Характеристика методов строго регламентированного упражнения и их классификация

Преимущество: ученикам достаточно один раз «пройтись» по всем «станциям», чтобы получить высокую разностороннюю нагрузку.

Педагогика утверждает, что нельзя назвать определенные универсальные методы обучения. Каждый метод эффективен, если он наиболее успешно решает намеченную задачу. Поэтому необходимо выбирать оптимальное сочетание средств, методов и форм обучения, такому сочетанию наиболее приемлем метод круговой тренировки.

Работая по методу круговой тренировки, должны учитываться возрастные особенности учащихся. Каждый возрастной период имеет свои особенности в строении, функциях отдельных систем и органов, которые изменяются в связи с занятиями физической культурой и спортом [13, с. 50].

Таким образом, как следует уже из самого названия этих методов, при их использовании деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно более полной регламентацией, что выражается в следующем:

- твёрдо предписанной программе движений;

- строгом дозировании нагрузки и управлении её динамикой в процессе упражнения;

- в строго установленном порядке чередования нагрузок и отдыха;

- использование определённых искусственно созданных внешних условий, облегчающих действия занимающихся.

Основной смысл такой регламентации состоит в том, чтобы:

- создать оптимальные условия для освоения новых двигательных действий;

- гарантировать точно направленное воздействие на развитие того или иного физического качества.

Использование методов строго регламентированного упражнения позволяет:

- обучать двигательным действиям любой сложности;

- избирательно воздействовать упражнениями на различные части тела;

- строго дозировать нагрузку от минимальной до предельной;

- избирательно воздействовать на развитие отдельных физических качеств;

-обеспечивать индивидуализацию в процессе физического воспитания;

Методы строго регламентированного упражнения могут быть использованы на всех этапах освоения двигательных действий и развития физических качеств.



Заключение

• Проведя теоретический анализ проблемы можно сказать, что, являясь составной частью физического воспитания, воспитание и развитие двигательных способностей содействует решению социально обусловленных задач: всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально - экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий, направленных на совершенствование физической природы подрастающего поколения, воспитание физических качеств, способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества. Направленность и содержание воспитания физических качеств регламентируется социальными принципами физического воспитания.

Выявили основные методы строго регламентированного упражнения. Сущность методов строго регламентированного упражнения заключается в том, что каждое упражнение выполняется в строго заданной форме и с точно обусловленной нагрузкой. Методы строго регламентированного упражнения обладают большими педагогическими возможностями. В методах этого типа деятельность занимающихся организуется и регулируется с возможно полной регламентацией.

Смысл такой регламентации заключается в том, чтобы обеспечить оптимальные условия для усвоения новых двигательных умений, навыков или гарантировать точно направленное воздействие на развитие физических качеств, способностей. Методы строго регламентированного упражнения имеют множество конкретных вариантов, применение которых зависит в первую очередь от содержания занятий и этапов, последовательно сменяющихся в процессе физического воспитания.

• Определили средства и методы, с помощью которых осваивают и совершенствуют двигательные действия. В общем виде двигательные способности можно определить как индивидуальные особенности, определяющие уровень двигательных возможностей человека. Но не всякие индивидуальные особенности, а лишь такие, которые связаны с успешностью осуществления какой либо двигательной деятельности. Например, цвет глаз или желание больше утром поспать -- это индивидуальные особенности, но они не влияют на эффективность деятельности. В то же время такие индивидуальные особенности, как максимальное потребление кислорода, высокая подвижность нервных процессов, быстрота мышления или длина туловища отражаются на процессуальной и результирующей стороне деятельности.



Список использованной литературы

• Лях, В.И. Двигательные способности / В.И.Лях. Физическая культура в школе. - 1996. - №2. - С. 2 - 4.

• Ашмарин, Б.А. Теория и методика физического воспитания / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов, З.Н. Вяткина. - М.: Просвещение, 1990. - 287 с.

• Кузнецова, З.И. Критические периоды развития двигательных качеств школьников / З.И. Кузнецова. - М.: Просвещение, 1975. - №1. - С 7-9.

• Выготский, Л.С. Собрание сочинений: В 6-ти т. - Т.3. / Л.С. Выготский. - М.: Педагогика, 1983. - 367 с.

• Гужаловский, А.А. Развитие двигательных качеств у школьников / А.А. Гужаловский. - Мн.: Народная асвета, 1978. - 88 с.

• Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 208 с.

• Коренберг, В.Б. Проблема физических и двигательных качеств / В.Б.Коренберг. - 1996. - №7. - С. 10-13.

• Волков, В.М. К проблеме развития двигательных способностей / В.М. Волков. М.: АТС, -1993. - №5-6.

