Средства и методы воспитания скоростно-силовых качеств бегунов на короткие дистанции

Важное значение имеет эффективная система учета в процессе спортивной тренировки. Получая своевременную, полную и точную информацию о ходе подготовки игроков и команды позволяет хорошо организовать учет. Учету подвергается весь процесс подготовки, выполнение планов тренировочных занятий и выступления команд в соревнованиях, а также данные педагогического и медицинского контроля. Учет показателей спортивной тренировки дает возможность тренеру проверить правильность подбора и использования средств, методов и форм осуществления процесса спортивной подготовки, выявить более эффективный путь к повышению спортивного мастерства. Он позволяет следить за уровнями различных сторон подготовленности спортсменов, динамикой спортивных результатов, физическим развитием, состоянием здоровья и т.д. Анализ данных учета дает возможность не только контролировать, но и, активно вмешиваясь в учебно-тренировочный процесс, совершенствовать его. Важное значение имеет учет эффективности тренировочной работы в спортивном коллективе. Он является составной частью педагогического контроля за ходом учебно-тренировочного процесса. Применительно к воспитанию основное содержание учета - изучение показателей, характеризующих эффективность тренировочной работы в спортивном коллективе; анализ результатов этой работы за определенный период; выявление причин неудач, трудностей, недостатков. Учет осуществляется путем педагогических наблюдений, измерений, изучения письменных материалов и записей, данных учета. Полученные данные группируются, обобщаются и сопоставляются с запланированными показателями тренировочной работы, на основе чего делаются выводы об уровне тренированности спортсмена. Эти выводы используются при дальнейшем планировании тренировочного процесса, проведении конкретных тренировочных мероприятий, а затем сообщаются спортсменам для активизации самовоспитания и закалки характера.

Эффективность учета заключается в его систематичности на всех этапах спортивной тренировки, в разносторонности изучения и оценки технических, тактических, умственных и волевых свойств личности спортсменов.

Учету показателей спортивной тренировки осуществляется в следующих формах.

Этапный учет осуществляется в начале и в конце какого-либо этапа, периода, годичного цикла. В первом случае он называется предварительным, во втором - заключительным (итоговым). Проводится для подведения итогов тренировочной работы за этап (месяц) или период подготовки. Он ведется по соответствующим разделам рабочих планов и дополняется данными педагогического контроля. Исходными данными для этапного учета являются данные текущего учета.

Предварительный учет позволяет определить исходный уровень подготовленности спортсмена или группы спортсменов. Данные итогового учета при сопоставлении их с результатами предварительного учета позволяет оценить эффективность учебно-тренировочного процесса и внести коррективы в последующий план тренировки.

Текущий учет проводится непрерывно в процессе отдельных тренировочных занятий, в микро- и мезоциклах тренировки. Он предусматривает фиксацию средств, методов, величин тренировочных и соревновательных нагрузок, оценку состояния и подготовленности спортсменов, предполагает регистрацию посещаемости, отношение спортсменов к тренировкам и соревнованиям,; объем, интенсивность тренировочных нагрузок; качество усвоения пройденного материала; результатов соревнований, основных данных врачебного контроля.

Оперативный учет является разновидностью текущего. Данные оперативного учета позволяют получить нужную информацию об изменениях в состоянии занимающихся, условиях, содержании и характере тренировки во время проведения занятий. Эти сведения необходимы для успешного управления тренировочным процессом в ходе одного занятия.

Итоговый учет подводит итоги тренировочной работы и соревновательной деятельности за год или несколько лет. По результатам итогового учета составляется план работы на следующий период. Исходными данными для этого учета служат данные этапных отчетов. Их сравнивают с запланированными данными годового и перспективного планов.

Основными документами учета в спортивной школе являются журнал учета занятий, дневник тренировки, журнал учета спортсменов-разрядников, инструкторов-общественников, судей по спорту, таблица рекордов спортивной школы, протокол соревнований, личные карточки и врачебно-контрольные карты занимающихся.

Журнал учета занятий - один из главных документов учета. Для всех отделений спортивных школ он должен иметь единую форму. Каждый учащийся спортивной школы обязан вести дневник тренировки, в котором фиксируется дата, время и продолжительность занятий; его содержание, дозировка тренировочной нагрузки; спортивные результаты, показанные на соревнованиях. В дневнике записывается, как соблюдается режим, восстановительные мероприятия. В дневник вносятся результаты выполнения контрольных тестов. Данные врачебного контроля позволяет судить о динамике тренированности и оценивать, как воздействует применяемая система тренировки на здоровье спортсменов.

