Развитие быстроты у юных футболистов 7-8 лет, на основе применения специально подобранных физических упражнений

15 мин

Бег с низкого старта

Передача мяча в парах(скрещивание)

10 мин

В парах

Передачи в тройках

10 мин

Бедро, грудь, голова

Рывок за мячом

10 мин

Выполнить удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами, вернуться на исходную позицию

Бег на 15-20 м из различных исходных положений

5 мин

Из положений: лёжа на животе, лёжа на спине, сидя спиной вперёд

Игра в мини-футбол

30мин

III

Заключительная часть

19 мин

Медленный бег, упражнения на дыхание и внимание.

10 мин

100 м

Построение

Подведение итогов

9 мин

2.3 Разработка практических рекомендаций по применению специальных упражнений для развития быстроты у юных футболистов

Особое внимание при воспитании детей необходимо уделять совершенствованию скорости движений. Во время развития у детей количестве решают две задачи: увеличение скорости простых движений и увеличение частоты движений.

Большое значение имеют и сложные двигательные реакции. Основные из них-реакции на движущийся объект и реакции выбора. Скорость реакции ребенка в определенной степени зависит от типа нервной системы и является качеством, которое передается по наследству от родителей, но ее можно развивать с помощью физических упражнений и подвижных игр.

Проявление такого качества, как скорость, имеет несколько направлений: скорость двигательных или поведенческих реакций, скорость мышления, быстрота действий.

Скоростные качества лучше совершенствовать в процессе выполнения игровых упражнений. Для развития этих качеств полезны старты из разных восходящих положений с бегом на 10-30 м, эстафеты, подвижные и спортивные игры.

Скоростные качества лучше совершенствовать в процессе выполнения игровых упражнений. Для развития этих качеств полезны старты из разных восходящих положений с бегом на 10-30 м, эстафеты, подвижные и спортивные игры.

Скоростно-силовые качества можно развивать с помощью подвижных игр и соревнований, отводя на них 50% общего времени занятий спортом. Не менее важна и такая задача физического воспитания детей, как формирование способностей выполнять быструю работу в течение длительного времени. Это качество, прежде всего, зависит от наличия выносливости.

На заключительном этапе исследование мы провели тестирование, это были упражнения из начального тестирования: бег 30 метров, челночный бег 3х10 метров, прыжки в длину с места и бег на 300 метров.

Результаты исследования смотри в таблице №2 приложение C.

Диаграмма сравнительного анализа до и после исследования



Исходя из данных на графике, можно сделать вывод, что за месяц показатели улучшились: бег на 30 м. на 0.4 сек., бег 3х10 м. на 0.4 сек., прыжки с места 3.75 см., бег 300 м. на 4.75 сек. Динамика положительная. Следовательно, предложенные упражнения на развитие быстроты подходят и могут быть использованы студентами-практикантами и тренерами-преподавателями общеобразовательных учреждений.

Для оценки общей физической подготовленности можно также использовать комплекс Международных тестов физической подготовленности. В состав этого комплекса входят следующие тесты:

1) бег на 50 м (оценка быстроты);

2) прыжок в длину с места (оценка мощности);

3) бег на 600, 800 или 1000 м (оценка выносливости);

4) кистевая динамометрия (оценка силы кисти);

5) подтягивание или удержание виса на перекладине (оценка силы рук);

6) «маятниковый» бег 4 Ч 100 м с переноской кубика (оценка ловкости);

7) наклоны вперед из положения лежа на спине за 30 с (оценка силы мышц брюшного пресса);

8) глубина наклона туловища вперед (оценка гибкости).

Международный тест физической подготовленности имеет шкалу оценок (так называемая шкала «Т») и предназначен для детей и молодежи в возрасте от 4,5 до 19,5 лет.

Выводы по 2 главе

При рассматривании содержания физических упражнений (ФВ) с педагогической точки зрения особенно важно то, что они целенаправленно развивают способности человека в единстве с формированием определенных умений и навыков. Это означает, что для специалистов физического воспитания главным аспектом в понимании сути ФВ должен быть обобщающий педагогический аспект, при котором определяется их значение для реализации тех или иных воспитательно-образовательных задач.

Ценность упражнения как средства физического воспитания заключается в его повторяемости, в использовании их в определённых объёмах и с различной интенсивностью. Методическая ценность упражнений, кроме этого, состоит в их организующем значении, ибо они могут определять форму проведения занятий по развитию быстроты.

С помощью проведенных тестов на определение сформированности быстроты у футболистов 7-8 лет была выявлена эффективность применения скоростных и прыжковых упражнений.

