Силовая подготовка баскетболистов студенческой команды

-время тестирования, место, погодные условия;

-единое материальное и аппаратурное обеспечение;

-психофизиологические факторы (объем и интенсивность нагрузки, мотивация);

-подача информации (точная словесная постановка задачи теста, объяснение и демонстрация).

Фиксированных значений показателей надежности теста не имеется. В большинстве случаев пользуются следующими рекомендациями: 0,95-0,99-отличная надежность; 0,90-0,94-хорошая; 0,80-0,89-приемлемая; 0,70-0,79-плохая; 0,60-0,69-для индивидуальных оценок сомнительная.

Информативность теста - это степень точности с какой он измеряет оцениваемую двигательную способность или навык. Она отвечает на два вопроса; что измеряет данный конкретный тест и какова при этом степень точности измерения.

Важными дополнительными критериями тестов являются нормирование, сопоставляемость и экономичность.

Суть нормирования состоит в том, что на основе результатов тестирования можно создать нормы, имеющие особое значение для практики.

Сопоставляемость теста заключается в возможности сравнивать результаты, полученные по одному или нескольким формам параллельных (гомогенных) тестов.

Суть экономичности, как критерия добротности теста, состоит в том, что проведение теста не требует длительного времени, больших материальных затрат и участия многих помощников.

Теория оценок

Результаты тестов, как известно, выражаются в разных единицах измерения, В этой связи тесты непосредственно не сопоставимы друг с другом. Кроме того, из результата теста не ясно, хороший это показатель или плохой, если не указать, о ком конкретно идет речь.

Оценкой называется унифицированная мера успеха в каком-либо задании, в частном случае - в тесте [18].Процесс выведения результатов теста в оценки называется оцениванием. Смысл оценивания состоит в преобразовании результатов теста, выраженного объективными показателями (секундами, метрами, килограммами), в условные очки. Такое преобразование осуществляется на основе закона, известного под названием шкала оценок. В физическом воспитании и спорте пользуются четырьмя основными типами шкал.

Суть пропорциональных шкал состоит в начислении одинакового числа очков за равный прирост результатов. Широко используются во многих странах при оценке физической подготовленности детей и при разработке шкал стандартов.

В регрессирующих шкалах за один и тот же прирост по мере возрастания результата теста начисляют все меньшее число очков. Этот тип шкал является наименее справедливым, но его применение полезно в тех случаях, когда необходимо стимулировать внимание к отстающим двигательным качествам или при поощрении массовости участников в ущерб отдельным высоким тестовым результатам.

Прогрессирующие шкалы характеризуются тем, что по мере увеличения результата теста начисляется все большее число очков. Эта шкала тормозить массовость, правда, поднимает ценность ученика, добившегося высоких результатов.

Четвертый тип - сигмовидные шкалы. Здесь больше всего поощряется улучшение результатов в средней зоне, а в зонах очень низких и очень высоких достижений теста прирост результата приносит мало очков.

Для оценки силовой подготовленности обычно проводят не один, а несколько тестов. Оценивание рекомендуется проводить двумя основными путями. При первом общая оценка по всему комплексу тестов не выводится. Анализируются только оценки за каждый отдельный тест. Результаты сравниваются со средними результатами и их стандартными отклонениями, которые были получены ранее на большой группе учащихся одинакового возраста и пола или с имеющимися нормами.

4. Математико-статистическая обработка данных. В сфере физической культуры и спорта служит для оценки результатов педагогического воздействия на занимающихся. С помощью этого метода мы определяли эффективность разработанной методики. В работе мы использовали формулу для вычисления средней арифметической величины [20]:

Формулу для вычисления стандартного отклонения:

Формулу для определения. Этот метод преследовал цель проверить в ходе работы результаты контрольной и экспериментальной группы.

2.2 Организация исследования

Исследование особенностей развития силовой подготовки баскетболистов студенческих команд, в экспериментальной и контрольной группе с применением предложенной программы по развитию силовых способностей. Тестирование проводилось с октября 2004г. по апрель 2005г. в течении 6 месяцев.

В исследование принимали участие две группы: экспериментальная группа баскетболисты студенческой команды « Университет Юниор» (тренер Анциперов Н.О. Полозов М. А.), контрольная баскетболисты студенческой команды « СибГАУ» (тренер Меркушев Е. П. Кудрявцев А. И.).