В дневнике спортсмена позволяет ответственнее относиться к процессу тренировки, участию в соревнованиях, советам тренера и врача. Регулярные записи помогают анализировать свои успехи и неудачи. Дневник спортсмена содержит следующие разделы:

личные данные;

характеристика физической, технической, психологической и т.д. подготовленности;

перспективный план подготовки;

годовые задания по видам подготовки;

контрольные задания и результаты их выполнения;

результаты участия в соревнованиях;

записи по каждому заданию и соревнованию, сопровождаемые критическим анализом выполнения индивидуальных заданий, и запись данных контроля;

А дневник тренера - документ, отражающий виды планирования и учета тренировочной работы. Основные разделы дневника тренера:

списочный состав команды и краткая характеристика каждого игрока;

анализ рабочих планов подготовки, замечания и выводы;

анализ результатов контрольных заданий;

анализ результатов участия в соревнованиях;

корректирование выполнения рабочих планов.

Учет результатов на тренировках. В процессе тренировки легче, чем в игре, учитывать результативность волейболисток. На тренировке может быть использовано дополнительное оборудование и частично исключена зависимость от партнеров и противника. Преимущество более точной оценки частичного результата на тренировке особенно ярко проявляется в области физической и технической подготовки. Поскольку приведенные тесты представляют собой не только одну из форм контроля результативности, но одновременно служат средством тренировки для улучшения двигательных навыков, то здесь необходима регулярная проверка не является дополнительной нагрузкой в работе тренера. Интервалы между этими проверками определяются в зависимости от резерва времени. Однако проверки должны проходить возможно чаще.

Учет результатов на соревнованиях. В ходе соревнований осуществляется учет по отдельным показателям значительно труднее, чем на тренировке. Использование вспомогательного оборудования исключено, отдельные составные части игры тесно сплетены, противники и партнеры оказывают сильное влияние на качество игры спортсмена. Во время игры можно проанализировать как результаты команды противника, так и результаты свой команды, а также результаты отдельных игроков. Основное правило здесь: чем меньше число игроков, за которыми ведется наблюдение, те лучше общий чет, и наоборот.

Результаты технико-тактических игровых действий учитывается по количеству и качественному уровню. Вся система оценки строится на эффективности техники, успехе в игре. При этом полностью учитывается тот факт, что успех не во всех случаях идентичен качеству исполнения. Если сравнивать полученные данные с результатами более сильного противника, то можно легче увидеть, какие элементы нуждаются в доработке.

С помощью математических методов на основе полученных данных игрового анализа можно вычислить фактор эффективности для каждого игрока и применительно к каждому техническому элементу, чтобы выявить фактическую результативность отдельного игрока в совокупных игровых показателях. Не смотря на достаточную убедительность дифференцированного анализа игры, нельзя не обратить внимание и на сложность его проведения. Для такого анализа требуется несколько наблюдателей, которые должны быть соответственно проинструктированы.

Организационно-методические указания по учету результативности.

Чтобы получить достоверные показатели при учете результативности, следует обращать внимание на ряд обстоятельств. Назовем наиболее существенные из них, которые в равной степени имеют значение, как для тестов, так и для анализа .

Необходимо четко определить цель учета результативности.

Нельзя стремиться охватить одним разом все. Хороший тренер постепенно создает систему контроля результативности и совершенствует ее. При этом главное внимание он сосредотачивает на тех факторах, которые являются существенными для его спортсменов и для данной ситуации.

Подготовка к учету должна проходить самым тщательным образом (письменные принадлежности, подготовленные формуляторы, инструктаж наблюдателей, необходимые приборы и др.).

Учет следует проводить при одинаковых условиях для всех занимающихся.

Учет результативности следует проводить регулярно. Чем больше будет показателей, тем достовернее вывод. Нельзя пытаться делать заключение на основе лишь только однократного контроля результативности или одного анализа соревнований.

Глава 3. Исследование развития скоростно-силовых качеств бегунов на короткие дистанции

3.1 Выявление скоростно-силовых показателей у группы занимающихся

Практика проходила в Усть-Волчихинской средней школе с 16.01.2012 по 4.02.2012 за время прохождения практики было проведено два теста на скоростно-силовые качества у бегунов на короткие дистанции для своей квалификационной работы. Для этой работы был закреплен 8 класс.

Констатирующий эксперимент.

Что бы выявить уровень скоростно-силовых качеств были проведены два теста. Челночный бег 5 по 10 (см. приложение А), бег «елочкой» (см. приложение Б)

Эти показатели показывают уровень развития скоростно-силовых качеств на этапе констатирующего эксперимента.

Ход работы:

Тест №1

Челночный бег 5 по 10.

Оборудование :спортзал школы ,свисток ,секундомер ,мел.

Процедура тестирования :Испытуемый стоит на линии старта по сигналу свистка выполняет укоренный бег , добегая до отмеченной линии, касается рукой линии и бежит к линии старта и так 5 раз по 10 метров.

Общие указания и замечания : после объяснения и показа испытуемый выполняет одну зачетную попытку. После каждого забега нужно подрисовывать линии.

