Пути повышения эффективности техники метания диска

Размещено на http://www.allbest.ru/

Размещено на http://www.allbest.ru/

РЕФЕРАТ

Пути повышения эффективности техники метания диска

1. Основные понятия

Диск - это снаряд, который для получения максимального результата метают с поворота, с ограниченного пространства (круг диаметром 2,5 метра), так же можно метать снаряд с места, но тогда результат будет меньше на 8-12 м. Снаряд обладает аэродинамическими свойствами, которые оказывают существенное влияние на результат метания. Как уже говорилось, форма и вес снаряда определяют технику метания. Диск плоской формы, весом в 1 кг, 1,5 кг, 1.75 кг и 2 кг (женщины, юноши, юниоры, мужчины). Скорость вылета снаряда может превышать свыше 20 м/с. Вращение метатель выполняет на 540°, т.е. полтора оборота(1).

2. Цель, задачи двигательного действия

Цель - развивать в основной фазе метания наиболее мощные усилия в нужном направлении, при полноценном использовании потенциальных внутренних сил, сил инерции и внешних сил, действующих на его тело(1).

Анализируя технику метания диска, выделяют:

Держание снаряда.

Задача этой части - диск держать так, чтобы выполнить метание свободно с оптимальной амплитудой движения. Правильное держание способствует передаче спортсменом силы снаряду, для движения по наибольшему пути в нужном направлении, а также выпуску снаряда с наибольшей скоростью.

Для этого необходимо использовать силу и длину пальцев метающей руки. С целью увеличения амплитуды движений в повороте, и увеличения пути приложенной силы в заключительной фазе, снаряд удерживается кистью так, чтобы он лежал ближе к концам пальцев. Однако чрезмерное удаление снаряда к концам пальцев может ослабить их, что влечет за собой преждевременный срыв снаряда, излишние закрепощения и травмы(3).

Поворот.

Задача этой части - сообщение системе «метатель - снаряд» оптимальной скорости. Под оптимальной скоростью в данном случае понимается наибольшая скорость, при которой спортсмен в состоянии контролировать свои двигательные действия, для создания благоприятных условий при выполнении финального усилия.

Инерция, приобретенная спортсменом при вращательном разбеге, находится в прямой зависимости от величины угловой скорости всей системы, массы тела и радиуса его вращения. С увеличением радиуса вращения при одной и той же угловой скорости, увеличивается линейная скорость снаряда. При разбеге в форме поворотов метатель может придать ускорение снаряду, с помощью опоры ногами огрунт. Следовательно, в двухопорном положении спортсмен воздействует на снаряд с наибольшей силой, чем при одноопорном положении, и придает ему большее ускорение. Поэтому метателю нужно уменьшить время пребывания в одноопорном и особенно в безопорном положении до минимума(3).

Подготовка к финальному усилию.

Задача этой части - при небольшой потере линейной скорости движения диска, ускоренным движением отдельных частей тела «растянуть» мышцы всех звеньев тела для того, чтобы были созданы условия для их поочередного сокращения. Можно сказать так, что должен придти в такое положение, чтобы диск оказался на максимальном расстоянии от предпологаемой точки вылета.

Достигается это положение, путем оптимального наклона, скручивания или поворота туловища в сторону, противоположную направлению выпуска снаряда, и сгибания ног до оптимальных пределов (в большей степени правой). Определенное значение для увеличения пути приложения усилий на снаряд имеет и ширина постановки ног. Однако ширину постановки ног для каждого метателя возможно определить лишь опытным путем решения(подсказки) тренера(3).

Финальное усилие.

Задача этой части - сообщения диску наибольшей скорости вылета, под оптимальным углом, при правильном его расположении в пространстве.

Выполнение этой задачи путем быстрого, последовательного сокращения мышц, за счет передачи количества движения и момента количества движения: от ног туловищу, а затем руке и, наконец, снаряду. Как только метатель занял двухопорное положение после выполненного поворота, мышцы ног, сокращаясь, поднимают туловище, одновременно происходит выведение таза вперед. Выпрямление ног и выведение таза вперед необходимо для того, чтобы задействованные мышцы туловища остались в растянутом положении, а левая выпрямленная нога послужила упором для прекращения движения звена. Особое значение в финальном усилии приобретает поочередное сокращение мышц. Доказано, что, если соблюдается последовательность сокращения мышц, т.е. сила предыдущей равна нулю, достигается наибольшая скорость движения снаряда (В.Н. Тутевич) (3).

Торможение.

Задача этой части - сохранить устойчивое положение с одновременным погашением скорости движения тела, чтобы не выйти за пределы установленного круга.

Это выполняется с помощью перескока с опорной левой ноги на правую ногу и продолжением вращения тела вокруг вертикальной оси. Метатель опускает плечи вперед - влево, как бы уходя в сторону. Техническая ошибка - раньше времени опускать левую руку и плечо влево, так как может привести «уходу» от диска, т.е. от вектора его скорости(3).