Исследование показало, что скоростные и прыжковые упражнение эффективны для развития быстроты детей 7-8 лет. Это подтвердилось в заключительном этапе опытно-практической работы, где показатели спортсменов значительно улучшились (бег на 30 м. на 0.4 сек., бег 3х10 м. на 0.4 сек., прыжки с места 3.75 см., бег 300 м. на 4.75 сек.).

Рекомендации: использовать в тренировочном процессе подготовки юных футболистов, скоростные и прыжковые упражнения для развития быстроты.

Использование игрового метода может быть эффективным (рациональным) только при наличии учета конкретных условий, в которых проводятся подвижные игры или физические упражнения с включением игровых элементов. Было бы ошибочным допускать в педагоги ческой практике, в организации досуга шаблонные повторения игр, механическое использование моделей игр, описанных в сборниках, без должного учета задач, разрешаемых в данной ситуации, с данным контингентом занимающихся. В зависимости от того, насколько учитываются требования к адаптации игрового метода, он может давать различные результаты в оздоровительном, воспитательном и образовательном отношениях. Таким образом, под понятием «игровой метод» мы имеем в виду педагогически целенаправленное использование игры в физических упражнениях для решения задач всестороннего физического воспитания занимающихся. В теории игры различают два вида подвижных игр: собственно подвижные (элементарные) и спортивные (более сложные). Собственно подвижные (элементарные) игры условно для сокращения называют подвижными играми. Условия проведения, правила, число участников подвижной игры могут быть различны. От играющих не требуется специальной подготовленности (за исключением случаев участия в плановых календарных соревнованиях по подвижным играм). Названия подвижных игр в разных местностях (и в различных случаях) имеют много вариантов. По своей целенаправленности, а также по особенностям содержания подвижные игры наиболее доступны детям. Реже они применяются в юношеском, зрелом и даже в пожилом возрастах, но со специальными целями (вспомогательное средство на спортивной тренировке, для активного отдыха, в лечебных целях и т. д.). В отличие от подвижных игр спортивные игры требуют устойчивых условий проведения, твердых правил, точного числа участников с определенным уровнем подготовленности.



ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Организм детей и подростков хорошо приспосабливается к скоростным нагрузкам. Поэтому возраст от 8 до 15 лет является наиболее благоприятным для развития быстроты и повышения скорости движений.

Вопрос индивидуальной готовности организма юного футболиста к работе по совершенствованию быстроты недостаточно исследован. Имеется в виду структура тренировочных нагрузок в подготовительном периоде с учетом готовности организма спортсмена, так как от оптимального соотношения и распределения тренировочных нагрузок во многом зависит качество подготовки современного футболиста.

Основными средствами развития различных форм быстроты являются упражнения, требующие быстрых двигательных реакций, высокой скорости и частоты выполнения движений.

Ценность упражнения как средства физического воспитания заключается в его повторяемости, в использовании их в определённых объёмах и с различной интенсивностью. Методическая ценность упражнений, кроме этого, состоит в их организующем значении, ибо они могут определять форму проведения занятий по развитию быстроты.

С помощью проведенных тестов на определение сформированности быстроты у футболистов 7-8 лет была выявлена эффективность применения скоростных и прыжковых упражнений.

Исследование показало, что скоростные и прыжковые упражнение эффективны для развития быстроты детей 7-8 лет. Это подтвердилось в заключительном этапе опытно-практической работы, где показатели спортсменов значительно улучшились (Бег 30 м. - 7.2 сек, Бег 3х10м. - 12.3 сек, Прыжок - 140.25 см., Бег 300м. - 82,25 сек).

Рекомендации: использовать в тренировочном процессе подготовки юных футболистов, скоростные и прыжковые упражнения для развития быстроты.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Адамбеков К.И. Оптимизация тренировочных занятий при подготовке юных футболистов в условиях ДЮСШ. - М.: Физкультура и спорт, 2012,78 с.

2. Аракелян Е.Е., В.П. Филин, А.В. Коробов, А.В. Левченко - Бег на короткие дистанции (спринт). - М.: Инфра-М.: 2012, 233 с

3. Арестов Ю.И., Годик М.А. Подготовка футболистов высших разрядов: Учебное пособие для слушателей ВШТ. - М., ГЦОЛИФК,. 2009.-27 с.

4. Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 2011. - 144с.

5. Верхошанский Ю.В. «Основы специальной физической подготовки спортсменов». - М. Издательство «Физкультура и спорт», 2012.

6. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов. -- М.: Физкультура и спорт, 2012, 330 с. Интернет источник.

7. Вихров К. Физическая подготовка юных футболистов. - Киев: Федерация футбола Украины, 2010.

