Методика воспитания двигательных способностей

Третья группа. Способности выполнять двигательные действия без излишней мышечной напряженности (скованности).

Координационные способности, отнесенные к первой группе! зависят, в частности, от «чувства пространства», «чувства времени» и «мышечного чувства», т.е. чувства прилагаемого усилия.

Координационные способности, относящиеся ко второй группе, зависят от способности удерживать устойчивое положение тела, т.е. равновесие, заключающееся в устойчивости позы в статических положениях и ее балансировке во время перемещений. Координационные способности, относящиеся к третьей группе, можно разделить на управление тонической напряженностью и координационной напряженностью. Первая характеризуется чрезмерным напряжением мышц, обеспечивающих поддержание позы. Вторая выражается в скованности, закрепощенное™ движений, связанных с излишней активностью мышечных сокращений, излишним включением в действие различных мышечных групп, в частности мышц-антагонистов, неполным выходом мышц из фазы сокращения в фазу расслабления, что препятствует формированию совершенной техники.

Проявление координационных способностей зависит от целого ряда факторов, а именно:

1) способности человека к точному анализу движений;

2) деятельности анализаторов и особенно двигательного;

3) сложности двигательного задания;

4) уровня развития других физических способностей (скоростные способности, динамическая сила, гибкость и т.д.);

5) смелости и решительности;

6) возраста;

7) общей подготовленности занимающихся (т.е. запаса разнообразных, преимущественно вариативных двигательных умений и навыков) и др. [53]

Так, дети 4--6 лет обладают низким уровнем развития координации, нестабильной координацией симметричных движений. Двигательные навыки формируются у них на фоне избытка ориентировочных, лишних двигательных реакций, а способность к дифференцировке усилий -- низкая.

В возрасте 7--8 лет двигательные координации характеризуются неустойчивостью скоростных параметров и ритмичности.

В период от 11 до 13--14 лет увеличивается точность дифференцировки мышечных усилий, улучшается способность к воспроизведению заданного темпа движений. Подростки 13--14 лет отличаются высокой способностью к усвоению сложных двигательных координации, что обусловлено завершением формирования функциональной сенсомоторной системы, достижением максимального уровня во взаимодействии всех анализаторных систем и завершением формирования основных механизмов произвольных движений.

В возрасте 14--15 лет наблюдается некоторое снижение пространственного анализа и координации движений. В период 16--17 лет продолжается совершенствование двигательных координаций до уровня взрослых, а дифференцировка мышечных усилий достигает оптимального уровня.

Задачи развития координационных способностей. При воспитании координационных способностей решают две группы задач: а) но разностороннему и б) специально направленному их развитию.

Первая группа указанных задач преимущественно решается м дошкольном возрасте и базовом физическом воспитании учащихся. Достигнутый здесь общий уровень развития координационных способностей создает широкие предпосылки для последующем совершенствования в двигательной деятельности.

Особенно большая роль в этом отводится физическому воспитанию в общеобразовательной школе. Школьной программой предусматриваются обеспечение широкого фонда новых двигательных умений и навыков и на этой основе развитие у учащихся координационных способностей, проявляющихся в циклических и ациклических локомоциях, гимнастических упражнениях, метательных движениях с установкой на дальность и меткость, подвижных, спортивных играх.

Задачи по обеспечению дальнейшего и специального развития координационных способностей решаются в процессе спортивной) тренировки и профессионально-прикладной физической подготовки, В первом случае требования к ним определяются спецификой изн бранного вида спорта, во втором -- избранной профессией.

Практика физического воспитания и спорта располагает огромным арсеналом средств для воздействия на координационные способности.

Основным средством воспитания координационных способностей являются физические упражнения повышенной координационной сложности и содержащие элементы новизны. Сложность физических упражнений можно увеличить за счет изменения пространственных, временных и динамических параметров, а также за счет внешних условий, изменяя порядок расположения снарядов, их вес, высоту; изменяя площадь опоры или увеличивая о подвижность в упражнениях на равновесие и т.п.; комбинируй двигательные навыки; сочетая ходьбу с прыжками, бег и ловлю предметов; выполняя упражнения по сигналу или за ограниченный промежуток времени.

Наиболее широкую и доступную группу средств для воспитания координационных способностей составляют общеподготовительные гимнастические упражнения динамического характера, одновременно охватывающие основные группы мышц. Это упражнения без предметов и с предметами (мячами, гимнастическими палками, скакалками, булавами и др.), относительно простые и достаточно сложные, выполняемые в измененных условиях, при различных положениях тела или его частей, в разные стороны: элементы акробатики (кувырки, различные перекаты и др.), упражнения в равновесии. [10]

Для воспитания способности быстро и целесообразно перестраивать двигательную деятельность в связи с внезапно меняющейся обстановкой высокоэффективными средствами служат подвижные и спортивные игры, единоборства (бокс, борьба, фехтование) кроссовый бег, передвижения на лыжах по пересеченной местности, горнолыжный спорт.

