Воспитание силовых качеств юных футболистов 11-12 лет

Наибольшим измененная подвергся показатель в тройном прыжке с места, а так же есть изменения в тесте кистевая динамометрия. Отсутствие достоверных различий" можно объяснить незначительным сроком педагогического эксперимента, а также однородностью групп. Вместе с тем, результаты педагогического наблюдения, консультации с врачами, родителями, просмотр журнала самочувствия, показали, что большинство занимающихся в экспериментальной группе повысили свой физический статус.

Большая группа занимающихся: Шишкин Ю., Фиско Д., Чиркашин И., Можейко Т., стали значительно лучше справляться с выполнением контрольных заданий. В результате выполнения теста подтягивания результаты увеличились у семи занимающихся. Есть изменения и у остальных испытуемых.

Результаты товарищеских поединков между группами постоянно выявляли преимущество той группы, где проводился эксперимент.

Наибольшим измененная подвергся показатель в тройном прыжке с места, а так же есть изменения в тесте кистевая динамометрия. Отсутствие достоверных различий" можно объяснить незначительным сроком педагогического эксперимента, а также однородностью групп. Вместе с тем, результаты педагогического наблюдения, консультации с врачами, родителями, просмотр журнала самочувствия, показали, что большинство занимающихся в экспериментальной группе повысили свой физический статус.

ВЫВОДЫ:

1. Анализ научно-методической литературы показал, что в возрасте 11-12 лет имеются физиологические предпосылки для развития силовых качеств юных футболистов.

2. Оценка силовых качеств юных футболистов проводилась с использованием тестов: «прыжок в длины с места», «подтягивание», «тройной прыжок с места», «кистевая динамометрия». Все используемые в работе тесты ранее прошли проверку на надежность и информативность.

3. Результаты начального тестирования свидетельствуют о среднем уровне развития силы у юных футболистов, в сравнении с данными литературных источников.

4. Методика воспитания силовых качеств юных футболистов состояла из упражнений, в которых через дозировку предлагаемой нагрузки можно вести учет индивидуальных особенностей занимающихся. Анализ результатов педагогического эксперимента не выявил достоверных различий между показателями в контрольной и экспериментальной группах (Р>0,05).

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Средствами развития силы мышц являются различные силовые упражнения, среди которых можно выделить три их основных вида:

1. Упражнения с внешним сопротивлением.

2. Упражнения с преодолением веса собственного тела.

3. Изометрические (статические) упражнения.

Упражнения с внешним сопротивлением являются одним из самых эффективных средств развития силы и их можно разделить на:

1. упражнения с тяжестями (гантели, гири, различные штанги, а также разнообразные тренажеры). С помощью этих упражнений можно локально воздействовать не только на отдельные мышцы, группы мышц, но и на отдельные части мышц (Приложение 1).

2. упражнения с партнером, которые можно использовать не только на учебных занятиях и тренировках в спортивных залах, на стадионах, в манежах, но и на даче, на отдыхе, в походе. Эти упражнения оказывают благоприятное эмоциональное воздействие на занимающихся;

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Азарова И.В. Темпы прироста скоростно-силовых качеств у детей младшего и среднего возраста в связи с критическими периодами развития двигательной функции: Автореф. дис. на соиск. уч. степени к.п.н. / Омский ГИФК - Омск, 1993.-22 с.

2. Анжарин Б.А. Теория и методика педагогический исследований в физическом воспитании М.: Физкультура и спорт, 1978. - 223 с.

3. Бетанкоурт Л.Т. Использование комплексных средств и методов скоростно-силовой подготовки юных футболистов - 13.00.04 - ТМФК: Автореферат. М, 1996.-24 с.

4. Бравая Д.Ю. Физиологический анализ разных методов и режимов тренировки мышечной силы: автореферат дис. на соиск.уч. степени к.б.н./ Гатаурский Г.У. М., 1997.-27 с.

5. Верхошанский Ю.В. Основы специальной силовой подготовки в спорте.-2-е изд., перераб. и дополн. М.: Физкультура и спорт, 1994.-215 с.

6. Гакаме Р.З. Функциональное состояние и физическое развитие футболистов 9-22 лет. - 03.00.13.: Автореферат. - Краснодар, 1995. - 22 с.

7. Гандельман А.Б. Смирнов К.М. Физиологические основы методики спортивной тренировки. М: Физкультура и спорт, 1995, -232 с.

8. Голомазов С. Шинкаренко И. Футбол: Тренировка специальной работоспособности футболистов. - М.:" Валери", 1994. - 87 с.

9. Дембо AT. Врачебный контроль в спорте. - М.: Медицина, 1990, -288 с, ил.

10. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: Физкультура и спорт, 1970. - 200 с.

11. Климин В.П. Управление подготовкой хоккеистов / Климин В.П., Колосков В.И. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 281 с.

12. Коц Я.М. Физиология мышечной деятельности. М.: Физкультура и спорт, 1993. - 439 с.

13. Лалаков Г.С. Структура и содержание тренировочных нагрузок у футболистов различного возраста и квалификации./ СибГАФК. - Омск, 2000. - 84 с.

14. Лукин Ю.К. Методика планирования тренировочной нагрузки скоростно-силовой направленности в системе годичной и многолетней подготовки футболистов. Автореферат дис. на соиск. уч. степени к.п.н. / ГЦОЛИФК. - М., 1990. - 20 с.

15. Организация и проведение занятий и соревнований с юными хоккеистами по месту жительства: Учебное пособие - Смоленск: СГИФК, 1990.-31 с.

16. Попов В.Г. Об особенностях одиночного и тематического сокращения мышц до и после физических упражнений: Автореф. дис. на соикс. уч. степени к.п.н. / ГЦОЛИФК. - М., 1991.-18с.

17. Сарсания С.К. Селуянов В.Н. Физическая подготовка в спортивных играх. М., 1990. - 96 с.

18. Солопов И.Н., Герасименко А.П. Физиология футбола: Учебно-методическое пособие. - Волгоград: ВГАФК, 1998. - 95 с.

19. Тютюков В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей физкультурной школе. Учеб. Пособие. - Хабаровск: Изд. Хабаровского ГИФК, 1998. 125 с.

20. Филин В.П. Воспитание физических качеств юных спортсменов. М.: Физкультура и спорт, 1992. - 252 с.

21. Филин В.П., Фомин Н.А. Основы юношеского спорта. М.: Физкультура и спорт, 1994. - 255 с.

22. Филин В.П., Фомин Н.А. Возрастные основы физического воспитания. М: Физкультура и спорт, 1992. - 174.

23. Футбол. Педагогические аспекты проблемы учета индивидуальных особенностей игроков: Методическ. пособ.- Краснодар: КГАФК, 1995. - 27 с.

24. Хедман Р. Спортивная физиология, 1990. - 149 с.

25. Шамардин А.И. Функциональная подготовка футболистов: Учебное пособие. - Волгоград: ВГАФК, 2000. - 152 с.

ПРИЛОЖЕНИЕ 1

Рис. 1 Комплекс упражнений, используемых в ходе проведения исследования развития силовой выносливости

Размещено на Allbest.ru