Эмоциональное состояние и методика применения дозированных упражнений силового характера в процессе тренировки боксеров 12-13 лет

1

Размещено на http://www.allbest.ru/

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность проблемы.

В последние годы социально-экономический кризис коснулся и общеобразовательной школы. Расслоение общества, ухудшение материального положения большей части населения, сокращение сферы досуга молодежи способствуют не только росту негативных тенденций в поведении учащихся, но и порождают криминал и бездуховность в отношении к жизни. Одним из возможных путей расширения зоны двигательной активности школьников являются внеклассные занятия спортом. В этой связи возникает ряд вопросов: какую роль может сыграть интерес молодежи к определенным видам физических упражнений; как правильно и более эффективно использовать тренировочные занятия, чтобы они дали наибольший эффект за время обучения: заметно улучшить уровень физической подготовленности и физического развития.

Известно, что из основных физических качеств наиболее важное прикладное значение принадлежит силе (О.А. Алибеков, 1991; М.А. Бабасян, 1971; В.А. Бекетов, 1980; А.Н. Воробьев, 1981; Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992; Ш.Н. Джанян, 1980; Х.К. Курбанов, 1986; Г.С. Туманян, Э.Г. Мартиросов, 1976). Многочисленные данные исследований отечественных и зарубежных специалистов свидетельствуют о низком уровне развития в школьном возрасте силовых возможностей. Это обусловлено, как отмечает Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992, низким научно-методическим уровнем и несовершенством системы силовой подготовки детей и подростков в различных типах учебных заведений.

Известны исследования, проведённых с участием юных спортсменов, позволяющих говорить о том, что можно получить более эффективные результаты в приросте силы, если правильно сочетать нагрузки динамического и статического характера В то же время (А.Н. Воробьев,1981; Л.С. Дворкин, Н.И. Младинов, 1992 и др.) исследований, направленных на поиск возможных путей применения статических напряжений в физическом воспитании школьников с целью развития силы, проводилось крайне мало.

Гипотеза. Было предположено, что занятия боксом в подростковом возрасте позволит не только привести к увеличению физических возможностей, но и положительно повлиять на их эмоциональное состояние.

Кроме того, мы предположили, что поскольку 12-13-летний возраст является одним из благоприятных для развития динамической и статической силы, применение упражнений силового характера позволит получить более эффективные результаты в показателях прироста физической подготовленности, чем, если бы мы применяли традиционные методы общей физической подготовки (1, 2, 15, 18, 29).

Цель исследования: обосновать методику использования различных режимов мышечного напряжения (статического и динамического характера) в тренировке боксеров 12-13-летнего возраста с учетом её влияния на их эмоциональное состояние.

Задачи исследования:

1. Выявить особенности проявления эмоционального состояния юных боксеров во время тренировочных занятий.

2. Исследовать влияние упражнений статического и динамического характера на развитие основных физических качеств.

3. Исследовать влияние методики выполнения силовых упражнений на изменение эмоционального состояния боксеров 12-13 лет.

Объект исследования - эмоциональное состояние и процесс подготовки боксеров 12-13 лет с применением различных режимов мышечного напряжения локального воздействия.

Предмет исследования - методика силовой подготовки боксеров 12-13 лет с применения дозированных упражнений и эмоциональное состояние.

Новизна исследования. При планировании процесса силовой подготовки боксеров подросткового возраста важно учитывать не только физические возможности, но и как изменяется их эмоциональное состояние.

Теоретическая и практическая значимость. Апробирована методика силовой подготовки боксеров 12-13 лет с применением статических напряжений с учетом их эмоционального состояния. Показана эффективность использования в процессе физической подготовки юных боксеров статических и динамических напряжений.

Структура работы. Выпускная квалификационная работа изложена на 45 страницах машинописного текста и состоит из введения, трех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы, насчитывающего 46 источников. Работа иллюстрирована 9 таблицами и 2 рисунками.

ГЛАВА 1. ОБЗОР ЛИТЕРАТУРЫ

1.1 Особенности применения силовых упражнений в физической подготовке спортсменов подросткового возраста

В настоящее время в силовой подготовке юных спортсменов значительное место отводится применению различных атлетических упражнений, главным образом, динамического характера. Так, анализ учебно-методической литературы, программ и т.п. по силовой подготовке за последние 10 лет показал, что в них при планировании силовых нагрузок практически отсутствуют упражнения статического характера. А если авторы и дают рекомендации по выполнению статических напряжений, то без применения каких-либо отягощении (12,14, 17, 18, 21, 41, 50). Так, И.В Сухоцкий (41) предлагает следующие упражнения статического характера в физическом воспитании учащихся ПТУ, которые, по нашему мнению, могут быть использованы и на занятиях в общеобразовательной школе:

1. Взять ремень или отрезок верёвки хватом шире плеч и поднять прямые руки вверх. Пытаться развести руки в стороны - вниз.

2. Сидя на стуле, пропустить ремень под сиденьем и захватить концы согнутыми руками так, чтобы углы в локтевом суставе обеих рук были прямыми. Пытаться согнуть руки, удерживая туловище не подвижным.

3. Встать прямо, ноги поставить врозь. Захватить ремень хватом на ширине плеч и согнуть руки до прямого угла в локтевых суставах перед грудью. Пытаться одновременно развести руки в стороны и разогнуть их.

4. Принять в упоре на спинках стульев положение гимнастического угла. Удерживать поднятые и выпрямленные ноги до утомления.

5. Наклонять голову вперед вниз и обхватить затылок средней частью ремня, удерживая концы перед грудью. Пытаться поднять голову, удерживая её ремнём.

6. Встать на середину ремня, поставить ноги вместе. Захватить концы выпрямленными руками, наклонив туловище под прямым углом, ноги слегка согнуты. Пытаться разогнуть туловище, держа спину прямой и прогнутой в пояснице.

7. Встать в дверной проём, упершись спиной в одну сторону дверной рамы, а носком поднятой и согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги в другую. Пытаться разогнуть голень, напрягая мышцы бедра. Поменяв ногу, повторить упражнение.