Упражнения, направленные на развитие координационных способностей, эффективны до тех пор, пока они не будут выполни нем автоматически. Затем они теряют свою ценность, так как любое, освоенное до навыка и выполняемое в одних и тех же условиях двигательное действие не стимулирует дальнейшего развития координационных способностей.

Выполнение координационных упражнений следует планировать на первую половину основной части занятия, поскольку они быстро ведут к утомлению.

При воспитании координационных способностей используются следующие основные методические подходы.

Обучение новым разнообразным движениям с постепенным увеличением их координационной сложности. Этот подход широко используется в базовом физическом воспитании, а также на первых этапах спортивного совершенствования. Осваивая новые упражнения, занимающиеся не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым разнообразным движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

Воспитание способности перестраивать двигательную деятельность в условиях внезапно меняющейся обстановки. Этот методический подход также находит большое применение в базовом физическом воспитании, а также в игровых видах спорта и единоборствах.

Повышение пространственной, временной и силовой точности движений на основе улучшения двигательных ощущений и восприятий. Данный методический прием широко используется в ряде видов спорта (спортивной гимнастике, спортивных играх и др.) и профессионально-прикладной физической подготовке.

Преодоление нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Для развития координационных способностей в физическом воспитании и спорте используются следующие методы:

1) стандартно-повторного упражнения;

2) вариативного упражнения;

3) игровой;

4) соревновательный.

При разучивании новых достаточно сложных двигательных действий применяют стандартно-повторный метод, так как овладеть такими движениями можно только после большого количества их повторений в относительно стандартных условиях.

Метод вариативного упражнения со многими его разновидностями имеет более широкое применение. Его подразделяют на два подметода -- со строгой и нестрогой регламентацией вариативности действий и условий выполнения.

К первому относятся следующие разновидности методических приемов:

1) строго заданное варьирование отдельных характеристик или всего освоенного двигательного действия (изменение силовых параметров, например прыжки в длину или вверх с места в полную силу, в полсилы;

2) изменение скорости по предварительному заданию и внезапному сигналу темпа движений и пр.);

3) изменение исходных и конечных положений (бег из положения приседа, упора лежа;

4) выполнение упражнений с мячом из исходного положения: стоя, сидя, в приседе;

5) варьирование конечных положений -- бросок мяча вверх из исходного положения стоя -- ловля сидя и наоборот);

6) -- изменение способов выполнения действия (бег лицом вперед, спиной, боком по направлению движения, прыжки в длину или глубину, стоя спиной или боком по направлению прыжка и т.п.);

7) «зеркальное» выполнение упражнений (смена толчковой и маховой ноги в прыжках в высоту и длину с разбега, метание спортивных снарядов «неведущей» рукой и т.п.);

8) выполнение освоенных двигательных действий после воздействия на вестибулярный аппарат (например, упражнения в равновесии сразу после вращений, кувырков);

9) выполнение упражнений с исключением зрительного контроля -- в специальных очках или с закрытыми глазами (например, упражнения в равновесии, ведение мяча и броски в кольцо).

Эффективным методом воспитания координационных способностей является игровой метод с дополнительными заданиями и без них, предусматривающий выполнение упражнений либо в ограниченное время, либо в определенных условиях, либо определенными двигательными действиями и т.п. Соревновательный метод, используется лишь в тех случаях, когда занимающиеся достаточно физически и координационно подготовлены в предлагаемом для состязания упражнении. Его нельзя применять в случае, если занимающиеся еще недостаточно готовы к выполнению координационных упражнений. Игровой метод без дополнительных заданий характеризуется тем, что возникающие двигательные задачи занимающийся должен решать самостоятельно, опираясь на собственный анализ сложившейся ситуации.

ГЛАВА III. ТЕСТИРОВАНИЕ ДВИГАТЕЛЬНЫХ СПОСОБНОСТЕЙ ЧЕЛОВЕКА

Тестом (от англ. test -- проба, испытание) в спортивной практике называется измерение или испытание, проводимое с целью определения состояния или способностей человека.

Различных измерений и испытаний может быть произведено очень много, но не всякие измерения могут быть использованы как тесты. Тестом в спортивной практике может быть названо только то измерение или испытание, которое отвечает следующим метрологическим требованиям'.

1. должна быть определена цель применения теста; стандартность (методика, процедура и условия тестирования должны быть одинаковыми во всех случаях применения теста);

2. следует определить надежность и информативность теста;

3. для теста необходима система оценок;

4. следует указать вид контроля (оперативный, текущий или этапный).

Тесты, удовлетворяющие требованиям надежности и информативности, называют добротными, или аутентичными.

Процесс испытаний называется тестированием, а полученное в итоге измерения или испытания числовое значение является результатом тестирования (или результатом теста). Например, бег на 100 м -- это тест; процедура проведения забегов и хронометража -- тестирование; время бега -- результат теста. [32]

Что касается классификации тестов, то анализ зарубежной и отечественной литературы показывает, что существуют различные подходы к этой проблеме. В зависимости от области применения существуют тесты: педагогические, психологические, достижений, индивидуально-ориентированные, интеллекта, специальных способностей и т.д. По методологии интерпретации результатов тестирования тесты классифицируются на нормативно-ориентированные и критериально-ориентированные.

