Олимпийская подготовка спортсменов в США

Размещено на http://www.allbest.ru/

ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

"ВОРОНЕЖСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ИНСТИТУТ

ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ"

Кафедра теории и методики физической культуры, педагогики и психологии

РЕФЕРАТ

на тему: Олимпийская подготовка спортсменов в США

Выполнил:

студент 3 курса 1 группы

Карлова Елена Сергеевна

Проверил: доцент Леньшина

Марина Витальевна

Воронеж 2015 г.



Содержание

Введение

Подготовка национальной команды США к Играм Олимпиад 1964 и 1968 гг. и последующих лет

Новые технологии в подготовке легкоатлетов

Тренировочный год

Пять этапов подготовки

Специфика тренировки

Заключение

Список литературы



Введение

Данная тема является актуальной и познавательной. Ведь каждому спортсмену важно знать, что для успеха в любом деле требуется четко представлять себе, зачем ты занимаемся этим делом. Это применимо и к планированию тренировочной программы. Если не знаешь наверняка, для чего тренируешься и участвуешь в соревнованиях, будет очень сложно составить план, который обеспечит физическую и психологическую готовность, необходимую для раскрытия личного потенциала. Понимание того, зачем берешься за решение сложных задач, помогает сохранить мотивацию при неизбежных приступах плохого настроения, с которыми сталкивается каждый спортсмен в процессе тренировки.

Поэтому рассмотрим подготовку американский спортсменов. Ведь ещё в 60-е годы в США спорт был объявлен моделью самого американского общества. Философ М. Новак подчеркивал: "Пренебречь спортом означало бы упустить одно из важных национальных достояний!". Однако в начале XXI века в мире найдется не так уж много государств, руководители которых действительно понимают роль и значение спорта в современном обществе. В качестве примера позитивного отношения к спорту можно привести американское государство.

Начиная с 70 - 80-х годов прошлого столетия спорт в США является "второй религией", в которую верят большинство американцев. Население бережно относится к своему здоровью, понимая, что это - личный капитал, от качества которого в жизни зависит многое: карьера, личное счастье, светлое будущее.



Подготовка национальной команды США к Играм Олимпиад 1964 и 1968 гг. и последующих лет

Тяжелые поражения спортсменов США на Играх XVI (Мельбурн, 1956 г.) и XVII (Рим, 1960) Олимпиад, которые нанесли им спортсмены СССР, и явная политическая окраска, которая была придана этим поражениям не только в СССР и социалистических странах, но и во многих странах Запада, вызвала обостренную реакцию американской общественности, видных политических и государственных деятелей к проблеме подготовки и участия спортсменов США в Олимпийских играх.

Анализируя итоги соперничества на олимпийской арене на Играх 1952, 1956 и 1960 гг. Президент олимпийского комитета США К.Уилсон отмечал: «Начиная с 1952 г. в Хельсинки, когда русские впервые вступили в соревнование, американское превосходство было оспорено. Качество состязания русских поразило всех в спортивном мире... Собравшиеся 1300 спортивных журналистов мира не смогли пропустить возможность изобразить это как наилучшее испытание физической пригодности и образа жизни. Русские победы были объявлены коммунистическими странами как доказательство, что их образ жизни должен быть превосходящим... Если мы хотим вернуть превосходство, которым наслаждались в прошлом, нам нужно вызвать тотальное усилие, мобилизацию спортивных умений и способностей молодых людей, готовых посвятить свое время и энергию долгой, изнурительной тренировочной деятельности. Оппозиция в Токио в 1964 г. будет ужасающей» (Wilson, 1961).

