Обучение броскам бэкхенд и форхенд детей в возрасте 12-14 лет

Размещено на http://www.allbest.ru/

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ФРИСБИ

1.1 История развития фрисби

1.2 Игры с фрисби

1.3 Анализ техники броска бэкхенд

1.3.1 Основные ошибки

1.4 Анализ техники броска форхенд

1.4.1 Основные ошибки

1.5 Физиологические особенности детей в возрасте 12-14 лет

1.6 Психологические особенности детей в возрасте 12-14 лет

2. МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ, РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

2.1 Методы исследования

2.2 Организация исследования

2.3 Результаты анкетирования

2.4 Контрольные нормативы

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

Фрисби - пластиковый летающий диск, появившийся в Америке в середине ХХ века. Изначально использовавшийся лишь для развлечения, данный снаряд довольно-таки быстро обрел популярность, и уже во второй половине ХХ века были придуманы первые игры с диском. До России игры с фрисби дошли лишь пару десятков лет назад.

Главное действие, ключ к успеху в любой игре с диском - правильный, точный бросок. Кажется, что это достаточно простое действие, однако в постоянно меняющихся условиях игры рассчитать силу броска и запустить тарелку точно в цель оказывается довольно сложно. Базовые броски фрисби, бэкхенд и форхенд, требуют высокой координации, и, как и любое сложное двигательное действие, нуждаются в тренировке, однако при правильно подобранной, продуманной методике занятий легко поддаются освоению.

Мы выбрали для исследования средний школьный возраст, потому что в данный период при грамотном подходе со стороны преподавателя подросток способен к адекватному восприятию и освоению нового двигательного действия. Также в данном возрасте у детей активно развиваются определенные физические качества. Игры с фрисби наряду с другими упражнениями школьной программы способствуют положительному воспитанию физических способностей детей среднего школьного возраста.

Объект исследования - учащиеся среднего школьного возраста.

Предмет исследования - броски бэкхенд и форхенд

Цель исследования - определить эффективность методики обучения броскам бэкхенд и форхенд детей в возрасте 12-14 лет

Задачи исследования:

1. Изучить историю фрисби;

2. Рассмотреть основные игры с фрисби;

3. Выявить физиологические и психологические особенности школьников в возрасте 12-14 лет;

4. Разработать и провести анкетирование у школьников на знание о бросках бэкхенд и форхенд;

5. Разработать и провести методику по обучению броскам;

6. Провести нормативы по броскам, перед методикой и после;

7. Получить и обработать данные.

Гипотеза: мы предполагаем, что разработанная и проведенная методика окажет положительное влияние на обучение и закрепление техники бросков бэкхенд и форхенд у детей в возрасте 12-14 лет.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ РАЗВИТИЯ ФРИСБИ

Фрисби - спортивный снаряд, пластиковый диск диаметром от 20 до 25 сантиметров с загнутыми краями, обладающий хорошими летными характеристиками. Сделан таким образом, чтобы при полете на него действовала подъемная сила, позволяющая бросать диск на большие расстояния с высокой точностью. В нашей стране диск принято называть фрисби, летающей тарелкой или просто тарелкой.

1.1 История развития фрисби

фрисби бросок бэкхенд обучение

Первую летающую тарелку в 1948 году изобрел Уолтер Фридерик Моррисон, плотник из Калифорнии. Как и любой ребенок, в детстве он коллекционировал всякие мелочи: крышки от банок, формы от выпечки и другое. Вдохновленный идеями о НЛО - темы, в то время активно обсуждаемой обществом - Моррисон создал первый летающий диск именно из формочки для пирога, в определенной степени вернувшись к давнему увлечению (Фризби/История вещей [сайт] - URL: история-вещей.рф/igryi/frizbi.html).

Спустя какое-то время, методом проб и ошибок, Уолтер Фридерик пришел к выводу, что оптимальным материалом для его тарелки является пластик. Пластиковый диск летал гораздо лучше и после ряда изменений к 1955 году, получив название «Плутон», превратился в ходовой товар.

Однако почти сразу изобретатель столкнулся с трудностями в вопросе продажи своей продукции. Моррисон распространял летающие тарелки на Бродвее, в деловой части Лос-Анджелеса и сильно мешал денежному обороту, вследствие чего местные жандармы требовали немедленного прекращения торговли (Что такое фрисби [сайт] - URL: http://175g.ru/wiki/about/frisbee).

В то же время в портовом городе Нью-Хейвен любимым занятием студентов Йельского университета в свободное от учебы время было перебрасывание друг-другу подносов от пирогов, производимых фирмой Frisbie Pie Company.

Жестяная подставка не самый удобный и безопасный снаряд, поэтому перед броском было принято подавать другим игрокам предупредительным сигнал (например, крик: «Диск», «Фрисби»). Данная традиция сохранилась и по сей день. Существовало три разновидности подносов: диаметром 4, 8 и 10 дюймов - все с маркировкой компании Фрисби. Очевидно, поэтому своему увлечению студенты и дали название «фрисбинг» (История диска фрисби [сайт] - URL: http://www.frisbee.ru/216.html).

А.К. Мелин и Рич Нерр, владельцы крупной фирмы по производству игрушек, впервые увидели летающие диски Моррисона на пляже Южной Калифорнии и были крайне заинтересованы этой удивительной и в то же время простой тарелкой (Что такое фрисби [сайт] - URL: https://frisbee.by/man/about/frisbee).

Незадолго до того, как у Уолтера Фридерика Моррисона начались серьезные проблемы с законом в Лос-Анджелесе, Нерр и Мелин пригласили изобретателя на свою фабрику, в город Сан-Гейбриел. Там они заключили договор, и уже в январе 1957 года компания «Wham-O» начала выпускать летающие диски «Плутон», почти десять лет назад придуманные Моррисоном. Производство было успешным, летающие диски были востребованы, и благодаря данной фирме на свет появилось свыше 100 миллионов партий тарелок (Фризби/История вещей [сайт] - URL: история-вещей.рф/igryi/frizbi.html).