На начало эксперимента баскетболисты обеих команд имели первый разряд, и занимались в группах спортивного совершенствования, что говорит об одинаковом уровне их подготовленности. В течение недели команды уделяли по 4,5 часа силовой подготовке. Задача эксперимента заключается в следующем: выявить более эффективную программу для развития силовой подготовки баскетболистов студенческих команд, провести тестирование и сравнить результаты.

При сравнении эффективности программ по развитию силовой подготовки баскетболистов студенческих команд (контрольной и экспериментальной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет средне арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; средне квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m), а также вычисления величины t-критерия Стьюдента. /27/

5 % для выборки n = 22. Табличное значение критерия t для выборки n = 22 равно 2,07. Различия средних арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критическое значение t-Стьюдента при уровне значимости.

Глава III. Результаты исследования и их обсуждения

3.1 Проведение исследования

Упражнения, способствующие развитию силовой подготовке баскетболистов студенческой команды в контрольной группе:

1. Упражнение для укрепления мышц спины. Игрок ложится бедрами на гимнастического козла лицом вниз (козел под бедрами), закрепляет ступни в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище в тазобедренном суставе, удерживая в согнутых у груди руках «блин» от штанги.

2. Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса. Игрок ложится спиной на пол или опирается на гимнастического козла, закрепляет ноги в шведской стенке и начинает сгибать и разгибать туловище. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15--20 раз. Вариант этого упражнения -- лежа на полу на спине с помощью партнера, удерживающего его ноги.

3. Отжимание от пола. Упражнение выполняется на пальцах или кулаках в несколько подходов.

4. Отжимание от пола с отрыванием рук и хлопком ладонями. Упражнение выполняется в несколько подходов по 15--20 отжиманий. 1

6. Ходьба и бег на руках. Игрок принимает положение «упор лежа», его ноги держит стоящий сзади партнер. По команде тренера пары игроков начинают движение к противоположной лицевой линии в среднем или быстром темпе, на лицевой линии игроки меняются местами.

7. Подтягивание на перекладине. Упражнение выполняется в несколько подходов по 10--12 раз.

8. Ходьба и бег с партнером на спине. Партнеры подбираются по весу.

9. Взбегание по лестнице с партнером на спине. Упражнение можно выполнять несколькими способами: бегом, прыжками на двух ногах, прыжками на одной ноге и т.д. Способ выполнения определяется тренером.

10. Приседание и выпрыгивание из приседа с партнером на спине. Упражнение выполняется в несколько подходов по 10--15 повторений в каждой серии.

11. Глубокие приседания с отягощением и без него на двух и на одной ноге («пистолетик»). Упражнение выполняется в несколько подходов по 10--15 повторений.

12. Стойка на руках и ходьба на руках в стойке с помощью партнера.

13. Отжимания в стойке на руках..

14. Бег, прыжки, выполнение различных технических элементов со свинцовыми манжетами на руках и ногах.

15. Броски по кольцу с дистанции 3--4 м после короткого ведения мяча со свинцовым поясом и манжетами на запястьях.

Ниже приведена разработанная нами методика и приведены упражнения способствующие развитию силовой подготовке баскетболистов студенческой команды в экспериментальной группе:

Три раза в неделю игроки должны работать от одного до полутора часов над силовой подготовкой. Они разбиваются на группы по 2--3 человека -- одинаковых по росту, весу, игровым функциям, силовым возможностям. После интенсивной разминки, в которую входят и обязательные упражнения для мышц спины и живота, начинается круговая тренировка на шести станциях.

Станция 1

Жим штанги лежа на спине с максимальным возможным весом. 3--4 подхода, до ощущения утомления (до 8 раз).

Станция 2

Шаги в баскетбольной стойка с грифом, «блином» или гирей в руках от 30 с до 1 мин вперед-назад, влево-вправо. Руки, согнутые в локтях, имитируют передачу мяча вверх и в стороны. Вес гири или «блина» для центровых -- от 20 до 30 кг. 3---4 подход

Станция 3

Медленное приседание со штангой на плечах и быстрое вставание или выпрыгивание. Штанга -- 70--80% от собственного веса, до ощущения утомления (до 8 раз). 3--4 подхода. Вариант этого упражнения -- подъем на носки из полуприседа.