8. Власов В.Н. Экспериментальное исследование методики воспитания быстроты и скорости бега у детей младшего и среднего школьного возраста: Автореф. дис.... канд. пед наук. -М, 2012.-21 с.

9. Волков Н.И. Влияние величины интервалов отдыха на тренировочный эффект, вызываемый повторной мышечной работой//Теория и практика физической культуры. - 2013. - № 2. - С. 32-35.

10. Гендзегольскис Л.И. Физиологические основы спортивной тренировки. - М.: Физкультура и спорт, 2011 г.

11. Герасименко А.П. Совершенствование основ технико-тактического мастерства юных футболистов. - Волгоград, ВГАФК, 2012.

12. Голомазов, С.В. Футбол: Теоретические основы и методика контроля технического мастерства / С. В. Голомазов, Б. Г. Чирва. -- М.: СпортАкадемПресс, 2010.

13. Гриндлер К. Техническая и тактическая подготовка футболистов / Пер. с нем. В.П. Котелкина. -- М.: Физкультура и спорт, 2015, 252 с.

14. Губа В.П., 2012-2015Энциклопедический словарь по физической культуре и спорту: В 3 т. - М.:

15. Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов / - М.: Физкультура и спорт, 2012, 232 с.

16. Ермолов Ю.В. Исследование структуры тренировочных микроциклов, направленных на развитие скоростных качеств у юных футболистов 12-13 лет / Ю.В. Ермолов, Г.С. Лалаков. 2006, 39 с.

17. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки

18. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания [Текст] / В.М. Зациорский. 3-е изд. -- М.: Советский спорт, 2009, 200 с.

19. Зеленцов A.M., Лобановский В.В. Моделирование тренировки в футболе.- Киев: Здоровья, 1985. -134с.

20. Качании Л., Горский Л. Тренировка футболистов - Братислава, 1984.

21. Матвеев Л.П. Общая теория спорта / Л.П. Матвеев. -- М.: Воениздат, 2001, 304 с.

22. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -- М.: Физкультура и Спорт, СпортАкадемПресс, 2008, 544 с.

23. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -- М.: Физическая культура и спорт, 2010, 543 с.

24. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. -- М.: Физкультура и Спорт, СпортАкадемПресс, 2008, 544 с.

25. Монаков, Г.В. Подготовка футболистов. Теория и практика / Г.В. Монаков. -- М.: Советский спорт, 2011, 238 с.

26. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте / В.Н. Платонов. -- Киев: Олимпийская литература, 2008, 583 с.

27. СмотроваИ.П. - М. Вопросы юношеского спорта. / Под общей ред. Издательство «Физкультура и спорт», 2013.

28. Теория и методика физической культуры - Ю.Ф.Курамшин. 2009, 169 с.

29. Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания / Н.А. Фомин, Филин В.П. -- М.: Физкультура и спорт, 2010, 176 с.

30. Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент «Академия», 2013,56 с.



ПРИЛОЖЕНИЕ A

Таблица №1

№ п/п	Ф.И.О.	Возраст лет	Результаты
			Бег 30 м. сек	Бег 3х10м.	Прыжок	Бег 300м.
1.	Xx1	8 лет	7.5 сек	12.6 сек	135 см.	85 сек.
2.	Xx2	7 лет	7.5 сек	12.3 сек	139 см.	93 сек.
3.	Xx3	8 лет	7.3 сек	12.6 сек	140 см.	94 сек.
4.	Xx4	8 лет	7.9 сек	12.4 сек	135 см.	93 сек.
5.	Xx5	8 лет	7.6 сек	12.9 сек	136 см.	87 сек.
6.	Xx6	8 лет	7.5 сек	12.8 сек	139 см.	80 сек.
7.	Xx7	8 лет	7.6 сек	12.8 сек	134 см.	82 сек.
8.	Xx8	7 лет	7.8 сек	13.0 сек	138 см.	94 сек.
9.	Xx9	8 лет	7.8 сек	12.8 сек	137 см.	85 сек.
10.	Xx10	7 лет	7.9 сек	13.0 сек	136 см.	83 сек.
11.	Xx11	7 лет	7.5 сек	12.7 сек	134 см.	87 сек.
12.	Xx12	8 лет	7.4 сек	12.5 сек	135 см.	81 сек.
Средний балл	7.6 сек	12.7 сек	136.5 см.	87 сек
Уровень физической подготовленности	средний	средний	средний	средний



ПРИЛОЖЕНИЕ B

Специальные упражнения без мяча:

1. Из различных исходных положений (стоя боком, лицом или спиной вперед, на одном или обоих коленях, лежа на животе и т.д.) по зрительному или звуковому сигналу выполнить рывки на 5, 7, 10, 15 и 30 м.