Оказавшись во время рекламной поездки в городе Нью-Хейвен, Рич Нерр узнал о том, насколько популярно понятие «фрисбинг» среди студентов. Вернувшись в Сан-Гейбриел, в 1958 году, не вдаваясь в подробности происхождения термина, Нерр поменял название летающей тарелки «Плутон» на «Фрисби». Именно под таким названием летающие диски стали известны всему миру (История диска фрисби [сайт] - URL: http://www.frisbee.ru/216.html).

1.2 Игры с фрисби

Самый популярный вид спорта с летающей тарелкой - алтимат-фрисби. Это бесконтактная игра с диском, в которой одновременно участвуют две команды по семь человек. Соревнование проводится на площадке размером 100х37м, разделенной на центральную (64х37 м) и две зачетные зоны (18х37 м каждая). Цель игры - с помощью передач из центральной зоны, не совершая передвижений с тарелкой в руке, занести фрисби в торцевую зону команды соперника. За каждое удачное действие команда получает одно очко. В игре отсутствуют судьи: участники самостоятельно решают спорные ситуации, руководствуясь в первую очередь «духом игры» (Гид по алтимат фрисби [cайт] - URL: http://www.furfur.me/furfur/culture/culture/165831-poymay-menya-esli-smozhesh-gid-po-altimat-frisbi).

«Дух игры», главный принцип алтимата, гласит: уважение к сопернику - первостепенно. В отличие от футбола или баскетбола, где такие вещи, как симуляция и умышленные фолы уже стали нормой, алтимат выступает категорически против подобного. Правила подразумевают абсолютное доверие между игроками. Предполагается, что ни один игрок не будет намеренно совершать нарушение. В роли судий выступают сами участники игры, поэтому они обязательно должны знать правила, должны быть честными и объективными, коротко и ясно формулировать свою точку зрения, разрешать спорные ситуации так скоро, насколько это возможно. Соревновательное настроение приветствуется, однако оно не должно нарушать уважительные отношения между соперниками, препятствовать соблюдению правил и получению удовольствия от процесса игры (Дух Игры [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Ultimate/Spirit).

Данный вид спорта появился в городе Гамильтон, благодаря ученикам школы Коламбия. Изначально это занятие было придумано для удовольствия, как средство активного отдыха, без элемента соперничества. Позже, в сентябре 1967 года, Джоэл Сильвер озвучил идею собрать настоящую команду для игры в алтимат. Для принятия решения, а также на организационные моменты ушло несколько месяцев, и в середине 1968 года был создан первый турнир по алтимат-фрисби. Именно 1968 год принято считать датой изобретения данной игры.

Согласно первым правилам, игрокам разрешалось передвигаться по площадке с диском в руке. Также существовали ситуации «вне игры» и линии борьбы за диск. Позже данные пункты были исключены из свода правил, и алтимат дошел до нашего времени именно в таком виде (История алтимата [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/About/History).

В России алтимат появился в 1989 году, благодаря канадским ученикам, находившимся в Санкт-Петербурге по обмену. В Москве игра существует с 1996 года, в Вологде - с 2010.

По словам Георгия Федорова, одного из первых игроков, диски, производимые в Советском Союзе, были категорически непригодны для полноценной игры в алтимат. Поэтому ключевым моментом для развития игры в России стала случайная встреча на Дворцовой площади - группу любителей фрисби заметил выпускник Йельского университета Джон Розман. Он подарил компании хороший летающий диск.

В 1998 году при поддержке Федерации Летающего Диска Европы в нашей стране был осуществлен специальный проект по развитию алтимата, получивший название «Евратлон». В Москве, Санкт-Петербурге и Великом Новгороде были проведены показательные выступления и семинары. Зимой следующего года были выделены средства на организацию и проведение первого в России турнира по алтимату - «Господин Великий Новгород»

Весной 2011 года в Москве был открыт первый тренировочный лагерь.

В настоящее время в нашей стране существует около сотни команд из 30 городов, проводится десяток ежегодных крупных соревнований, в том числе и в Вологде (История алтимата в России [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/History/Russia).

Одна из разновидностей данной игры - Сити алтимат. Игра проходит на улице, на площадке с различными реальными препятствиями. Участвуют две команды по 5-7 человек. Цель игры - передать диск игроку своей команды в зоне ворот соперника. Большинство правил соответствует обычной игре в алтимат, однако данный вид спорта не запрещает выбивать диск прямо из рук соперника, что делает игру агрессивной и жесткой, по сравнению со стандартным алтиматом (Фрисби это… Что такое фрисби? [сайт] - URL: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1171960).

Гатс - игра с диском, в которой участвуют две команды в составе от одного до пяти человек. Цель игры - первым заработать 21 очко. До начала матча соперники располагаются на расстоянии 14 м напротив друг-друга. Главная задача игрока - запустить диск в сторону противника так, чтобы тому не удалось его поймать. При этом бросок выполняется в обозначенное вытянутыми руками игрока место. В случае если диск брошен неверно, обороняющейся команде присуждается очко. Участники принимающей команды могут ловить тарелку только одной рукой. Если они не могут этого сделать, бросающая диск команда получает одно очко.

Данный вид спорта способствует развитию умения ловить диск одной рукой, а также точно, резко и сильно бросать его (Гатс (Guts) [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/About/Guts).

Флабер Гатс - игра, в которой принимают участие две команды по два человека в каждой. Перед началом игры участники расходятся на расстояние одного-двух метров. Цель игры - бросить фрисби так, чтобы соперник не смог его поймать. При этом бросить его нужно таким образом, чтобы он вращался вертикально вокруг своей оси. Принимающей стороне разрешается подбивать диск, не прижимая его к себе. Главное - в результате поймать его. Игра ведется до 11 очков (Фрисби это… Что такое фрисби? [сайт] - URL: http://dic.academic.ru/dic.nsf/ruwiki/1171960).