Станция 4

Прыжки по 1 мин на прямых ногах с отягощением 25--30 кг над головой. 3--4 подхода.

Станция 5

Подтягивание на турнике с увеличением количества в каждом подходе на 1 раз. 3--4 подхода. Отжимание от пола на пальцах до утомления. 3--4 подхода.

Станция 6

Рывок штанги на вытянутые руки из положения полуприседа. Вес штанги -- 70--80% от собственного веса. до ощущения утомления. 3--4 подхода.

Закончив упражнения с отягощениями, игроки делают 2--3 рывка с ведением мяча и расслабляются перед новым подходом через 2--3 мин.

На каждой станции 2--3 игрока работают 8--10 мин. При смене станций применяются упражнения для развития цепкости и силы кистей: игроки в парах передают друг другу (стоя лицом друг к другу на расстоянии 2--3 м) «блины» от штанги весом 20--30 кг или гирю 16 кг, ловят «блины» с левой руки на правую, вращают «блины», гири вокруг спины, шеи, ног, имитируют обманные движения «блинами», гирями, медицин-болами.

Смена станции занимает 2--3 мин.

3.2 Анализ результатов исследования

Тестирование можно проводить на одном тренировочном занятии баскетбольной команды. В нем участвовало по 12 спортсменов-баскетболистов в каждой команде. Способствовали провидению тестирования тренера команды (Анциперов Н. О. Полозов М.А. Меркушев Е. П. Кудрявцев А. И.) Это тестирование можно провести на одном тренировочном занятии в порядке нумерации тестов. Каждый спортсмен выполняет 5 тестов и получает индивидуальную оценку в баллах, где ОТЛ-3 балла, ХОР-2 балла, УД-1 балл, НЕУД-0 баллов. Баллы за все задания суммируются. Таким образом, максимально возможный результат 15 баллов, что соответствует «отличному» уровню силовой подготовленности. 10 баллов - «хороший». 5 баллов - «удовлетворительный» и меньше 5 - «неудовлетворительный».

1. Подтягивания.

Методика; Используются для оценки уровня развития силы и выносливости мышц-сгибателей локтя, кисти, пальцев, разгибателей плеча, депрессоров плечевого пояса. Показатель силы -- количество подтягиваний.

Оценка: (>15раз) - ОТЛ; (12-15раз)-ХОР; (8-10раз)-УД; (<8)-НЕУД

2. Поднимание туловища из положения лежа.

Методика: Испытуемый ложится на спину, сцепив руки за головой, затем, не сгибая коленей, принимает положение седа, попеременно касаясь согнутыми локтями противоположного колена и возвращаясь в исходное положение.

Оценка: (>60раз) - ОТЛ; (60-40раз)-ХОР; (40-30раз)-УД; (<30раз)-НЕУД

3. Тест для оценки силы разгибателей коленного и тазобедренного суставов.

Методика: Испытуемый становится спиной вплотную к стене и начинает опускаться вдоль нее до тех пор, пока углы в коленном и тазобедренном суставах не составят 90°. Оценивается время удержания данной позы.

Оценка: (>3мин) - ОТЛ; (2мин) - ХОР; (1мин) - УД; (<1мин) - НЕУД

4. Из виса поднимание ног к перекладине. Тест в большей степени характеризует развитие мышц брюшного пресса, а также мышц спины и бедра.

Методика: выполняется максимально возможное количество раз, хват прямой, ноги не сгибать в коленных суставах, упражнение выполнять без раскачки, ноги должны достигать уровня перекладины.

Оценка: (>15раз) - ОТЛ; (15-10раз)-ХОР; (10-7раз)-УД; (<7раз)-НЕУД.

5. Метание набивного мяча (3кг) из-за головы стоя.

Методика: выполняется 3 попытки, засчитывается лучший результат.

Оценка: (> 20м)- ОТЛ; (12-18м) - ХОР; (10-12м) - УД; (< 10)-НЕУД.

Результаты подсчетов тестов исходных данных, уровня развития силовой подготовки приведены в таблице 1.

Характеристика показателей исходного уровня развития силовых качеств контрольной и экспериментальной групп. Октябрь 2004г.