8. Встать спиной к стене и поставить на неё ступню согнутой в коленном суставе под прямым углом ноги, держа бедро вертикально. Пытаться одновременно разогнуть бедро и согнуть голень, упираясь в стену ступнёй. Поменяв ногу, повторить упражнение.

9. Встать лицом к стене на расстоянии около 30 см и, разведя руки в стороны, поставить ладони на стену. Пытаться свести прямые руки, упираясь ладонями в стену.

10. Сидя за столом, положить на него ладони одна на другую, а сверху положить голову, упираясь лбом в ладони. Пытаться одновременно согнуть туловище и наклонить голову. Длительность статических напряжений при выполнении таких упражнений должна составлять не менее 4 с - до утомления, а в остальных случаях - 5-6 с.

В целом ряде популярных учебно-методических работ по атлетизму мы также не обнаружили упражнений статического характера. Так, например, в широко известной книге американского специалиста по бодибилдингу Джо Вейдера (11) среди большого количества разнообразных силовых упражнений не было ни одного со статическими напряжениями.

Анализ программы по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи позволил сделать также весьма неутешительный вывод в отношении статических напряжений. Вместе с тем ещё в 1989году А.К. Алтынин (1) предлагал включить в школьную программу раздел атлетизма, в котором планировалось применение силовых упражнений с отягощениями динамического и статического характера, а О.А. Алибеков разработал методику выполнения упражнений с отягощениями для мальчиков 10-15 лет (2).

На наш взгляд, представляет интерес и работа группы авторов; А.И. Голубева, Г.Н. Голубевой, В.Б. Абрамович, Б.М. Иванова, в которой была предложена модель круговой тренировки в физическом воспитании школьников, где были предусмотрены наряду с динамическими и статические напряжения (12). Известно немало работ, в которых рассматривалась возможность применения статических упражнений в спортивной подготовке детей и подростков (4, 7, 26, 30, 40 и др.).

В то же время мы не обнаружили каких-либо обоснованных работ, доказывающих неправомерность применения статических напряжений в физическом воспитании школьников как фактора отрицательного влияния на их здоровье и физическое развитие. Нет убедительных аргументов отрицающих возможность использования доступных отягощении в силовой подготовке школьников детского и подросткового возраста. Имеющиеся научные данные позволяют говорить об обратном: дозированные отягощения динамического и статического характера положительно влияют как на физическое развитие подростков и юношей, так и на их функциональное состояние, в частности сердечно-сосудистой системы .

Так, например, исследования Р.А. Шабунина и И.В. Павловой (51) показали, что статическое напряжение в 1/3 и 1/2 от максимального результата, выполняемое без задержки дыхания, приводит к выраженному улучшению функционирования нервно-мышечного аппарата, дыхания и сердечно-сосудистой системы. Авторы также установили, что мышечная сила при статическом напряжении с возрастом увеличивалась на фоне уменьшения величины биоэлектрической активности мышц. Вышеприведённые факты подтверждаются в научных работах Л.С. Дворкина, Н.И. Младенов (17).

О необходимости развития силы с применением статических напряжений говорил Д. Харре (48). Из различных форм статической силовой подготовки автор предлагает использовать функциональные статические напряжения. В этом случае нагрузка создаётся сопротивлением динамометра, посторонним весом (штанга, скользящая в станке), собственным весом (удержание креста), эластичной тягой (удержание растянутого резинового шнура) и т.п. По мнению Д. Харре, выполнение статических напряжений помогает нервно-мышечному аппарату настроиться на соответствующую интенсивность раздражения. Статические упражнения также предохраняют мышцы от повреждений.

Одной из проблем применения статических напряжений в силовой подготовке подростков и юношей является их дозирование. Ряд специалистов предлагает применять статические напряжения с максимальным усилием, продолжительностью 5-6 с и задержкой дыхания (43). По мнению В.П. Филина, В.С. Топчияна, П.3. Сириса (46), применение статических напряжений длительностью до 5 с оказывает положительное влияние на развитие основных физических качеств у юных легкоатлетов (силы, быстроты и выносливости). Кроме того, авторы установили, что статические напряжения мощностью в 50 или 70% от максимального также дают хорошие спортивные результаты.

Вопрос о применение отягощении для развития силы в детском, подростковом и юношеском возрасте, тем более при статических напряжениях, не находят единодушной поддержки среди специалистов. Так, в ряде научных работ, связанных с изучением физических качеств школьников, рекомендуется развивать силу различными упражнениями без отягощении или с отягощениями весьма малого веса (14,17 и др.). Так, определяя оптимальный вес отягощении для развития силы у школьников-спортсменов, А. В. Казарян делает вывод о недопустимости применения максимальных по величине отягощении в тренировке 15-16-летних подростков (24). В то же время В.П. Филин (46). достаточно убедительно доказал, что занятия с умеренными отягощениями способствуют неуклонному росту становой силы. В возрасте от 13 до 18 лет она увеличивается на 50%, достигая к 17-18 годам показателей взрослых. Особенно интенсивно становая сила увеличивается между 13-14 и 14-15 годами (17).

1.2 Влияние спорта на физическое развитие учащихся

Занятия физическими упражнениями в молодом возрасте предъявляют большие требования к физическому развитию. Поэтому при организации таких занятий необходимо особенно тщательно проводить наблюдения за влиянием различных тренировочных средств и методов на изменение физического развития занимающихся (1, 2).

Исследования возрастной динамики изменений физического развития школьников представляют интерес не только с педагогической и научной точки зрения, но и в не меньшей степени с практической (13). Так, по мнению В.Г. Властовского, остро стоит вопрос о соотношении паспортного и биологического возраста ребёнка, поскольку, как отмечает автор, одна часть детей развивается ускоренно, а другая наоборот, характеризуется задержкой процессов роста и созревания организма (13).

По мнению Д. Харре, при оценке физических возможностей юных спортсменов необходимо принимать во внимание, прежде всего, физическое развитие. Представителей разного типа физического развития, которые благодаря временному физическому превосходству показывают относительно более высокие результаты, часто догоняют и обгоняют представители позднего типа развития, не привлекавших ранее внимание тренеров и учителей физкультуры (47).