Дабл Диск Корт. В данной игре участвуют две команды по два человека в каждой, соревнование проводится на двух квадратах 13х13 м, расстояние между которыми составляет 17 м. В игре одновременно используются две летающие тарелки. Цель - бросить диск так, чтобы игрок команды соперников не смог его поймать, и при этом диск попал в противоположный квадрат. Вторая цель - сделать так, чтобы у противника одновременно оказались сразу два диска.

В случае если диск в квадрате соперника не пойман, атакующей команде присуждается одно очко. Если противники не поймали обе тарелки, команде засчитывается два очка. Если у команды оказалось два диска, противоборствующей паре игроков также засчитывается два очка (Double Disc Court - игра с летающей тарелкой [сайт] - URL: http://www.frisbee.ru/ddc.html).

Дог-фрисби. В данной игре участвуют не только люди, но и собаки. Существует несколько разновидностей дог-фрисби, однако общей чертой, присущей каждой, является то, что игрок должен бросить летающий диск, а собака - поймать его.

Известны соревнования на дальность (дрессировщик бросает диск, собака ловит его как можно дальше), на точность (собака должна поймать тарелку в определенном месте) и некоторое подобие фристайл-фрисби, где собака вместе с человеком демонстрирует публике всевозможные трюки с диском. В данном соревновании оцениваются элементы, выполненные собакой (возвращение, азарт, захват и атлетизм), человеком (презентация площадки, разнообразие бросков, ритмичность пары и управление диском), а также выполненные парой (перелеты, совместные действия, опорные прыжки, проходы по прямой, каскад, ловля собаки в воздухе и работа на дистанции).

Во избежание повреждений челюстей животного, были изобретены специальные диски. Как правило, крупные взрослые собаки используют тарелки диаметром 22 см и весом 130 г (Дог-фризби в России - Спорт с собакой [сайт] - URL: http://www.dog-frisbee.ru).

Следующая игра - диск-гольф - получила свое название по причине некоторой схожести с обычным гольфом. Цель игры - забросить диск в специальную мишень, пройти всю дистанцию с наименьшим количеством попыток, т.е. закинуть тарелку во все корзины. В зависимости от дальности предстоящего броска игрок может выбрать конкретный диск: на большое, среднее и малое расстояние (Диск Гольф (Disc Golf) [сайт] - URL: http://www.frisbee.ru/discgolf.html).

Фристайл-фрисби - вид спорта, в котором может участвовать один или несколько человек. Главная цель - продемонстрировать окружающим зрелищные движения с диском: различные финты, трюки, комбинации. В большинстве случаев все действия происходят с вращающейся тарелкой (Алтимат [сайт] - URL: http://175g.ru).

8 февраля 2013 года Министерством спорта Российской Федерации было принято решение включить летающий диск во Всероссийский реестр видов спорта. Таким образом, вышеназванные игры с фрисби были официально приняты как спорт (История алтимата в России [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/History/Russia).

1.3 Анализ техники броска бэкхенд

Бросок бэкхенд получил свое название благодаря направленной при бросательном движении вперед внешней части кисти.

Диск перед броском держат следующим образом: большой палец помещают сверху фрисби, остальные загибают под него и делают упор кончиками пальцев во внутреннюю часть кромки тарелки. Это выглядит таким образом, что если убрать диск и оставить кисть в том же положении, то рука будет напоминать известный во всем мире жест, обозначающийся в нашей стране как «все хорошо» (Бекхенд [cайт] - URL: http://dog-frisbee.com/articles/backhand).

Cуществует три разновидности захвата диска для броска бэкхенд.

На рисунке 1 показан стандартный захват. Обеспечивает хороший контроль над тарелкой, больше подходит для бросков на средние расстояния.

Рисунок 1 - Обычный хват диска для броска бэкхенд

Захват «Split fingers» отображен на рисунке 2. Он обеспечивает наибольший контроль над фрисби, однако не позволяет бросить диск сильно, поэтому используется в основном для короткой передачи.

Рисунок 2 - Захват «Split fingers» для броска бэкхенд

На рисунке 3 показан силовой захват. Позволяет выполнить бросок на большое расстояние с высокой силой при меньшей точности.



Рисунок 3 - Силовой захват для броска способом бэкхенд

Перечисленные достоинства и недостатки хватов диска при хорошем владении каждым из способов держания позволяют игроку выбирать тот или иной вариант захвата при броске на определенное расстояние. Однако далеко не все игроки пользуются данной возможностью и часто держат диск одним, уже привычным способом.

Вопреки понятному желанию располагаться лицом по направлению к принимающему диск игроку, стоять к нему следует правым боком, удерживая фрисби в горизонтальном положении на уровне пояса. При правильной технике исполнения броска данная стойка обеспечивает полет тарелки без существенных отклонений (Как бросать бэкхенд [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Backhand).

Начинающим рекомендуется выполнять бросок, используя только кисть. Фрисби в этом случае не полетит далеко, однако благодаря данному приему, игрок получит представление, как раскрутить диск. Иметь представление необходимо, потому что именно вращение тарелки обеспечивает стабильность положения диска при полете (Бекхенд [cайт] - URL: http://dog-frisbee.com/articles/backhand).

После неоднократной тренировки, посвященной броску фрисби одной кистью, при уверенном его выполнении можно переходить к броску на дальние расстояния - от 10 до 30 м. Практика покажет, что чем дальше нужно запустить тарелку, тем больше требуется использовать при броске всю руку.

Как и на предыдущем этапе обучения, стоя боком к принимающему партнеру, руку с диском следует отвести до уровня противоположного плеча назад, после чего согнуть запястье к себе. В данном положении можно приступить к выполнению имитационного движения - медленному вращению диска вокруг туловища с одновременным выпрямлением руки и запястья. Если действие было выполнено верно, в конце движения прямая рука, в которой находится диск, будет направлена на принимающего (Как бросать бэкхенд [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Backhand).