Таблица № 1

Группа/ тесты	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
Экспериментальная	М=12,7+1,53	М=48,3+2,36	М=2,00+0,10	М=14,4+0,69	М=15,2+0,7
Контрольная	М=11,9+0,41	М=45,6+2,42	М=2,02+0,10	М=13,5+0,63	М=14,3+0,6

Из таблицы видно, что группы в начале эксперимента являются однородными. На начало эксперимента баскетболисты обеих команд имели первый разряд, и занимались в группах спортивного совершенствования, что говорит об одинаковом уровне их подготовленности. Значение критерия t-Стьюдента в подтягивании - 1,24; Поднимания туловища из положения лежа - 0,81; Разгибание коленного сустава - 0,17; Поднимание ног к перекладине - 0,98; Метание набивного мяча 0,97.

Если коэффициент вариации меньше 10% то выборка однородна. Если коэффициент вариации больше 10% и меньше 20% то средняя степень разброса результатов.. Если коэффициент вариации больше 20% и меньше 30% высокая степень изменчивости признака. Если коэффициент вариации больше 30% однородности в группе не наблюдается.

Коэффициент вариации в среднем в обеих командах составляет 16,26, это говорит о том, что в команде спортсмены практически равны по силовым качествам и это позволяет проводить эксперимент.

Характеристика показателей конечного уровня развития силовых качеств контрольной и экспериментальной групп. Апрель 2005г.

Таблица № 2

Группа/ тесты	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
Экспериментальная	М=15,6+0,37 22,1%	М=65,1+3,19 28,87%	М=3,1+0,14 56,5%	М=19,7+0,71 36,96%	М=20,7+0,8 36,78%
Контрольная	М=13,9+0,28 16,77%	М=50,5+2,06 5,85%	М=2,5+0,10 22,27%	М=16,3+0,66 20,96%	М=16,8+0,7 18,10%

После 6 месяцев эксперимента результаты значительно изменились, изменилось и значение критерия t-Стьюдента.

Значение критерия t-Стьюдента в подтягивании - 2,51;

Поднимания туловища из положения лежа -2,83;

Разгибание коленного сустава - 2,73;

Поднимание ног к перекладине - 2,48;

Метание набивного мяча 2,58.

Из таблицы видно, что в экспериментальной группе результаты значительно изменились Значение критерия t-Стьюдента как мы видим изменились в каждом из тестов и превышает табличное значение критерия t-Стьюдента- 5 % для выборки n = 22. Табличное значение критерия t для выборки n = 22 равно 2,07. Различия средних арифметических считается достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критическое значение t-Стьюдента.(27). Этим, мы может подтвердить нашу гипотезу, и тем самым доказываем, что наша программа по развитию силовых способностей баскетболистов эффективна, и ее можно предложить в широкое использование тренерам студенческих команд. Это не говорит о том, что программа, по которой занималась контрольная группа не эффективна т. к. она дает также положительные сдвиги и приносит прирост силовых качеств баскетболистов студенческой команды, но результаты как мы видим отличаются значительно от нашей методики. По этому мы бы хотели рекомендовать тренерам, для широкого применения в учебном тренировочном процессе свою методику, повышения уровня силовой подготовки баскетболистов студенческой команды.

Как мы видим методики отличаются друг от друга. В экспериментальной группе занимались по методу круговой тренировки. Игроки разбиваются на группы по 2-3 человека, они на протяжении всего времени находятся в тесной взаимосвязи друг с другом, что немало важно в командных видах спорта. Игроки должны чувствовать на площадке свое место нахождение и место нахождение противника.Так же это помогает игрокам быстрее привыкнуть друг к другу. Во время тренировок они могут наблюдать за сильными и слабыми сторонами товарищей по команде.

Методика в контрольной группе отличается тем, что количество упражнения по усмотрению тренера разбиваются на части, что не приводит к быстрому привыканию и однообразию занятий, этого нет в экспериментальной группе, и является существенным плюсом. Нужно подбирать и следить за тем, чтобы упражнения не выполнялись только на одну группу мышц, а чередовать: пресс, спина, отжимание, подтягивание и т.д. В контрольной группе количество повторений выполняемого упражнения больше чем в экспериментальной группе, что так же является отличием. Выполняемые упражнения так же отличаются между собой.