Исследования, проведённые Р.Е. Мотылянской, Л. И. Строговой и Ф.А. Иорданской с целью изучения влияния систематических занятий физической культурой и спортом на изменение уровня физического развития, показали, что юные спортсмены 15, 16 и 17 лет имели почти такие же данные роста, как и школьники, не занимавшиеся спортом. Но значение веса тела и окружность грудной клетки у них были более высокими (34). В то же время авторы отмечают, что число школьников, имевших низкие и ниже среднего уровня антропометрические показатели, к концу двухлетнего периода систематических занятий спортом уменьшается, но в это же самое время соответственно увеличивается число школьников со средними, а иногда и более высокими показателями физического развития (34, 51).

Специфическое влияние двигательной деятельности наиболее отчётливо проявляется у взрослых спортсменов с продолжительным стажем занятий спортом. Например, штангиста можно легко отличить от гимнаста или борца. Но значение этого фактора, как указывают многие исследователи, отчасти проявляется уже в юношеском возрасте (14, 17). Анализ данных о состоянии физического развития спортсменов, специализирующихся в тяжёлой атлетике, беге на средние дистанции, в прыжках в высоту, баскетболе и др., в плане возрастной динамики даёт основание говорить о том, что в формировании типа телосложения естественный и искусственный отбор играют не основную роль (46, 66). Хотя с этим положением не согласуются исследования Г.С. Туманяна, Э.Г. Мартиросова, Н.Ж. Булгаковой и др. (44).

Представители различных видов спорта отличаются не только тотальными размерами и пропорциями тела, но и некоторыми конституционными особенностями, соотношением фракционных значений веса тела (мышц, подкожного и общего жира, скелета). Об этом говорят исследования А.Н. Воробьёва (14), указывающие на то, что упражнения с отягоще-ниями, особенно значительного веса или при большом напряжении, оказывают специфическое биологическое воздействие на организм (14). А.Н. Воробьев, ссылаясь на диссертационные работы Б.Е. Подскоцкого, В.Н. Михневича, Т.А. Енилиной, А.Д. Ермакова, А.С. Прилепина, говорит о том, что упражнения с отягощениями, вес которых адекватен возможностям организма подростков, благоприятно влияют на формирование правильного телосложения, а также улучшают дееспособность органов и систем молодого организма (14).

Силовая подготовка с применением отягощении направлена прежде всего на совершенствование силовых возможностей человека и развитие способности к концентрации нервных центров (14, 13,17, 18, 24, 34, 34, 46). Вместе с тем силовая подготовка с применением дозированных отягощении укрепляет связки и суставы, помогает выработке выносливости, ловкости, воспитывает волю, уверенность в себе, повышает работоспособность организма.

Наиболее благоприятным временем для приобретения двигательных навыков в силовой подготовке (например, при подъёме тяжестей), как показали исследования многих авторов, является подростковый и юношеский возраст (17, 46, 51)).

Дозированные силовые нагрузки динамического характера не влияют отрицательно на развитие и дифференцировку позвоночника подростков. Так, А.И. Кураченков отмечал, что силовые упражнения с тяжестями в юном возрасте без чрезмерных нагрузок не только не вызывают патологических изменений в позвоночнике, а напротив, укрепляя его мышечный корсет, оказывают благоприятное влияние на осанку, способствуют коррекции имеющихся дефектов в осанке.

Некоторые положения А.И. Кураченкова подтвердили в своих исследованиях Р.Е. Мотылянская, Л.И. Строгова, Ф.А. Иорданская, Л.С. Дворкин, А.С. Медведев, Е.С. Черник и другие. Так, по поводу низкого роста Л.С. Дворкин отмечает, что у молодых атлетов, начавших заниматься силовой подготовкой с 13-14 лет, к 17-19 годам низкие и ниже среднего роста спортсмены составляют, в среднем, 37%, а у бегунов - только 9,2% (46, 66, 114).

Вместе с тем, по данным Л.С. Дворкина, низкий рост спортсменов-тяжелоатлетов в основном регистрируется в весовых категориях до 60 кг, а рост тяжелоатлетов начиная с 75 кг мало чем отличается от роста легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом (17). Кроме того, по его же данным, у 92-95% юных тяжелоатлетов, имеющих низкий рост к 19 годам, родители, как правило, были ниже своих детей или одного с ними роста. Исследования многих авторов за последние 10-15 лет говорят о том, что правильно организованные занятия с тяжестями с целью силовой подготовки школьников и учащейся молодёжи не приводят к неблагоприятным изменениям в физическом развитии.

1.3 Использование силовых упражнений в системе физического воспитания школьников

Известно, что развитие силы влияет не только на все стороны физической подготовки, но и имеет большое прикладное значение. Силовой компонент присутствует в любых видах спорта и поэтому развитию этого физического качества должно уделяться большое внимание, особенно при подготовке молодых спортсменов начиная с первых шагов в спорте (1, 4, 6, 11, 18, 26, 31, 45 , 51 и др.).

Как показал ряд исследований, наиболее эффективно силовые возможности человека поддаются совершенствованию, когда используются дозированные отягощения (14,17, 51 и др.). Однако, анализируя учебный план по физическому воспитанию общеобразовательной школы или профессионально-технического училища, мы пришли к выводу, что большинство упражнений, направленных на развитие силы, выполняется без применения отягощении (1, 2, 30 и др.).

Силовая подготовка в общеобразовательной школе и ПТУ справедливо рассматривается как специализированный процесс, направленный на совершенствование прикладных физических возможностей подрастающего поколения и укрепление здоровья (30). Вместе с тем анализ содержания различной научно-методической литературы, а также программ по физическому воспитанию школьников и учащейся молодёжи, позволил установить, что даже возможность применения тех ограниченных средств силовой подготовки, которые в них заложены, на практике не реализуется. А использование отягощении в 5-7-х классах и вовсе не предусмотрено в учебных программах.

Такое отношение к применению различных средств и методов силовой подготовки с дозированными отягощениями вызвано тем, что нет достаточного количества научно обоснованных методических рекомендаций и учебных пособий для школьников. А те работы, которые опубликованы в отечественной литературе, в основном касаются юных спортсменов, занимающихся борьбой (7, 8, 15, 18, 20, 25, 38, 50, 52, 54 и др.).