Особое внимание при броске уделяется положению опорной ноги - той, которая должна находиться на одном месте на протяжении всего времени владения диском и выполнения броска. Игрокам, бросающим фрисби правой рукой, рекомендуется использовать в качестве опорной левую ногу. Во время игры это позволит отклоняться от соперника заметно дальше, чтобы не дать ему перехватить передачу.

Следующий этап - движение при броске. К предыдущим действиям добавляется шаг свободной ногой вперед и вправо. Сложность движения в том, что шагнуть нужно как можно дальше, не потеряв при этом равновесие и не оторвав от площадки опорную ногу.

При броске на действительно большие расстояния необходимо использовать все тело. После того, как сделан шаг вправо, а диск расположен рядом с левым бедром, как и прежде не отрывая опорную ногу, следует развернуть корпус в левую сторону. При этом левое плечо уходит назад, а правое - влево по кругу.

Поворот нередко ухудшает точность броска. Во избежание этого игроку рекомендуется сосредоточиться на цели и смотреть в ту сторону, куда должен направиться фрисби. Также для данного действия необходимо принять стабильное, точное положение. Разворот с диском до выполнения шага и фиксации ноги не приведет к желанному результату (Бекхенд [cайт] - URL: http://dog-frisbee.com/articles/backhand).

1.3.1 Основные ошибки

Диск не летит параллельно земле. В случае, если дальняя кромка тарелки задирается вверх или наклоняется вниз, необходимо сжимать диск с большей силой, а также смотреть на тарелку при броске, контролируя полет таким образом.

Диск не долетает до адресата. Если фрисби направлен верно, однако не преодолевает должное расстояние, рекомендуется уделить больше внимания моменту выпрямления запястья. Данное движение должно быть выполнено резко и в то же время точно.

Диск не попадает в принимающего, находящегося в движении. Данный элемент достаточно сложный. Для его выполнения необходимо правильно оценить направление и скорость движения партнера и выполнить бросок не туда, где игрок находится в данный момент, а туда, где он будет в тот момент, когда диск долетит до него. Начинать следует с бросков, когда партнер находится на небольшом расстоянии и движется не так быстро (Как бросать бэкхенд [cайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Backhand).

1.4 Анализ техники броска форхенд

Форхенд - резкий, хлесткий бросок, получивший такое название, по той причине, что во время бросательного движения ладонь совершает движение вперед. Для выполнения броска, следует зажать диск между большим, указательным и средним пальцами, согнуть мизинец и безымянный палец и коснуться ими ладони. Средний палец должен быть наклонен к ладони таким образом, чтобы его кончик упирался во внутренний обод тарелки. Указательный - направлен в центр фрисби для дополнительной его поддержки.

Существует два способа хвата диска перед броском форхенд (Как бросать форхенд [сайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Forehand).

На рисунке 4 показан обычный захват. Он гарантирует высокий контроль над фрисби, однако не позволяет диск сильно.

Рисунок 4 - Стандартный захват для броска форхенд

Силовой захват показан на рисунке 5. Данный способ обеспечивает высокую силу броска, но при этом заметно снижает точность.

Рисунок 5 - Силовой захват для броска форхенд

Правильное положение тела перед броском форхенд выглядит следующим образом: игрок стоит лицом к принимающему партнеру, ноги расставлены на ширину плеч и незначительно согнуты, правая нога находится чуть впереди. Тарелка держится справа, локоть расположен рядом с туловищем.

Как и в случае с броском бекхенд, обучение форхенду начинается с выполнения броска одним запястьем. Это делается для того, чтобы придать тарелке вращение (Отработка бросков во фрисби [сайт] - URL: http://poisk-druga.ru/dogsport/dog-frizbi/1815-otrabotka-broskov-vo-frisbi.html).

Кисть следует наклонить таким образом, чтобы обратная сторона ладони оказалась ближе к предплечью, а диск остался расположен горизонтально. Такое положение принимается для начала броска, оно называется «согнутым». После чего нужно согнуть кисть в другую сторону, приблизить к предплечью большой палец. В тот момент, когда игрок отпускает диск, рука должна находиться именно в этом «свободном» положении (Как бросать форхенд [сайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Forehand).

Изменение согнутого положения руки на свободное и придает диску вращение. Это движение получило название «взмах».

Для того чтобы выполнить бросок с большей силой, необходимо использовать всю руку. Находясь в том же положении, что и при броске только кистью, удерживая диск сбоку, нужно согнуть локоть и приблизить его к туловищу на расстояние 10-15 см. Затем рука начинает движение назад, кисть отклоняется, при этом предплечье и диск держатся в горизонтальном положении. Так выглядит начальное положение для броска форхенд (Отработка бросков во фрисби [сайт] - URL: http://poisk-druga.ru/dogsport/dog-frizbi/1815-otrabotka-broskov-vo-frisbi.html).

При выполнении броска следует перенести вперед локоть, за ним - диск, сделать взмах кистью и выпустить диск в этот момент.

Перед началом движения при броске необходимо принять следующую стойку: встать лицом к партнеру, согнуть ноги, руку с диском отвести назад. После принятия стойки игрок выполняет шаг вперед по диагонали правой ногой, делает взмах рукой и в ту секунду, когда правая нога касается площадки, отпускает диск. Шагнуть нужно как можно дальше, но в то же время необходимо не оторвать от земли опорную ногу и не потерять баланс (Как бросать форхенд [сайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Forehand).

Для того чтобы бросить диск с максимальной силой, следует использовать все тело: плечо правой руки отвести назад, развернуть руку таким образом, чтобы предплечье находилось на одной линии с бедром - выполнить так называемое скручивание. В момент раскручивания все ускорение тела, начиная от ступней и заканчивая движением кисти, нужно вложить в бросок. Приступать к изучению данного действия рекомендуется уже при хорошо освоенном, точном и уверенном броске форхенд на короткие расстояния. В противном случае с большой долей вероятности пострадает техника, и в результате могут возникнуть трудности даже с обычным броском на небольшое расстояние (Отработка бросков во фрисби [сайт] - URL: http://poisk-druga.ru/dogsport/dog-frizbi/1815-otrabotka-broskov-vo-frisbi.html).