Выводы

1. Значение силовой подготовки для развития силы баскетболистов студенческой команды имеет немаловажное значение в баскетболе, так как развитие силы может одновременно развивать силовую выносливость, взрывную силу и скоростно-силовые качества баскетболистов. Применяют методы воспитания силовых способностей с использованием непредельных отягощений, ударного метода, круговой тренировки, изометрический и изотонический метод.

2. На основе анализа существующих методик была разработана методика повышения уровня силовой подготовки баскетболистов студенческой команды, особенностью которой является метод круговой тренировки на 6 станциях.

3.Данные педагогического эксперимента показывают значительный прирост результатов у занимающихся экспериментальной группы. В тесте подтягивание прирост результатов выше на 5,33% по сравнению с контрольной группой, в тесте поднимание туловища из положения лежа на 23,02%, в тесте разгибание коленного сустава на 34,23%, в тесте поднимание ног к перекладине на 16%, метание набивного мяча на 18,68%. Кроме того, обработка тестов с помощью методов математической статистики показала достоверность различий между контрольной и экспериментальной группами в четырех тестах из пяти. Это позволяет сделать вывод о том, что применение кругового метода в занятиях позволяет повысить эффективность силовой подготовки баскетболистов студенческой команды, что и подтверждает гипотезу нашего исследования.

Список используемой литературы:

1. Адаптация детей и подростков к физическим нагрузкам/ Под ред. Л. М. Фомина. - Красноярск: «Темплан», 1982. - 120 с.

2. Анищенко В. С. Физическая культура: Медико-практические занятия студентов: Учеб. пособие - М.: Изд-во РУДН, 1999 - 165с.

3. Атлетическая подготовка в межсезонье // Планета баскетбол.-2001, №5,6.

4. Баскетбол. Поурочная программа для ДЮСШ и СДЮШОР.-М., 1984.

5. Баскетбол: учебник для ВУЗов физической культуры / под ред. Ю.М. Портного. М: физкультура и спорт, 1997.

6. Баскетбол: учебник для институтов физической культуры / под ред. Н.В. Семашко. М: физкультура и спорт, 1986.

7. Бойко В. В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с.

8. Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.-М: Физкультура и спорт. 1988.

9. Вопросы физического воспитания судентов / под ред. Зайцева Н.А. - Л.: Ленинградский университет, 1966.

10. Гомельский А.Я. Баскетбол. Секреты мастерства.-М.:Агентство «ФАИР». 1997

11. Гзовский Б.М., Кудряшов В.А. Студенческий баскетбол / Анализ и упражнения. М.: Вышейная школа, 1976

12. Грасис А.М. Методика подготовки баскетболистов. М., 19

13. Дворник Л.С., Хабаров А.А., Евтушенко С.Ф. Использование отягощений на тренировках // Физкультура и спорт. - 1999. - № 3.58

14. Зельдевич Г.А., Кераминас С.А. Подготовка юных баскетболистов. М.: Физкультура и спорт. 1984.

15. Завьялов И. Система плиометрических упражнений - средства повышения мощности // Планета баскетбол. 1999, № 3,4,5

16. Кузнецов В. В. Специальная силовая подготовка спортсмена. М., «Сов. Россия»; 1977, - 208 с.

17. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития.- М.: Терра-спорт,2000

18. Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: основы теории иметодики развития.-М.: Терра-спорт,2000.

19. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры / Л.П. Матвеев. - М.: Физкультура и спорт, 1991. - 543 с. Оценка двигательных и функциональных возможностей спотртсменов / под ред. Булкина В.А. - Л.: ЛИНИФК, 1984

20. Основы математической статистики: Учебное пособие для институтов физической культуры. / Под ред. В.С.Иванова. - М.: Физкультура и спорт, 1990.

21. Пряткин П.В. Стандарты основных показателей физического развития, Минск, 1963

22. Пинхолстер Г. Энциклопедия баскетбольных упражнений, М.: Физкультура и спорт, 1973

23. Реалии и мифы атлетизма // Планета баскетбол -1999, № 3,4.