Нормативно-ориентированный тест позволяет сравнивать достижения (уровень подготовки) отдельных испытуемых друг с другом. Нормативно-ориентированные тесты используются для того, чтобы получить надежные и нормально распределенные баллы для сравнения тестируемых.

Балл (индивидуальный балл, тестовый балл) -- количественный показатель выраженности измеряемого свойства у данного испытуемого, полученный при помощи данного теста.

Критериально-ориентированный тест позволяет оценивать, в какой степени испытуемые овладели необходимым заданием (двигательным качеством, техникой движений и т.д.).

Тесты, в основе которых лежат двигательные задания, называют двигательными, или моторными. Результатами их могут быть либо двигательные достижения (время прохождения дистанции, число повторений, пройденное расстояние и т.п.), либо физиологические и биохимические показатели.

В зависимости от этого, а также от целей двигательные тесты подразделяются на три группы. [Приложение2]

Тесты, результаты которых зависят от двух и более факторов, называются гетерогенными, а если преимущественно от одного фактора -- гомогенными тестами. В спортивной практике чаще используется не один, а несколько тестов, имеющих общую конечную цель. Такую группу тестов принято называть комплексом, или батареей, тестов.

Правильное определение цели тестирования содействует правильному подбору тестов. Измерения различных сторон подготовленности спортсменов должны проводиться систематически. Это дает возможность сравнивать значения показателей на разных этапах тренировки и в зависимости от динамики приростов в тестах нормировать нагрузку.

Эффективность нормирования зависит от точности результатов контроля, которая, в свою очередь, зависит от стандартности проведения тестов и измерения в них результатов. Для стандартизации проведения тестирования в спортивной практике следует соблюдать определенные требования:

1) режим дня, предшествующего тестированию, должен строиться по одной схеме. В нем исключаются средние и большие нагрузки, но могут проводиться занятия восстановительного характера. Это обеспечит равенство текущих состояний спортсменов, и исходный уровень перед тестированием будет одинаковым;

2) разминка перед тестированием должна быть стандартной (по длительности, подбору упражнений, последовательности их выполнения);

3) тестирование по возможности должны проводить одни и те же умеющие это делать люди;

4) схема выполнения теста не изменяется и остается постоянной от тестирования к тестированию;

5) интервалы между повторениями одного и того же теста должны ликвидировать утомление, возникшее после первой попытки;

6) спортсмен должен стремиться показать в тесте максимально возможный результат. Такая мотивация реальна, если в ходе тестирования создается соревновательная обстановка.

Однако этот фактор хорошо действует при контроле подготовленности детей. У взрослых спортсменов высокое качество тестирования возможно лишь в том случае, если комплексный контроль будет систематическим и по его результатам будет корректироваться содержание тренировочного процесса.

Описание методики выполнения любого теста должно учитывать все эти требования.

Точность тестирования оценивается иначе, чем точность измерения. При оценке точности измерения результат измерения сопоставляют с результатом, полученным более точным методом. При тестировании возможность сравнения полученных результатов с более точными чаще всего отсутствует. И поэтому нужно проверять не качество получаемых при тестировании результатов, а качество самого измерительного инструмента -- теста. Качество теста определяется его информативностью, надежностью и объективностью.

Планируя и продумывая занятия, следует помнить, что различные двигательные качества развиваются не одновременно и не в одном и том же возрасте. Величины годовых приростов различны в разные возрастные периоды и не одинаковы для мальчиков и девочек.

Следует обратить внимание на то, что у большинства школьников уровень развития качеств неодинаков, но проявляются они в разных формах. Например, если ученик пробегает быстро пробегает короткую дистанцию, то это не значит, что он сможет быстро реагировать на внезапный сигнал в игровой ситуации. Учителю необходимо знать периоды, в которых происходят наиболее значительные приросты различных показателей двигательных качеств.

На уроках физической культуры в любом возрасте решают одновременно задачу освоение новых движений, совершенствования разученных ранее и развития двигательных качеств. Таким образом, недопустимо изучать технику движений без достаточного двигательных качеств. А уровень их развития может быть оценен только при выполнении двигательных действий, контрольных упражнений, тестов. Уровень владения техникой выполнения тех или иных упражнений в определенной мере способствует проявлению того или иного двигательного качества. Поэтому развитие двигательных качеств теснейшим образом связано с формированием двигательных навыков, закреплением и совершенствованием двигательных умений. [40]

Тест 1. Бег на 30 м с высокого старта

В забеге принимают участие не менее двух человек. По команде «На старт!» участники подходят к линии старта и занимают исходное положение. По команде «Внимание!» наклоняются вперед и по команде «Марш!» бегут л/линии финиша по своей дорожке. Время определяется с точностью до 0,1 с.