1.4.1 Основные ошибки

Диск летит по прямой в левую сторону. В данном случае рекомендуется немного раньше выпускать диск из руки.

Диск в полете поворачивает в левую сторону. Такая ситуация указывает на то, что в момент броска внешний край тарелки был приподнят. Необходимо следить за горизонтальным положением диска перед броском. Если это не решает проблему, перед броском следует опускать внешнюю кромку диска.

Диск поворачивает в правую сторону. Трудности возникают из-за проблемы, противоположной предыдущей. Если фрисби во время полета поворачивает вправо, значит, во время броска внешняя кромка тарелки была наклонена в сторону земли. Для решения проблемы необходимо держать диск горизонтально или приподнимать его внешний край.

Диск летит в небо или в землю. Фрисби летит выше или ниже заданной цели в случае, если при отпускании диска рука поднимается или опускается, хотя должна оставаться строго на уровне пояса. Рекомендуется следить за положением руки. Также может быть полезно задерживать взгляд на уровне груди партнера, принимающего диск.

Диск не попадает в принимающего. Важно помнить, что диск всегда летит в том направлении, куда в момент его отпускания смотрит рука. Необходимо уделить больше внимания именно этой составляющей броска, выполнить имитационные движения без выпускания диска и проследить за тем, куда указывает рука в тот самый момент (Как бросать форхенд [сайт] - URL: http://175g.ru/wiki/Throws/Forehand).

1.5 Физиологические особенности детей в возрасте 12-14 лет

Детям среднего школьного возраста свойственны интенсивное увеличение и рост размеров тела - от 4 до 7 сантиметров ежегодно. В основном, это происходит благодаря удлинению нижних конечностей. Масса тела, в среднем, повышается на 3-6 килограммов в год. Значительное увеличение роста у девочек (до 7 сантиметров) происходит в период с 11 до 12 лет, у мальчиков (на 7-9 сантиметров) - с 13 до 14 лет.

Данный возраст характеризуется быстрыми темпами развития мышечной системы. В 13 лет у детей наблюдается стремительное увеличение общей мышечной массы - в первую очередь за счет утолщения мышечного волокна. Особенно заметное нарастание мышечной массы у девочек происходит в возрасте 11-12 лет, у мальчиков - на рубеже 13-14 лет (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 194).

Возрастными изменениями центральной системы управления обусловлено и повышение эффективности и экономичности выполнения двигательной работы. Команды к действующим мышцам становятся более точными, заметно улучшаются межмышечные координации. Волевое преодоление усталости растет, вследствие чего увеличивается продолжительность выполнения двигательной деятельности до отказа.

С окончанием данного возрастного периода механизмы управления двигательными действиями размеренно приближаются к уровню взрослого. Происходит улучшение точности воспроизведения усилий мышц, мышечного чувства, функциональная устойчивость вестибулярных механизмов растет. (Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия Пресс, 2005. С. 434).

Кроме того, в этом возрасте происходит интенсивный рост позвонков, а так же длинных трубчатых костей рук и ног. Однако излишние физические нагрузки нередко замедляют увеличение длины трубчатых костей (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 193).

К окончанию подросткового периода, фигура приобретает ярко выраженные половые признаки: узкий таз и широкие плечи у мальчиков, развитый таз и узкие плечи у девочек (Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка. М.: Издательский центр «Академия», 2008. С. 8).

Существенные отличия между мальчиками и девочками отмечают и в периоде полового созревания. Данный процесс на 1-2 года раньше начинается у девочек - в 10-12 лет (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 194).

Половое созревание девочек можно разделить на два этапа. На первом этапе вместе со стремительным ростом тела происходит развитие половых органов и молочных желез. На втором этапе рост тела замедляется, начинают формироваться условия, необходимые в будущем для зачатия.

У мальчиков в данном периоде выделяют три этапа, заканчивающиеся к восемнадцати годам с увеличением силы мышц, формированием телосложения, огрублением голоса и изменением черт лица (Назарова Е. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. М.: Издательский центр «Академия», 2012. С. 123).

Учитель обязательно должен учитывать этот факт, т.к. в одном классе могут обучаться дети с разными функциональными, а также адаптационными способностями (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 194).

В подростковом возрасте у ребенка формируются главные механизмы управления двигательными действиями, присущие взрослому человеку: рефлекторное управление комплексом обратной связи и предпрограммирование - управление механизмами центральной команды. Это способствует совершенствованию выполнения продолжительных действий с возможными исправлениями программы во время движения, а также выполнению непродолжительных движений - ударов, прыжков, метаний. Таким образом, появляется возможность выбрать определенную специализацию и приступить к углубленным занятиям и тренировкам в конкретном виде спортивной деятельности (Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия Пресс, 2005. С. 430).

Во время полового созревания у детей наблюдается высокий рост развития системы дыхания. Грудная клетка приобретает характерную для взрослого организма форму: цилиндрическую у девочек и коническую с обращенным кверху основанием - у мальчиков. В период с 11 до 14 лет почти в два раза увеличивается легочный объем, существенно растут характеристики жизненной емкости легких, а также минутный объем дыхания. Преимущественный тип дыхания (грудной - у девочек и брюшной - у юношей) формируется окончательно. Становление гендерных различий в строении грудной клетки закончится только к двадцати годам (Назарова Е. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. М.: Издательский центр «Академия», 2012. С. 80 c.).

Механизм регуляции дыхания подростка в данном возрасте не такой эффективный, как дыхательный режим взрослого. За один цикл дыхания ребенок потребляет 13 мл кислорода, взрослый же человек - около 20 мл. Дети среднего школьного возраста неспособны надолго задерживать дыхание и выполнять физические упражнения при недостаточном уровне кислорода (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 194).