Вопрос о состоянии американского спорта в свете подготовки к Играм 1964 г. в Токио был рассмотрен Конгрессом США. Докладчик, сенатор Г. Хемфри, призвал конгресс осознать необходимость принятия решительных мер по развитию олимпийского спорта «в направлении улучшения положения Америки в отношении других стран, особенно Советского Союза, в олимпийских соревнованиях. Мы не можем игнорировать этот вопрос на протяжении трех лет из каждого четырехлетнего цикла, как это мы делали до сих пор... Займем мы первое место в следующих Играх Олимпиады так же важно, как иметь здоровую и пригодную нацию... Соединенные Штаты должны сделать решительные усилия, чтобы подготовиться к Олимпийским играм, если мы не хотим быть побитыми Советами» (Jingo, 1961). В результате Конгрессом США были приняты кардинальные меры по развитию олимпийских видов спорта и подготовки к Олимпийским играм. В качестве первоочередных положений были выдвинуты: формирование долговременной программы и оказание помощи штатам в развитии системы физического воспитания молодежи, школьного и студенческого спорта, укрепление его материальной базы; создание национальной программы подготовки и участия спортсменов в международных соревнованиях, особенно в Олимпийских играх; учреждение специального олимпийского фонда США; усиление научно-исследовательской работы в сфере физического воспитания и спорта, обеспечение координации и систематизации научных исследований и внедрение их результатов в практику; учреждение жизнеспособного совета президента по физической пригодности на основе постоянного статуса, с собственным бюджетом.

Была создана комиссия олимпийского развития, целью которой явилась координация деятельности по развитию всех олимпийских видов спорта, обеспечение их спортсменами международного класса. Акцент при подготовке к играм был переставлен «с индивидуальных на общекомандные достижения нации». В качестве основных направлений деятельности были определены:

1) интенсивное развитие отстающих и мало популярных в стране олимпийских видов спорта;

2)подготовка резерва для олимпийских команд;

3) развитие женского спорта;

4) резкое увеличение материальных и финансовых возможностей для подготовки олимпийских команд (Сухоцкий, 1964).

Особое внимание концентрировалось на развитии женского спорта, так как многие олимпийские виды, в том числе и легкая атлетика, были мало популярны среди женщин. Президент Любительского союза (ААЮ) отмечал: «Областью развития, которая привлекает наше серьезное внимание, является область женского спорта... Мы не можем проглядеть девушек. В международной холодной войне не делается различий между мужчинами и женщинами в спорте» (Fisher, 1963).

Таким образом, в начале 60-х годов в США была сформирована система олимпийской подготовки, ориентированная на достижение превосходства на олимпийской арене. Практическая реализация этой системы коснулась самых различных направлений деятельности, включая широкое использование зарубежного опыта во многих видах спорта, в которых результаты спортсменов США отставали от мирового уровня. Так, например, большое внимание было обращено на развитие фехтования и гимнастики как одних из наиболее медалеемких видов спорта. В начале 60-х годов в несколько раз возросло количество детей и подростков, занимающихся фехтованием; оно достигло 250 тыс. чел. Для подготовки спортсменов высокой квалификации были приглашены известные европейские специалисты.

Для повышения спортивного мастерства гимнастов не только создавались возможности по широкому привлечению детей к занятиям этим видом спорта, но и привлекались авторитетные зарубежные тренеры, приглашались для выступлений и совместной подготовки сильнейшие зарубежные гимнасты (особенно из СССР), организовывались турне и подготовка спортсменов за рубежом.

Не менее важным направлением работы явилось расширение массовости и акцентированное развитие популярных в США видов спорта с богатыми традициями, таких, как плавание, вольная борьба, легкая атлетика. Вовлечение в занятия этими видами спорта большого количества детей, разнообразная, многоступенчатая система спортивных соревнований способствовали быстрому росту мастерства американских спортсменов, заложили основы для дальнейшего развития этих видов спорта, что ярко проявилось в последующие десятилетия.

Существенную роль для развития олимпийских видов спорта сыграло и создание условий для подготовки спортсменов высокого класса в системе образования -- льготы при поступлении и обучении в вузах и колледжах, спортивные стипендии. Не менее важным оказалось создание льготных условий для прохождения службы в армии и обеспечение всего необходимого для успешной подготовки спортсменов-военнослужащих к Олимпийским играм и другим крупнейшим соревнованиям.