24. Суслаков В.А., Лазаренко Т.П. Тестирование в физическом воспитании. Методическая разработка.-М.: Б.И.,1988

25. Спортивные игры: учебное пособие. / под ред. Ю.Н. Клещева.-М.: Высшая школа, 1980

26. Система ометрических упражнений. // Планета Баскетбол -1993, № 7.

27. Спортивная метрология. Учеб. Для ин-ов физ.культ./ Под ред. В.М. Зациорского.-М.: Физкультура и спорт, 1982.

28. Современная система спортивной подготовки: Учебное пособие. / Под ред. В.Л. Сыча, Ф.П. Суслова, Б.Н. Шустина. - М. .: Физкультура и спорт, 1995.

29. Талага Е. Энциклопедия физических упражнений. - М.: Физкультура и спорт, 1999

30. Толковый словарь спортивных терминов под общей ред. Суслова Ф.П.

31. Физические качества спортсменов. Зациорский В.М. Физкультура и спорт, 1966

32. Фарфель В.С. Управление движением в спорте.- М.: Физкультура и спорт, 1975.

33. Филин В. П. Теория и методика юношеского спорта: Учеб. пособие для институтов и техникумов физ. культ. - М.: Физкультура и спорт, 1987, - 128 с.

34. Фомин Н. А., Филин В. П. На пути к спортивному мастерству (адаптация юных спортсменов к физическим нагрузкам). - М.: Физкультура и спорт, 1986. - 159 с.

35. Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - 2-е изд., испр. и доп. - М.: Издательский центр «Академия», 2001. - 480 с.

36. Хухлаева Д. В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. Учебник для учащихся дошкольных отделений пед. училищ. Изд. 2-е, перераб. и доп. М., «Просвещение», 1976. - 239 с.

Приложения

Контрольная группа до эксперимента

Тестирование	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
№ 1	9	38	2,05	9	14
№ 2	10	39	2,1	15	14
№ 3	12	60	2,4	14	15
№ 4	12	47	2,2	14	11
№ 5	12	42	1,54	10	15
№ 6	14	60	1,48	14	11
№ 7	12	52	2,24	16	14
№ 8	11	36	1,42	16	18
№ 9	12	40	2,45	13	17
№ 10	13	50	2,14	12	15
№ 11	12	38	2,01	14	12
№ 12	14	45	2,25	15	15

Экспериментальная группа до эксперимента

Тестирование	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
№ 1	10	44	1,54	11	12
№ 2	12	42	2,25	14	13
№ 3	12	60	2,35	12	16
№ 4	16	48	2,14	15	17
№ 5	12	50	2,16	12	16
№ 6	14	65	1,45	13	19
7№	13	50	2,27	16	12
№ 8	11	40	1,55	15	12
№ 9	12	40	2,18	14	16
№ 10	13	50	2,1	15	18
№ 11	12	42	1,58	16	17
№ 12	16	48	2,42	20	14

Контрольная группа после эксперимента

Тестирование	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
№ 1	16	42	2,25	12	16
№ 2	14	44	2,35	17	17
№ 3	13	65	2,55	16	18
№ 4	12	55	2,54	15	14
№ 5	14	50	2,05	14	16
№ 6	14	49	2,45	18	13
№ 7	14	60	2,55	17	20
№ 8	15	45	2,23	19	19
№ 9	14	49	3,2	16	14
№ 10	13	55	2,29	14	20
№ 11	14	42	2,15	20	18
№ 12	14	50	3,05	18	17
Прирост в %	16,77%	5,85%	22,27%	20,96%	18,10%

Экспериментальная группа после эксперимента

Тестирование	Подтягивания	Поднимания туловища из положения лежа	Разгибание коленного сустава	Поднимание ног к перекладине	Метание набивного мяча
№ 1	18	67	3,4	20	24
№ 2	15	59	2,25	18	24
№ 3	14	55	2,55	17	18
№ 4	15	49	2,46	19	23
№ 5	14	79	3,57	18	26
№ 6	16	79	3,24	22	20
№ 7	15	73	3,15	18	21
№ 8	15	68	3,1	17	19
№ 9	16	65	4,07	22	16
№ 10	18	80	3,28	25	19
№ 11	16	54	3,38	22	18
№ 12	15	53	3,12	19	21
Прирост в %	22,1%	28,87%	56,5%	36,96%	36,78%



Размещено на Allbest.ru