2. Подвижные игры «Салки», «Вороны-воробьи», «Два Мороза», «Мяч капитану», «Перестрелка» и т.п., различные эстафеты.

3. Повторная пробежка коротких отрезков (6-10 м); челночный бег 2x10 м, 4x5 м, 3x10 м, 2x15 м, 2x30 м.

4. Бег на 15-20 м с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, бег прыжками с ноги на ногу.

5. Бег с высоким подниманием бедра на месте в упоре руками на гимнастическую лестницу

6. 6-8 подскоков на месте с последующим рывком на 10-15 м.

7. Старт с места. Бег под уклон, бег в гору

8. Из положения выпада занимающиеся выполняют прыжки вверх с быстрой сменой исходного положения.

9. Стартуя с места, выполнить ускорение по песчаной (опилочной) дорожке на 10-15 м. Вариант: то же, но бег осуществляется по воде на 8-10 м.

10. Бег за лидером (световым или механическим) на 20-30 м. Старт с места.

11. Старт из различных исходных положений. Бег на 20-30 м (на тело прикрепить пояс весом до 3-х кг).

12. Двойные и тройные прыжки с места в длину.

13. Бег на 15-30 м, начиная движение с поворота на 360°. Вариант: бег выполняется приставными шагами левым (правым) боком.

14. В висе на предплечьях на брусьях выполнить беговые движения ногами в высоком темпе.

15. В стойке на плечах в высоком темпе выполнить вращательные движения ногами.

16. Переменный бег на дистанции 120 м, пробегая отрезок 20 м в полную силу, затем отрезок 20 м - расслабленно и т.д.

17. Из положения стоя выполнить рывок на 10-15 м. В конце дистанции, не снижая скорости, следует прыжок вертикально вверх и остановка. Вариант: рывок завершается резкой остановкой

С футбольным мячом:
1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20 и 30 м. Повторить 3--4 раза.

2. Выполнить удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами, вернуться на исходную позицию. Повторить 3--4 раза.

3. Медленно вести мяч, по сигналу партнера направить мяч вперед и сделать в этом же направлении рывок. Подхватив мяч, вновь медленно его вести. Выполнить 4--6 таких рывков.

4. Жонглирование мячом с помощью ног, стоя спиной к направлению движения. По сигналу партнера повернуться кругом и быстро вести мяч на расстояние 20--30 шагов. Повторить 3--4 раза.

5. Партнер ведет мяч по прямой, а вы следите за ним без мяча. Партнер должен внезапно направить мяч низом вперед, а сам отойти в сторону. Сделать рывок за мячом, овладеть им и вести в медленном темпе. Теперь уже товарищ следует за вами. Сделать по 5--6 рывков.

6. Встать с партнером в 5 шагах друг от друга. Направить мяч низом в сторону партнера. Тот подпрыгивает над мячом и пропускает его под собой, затем внезапно поворачивается, делает рывок за мячом и останавливает его. После этого поменяться ролями. Каждый должен сделать по 4--5 пробежек за мячом.



ПРИЛОЖЕНИЕ C

Таблица №2

№ п/п	Ф.И.О.	Возраст	Результаты
			Бег 30 м. сек	Бег 3х10м.	Прыжок	Бег 300м.
1.	Xx1	8 лет	7.2 сек	12.0 сек	140 см.	80 сек.
2.	Xx2	7 лет	7.2 сек	12.0 сек	142 см.	87 сек.
3.	Xx3	8 лет	7.0 сек	12.1 сек	142 см.	89 сек.
4.	Xx4	8 лет	7.5 сек	12.1 сек	138 см.	85 сек.
5.	Xx5	8 лет	7.4 сек	12.3 сек	140 см.	82 сек.
6.	Xx6	8 лет	7.3 сек	12.4 сек	142 см.	74 сек.
7.	Xx7	8 лет	7.3 сек	12.3 сек	136 см.	80 сек.
8.	Xx8	7 лет	7.4 сек	12.4 сек	141 см.	85 сек.
9.	Xx9	8 лет	7.4 сек	12.4 сек	139 см.	81 сек.
10.	Xx10	7 лет	7.4 сек	12.8 сек	143 см.	80 сек.
11.	Xx11	7 лет	7.1 сек	12.4 сек	140 см.	84 сек.
12.	Xx12	8 лет	7.2 сек	12.3 сек	140 см.	80 сек.
Средний балл	7.2 сек	12.3 сек	140.25 см.	82,25 сек
Уровень физической подготовленности	отличный	отличный	отличный	отличный

Размещено на Allbest.ru