изд, -Киев: Здоровье, 1984.-232 с.

Андресян К.Б. Моделирование годичного цикла подготовки в спортивной аэробике: Автореф.дис... канд.пед.наук /К.Б.Андресян. -М.:РГАФК- 1996-23 с.

Анфимиади Г.И., Железнев В.П. Русский бильярд: к вершинам мастерства.- Ростов н/Д.: Феникт, 2002.- 155 с.

Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры/Под ред. Е.Б. Мякиченко, М.П. Шестакова.-М.: СпортАкадемПроесс, 2002.- 304 с.

Балин И.В. В мире бильярда.- СПб.: Золотой век, 2000.- 480 с.

Балин И.В. В мире бильярда: Полное руководство для желающих научится играть на бильярде/И.В. Балин.- М.:АСТ, 2004.- 414 с.

Бирн Р. Бильярд для всех: Пул и Карамболь.- М.: Гранд, 2002.- 391с.

Вейдер Б. Система строительства тела/Вейдер Б.- М.: Физкультура и спорт, 1993,- 63с.

Виру А.А. Кому полезна ритмическая гимнастика?//Здоровье.- М.: Медицина, 1986.- №3.- С.26-27.

Душанин С.А. Тренировочные программы для здоровья/Душанин С.А., Иващенко Л.Я., Пирогова Е.А.- Киев: Здоров'я, 1980. - 31 с.

Зациорский В.М. Физические качества спортсмена.- Изд. 2-е.,- М.: Физкультура и спорт, 1970,- 140с.

Зациорский В.М. Исследования взаимосвязи между физическими качествами/Зациорский В.М., Кулик Н.Г., Смирнов Ю.И./ Теория и практика физической культуры,- 1969, №1,- 16с.

Зимкин Н.В., Физиология человека. - М., ФИС, 1975.

Капралов В.А. Сорок девять и карамболь. Бильярдный спорт.- М.: АПС, 1991.- 326 с.

Капралов В.А. Снукер//Спортивные игры, 1991, №7.

Капралов В.А. Спортивный бильярд.-М., 1999.-88 с.

Кокорин С.Я. Бильярд.- Л.: Лениздата, 1991.- 126 с.

Коц. Я.М. Спортивная физиология /Я.М.Коц. - М.: ФиС, 1986 -208 с.

Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: Учебно-методическое пособие,- Москва: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001.-34 с.

Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия/Пер. с англ. 2-е изд. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 244 с.

Лаврухина Г.М. Фитнесс: Учебное пособие/ Лаврухина Г.М, СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта,- СПб.: 2002,- 42с.

Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы,- М.: Просвещение-Владос, 1994,- 96с.

Матвеев Л.П., Теория и методика физической культуры. - М., ФИС, 1991

Муравов И.В. Оздоровительные эффекты физической культуры и спорта.- Киев: Здоров'я, 1973.

Мюльберг И., Ериаков А.Н., Методологические аспекты применения комбинированных упражнений в тренировке. - Алма-Ата, 1985.

Мякиченко Е.Б. Тренировочная нагрузка на занятиях по базовой аэробике: Аэробика/Мякиченко Е.Б., Ивлиев М.П., Шестаков М.П., Максимова Е.Д., Григоренко А., Лиин И.-М., 1999.-247 с.

Основы математической стаститики: Учебное пособие для ин-тов физ.куль/Под ред. В.С. Иванова.- М.: Фис, 1990.-176 с.

Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Влияние физических упражнений на работоспособность.- Киев: Здоровье, 1986.- 152 с.

Русский бильярд/Сост.Кандрашова М.А..- М.:Рече 2001.- 384 с.

Селуянов В.Н. Технология оздоровительной физкультуры,- М.: СпортАкадемПресс, 2001,- 172с.

Симонич В. Артистический бильярд//Наука и жизнь, 1990, №3.

Симонич В. Карамболь//Наука и жизнь, 1990.-№1.

Сологуб Е.Б. Физиологические основы спортивной тренировки: Лекция,- Л.: ГДОИДК, 1987. -26 с.

Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник для высших учебных заведений физической культуры,- М.: Тера-Спорт, Олимпия Пресс, 2001. - 518 с.

Солодков А.С. Физиология спорта/Солодков А.С., Сологуб Е.Б.,- СПб: 1999,- 231с.

Сорокин Л.Ф. Кроссовые типы уроков в занятиях групп здоровья.-Материалы международного совещания.- Киев, 1977.-С.266-270.

Трофимова Л.П., Исследование применения подвижных игр в занятиях групп здоровья. - Тарту, 1969. - 21 с.

Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности /Н.А.Фомин, Ю.Н.Вавилов.- М, 1991.- 98 с.

Хедман Р. Спортивная физиолония.-М.: Фис, 1980.- 149 с.

Хрипкова А.Г. Возрастная физиология /А.Г.Хрипкова. - М.: ФиС, 1987.-208с.

Приложение 1

Показатели тестирования по КОНТРЕКС-2 в экспериментальной группе

Приложение 2

Показатели тестирования по КОНТРЕКС-2 в контрольной группе

Приложение 3

Показатели тестирования по КОНТРЕКС-2 в экспериментальной группе

Приложение 4

Показатели тестирования по КОНТРЕКС-2 в контрольной группе

Размещено на Allbest.ru