В работе А.А. Тер-Ованесяна достаточно убедительно показана возможность применения силовых упражнений не в ущерб другим физическим качествам (42). Автор предлагает для максимальной динамической и статической силы придерживаться следующих положений:

- применять силовые упражнения с большими отягощениями (сопротивлениями): на начальном этапе обучения - 40-80%, а для квалифицированных спортсменов - 90-95% от максимальных возможностей занимающегося;

- количество повторений движений должно быть небольшим - 2-3 раза за подход.

Целый ряд исследователей достаточно убедительно показали, что в процессе совершенствования двигательные качества оказывают друг на друга определённое влияние. Это явление называется переносом двигательных качеств. Первое правило говорит о том, что двигательные качества, развитые посредством одного упражнения, переносятся на выполнение других физических упражнений. Например, сила, развитая в результате занятий с тяжестями, способствует достижению более высоких результатов, например, в метании молота, толкании ядра, в беге на короткие дистанции и др. Второе правило - проявление переноса двигательных качеств имеет положительный или отрицательный характер. Например, при развитии быстроты может увеличиваться сила (положительный перенос) или, наоборот, развитие силы может отрицательно отразиться на выносливости (отрицательный перенос) (17).

Таким образом, за последние несколько десятилетий накоплен определенный опыт использования средств и методов силовой подготовки детей, подростков и юношей. Систематизированное обобщение проблемы силовой подготовки школьников в рамках процесса физического воспитания, на наш взгляд, еще не получило своего полного разрешения. Так, нет единой концепции применения дозированных отягощении в силовой подготовке школьников различных возрастов, физического развития и подготовленности. Не ясен вопрос об оптимальных величинах до-зирования силовой нагрузки, как в динамических упражнениях, так и в статических напряжениях в силовой подготовке школьников. В вопросе о применении статических упражнений как средства силовой подготовки школьников единого мнения у отечественных специалистов физической культуры и спорта также нет.

Нерешенность многих вопросов силовой подготовки школьников, на наш взгляд, тормозит процесс внедрения передовых достижений в области силовой подготовки юных спортсменов в систему физического воспитания.

1.4 Особенности психоэмоциональной сферы подростков

Главной особенностью подросткового возраста является его переходный характер от детства к взрослости. Надо помнить, что это период резкого увеличения физического развития и полового созревания.

Для эмоциональной сферы подростков характерны:

- очень большая эмоциональная возбудимость, поэтому подростки отличаются вспыльчивостью, бурным проявлением своих чувств, страстностью: они горячо берутся за интересное дело, страстно отстаивают свои взгляды.

- большая устойчивость эмоциональных переживаний по сравнению с младшими школьниками; в частности, подросток долго не забывает обиды, нанесенной ему учителем, поэтому последнему после своего опрометчивого поступка требуется приложить много усилий, чтобы восстановить потерянный в глазах ученика авторитет;

- для подростков характерны перепады настроения - от безудержного веселья к унынию и обратно, причем достаточно значимых причин для подобной перемены настроения может и не быть;

- противоречивость чувств: часто подросток с жаром защищает своего товарища, хотя понимает, что тот достоин осуждения; сентиментальность порою уживается с удивительной черствостью;

- переживания у подростка возникают не только по поводу оценки его другими. Но и по поводу самооценки, которая появляется у него в результате роста его самосознания;

- у подростков сильно развито чувство принадлежности к группе, поэтому они острее и болезненнее переживают неодобрение товарищей, чем неодобрение учителя;

- подростки предъявляют высокие требования к дружбе, в основе которой лежит не игра, как у младших школьников, а общность интересов, нравственных чувств;

- у подростков сильно проявляется чувство патриотизма (гордость за свою Родину, своего кумира и т.д.)

Заключение

Многие исследователи рекомендуют применять силовую подготовку школьников без применения упражнений с отягощениями. Другие, наоборот, рассматривают занятия с отягощениями как основное эффективное средство для развития силы подрастающего поколения. Нет единого подхода к применению статических напряжений, как в тренировке взрослых спортсменов, так и в физическом воспитании школьников. Большинство специалистов склоняется к тому, что в силовой подготовке наиболее эффективными являются статические напряжения максимальной мощности и длительностью до 5-6 с. Причём авторы данной концепции не видят существенной разницы в технологии применения такой нагрузки ни в тренировке взрослых, ни в тренировке юных спортсменов.

Использование отягощении при тренировке отдельных групп мышц в статических упражнениях, на наш взгляд, имеет более надёжную перспективу в решении вопроса широкого внедрения таких мышечных напряжений боксеров подросткового возраста, так как, во-первых, при их выполнении не задерживается дыхание, а во-вторых, нагрузка значительно меньше максимальной. Представляют интерес исследования, связанные с изучением влияния различных по величине нагрузок статических упражнений на физическое развитие и функциональное состояние организма юных спортсменов. Отмечая исключительную важность применения физических упражнений с отягощениями для оптимального и целесообразного развития силы у детей и подростков школьного возраста, некоторые авторы считают необходимым упорядочить систему воздействия на естественный процесс физического совершенствования подрастающего поколения.

В естественных условиях жизнедеятельности человека статические напряжения имеют не меньшее значение, чем динамические. Задача состоит в том, чтобы найти пути решения проблемы силовой подготовки боксеров с применением различных режимов мышечной работы, которая бы положительно воздействовала и на их психоэмоциональное состояние.

ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

2.1 Методы исследования

Для решения поставленных задач были проведены исследования в естественных тренировочных условиях.

В педагогическое исследование входило следующее:

анализ научно-методической литературы;

педагогические наблюдения за школьниками в процессе тренировочных занятиях;

психологическое тестирование;

- контрольно-педагогические испытания;

педагогический эксперимент.

2.1.1 Анализ литературы

В основном рассматривались данные литературы относительно возможности использования статических упражнений для физического воспитания юных спортсменов в пределах относительно лимитированного времени, отводимого на занятия физкультурой и на спортивные тренировки, для достижения наибольшего эффекта в совершенствовании физических качеств, физического развития и эмоционального состояния.