Тест 2. Прыжки в длину с места

На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней протягивают сантиметровую ленту. Учащийся встает около Линии, не касаясь ее ногами, затем, отведя руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись ногами, сделав резкий мах руками вперед, прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется от линии до пятки ближе стоящей ноги. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет. Упражнение требует правильной подготовки для выработки координации движений руками и ногами.

Тест 3. Челночный бег 3 х 10 м

В забеге принимают участие один или два человека. По команде «На старт!» участники выходят к линии старта. По команде «Внимание!» наклоняются вперед. По команде «Марш!» бегут. Обегают флажок, бегут к следующему флажку и обегают его, далее финишируют. Время фиксируется с точностью 0,1 с.

Тест 4. Подтягивание

Юноши из виса хватом сверху на высокой перекладине по команде «Упражнение начинай!» производят подтягивание до уровня подбородка и опускание на прямые руки. Выполнять плавно, без рывков. При выгибании тела, сгибании ног в коленях попытка не засчитывается.

Девушки -- подъем туловища за 30 с. Упражнение выполняется на гимнастическом мате, ковре. Исходное положение -- лежа на спине, ноги согнуты в коленях

под углом 90°, руки скрестить на груди, коснуться лопаток. Партнер прижимает ступни ног к полу. По команде «Марш!» энергично согнуться до касания локтями бедер; обратным движением вернуться в и. п. Засчитывается количество сгибаний за 30 с.

Тест 5. Наклоны вперед из положения сидя на полу

На полу мелом наносится линии А и Б, а от ее середины -- перпендикулярная линия, которую размечают через 1 см. Ученик садится так, чтобы пятки оказались на линиях А и Б. Расстояние между пятками 20--30 см, ступни вертикальны. Партнер (или двое) фиксируют колени тестируемого. Выполняются три разминочных наклона и затем четвертый, зачетный. Результат определяют по касанию цифровой отметки кончиками пальцев соединенных рук.

Тест 6. Шестиминутный бег

Бег можно выполнять как в спортивном зале (по размеченной дорожке), так и по кругу стадиона. В забеге участвуют 6--8 человек, столько же учащихся по заданию учителя занимаются подсчетом кругов и определением общей длины дистанции. По истечении 6 минут бегуны останавливаются, их результаты определяются в метрах.

1. Тестирование двигательных способностей школьников на уроках физической культуры

Школьный возраст охватывает детей и молодёжь с 6-7 до 17-18 лет. В этот период создаётся фундамент всестороннего физического развития, формируется тип телосложения, осанка, разнообразные двигательные умения и навыки, укрепляется здоровье. По данным учённых одним из значимых критериев здоровья детей школьного возраста является их физическое развитие. Рост и массу (вес) тела считают наиболее существенными медико-социальными и санитарно-гигиеническими показателями, по которым в определённой мере можно судить как о положительном, так и об отрицательном влиянии условий жизни и факторов окружающей среды на организм ребёнка.

На основании научных исследований было выявлено, что длина тела, значительно превышающая средневозрастные показатели, может служить своеобразным тестом для отбора подростков, нуждающихся в тщательном медицинском наблюдении и контроле за переносимостью нагрузки. У детей, имеющих значительное превышение( по отношению к средневозрастному ) массы тела, возможны отклонения в сердечнососудистой системы, её функциональные нарушения. Об этом следует помнить при увеличенных физических нагрузках.

Дети и подростки с увеличенными размерами тела ( по сравнению со средними для данного возраста ) отличаются повышенной возбудимостью нервной системы и замедленным её снижением. На занятиях игрового характера, где эмоциональное состояние ярко проявляется, учителю следует предусматривать для них более длительные паузы отдыха. Детям с пониженным весом надо подбирать упражнения для укрепления дыхательной мускулатуры, для увеличения спирометрии.

Показатели физического развития ( в норме ) тесно связанны с показателями физической подготовленности. Как правило, дети нормального развития имеют хорошие показатели физической подготовленности. В таблицах 1, 2, 3 [Приложения] приведены показатели, характеризующие низкий, средний и высокий уровень физической подготовленности учащихся 7-17 лет.

Тест 1. Бег на короткую дистанцию. Проводится с целью определения скоростных качеств( с высокого старта ).

Тест 2. Прыжки в длину с места. Проводится с целью определения уровня скоростно-силовых качеств. Результаты засчитываются по пятке сзади стоящей ноги. Лучшая из трёх попыток идёт в зачёт.

Тест 3. Подтягивание из виса лёжа. Для выполнения упражнения обычно используют нависные перекладины, которые на нужной высоте подвещивают на гимнастической стенке.

Тест 4. Подтягивание из виса на высокой перекладине. Упражнение выполняют по тем же правилам, что и предыдущее. Маховые рывки и движения не разрешаются.