При чрезмерной физической нагрузке в организме ребенка может начаться гипоксия - кислородное голодание тканей, вследствие которого нередко возникают головокружения и предобморочные состояния. Очень важно учить детей правильно дышать во время выполнения физической работы, уделять больше внимания упражнениям, направленным на увеличение дыхательных резервов (Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка. М.: Издательский центр «Академия», 2008. С. 9).

Стремительным темпом развития тканей и органов обусловлены высокие требования к работе сердечно-сосудистой системы. Адаптационные способности кровеносной системы у детей в возрасте 12-14 лет при физической активности гораздо меньше, чем у детей в старшем школьном возрасте. Система кровообращения отличается не столь экономичной реакцией на физические нагрузки (Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта. М.: Издательский центр «Академия», 2003. С. 194).

Сердце в данный период увеличивается очень быстро, сила сокращений миокарда растет, в то время как развитие сосудов незначительно задерживается. Получается, что в какой-то момент сердце работает мощней, чем от него требуется. Такая ситуация нередко приводит к повышению артериального давления и требует большей осторожности при дозировке физической нагрузки. С функциональной и морфологической точки зрения, сердце окончательно совершенствуется только к двадцати годам. Детям в среднем школьном возрасте, несомненно, следует тренировать кровеносную систему, проводить больше времени на открытом воздухе, исключить физические перенапряжения и негативные эмоции (Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка. М.: Издательский центр «Академия», 2008. С. 8).

В подростковом возрасте регуляторные процессы в организме не отличаются большой эффективностью. Это хорошо заметно при наблюдении за реакцией системы кровообращения на нагрузки статического характера. При статическом напряжении большой мышечной группы в вертикальном положении проявляется затяжной период восстановления на фоне нестабильности венозного тонуса. Данные признаки указывают на то, что подростки довольно-таки тяжело переносят подобные статические нагрузки (Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия Пресс, 2005. С. 431).

У мальчиков в данном возрасте стремительно развиваются силовые, скоростно-силовые возможности, скорость двигательной реакции и одиночного действия, выносливость, как в динамическом, так и статическом режиме, а также координационные способности. Отмечается довольно-таки низкая подвижность суставов. Для развития гибкости рекомендуется выполнять элементарные формы движений и изучаемые упражнения с предметами с большой амплитудой (Гужаловский А. А., Выдрин В. М., Кряж В. Н. и др. Основы теории и методики физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1986. С. 235).

У девочек на данном этапе наблюдается высокое развитие гибкости, выносливости, координационных и скоростно-силовых возможностей (Ашмарин Б. А., Виноградов Ю. А., Вяткина З. Н. и др. Теория и методики физического воспитания. М.: Просвещение, 1990. С. 130).

Кроме того, средний школьный возраст - благоприятный период для воспитания такого физического качества, как ловкость. По мере развития коры больших полушарий возникают новые возможности для проявления ловкости: появляется способность к формированию действий в незнакомых условиях, к адекватной временной оценке выполняемого движения, улучшается возможность анализировать текущую и предстоящую ситуацию.

К 13 годам ребенок начинает заметно лучше обрабатывать поступающую информацию, эффективно применять тактическое мышление, тратит на принятие решения гораздо меньше времени, допускает меньше ошибок. В 14 лет подросток способен решать сложные тактические задачи.

Также в данном возрасте в половине случаев подросток ощущает момент наступления утомления уже в его процессе, что способствует грамотному использованию сил на дистанции и рациональному распределению функциональных запасов организма (Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия Пресс, 2005. С. 431-435).

Радикальные изменения наблюдаются и в биомеханике движений. Подросток - в первую очередь это заметно у мальчиков - не сразу привыкает к увеличению длины конечностей, выглядит нескладным и неуклюжим, порой не способен выполнить то или иное действие точно и ловко. Как у мальчиков, так и у девочек становится хуже почерк, им приходится делать гораздо больше исправлений. Практически в каждом действии подростка отмечаются лишние движения. В то же время именно в этом возрасте подросток способен успешно освоить технику сложного двигательного действия (Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка. М.: Издательский центр «Академия», 2008. С. 8).

Систематические занятия физической культурой необходимы для нормального развития и функционирования костей: требуется раздражение расположенного в том или ином суставе нервного окончания. Физическая деятельность в первую очередь оказывает воздействие на ширину и прочность кости, практически не способствуя увеличению длины (Уилмор Дж. Х, Костилл Д. Л. Физиология спорта и двигательной активности. К.: Олимпийская литература, 1997. С. 262).

Кроме того, во избежание нарушения осанки обязательно формирование корсета мышц и укрепление мышц туловища. Необходимо уделять большое внимание профилактике возникновения сколиозов, сутулости и других нарушений, нередко появляющихся в данном возрасте. Подростка нужно приучить к сохранению осанки на протяжении выполнения любой, самой разнообразной деятельности, в том числе и во время нахождения в статическом положении (Максименко А.М. Теория и методика физической культуры. М.: Физическая культура, 2005 С. 371).

Гармоничное развитие костей и мышц может быть нарушено из-за отсутствия поступающей в организм подростка с пищей минеральной соли, гарантирующей прочность стремительно увеличивающегося скелета. Однако искривления позвоночника наблюдаются и при достаточном уровне минеральной соли, в случае, если ребенок редко появляется на свежем воздухе и не получает необходимое количество солнечной энергии (Кирпичев В. И. Физиология и гигиена подростка. М.: Издательский центр «Академия», 2008. С. 8).

Изменения происходят и в процессе теплообмена. Средние суточные колебания показателей температуры тела у детей дошкольного возраста составляют 0,34°, к подростковому же возрасту увеличиваются до 1.0° С.