2.1.2 Психологическое тестирование

Психологическое тестирование проводилось с целью выявления влияния спортивной тренировки боксеров с включением в нее силовых упражнений на изменение их эмоционального состояния. Оценивались такие показатели, характеризующие эмоциональное состояние юных спортсменов, как - радость, вдохновение, удовлетворение, гордость, уважение к сопернику или партнеру, азарт, эгоизм, агрессивность, злость, ярость, жесткость, страх. Педагогическое тестирование эмоционального состояния осуществлялось по 10-балльной системе на основе экспертной оценки трех наблюдателей (врача, учителя по физическому воспитанию, школьного психолога). Рассчитывался средний показатель из трех оценок по каждому тесту (методика Н.Ю. Шумаковой, 2000г).

2.1.3 Контрольно-педагогические испытания

Педагогические испытания позволили оценить уровень физической подготовленности боксеров подросткового возраста, динамику изменений спортивных результатов, проанализировать показатели основных физических качеств, а также дали возможность усовершенствовать процесс силовой подготовки на основе статических и статико-динамических напряжений.

Контрольно-педагогические испытания проводились не менее одного раза в два месяца. В содержание контрольно-педагогических испытаний входили различные физические упражнения общеразвивающего характера и средства силовой подготовки.

Для оценки силовых возможностей боксеров использовались упражнения динамического и статического характера. В число первых входили - жим штанги лёжа на горизонтальной скамье; в число вторых - становая динамометрия, ручная динамометрия, удержание двумя руками штанги в положении лёжа на горизонтальной доске. Кроме того, для исследования статической силы и выносливости было использовано упражнение по удержанию груза двумя руками, разведёнными в стороны на уровне плеч.

Следует отметить, что во всех статических упражнениях вес груза составлял 30% от максимального, зафиксированного каждым боксером в альтернативном динамическом упражнении.

Например, если максимальный результат равен 15 кг, то отягощение в статическом упражнении составит 5 кг. С таким весом боксеры подростки могли выполнять статическое упражнение от 10 до 30 с. При выполнении упражнений дыхание не задерживалось.

1. Удержание груза на вытянутых в сторону руках (рис. 1). Испытуемый стоит прямо, руки опущены, в каждой руке хватом сверху удерживается гантель. Такой вес удерживался в статической позе до отказа.

Рис. 1. Удержание в статической позе груза на вытянутых

руках до отказа.

2. Удержание груза в позе лежа на спине (рис. 2). Испытуемый принимал положение лёжа на спине на горизонтальной скамье. Груз (штанга) удерживался двумя руками, согнутыми в локтевых суставах под углом 90°.

Рис. 2. Удержание груза до отказа в статической позе лёжа на спине на горизонтальной скамье

Для оценки скоростных и скоростно-силовых качеств боксеров подросткового возраста использовались следующие упражнения: прыжки в длину с места и бег на 30 м.

2.1.4 Экспериментальные исследования

Основной задачей экспериментальных исследований являлось изучение физических возможностей и их влияния на эмоциональную сферу боксеров подросткового возраста в процессе занятий спортом. Для нас важно было получить ответ на такой вопрос: как влияют статические напряжения на изменения параметров физической подготовленности и эмоциональное состояние?

Была поставлена задача - изучить влияние статических и динамических напряжений на развитие силовых возможностей мышц рук в течение относительно длительного периода (6 месяцев). Для проведения педагогического эксперимента были подобраны следующие статическое и динамическое упражнение:

- "Поза, в жиме лежа" - удержание штанги двумя руками лёжа на горизонтальной скамье, руки согнуты в локтевых суставах под углом 90° (рис.2). Вес штанги составлял 30% от максимального результата в жиме лёжа (альтернативное динамическое упражнение).

Было предложено два варианта методики тренировки силовой подготовки школьников.

Первый вариант методики сочетал в равной степени динамические и альтернативные им статические напряжения.

Второй вариант методики включал только динамические напряжения.

В эксперименте принимали участие боксеры 12-13 лет, разделённые на две подгруппы: экспериментальную и контрольную. Экспериментальная группа в своей силовой подготовке выполняла 1-й вариант методики, контрольная - второй.

Тренировочная работа заключалась в том, что подростки боксеры за одно занятие выполняли в статическом упражнении - 4 подхода с интервалом отдыха между ними до 5 минут. Следовательно, общее время выполнения статического упражнения за тренировочное занятие составляло 22 -25 минут. За весь период экспериментальных исследований (шесть месяцев) планировалось выполнить не менее 48 подходов к статическому упражнению. Динамическое упражнение (жим лёжа) выполнялось с нагрузкой в 60% от максимальной. В течение тренировки к этому весу штанги боксеры делали 5 подходов по 6 подъёмов за один подход. Интервал отдыха между подходами был 3 - 4 минуты. Общее время выполнения динамического упражнения (как и статического) составляло 22 - 25 минут. Общий объём времени за шесть месяцев тренировочных занятий составил в экспериментальной группе 5,4 часа.

Все юные боксеры проходили специальную силовую подготовку один раз в неделю во внеклассное время на дополнительном спортивном занятии (табл. 1).

Приведём пример тренировочного занятия, в котором использовалось вышеприведённое упражнение.

Конспект тренировочного занятия боксеров 12-13 лет.

Задача занятия: совершенствование статической силы и выносливости, развитие ловкости и формирование игровых навыков.

Разминка (12 минут): спортивная ходьба, бег в умеренном темпе с ускорениями, гимнастические упражнения в движении, метание тяжестей перед собой и за голову (ядра или набивного мяча).

Таблица 1

Схема планирования тренировочной нагрузки в период эксперимента

Группы	Номера тренировочных занятий за 2 месяца
	1	2	3	4	5	6	7	8	Всего
	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д	С	Д
Экспери- ментальная	-	6	3	-	-	6	3	-	-	6	3	-	-	6	3	-	12	24
Контроль-ная	-	6	-	6	-	6	-	6	-	6	-	6	-	6	-	6	-	48

Примечание: С - статические упражнения; Д - динамические упражнения; 3 и 6 - количество подходов в упражнениях.

Основная часть (70 минут):

1. Удержание груза лежа на горизонтальной скамье (весом 30% от максимального результата в жиме лежа) 12-15 секунд с интервалом отдыха между подходами до 5-6 мин. Повторить 3-4 раза.