Тест 5. Челночный бег 3x10 метров. В зале или на беговой дорожке отмеряется отрезок 10 метров. В начале и конце отрезка чертят линии старта и финиша. На линии старта лежат два кубика. По команде «На старт!» участник подходит к линии старта и ставит вперёд одну ( толчковую ) ногу. По команде «Внимание» наклоняется вперёд и берёт один кубик. По команде «Марш» бежит с кубиком до конца отрезка и кладёт его за линию финиша; затем возвращается за вторым кубиком и так же кладёт его за линию финиша.

Тест 6. Шестиминутный бег. Упражнение можно проводить как в спортивном зале, так и на стадионе.

2. Применение двигательных тестов в практической деятельности

Я, Жабин Роман Александрович, с 7.04.2010 по 12.05.2010 проходил преддипломную педагогическую практику в Вязовицкой муниципальной общеобразовательной школе Ливенского района Орловской области, в роли учителя физической культуры. В мои обязанности входили:

1. организация и проведение урока по предмету физическая культура;

2. составление документов планирования деятельности учителя;

3. оказание помощи в осуществлении внеклассной физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в школе;

4. проведение лекционной работы по виду спорта -- специализация футбола.

Всю свою учебную и внеклассную работу на физической культуре я организовывал и руководствуясь целью и направленностью физического воспитания детей школьного возраста -- содействие гармоническому развитию растущего организма, укреплению здоровья и всесторонней двигательной подготовке учащихся.

В процессе работы я пытался реализовать все направления физического воспитания: образовательные, оздоровительные, воспитательные.

Основными из которых были:

1. формирование теоретических знаний по предмету ФК;

2. приобретение двигательных умений и навыков;

3. вооружение элементарных , необходимых для самостоятельных занятий физическими упражнениями;

4. воспитание устойчивого интереса к физическим упражнениям, привитие потребности в них и формирование сознательной установки на систематические занятия или в целях непрерывного физического совершенствования;

5. укрепление здоровья детей;

6. разностороннее воспитание двигательных, интеллектуальных, волевых и моральных качеств обеспечивающих как высокую точность так и необходимую интенсивность и продолжительность выполняемой работы.

Ведущей направленностью физического воспитания детей школьного возраста является общая физическая подготовка ко всякой деятельности ОФП в школе должна быть очень широкой по своему содержанию, так как она призвана обеспечить создание надёжной базы физического совершенства и подготовленности для любых форм двигательных проявлений в различных областях труда, воинской деятельности, спорта и т. п.

Одной из составляющих данной работы является воспитание двигательных способностей.

В условиях проведения педагогической практики я ставил основную цель -- определить уровень двигательных способностей у школьников и сравнить полученные результаты двигательных способностей, представленных в комплексной программе по ФК для учащихся 1-11 классов общеобразовательной школы. [12]

Для этого я проводил эксперимент.

Содержание эксперимента:

Шаг I. Сроки проведения испытаний: с 07.05.2010 по 12.05.2010

I неделя -

V неделя -

Шаг II. Участники испытаний: Панова Алина, Летская Ангелина, Демидова Екатерина, Могучих Татьяна, Могучих Кристина, Ибрагимов Роман, Золотухин Александр, Золотухин Николай, Бородин Александр, Наконечный Михаил.

Шаг III. Контрольные тесты: бег 30 м, челночный бег 3x10 м, прыжки в длину с места, 6- минутный бег, наклон вперёд из положения сидя, подтягивание на высокой перекладине из виса(юноши), на низкой перекладине из виса лёжа(девушки).

Шаг IV. Анализ и обработка полученных результатов:

В ходе работы с детьми данного класса в организации и проведении урока я включал большое разнообразие физических упражнений. Цель их выполнения сводилась к физическому совершенствованию детей, укреплению здоровья, развитию двигательных способностей. Дети активно участвовали в проведении испытаний. В ходе урока старались качественно выполнять задания, быть лучше других. Усложняя условия проведения работы я изменял нагрузку по объёму и интенсивности, применяя подвижные игры, соревнования.

По результатам эксперимента мы определили уровень развития двигательных способностей у детей -- низкий, средний, высокий. [Приложение 6].

Шаг V. Выводы.

Сопоставляя полученные результаты со стандартными показателями уровня развития двигательных способностей детей (7-10 лет) можно сделать следующие выводы:

1. уровень развития выносливости (6 мин. бег) достигал высоких показателей. Это связано с тем, что живя в условиях пересеченной местности, на уроках физической культуры дети систематически выполняли циклические движения (бег, ходьбу). В течении длительных промежутках времени (до 10 мин.). что и привело к адаптации организма к таким нагрузкам, соответственно и к развитию общей выносливости;

2. уровень силовых способностей и его показатели имели отличия у девочек и мальчиков. Тест - подтягивание на низкой перекладины из положения вис у девочек выполняется легче. Это связано с равномерным распределением ОЦМТ между опорами. Девочки успешнее выполняли задания чем мальчики.