Все это не могло не привести к серьезным результатам. В 1964 г. в Токио спортсмены США выступили значительно более успешно, чем в 1960 г. в Риме. Хотя в неофициальном командном зачете и по общему количеству медалей они уступили спортсменам СССР, однако превзошли их по количеству самых престижных наград -- золотых медалей (36 и 30 соответственно). На следующих Играх (1968 г., Мехико) спортсмены США с большим преимуществом опередили сборную команду СССР и вернули себе лидирующее положение в олимпийском спорте. Однако последующие события показали, что успехи США в соревнованиях с СССР были обусловлены не столько созданием достаточно эффективной системы олимпийской подготовки американских спортсменов, сколько необоснованной реорганизацией системы управления спортом в СССР, дезорганизацией системы олимпийской подготовки советских спортсменов, охватившей 10-летний период (1959--1968 гг.).

Последующие годы убедительно показали, что эти недостатки оказались столь принципиальными, а их преодоление столь сложным, что начиная с 1972 г. и заканчивая Играми 1992 г., когда Советский Союз уже перестал существовать, США должны были смириться со значительным преимуществом в спорте советских спортсменов и, хотя такую возможность в 60-х годах XX в. трудно было представить даже теоретически, преимуществом спортсменов ГДР.

Следует отметить, что в эти годы в США предпринимались активные попытки реорганизации системы олимпийского спорта, повышения мастерства спортсменов, специализирующихся в различных олимпийских видах спорта, и возврата лидирующих позиций, утраченных после Игр Олимпиады 1968 г. Однако за печальными для США итогами Игр 1972 г. в Мюнхене, на которых американские спортсмены не смогли составить конкуренцию спортсменам СССР, которые с большим отрывом по всем показателям заняли первое место, последовало еще более тяжелое поражение на Играх 1976 г. в Монреале, на которых сборная команда США оказалась не только далеко позади советских спортсменов, но и вынуждена была уступить второе место сборной команде ГДР, что вызвало у американской общественности шоковое состояние. Вновь, как и после Игр 1956 и 1960 гг., США столкнулись с необходимостью коренного совершенствования системы подготовки к Олимпийским играм.

Выбор места проведения Игр Олимпиады 1984 г. активизировал деятельность всех спортивных организаций страны в реализации стратегической задачи -- возвращения лидирующего положения на олимпийской арене. К периоду 1977 -- 1984 гг. относится большое количество различных акций, направленных на развитие олимпийского спорта и системы олимпийской подготовки, предпосылкой для которых стала позиция Национального олимпийского комитета США (USOK), выраженная его президентом после Игр в Монреале: «Наши организационные предпосылки неудовлетворительны. Опираясь только на систему университетского спорта, мы больше не можем противостоять восточно-европейским странам. Необходима тотальная реорганизация нашего спорта».

Благоприятные предпосылки для реорганизации олимпийского спорта в США создавала позиция лидеров государства и широких слоев общественности. Так, например, в разгар предвыборной кампании Д. Картер и Р. Рейган подписали совместное обращение к американскому народу с призывом оказать всяческую моральную и материальную поддержку американским спортсменам в их подготовке к Олимпийским играм (Колесов, 1981).

Руководство USOK после поражения на Играх Олимпиады 1976 г. обратилось к обобщению и использованию советского опыта. В значительной мере под его влиянием в конце 70-х годов созданы современные комплексные базы олимпийской подготовки в Скво-Вэлли (зимние виды) и Колорадо-Спрингс (летние виды), что позволило организовать централизованную подготовку сборных команд в основных видах спорта, начать формировать систему научно-методического и медицинского обеспечения. По примеру Спартакиады народов СССР начал проводиться Национальный спортивный фестиваль, который в значительной мере рассматривался как арена для поиска молодых перспективных спортсменов.