Подходит к концу развитие физиологических механизмов, отвечающих за регуляцию потоотделения. К 14-15 годам по характеру и количеству реакций показатели психогенного и термического потоотделения подростков существенно приближаются к показателям взрослого человека.

На всем протяжении среднего школьного возраста в организме подростка происходят изменения, касающиеся обмена веществ и энергии. Суточные показатели основного обмена подростка по отношению к показателям детей младшего школьного возраста увеличиваются почти в 1,5 раза и составляют приблизительно 1300 кал.

Растущий организм среднего школьника нуждается в поступлении жиров - для процессов правильного формирования состава тела, а также определенного количества минеральных веществ и витаминов. Железо образует гемоглобин, фосфор и кальций формируют скелет. В дальнейшем данная потребность идет на спад (Солодков А. С, Сологуб Е. Б. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная. М.: Олимпия Пресс, 2005. С. 428-429).

У развивающегося организма подростка большая доля энергии уходит на развитие, рост и процесс адаптации. Изменяются сразу две составляющие части энергетического равновесия: отношение тканей и масс, отличающихся энергетической активностью, а также содержание в них ферментов, обладающих необходимыми окислительными свойствами.

На начальном этапе полового созревания интенсивность энергетического обмена у ребенка почти на 30% выше, чем у взрослого человека, однако со временем происходит резкое понижение показателей, которое наблюдается вплоть до окончательного наступления половозрелости. Различия между мальчиками и девочками в данном вопросе небольшие (около 10%), однако они сохраняются на продолжении всего подросткового периода (Назарова Е. Н. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. М.: Издательский центр «Академия», 2012. С. 106).

Средний школьный возраст - сложный период, на протяжении которого в растущем организме ребенка происходит ряд изменений. Стремительно развиваются мышечная, дыхательная, сердечно-сосудистая системы, интенсивно увеличиваются размеры тела. Кроме того, подростковый возраст - благоприятное время для воспитания отдельных физических качеств. Все перемены происходят на фоне процесса полового созревания - важного этапа, как с физиологической, так и психологической точки зрения. Данные особенности непременно должны учитываться при занятии физической культурой.

1.6 Психологические особенности детей в возрасте 12-14 лет

Эмоции детей среднего школьного возраста в большой мере связаны с общением. При недостаточном опыте владением эмоциями в социальной сфере, за основание эмоционального идеала ребенок берет индивидуальные черты отдельной подразумеваемой личности. Наблюдается также негативное отношение к себе. Таким образом, подросток на данном этапе предрасположен к негативным эмоциям и не всегда правильно согласует решения, касающиеся мотивационной сферы.

Характерные черты эмоциональной сферы подростков:

1. Высокая возбудимость. Дети в данном возрасте вспыльчивы, бурно проявляют свои эмоции, охотно берутся за интересное дело, не терпят какую-либо несправедливость по отношению к себе или близким;

2. Высокая устойчивость переживаний. По сравнению с младшим школьным возрастом, подростки на данном этапе гораздо дольше не забывают негативные эмоции, обиды;

3. Тревожность. Повышенное ожидание страха в подростковом возрасте обусловлено становлением личностных отношений с тем или иным человеком, вызывающим определенные эмоции, в том числе и со страхом выглядеть глупо, показаться смешным;

4. Переживания, связанные с самооценкой. В данном возрасте ребенку важно не только то, как его оценивают другие (одноклассники, учителя), но и то, каким он видит себя сам. Это происходит в результате развития самосознания;

5. Противоречивость эмоций и чувств. Подросток может заплакать, при этом понимая, что плакать стыдно; может защищать друга, осознавая, что тот не прав и заслуживает осуждения;

6. Чувство принадлежности к определенной группе. Дети болезненно переживают ссоры с товарищами, остро реагируют на недоверие, неодобрение друзей, боятся быть отвергнутыми в своей группе;

7. Патриотизм.

Большие требования к дружбе. В то время как в основе отношений в младшем школьном возрасте лежит игра, какие-либо совместные занятия, в подростковом возрасте на первый план выходят нравственные чувства и общие интересы. Дружба становится длительной, способной менять подростка, и не всегда к лучшему (Ильин Е. П. Эмоции и чувства. - СПб: Издательский дом «Питер», 2001. С. 404).

Дружба - устойчивые отношения, построенные в первую очередь на доверии. Подросток способен посмотреть и оценить свои дружеские отношения со стороны, с позиции наблюдателя (Крайг Г., Бокум Д. Психология развития. СПб: Издательский дом «Питер», 2005. С. 480).

По данным Шаповаленко И.В., особенности психики данного возраста заключаются в том, что в характере и поведении подростка сосуществуют детские и взрослые черты. К поведенческим реакциям, свойственным младшему возрасту относят:

1. Реакция отказа. Ребенок отказывается от привычных норм поведения: контакты, домашние дела, учебные обязанности и другое. Причиной тому могут служить семейные проблемы, какие-либо разногласия в школе;

2. Протест, оппозиция. Данная реакция выражается в демонстративном непослушании, в поведении, намеренно несоответствующем требованиям родителей или учителей. Прогулы занятий в школе, попытки уйти из дома и другие поступки, которые носят, казалось бы, исключительно протестующий характер;

3. Имитация. В асоциальной среде подросток склонен подражать взрослому, который симпатичен ему теми или иными качествами, свойствами личности, копировать его манеры, стиль поведения и т.д. Компенсация. Следующая реакция проявляется в стремлении компенсировать свои недостатки в какой-либо сфере деятельности успехами в другой. В случае, когда в качестве данной реакции подросток выбирает нарушение социального порядка, возникают проблемы с поведением. К примеру, ребенок, столкнувшийся с трудностями в учебе, пытается добиться признания в коллективе грубыми, асоциальными поступками;

4. Гиперкомпенсация. Тот случай, когда подросток хочет добиться успеха именно в той области, в которой ему это сделать трудней всего. Например, слабо развитый ученик стремится к победам в спорте, или скромный, стеснительный ребенок - к деятельности в социальной сфере.