3. Уровень развития гибкости у детей дошкольного возраста отличаю как - высокий. Это является следствием эластичности мышц и подвижности суставов. Организм детей еще не претерпел полного окостенения (по результатам наблюдений);

4. Уровень развития координационных способностей имеет средний показатели. Мальчики и девочки этого возраста ловки и координированы;

5. Уровень развития двигательных способностей у детей в возрасте 11 лет средний (по общему заключению).

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В заключении надо сказать, что являясь составной частью физического воспитания, воспитания и развития двигательных способностей содействуют решению социально-обусловленных задач; всестороннему и гармоничному развитию личности, достижению высокой устойчивости организма к социально-экологическим условиям, повышению адаптивных свойств организма. Включаясь в комплекс педагогических воздействий направленных на совершенствования физической природы подрастающего поколения, воспитания физических качеств, способствует развитию физической и умственной работоспособности, более полной реализации творческих сил человека в интересах общества.

Анализируя результаты эксперимента можно сделать следующее заключение.

1. Воспитание двигательных способностей осуществляется в процессе занятия физическими упражнениями по специально разработанной методике.

2. Систематически воздействуя на двигательное качество можно изменить его показатель.

3. Развитие одного качества влияет на изменение другого.

4. К воспитанию двигательных способностей следует подходить комплексно.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ

1. Аванесов В.С. Тесты в социологическом исследовании. -- М., 1982. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании. -- М., 1978.

2. Ананьев В.Г. О проблемах современного человека. -- М., 1977.

3. Ананьев В.А. Введение в психологию здоровья. -- СПб., 1998. '-' 3. Ананьев П.Б. Влияние на здоровье детей основных факторов, формирующих среду обитания: Автореф. дис. -- М., 2000.

4. Ананьев Н.И., Блинова Е.Г. Модернизация обучения, здоровье и некоторые вопросы адаптации школьников // Актуальные проблемы адаптации человека. -- Сургут, 2002.

5. Аносова М.В. Анализ урока с позиции здоровьесбережения // Педагогика и психология здоровья. -- М., 2003.

6. Антропов Ю.Ф. Невротическая депрессия у детей и подростков. -- М., 2000.

7. Александровский Ю.А. Состояния психической дезадаптации и их компенсация. -- М., 1976.

8. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Медицинская валеология. -- Ростов н/Д., 2000.

9. Актуальные вопросы охраны здоровья детей и подростков. -- Екатеринбург, 2001.

10. Актуальные проблемы валеологии в образовании. -- М.,1997.

11. Базарный Б.Ф. Нервно-психическое утомление учащихся в традиционной школьной среде. -- Сергиев Посад, 1995.

12. Баранов А.А. Здоровье российских детей // Педагогика. -- 1999, № 8.

13. Богуславский М.В. XX век российского образования. -- М., 2002.

14. Бабанский Ю.К. Оптимизация процесса обучения. -- М., 1997.

15. Багнетова ЕА. Валеология. М., 2004.

16. Беличева С.А., Фокин В.М. Социальная профилактика отклоняющегося поведения как комплекс охранно-защитных мер. -- М., 1993.

17. Брехман И.И. Валеология -- наука о здоровье. -- М., 1990.

18. Бережков Л.Ф. Динамика состояния здоровья детей школьного возраста и основные факторы ее определяющие // Человек. Культура. Здоровье. -- М., 1997.

19. Благуш П. К теории тестирования двигательных способностей. -- М.,

20. 1982.

21. Годик М.А. Спортивная метрология: Учебник для институтов физической культуры. -- М., 1988.

22. Закон Российской Федерации «Об обеспечении единства измерений». -- М., 1993.

23. Закон Российской Федерации «О стандартизации». -- М., 1993.

24. Закс Л. Статистическое оценивание. -- М., 1976.

25. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии. -- М., 1979.

26. Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. -- М.,

27. 1987.

28. Исаев Л.К., Малинский В.Д. Метрология и стандартизация в сертификации: Учеб. пособ. -- М., 1996.

29. Клименко А. Практика тестирования. -- М., 1991.

30. Коренберг В.Б. Учебный словарь-справочник по спортивной метрологии: Учеб. пособ. -- М., 1996.

31. Крылова Т.Д. Основы стандартизации, сертификации, метрологии:

32. Учеб. для вузов. -- М., 1998.

33. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. -- М., 1997.

34. Майоров А.Н. Тесты школьных достижений: конструирование, проведение, использование. -- СПб., 1996.

35. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. -- М., 1999.

36. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб. для ин-тов физ. культ. -- М., 1991.

37. Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б. Кофмана. -- М., 1998.

38. Методика физического воспитания учащихся 10--11 классов: Пособие для учителя / Под ред. В.И. Ляха. -- М., 1997.

39. Определение физической подготовленности школьников / Под ред. Б.В. Сермеева. -- М., 1973.

40. Основы теории и методики физической культуры: Учеб. для техникумов физ. культ. / Под ред. А.А. Гужаловского. -- М., 1986.

41. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для ин-тов физ. культ.: В 2 т. / Под общ. ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. -- 2-е изд., испр. и доп. -- М., 1976.