По инициативе USOK все олимпийские виды спорта были разделены на три группы: перспективные, развитые и недоразвитые. К перспективным видам были отнесены те, в которых спортсмены США реально могли претендовать на медали (плавание, легкая атлетика, вольная борьба, гимнастика, волейбол, баскетбол, хоккей на траве). На развитие этих видов спорта были направлены основные организационные усилия и материальные средства. Особое внимание обращалось на подготовку женщин, которые по своим результатам сильно уступали спортсменкам СССР и ГДР.

Бойкот Игр московской Олимпиады, объявленный администрацией Картера, нарушил систему финансирования американского олимпийского спорта со стороны фирм-спонсоров, многие из которых эту акцию восприняли негативно. Бойкот повлиял и на отношения к олимпийской подготовке со стороны федераций по видам спорта и самих спортсменов. Однако это продолжалось недолго и новый президент USOK Уильям Саймон (бывший министр финансов США) сумел резко повысить интерес к подготовке и участию американских спортсменов к Играм 1984 г. в Лос-Анджелесе. Выступая в Конгрессе США с программой подготовки к Играм 1984 г., он заявил: «У нас единая задача, единая цель: выставить сильнейшую в истории олимпийскую сборную как на зимние Олимпийские игры в Югославии, так и на летние Игры в Лос-Анджелесе. Для этого необходимо принять решение сегодня. Приступить к претворению планов в жизнь завтра, добиться успеха в 1984 г.». За 4 года до Игр была сформулирована программа подготовки «сильнейшей в истории» олимпийской команды, которая предусматривала следующее:

ежегодный отбор перспективных спортсменов на национальных спортивных фестивалях;

формирование за четыре года до Игр и ежегодное обновление состава национальных команд по различным видам спорта;

назначение на весь олимпийский цикл национальных тренеров для работы со сборными командами; разработка четырехлетних тренировочных планов по каждому виду спорта;

широкое использование спортсменами спектра услуг, которые может предоставить медицина, информатика, биомеханика, спортивная промышленность и другие научно-практические дисциплины и сферы деятельности;

оснащение спортивных баз для централизованной подготовки самым современным спортивным, медицинским и научным оборудованием, квалифицированными кадрами и всеми необходимыми услугами;

резкое увеличение финансирования олимпийской подготовки, широкое использование моральных и материальных стимулов для спортсменов, которые добиваются успеха.

Деятельность в этих и ряде других направлений, подкрепленная активнейшей пропагандистской кампанией, не допускавшей даже намека на возможность неудачного выступления на Играх 1984 г., естественно, коренным образом изменила систему олимпийской подготовки спортсменов США, заметно приблизила ее к стандартам, которые существовали в СССР и ГДР, позволила привлечь к олимпийской подготовке представителей деловых кругов, финансовые средства, достижения науки и медицины.

Однако, как оказалось, эта достаточно стройная и четкая программа не получила эффективного претворения в жизнь. На зимних Олимпийских играх 1984 г. команда США, хотя и заняла третье общекомандное место, как в 1980 г., но позиции значительно сдала (1980 г. -- 12 медалей, в том числе 6 золотых, 1984 г. -- 8 медалей, 4 золотых). Отставание от команд СССР и ГДР резко возросло.

На Игры в Лос-Анджелес вследствие бойкота, инициированного СССР, поддержанного ГДР и другими странами, не прибыло более 60 % основных претендентов на победу. Естественно, что в этих условиях команда США убедительно выиграла 1-е место. Однако ясно и то, что если бы Игры были полноценными, наиболее успешно выступила бы команда СССР. Подтверждением этому является факт, согласно которому за год до Игр по объективным данным команда СССР имела потенциал, который позволял ей реально претендовать на 55--60 золотых медалей, 35--40 серебряных и 35--40 бронзовых. Шансы США были несопоставимо ниже: 32--36 золотых медалей и примерно по 30 серебряных и бронзовых. Такие же приблизительно шансы были и у спортсменов ГДР. Это соотношение сил сохранилось и в последующие годы, что нашло объективное подтверждение на Играх Олимпиады 1988 г.: СССР -- 132 медали (55 золотых), ГДР -- 102 (37 золотых), США -- 94 (36 золотых). Что касается зимних Олимпийских игр, то в 1988 г. США еще более сдали свои позиции, завоевав в Калгари всего 6 медалей (2 золотые) и оказавшись на девятом месте.