2. Игра в баскетбол по упрощённым правилам (15-20 минут).

3. Прыжки в длину с места (6-8 прыжков с усилием в 70-80 % от максимального) - 10 минут.

Заключительная часть (5 минут): наклоны, висы на перекладине, расслабляющий бег, ходьба и упражнения на восстановление дыхания.

2.1.5 Математическая статистика

Оценка показателей уровня физической подготовленности школьников боксеров проходили через каждые 2 месяца во время учёбы в школе (сентябрь - май). Затем подсчитывался показатель прироста по отношению к предыдущему контрольному испытанию и в целом за весь учебный год.

Статистическая обработка полученных результатов исследования заключалась в нахождении средней арифметической (М), ошибки средней арифметической (m), квадратического отклонения (), коэффициента вариации (C,%), разности между средними арифметическими (), доверительного интервала.

Вероятностная оценка различных величин осуществлялась при помощи критерия t Стьюдента. Статистически значимым результатом считался результат с вероятностью Р = 0,05 .

Исследование проводилось в период с сентября 2004 по май 2005 года на базе спортивного клуба КГУФКСТ г. Краснодара. В исследовании принимали участие только мальчики 12-13 лет - 18 человек (9 человек в экспериментальной и 9 - в контрольной группе).

силовой спортсмен физический воспитание подросток

3. РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Тестирование эмоционального состояния боксеров 12-13 лет

В наших исследованиях мы попытались выяснить, какую роль может сыграть интерес спортсменов занимающихся боксом при выполнении силовых упражнений на их эмоциональное состояние, которое они испытывают. Исходя из этого, нами было проведено исследование изменения эмоционального состояния подростков 12-13 лет в процессе спортивной подготовки до и после эксперимента, то есть в начале и в конце учебного года (табл.2). На основании анализа оценок, которые поставила экспертная комиссия, были выявлены изменения эмоционального состояния юных боксеров и определены их усредненные уровни.

Установлено, что юные боксеры экспериментальной группы через год наиболее выражено повысили уровень своего уважения к сопернику (в среднем на 2,4 балла), в то время как контрольной группе - только на 0,8 балла. Через год отмечается меньшая жесткость в поведении юных спортсменов особенно в экспериментальной группе (на 2,1 балла), а в контрольной на 0,4 балла. Положительные изменения эмоционального состояния юных боксеров отмечалось через год, если судить по таким тестам как вдохновение, расслабление, радость. Через год на большую величину в экспериментальной по сравнению с контрольной группой уменьшился балл по следующим тестам - страх, азарт, эгоизм и агрессивность, и возрос - при тестировании ярости.

В среднем по 11 тестам эмоционального состояния уровень тестирования в баллах изменился за год в экспериментальной группе с 5,6 до 6,3 балла, а в контрольной группе с 5,5 до 5,7 баллов. В первом случае относительный прирост уровня эмоционального состояния был равен 12,5%, а в контрольной группе - 3,6%

Из вышеизложенного можно сделать заключение, что экспериментальные тренировочные занятия юных боксеров с уклоном на силовую подготовку оказали положительное влияние на улучшение их эмоционального состояния.

Таблица 2

Показатели тестирования эмоционального состояния юных боксеров

в условиях тренировки, баллы

Тесты	Экспериментальная группа	Контрольная группа
	До эксперимента	Через год	Д	До эксперимента	Через год	Д
	М	М		М	М
Радость	7,2	8,3	1,1	5,6	6,2	0,6
Расслабление	5,1	6,4	1,3	4,2	4,8	0,6
Вдохновение	3,5	5,3	1,8	3,8	4,9	1,1
Уважение к сопернику, партеру	4,8	7,2	2,4	4,5	5,3	0,8
Азарт	6,9	4,7	-2,2	5,5	4,9	- 0,6
Эгоизм	6,8	5,7	-1,1	7,1	6,9	- 0,2
Агрессивность	6,5	7,9	1,3	5,6	5,8	0,2
Злость	6,6	7,2	0,6	7,5	7,9	0,4
Ярость	4,2	4,9	0,7	4,9	5,2	0,3
Жесткость	5,3	7,4	2,1	5,9	6,3	0,4
Страх	4,2	4,1	-0,1	4,6	4,1	-0,5

3.2 Влияние экспериментальных занятий на показатели физической подготовленности юных боксеров

Изменения результатов в жиме лёжа. До начала контрольно-педагогических испытаний все боксеры 12-13 лет выполняли специальную разминку в течение 10-12 мин. Особенно тщательно разминались мышцы плечевого пояса, поясницы и спины. Все испытуемые начинали выполнение контрольных упражнений с такого веса штанги, который они могли поднять в одном подходе не менее 6 раз подряд. Этот вес был равен примерно 50% от максимальных возможностей. Затем каждому испытуемому давалась возможность прибавить к успешно выполненному подъёму штанги ещё 2,5 или 5 кг и так до тех пор, пока он не достигнет своего максимума, то есть не сможет осилить очередной вес штанги. Всего за время эксперимента было проведено пять контрольно-педагогических испытаний (табл. 3).

Все спортсмены боксеры при проведении контрольного испытания были разделены на две подгруппы: экспериментальную и контрольную.

Из таблицы 3 видно, что на первом (исходном) испытании абсолютно лучший результат в жиме лежа был показан в экспериментальной группе и был равен 41± 0,8 кг. Через два месяца спортивных тренировок силовые возможности всех исследуемых нами юных боксеров несколько возросли, но наибольший прирост в силе оказался в экспериментальной группе. В контрольной же группе прирост силы статистически был недостоверен (табл. 3). К январю темп прироста силы у 12-13-летних боксеров практически остался на том же уровне. К марту силовые возможности юные боксеры контрольной и экспериментальной групп остались почти на том же уровне, которого они достигли к январю. Несколько возросли результаты в экспериментальной группе (+ 1 кг), но во всех случаях сила рук за период обследования достоверно не увеличилась.

