Изучение методики воспитания выносливости на уроках физической культуры в 8 – 9 классах

Скоростная выносливость проявляется в основном в деятельности, предъявляющей повышенные требования к скоростным параметрам движений в зонах субмаксимальной и максимальной мощности работ. Для её воспитания используют интервальный метод. Развитие координационной выносливости применяется на уроках гимнастики, спортивных игр, характеризующимися многообразием сложных технико-тактических действий.

2.4 Эффективность применения методик воспитания выносливости на уроках физической культуры в старших классах

Исследование проводилось на базе МБОУ «СОШ № 2» г. Пикалево 9 классе.

В исследовательской работе ставятся следующие задачи:

1. Определить уровень развития общей выносливости, силовой выносливости, скоростной выносливости у учащихся 9 класса.

2. Определить динамику прироста выносливости у учащихся 9 класса.

В исследовании приняли участие 20 человек, учащиеся 9-ого класса МБОУ «СОШ №2» г. Пикалево. Все участники относятся по данным медицинского осмотра к основной медицинской группе и приблизительно одинакового уровня развития и физической подготовки. Исследование проводилось в несколько этапов.

На первом этапе проводился анализ и обобщение литературных источников, определялись задачи исследования, уточнялись формулировки цели, объекта, предмета и гипотезы исследования.

На втором этапе проводился сравнительный эксперимент. При проведении исследования применялись следующие методы: анализ научно-методической литературы, педагогическое наблюдение, контрольные испытания, педагогический эксперимент.

Исследования проводились на начальном этапе преддипломной практики и в конце эксперимента(16.02.2013-15.03.2013). Все тесты проводились на уроке физической культуры в основной части. Перед каждым тестом проводится инструктаж по выполнению теста. После этого участники выполняют задания.

Для исследования выбрали три теста:

- для проверки развития общей выносливости используем результат по бегу на лыжах дистанции 3 км (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 5).

- для проверки развития скоростной выносливости используем результат спринтерского бега (на 30м) (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 6).

- для проверки развития силовой выносливости воспользуемся результатом теста по подтягиванию на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лёжа (девочки).

Общая выносливость учащихся определяется по времени преодоления ими дистанции 3 км на лыжах. Старт даётся по сигналу учителя и учитывается время. Результатом считается время прохождения дистанции и по таблице оценивается физическая подготовленность учащихся. При оценке общей выносливости результаты занесли в Приложении 5.

В данном классе наблюдается значительный прирост общей выносливости у юношей 8% и у девушек 4%.

Силовая выносливость учащихся определяется по подтягиванию на высокой перекладине из виса (мальчики), на низкой перекладине из виса лёжа (девочки). Юноши из исходного положения хватом сверху, не касаясь ногами пола, подтягиваясь на руках до пересечения подбородком линии перекладины. Задержки в движении не допускаются. Девушки принять положение виса лежа, затем подтягиваться до касания грудью перекладины. Результат оценивается общее количество подтягиваний (ПРИЛОЖЕНИЕ 7).

В данном классе наблюдается значительный прирост силовой выносливости у юношей 8% и у девушек 4%.

Скоростная выносливость учащихся определяется по бегу с низкого старта на дистанции 30 метров. По команде «На старт!» принять положение низкого старта у стартовой черты. По команде «Марш!» бежать 30 метров с предельно высокой скоростью. Не снижать скорость перед финишем. Результат время бега на 30 метров (показатель скорости) с точностью до десятой доли секунды (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 6).

В данном классе наблюдается значительный прирост скоростной выносливости у юношей 4% и у девушек 10%.

Между первым и вторым тестированием во время проведения уроков физической культуры в 9 классе использовали комплекс упражнений на развитие выносливости (см. ПРИЛОЖЕНИЕ 8).

Итак, результат наблюдения за воспитанием выносливости у учащихся 9-го класса показал, что как следствия применения на уроках разнообразных способов и методов является прирост показателей выносливости на протяжении проведения эксперимента. В данном классе наблюдается значительный прирост общей выносливости у юношей и скоростной выносливости у девушек. Наименьший прирост показателей у юношей данной группы по развитию скоростной выносливости у девушек силовой выносливости, в дальнейшем предлагается уделить больше внимания к их развитию.