Вернуть лидирующее положение в олимпийском спорте США, как и в 60-е годы, удалось благодаря случаю: объединение Германии и разрушение государственной системы олимпийского спорта бывшей ГДР, распад СССР и тяжелый экономический кризис в России и других странах, образовавшихся на территории бывшего СССР, позволили США уверенно выиграть Игры Олимпиады 1996 г. в Атланте, а также несколько улучшить положение дел на зимних Олимпийских играх 1994 и 1998 гг.

После Игр Олимпиады в Атланте многие аналитики (прежде всего, из США) прогнозировали лидирующее положение спортсменов США на олимпийской арене на многие годы вперед. Однако уже итоги Игр следующей Олимпиады (Сидней, 2000 г.) показали, что позиции США далеко не так прочны, как это казалось. Сборной команде США с большим трудом удалось опередить команду России, спортсмены которой значительно улучшили свои результаты по сравнению с Играми 1996 г. При этом руководители российского спорта не скрывали своего стремления выиграть Игры 2000 г. в неофициальном командном зачете. Не скрывали они таких же претензий и в отношении Игр 2004 г. в Афинах. Не менее опасным, а если говорить об Играх 2008 г. в Пекине, то и более опасным для США соперником, по нашему мнению, является сборная команда Китая. Выступления спортсменов этой страны на Играх Олимпиады 2000 г., чемпионатах мира и всемирных универсиадах последующих лет, убедительно свидетельствуют о том, что в Китае с каждым годом становится все более мощной стройная система олимпийской подготовки, противостоять которой спортсменам США будет исключительно сложно. Это в полной мере подтвердили и Игры Олимпиады в Афинах, на которых спортсмены Китая вплотную приблизились к сборной США по количеству золотых медалей.

Это в настоящее время хорошо понимают и в США, поэтому USOK, национальные федерации, государственные структуры, многочисленные фирмы-спонсоры все делают для совершенствования системы олимпийской подготовки, поиска перспективного резерва, укрепления материально-технической базы олимпийского спорта, усиления финансирования, материальной и моральной заинтересованности спортсменов. На различных уровнях в США обсуждается вопрос и принимаются конкретные меры по «реорганизации системы олимпийского спорта с головы до ног» (Колесов и др., 2003).

В последние годы особенно четко просматривается стремление США обеспечить себе лидирующее положение в спорте за счет не только совершенствования системы подготовки, но и работы в других направлениях. Одним из них является активная работа с МСФ и МОК в направлении расширения программ Олимпийских игр за счет видов спорта, популярных в США и не развитых у их основных конкурентов. Здесь США в последние годы добились серьезных результатов. Второе направление связано со стремлением изолировать сильнейших спортсменов США от допинг-контроля и одновременно активизировать эту работу по отношению к основным конкурентам. На протяжении многих лет это направление приносило заметное преимущество американским спортсменам на Олимпийских играх и чемпионатах мира. И только в последние годы здесь появились сбои, и всему спортивному миру стало ясно, что многие достижения американских спортсменов имеют допинговую основу. Третье направление предусматривает давление американских представителей на судейский корпус в тех видах спорта, результаты в которых определяются субъективными оценками судей. И, наконец, четвертое направление связано с широкой пропагандистской компанией, направленной на поддержку американских спортсменов и давление на их основных конкурентов. Возможности всех этих направлений очень активно использовались при подготовке и участии спортсменов США в Играх Олимпиады 1996 г. в Атланте и особенно в зимних Олимпийских играх 2002 г. в Солт-Лейк-Сити.