Ход работы

Тест №2

Бег «елочкой»

Оборудование : спортивный зал школы, секундомер ,свисток ,мел.

Процедура тестирования : испытуемый стоит на линии старта по сигналу свистка выполняет бег по заданным точкам.(ёлочкой) добегая до каждой обозначенной точки испытуемый касается её рукой и бежит на исходную точку.

Общие указания и замечания : после объяснения и показа испытуемый выполняет одну зачетную попытку. После каждого забега нужно подрисовывать линии. Бег выполняется по прямой траектории.

По результатам проведения эксперимента видно, что на данном этапе уровень развития скоросно-силовых качеств находится на среднем и низком.

3.2 Формирование скоростно-силовых качеств с использованием комплексного метода

Работа направлена на развитие скоростно-силовых качеств у бегунов на короткие дистанции, проводилась в течение трёх недель, по три академических часа в неделю. Вся работа велась в спортивном зале.

Первое занятие было направлено на выявление и учёт результатов по предложенным тестам. На последующих занятиях были апробированы приёмы, применяемые для развития скоростно-силовых качеств бегунов.

Подвижные игры с предметами, с беговыми заданиями, на быстроту реакции.

Эстафеты. В работе по развитию скоростно-силовых качеств был апробирован такой приём, как эстафета. Эстафеты были различного характера. Способствовали развитию быстроты. Это прослеживалось в эстафете, где нужно было разбиться на команды. В колоннах учитель распределяет каждого участника по номерам, учитель называет номер участники под этим номером начинают бежать и т. д. пока не пробегут все участники.

Также были предложены эстафеты на развитие гибкости, ловкости, быстроты, силы. Для этого в эстафеты были включены различные элементы физических упражнений: кувырки вперёд, назад, метание мяча, броски мяча в кольцо, и т.п. Это способствовало не только развитию двигательных качеств, но и развитию распределению и объёма внимания т. к. на каждом этапе эстафеты было чётко дано задание, что должен сделать участник. Одновременно развивалось чувство команды. Ребята подбадривали друг друга во время эстафеты, болели за своих товарищей. У участников развивалось чувство ответственности перед своей командой, старались не подвести своих товарищей. Они выкладывались в полную силу при преодолении пути.

3.3 Анализ результатов исследование

После проведения работы на развитие скоростно-силовых у бегунов на короткие дистанции, был проведен контрольный тест, который был направлен на выявление результатов по тем же тестам, что были проведены в начале работы. Он понадобился для того чтобы проследить динамику развития скоростно-силовых качеств. Для того чтобы проанализировать полученные результаты мы воспользовались методом сравнения, разницу можно увидеть в приложении А и Б.

Тест №1 Таблица 1

Челночный бег 5 по 10

Дата проведения: 17 января 2012г .

Место проведения: спортивный зал школы.

Повторно тест проведен 3 февраля 2012г

Тест № 2 Таблица 2

Дата проведения : 17 января 2012г.

Место проведения : спортивный зал школы.

Место проведения: спортивный зал школы.

Повторно тест проведен 3 февраля 2012г

Заключение

Таким образом, изучив характеристику и особенности бега на короткие дистанции, можно сделать следующие выводы, скоростно-силовая подготовка бегунов спринтеров это самая необходимая часть в тренировки и воспитании спортсмена. Работа тренера, учителя и самого спортсмена, должна быть слажена и выдержана в соответствии с планом. Строгий учет и контроль приведут к высоким результатам. Комплексный метод воздействия является одним из самых эффективных методов подготовки бегунов на короткие дистанции, так как спринтерский бег характеризуется максимальной интенсивностью пробегания всей дистанции в анаэробном режиме.

Важно отметить, что методы развития скоростно-силовых качеств являются общими для различных спортсменов - выбор их не зависит от специализации, квалификации и индивидуальных особенностей спортсмена.

Результаты нашего исследования говорят, что комплексный метод является эффективным в работе при подготовки спринтеров, несмотря на то что результаты исследования отличаются не сильно, так как подготовка бегунов на короткие дистанции это продолжительный процесс, а времени для формирования скоростно-силовых способностей было очень мало, мы считаем что гипотеза подтвердилась и комплексный метод должен занимать важное место в процессе подготовки бегунов на короткие дистанции.

В работе предложены рекомендации для учителей физической культуры и тренеров по легкой атлетике:

Учет анатомо-физиологических и возрастных особенностей занимающихся;

Использование многообразных форм проведения занятий;

Постоянный контроль и учет;

Использование комплексного метода воздействия.

Приложение А

Показатель скоростно-силовых качеств (тест №1) Челночный бег 5 по 10 м

Приложение Б

Показатель скоростно-силовых качеств (тест №2) Бег «елочка».

Размещено на Allbest.ru