Результаты вторичного эксперимента по сравнению с первичным оказались более высокими, что свидетельствует о повышении общего уровня выносливости.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Таким образом, в выпускной квалификационной работе раскрыли цель, поставленную перед нами: изучение методики воспитания выносливости на уроках физической культуры в 8 - 9 классах.

В ходе написания данной работы была изучена научно-методическая литература по теме исследования. Многие авторы занимались изучением данного вопроса, каждый из них давал свое определение этому физическому качеству, но все авторы сходились на том, что выносливость - это способность человека длительное время выполнять работу, преодолевая утомление. Также были раскрыты основные понятия такие как: «физические качества», «двигательные способности», «выносливость», рассмотрены виды выносливости и возрастные особенности учащихся 8-9 класса.

Для успешного развития общей и специальной выносливости были определены средства и методы развития. Исходя из изученных средств и методов, можно сделать следующий вывод: приступая к развитию выносливости необходимо придерживаться определённой логики построения урока физической культуры. Нерациональное сочетание в занятиях нагрузки различной функциональной направленности может привести не к улучшению, а, наоборот, к снижению уровня физической подготовленности. Необходимо отметить, что на начальном этапе развития выносливости необходимо сосредотачивать внимание на развитие аэробных возможностей с одновременным совершенствованием функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укреплением опорно-двигательного аппарата, т.е. на развитии общей выносливости.

На втором этапе необходимо увеличивать объём нагрузки в смешанном аэробно-анаэробном режиме энергообеспечения, применяя непрерывную равномерную работу в форме темпового бега, кросса, плавания.

На третьем этапе необходимо увеличение нагрузок за счёт применения более интенсивных упражнений, выполняемых интервальным и повторным методом. Нагрузку следует повышать постепенно.

Во время проведения исследований были рассмотрены тесты для определения уровня развития общей, силовой, скоростной выносливости. В исследовательской работе определили результат наблюдения за воспитанием выносливости у учащихся 9-го класса. Применение на уроках разнообразных средств и методов будет являться прирост показателей выносливости на протяжении проведения эксперимента.

Из выше сказанного следует, что выносливость является необходимым физическим качеством в любом виде спорта. Без воспитания выносливости учащийся не сможет пройти на новый уровень развития, а, следовательно, не добьется наивысших результатов в избранном виде двигательной деятельности. Развитие выносливости - важная часть учебного процесса, которую невозможно не учитывать при подготовке учащихся к соревнованиям.

Гипотеза данного исследования доказана т. к. за время проведения эксперимента уровень координационных способностей 8-9 классов увеличился.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бутин И.М. Лыжный спорт: учебное пособие для студентов высших педагогических учебных заведений. - М.: Издательский центр «Академия».

2. Волков В.М. Теория и практика физической культуры: учебное пособие. - М.: Издательство «Спорт», 2009.-315с.

3. Германов Г.Н., Никитушкин В.Г. Легкая атлетика в школе: учебное пособие. -- Воронеж: Истоки, 2007. -- 603с.

4. Евстафьев Б.В. Физические способности, как вид способностей человека: учебное пособие. - М.: Издательство «Спорт», 2011.-405с.

5. Ковалько В.И.Поурочные разработки по физической культуре.:Методические рекомендации, практические материалы,, поурочное планирование. - М.:ВАКО, 2005 - 272 с.

6. Коренберг В.Б. Теория и практика физической культуры: учебное пособие.-Спб.: Издательство «Питер», 2007.-215с.

7. Курамшин Ю.Ф. учебник Теория и методика физической культуры. - М.: «Спорт», 2009.-311с.

8. Лях В.И. Двигательные способности. Физическая культура в школе: учебное пособие.- М.: Издательство «Просвещение», 2007.-300с.

9. Лях В.И., Зданевич А.А. Программа общеобразовательных учреждений физического воспитания учащихся 1 - 11 классов - М.: «Просвещение»2010 130 с.

10. Лях В.И. Теория и практика физической культуры: учебное пособие.- М.: Издательство «Просвещение», 2007.-258с.

11. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник.- М.: Физическая культура, 2010. - 372с.

12. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д. Теория и методик физического воспитания. Часть 1. - М.: ФиС, 2005- с. 354.