Не стали исключением и Игры XXVIII Олимпиады в Афинах. Проявилось это в явно необъективном судействе, например, в спортивной гимнастике, в которой американским атлетам достались незаслуженные награды, что было признано руководством Международной Федерации гимнастики.

Не может не вызвать подозрений факт, согласно которому ни одна из множества допинговых дисквалификации не коснулась спортсменов США, хотя события последних лет убедительно продемонстрировали широчайшее распространение допинга среди американских спортсменов-олимпийцев. Более того, дело дошло до удивительных, не имеющих аналогов в практике Олимпийских игр, вещей: когда американский велогонщик Тайлер Хэмилтон, выигравший золотую медаль в индивидуальной гонке с раздельным стартом, был уличен в применении допинга (гемотрансфузия), что убедительно продемонстрировал анализ пробы «А». Дело, по выражению руководителя антидопинговой инспекции Олимпийского комитета России Н. Дурманова, «было спущено на тормозах». В частности, по словам председателя медицинской комиссии Международного олимпийского комитета (МОК) Арне Юнгквист, «ошибка персонала афинской лаборатории в связи с большим объемом работы» привела к тому, что проба Т. Хэмилтона была переморожена, в результате чего кровяные клетки, подлежащие анализу, распались, и анализировать оказалось нечего. Тем более неожиданным было заявление директора допинг-лаборатории в Афинах Костаса Георгакопулоса, который сообщил: «Мы четко следовали инструкциям и работали по тем предписаниям, которые были согласованы с МОК и Всемирным антидопинговым агентством (ВАДА). На наши результаты не повлиял объем работы, к которому мы были готовы заранее, и никаких ошибок персонала не было».

олимпийский игра легкоатлет подготовка

Новые технологии в подготовке легкоатлетов

Всемирно известный марафонец из США Альберто Салазар готовит своих подопечных по особой программе, в которую входят антигравитация, высокогорья и холод.

Организм подопечных он тестирует при помощи датчиков анализа готовности организма к нагрузкам. При тренировках используются беговые антигравитационные дорожки, криокамеры, вибрационные платформы, беговые подводные дорожки и кабины, внутри которых создаются условия, которые можно встретить в высокогорье. Все это оборудование используется Салазаром уже несколько лет, так что все его ученики могли испытать их прелести на себе.

Впрочем, данная технология приносит свои плоды. Так, на марафоне в Нью-Йорке выступали 3 подопечных тренера. Американец Гейлен Рапп показал третий результат. Такой же результат показала американка Кара Гучер. А британец Мо Фара выиграл эти соревнования. Гейлен Рапп мог показать бы и лучшие результаты, но во время бега он неудачно упал, ободрал колено и получил ушиб бедра. А Кара Гучер за полгода до начала этих соревнований родила ребенка.

Сами спортсмены говорят, что методика тренировок очень эффективна. Например, криокомплекс позволяет спортсмену, находящемуся в камере с температурой -130 градусов активизировать его защитные силы организма. В результате кровь насыщается эндорфинами. После двух минут нахождения в криокамере организм находит в организме нарушения и устраняет их. На данный момент в США всего 7 таких установок и одна из них - у Салазара.

Терри Кроуфорд, являющийся куратором тренерской работы в Федерации лёгкой атлетики США, отметил, что глядя на Салазара и другие тренеры стали чаще использовать научные достижения, благодаря которым удаётся достигать высоких результатов. На афинских олимпийских играх Салазар помог своим коллегам, отправив им накачанные замороженным гелем ледяные жилеты, которые позволяют быстро охлаждать тело легкоатлета во время разминки и после нее. После этого американка Дина Кастор прибежала к финишу третьей, а американец Меб Кефлезги завоевал серебро. Если учесть, что последние 20 лет женские марафоны не приносили американцам никаких медалей, то успех становится очевидным. А мужчины не радовали медалями целых 28 лет.