Таблица 3

Результаты исследования мышечной силы юных боксеров

(жим лёжа), кг

Номер контрольных испытаний	Статистические показатели	Контрольная группа	Экспериментальная группа
Исходный показатель (сентябрь)	М ±m С,%	35,0 ± 0,4 6,74	41,0 ± 0,8 9,7
Второе (ноябрь)	М ±m С,%	36,2 ± 0,5 8,15	43,0 ± 0,9 10,6
Третье (январь)	М ±m С,%	37,3 ± 0,6 9,5	45,0 ± 0,8 9,1
Четвертое (март)	М ±m С,%	37,4 ± 0,4 6,4	46,0 ± 0,5 9,8
Пятое (май)	М ±m С,%	36,8 ± 0,5 8,0	45,4 ± 0,8 9,9

Исследования, проведённые в мае, позволили выявить заметное снижение силовых возможностей юных боксеров по сравнению с мартом.

Изменение силы кисти и предплечья. Этот показатель силы юных боксеров оценивался при помощи стандартного ручного динамометра. Из трёх попыток правой рукой (для левши - левой) брался лучший результат. Всего было сделано 3 серии исследований измерения ручной силы юных боксеров. В отличие от исследований, описанных в предыдущем разделе, в этом случае мы не ставили цель проследить динамику изменения силы кисти и предплечья (через каждые два месяца). Измерения проводились в начале и в конце учебного года.

В исследование вошли результаты ручной динамометрии 18 юных боксеров 12-13 лет. Проведённые исследования показали, что сила мышц кисти и предплечья юных боксеров за учёбно-тренировочный год во всех группах возросла (табл. 4).

Таблица 4

Изменение силы мышцы кисти и предплечья

боксеров 12-13 лет, кг

Подгруппы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
Контр.	9	27.0 ± 0,32	12	9	29.3 ± 0,4	13.4	2.3	4
Эксп.	9	31.3±0,4	4.7	9	35.6 ± 0,5	16.2	4.3	6

Но наиболее существенный её прирост отмечался у юных боксеров экспериментальной группы (+4,3 кг) и почти в два раза меньше оказался прирост силы мышц юных боксеров контрольной группы (+2,3 кг).

Изменение показателей становой силы. Как было отмечено в главе 2, становая сила оценивалась на стандартном становом динамометре. Из двух попыток во время испытания брался лучший результат.

Проведённые исследования становой силы показали, что она увеличивается в течение учебного года. Юные боксеры экспериментальной группы превзошли своих сверстников из контрольной группы по уровню развития силы (табл.4).

Скоростные и скоростно-силовые качества. Данные исследования проводились в те же сроки, что и исследования силы. Первое испытание было проведено в сентябре, а второе - в мае. Скоростные возможности школьников оценивались по результатам бега на 30 м с низкого старта, скоростно-силовые возможности - по прыжкам в длину с места.

Изменение показателей в беге на 30 метров. На первом испытании результаты распределились следующим образом: на первом месте по быстроте оказались юные боксеры контрольной группы, на втором - экспериментальной группы.

Таблица 5

Изменение становой силы у юных боксеров, кг

Подгруппы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
Контр.	9	69.3 ± 1.3	18.2	9	70.2 ± 1.3	18.4	0.9	0.5
Эксп.	9	86.5 ± 1.2	14.8	9	87.5 ± .23	15.6	1.0	0.6

Через год все юные боксеры улучшили показатели быстроты. Скорость преодоления 30 м возросла у юных боксеров из контрольной и экспериментальной групп соответственно на 0,1с (табл. 6).

Таблица 6

Изменение результатов в беге на 30 м у боксеров 12-13 лет, с

Группы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
Контр.	9	5.6 ± 0.05	8.4	9	5.5 ± 0.05	9.2	0.1	1.45
Эксп.	9	5.7 ± 0.05	9.2	9	5.6 ± 0.05	8.9	0.1	1.56

Изменение результатов в прыжках в длину с места. Исследование результатов в прыжках в длину с места позволило выявить более выраженные изменения скоростно-силовых качеств у юных боксеров. Так, если на первом испытании в прыжках в длину с места юные спортсмены контрольной группы показали результат 157 см, то через год - 165 см, следовательно, прирост за один учебный год составил 8 см. Более высокий результат в этом упражнении на первом испытании был у юных боксеров экспериментальной группы. Они превзошли своих сверстников из контрольной группы на 15 см. Через год эта разница несколько сократилась - до 13 см, однако в том и в другом случае различия в прыжках в длину с места были достоверными при Р= 0,01 (табл. 6).

Показатели статической силы. Для характеристики естественных возможностей при проявлении статических силовых качеств было использовано следующее контрольное упражнение статического характера: испытуемый стоит прямо, в опущенных руках удерживает груз хватом сверху, равный 30% от максимального результата. Затем по команде тренера спортсмен поднимает руки с грузом до горизонтального положения в выпрямленных руках и удерживает его в течение 2 с.

Таблица 7

Изменение результатов в прыжках в длину с места, у боксеров 12-13 лет, см

Группы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
Контр	9	157± 1.5	9.4	9	165± 1.5	9.2	8	3.75
Эксп.	9	172 ± 1.3	8.2	9	178± 1.5	8.9	6	3.0

Например, юный спортсмен "А" поднял в предварительном испытании груз, удерживаемый в каждой руке, равный 8 кг. Следовательно, для выполнения статического упражнения отягощение будет составлять 2,4 кг (30% от 8 кг). Статическая выносливость заключалась в том, чтобы удержать отягощение в 30% от максимальной статической силы как можно дольше до отказа, причём во время выполнения упражнения дыхание не задерживать.

Таблица 8

Показатели статической силы у боксеров 12-13 лет, кг

Группы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
1 Контр.	6	7,3±0,43	5.8	6	7,6±0,5	6.5	0.3	3.3
3 Эксп.	6	9,3±0,5	5.4	6	10,0±0,6	6.0	0.7	7.0

Из табл. 8 видно, что показатель статической силы на начало учебного года у юных боксеров контрольной группы был равен 7,3 кг, а у их сверстников из экспериментальной группы - 9,3 кг. Во всех случаях различия в статической силе между группами оказались статистически достоверными.