• Вайцеховски, С.М. Книга тренера / С.М. Вайцеховски. - М.: Физкультура и спорт, 1971. - 278 с.

• Коренберг, В.Б. Основы качественного биомеханического анализа / В.Б. Коренберг. - М.: Физкультура и спорт, 1979. - 146 с.

• Курамшин, Ю.Ф. Теория и методика физической культуры / Ю.Ф. Курамшин. - 2-е изд., испр. - М.: Советский спорт, 2004. - 464 с.

• Купчинов, Р.И. Теория и методика физического воспитания в терминах, понятиях, вопросах и ответах / Р.И. Купчинов. - Минск: БНТУ, 2006. - 278 с.

• Степанкова, Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка / Э.Я. Степанкова. - М.: Academia, 2001. - 368 с.

• Григоревич, В.В Всеобщая история физической культуры и спорта / В.В. Григоревич. - Гродно: ГрГУ, 2005. - 303с.

• Погадаев, Г.И. Настольная книга учителя физической культуры / Г.И.Погадаев. - 2-е изд., перераб. и доп. - М.: Физическая культура и спорт, 2000. - 496 с.

• Берештейн, Г.Ф. Совершенствование форм и методов физического воспитания учащихся общеобразовательных школ / Г.Ф.Беренштейн. - Витебск, 1997. - 275 с.

• Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Академия, 2000. - 480 с.

• Белинович, В. В. Обучение в физическом воспитании / В.В. Белинович. - М.: Физкультура и спорт, 1958. - 262 с.

• Еркомайшвили, И.В. Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили. - Екатеринбург, 2004. - 192.

• Железняк, Ю. Д. Юный волейболист / Ю.Д. Железняк. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 192 с.

• Родионов, В. Психология здоровья школьников / В. Родионов. - М.: Школьный психолог. - 2007. - № 20. - С. 16-19.

• Анисимов, О.С. Методологическая культура педагогической деятельности и мышления / О.С. Анисимов. - М.: Медиа, 1991. - 168 с.

• Чеснова, Е.Л. Физическая культура / Е.Л. Чеснова. - М.: Директ-Медиа, 2013. - 160с.

• Матвеев, А.П. Методика физического воспитания в начальной школе / А.П. Матвеев. - М.: Владос, 2003. - 246 с.



Приложение А

Рис.1 - Методы физического воспитания



Рис.2 - Метод круговой тренировки

Рис.3 -Комплекс гимнастических упражнений

Рис.4 - Метание копья

Рис.5 - метание диска



Приложение В

1. Комплекс общеразвивающих упражнений

1.Встать, ноги вместе, руки, сжатые в кулак, опущены. Выполните полный круг руками впереди и поднимите их вперед, опустите. Затем, сделайте полный круг руками сзади и отведите их назад. Повторите 6-12 раз.

2.Ноги вместе, руки на поясе. Выполняйте полные приседания на носках - 15-30 раз.

3.Встаньте лицом к опоре, обопритесь на неё руками. Поднимайте правую ногу назад - 6-12 раз, затем, левую ногу - столько же. Сразу после этого, поднимите правую ногу назад и держите 4-8 сек. в этом положении, затем левую ногу.

4.Ноги вместе, руки на поясе. Наклонитесь вперед, не сгибая ног, коснитесь руками пола, слегка выпрямитесь и опять сделайте наклон на счет 2. Выполните 8-16 наклонов, затем выпрямитесь. Повторите 2-3 раза.

5.Стоя, руки на опоре. Поднимайте правую ногу в сторону 4-8 раз, туловище держите прямо. Затем, левую ногу. Сразу после этого, поднимите правую ногу в сторону и держите 3-6 секунд, затем, левую ногу.

6.Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклонитесь вправо, левую руку поднимите вверх, затем выпрямитесь. Сделайте подряд 8-16 наклонов, затем столько же в левую сторону. Повторите 1-2 раза.

7.Встаньте к опоре левым боком и обопритесь на неё левой рукой. Поднимайте правую ногу вперед, как можно выше, 8-12 раз, затем, повернитесь правым боком к опоре и поднимайте левую ногу - 8-12 раз. Сразу после этого, поднимите правую ногу вперед и держите 4-8 секунд, потом левую ногу.

8.Сядьте на пол, зацепитесь ногами снизу за опору, руки за головой. Лягте на спину, затем сядьте, не сгибая ноги. Повторите 10-20 раз.

9.Лечь на живот. Отжиматься, опираясь на руки, 10-20 раз.

10.Лечь на спину, руками зацепиться за что-нибудь прочное. Поднимайте прямые ноги до вертикального положения и опускайте - 10-20 раз.

11.В течение 1-2 минут выполняйте бег на месте или с продвижением, прыжки ноги вместе.