Тренировочный год

При систематической тренировке мы рассматриваем год как серию, состоящую из 52 тренировочных недель, в которой все недели связаны друг с другом. Эта серия включает в себя 13 четырехнедельных циклов. Вид подготовки, планируемый для каждого такого цикла, зависит от количества соревновательных сезонов или видов спорта, к которым необходимо подготовиться. Например, большинство триатлетов в Северной Америке соревнуются с мая по октябрь. Лыжники обычно принимают участие в соревнованиях с ноября по апрель. Соревнования велосипедистов в зависимости от региона могут проводиться с апреля по ноябрь. Многие спортсмены элитного уровня тщательно выбирают наиболее важные для себя гонки в соответствии со своими целями и задачами. В межсезонье многие спортсмены воздерживаются от серьезного участия в соревнованиях в других видах спорта. Это дает им психологическую и физическую передышку, которая способствует максимальному восстановлению, а также позволяет планомерно подготовиться к следующему соревновательному сезону, выполняя базовые тренировки.

Пять этапов подготовки

В идеале подготовка к соревнованиям в видах спорта на выносливость включает пять этапов для каждого соревновательного сезона: базовый, интенсивный, пиковый, соревновательный и восстановительный. Количество недель, выделяемых для каждого этапа, зависит от количества запланированных на год соревновательных сезонов, опыта спортсмена и его физического состояния. При планировании полезно учитывать точные даты всех соревнований, тренировочных сборов, семинаров и любых медицинских и физиологических тестов, в которых вы собираетесь принять участие.

Делится систематический тренировочный план для каждого соревновательного сезона на пять этапов подготовки по нескольким причинам. Во-первых, во время различных этапов подготовки, длящихся от нескольких недель до 19 нескольких месяцев, происходит существенное последовательное физиологическое совершенствование организма. Во-вторых, рецепт каждого этапа подготовки отличается по составу, объему и интенсивности. В-третьих, систематический подход позволяет точно установить процент времени от общего тренировочного объема, затрачиваемого на отдельный вид тренировки, что в свою очередь позволяет безошибочно оценивать количество выполненной работы. И наконец, разбивая подготовку на последовательные этапы, спортсмен способен сохранять мотивацию для построения фундамента силы и выносливости, который будет необходим позже для более тяжелых тренировок и соревнований.

Это помогает сконцентрироваться на долгосрочных целях, предупреждая преждевременный выход спортсмена на плато, которое будет заведомо ниже его потенциала. Идея использования пяти этапов подготовки наиболее применима в том случае, если планируется один или два соревновательных сезона в году. На каждом этапе подготовки происходят заметные физиологические, двигательные и психологические изменения, способствующие систематическому улучшению функционального состояния.

Специфика тренировки

По мнению американских специалистов, лучший способ увеличить работоспособность в конкретном виде спорта - это заниматься этим видом спорта часто и много. Каждый вид спорта предъявляет к организму особые физиологические, биомеханические и психологические требования. Для видов спорта на выносливость, таких как триатлон, бег, велоспорт, гребля, плавание, лыжные гонки и роликобежный спорт, требуются эффективная работа аэробной и анаэробных систем, сила, мощь и нервно-мышечная координация для выполнений сложных технических движений.

Каждый вид спорта предъявляет различные технические и биомеханические требования, соответствие которым необходимо для выполнения эффективных экономичных движений, совершаемых от старта и до финиша. Принимая решение о том, какой вид спортивной деятельности использовать на отдельных тренировках, необходимо учитывать сразу несколько факторов - технику передвижения, текущее функциональное состояние, психологическую свежесть, необходимость в восстановлении или предотвращении травм. Используемый тип тренировки должен тесно соотноситься с той специфической работой, которую вы будете выполнять на соревнованиях. В этом случае интенсивность, продолжительность, темп и скорость тренировочного занятия будут способствовать улучшению специальных показателей функционирования метаболических путей, механизмов энергообеспечения, мышечных волокон и различных органов и систем. Например, невозможно добиться высокого результата в триатлоне, никогда не плавая на тренировке на высокой скорости. В день соревнований на волне стартового возбуждения вы попытаетесь плыть быстрее, чем когда-либо делали это на тренировке, но мы можем гарантировать, что в суматохе вы очень быстро устанете, ваша техника развалится, и по-настоящему вы включитесь в гонку только после того как выйдете из воды.