Через год наиболее существенный прирост в статической силе был у юных боксеров экспериментальной группы - 0,7 кг, а в контрольной только - 0,3 кг. Как было отмечено выше, в статическом упражнении локального воздействия важно учитывать не только вес отягощения, но и время удержания его в статической позе. Продолжительность выполнения статического упражнения можно оценивать по статической выносливости юных спортсменов (табл. 9).

Из таблицы 9 видно, что на первом испытании наиболее высокую выносливость показали боксеры контрольной группы - 15,3 с, а в экспериментальной несколько меньше -14,8 с. Однако различия в показателях выносливости при статическом напряжении между ними оказались статистически недостоверными.

Таблица 9

Показатели статической выносливости у боксеров 12-13 лет, с

Группы	Начало учебного года	Конец учебного года
	n	М ±m	C%	n	М ±m	C,%	Разница	t
Контр.	9	15,3±1,3	9.2	9	15.4±1,3	8.6	0.1	0.4
Эксп.	9	14,8±0,7	4.8	9	15.3±0,7	4.9	0.5	3.92

Через год статическая выносливость в большей степени возросла у боксеров экспериментальной группы - на 0,5с, а в контрольной группе этот показатель изменился на весьма незначительную величину - 0,1 с.

Анализ данных исследования говорит о том, что боксеры подросткового возраста проявляют более выраженную способность к прогрессу такого физического качества, как выносливость.

Выводы

1. В тренировочной практике юных боксеров, упражнения силового характера с дозированными отягощениями как одно из эффективных средств физической подготовки, как правило, не используются. Это не позволяет полноценно совершенствовать силовые возможности учащихся с учетом возрастных особенностей развития организма.

2. При планировании и проведении силовой подготовки боксеров 12-13 лет необходимо учитывать возрастные особенности физической подготовленности :

- достоверные ежегодные приросты отмечены по значениям ручной и становой динамометрии, а также по результатам в беге на 30 м и прыжке в длину.

3. В силовой подготовке юных боксеров 12-13 лет без ущерба для здоровья могут успешно использоваться статические напряжения, составляющие 30% от максимального результата в альтернативных динамических упражнениях (для юных атлетов).

4. Тренировочные занятия юных боксеров 12-13 лет с уклоном на силовую подготовку вызывает улучшение через год эмоционального состояния. Юные спортсмены более толератнтны по отношению к своим партнерам, но не в ущерб агрессивности и жесткости.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Физическая подготовка юных боксеров 12-13 лет только тогда будет эффективной, если в ней будут предусмотрены различные средства, обеспечивающие совершенствование, как основных двигательных качеств физического развития, так и функциональных возможностей организма. Вместе с тем в программе юных боксеров не предусматривается широкое использование статических напряжений для развития силы и силовой выносливости.

В тренировочном процессе юных боксеров 12-13 лет предлагается включать упражнения статического и динамического характера локального воздействия. Это такие упражнения, при выполнении которых задействуются отдельные группы мышц. Но эффективность таких напряжений значительно возрастет, если будут использованы дозированные отягощения. Это позволит, во-первых, учесть физические возможности каждого занимающегося и, во-вторых, легко подсчитать величину нагрузки. Так, например, удержание штанги в полусогнутых руках лежа на горизонтальной скамье в 30% от максимального результата в жиме лежа школьники без специальной подготовки могут выполнять без задержки дыхания в течение 20-45 секунд. Выполнение упражнения прекращается, как только испытуемый, например, изменил угол сгибания рук в локтевых суставах или задерживал дыхание.

Для спортивной подготовки юных боксеров рекомендуется в течение 2-4 месяцев выполнять силовые упражнения для тренировки наиболее отсталых в силовом отношении групп мышц в сочетании со статическими и динамическими напряжениями. Эти упражнения рекомендуется планировать в равном сочетании. На одном тренировочном занятии, например, атлет выполняет только жим штанги лежа на горизонтальной скамье, в другом же, когда предусмотрена тренировка рук и грудных мышц - статическое упражнение удержание штанги весом 30% от максимального до отказа. Во всех случаях для юных атлетов - 12-13 лет рекомендуется планировать следующую нагрузку: статические упражнения - 3 подхода к отягощению в 30% от максимального, удерживаемого до отказа без задержки дыхания. Альтернативное динамическое упражнение делается с весом штанги в 60% от максимального, 5 подходов по 6 подъемов в каждом из них.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Алтынин А.К. В школьную программу раздел «Атлетизма» // Физическая культура в школе, 2000. - № 8-31 с.

Алибеков О.А. Локальные упражнения с отягощениями как средство силовой подготовки мальчиков 10-15 лет. Автореф. дис. … канд. пед. наук. - М., 1991. - С. 29.

Аралбаев А.С. Начальное обучение боксеров с учетом смысловой структуры противоборства: Автореф.дисс. ... канд.пед.наук. -Малаховка :МОГИФК. - 1991. - 22 с.

Бабасян М.А. Экспериментальное обоснование методики воспитания скоростно-силовых качеств у детей младшего школьного возраста: Автореферат дисс. ... канд.пед.наук. - 1971.- 24 с.

Бойченко И.П.. Вербицкий Г.И. Особенности развития мышечной силы у мальчиков пубертатного возраста// "Теория и практика физической культуры" - 1973, - №1, - С.52-53.

Бальсевич В.К..Лубышева Л.И. Физическая культура:молодежь и современность// "Теория и практика физической культуры" - 1995, - № 4, - С.2-7.

Бальсевич В.К. Онтокинезиология человека. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000. - 275 с.

Базарный В.Ф. Школьный стресс и демографическая катастрофа России. Сергиев Посад, 2004. - 96с.

Бойченко С.Д. Теоретические и методические основы специализированной подготовки в единоборствах на этапе начальной спортивной специализации: Автореф.дисс. ... докт.пед.наук. - Минск: АФВиС Респ. Беларусь. 1993. - 46 с.

Вайнер Э.Н. Валеология: Учебник для вузов. М.: Флинта Наука, 2005. -416 с.

Власов В.Н., Поддубный Е.Н. Особенности взаимосвязи различных форм проявления быстроты движений у школьников 7-17 лет. Сборник науч. трудов. Ставрополь, 2002. С.-102