42. Теория и методики физического воспитания: Учеб. для пединститутов / Под ред. Б.А. Ашмарина. -- М., 1990.

43. Физическое воспитание учащихся 5--7 классов: Пособие для учителя / Под ред. В.И. Ляха, Г.Б. Мейксона. -- М., 1997.

44. Физическая культура: Примерная учебная программа для высших учебных заведений. -- М., 1994.

45. Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивные игры: Учебник. -- М., 2000.

46. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учебник. -- М., 2000.

47. Лазарев И.В., Кузнецов В.С., Орлов Г.А. Практикум по легкой атлетике: Учеб. пособие. -- М., 1999.

48. Матвеев Л.П. Общая теория спорта: Учебник. -- М., 1997.

49. Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортивная метрология: Учебник. - М., 2000.

50. Смирнов Ю.И. Комплексная оценка и контроль спортивной подготовленности: Учеб. пособ. - Малаховка, 1996.

51. Теория и методика спорта: Учеб. пособие для училищ олимпийского резерва / Под общ. ред. Ф.П. Суслова, Ж.К. Холодова. -- М., 1997.

52. Уткин В.Л. Измерения в спорте. -- М., 1978.

53. Шишкин И.Ф. Теоретическая метрология: Учеб. для вузов. --М., 1991.

ПРИЛОЖЕНИЯ

Приложение 1.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Рис. Силовые способности

Приложение 2.

Скоростно-силовые способности

Название теста	Задание спортсмену	Результат теста	Пример
Контрольные упражнения	Показать максимальный результат	Двигательные достижения	Бег на 1500 м, время бега
Стандартные функциональные пробы	Одинаковое для всех, дозируется: а) по величине выполненной работы либо б) по величине физиологических сдвигов	Физиологические или биохимические показатели при стандартной работе. Двигательные показатели при стандартной величине физиологических сдвигов	Регистрация ЧСС при стандартной работе 1000 кГм/мин Скорость бега при ЧСС160 уд/мин
Максимальные функциональные пробы	Показать максимальный результат	Физиологические или биохимические показатели	Определение максимального кислородного долга или максимального потребления кислорода

Приложение 3.

Уровень физической подготовленности учащихся 7-10 лет

Физические способности	Контрольные упражнения (тест)	Возраст, лет	Мальчики	Девочки
			Уровень
			низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
Скоростные	Бег 30 м, с	7 8 9 10	7,5 и выше 7,1 6,8 6,6	7,3-6,2 7,0-6,0 6,7-5,7 6,5-5,6	5,6 и ниже 5,4 5,1 5,1	7,6 и выше 7,3 7,0 6,6	7,5-6,4 7,2-6,2 6,9-6,0 6,5-5,6	7,5 и ниже 5,6 5,3 5,2
Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	7 8 9 10	11,2 и выше 10,4 10,2 9,9	10,8-10,3 10,0-9,5 9,9-9,3 9,5-9,0	9,9 и ниже 9,1 8,8 8,6	11,7 и выше 11,2 10,8 10,4	11,3-10,6 10,7-10,1 10,3-9,7 10,0-9,5	10,2 и ниже 7,7 9,3 9,1
Скоростновыносливые	Прыжки в длину с места, см	7 8 9 10	100 и ниже 110 120 130	115-135 125-145 130-150 140-160	155 и выше 165 175 185	85 и выше 90 110 120	110-130 125-140 135-150 140-150	150 и выше 155 160 170
Выносливость	6- минутный бег, м	7 8 9 10	700 и ниже 750 800 850	750-900 800-950 850-1000 900-1050	1100 и выше 1150 и выше 1200 и выше 1250 и выше	500 и ниже 550 и ниже 600 и ниже 650 и ниже	600-800 650-850 700-900 750-950	900 и выше 950 и выше 1000 и выше 1050 и выше
Гибкость	Наклон вперёд из положения сидя, см	7 8 9 10	1 и ниже 1 и ниже 1 и ниже 2 и ниже	3-5 3-5 3-5 4-6	9 и выше 7,5 и выше 7,5 и выше 8,5 и выше	2 и ниже 2 и ниже 2 и ниже 3 и ниже	6-9 5-8 6-9 7-10	12,5 и выше 11,5 и выше 13,0 и выше 14,0 и выше
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки), количество раз.	7 8 9 10	1 1 1 1	2-3 2-3 3-4 3-4	4 и выше 4 и выше 5 и выше 5 и выше	2 и ниже 3 и ниже 3 и ниже 4 и ниже	4-8 6-10 7-11 8-13	12 и выше 14 и выше 16 и выше 18 и выше

Приложение 4.