Несмотря на всю важность специальной тренировки необходимо помнить, что, постоянно работая и забывая про игру, можно превратиться из жизнерадостного спортсмена в унылого парня (а также утомленного, перегоревшего и даже травмированного человека). Постарайтесь сохранить баланс между специальной подготовкой и разнообразием, которое будет способствовать восстановлению, психологической свежести и предотвращению травм.

Например, многие триатлеты зацикливаются на одних и тех же упражнениях, думая только в одном направлении - «я должен поплавать, побегать, покататься на велосипеде». Из недели в неделю они тренируются в одном и том же бассейне, на одном и том же велосипеде, бегают по 33 тем же самым кругам. Рекомендуется использовать разнообразные виды деятельности, которые будут дополнять вид спорта. Если делать это время от времени, аэробная работоспособность не пострадает, но мышцы и соединительные ткани получат отдых, а вы сможете по- новому взглянуть на свой общий тренировочный план. Кросс-тренинг, в котором используются разнообразные аэробные виды деятельности, становится очень популярным в видах спорта на выносливость. Многие сильные бегуны на базовом этапе подготовки используют велосипед, бег в воде, плавание и лыжи, что способствует полному восстановлению беговых мышц, позволяет повысить выносливость и силу, а также избежать психологического перегорания.

Чем ближе соревновательный этап, тем более специальной должна быть подготовка. По окончании интенсивного этапа, основная часть тренировок должна состоять из специальной работы (если позволяет погода и другие условия). Специальная работа позволит максимально повысить аэробные способности специальных мышц, и что, вероятно, еще более важно, даст возможность отточить двигательные навыки, необходимые для хорошей техники.

Во всех видах спорта на выносливость хорошая техника и хорошая физическая форма необходимы для 34 высоких результатов. Лыжникам нужно кататься, кататься и кататься на лыжах. Триатлетам необходимо проводить как можно больше тренировок на открытой воде, ездить на велосипеде в аэродинамической посадке. Велосипедистам надо много кататься на велосипеде, особенно в группе, чтобы отточить навыки владения велосипедом, стать психологически сильнее и отработать технические аспекты езды в группе. Важно с умом применять кросс-тренинг в общей подготовке, всегда держа в уме свои специальные цели и занимаясь своим видом спорта столько, сколько необходимо.



Заключение

По опыту, накопленному за более чем двадцать лет спортивной карьеры, а также тренерской работы и консультирования тысяч спортсменов в течение последних шестнадцати лет, существует столько же путей достичь спортивного успеха, сколько существует спортсменов. Уникальность каждого пути складывается из индивидуальных особенностей самого спортсмена и множества других факторов, которые должны совпасть, для того чтобы атлет смог достичь своего потенциала. Нет «одного и только одного пути», который гарантировал бы успех. Тем не менее, существуют фундаментальные принципы успешной подготовки. Секретом спортивного успеха является совокупность этих принципов и собственного опыта спортсмена, помноженная на время и практику.

Существуют цели, которые имеют какой-то конкретный конечный результат - например, завоевание определенного места в определенной гонке и цели, которые не имеют конкретного результата - например, улучшение техники плавания или увеличение силы ног. Вероятнее всего, оба варианта будут целей.



Список литературы

1. Платонов, В.Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и её практические приложения/В.Н. Платонов. - М.: Советский спорт,2005.

2. Родионов, В. А. Спортивная психология в Европе//Спортивный психолог, 2009.

3. Слимейкер Роб, Браунинг Рэй Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость: Пер. с англ. - Мурманск: Издательство «Тулома», 2007.

Размещено на Allbest.ru