13. Матвеева Л.П. и Новикова. А.Д. Теория и методика физического воспитания. Часть 2. - М.: ФиС, 2009 - с. 367.

14. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: учебное пособие.- М.: Издательство «ФиС», 2008.-169с.

15. Менхин, Ю.В. Физическое воспитание: учебное пособие.-М.: Издательство «Спорт», 2007.-150с.

16. Попов В.С. Теоретико-практические основы развития физических качеств.: Учебное пособие к практическим занятиям по дисциплине «Физическая культура» ЮРГТУ- Новочеркасск, 2012. - 82 с.

17. Наталов Г.Г. Теория физического воспитания: учебное пособие.- Алма-Ата. Издательство «Просвещение», 2007.-318с.

18. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» № 4-

ООО Издательство « Школа-Пресс» 2010. - 63с.

19. Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта - М.: Издательский центр «Академия», 2012.- 480с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Уровень физической подготовленности учащихся 8 - 9 классов (по В.И.Ляху):

ПРИЛОЖЕНИЕ 2

Дыхательные упражнения (по Ивановой. П.К)

Дыхание «Шипение ужа».

Это упражнение даёт возможность оживить кровообращение, утверждают йоги. Оно заметно повышает кровяное давление, поэтому учащимся с наклонностью сердечно-сосудистых заболеваний делать не рекомендуется. Упражнение лучше выполнять стоя. Сделать полный вдох через нос на 8-10 ударов пульса или 7-8 секунд. Сразу же делайте ровный выдох через стиснутые зубы /губы должны быть открыты с воспроизведением звука шипящей змеи. Длительность выдоха вдвое длиннее вдоха. После выдоха, не делая задержки, вновь повторите вдох и выдох. Упражнение выполнять 8-10 раз.

Дыхание, оживляющее нервы.

Встать прямо, руки опушены. Медленно вдыхая через нос, поднимать руки через стороны вверх и встать на носки к концу вдоха /руки над головой тыльными сторонами соприкасаются друг с другом/. Всё тело напрягается. Затем с энергичным выдохом через рот расслабить мышцы, наклониться вперёд, как можно ниже, слегка отдохнуть и снова начать вдох. Повторить упражнение 6-8 раз. Это упражнение особенно бодрит в тех случаях, когда человек устал от однообразной работы, оно снимает утомление.

ПРИЛОЖЕНИЕ 3

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии специальных видов выносливости (по В.И. Ляху):

ПРИЛОЖЕНИЕ 4

Методы и характерные показатели нагрузки при развитии общей (аэробной) выносливости в процессе физического воспитания детей 7-17 лет (по В.И. Ляху)

ПРИЛОЖЕНИЕ 5

Оценка выносливости бег на лыжах 3 км учащихся 9 класса

ПРИЛОЖЕНИЕ 6

Оценка скоростных способностей учащихся 9 класса

ПРИЛОЖЕНИЕ 7

Оценка силовых способностей учащихся 9 класса

ПРИЛОЖЕНИЕ 8

Комплекс упражнений для 8 и 9 классов в лыжной подготовке

1. Повторение всех изученных ранее ходов

2. Преодоление дистанции девочки 2 км, мальчики 3 км

3. Эстафета преследования

Круг 1 км, делим учащихся на команды по 5 человек. Расставляем участников по своим номерам ( через каждые 200 метров). По команде 1ые номера начинают движение в сторону 2ых номеров, добегают до них, передают эстафету и остаются на месте 2 номера, и т.д. Выигрывает та команда, у которой все участники встанут на свои начальные номера

4. Игра гонка с выбыванием.

Круг 300, все учащиеся становятся на стартовую линию, по команде все участники начинают движение по кругу, участник который приходит последний выбывает из игры, а остальные продолжают движение. Выигрывает тот участник, который останется один

5. Салки на горе. Упражнение выполняется без палок.

Все учащиеся находятся на горке, выбирается один или несколько водящих (в зависимости от кол-ва учеников), цель водящего запятнать рукой другого участника, а цель остальных убежать от водящего. После того как водящий запятнал игрока, игрок становится водящим

6. Преодоление дистанции девочки 1км, мальчики 2км

Размещено на Allbest.ur