Уровень физической подготовленности учащихся 11-15 лет

Физические способности	Контрольные упражнения (тест)	Возраст, лет	Мальчики	Девочки
			Уровень
			низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
Скоростные	Бег 30 м, с	11 12 13 14 15	6,3 и выше 6,0 5,9 5,8 5,5	6,1-5,5 5,8-5,4 5,6-5,2 5,5-5,1 5,3-4,9	5,0 и ниже 4,9 4,8 4,7 4,5	6,4 и выше 6,2 6,3 6,1 6,0	6,3-5,7 6,0-5,4 6,2-5,5 5,9-5,4 5,8-5,3	5,1 и ниже 5,0 5,0 4,9 4,9
Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	11 12 13 14 15	9,7 и выше 9,3 9,3 9,2 8,6	9,3-8,8 9,0-8,6 9,0-8,6 8,7-8,3 8,4-8,0	8,5 и ниже 8,3 8,3 8,0 7,7	10,1 и выше 10,0 10,0 9,9 9,7	9,7-9,3 9,6-9,1 9,5-9,0 9,4-9,0 9,3-8,8	8,9 и ниже 8,8 8,7 8,6 8,5
Скоростновыносливые	Прыжки в длину с места, см	11 12 13 14 15	140 и ниже 145 150 160 175	160-180 165-180 170-190 180-195 190-205	195 и выше 200 205 210 220	130 и выше 135 140 145 155	150-175 155-175 160-180 160-180 165-185	185 и выше 190 200 200 205
Выносливость	6- минутный бег, м	11 12 13 14 15	900 и ниже 950 1000 1050 1100	1000-1100 1100-1200 1150-1250 1200-1300 1250-1350	1300 и выше 1350 1400 1450 1500	700 и ниже 750 800 850 900	650-1000 900-1050 950-1100 1000-1500 1050-1200	1100 и выше 1150 1200 1250 1300
Гибкость	Наклон вперёд из положения сидя, см	11 12 13 14 15	2 и ниже 2 2 3 4	6-8 6-8 5-7 7-9 8-10	10 и выше 10,0 9,0 12,0	4 и ниже 5 6 7 7	8-10 9-11 10-12 12-14 12-14	15,0 и выше 16,0 18,0 20,0 20,0
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса(мальчики), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девочки).	11 12 13 14 15	1 1 1 2 3	4-5 4-6 5-6 6-7 7-8	6 и выше 7 8 9 10	4 и ниже 4 5 5 5	10-14 11-15 12-15 13-15 12-13	19 и выше 20 19 17 16

Приложение 5.

Уровень физической подготовленности учащихся 16-17 лет

Физические способности	Контрольные упражнения (тест)	Возраст, лет	Мальчики	Девочки
			Уровень
			низкий	средний	высокий	низкий	средний	высокий
Скоростные	Бег 30 м, с	16 17	5,2 и выше 5,1	5,1-4,8 5,0-4,7	4,4 и ниже 4,3	6,1 и ниже 6,1	5,9-5,3 5,9-5,3	4,8 и ниже 4,8
Координационные	Челночный бег 3x10 м, с	16 17	8,2 и выше 8,1	8,0-7,6 7,9-7,5	7,3 и ниже 7,2	9,7 и ниже 9,6	9,3-8,7 9,3-8,7	8,4 и ниже 8,4
Скоростновыносливые	Прыжки в длину с места, см	16 17	180 и ниже 190	195-210 205-220	230 и выше 240	160 и ниже 160	170-190 170-190	210 и выше 210
Выносливость	6- минутный бег, м	16 17	1100 и ниже 1100	1300-1400 1300-1400	1500 и выше 1500	900 и ниже 900	1050-1200 1050-1200	1300 и выше 1300
Гибкость	Наклон вперёд из положения сидя, см	16 17	5 и ниже 5	9-12 9-12	15 и выше 15	7 и ниже 7	12-14	20 и выше 20
Силовые	Подтягивание на высокой перекладине из виса(юноши), количество раз; на низкой перекладине из виса лёжа(девушки), количество раз.	16 17	4 и ниже 5	9-10	11 и выше 12	6 и ниже 6	13-15 13-15	18 и выше 18

Приложение 6.

Контрольные упражнения (тест)

Ф.И.О.	Контрольные упражнения (тест)	Уровень Физической Подготовки
	Бег 30 м, с	Челночный бег 3x10 м, с	Прыжки в длину с места, см	6- минутный бег, м	Наклон вперёд из положения сидя, см	Подтягивание перекладине
Девочки	1. Панова Алина	6,3	9,4	150	900	9	9	С\У
	2. Летская Ангелина	6,1	9,6	170	850	7	11	С\У
	3. Демидова Екатерина	5,6	9,3	155	750	8	12	С\У
	4. Могучих Татьяна	5,5	9,2	128	800	10	8	С\У
	5. Могучих Кристина	6,2	9,5	160	1150	9	8	С\У
Мальчики	1. Ибрагимов Роман	5,5	8,7	165	1050	4	5	С\У
	2. Золотухин Александр	6,5	9,0	169	900	3	3	С\У
	3. Золотуин Николай	5,6	9,2	170	1100	4	4	С\У
	4. Бородин Александр	6,1	8,8	179	1300	5	6	С\У
	5. Наконечный Михаил	6,2	8,9	167	950	4	3	С\У

Размещено на Allbest.ru