2. Комплекс гимнастических комбинаций на матах

1.Кувырок вперед. Для того чтобы выполнить кувырок вперед, необходимо сесть на корточки, поставив руки на ширине впереди ступней. Далее тяжесть тела переносится на руки. При сгибании рук нужно наклонить голову вниз к груди и выполнить кувырок.

2.Кувырок назад. Сгруппируйтесь, приняв упор. Затем, слегка подавшись назад, немного присядьте на мат, и, не изменяя позы группировки, перекатитесь назад, выгибая при этом позвоночник.

3.Стойка на лопатках. Стойку на лопатках необходимо выполнять следующим образом: лягте на спину и упритесь ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу. Плавно поднимайте вверх согнутые ноги до положения стойки.

4."Мостик" - классическое упражнение. Его выполняют из положения лежа на спине. Согнутые ноги держите на ширине плеч, руки изогните ладонями назад, а затем сделайте стойку.

5.Наклоны вперед. Сидя на мате, заведите руки за спину и упритесь ими в пол. Ноги вместе. Выполняйте наклоны корпуса вперед.

6."Велосипед". Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и опираясь ладонями о пол. Поднимите ноги вверх и выполняйте движения, как при езде на велосипеде. Просто представьте, что вы крутите педали. Таким образом, ступни будут описывать небольшие круги.

7.Перекаты. Исходное положение: упор присев. Обхватите руками колени и начинайте выполнять перекаты в разные стороны. Важно не отводить голову назад и поддерживать колени руками.

8."Лодочка". Лягте на живот, вытянув руки и ноги. Одновременно поднимайте руки и ноги над полом. Это упражнение отлично укрепляет мышцы спины.

9."Колечко". Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и поочередно поднимайте и опускайте корпус.

10."Лягушка". Сидя на мате, согните ноги в коленях и разведите в стороны, стопы при этом должны быть соединены подошвенной частью.

3.Упражнения для тренировки метания копья с разбега

1.Начальное положение: стоя на правой ноге, левую ногу приподнимаем вперед, копье отводим назад. Левую руку сгибаем впереди локтем вверх, ладонь кнаружи. Делаем скрестный шаг, опуская левую ногу на грунт загребающим движением и активно отталкиваясь. Поставив левую ногу вперед в упор, бросаем копье под заданным углом.

2.Стоя на правой ноге, левую располагаем сзади на носке. Копье отводим назад. Начиная с энергичного маха левой ногой вперед, выполняем три бросковых шага и с быстрой постановкой левой ноги в упор бросаем копье.

3.Метание копья с четырех бросковых шагов. Придя после четырех шагов, выполняем захват копья, выпрямляемся, выходим грудью вперед и захлестывающим движением метающей руки выпускаем снаряд под заданным углом. После броска копья метателю следует остаться в двухопорном положении, стоя на носках.

4.Начальное положение: стойка с отведенным копьем, левую ногу располагаем впереди. Выполняем равномерный бег или бег с ускорением. На любой части разбега, выполняя отталкивание в скрестный шаг и быструю постановку левой ноги в упор, метаем копье.

5.Метание копья (легких ядер, камней, булав) с полного разбега. После разминки, проверки и уточнения разбега выполняем повторные броски снарядов с вариациями ритма и темпа упражнения в целом и в отдельных звеньях.

6.Начальная положение: стойка для начала разбега, ядро удерживаем обычным способом. Способы выполнения упражнения:

Толкание ядра (3, 4, 6, 7 кг) с трех и четырех бросковых шагов. Повторяем упражнение 10-30 раз.

Толкание ядра с произвольного разбега. Повторяем упражнение 10-30 раз.

7.Начальное положение: стойка для начала разбега, ядро весом 2-5 кг держим за головой. Способы выполнения упражнения:

Метание ядра вперед из-за головы с произвольного разбега. Повторяем упражнение 10-30 раз.

Метания ядра вперед с трех и четырех бросковых шагов из-за головы. Повторяем упражнение 10-30 раз

4. Комплексы упражнений круговой тренировки

1-я станция. И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. Присед руки вперед, и.п.

2-я станция. И.п.- выпад левой ногой вперед, руки на пояс. Три пружинистых покачивания в выпаде, прыжком сменить положение ног.

3-я станция. И.п. - О.С. руки вперед ладони вниз. Присед на правой ноге, левая вперед. Тоже на левой ноге.

4-я станция. Бег с высоким подниманием бедра на месте.

5-я станция. Бег с захлестыванием голени назад с продвижением вперед.

6-я станция. Быстрая смена ног прыжками. Из положения вперед правой - левой ногой.

7-я станция. Бег с подскоками и приземлением на толчковую ногу.

8-я станция. И.п. стоя боком у опоры. Свободное размахивание ног вперед-назад.

Размещено на Allbest.ru