3. Факторы, влияющие на результат в двигательном действии

биомеханика метание диск

1. Состояние грунта, на котором выполняется двигательное действие. Оно может быть мокрым, скользким, шершавым, что определенно повлияет на качество выполнения движений метателя и скажется на результате. К нему же и подбирают обувь для метания (для правильного скольжения и опоры о грунт).

2. Угол атаки влияет на дальность полета. Способ выпуска снаряда с отрицательным углом атаки, является более предпочтительным по сравнению со способом метания в ребро, так как даёт возможность увеличить дальность метания и уменьшить потери в результатах при ошибках в углах.

3. Это снаряд, обладающий аэродинамическими свойствами, поэтому на него оказывает влияние: состояние атмосферной среды (встречный или попутный ветер). При попутном ветре угол вылета снаряда целесообразно повышать до 44 градусов направляя свои усилия в ребро, а при встречном ветре метая его в ребро, понижать до 27 градусов.

4. На дальность полета диска также влияет его вибрация. Она возникает, как следствие приложения большого усилия на малом пути разгона, что приводит к «нечистому» отрыву диска от руки. Причина может быть в малой скорости собственного вращения диска, например из-зи влаги на его поверхности (при дожде или влажной руке метателя).

4. Основные законы биомеханики, применимые к метанию диска

1. Закон всемирного тяготения Ньютона - Все тела в природе взаимно притягивают друг друга.

2. Сопротивление внешней среды (Закон сопротивления воздуха)

Сила сопротивления воздуха - с которой воздух давит на двигающееся в нем тело.

Подъемная сила - сила, действующая со стороны среды на тело, расположенное под углом к потоку.

Лобовое сопротивление - это сила, с которой среда препятствует движению тела относительно нее(2).

Сила трения - в нашем случае 3 вид трения «трение верчения» - движение происходит вокруг этой точки(2).

Реакция опоры - мера противодействия опоры действию на нее тела, находящегося с ней в контакте (в покое или движении) (2).

3. Закон свободного падения - движение тел под действием притяжения Земли (под действием силы тяжести).

4. Закон равновесия - это обеспечивает нормальное функционирование всех физиологических систем организма, оптимальную амплитуду движений, правильное распределение мышечных усилий, что приводит к экономии затрат энергии и увеличению эффективности двигательного действия.

5. Закон Гука - упругая деформация - это мера действия деформированного тела на другие тела, вызывающие эту деформацию(2).

Пути повышения эффективности техники метания диска.

Совершенствование техники метаний, дает возможность спортсмену в процессе анализа двигательной задачи, развивать в ключевой фазе метания наиболее мощные усилия в нужном направлении при полноценном использовании потенциальных внутренних сил, внешних сил, сил инерции - действующих на это тело.

1. Метания разнообразных снарядов (мячей, камней похожей формы, ядер, блинов от штанги приближенного веса) с места, с доворота в большом количестве.

2. Упражнения с амортизатором (финальное усилие), для того чтоб прочувствовать растяжение (как они должны растягиваться) мышц, длину двигательного действия, работу ног, таза в преодолевающем режиме, которое в дальнейшем должно быть выполнено на скорости со всего поворота в правильной последовательности всех звеньев.

3. После выполнения силовой работы - мышцы наливаются молочной кислотой, и им тяжелее становится выполнять скоростно-силовое движение, чем перед силовой нагрузкой, поэтому ЦНС отвечает за выполнение двигательного действия в преодолевающем режиме.

4. Диск с лямкой, выполнение двигательного действия без выпуска снаряда, помогает сосредотачиваться только на техническом выполнении двигательного действия, и не отвлекаться на дальность полета.

5. Метание диска в сетку (большого объема), выпуская снаряд, но также не отвлекаясь на его полет и дальность.

6. Восстановление, питание, фармакология влияет на физическое состояние и работу ЦНС в период нагрузок и больших объемов технической и силовой подготовки.

7. Упражнения развивающие координацию и вестибулярный аппарат, кувырки вперед, назад, ходьба на руках, гимнастическое колесо и т.д.

8. Тренировочные базы, выезд на тренировочные сборы, их инвентарная техническая укомплектованность, чтоб можно было выполнять разнообразное количество упражнений, развивающие нужные для них физические качества.

Список литературы

1. Легкая атлетика: Учебное пособие для студентов А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук, 2003 г. - 464 с.

2. Биомеханика, Д.Д. Донской, 1979 г.

3. В.И. Воронкин, Система подготовки спортсменов высшей квалификации в легкоатлетических метаниях. Учебное пособие высшей школы тренеров ГЦОЛИФКа, Москва 1984 г.

Размещено на Allbest.ru