К непосредственно подростковым реакциям, возникающим при взаимодействии с окружающими, относятся:

1. Эмансипация. Подросток хочет как можно скорей стать самостоятельным и независимым, освободиться от опеки родителей и учителей. Реакция может проявиться в побеге из дома, из школы или в другом асоциальном поступке;

2. Реакция группирования. Данная реакция объясняет стремление подростков к образованию различных групп, со своими взаимоотношениями, стилем общения и нормами поведения. В случае, когда ребенок с неустойчивой нервной системой попадает в неблагоприятное общество, у него наблюдаются асоциальные проявления;

3. Хобби-реакция. Мальчикам в данном возрасте привлекательны увлечения, связанные с лидерством, достижением результатов - им нужно что-либо доказать себе и другим, поэтому они выбирают спорт, азартные игры и т.д. Девочкам же больше интересна деятельность, благодаря которой они находятся в центре внимания - увлечение разнообразной одеждой, прическами и другая самодеятельность. Интересы, связанные с искусством и культурой, свойственны как девочкам, так и мальчикам - увлечения музыкой, литературой, техникой природой и др.

Реакции, связанные с половым взрослением. Наблюдается повышенный интерес к сексуальным вопросам, в некоторых случаях ранняя половая жизнь. Приведенные выше поведенческие реакции могут иметь варианты, нормальные для подросткового возраста, а также - патологические реакции, связанные с общественной дезадаптацией и даже требующие лечебно-коррегирующего воздействия (Шаповаленко И.В. Возрастная психология (психология развития и возрастная психология.) М.: Гардарики, 2005. С. 249).

В.С. Мухина считает, что подростковый возраст - время, когда ребенок в современном обществе обретает чувство возрастной неполноценности, попадает в зависимость мира предметов и становится потребителем. Под влиянием побуждающей рекламы, для поддержания собственного чувства личности ему необходимо получать во владение все новые и новые предметы. В такой ситуации есть определенные отрицательные моменты: предметы могут стать главной ценностью, фетишем, превращающим подростка в раба вещей, быть причиной зависти и негативного отношения.

Средний школьный возраст - период, когда ребенок дает новую оценку отношениям с родителями. Он нуждается в определенном отчуждении от влияния семьи, стремится к противостоянию любым предложениям и просьбам, исходящим от родителей. Данное явление получило название «негативизм» и является абсолютно нормальным: подросток находится в поиске своей уникальной сущности, собственного «Я».

Однако на деле он не способен дать себе объективную оценку, предстать перед людьми настоящей личностью, которой стремится быть. Его потерянное «Я» нуждается в «Мы», в роли которого теперь выступают друзья и товарищи.

Как и в младшем школьном возрасте, подросток посещает занятия в школе, однако уже с другим внутренним отношением. Ему в большей мере важно общение со сверстниками, в то время как в детстве все внимание уделялось непосредственно учебным действиям. Ребенок учится осмыслению реакции на тот или иной поступок, старается исключить импульсивные действия, борется за самостоятельный выбор поведения (Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество. М: Издательский центр «Академия», 1999. С. 346).

При всей сложности отношений с людьми на данном этапе с психологической точки зрения, подростковый возраст в немалой мере направлен на созидание. Ребенок открывает новые формы общения, с легкостью осваивает интересные ему знания и идеи.

Общение с родителями в подростковом возрасте проходит под влиянием возникающего у ребенка чувства взрослости. Подросток нуждается в поддержке взрослого, хоть и скрывает это за внешними противодействиями. Если взрослому удается наладить контакт с подростком, стать для него другом, он может помочь ребенку в поиске, дать адекватную оценку его возможностям, поддержать в той или иной ситуации (Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество. М: Издательский центр «Академия», 1999. С. 354).

Особое внимание следует уделить требованиям в семье. На данном этапе подросток не стремится принимать на себя обязанности и гораздо больше претендует на определенные права. В такой ситуации родителям необходимо аргументировать исходящие требования (Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество. М: Издательский центр «Академия», 1999. С. 362).

Также в среднем школьном возрасте у подростка возникает интерес к противоположному полу. Первое время он больше проявляется в неадекватной форме. Мальчики, стараясь обратить на себя внимание, задираются, пристают к девочкам. Они же в свою очередь, понимая причины такого поведения, демонстрируют полное безразличие, не обижаясь и просто игнорируя подобные действия (Мухина В. С. Возрастная психология: феноменология развития, детство, отрочество. М: Издательский центр «Академия», 1999. С. 373).

Восприятие в данном возрасте становится избирательным и целенаправленным. Заметно улучшаются такие параметры внимания, как устойчивость, объем и интенсивность, развивается способность к переключению и распределению внимания. Оно становится контролируемым, осознанным процессом. Также растет объем памяти, запоминание и воспроизведение информации приобретает смысловое значение. Со временем происходят изменения в процессе мышления: на место использования отдельного представления приходит теоретическое мышление. Подросток учится сопоставлению понятий, переходу от одного суждения к другому в ходе умственной деятельности. Мышление становится самостоятельным, благодаря чему растут индивидуальные особенности в интеллектуальном плане, различия между детьми в той или иной области знаний становятся заметными.

Представленные выше характеристики восприятия, памяти и мышления, даже при благоприятном воспитании и грамотном обучении, на практике развиваются далеко не у каждого подростка. Большую роль в данной ситуации играют мотивация к учебным действиям, организация деятельности в школе, содержание программ, а также методы подачи необходимой учебной информации и контроль над усвоением пройденного материала (Шаповаленко И.В. Возрастная психология (психология развития и возрастная психология.) М.: Гардарики, 2005. С. 254).

С переходом в средние классы подросток встречается с разными требованиями учителей, стилями преподавания, отношениями к учебным предметам. Все это вынуждает его самостоятельно принимать часть решений, контролировать и анализировать свои действия.